Სარჩევი
ჩვენ ყველას გვყავს ადამიანები ჩვენს ცხოვრებაში, რომლებიც გვამცირებენ, გვიკარგავენ ენერგიას და გვაიძულებენ ეჭვქვეშ აყენებენ ჩვენს თვითშეფასებას. მაგრამ მე აქ იმისთვის ვარ, რომ გითხრათ, რომ თქვენ არ გჭირდებათ მათი შეგუება! აბსოლუტურად კარგია ტოქსიური ადამიანების ამოღება თქვენი ცხოვრებიდან.
ახლა მე ვიცი, რომ ამის გაკეთება ყოველთვის ადვილი არ არის, განსაკუთრებით თუ ეს ადამიანი ოჯახის წევრი, რომანტიული პარტნიორი ან მეგობარია, მაგრამ საბოლოოდ, თქვენ უბრალოდ უნდა ითქვას, "საკმარისია!" თქვენ პრიორიტეტად უნდა მიაქციოთ თქვენი ფსიქიკური და ემოციური კეთილდღეობა.
თუ ვინმე გაიძულებთ, თავი დაღლილად, შფოთვით ან უბედურად იგრძნოთ, კარგია, რომ დაშორდეთ მათ, რათა დაიცვათ თავი. უნდა გახსოვდეთ, რომ არ გჭირდებათ მათი ნეგატივის ტანჯვა და რომ მათ ვერ შეცვლით, რაც არ უნდა ეცადოთ.
იმისთვის, რომ საქმე გაგიადვილოთ, მე გაგიზიარებთ 10-ს. მიზეზები, რის გამოც კარგია თქვენი ცხოვრებიდან ტოქსიკური ადამიანების ამოღება, ასევე როგორ გააკეთოთ ეს სწორად.
მოდით დავიწყოთ:
1) ისინი გავლენას ახდენენ თქვენს გონებრივ და ემოციურ კეთილდღეობაზე
მე ვიცი, რა ძნელი შეიძლება იყოს შენი ცხოვრებიდან ვინმეს მოწყვეტა. თქვენ არ გინდათ იყოთ ცუდი ბიჭი, ამიტომ განაგრძობთ მათი საქციელის საბაბების მოძიებას.
მაგალითად აიღეთ მე. მე მყავდა ეს უკიდურესად ტოქსიკური ბიძაშვილი, ვისთან ერთადაც გავიზარდე.
ყოველთვის, როცა ერთად ვიყავით, ის აგრძელებდა იმაზე, თუ რამდენად უსამართლო იყო ცხოვრება და როგორ გაუადვილდა ყველას, მის გარდა. ის გამუდმებით მუშაობდა იმისთვის, რომ მე მეგრძნო თავი დამნაშავედ, რასაც ვაკეთებდიბულინგი.
2) ისწავლეთ საზღვრების დადგენა
ტოქსიკურ ადამიანებთან საზღვრების დადგენა აუცილებელი ნაბიჯია თქვენი გონებრივი და ემოციური კეთილდღეობის დასაცავად. შეიძლება რთული იყოს ტოქსიკურ ადამიანებთან დაპირისპირება, მაგრამ ხანდახან უბრალოდ უნდა იყოთ გაბედული და გააკეთოთ ეს თქვენი სასიკეთოდ.
პირველი ნაბიჯი საზღვრების დასაყენებლად არის ტოქსიკური და მიუღებელი ქცევების ამოცნობა. ეს შეიძლება მოიცავდეს სიტყვიერ და ფიზიკურ შეურაცხყოფას, მანიპულირებას ან ნებისმიერ სხვა რამეს, რაც გაგრძნობინებთ არაკომფორტულად ან დაუცველად.
როდესაც ტოქსიკური ქცევები ამოიცნობთ, მნიშვნელოვანია თქვენი გრძნობების გაცნობა მოცემულ პირს. დარწმუნდით, რომ იყოთ მკაფიო და პირდაპირი და აუხსენით, რატომ არის მათი ქცევა მიუღებელი.
საზღვრების დადგენისას მნიშვნელოვანია იყოთ მტკიცე და დაუმორჩილებელი. ნუ მისცემთ ადამიანს უფლებას გადალახოს თქვენი საზღვრები ან გამართლდეს თავისი საქციელი. ასევე მნიშვნელოვანია იყოთ თანმიმდევრული და დაიცვან თქვენს მიერ დასახული საზღვრები.
მკაფიოდ მიუთითეთ, რომ არ მოითმენთ რაიმე უპატივცემულო, მანიპულაციურ ან ნეგატიურ ქცევას.
