বিষয়বস্তুৰ তালিকা
আমাৰ সকলোৰে জীৱনত এনেকুৱা মানুহ আছে যিয়ে আমাক তললৈ নমাই আনে, আমাৰ শক্তি ক্ষয় কৰে, আৰু আমাৰ আত্মমূল্যক লৈ প্ৰশ্ন উত্থাপন কৰে। কিন্তু মই ইয়াত ক’বলৈ আহিছো যে আপুনি সেইবোৰ সহ্য কৰিব নালাগে! আপোনাৰ জীৱনৰ পৰা বিষাক্ত মানুহ আঁতৰাই পেলোৱাটো একেবাৰে ঠিকেই আছে।
এতিয়া মই জানো যে এইটো কৰাটো সদায় সহজ নহয়, বিশেষকৈ যদি প্ৰশ্ন কৰা ব্যক্তিজন পৰিয়ালৰ সদস্য, ৰোমান্টিক সংগী বা বন্ধু হয়, কিন্তু শেষত, আপুনি মাত্ৰ ক’ব লাগিব, “যথেষ্ট!” আপুনি আপোনাৰ মানসিক আৰু আৱেগিক সুস্থতাক অগ্ৰাধিকাৰ দিব লাগিব।
যদি কোনোবাই আপোনাক নিষ্কাশন, উদ্বিগ্ন বা অসুখী অনুভৱ কৰাইছে, তেন্তে নিজকে সুৰক্ষিত কৰিবলৈ তেওঁলোকৰ পৰা নিজকে আঁতৰাই ৰখাটো ঠিকেই আছে। আপুনি মনত ৰাখিব লাগিব যে আপুনি তেওঁলোকৰ নেতিবাচকতাক ভোগ কৰিব নালাগে আৰু আপুনি যিমানেই চেষ্টা নকৰক কিয় সেইবোৰ সলনি কৰিব নোৱাৰে।
আপোনাৰ বাবে কামবোৰ সহজ কৰিবলৈ মই ১০ টা শ্বেয়াৰ কৰিম আপোনাৰ জীৱনৰ পৰা বিষাক্ত মানুহ আঁতৰোৱাটো কিয় ঠিকেই আছে, লগতে ইয়াক কেনেকৈ সঠিকভাৱে কৰিব পাৰি।
আৰম্ভ কৰোঁ আহক:
1) ই আপোনাৰ মানসিক আৰু আৱেগিক সুস্থতাত প্ৰভাৱ পেলায়
জীৱনৰ পৰা কাৰোবাক কাটি পেলোৱাটো কিমান কঠিন হ’ব পাৰে মই জানো। আপুনি বেয়া মানুহ হ’ব নিবিচাৰে, গতিকে তেওঁলোকৰ আচৰণৰ অজুহাত বিচাৰি থাকে।
মোক উদাহৰণস্বৰূপে লওক। মোৰ এই অতি বিষাক্ত খুলশালীয়েকজনী আছিল যাৰ লগত মই ডাঙৰ হৈছিলো।
প্ৰতিবাৰেই আমি একেলগে আছিলো, তাই জীৱনটো কিমান অন্যায় আৰু তাইৰ বাহিৰে সকলোৱে কেনেকৈ সহজ হৈ পৰে সেই বিষয়ে আৰু আগবাঢ়ি গৈছিল। তাই অনবৰতে মোক দোষী অনুভৱ কৰাবলৈ কাম কৰিছিল যে মই কৰি আছোগুণ্ডাগিৰি কৰা।
২) সীমা নিৰ্ধাৰণ কৰিবলৈ শিকক
বিষাক্ত মানুহৰ লগত সীমা নিৰ্ধাৰণ কৰাটো আপোনাৰ মানসিক আৰু আৱেগিক সুস্থতা ৰক্ষাৰ বাবে এক প্ৰয়োজনীয় পদক্ষেপ। বিষাক্ত মানুহৰ সন্মুখীন হোৱাটো কঠিন হ’ব পাৰে, কিন্তু কেতিয়াবা কেৱল সাহসী হ’ব লাগে আৰু নিজৰ মংগলৰ বাবেই কৰিব লাগে।
সীমা নিৰ্ধাৰণৰ প্ৰথম পদক্ষেপটো হ’ল বিষাক্ত আৰু অগ্ৰাহ্যযোগ্য আচৰণবোৰ চিনি পোৱা। ইয়াৰ ভিতৰত মৌখিক আৰু শাৰীৰিক নিৰ্যাতন, হেতালি খেলা বা আন যিকোনো কাম অন্তৰ্ভুক্ত হ'ব পাৰে যিয়ে আপোনাক অস্বস্তিকৰ বা অসুৰক্ষিত অনুভৱ কৰায়।
এবাৰ বিষাক্ত আচৰণসমূহ চিনাক্ত কৰিলে, প্ৰশ্ন কৰা ব্যক্তিজনৰ সৈতে আপোনাৰ অনুভৱসমূহ জনোৱাটো গুৰুত্বপূৰ্ণ। স্পষ্ট আৰু প্ৰত্যক্ষ হোৱাটো নিশ্চিত কৰক, আৰু তেওঁলোকৰ আচৰণ কিয় গ্ৰহণযোগ্য নহয় সেই বিষয়ে বুজাই দিয়ক।
সীমা নিৰ্ধাৰণ কৰাৰ সময়ত দৃঢ় আৰু অনমনীয় হোৱাটো গুৰুত্বপূৰ্ণ। ব্যক্তিজনক আপোনাৰ সীমাবদ্ধতাক ঠেলি নিদিব বা তেওঁলোকৰ আচৰণৰ অজুহাত দেখুৱাব নালাগে। আপুনি নিৰ্ধাৰণ কৰা সীমাবদ্ধতাসমূহ সামঞ্জস্যপূৰ্ণ হোৱা আৰু বলবৎ কৰাটোও গুৰুত্বপূৰ্ণ।
স্পষ্ট কৰক যে আপুনি কোনো ধৰণৰ অসন্মানজনক, হেতালি খেলা বা নেতিবাচক আচৰণ সহ্য নকৰে।
