10 dôvodov, prečo je dobré odstrániť toxických ľudí zo svojho života

Všetci máme v živote ľudí, ktorí nás ničia, vysávajú našu energiu a nútia nás pochybovať o vlastnej hodnote. Ale ja som tu, aby som vám povedala, že ich nemusíte znášať! Je úplne v poriadku odstrániť toxických ľudí zo svojho života.

Viem, že to nie je vždy jednoduché, najmä ak ide o člena rodiny, romantického partnera alebo priateľa, ale nakoniec si jednoducho musíte povedať: "Dosť!" Musíte uprednostniť svoju duševnú a emocionálnu pohodu.

Ak sa kvôli niekomu cítite vyčerpaní, úzkostní alebo nešťastní, je v poriadku sa od neho dištancovať, aby ste sa ochránili. Musíte si uvedomiť, že nemusíte trpieť jeho negativitu a že ho nemôžete zmeniť, nech sa snažíte akokoľvek.

Aby som vám to uľahčil, podelím sa s vami o 10 dôvodov, prečo je v poriadku odstrániť toxických ľudí zo svojho života, a tiež o to, ako to urobiť správne.

Začnime:

1) Ovplyvňujú vašu duševnú a emocionálnu pohodu

Viem, aké ťažké môže byť vyradiť niekoho zo svojho života. Nechcete byť za toho zlého, a tak stále hľadáte ospravedlnenia pre jeho správanie.

Vezmite si napríklad mňa. Mal som extrémne toxického bratranca, s ktorým som vyrastal.

Vždy, keď sme boli spolu, rozprávala o tom, aký je život nespravodlivý a ako to majú všetci okrem nej ľahké. Neustále pracovala na tom, aby som sa cítil vinný, že sa mám dobre.

Milý človek, aký som, som sa jej snažil zlepšiť náladu. Počúval som jej sťažnosti a snažil som sa ponúknuť riešenia jej problémov. Bolo to ako rozprávať sa s tehlovou stenou.

Vždy som sa po hodine alebo dvoch strávených s ňou cítila úplne mizerne a bez energie a často som sa nakoniec vrátila domov vyplakať sa. Niekedy trvalo aj niekoľko dní, kým som sa po stretnutí s ňou cítila ako predtým.

Po rokoch tohto mučenia som si niečo uvedomil: už to nemusím znášať!

Nemusela som sa s ňou naďalej stretávať. Bola taká toxická, že ovplyvňovala moju duševnú a emocionálnu pohodu.

Nakoniec to bola voľba medzi ňou a mnou a ja som si vybral seba.

Ak teda máte v živote niekoho, koho neustála negativita, kritika a manipulatívne správanie začínajú negatívne vplývať na vaše duševné zdravie a emocionálnu pohodu, mali by ste ho vyradiť zo svojho života.

To je v poriadku. To z vás nerobí zlého človeka.

2) Toxickí ľudia môžu ukončiť vašu cestu k sebazdokonaľovaniu

Cesta k sebazdokonaľovaniu môže byť dlhá a náročná. Vyžaduje si tvrdú prácu a odhodlanie, nehovoriac o odvahe čeliť ťažkej pravde o sebe samom.

Ak máte vo svojom živote toxických ľudí, vaša cesta bude dvakrát ťažšia. Toxickí ľudia môžu byť neuveriteľne vyčerpávajúci a deštruktívni a môžu vám sťažovať sústredenie a motiváciu na vašej ceste.

Tu je dôvod: Toxickí ľudia vás budú znižovať a nútiť vás spochybňovať vaše rozhodnutia a vašu hodnotu. Budú uprednostňovať svoje vlastné potreby a želania pred vašimi a sabotovať vaše úsilie byť lepšou verziou seba samého.

Sú negatívne a nepodporujúce a sťažujú vám sústredenie a motiváciu na dosiahnutie vašich cieľov. Preto je dôležité rozpoznať, kedy je niekto toxický a prečo je vo vašom najlepšom záujme odstrániť ho zo svojho života.