3) იყავით თავაზიანი, მაგრამფირმა
როდესაც ტოქსიკურ ადამიანთან საზღვრები გაქვთ, იყავით თავაზიანი და პატივისცემით. ნუ მისცემთ მათ უფლებას დაგადანაშაულონ თქვენი აზრის შეცვლაში ან თქვენს გადაწყვეტილებებში გამონაკლისების დაშვებაში.
თუ ისინი იმედგაცრუებულნი არიან ან გაბრაზდებიან, დადექით თქვენს პოზიციაზე.
ასევე მნიშვნელოვანია, გააკონტროლოთ თქვენი რეაქციები, როდესაც ტოქსიკურ ადამიანებთან ურთიერთობა. ნუ მისცემთ მათ უფლებას მოგატყუოთ კონფლიქტში ან ჩხუბში, ან დაუშვათ დანაშაულის გრძნობა ან ცრუ ბოდიშის მოხდენა.
4) შეზღუდეთ კონტაქტი და რაც შეიძლება ნაკლები ურთიერთობა
არ უპასუხოთ შეტყობინებებზე, თუ ეს არ არის გადაუდებელი. არ უპასუხოთ მათ ზარებს. არასოდეს დაიწყოთ მათთან კონტაქტი. თუ მათ საჯაროდ შეხვდებით, აღიარეთ მათი ყოფნა, მაგრამ არ დადგეთ გარშემო და არ ჩაერთოთ საუბარში.
ასევე კარგი იდეაა, წაშალოთ ან დაბლოკოთ ისინი თქვენი სოციალური მედიის ანგარიშებიდან.
გახსოვდეთ. , შენ არ გინდა ეს ადამიანი შენს ცხოვრებაში.
5) არ დაემორჩილო მის ხრიკებს
მას შემდეგ რაც ტოქსიკურ ადამიანს უთხარი, რომ არ გინდა ის შენში. ისინი შეიძლება ცდილობდნენ უკან დახევას „კრიზისებით“, რომლებშიც მათ თქვენი დახმარება სჭირდებათ.
თქვენ უნდა იყოთ ძლიერი და წინააღმდეგობა გაუწიოთ მათ გიჟურ სამყაროში დაბრუნების სურვილს. კრიზისი რეალურია თუ არა, არ გეხებათ.
თუ დახმარება სჭირდებათ, სხვას უნდა ჰკითხონ. პერიოდი.
6) გახსოვდეთ, რომ მათი გადარჩენა თქვენი საქმე არ არის
აჰა, ჩვენ ყველა საკუთარ თავზე ვართ პასუხისმგებელი. Theტოქსიკურმა ადამიანმა უნდა აიღოს პასუხისმგებლობა საკუთარ ქმედებებზე და თუ გადარჩენა უნდა, უნდა შეიცვალოს. თქვენ არ შეგიძლიათ აიძულოთ ისინი შეცვალონ და მათი გადარჩენა არ არის თქვენი საქმე.
ასევე არ არის თქვენთვის ჯანსაღი სცადოთ და გადაარჩინოთ ვინმე, ვინც ებრძვის ტოქსიკურობას ან რაიმე დესტრუქციულ ქცევას – სწორედ ამიტომ დააყენეთ საზღვრები და ამოიღეთ ისინი თქვენი ცხოვრებიდან, ამიტომ მიჰყევით თქვენს გადაწყვეტილებას.
7) ითხოვეთ დახმარება
თუ საქმე გაქვთ ტოქსიკურ ადამიანთან, ეს შეიძლება იყოს რთული და ემოციურად დამღლელი სიტუაცია. . ნუ მოგერიდებათ დაუკავშირდეთ ადამიანებს თქვენს ცხოვრებაში და სთხოვოთ მხარდაჭერა.
მეგობრებს, ოჯახს ან პროფესიონალ მრჩეველს შეუძლიათ მოგაწოდონ მოსმენა, რჩევა და ემოციური მხარდაჭერა. თუ ვინმეს ელაპარაკები და მას დაეყრდნო, შეიძლება დიდი განსხვავება იყოს, თუ როგორ უმკლავდები და უმკლავდები სიტუაციას.
როგორ დავრწმუნდეთ, რომ ტოქსიკური ხალხი არ მოგხვდებათ
ძველ მეგობარს, ნაცნობს ან ოჯახის წევრს, ტოქსიკურ ადამიანებს შეუძლიათ ნამდვილად შეაფერხოს შენი დღე.