3) হওক ভদ্ৰ, কিন্তুদৃঢ়
যেতিয়া আপুনি কোনো বিষাক্ত ব্যক্তিৰ সৈতে সীমা নিৰ্ধাৰণ কৰিছে, তেতিয়া ভদ্ৰ আৰু সন্মানীয় হওক। তেওঁলোকে আপোনাক আপোনাৰ মন সলনি কৰিবলৈ বা আপোনাৰ সিদ্ধান্তৰ ব্যতিক্ৰম কৰিবলৈ দোষী সাব্যস্ত কৰিবলৈ নিদিব।
যদি তেওঁলোকে হতাশ বা খং কৰে, তেন্তে আপোনাৰ স্থিতিত থিয় দিয়ক।
কেতিয়া আপোনাৰ প্ৰতিক্ৰিয়া নিয়ন্ত্ৰণ কৰাটোও গুৰুত্বপূৰ্ণ বিষাক্ত মানুহৰ সৈতে মোকাবিলা কৰা। তেওঁলোকে আপোনাক সংঘাত বা কাজিয়াত লোভনীয় হ'বলৈ নিদিব, বা অপৰাধবোধ বা মিছা ক্ষমাপ্ৰাৰ্থনাৰ দ্বাৰা নিজকে হেঁচা মাৰি ধৰিবলৈ নিদিব।
4) যোগাযোগ সীমিত কৰক আৰু যিমান পাৰি কম যোগাযোগ কৰক
প্ৰতিক্ৰিয়া নিদিব জৰুৰীকালীন নহ'লে বাৰ্তালৈ। তেওঁলোকৰ ফোনত কোনো সঁহাৰি নিদিব৷ তেওঁলোকৰ সৈতে কেতিয়াও যোগাযোগ আৰম্ভ নকৰিব। যদি আপুনি তেওঁলোকক ৰাজহুৱাভাৱে লগ পায়, তেন্তে তেওঁলোকৰ উপস্থিতি স্বীকাৰ কৰক কিন্তু চাৰিওফালে থিয় হৈ কথা-বতৰাত লিপ্ত নহ'ব।
আপোনাৰ ছ'চিয়েল মিডিয়া একাউণ্টৰ পৰা তেওঁলোকক আঁতৰাই পেলোৱা বা ব্লক কৰাটোও ভাল।
মনত ৰাখিব , আপুনি আপোনাৰ জীৱনত এই ব্যক্তিজনক নিবিচাৰে।
5) তেওঁলোকৰ কৌশলত পৰি নাযাব
বিষাক্ত ব্যক্তিজনক কোৱাৰ পিছত যে আপুনি তেওঁলোকক আপোনাৰ... জীৱনত আৰু, তেওঁলোকে আপোনাৰ সহায়ৰ প্ৰয়োজন হোৱা “সংকট”ৰ কথা ভাবি উভতি আহিবলৈ চেষ্টা কৰিব পাৰে।
আপুনি শক্তিশালী হ'ব লাগিব আৰু তেওঁলোকৰ উন্মাদ জগতখনলৈ ঘূৰি অহাৰ হেঁপাহক প্ৰতিহত কৰিব লাগিব। সংকট বাস্তৱিক হওক বা নহওক আপোনাৰ চিন্তা নাই।
যদি তেওঁলোকক সহায়ৰ প্ৰয়োজন হয়, তেন্তে তেওঁলোকে আন কাৰোবাক সুধিব লাগে। সময়সীমা।
6) মনত ৰাখিব যে সেইবোৰ ৰক্ষা কৰাটো আপোনাৰ কাম নহয়
চাওক, আমি সকলোৱে নিজৰ বাবে দায়বদ্ধ। দ্য...বিষাক্ত ব্যক্তিয়ে নিজৰ কাৰ্য্যৰ দায়িত্ব ল’ব লাগিব আৰু যদি তেওঁলোকে ৰক্ষা পাব বিচাৰে তেন্তে তেওঁলোকে সলনি হ’ব লাগিব। আপুনি তেওঁলোকক সলনি কৰিবলৈ বাধ্য কৰিব নোৱাৰে আৰু তেওঁলোকক বচাব পৰাটো আপোনাৰ কাম নহয়।
বিষাক্ততা বা যিকোনো ধ্বংসাত্মক আচৰণৰ সৈতে যুঁজি থকা কোনোবা এজনক উদ্ধাৰ কৰিবলৈ চেষ্টা কৰাটোও আপোনাৰ বাবে স্বাস্থ্যকৰ নহয় – যাৰ বাবে আপুনি ছেট কৰিছে সীমাবদ্ধতা আৰু আপোনাৰ জীৱনৰ পৰা আঁতৰাই পেলালে, গতিকে আপোনাৰ সিদ্ধান্তত অটল থাকিব।
7) সহায় বিচাৰিব
যদি আপুনি কোনো বিষাক্ত ব্যক্তিৰ সৈতে লেনদেন কৰি আছে, তেন্তে ই এক কঠিন আৰু আৱেগিকভাৱে নিষ্কাশন কৰা পৰিস্থিতি হ'ব পাৰে . আপোনাৰ জীৱনৰ মানুহৰ ওচৰলৈ গৈ সহায় বিচাৰিবলৈ কুণ্ঠাবোধ নকৰিব।
বন্ধু, পৰিয়াল বা এজন পেছাদাৰী পৰামৰ্শদাতাই শুনি থকা কাণ, পৰামৰ্শ আৰু আৱেগিক সমৰ্থন আগবঢ়াব পাৰে। কথা পাতিবলৈ আৰু নিৰ্ভৰ কৰিবলৈ কোনোবা এজন থাকিলে পৰিস্থিতিটো কেনেকৈ চম্ভালিব আৰু মোকাবিলা কৰিব লাগে তাৰ মাজত ডাঙৰ পাৰ্থক্য আহিব পাৰে।
বিষাক্ত মানুহ আপোনাৰ ওচৰলৈ কেনেকৈ নাযায়