Vďaka tomu sa budete môcť sústrediť na to, aby ste boli čo najlepšou verziou seba samého, a zabezpečíte, že vaša cesta k sebazdokonaľovaniu nebude brzdená. Budete môcť prevziať kontrolu nad svojím životom a sústrediť sa na veci, na ktorých vám najviac záleží.

Odstránenie toxických ľudí z vášho života môže byť ťažké, najmä ak máte s danou osobou blízky vzťah, ale je dôležité si uvedomiť, že je to pre vaše vlastné dobro. Pomôže vám to dosiahnuť vaše ciele a žiť šťastnejší a spokojnejší život.

3) Toxickí ľudia môžu vytvoriť toxické prostredie

Či už sú v práci alebo v osobnom živote, toxickí ľudia môžu vytvoriť toxické prostredie. To môže spôsobiť, že sa budete cítiť nepodporovaní, nedocenení, nenaplnení a dokonca si nebudete istí sami sebou.

Môžu tiež vytvárať atmosféru nedôvery a nepriateľstva, čo môže mať negatívny vplyv na vaše vzťahy s ostatnými.

Ak chcete rozpoznať toxickú osobu, dávajte si pozor na klebety, manipuláciu a neustálu negativitu.

V mojom poslednom zamestnaní bola vedúca kancelárie extrémne toxická osoba, ktorá síce predstierala, že je mojou "priateľkou", ale svojimi klebetami, klamstvami a manipuláciou vytvárala veľmi toxické pracovné prostredie. Mala som pocit, že sa musím mať neustále na pozore a že nikdy nemôžem byť skutočne sama sebou.

A tak som dala výpoveď. A hoci som bola bez práce, toto rozhodnutie som ani v najmenšom neoľutovala, pretože som mala pocit, že sa konečne môžem nadýchnuť.

Najlepší spôsob, ako bojovať s toxickým prostredím, je odstrániť toxickú osobu zo situácie. Ak ju nemôžete odstrániť (pretože je to švagriná šéfa), musíte odísť a nájsť si zdravé prostredie, v ktorom budete môcť byť.

4) Toxickí ľudia v nás môžu vyvolať pocit izolácie

Ako som už spomínala, v práci som mala toxickú osobu, ktorá mi robila zo života peklo. Jej šikanovanie spôsobilo, že som sa cítila izolovaná a nemala som sa na koho obrátiť.

Toxickí ľudia sú negatívni a manipulatívni a často vykazujú znaky narcizmu. Znevažujú vaše úspechy, kritizujú vás a dávajú vám pocit malosti a bezvýznamnosti. Preto môže byť ťažké postaviť sa im. Ich správanie často vedie k pocitom beznádeje a zúfalstva.

Okrem emocionálneho zmätku, ktorý môžu spôsobiť, vás toxickí ľudia môžu často izolovať od iných zdravých vzťahov. Môžu vás odrádzať od účasti na spoločenských podujatiach alebo sa v ich blízkosti môžete cítiť nepríjemne. To môže viesť k pocitom osamelosti a dokonca k depresii.

Preto je úplne v poriadku odstrániť ich zo svojho života. Ani nad tým nepremýšľajte.

5) Toxickí ľudia sú manipulatívni

Tu je ďalší dôvod, prečo by ste sa nemali cítiť zle, keď ich vyradíte zo svojho života - sú od prírody manipulatívni. V skutočnosti často používajú psychologické a emocionálne taktiky, aby ovládali, manipulovali a využívali ľudí okolo seba. Úplne psycho, čo?

• Medzi príklady manipulačných taktík, ktoré používajú toxickí ľudia, patria:

  Osvetlenie plynom: Ide o formu psychologickej manipulácie, pri ktorej manipulátor núti niekoho spochybňovať svoju vlastnú realitu. Napríklad toxická osoba môže obeti tvrdiť, že niečo nikdy nepovedala, hoci v skutočnosti to povedala, alebo popierať, že sa niečo stalo, hoci sa to zjavne stalo.