მიუხედავად იმისა, რომ შეიძლება რთულ ბრძოლად მოგვეჩვენოს ნეგატივის წინაშე პოზიტიური დარჩენის მცდელობა, ეს არ არის შეუძლებელი. . აქ არის რამოდენიმე რჩევა, რომელიც დაგეხმარებათ იყოთ პოზიტიური და არ მისცეთ უფლება ტოქსიკურ ადამიანს შეგეძლოთ:
1) ივარჯიშეთ საკუთარ თავზე
ტოქსიკურ ადამიანთან ყოფნამ შეიძლება დაკარგოს ენერგიის გრძნობა და იმედი. ამიტომ მნიშვნელოვანია გახსოვდეთ, რომ იზრუნეთ საკუთარ თავზე.
თუ ახლახან გაატარეთ დღევინმე ტოქსიკურთან და თავს საშინლად გრძნობთ, თქვენ უნდა გამოყოთ გარკვეული დრო საკუთარი თავისთვის. მაგალითად, როცა სახლში მიხვალთ, დაასხით თბილი აბაზანა. დაუკარით დამამშვიდებელი მუსიკა და მიირთვით მდიდარი, შოკოლადის დესერტი. ან შეადგინეთ გეგმები თქვენს მეგობართან ერთად მეორე დღეს. წადით, გაატარეთ დღე ლაშქრობაში ან გააკეთეთ სხვა რამ, რაც თქვენს სულს ამშვიდებს.
2) დაიმახსოვრეთ სუნთქვა
ნუ შეაფასებთ სუნთქვის ძალას.
ისწავლეთ როგორ სწორად სუნთქვა მნიშვნელოვანია თქვენი კეთილდღეობისთვის, რადგან ეს ხელს უწყობს სტრესის შემცირებას, აუმჯობესებს თქვენს კონცენტრაციას და ზრდის ენერგიის დონეს. სათანადო სუნთქვა ასევე დაგეხმარებათ გააუმჯობესოს თქვენი საერთო გონებრივი და ფიზიკური ჯანმრთელობა, გასაკვირი არ არის, რომ ის იოგასა და მედიტაციის პრაქტიკის საფუძველია.
თუ გსურთ ისწავლოთ როგორ გამოიყენოთ თქვენი სუნთქვა შინაგანი სიმშვიდისთვის, გაასუფთავეთ თქვენი გონება და გახსენით თქვენი შინაგანი მე-ს ძალა, მაშინ აუცილებლად უნდა გაიაროთ მასტერკლასი The Power of Your Breath შამან რუდა იანდესთან ერთად.
რუდა გასწავლით როგორ გამოიყენოთ თქვენი სუნთქვის ძალა პოზიტიური ცვლილებების შესაქმნელად თქვენს ცხოვრებაში. ის დაგეხმარებათ სუნთქვის სხვადასხვა ტექნიკის გამოყენებაში, რომელიც დაგეხმარებათ მართოთ სტრესი და შფოთვა, შეამციროთ დაღლილობა და გააუმჯობესოთ თქვენი საერთო ჯანმრთელობა და კეთილდღეობა - რაც ყველას გვჭირდება ტოქსიკურ ადამიანებთან ურთიერთობისას.
ამ ტექნიკის შესწავლით, შეგიძლიათ გახდეთ უფრო ყურადღებიანი და შეძლებთ თქვენი ენერგიის წარმართვასძლიერი გზით. ეს გაკვეთილი შესანიშნავია მათთვის, ვისაც სურს გაიღრმავოს მათი გაგება სუნთქვის მუშაობის შესახებ და როგორ დაეხმარება მას გაუმკლავდეს რთულ ადამიანებს და ცხოვრებისეულ სიტუაციებს.
დააწკაპუნეთ აქ უფასო ვიდეოს სანახავად.
3) ნუ მიიღებთ მათ ქცევას პირადად
მნიშვნელოვანია გვახსოვდეს, რომ ტოქსიკური ადამიანები ხშირად მოქმედებენ საკუთარი დაუცველობის გამო და რომ მათი ქცევა არ არის თქვენი ღირებულების გამოხატულება.
ასე რომ, შემდეგი როდესაც თქვენ დაიწყებთ ეჭვქვეშ აყენებს თქვენს ღირსებას ტოქსიკური ადამიანის ნათქვამის ან გაკეთებულის გამო, დაიმახსოვრე, ეს არ არის შენზე.