এইটো এটা... পুৰণি বন্ধু, চিনাকি বা পৰিয়ালৰ সদস্য, বিষাক্ত মানুহে সঁচাকৈয়ে আপোনাৰ দিনটোত ডেম্পাৰ লগাব পাৰে।
যদিও নেতিবাচকতাৰ সন্মুখত ইতিবাচক হৈ থাকিবলৈ চেষ্টা কৰাটো এটা ওপৰলৈ উঠি যোৱা যুদ্ধ যেন লাগিব পাৰে, ই অসম্ভৱ নহয় . ইতিবাচক হৈ থাকিবলৈ আৰু বিষাক্ত ব্যক্তিক আপোনাৰ ওচৰলৈ যাবলৈ নিদিয়াকৈ কিছুমান টিপছ দিয়া হ’ল:
1) আত্ম-যত্নৰ অভ্যাস কৰক
বিষাক্ত ব্যক্তিৰ কাষত থাকিলে আপোনাৰ শক্তিৰ অভাৱ অনুভৱ হ’ব পাৰে আৰু... আশা. সেইবাবেই নিজৰ যত্ন লোৱাটো মনত ৰখাটো গুৰুত্বপূৰ্ণ।
যদি আপুনি মাত্ৰ দিনটো কটালেকাৰোবাৰ বিষাক্ত আৰু আপুনি ভয়ংকৰ অনুভৱ কৰে, আপুনি নিজৰ বাবে কিছু সময় আঁতৰাই ৰাখিব লাগিব। যেনে, ঘৰ পালে নিজৰ বাবে এটা সুন্দৰ গৰম গা ধোৱা আঁকক। কিছু শান্ত কৰা সংগীত বজাওক আৰু এটা চহকী, চকলেট ডেজাৰ্টত লিপ্ত হওক। বা পিছদিনা বন্ধুৰ লগত পৰিকল্পনা কৰক। দিনটো হাইকিং বা আন কিবা এটা কৰি কটাবলৈ যাওক যিয়ে আপোনাৰ আত্মাক শিথিল কৰে।
2) উশাহ ল'বলৈ মনত ৰাখিব
উশাহৰ শক্তিক তুচ্ছজ্ঞান নকৰিব।
কেনেকৈ কৰিব লাগে শিকিব সঠিকভাৱে উশাহ লোৱাটো আপোনাৰ মংগলৰ বাবে গুৰুত্বপূৰ্ণ কাৰণ ই মানসিক চাপ হ্ৰাস কৰাত সহায় কৰে, আপোনাৰ একাগ্ৰতা বৃদ্ধি কৰে আৰু আপোনাৰ শক্তিৰ মাত্ৰা বৃদ্ধি কৰে। সঠিক উশাহ-নিশাহ লোৱাটোৱেও আপোনাৰ সামগ্ৰিক মানসিক আৰু শাৰীৰিক স্বাস্থ্য উন্নত কৰাত সহায় কৰিব পাৰে, ই যোগ আৰু ধ্যান অনুশীলনৰ মূলতে থকাটো কোনো আচৰিত কথা নহয়।
যদি আপুনি আভ্যন্তৰীণ শান্তি লাভ কৰিবলৈ আপোনাৰ উশাহ-নিশাহ কেনেকৈ ব্যৱহাৰ কৰিব লাগে সেই বিষয়ে শিকিব বিচাৰে, তেন্তে স্পষ্ট আপোনাৰ মন, আৰু আপোনাৰ অন্তৰ্নিহিত আত্মাৰ শক্তি আনলক, তেন্তে আপুনি নিশ্চিতভাৱে শ্বেমান ৰুডা ইয়াণ্ডেৰ সৈতে আপোনাৰ উশাহৰ শক্তি মাষ্টাৰক্লাছ ল'ব লাগে।
ৰুডাই আপোনাক কেনেকৈ ব্যৱহাৰ কৰিব লাগে শিকাব আপোনাৰ জীৱনত ইতিবাচক পৰিৱৰ্তন সৃষ্টি কৰিবলৈ আপোনাৰ উশাহৰ শক্তি। তেওঁ আপোনাক বিভিন্ন শ্বাস-প্ৰশ্বাসৰ কৌশলৰ ব্যৱহাৰৰ জৰিয়তে পথ প্ৰদৰ্শন কৰিব, যিয়ে আপোনাক মানসিক চাপ আৰু উদ্বেগ পৰিচালনা কৰাত সহায় কৰিব পাৰে, ভাগৰ কম কৰিব পাৰে, আৰু আপোনাৰ সামগ্ৰিক স্বাস্থ্য আৰু সুস্থতা উন্নত কৰিব পাৰে – যিটো বিষাক্ত লোকৰ সৈতে মোকাবিলা কৰাৰ সময়ত আমি সকলোৱে প্ৰয়োজনীয়।
এই কৌশলবোৰ শিকিলে আপুনি অধিক মননশীল হ’ব পাৰে আৰু আপোনাৰ শক্তিক নিৰ্দেশিত কৰিবলৈ সক্ষম হ’ব পাৰেশক্তিশালীভাৱে। এই ক্লাছটো যিকোনো ব্যক্তিৰ বাবে একেবাৰে উপযুক্ত যিয়ে শ্বাস-প্ৰশ্বাসৰ কামৰ বিষয়ে তেওঁলোকৰ বুজাবুজি গভীৰ কৰিব বিচাৰে আৰু ই তেওঁলোকক জীৱনৰ কঠিন মানুহ আৰু পৰিস্থিতিৰ সৈতে কেনেকৈ মোকাবিলা কৰাত সহায় কৰিব পাৰে।
বিনামূলীয়া ভিডিঅ'টো চাবলৈ ইয়াত ক্লিক কৰক।
3) তেওঁলোকৰ আচৰণক ব্যক্তিগতভাৱে ল’ব নালাগে
মনত ৰখাটো গুৰুত্বপূৰ্ণ যে বিষাক্ত মানুহে প্ৰায়ে নিজৰ নিৰাপত্তাহীনতাৰ বাবেই কাম কৰে আৰু তেওঁলোকৰ আচৰণ আপোনাৰ নিজৰ মূল্যৰ প্ৰতিফলন নহয়।