• Vyvolávanie pocitu viny: Ide o bežnú manipulačnú taktiku, ktorú toxické osoby používajú, aby sa niekto cítil vinný za niečo, čo neurobil. Toxická osoba môže napríklad svojej obeti povedať, že je sebecká alebo bezcitná, ak nerobí to, čo chce toxická osoba. Moja sesternica mi to robila neustále.

• Manipulatívny jazyk: Toxickí ľudia tiež používajú jazyk na manipuláciu s ľuďmi. Môžu používať frázy ako "mal by si" alebo "musíš", aby v niekom vyvolali pocit, že je povinný niečo urobiť.

• Izolácia: Toxickí ľudia sa tiež môžu pokúsiť izolovať svoje obete od ich priateľov a rodiny tým, že im o ich blízkych budú rozprávať lži alebo v nich vyvolávať pocit viny za to, že trávia čas s inými ľuďmi.

• Predstieranie obete: toxická osoba sa hrá na obeť, aby si získala sympatie a zmanipulovala niekoho, aby urobil to, čo chce. Toxická osoba si napríklad môže vymýšľať príbehy o tom, ako jej ublížili alebo ako s ňou zle zaobchádzali, aby ju niekto ľutoval a urobil to, čo chce. Toto robila aj moja sesternica. Chudák!

Je dôležité rozpoznať tieto taktiky a odstrániť sa z toxických vzťahov, aby ste ochránili svoje duševné zdravie.

6) Toxickí ľudia sa nikdy nezmenia

Keby sa tak mohli zmeniť... ale oni sa takmer nikdy nezmenia. Akoby ich toxicita bola súčasťou ich DNA.

Keď sú toxickí ľudia konfrontovaní so situáciou, ktorá od nich vyžaduje, aby prevzali zodpovednosť za svoje činy, obviňujú iných alebo sa ospravedlňujú. Aj keď sa ospravedlnia, v budúcnosti pravdepodobne zopakujú rovnaké správanie.

To môže byť pre ich okolie veľmi frustrujúce, pretože im môže byť ťažké dôverovať a vyvolávať pocit beznádeje.

Takisto nie sú ochotní prijať pomoc alebo kritiku. Majú tendenciu brániť sa a brániť sa akýmkoľvek pokusom pomôcť im zmeniť ich správanie, čo môže byť pre tých, ktorým na nich záleží, neuveriteľne vyčerpávajúce.

Ale viete čo? Sú dospelí. To znamená, že sú zodpovední za svoje vlastné správanie. A akokoľvek je ťažké a srdcervúce pozerať sa na niekoho, na kom vám záleží, ako naďalej bojuje so svojím toxickým správaním, nie je vašou úlohou zmeniť ho.

7) Toxickí ľudia sú sebeckí

Ďalším dôvodom, prečo je v poriadku odstrániť toxických ľudí zo svojho života, je ich absolútny nedostatok empatie a citu pre druhých. Sú to sebeckí ľudia, ktorí sa riadia vlastnými záujmami a nezaujímajú sa o to, aký vplyv má ich správanie na iných ľudí.

Často sú narcistickí a manipulatívni, vytvárajú situácie, ktoré im prinášajú prospech na úkor druhých. Prenášajú vinu na druhých a len zriedka preberajú zodpovednosť za svoje činy alebo správanie.

Sú tiež známi tým, že sú pasívne agresívni a používajú rafinované taktiky, aby podkopali ľudí okolo seba.

Využívajú ľudí okolo seba, aby získali to, čo chcú. Prečo by ste teda chceli byť v blízkosti niekoho takého? Čo zo vzťahu získate?

8) Toxickí ľudia sú kontrolujúci

Toxických ľudí je často ťažké odhaliť, pretože môžu byť charizmatickí, šarmantní a pôsobiť ústretovo. Ich skutočné úmysly sa však často skrývajú pod tenkou vrstvou šarmu.