Იხილეთ ასევე: 10 მიზეზი ამ წელს ასე სწრაფად გავიდა4) გარშემორტყმულიყავი პოზიტიური ადამიანებით
ბოლოს, ნეგატიური ეფექტების დასაძლევად. ტოქსიკური ადამიანის გვერდით ყოფნისას, თქვენ უნდა იყოთ გარშემორტყმული ლამაზი, ბედნიერი, პოზიტიური ადამიანებით!
თქვენს მშვენიერ მეგობრებსა და ოჯახს შეუძლიათ უზრუნველყონ ემოციური მხარდაჭერა, დაგეხმარონ ენერგიის ხელახლა ფოკუსირებაში ჯანსაღ ურთიერთობებზე და საქმიანობაზე და უზრუნველყონ პოზიტიური გავლენა, რომელიც შეიძლება დაეხმაროს ტოქსიკური ადამიანის ნეგატიური ზემოქმედების საპირისპიროდ.
უფრო მეტიც, პოზიტიურმა ადამიანებმა შეიძლება ხელი შეუშალონ იმ ნეგატიურ ემოციებს, რომლებიც შეიძლება წარმოიშვას ტოქსიკურ ადამიანთან ურთიერთობისას.
მთლიანობაში, ებრძოლეთ ტოქსიკურ ნეგატივს პოზიტივით და კარგად იქნებით.
Იხილეთ ასევე: მე ახლახან დავასრულე 3 დღიანი (72 საათი) წყლის მარხვა. ეს იყო სასტიკი.მოგეწონათ ჩემი სტატია? მოიწონეთ ფეისბუქზე, რომ ნახოთ მეტი მსგავსი სტატია თქვენს არხში.
კარგი.კარგი ადამიანი ვარ, ვცდილობდი, თავი უკეთესად მეგრძნო. მე ვუსმენდი მის პრეტენზიებს და ვცდილობდი მისი პრობლემების გადაწყვეტა. ეს იყო აგურის კედელთან ლაპარაკი.
ჩემთან ერთი-ორი საათის გატარების შემდეგ ყოველთვის თავს სრულიად უმწეოდ ვგრძნობდი და ენერგიას ვიწურავდი და ხშირად მივდიოდი სახლში ტირილისთვის. ხანდახან რამდენიმე დღე დამჭირდებოდა, რომ თავი ძველებურად ვიგრძნო თავი მისი ნახვის შემდეგ.
ამ წამების წლების შემდეგ რაღაცას მივხვდი: ამის გადატანა აღარ მჭირდებოდა!
> არ მომიწია მისი ნახვის გაგრძელება. ის იმდენად ტოქსიკური იყო, რომ გავლენას ახდენდა ჩემს ფსიქიკურ და ემოციურ კეთილდღეობაზე.
ბოლოს და ბოლოს, ეს იყო არჩევანი ჩემსა და მას შორის და მე ავირჩიე.
ასე რომ, თუ თქვენ გყავთ ვინმე თქვენს ცხოვრებაში, რომლის მუდმივი ნეგატივი, კრიტიკა და მანიპულაციური ქცევა იწყებს გავლენას თქვენს ფსიქიკურ ჯანმრთელობაზე და ემოციურ კეთილდღეობაზე, თქვენ უნდა გამორიცხოთ ისინი თქვენი ცხოვრებიდან.
არაუშავს. ეს არ გაქცევს ცუდ ბიჭად.
2) ტოქსიკურ ადამიანებს შეუძლიათ დაასრულონ შენი მოგზაურობა თვითგაუმჯობესებისკენ
მოგზაურობა თვითგაუმჯობესებისკენ შეიძლება იყოს ხანგრძლივი და რთული. ეს მოითხოვს შრომას და თავდადებას, რომ აღარაფერი ვთქვათ გამბედაობაზე, საკუთარ თავზე რთულ ჭეშმარიტებასთან შეხვედრისთვის.
თუ თქვენს ცხოვრებაში ტოქსიკური ადამიანები გყავთ, თქვენი მოგზაურობა ორჯერ რთული იქნება. ტოქსიკური ადამიანები შეიძლება წარმოუდგენლად დამღუპველი და დესტრუქციული იყვნენ და მათ შეუძლიათ გაართულონ კონცენტრირების შენარჩუნებადა მოტივირებული თქვენი მოგზაურობისას.
აი, რატომ: ტოქსიკური ადამიანები დაგამცირებენ და გაიძულებენ ეჭვქვეშ დააყენოთ თქვენი გადაწყვეტილებები და თქვენი ღირებულება. ისინი საკუთარ მოთხოვნილებებსა და სურვილებს თქვენსზე წინ დააყენებენ და ხელს უშლიან თქვენს ძალისხმევას, რომ იყოთ საკუთარი თავის უკეთესი ვერსია.