গতিকে পৰৱৰ্তী বিষাক্ত ব্যক্তিয়ে কোৱা বা কৰা কিবা এটাৰ বাবে আপুনি আপোনাৰ মূল্যক লৈ প্ৰশ্ন উত্থাপন কৰিবলৈ আৰম্ভ কৰে, মনত ৰাখিব, ই আপোনাৰ বিষয়ে নহয়।
4) ইতিবাচক মানুহৰ সৈতে নিজকে ঘেৰি ৰাখক
শেষত, নেতিবাচক প্ৰভাৱ প্ৰতিহত কৰিবলৈ 'আপোনাৰ আচৰিত বন্ধু আৰু পৰিয়ালে আৱেগিক সমৰ্থন আগবঢ়াব পাৰে, আপোনাৰ শক্তিক সুস্থ সম্পৰ্ক আৰু কাৰ্য্যকলাপত পুনৰ কেন্দ্ৰীভূত কৰাত সহায় কৰিব পাৰে আৰু এটা... ইতিবাচক প্ৰভাৱ যিয়ে বিষাক্ত ব্যক্তিজনৰ নেতিবাচক প্ৰভাৱক প্ৰতিহত কৰাত সহায় কৰিব পাৰে।
তাৰ উপৰিও ইতিবাচক মানুহে বিষাক্ত ব্যক্তিৰ সৈতে লেনদেন কৰাৰ সময়ত উদ্ভৱ হ'ব পৰা নেতিবাচক আৱেগৰ পৰা বিক্ষিপ্ততা প্ৰদান কৰিব পাৰে।
মুঠতে ইতিবাচকতাৰে বিষাক্ত নেতিবাচকতাৰ বিৰুদ্ধে যুঁজ দিয়ক আৰু আপুনি ঠিকেই থাকিব।
মোৰ লেখাটো ভাল লাগিল নেকি? আপোনাৰ ফিডত এনেকুৱা আৰু লেখা চাবলৈ মোক ফেচবুকত লাইক কৰক।
ok.মই যে ভাল মানুহ, মই তাইৰ মনটো ভাল কৰিবলৈ চেষ্টা কৰি থাকিলোঁ। তাইৰ অভিযোগ শুনি তাইৰ সমস্যাৰ সমাধান আগবঢ়াবলৈ চেষ্টা কৰিলোঁ। ইটাৰ বেৰৰ লগত কথা পতাৰ দৰেই আছিল।
তাইৰ লগত এঘণ্টা বা দুঘণ্টা সময় কটোৱাৰ পিছত মই সদায় সম্পূৰ্ণ দুখী আৰু শক্তিৰ অভাৱ অনুভৱ কৰিছিলো আৰু শেষত প্ৰায়ে ঘৰলৈ গৈ কান্দিছিলোঁ। কেতিয়াবা তাইক দেখাৰ পিছত মোৰ পুৰণি আত্মাৰ দৰে অনুভৱ হ’বলৈ কেইদিনমান সময় লাগিছিল।
বছৰ বছৰ ধৰি এই নিৰ্যাতনৰ পিছত মই এটা কথা উপলব্ধি কৰিলোঁ: মই এইটো আৰু ল’ব নালাগিল!
তাইক দেখি থাকিব লগা হোৱা নাছিল। তাই ইমানেই বিষাক্ত আছিল যে তাই মোৰ মানসিক আৰু আৱেগিক সুস্থতাত প্ৰভাৱ পেলাইছিল।
দিনৰ শেষত তাই আৰু মোৰ মাজৰ এটা পছন্দ আছিল আৰু মই মোক বাছি লৈছিলো।
গতিকে যদি... আপোনাৰ জীৱনত এনে এজন ব্যক্তি আছে যাৰ অহৰহ নেতিবাচকতা, সমালোচনা, আৰু হেতালি খেলা আচৰণে আপোনাৰ মানসিক স্বাস্থ্য আৰু আৱেগিক সুস্থতাৰ ওপৰত প্ৰভাৱ পেলাবলৈ আৰম্ভ কৰিছে, আপুনি তেওঁলোকক আপোনাৰ জীৱনৰ পৰা কাটি পেলোৱা উচিত।
See_also: বিবাহিত পুৰুষক কেনেকৈ আপোনাৰ প্ৰেমত পৰিব: ৯টা মূল পদক্ষেপঠিক আছে। ই আপোনাক বেয়া মানুহ নহয়।
2) বিষাক্ত মানুহে আপোনাৰ আত্ম-উন্নতিৰ দিশত যাত্ৰা শেষ কৰিব পাৰে
আত্ম-উন্নতিৰ দিশত যাত্ৰাটো দীঘলীয়া আৰু প্ৰত্যাহ্বানমূলক হ’ব পাৰে। ইয়াৰ বাবে কঠোৰ পৰিশ্ৰম আৰু নিষ্ঠাৰ প্ৰয়োজন, নিজৰ বিষয়ে কঠিন সত্যৰ সন্মুখীন হোৱাৰ সাহসৰ কথা নকওঁৱেই।
যদি আপোনাৰ জীৱনত বিষাক্ত মানুহ থাকে তেন্তে আপোনাৰ যাত্ৰা দুগুণ কঠিন হ’ব। বিষাক্ত মানুহ অবিশ্বাস্যভাৱে নিষ্কাশন আৰু ধ্বংসাত্মক হ’ব পাৰে, আৰু তেওঁলোকে মনোনিৱেশ কৰাটো কঠিন কৰি তুলিব পাৰেআৰু আপোনাৰ যাত্ৰাত অনুপ্ৰাণিত।
ইয়াৰ কাৰণ: বিষাক্ত মানুহে আপোনাক তললৈ নমাই আনিব আৰু আপোনাৰ সিদ্ধান্ত আৰু আপোনাৰ মূল্যক লৈ প্ৰশ্ন উত্থাপন কৰিব। তেওঁলোকে আপোনাৰ নিজৰ প্ৰয়োজন আৰু ইচ্ছাক আগুৱাই নিব আৰু আপোনাৰ নিজৰ উন্নত সংস্কৰণ হ’বলৈ আপোনাৰ প্ৰচেষ্টাক বিধ্বস্ত কৰিব।