Toxickí ľudia sa spoliehajú na kontrolu, aby dosiahli svoje. Ako som už spomínal, použijú pocit viny, zastrašovanie, kritiku alebo iné negatívne taktiky, aby vás prinútili urobiť to, čo chcú.

Môžu vás citovo zneužívať a dávať vám pocit, že nie ste dosť dobrí alebo hodní lásky.

Budú sa snažiť kontrolovať vaše rozhodnutia a voľby tým, že vám dajú pocítiť, že nemáte inú možnosť. Môžu sa tiež snažiť kontrolovať rozhovory, diktovať podmienky vzťahov a prijímať rozhodnutia bez toho, aby sa s vami poradili.

Ide o to, že si možno ani neuvedomujú, čo robia - myslím, že moja sesternica si to neuvedomovala. Myslím, že jej toxická povaha bola hlboko zakorenená v tom, kým bola, a chýbala jej introspekcia, aby to rozpoznala. Preto je dôležité, aby ste rozpoznali toxické správanie a podnikli kroky na ochranu pred ním.

9) Toxickí ľudia sú nespoľahliví

Pravdou je, že im jednoducho nemôžete dôverovať, sú neuveriteľne nespoľahlivé.

Toxickí ľudia sú často nekonzistentní vo svojom správaní - jeden deň hovoria jedno a druhý deň niečo úplne iné. Táto nekonzistentnosť spôsobuje, že je ťažké im dôverovať a v niečom sa na nich spoľahnúť.

Môžu vám sľúbiť, že vám pomôžu s niečím dôležitým, ale ak sa objaví niečo lepšie, nechajú vás v štichu.

A ak máte nejaké ťažkosti a potrebujete sa s niekým porozprávať - hľadajte inde, pretože toxická osoba vám môže dať polovičnú radu a rýchlo zmeniť tému na svoje vlastné problémy.

10) Toxickí ľudia sú negatívni

Ak to z predchádzajúcich bodov nebolo jasné, toxickí ľudia vyžarujú negativitu. Akoby ich jediným životným cieľom bolo šíriť negativitu na svoje okolie, či už slovami alebo činmi.

Ich pochmúrny pohľad na život môže byť pre ich najbližších veľmi vyčerpávajúci, akoby každé druhé slovo z ich úst bola sťažnosť, kritika alebo uštipačná poznámka.

Sú neustále kritickí a odsudzujúci druhých, sú nepodporujúci, neláskaví, necitliví a radi robia kruté alebo zraňujúce poznámky či vtipy.

Dúfajme, že teraz máte dostatok dôvodov na to, aby ste túto hroznú, toxickú osobu odstránili zo svojho života. V konečnom dôsledku by vaše vlastné duševné zdravie, pohoda a šťastie mali byť vždy na prvom mieste.

Ako na to

Teraz, keď už viete, prečo je dobré odstrániť toxické osoby zo svojho života, vám prinášame niekoľko tipov, ako to urobiť:

1) Identifikujte toxické správanie

Prvým krokom k odstráneniu toxickej osoby z vášho života je identifikovať ju ako toxickú osobu.

Často si nahovárame malé biele lži, aby sme si uľahčili pobyt v blízkosti toxickej osoby: "Nechceli to povedať, sú len unavení." alebo "Nie je to ich vina, mali ťažké detstvo."

Prestaňte ich ospravedlňovať a dajte si pozor na:

1. známky agresie, ako sú urážky, vyhrážky alebo šikanovanie.
2. Kontrola alebo manipulácia správania
3. Ako hovoria s ostatnými a ako reagujú na kritiku.
4. Agresívna reč tela.
5. Sústavné zhadzovanie iných ľudí.
6. Venujte pozornosť, ak sa pokúšajú izolovať od spoločenských aktivít.
7. Príznaky pasívneho agresívneho správania.
8. Osvetľovanie plynom.