ისინი ნეგატიურები არიან და არ უჭერენ მხარს და ართულებენ კონცენტრირებისა და მოტივაციის შენარჩუნებას თქვენი მიზნების მისაღწევად. სწორედ ამიტომ მნიშვნელოვანია იმის აღიარება, თუ როდის არის ადამიანი ტოქსიკური და რატომ არის თქვენი ინტერესების მიხედვით მისი ამოღება თქვენი ცხოვრებიდან.
ამის გაკეთება საშუალებას მოგცემთ კონცენტრირდეთ იმაზე, რომ იყოთ საკუთარი თავის საუკეთესო ვერსია და უზრუნველყოთ თქვენი მოგზაურობა. თვითგანვითარება არ უშლის ხელს. თქვენ შეძლებთ აკონტროლოთ თქვენი ცხოვრება და ფოკუსირება მოახდინოთ ყველაზე მნიშვნელოვან საკითხებზე.
ტოქსიური ადამიანების თქვენი ცხოვრებიდან ამოღება შეიძლება რთული იყოს, განსაკუთრებით იმ შემთხვევაში, თუ ამ ადამიანთან ახლო ურთიერთობა გაქვთ, მაგრამ ეს ასეა. მნიშვნელოვანია გვახსოვდეს, რომ ეს თქვენი სიკეთისთვისაა. ის დაგეხმარებათ მიაღწიოთ თქვენს მიზნებს და იცხოვროთ უფრო ბედნიერად, უფრო სრულყოფილად.
3) ტოქსიკურ ადამიანებს შეუძლიათ შექმნან ტოქსიკური გარემო
მიუხედავად იმისა, სამსახურში არიან თუ პირად ცხოვრებაში, ტოქსიკური ადამიანები შეუძლია შექმნას ტოქსიკური გარემო. ამან შეიძლება გაგიჩინოთ მხარდაჭერის, დაუფასებლობის, შეუსრულებლად და საკუთარ თავში დარწმუნებულიც კი.
მათ ასევე შეუძლიათ შექმნან უნდობლობისა და მტრობის ატმოსფერო, რამაც შეიძლება უარყოფითი გავლენა მოახდინოს თქვენს ურთიერთობაზე სხვებთან.
დააკვირდითჭორაობა, მანიპულირება და მუდმივი ნეგატივი, თუ გინდა ტოქსიკური ადამიანის დანახვა.
ჩემს ბოლო სამსახურში ოფისის მენეჯერი იყო უკიდურესად ტოქსიკური ადამიანი, რომელიც ვითომ ჩემს „მეგობრად“ შექმნა ძალიან ტოქსიკური. სამუშაო გარემო მისი ჭორებით, ტყუილითა და მანიპულაციებით. ვგრძნობდი, რომ გამუდმებით უნდა ვყოფილიყავი ფხიზლად და ვერასოდეს ვიქნებოდი ჩემი თავი.
და ამიტომ, სამსახურიდან წამოვედი. და სანამ სამსახურიდან არ ვიყავი, სულაც არ ვნანობ ამ გადაწყვეტილებას, რადგან ვგრძნობდი, რომ საბოლოოდ სუნთქვა შემეძლო.
ტოქსიკურ გარემოსთან ბრძოლის საუკეთესო გზა არის ტოქსიკური ადამიანის ამოღება. სიტუაცია. თუ არ შეგიძლია მათი ამოღება (რადგან ისინი ბოსის რძალი არიან), მაშინ უნდა წახვიდე და იპოვო ჯანსაღი გარემო, სადაც იქნები.
4) ტოქსიკურმა ადამიანებმა შეიძლება გვაგრძნობინონ, რომ ჩვენ ვართ 'იზოლირებული ვარ
როგორც ზემოთ აღვნიშნე, სამსახურში მყავდა ტოქსიკური ადამიანი, რომელმაც ჩემი ცხოვრება ჯოჯოხეთად აქცია. მისმა ბულინგიმ მაგრძნობინა თავი იზოლირებულად და თითქოს არავის უნდა მივმართო.
ტოქსიკური ადამიანები ნეგატიურები და მანიპულატორები არიან და ხშირად ავლენენ ნარცისიზმის ნიშნებს. ისინი შეამცირებენ თქვენს მიღწევებს, გაკრიტიკებენ და გაგრძნობინებენ თავს პატარა და უმნიშვნელოდ. ამიტომაც შეიძლება რთული იყოს მათთან ადგომა. მათი ქცევა ხშირად იწვევს უიმედობისა და სასოწარკვეთის განცდას.