তেওঁলোক নেতিবাচক আৰু অসহায় আৰু আপোনাৰ লক্ষ্যত উপনীত হ’বলৈ মনোনিৱেশ আৰু অনুপ্ৰাণিত হৈ থকাটো কঠিন কৰি তোলে। সেইবাবেই কোনোবাই কেতিয়া বিষাক্ত হয় আৰু তেওঁলোকক আপোনাৰ জীৱনৰ পৰা আঁতৰাই পেলোৱাটো কিয় আপোনাৰ স্বাৰ্থত সেইটো চিনাক্ত কৰাটো গুৰুত্বপূৰ্ণ।
এনে কৰিলে আপুনি নিজৰ শ্ৰেষ্ঠ সংস্কৰণ হোৱাৰ ওপৰত মনোনিৱেশ কৰিব পাৰিব আৰু নিশ্চিত হ'ব যে আপোনাৰ যাত্ৰা আত্ম-উন্নতিত বাধাৰ সৃষ্টি নহয়। আপুনি আপোনাৰ জীৱনটো নিয়ন্ত্ৰণ কৰিব পাৰিব আৰু আটাইতকৈ গুৰুত্বপূৰ্ণ কথাবোৰত মনোনিৱেশ কৰিব পাৰিব।
আপোনাৰ জীৱনৰ পৰা বিষাক্ত মানুহক আঁতৰোৱাটো কঠিন হ'ব পাৰে, বিশেষকৈ যদি ব্যক্তিজনৰ সৈতে আপোনাৰ ঘনিষ্ঠ সম্পৰ্ক থাকে, কিন্তু সেয়াই মনত ৰখাটো গুৰুত্বপূৰ্ণ যে ই আপোনাৰ নিজৰ মংগলৰ বাবে। ই আপোনাক আপোনাৰ লক্ষ্যত উপনীত হোৱাত সহায় কৰিব আৰু অধিক সুখী, অধিক পূৰ্ণতাপূৰ্ণ জীৱন যাপন কৰিব।
৩) বিষাক্ত লোকে বিষাক্ত পৰিৱেশ সৃষ্টি কৰিব পাৰে
কৰ্মক্ষেত্ৰতেই হওক বা ব্যক্তিগত জীৱনত হওক, বিষাক্ত মানুহ বিষাক্ত পৰিৱেশৰ সৃষ্টি কৰিব পাৰে। ইয়াৰ ফলত আপুনি অসহায়, অপ্ৰশংসিত, অপূৰ্ণতা, আনকি নিজৰ ওপৰত নিশ্চিত নহয়।
এইবোৰে অনাস্থা আৰু শত্ৰুতাৰ পৰিৱেশও সৃষ্টি কৰিব পাৰে, যিয়ে আনৰ সৈতে আপোনাৰ সম্পৰ্কত নেতিবাচক প্ৰভাৱ পেলাব পাৰে।
ৰ বাবে সতৰ্ক হওকগুজৱ কৰা, হেতালি খেলা, আৰু যদি আপুনি কোনো বিষাক্ত ব্যক্তিক দেখা পাব বিচাৰে তেন্তে অহৰহ নেতিবাচকতা।
মোৰ শেষৰ চাকৰিটোত অফিচৰ মেনেজাৰজন আছিল এজন অত্যন্ত বিষাক্ত ব্যক্তি যিয়ে মোৰ “বন্ধু” হোৱাৰ অভিনয় কৰিও এটা অতি বিষাক্ত ব্যক্তিৰ সৃষ্টি কৰিছিল তাইৰ গুজৱ, মিছা, আৰু হেতালি খেলাৰ সৈতে কৰ্ম পৰিৱেশ। মই অনুভৱ কৰিছিলো যে মই অহৰহ মোৰ সতৰ্ক হৈ থাকিব লাগিব আৰু মই কেতিয়াও সঁচাকৈয়ে নিজকে হ’ব নোৱাৰো।
আৰু সেইবাবেই, মই মোৰ চাকৰি এৰিলোঁ। আৰু চাকৰিৰ পৰা আঁতৰি থকাৰ সময়ত মই সিদ্ধান্তটোৰ বাবে অলপো আক্ষেপ কৰা নাছিলো কাৰণ মই অনুভৱ কৰিছিলো যে অৱশেষত উশাহ ল’ব পাৰিম।
বিষাক্ত পৰিৱেশৰ বিৰুদ্ধে যুঁজ দিয়াৰ আটাইতকৈ উত্তম উপায় হ’ল বিষাক্ত ব্যক্তিজনক... পৰিস্থিতি. যদি আপুনি সেইবোৰ আঁতৰাব নোৱাৰে (কাৰণ তেওঁলোক বছৰ ভনীয়েক) তেন্তে আপুনি ওলাই যাব লাগিব আৰু তাত থাকিবলৈ এটা সুস্থ পৰিৱেশ বিচাৰিব লাগিব।
4) বিষাক্ত মানুহে আমাক আমাৰ দৰে অনুভৱ কৰাব পাৰে 're isolated
ওপৰত উল্লেখ কৰা মতে মোৰ কৰ্মক্ষেত্ৰত এজন বিষাক্ত ব্যক্তি আছিল যিয়ে মোৰ জীৱনটোক নৰক কৰি তুলিছিল। তাইৰ গুণ্ডাগিৰিৰ ফলত মোক বিচ্ছিন্ন আৰু যেন মোৰ ওচৰলৈ যাবলৈ কাৰো নাই।
বিষাক্ত মানুহ নেতিবাচক আৰু হেতালি খেলা, আৰু প্ৰায়ে নাৰ্চিছিজমৰ লক্ষণ প্ৰদৰ্শন কৰে। তেওঁলোকে আপোনাৰ সাফল্যক তুচ্ছজ্ঞান কৰিব, আপোনাক সমালোচনা কৰিব, আৰু আপোনাক সৰু আৰু নগণ্য অনুভৱ কৰাব৷ সেইবাবেই তেওঁলোকৰ সন্মুখত থিয় দিয়াটো কঠিন হ’ব পাৰে৷ তেওঁলোকৰ আচৰণৰ ফলত প্ৰায়ে আশাহীনতা আৰু হতাশাৰ অনুভৱ হয়।