2) Naučte sa stanoviť hranice

Stanovenie hraníc s toxickými ľuďmi je nevyhnutným krokom na ochranu vašej duševnej a emocionálnej pohody. Môže byť ťažké postaviť sa toxickým ľuďom, ale niekedy jednoducho musíte byť odvážni a urobiť to pre svoje vlastné dobro.

Prvým krokom pri stanovovaní hraníc je rozpoznať správanie, ktoré je toxické a neprijateľné. Môže ísť o slovné a fyzické zneužívanie, manipuláciu alebo čokoľvek iné, čo vám spôsobuje nepríjemné pocity alebo pocit ohrozenia.

Po identifikovaní toxického správania je dôležité oznámiť dotyčnej osobe svoje pocity. Uistite sa, že ste jasní a priami, a vysvetlite, prečo je jej správanie neprijateľné.

Pri stanovovaní hraníc je dôležité byť pevný a neústupný. Nedovoľte, aby osoba posúvala vaše hranice alebo sa ospravedlňovala za svoje správanie. Je tiež dôležité byť dôsledný a presadzovať hranice, ktoré ste stanovili.

Dajte jasne najavo, že nebudete tolerovať žiadne neúctivé, manipulatívne alebo negatívne správanie.

3) Buďte zdvorilí, ale rozhodní

Keď si s toxickou osobou stanovíte hranice, buďte zdvorilí a úctiví. Nedovoľte, aby vás nútila zmeniť názor alebo robiť výnimky z vašich rozhodnutí.

Ak sú frustrovaní alebo nahnevaní, stojte si za svojím.

Pri kontakte s toxickými ľuďmi je tiež dôležité kontrolovať svoje reakcie. Nenechajte sa nimi vlákať do konfliktu alebo hádky, ani sa nenechajte manipulovať pocitom viny alebo falošnými ospravedlneniami.

4) Obmedzte kontakt a komunikujte čo najmenej

Nereagujte na správy, pokiaľ nejde o naliehavú situáciu. Nereagujte na ich telefonáty. Nikdy neiniciujte kontakt s nimi. Ak ich stretnete na verejnosti, berte na vedomie ich prítomnosť, ale nestojte okolo a nezapájajte sa do rozhovoru.

Je tiež dobré odstrániť alebo zablokovať ich z vašich účtov na sociálnych sieťach.

Pamätajte si, že túto osobu vo svojom živote nechcete.

5) Nenaleťte na ich triky

Keď toxickej osobe poviete, že ju už vo svojom živote nechcete, môže sa pokúsiť o návrat tým, že si vymyslí "krízové situácie", s ktorými potrebuje vašu pomoc.

Musíte byť silní a odolať nutkaniu nechať sa vtiahnuť späť do ich bláznivého sveta. To, či je kríza skutočná alebo nie, sa vás netýka.

Ak potrebujú pomoc, mali by požiadať niekoho iného. Bodka.

6) Pamätajte, že nie je vašou úlohou ich zachraňovať

Pozrite, všetci sme zodpovední sami za seba. Toxická osoba musí prevziať zodpovednosť za svoje činy a ak chce byť zachránená, musí sa zmeniť. Nemôžete ju prinútiť, aby sa zmenila, a nie je vašou úlohou ju zachrániť.

Tiež nie je zdravé, aby ste sa snažili zachrániť niekoho, kto bojuje s toxicitou alebo akýmkoľvek deštruktívnym správaním - preto ste si stanovili hranice a odstránili ho zo svojho života, takže sa držte svojho rozhodnutia.

7) Požiadajte o pomoc

Ak máte do činenia s toxickou osobou, môže to byť náročná a emocionálne vyčerpávajúca situácia. Neváhajte osloviť ľudí vo svojom živote a požiadať ich o podporu.

Priatelia, rodina alebo profesionálny poradca vám môžu poskytnúť vypočutie, radu a emocionálnu podporu. Mať niekoho, s kým sa môžete porozprávať a na koho sa môžete spoľahnúť, môže mať veľký vplyv na to, ako situáciu zvládnete a ako sa s ňou vyrovnáte.