გარდა ემოციური არეულობისა, რომელიც მათ შეუძლიათ გამოიწვიონ, ტოქსიკურმა ადამიანებმა შეიძლება ხშირად გაგიცალონ სხვა ჯანსაღი ურთიერთობები. მათ შეიძლება ხელი შეგიშალოთსოციალურ ღონისძიებებზე დასწრება, ან დისკომფორტს გაგრძნობინებთ, როცა მათ გარშემო ხართ. ამან შეიძლება გამოიწვიოს მარტოობის განცდა და დეპრესიაც კი.
ამიტომ, სრულიად კარგია მათი ამოღება თქვენი ცხოვრებიდან. მეორედ არც კი იფიქროთ.
5) ტოქსიკური ადამიანები მანიპულატორები არიან
აი კიდევ ერთი მიზეზი, რის გამოც არ უნდა გრძნობდეთ თავს ცუდად მათი ცხოვრებიდან მოწყვეტისთვის – ისინი მანიპულატორები არიან. ბუნებით. სინამდვილეში, ისინი ხშირად იყენებენ ფსიქოლოგიურ და ემოციურ ტაქტიკას გარშემომყოფების გასაკონტროლებლად, მანიპულირებისთვის და ექსპლუატაციის მიზნით. სრულიად ფსიქო, ჰა?
- ტოქსიკური ადამიანების მიერ გამოყენებული მანიპულირების ტაქტიკის მაგალითებია:
გაზით გაჟღენთვა: ეს არის ფსიქოლოგიური მანიპულაციის ფორმა, სადაც მანიპულატორი აიძულებს ვინმეს ეჭვქვეშ დააყენოს საკუთარი რეალობა. მაგალითად, ტოქსიკურმა ადამიანმა შეიძლება უთხრას მსხვერპლს, რომ არასდროს უთქვამს რაიმე, როცა სინამდვილეში ეს გააკეთა, ან უარყოს, რომ რაღაც მოხდა მაშინ, როცა ეს აშკარად მოხდა. არის ჩვეულებრივი მანიპულაციის ტაქტიკა, რომელსაც იყენებენ ტოქსიკური ადამიანები, რათა ვინმემ თავი დამნაშავედ იგრძნოს იმაზე, რაც არ გაუკეთებია. მაგალითად, ტოქსიკურმა ადამიანმა შეიძლება უთხრას თავის მსხვერპლს, რომ ის ეგოისტი ან უყურადღებოა, თუ ის არ აკეთებს იმას, რაც ტოქსიკურ ადამიანს სურს. ჩემი ბიძაშვილი ყოველთვის ასე მეკეთებინა.
- მანიპულაციური ენა: ტოქსიკური ადამიანები ენას ადამიანების მანიპულირებისთვისაც იყენებენ. მათ შეუძლიათ გამოიყენონ ფრაზები, როგორიცაა "შენ უნდა" ან "შენ უნდა", რათა ვინმემ თავი იგრძნოსვალდებულია გააკეთო რაღაც.
- იზოლაცია: ტოქსიკურმა ადამიანებმა შესაძლოა სცადონ იზოლირება მსხვერპლთა მეგობრებისა და ოჯახისგან იმით, რომ ატყუებენ მათ საყვარელ ადამიანებზე ან აგრძნობინებენ თავს დამნაშავედ დროის გატარების გამო. სხვა ადამიანებთან ერთად.
- მსხვერპლად მოჩვენება: ეს არის ის, როდესაც ტოქსიკური ადამიანი თამაშობს მსხვერპლს, რათა მოიპოვოს სიმპათია და მანიპულირება მოახდინოს ვინმემ გააკეთოს ის, რაც მათ სურთ. მაგალითად, ტოქსიკურმა ადამიანმა შეიძლება შეადგინოს ისტორიები იმის შესახებ, თუ როგორ განიცადა დანაშაული ან არასათანადო მოპყრობა, რათა ვინმეს მოეწყინა და გააკეთოს ის, რაც უნდა. ეს კიდევ რაღაცას აკეთებდა ჩემი ბიძაშვილი. საწყალი იგი!
მნიშვნელოვანია იცოდეთ ეს ტაქტიკა და თავი დააღწიოთ ტოქსიკურ ურთიერთობებს თქვენი ფსიქიკური ჯანმრთელობის დასაცავად.