ইহঁতে সৃষ্টি কৰিব পৰা আৱেগিক অস্থিৰতাৰ উপৰিও বিষাক্ত লোকে আপোনাক প্ৰায়ে অন্যান্য সুস্থ সম্পৰ্কৰ পৰা পৃথক কৰি ৰাখিব পাৰে। তেওঁলোকে আপোনাক নিৰুৎসাহিত কৰিব পাৰেসামাজিক অনুষ্ঠানত অংশগ্ৰহণ কৰা, বা তেওঁলোকৰ কাষত থাকিলে আপোনাক অস্বস্তি অনুভৱ কৰা। ইয়াৰ ফলত নিসংগতা আৰু আনকি হতাশাৰ অনুভৱও হ’ব পাৰে।
See_also: আন্ত্ৰিক অনুভৱ আছেনে যে তেওঁ ঠগ খাইছে, কিন্তু কোনো প্ৰমাণ নাই? ৩৫ টা লক্ষণ আপুনি সঠিক বুলি কৈছেসেইবাবেই ইয়াক আপোনাৰ জীৱনৰ পৰা আঁতৰাই পেলোৱাটো সম্পূৰ্ণ ঠিকেই আছে। দ্বিতীয়বাৰৰ বাবেও চিন্তা নকৰিব।
5) বিষাক্ত মানুহ হেতালি খেলা
এইটো আন এটা কাৰণ যে আপুনি তেওঁলোকক আপোনাৰ জীৱনৰ পৰা কাটি পেলোৱাৰ বাবে বেয়া অনুভৱ কৰা উচিত নহয় – তেওঁলোক হেতালি খেলা প্ৰকৃতিৰ দ্বাৰা। আচলতে তেওঁলোকে প্ৰায়ে মানসিক আৰু আৱেগিক কৌশল ব্যৱহাৰ কৰি চৌপাশৰ লোকসকলক নিয়ন্ত্ৰণ, হেঁচা প্ৰয়োগ আৰু শোষণ কৰে। সম্পূৰ্ণৰূপে চাইকো, হুহ?
- বিষাক্ত মানুহে ব্যৱহাৰ কৰা মেনিপুলেচন কৌশলৰ উদাহৰণ হ’ল:
গেছলাইটিং: এইটো এটা ধৰণৰ মানসিক মেনিপুলেচন য’ত মেনিপুলেটৰে কাৰোবাক নিজৰ বাস্তৱক লৈ প্ৰশ্ন উত্থাপন কৰিব। উদাহৰণস্বৰূপে, এজন বিষাক্ত ব্যক্তিয়ে ভুক্তভোগীক ক’ব পাৰে যে তেওঁলোকে কেতিয়াও কিবা এটা কোৱা নাছিল যেতিয়া প্ৰকৃততে তেওঁলোকে কিবা এটা কোৱা নাছিল, বা কোনো কথা স্পষ্টভাৱে কোৱাৰ সময়ত ঘটিছিল বুলি অস্বীকাৰ কৰিব পাৰে।
- দোষী সাব্যস্ত হোৱা: এইটো বিষাক্ত মানুহে কোনোবাই নকৰা কাম এটাৰ বাবে দোষী অনুভৱ কৰিবলৈ ব্যৱহাৰ কৰা এটা সাধাৰণ হেতালি খেলা কৌশল। উদাহৰণস্বৰূপে, বিষাক্ত ব্যক্তিয়ে নিজৰ ভুক্তভোগীক ক’ব পাৰে যে তেওঁলোক স্বাৰ্থপৰ বা অযত্নশীল, যদিহে তেওঁলোকে বিষাক্ত ব্যক্তিজনে বিচৰা ধৰণে কাম নকৰে। মোৰ খুলশালীয়েকে মোক সকলো সময়তে এনেকুৱা কৰিছিল।
- হেতালি খেলা ভাষা: বিষাক্ত মানুহেও মানুহক হেঁচা মাৰি ধৰিবলৈ ভাষা ব্যৱহাৰ কৰে। কাৰোবাক নিজৰ দৰে অনুভৱ কৰিবলৈ তেওঁলোকে “আপুনি উচিত” বা “আপুনি কৰিব লাগিব” আদি বাক্যাংশ ব্যৱহাৰ কৰিব পাৰে
- বিচ্ছিন্নতা: বিষাক্ত লোকে নিজৰ আপোনজনৰ বিষয়ে মিছা কথা কৈ বা সময় কটোৱাৰ বাবে দোষী অনুভৱ কৰাইও নিজৰ ভুক্তভোগীক বন্ধু আৰু পৰিয়ালৰ পৰা পৃথক কৰিবলৈ চেষ্টা কৰিব পাৰে আন মানুহৰ সৈতে।
- ভুক্তভোগীৰ অভিনয় কৰা: এইটো হ'ল যেতিয়া কোনো বিষাক্ত ব্যক্তিয়ে সহানুভূতি লাভ কৰিবলৈ আৰু কাৰোবাক তেওঁ বিচৰা কাম কৰিবলৈ হেঁচা মাৰি ধৰিবলৈ ভুক্তভোগীৰ চৰিত্ৰত অভিনয় কৰে। উদাহৰণস্বৰূপে, এজন বিষাক্ত ব্যক্তিয়ে তেওঁলোকৰ ওপৰত কেনেকৈ অন্যায় বা দুৰ্ব্যৱহাৰ কৰা হৈছে সেই বিষয়ে কাহিনী ৰচনা কৰিব পাৰে, যাতে কোনোবাই তেওঁলোকৰ প্ৰতি দুখ অনুভৱ কৰিব পাৰে আৰু তেওঁ বিচৰা ধৰণে কাম কৰিব পাৰে। এইটো মোৰ খুলশালীয়েকে আগতে কৰা আন কাম। দুখীয়া তাই!