Ako zabezpečiť, aby sa k vám toxickí ľudia nedostali

Či už ide o starého priateľa, známeho alebo člena rodiny, toxickí ľudia vám môžu poriadne pokaziť deň.

Aj keď sa môže zdať, že snaha o zachovanie pozitívnej nálady tvárou v tvár negativite je ťažký boj, nie je to nemožné. Tu je niekoľko tipov, ktoré vám pomôžu zachovať si pozitívnu náladu a nedovoliť toxickej osobe, aby sa k vám dostala:

1) Praktizujte starostlivosť o seba

Pobyt v blízkosti toxickej osoby môže spôsobiť, že sa budete cítiť bez energie a nádeje. Preto je dôležité nezabúdať na starostlivosť o seba.

Ak ste práve strávili deň s niekým toxickým a cítite sa hrozne, musíte si vyhradiť nejaký čas pre seba. Napríklad, keď prídete domov, napustite si príjemný teplý kúpeľ. Pustite si upokojujúcu hudbu a doprajte si bohatý čokoládový dezert. Alebo si s priateľom naplánujte ďalší deň. Choďte stráviť deň turistikou alebo robte niečo iné, čo uvoľní vašu dušu.

2) Nezabudnite dýchať

Nepodceňujte silu dychu.

Naučiť sa správne dýchať je dôležité pre vašu pohodu, pretože pomáha znižovať stres, zlepšuje koncentráciu a zvyšuje hladinu energie. Správne dýchanie môže tiež pomôcť zlepšiť vaše celkové duševné a fyzické zdravie, preto nie je divu, že je základom jogy a meditácie.

Ak sa chcete naučiť, ako používať svoj dych na dosiahnutie vnútorného pokoja, vyčistiť si myseľ a odomknúť silu svojho vnútra, určite by ste sa mali zúčastniť majstrovského kurzu Sila vášho dychu so šamanom Rudom Iandê.

Rudá vás naučí, ako využiť silu svojho dychu na dosiahnutie pozitívnej zmeny vo vašom živote. Prevedie vás rôznymi dychovými technikami, ktoré vám pomôžu zvládnuť stres a úzkosť, znížiť únavu a zlepšiť celkové zdravie a pohodu - čo všetci potrebujeme pri kontakte s toxickými ľuďmi.

Ak sa naučíte tieto techniky, môžete sa stať pozornejšími a dokážete silným spôsobom usmerňovať svoju energiu. Tento kurz je ideálny pre každého, kto chce prehĺbiť svoje chápanie práce s dychom a toho, ako mu môže pomôcť pri riešení ťažkých ľudí a životných situácií.

Kliknutím sem si môžete pozrieť bezplatné video.

3) Neberte si ich správanie osobne

Je dôležité si uvedomiť, že toxickí ľudia často konajú z vlastnej neistoty a že ich správanie nie je odrazom vašej vlastnej hodnoty.

Takže keď nabudúce začnete pochybovať o svojej hodnote kvôli niečomu, čo povedala alebo urobila toxická osoba, nezabudnite, že to nie je o vás.

4) Obklopte sa pozitívnymi ľuďmi

A nakoniec, aby ste čelili negatívnym účinkom prítomnosti toxických osôb, musíte sa obklopiť krásnymi, šťastnými a pozitívnymi ľuďmi!

Vaši skvelí priatelia a rodina vám môžu poskytnúť emocionálnu podporu, pomôcť vám presmerovať energiu na zdravé vzťahy a aktivity a poskytnúť pozitívny vplyv, ktorý môže pomôcť vyvážiť negatívny vplyv toxickej osoby.

Navyše pozitívne naladení ľudia môžu rozptýliť pozornosť od negatívnych emócií, ktoré môžu vzniknúť pri kontakte s toxickou osobou.

Celkovo možno povedať, že bojujte proti toxickej negativite pozitívnym prístupom a budete v poriadku.

Páčil sa vám môj článok? Páči sa vám na Facebooku, aby ste videli viac podobných článkov.