6) ტოქსიკური ადამიანები არასოდეს იცვლებიან
თუ მხოლოდ მათ შეუძლიათ შეცვალონ... მაგრამ ისინი თითქმის არასდროს შეცვლიან. თითქოს მათი ტოქსიკურობა მათი დნმ-ის ნაწილია.
როდესაც ისინი დგანან ისეთი სიტუაციის წინაშე, რომელიც მათ ქმედებებზე პასუხისმგებლობის აღებას მოითხოვს, ტოქსიკური ადამიანები სხვებს ადანაშაულებენ ან ამართლებენ. მაშინაც კი, თუ ისინი ბოდიშს მოიხდიენ, ისინი მომავალშიც იგივე საქციელს გაიმეორებენ.
ეს შეიძლება იყოს უკიდურესად იმედგაცრუებული გარშემომყოფებისთვის, რადგან შეიძლება გაართულოს მათი ნდობა და შექმნას უიმედობის განცდა.
მათ ასევე არ სურთ მიიღონ დახმარება ან კრიტიკა. ისინი მიდრეკილნი არიან იყვნენ თავდაცვითი და მდგრადი ნებისმიერი მცდელობის მიმართ, რათა დაეხმარონ მათ ქცევის შეცვლაში, რაცშეიძლება წარმოუდგენლად დამღლელი იყოს მათთვის, ვინც მათზე ზრუნავს.
მაგრამ იცით რა? ისინი მოზრდილები არიან. ეს ნიშნავს, რომ ისინი პასუხისმგებელნი არიან საკუთარ ქცევაზე. და რაც არ უნდა რთული და გულდასაწყვეტი იყოს იმის ყურება, ვინც შენზე ზრუნავ, აგრძელებს ბრძოლას საკუთარ ტოქსიკურ ქცევასთან, შენი საქმე არ არის მათი შეცვლა.
7) ტოქსიკური ადამიანები. ეგოისტები ხართ
კიდევ ერთი მიზეზი, რის გამოც კარგია თქვენი ცხოვრებიდან ტოქსიკური ადამიანების ამოღება, არის მათი სრული ნაკლებობა თანაგრძნობისა და სხვების მიმართ. ისინი ეგოისტები არიან, რომლებსაც საკუთარი ინტერესები ამოძრავებთ და არ აინტერესებთ მათი ქცევის გავლენა სხვა ადამიანებზე.
ისინი ხშირად არიან ნარცისისტები და მანიპულატორები, ქმნიან სიტუაციებს, რომლებიც სარგებელს მოუტანს მათ ხარჯზე. სხვათა. ისინი ჩართულნი არიან ბრალის გადატანაში და იშვიათად იღებენ პასუხისმგებლობას თავიანთ ქმედებებზე ან ქცევებზე.
ისინი ასევე ცნობილია პასიურ-აგრესიულობით, იყენებენ დახვეწილ ტაქტიკას, რათა ძირი გამოუთხარონ გარშემომყოფებს.
ისინი სარგებლობენ გარშემომყოფებით, რათა მიიღონ ის, რაც სურთ. მაშ, რატომ გინდათ ვინმეს გარშემო ყოფნა? რას მიიღებთ ურთიერთობიდან?
8) ტოქსიკური ადამიანები აკონტროლებენ
ტოქსიკური ადამიანების ამოცნობა ხშირად რთულია, რადგან ისინი შეიძლება იყვნენ ქარიზმატულები, მომხიბვლელები და გამოჩნდნენ სასარგებლო. თუმცა, მათი ჭეშმარიტი განზრახვები ხშირად იმალება მომხიბვლელობის თხელი ფენის ქვეშ.
ხედავთ, ტოქსიკური ადამიანები კონტროლს ეყრდნობიან.მათი გზა. როგორც უკვე აღვნიშნე, ისინი გამოიყენებენ დანაშაულის გრძნობას, დაშინებას, კრიტიკას ან სხვა ნეგატიურ ტაქტიკას, რათა გააკეთონ ის, რაც მათ სურთ.
ისინი შეიძლება იყვნენ ემოციურად შეურაცხმყოფელი და გაგრძნობინონ, რომ არ ხარ საკმარისად კარგი ან ღირსი. სიყვარულის.
ისინი შეეცდებიან გააკონტროლონ თქვენი გადაწყვეტილებები და არჩევანი და გაგრძნობინონ, რომ სხვა გზა არ გაქვს. ისინი ასევე შეიძლება ცდილობდნენ აკონტროლონ საუბარი, კარნახონ ურთიერთობების პირობები და მიიღონ გადაწყვეტილებები თქვენთან კონსულტაციის გარეშე.