আপোনাৰ মানসিক স্বাস্থ্য সুৰক্ষিত কৰিবলৈ এই কৌশলবোৰ চিনি পোৱা আৰু বিষাক্ত সম্পৰ্কৰ পৰা নিজকে আঁতৰাই ৰখাটো গুৰুত্বপূৰ্ণ।
6) বিষাক্ত মানুহ কেতিয়াও সলনি নহয়
যদিহে... তেওঁলোকে সলনি হ'ব পাৰে... কিন্তু প্ৰায় কেতিয়াও নহয়। যেন তেওঁলোকৰ বিষক্ৰিয়া তেওঁলোকৰ ডি এন এৰ অংশ।
যেতিয়া এনে পৰিস্থিতিৰ সন্মুখীন হ’বলগীয়া হয় য’ত তেওঁলোকে নিজৰ কাৰ্য্যৰ দায়িত্ব ল’ব লাগিব, তেতিয়া বিষাক্ত লোকে আনক দোষ দিব বা অজুহাত দেখুৱাব। ক্ষমা খুজিলেও ভৱিষ্যতেও একে আচৰণ পুনৰাবৃত্তি কৰাৰ সম্ভাৱনা থাকে।
এইটোৱে তেওঁলোকৰ চৌপাশৰ লোকৰ বাবে অত্যন্ত হতাশাজনক হ’ব পাৰে, কিয়নো ইয়াৰ ফলত তেওঁলোকক বিশ্বাস কৰাত অসুবিধা হ’ব পাৰে আৰু আশাহীনতাৰ ভাৱ সৃষ্টি হ’ব পাৰে।<১><০>তেওঁলোকে সহায় বা সমালোচনাও গ্ৰহণ কৰিবলৈ অনিচ্ছুক। তেওঁলোকে নিজৰ আচৰণ সলনি কৰাত সহায় কৰাৰ যিকোনো প্ৰচেষ্টাৰ প্ৰতি প্ৰতিৰক্ষামূলক আৰু প্ৰতিৰোধী হোৱাৰ প্ৰৱণতা থাকে, যিটো...তেওঁলোকৰ প্ৰতি যত্ন লোৱাসকলৰ বাবে অবিশ্বাস্যভাৱে নিষ্কাশন হ'ব পাৰে।
কিন্তু আপুনি জানে কি? সিহঁত ডাঙৰ হৈ গৈছে৷ অৰ্থাৎ তেওঁলোকে নিজৰ আচৰণৰ বাবে দায়ী৷ আৰু আপুনি গুৰুত্ব দিয়া কোনোবাই নিজৰ বিষাক্ত আচৰণৰ সৈতে যুঁজি থকাটো যিমানেই কঠিন আৰু হৃদয়বিদাৰক নহওক কিয়, তেওঁলোকক সলনি কৰাটো আপোনাৰ কাম নহয়।
7) বিষাক্ত মানুহ স্বাৰ্থপৰ
আপোনাৰ জীৱনৰ পৰা বিষাক্ত মানুহক আঁতৰাই পেলোৱাটো ঠিক হোৱাৰ আন এটা কাৰণ হ'ল তেওঁলোকৰ আনৰ প্ৰতি সহানুভূতি আৰু অনুভূতিৰ সম্পূৰ্ণ অভাৱ। তেওঁলোকৰ স্বাৰ্থপৰ মানুহ যিয়ে নিজৰ স্বাৰ্থৰ দ্বাৰা পৰিচালিত হয় আৰু তেওঁলোকৰ আচৰণে আন মানুহৰ ওপৰত পেলোৱা প্ৰভাৱৰ প্ৰতি কোনো গুৰুত্ব নিদিয়ে।
তেওঁলোক প্ৰায়ে নাৰ্চিছিষ্ট আৰু হেতালি খেলা, এনে পৰিস্থিতিৰ সৃষ্টি কৰে যিয়ে তেওঁলোকৰ মূল্যত উপকৃত হয় আনৰ। তেওঁলোকে দোষ সলনি কৰাত লিপ্ত হয় আৰু নিজৰ কাৰ্য্য বা আচৰণৰ দায়িত্ব খুব কমেইহে ল'ব।
তেওঁলোক নিষ্ক্ৰিয়-আক্ৰমণাত্মক হোৱাৰ বাবেও পৰিচিত, চৌপাশৰ মানুহক ক্ষতিগ্ৰস্ত কৰিবলৈ সূক্ষ্ম কৌশল ব্যৱহাৰ কৰে।
চৌপাশৰ মানুহৰ সুবিধা লৈ তেওঁলোকে বিচৰাখিনি পায়। গতিকে তেনেকুৱা এজনৰ কাষত কিয় থাকিব বিচাৰিব? সম্পৰ্কটোৰ পৰা আপুনি কি পায়?
8) বিষাক্ত লোকে নিয়ন্ত্ৰণ কৰি আছে
বিষাক্ত মানুহক প্ৰায়ে ধৰা পেলোৱাটো কঠিন কাৰণ তেওঁলোক কাৰিজমাটিক, মনোমোহা আৰু সহায়ক যেন লাগিব পাৰে। কিন্তু তেওঁলোকৰ প্ৰকৃত উদ্দেশ্য প্ৰায়ে মনোমোহাতাৰ পাতল ভেনিয়াৰৰ তলত লুকাই থাকে।
আপুনি দেখিছে, বিষাক্ত মানুহে পাবলৈ নিয়ন্ত্ৰণৰ ওপৰত নিৰ্ভৰ কৰেতেওঁলোকৰ পথ। মই আগতে উল্লেখ কৰা মতে, তেওঁলোকে আপোনাক নিজৰ ইচ্ছামতে কৰিবলৈ বাধ্য কৰাবলৈ অপৰাধবোধ, ভয় দেখুৱাই, সমালোচনা বা অন্যান্য নেতিবাচক কৌশল ব্যৱহাৰ কৰিব।
তেওঁলোকে আৱেগিকভাৱে গালি-গালাজ কৰিব পাৰে, যাৰ ফলত আপুনি যথেষ্ট ভাল বা যোগ্য নহয় যেন অনুভৱ কৰিব পাৰে of love.