საქმე ის არის, რომ მათ შეიძლება არც კი იცოდნენ რას აკეთებენ – არ მგონია, რომ ჩემი ბიძაშვილი იყო. მე ვფიქრობ, რომ მისი ტოქსიკური ბუნება ღრმად იყო ამოტვიფრული იმაში, თუ ვინ იყო და მას არ აკლდა ინტროსპექცია ამის ამოცნობისთვის. ამიტომ თქვენთვის მნიშვნელოვანია, რომ აღიაროთ ტოქსიკური ქცევა და მიიღოთ ზომები მისგან თავის დასაცავად.
9) ტოქსიკური ადამიანები არასანდოები არიან
სიმართლე ისაა, რომ თქვენ უბრალოდ არ შეგიძლიათ ენდოთ მათ, ისინი წარმოუდგენლად არასანდოა.
ტოქსიკური ადამიანები ხშირად არათანმიმდევრულნი არიან თავიანთ ქცევაში - ისინი იტყვიან ერთს ერთ დღეს, ხოლო მეორე დღეს სრულიად განსხვავებულს. ეს შეუსაბამობა ართულებს მათ ნდობას და მათზე დაყრდნობას არაფერში.
შეიძლება დაგპირდნენ, რომ დაგეხმარებიან რაიმე მნიშვნელოვანი საქმეში, მაგრამ თუ რამე უკეთესი გამოგივა, ისინი დაგტოვებენ.
და თუ რაიმე სირთულეების წინაშე დგახართ და გჭირდებათ ვინმესთან საუბარი - სხვაგან გაიხედეთ, რადგან ტოქსიკურმა ადამიანმა შეიძლება მოგცეთ ნახევრად გულის რჩევა და სწრაფად.შეცვალეთ თემა საკუთარ საკითხებზე.
10) ტოქსიკური ადამიანები ნეგატიურები არიან
თუ წინა პუნქტებიდან არ იყო ნათელი - ტოქსიკური ადამიანები ნეგატივს ახდენენ. თითქოს მათი ცხოვრების ერთადერთი მიზანია გარშემო მყოფებზე ნეგატივის გავრცელება, იქნება ეს მათი სიტყვებით თუ ქმედებებით.
მათი პირქუში შეხედულება ცხოვრებაზე შეიძლება ძალიან დამღლელი იყოს მათთვის, ვინც ყველაზე ახლოსაა. ყოველი მეორე სიტყვა მათი პირიდან არის ჩივილი, კრიტიკა ან ცოტა** კომენტარი.
ისინი გამუდმებით კრიტიკულები არიან და განსჯის კუთხით სხვების მიმართ, ისინი არ არიან მხარდამჭერები, არაკეთილსინდისიერი, უგრძნობი და უყვართ სასტიკი საზიზღარი კომენტარები ან ხუმრობები.
იმედია, ახლა გაქვთ საკმარისი მიზეზები იმისთვის, რომ ამოიღოთ ეს საშინელი, ტოქსიკური ადამიანი თქვენი ცხოვრებიდან. საბოლოო ჯამში, თქვენი ფსიქიკური ჯანმრთელობა, კეთილდღეობა და ბედნიერება ყოველთვის პირველ ადგილზე უნდა იყოს.
როგორ გავაკეთოთ ეს
ახლა, როცა იცით, რატომ არის კარგი თქვენი ცხოვრებიდან ტოქსიკური ადამიანების ამოღება, აქ არის რამდენიმე რჩევა იმის შესახებ, თუ როგორ უნდა გავაკეთოთ ეს:
1) ტოქსიკური ქცევის იდენტიფიცირება
პირველი ნაბიჯი ტოქსიკური ადამიანის ცხოვრებიდან ამოსაღებად არის მისი იდენტიფიცირება, როგორც ტოქსიკური ადამიანი.
ხშირად, ჩვენ ვიტყვით საკუთარ თავს პატარა თეთრ ტყუილებს, რათა ტოქსიკურ ადამიანებთან ყოფნა გაგვიადვილდეს. ”მათ არ აპირებდნენ ამის თქმას, ისინი უბრალოდ დაღლილები არიან.” ან "ეს მათი ბრალი არ არის, მათ რთული ბავშვობა ჰქონდათ."
შეწყვიტეთ მათთვის გამართლება და ყურადღება მიაქციეთ:
- აგრესიის ნიშნებს, როგორიცაა შეურაცხყოფა, მუქარა ან