তেওঁলোকে আপোনাক অনুভৱ কৰি আপোনাৰ সিদ্ধান্ত আৰু পছন্দ নিয়ন্ত্ৰণ কৰিবলৈ চেষ্টা কৰিব যে আপোনাৰ হাতত আন কোনো বিকল্প নাই। তেওঁলোকে হয়তো কথা-বতৰা নিয়ন্ত্ৰণ কৰিবলৈও চেষ্টা কৰিব পাৰে, সম্পৰ্কৰ চৰ্তসমূহ নিৰ্ধাৰণ কৰিবলৈ চেষ্টা কৰিব পাৰে, আৰু আপোনাৰ পৰামৰ্শ নোলোৱাকৈয়ে সিদ্ধান্ত ল’ব পাৰে।
কথাটো হ’ল, তেওঁলোকে হয়তো তেওঁলোকে কি কৰিছে সেই বিষয়েও সচেতন নহ’বও পাৰে – মই মোৰ বুলি নাভাবো কাজিন আছিল। মই ভাবো তাইৰ বিষাক্ত স্বভাৱটো তাই কোন সেইটোৰ মাজত গভীৰভাৱে খোদিত আছিল আৰু সেইটো চিনি পোৱাৰ আত্মনিৰীক্ষণৰ অভাৱ তাইৰ আছিল। সেইবাবেই আপোনাৰ বাবে বিষাক্ত আচৰণ চিনি পোৱাটো গুৰুত্বপূৰ্ণ আৰু ইয়াৰ পৰা নিজকে ৰক্ষা কৰাৰ পদক্ষেপ লোৱাটো গুৰুত্বপূৰ্ণ।
9) বিষাক্ত মানুহ অবিশ্বাস্য
সত্যটো হ'ল আপুনি কেৱল তেওঁলোকক বিশ্বাস কৰিব নোৱাৰে, তেওঁলোকক 're incredibly unreliable.
বিষাক্ত মানুহৰ আচৰণ প্ৰায়ে অসামঞ্জস্যপূৰ্ণ হয় – তেওঁলোকে এদিন এটা কথা ক'ব আৰু পিছদিনা সম্পূৰ্ণ বেলেগ কিবা এটা ক'ব। এই অসামঞ্জস্যই তেওঁলোকক বিশ্বাস কৰাটো আৰু যিকোনো কামৰ বাবে তেওঁলোকৰ ওপৰত নিৰ্ভৰ কৰাটো কঠিন কৰি তোলে।
তেওঁলোকে আপোনাক গুৰুত্বপূৰ্ণ কিবা এটাত সহায় কৰাৰ প্ৰতিশ্ৰুতি দিব পাৰে কিন্তু যদি ইয়াতকৈ ভাল কিবা এটা আহি পৰে, তেন্তে তেওঁলোকে আপোনাক ওলমি থাকিব।
আৰু যদি আপুনি কিছুমান অসুবিধাৰ সন্মুখীন হৈছে আৰু কাৰোবাৰ লগত কথা পতাৰ প্ৰয়োজন হৈছে – তেন্তে আন ঠাই চাওক কাৰণ বিষাক্ত ব্যক্তিয়ে আপোনাক আধামৰা আৰু সোনকালে পৰামৰ্শ দিব পাৰেবিষয়টো নিজৰ সমস্যালৈ সলনি কৰক।
10) বিষাক্ত মানুহ ঋণাত্মক
যদি পূৰ্বৰ কথাবোৰৰ পৰা স্পষ্ট নাছিল – বিষাক্ত মানুহে নেতিবাচকতা নিৰ্গত কৰে। যেন তেওঁলোকৰ জীৱনৰ একমাত্ৰ উদ্দেশ্য হৈছে চৌপাশৰ মানুহৰ মাজত নেতিবাচকতা বিয়পাই ঘূৰি ফুৰা, সেয়া তেওঁলোকৰ কথাই হওক বা তেওঁলোকৰ কামেৰেই হওক।
জীৱনৰ প্ৰতি তেওঁলোকৰ ম্লান দৃষ্টিভংগীয়ে তেওঁলোকৰ আটাইতকৈ ওচৰৰ লোকসকলক অতি নিষ্কাশন কৰিব পাৰে, ইয়াৰ দৰে মুখৰ পৰা ওলোৱা আন প্ৰতিটো শব্দই অভিযোগ, সমালোচনা বা বিট**ই মন্তব্য।
তেওঁলোকে আনক অহৰহ সমালোচনা আৰু বিচাৰ কৰে, তেওঁলোক অসহায়, অদয়ালু, সংবেদনহীন, আৰু নিষ্ঠুৰ বা... আঘাতজনক মন্তব্য বা কৌতুক।
আশাকৰোঁ, আপোনাৰ হাতত এতিয়া সেই ভয়ংকৰ, বিষাক্ত ব্যক্তিজনক আপোনাৰ জীৱনৰ পৰা আঁতৰাই পেলোৱাৰ যথেষ্ট কাৰণ আছে। শেষত, আপোনাৰ নিজৰ মানসিক স্বাস্থ্য, সুস্থতা, আৰু সুখ সদায় প্ৰথম স্থানত থকা উচিত।
কেনেকৈ কৰিব
এতিয়া যেতিয়া আপুনি জানে যে আপোনাৰ জীৱনৰ পৰা বিষাক্ত মানুহ আঁতৰোৱাটো কিয় ঠিকেই আছে, ইয়াত 1) বিষাক্ত আচৰণ চিনাক্ত কৰক
আপোনাৰ জীৱনৰ পৰা বিষাক্ত ব্যক্তিক আঁতৰোৱাৰ প্ৰথম পদক্ষেপটো হ'ল তেওঁলোকক বিষাক্ত ব্যক্তি হিচাপে চিনাক্ত কৰা।
প্ৰায়ে, আমি নিজকে সৰু সৰু বগা মিছা কথা ক'ম যাতে বিষাক্ত ব্যক্তিৰ কাষত থকাটো সহজ হয়। “তেওঁলোকে তেনেকৈ ক’ব বিচৰা নাছিল, মাত্ৰ ভাগৰি পৰিছে।” বা “তেওঁলোকৰ দোষ নহয়, তেওঁলোকৰ শৈশৱটো কঠিন আছিল।”
তেওঁলোকৰ বাবে অজুহাত দেখুৱাব বন্ধ কৰক আৰু:
- আগ্ৰাসনৰ চিন, যেনে অপমান, ভাবুকি, বা...
