Turinys
Mūsų visų gyvenimuose yra žmonių, kurie mus žlugdo, siurbia mūsų energiją ir verčia abejoti savo verte. Bet aš noriu pasakyti, kad jums nereikia su jais taikstytis! Visiškai gerai pašalinti toksiškus žmones iš savo gyvenimo.
Žinau, kad ne visada lengva tai padaryti, ypač jei tas asmuo yra šeimos narys, romantiškas partneris ar draugas, bet galiausiai tiesiog turite pasakyti: "Užteks!" Pirmenybę turite teikti savo psichinei ir emocinei gerovei.
Jei dėl ko nors jaučiatės išsekę, neramūs ar nelaimingi, galite nuo jų atsiriboti, kad apsisaugotumėte. Turite prisiminti, kad jums nereikia kentėti jų neigiamo požiūrio ir kad negalite jų pakeisti, kad ir kaip stengtumėtės.
Kad jums būtų lengviau, pasidalysiu 10 priežasčių, kodėl galima pašalinti toksiškus žmones iš savo gyvenimo, ir paaiškinsiu, kaip tai padaryti teisingai.
Pradėkime:
1) Jie turi įtakos jūsų psichinei ir emocinei savijautai.
Žinau, kaip sunku išbraukti žmogų iš savo gyvenimo. Nenorite būti blogiukas, todėl vis ieškote pasiteisinimų jo elgesiui.
Paimkime mane, pavyzdžiui, aš turėjau labai toksišką pusbrolį, su kuriuo užaugau.
Kiekvieną kartą, kai buvome kartu, ji vis kalbėdavo apie tai, koks neteisingas gyvenimas ir kaip visiems, išskyrus ją, lengva. Ji nuolat stengėsi priversti mane jaustis kaltu, kad man sekasi gerai.
Mielas žmogus, koks esu, vis stengiausi, kad ji jaustųsi geriau. Išklausiau jos nusiskundimus ir bandžiau pasiūlyti problemų sprendimus. Tai buvo tarsi pokalbis su plytų siena.
Po valandos ar dviejų, praleistų su ja, visada jausdavausi visiškai nelaiminga ir be energijos, dažnai baigdavau verkti namuose. Kartais prireikdavo kelių dienų, kad po susitikimo su ja pasijusčiau kaip anksčiau.
Po daugybės metų šių kankinimų supratau: man nebereikėjo to pakęsti!
Taip pat žr: 25 būdų, kaip elgtis su žmogumi, kuris be jokios priežasties jūsų nekenčia (praktiniai patarimai)Man nereikėjo toliau su ja susitikinėti. Ji buvo tokia toksiška, kad darė įtaką mano psichinei ir emocinei savijautai.
Galiausiai reikėjo rinktis tarp jos ir manęs, ir aš pasirinkau save.
Taigi, jei jūsų gyvenime yra žmogus, kurio nuolatinis neigiamas požiūris, kritika ir manipuliatyvus elgesys ima kenkti jūsų psichinei sveikatai ir emocinei gerovei, turėtumėte jį pašalinti iš savo gyvenimo.
Viskas gerai. Tai nereiškia, kad esate blogas žmogus.
2) Toksiški žmonės gali nutraukti jūsų kelionę savęs tobulinimo link
Kelionė savęs tobulinimo link gali būti ilga ir kupina iššūkių. Ji reikalauja sunkaus darbo ir atsidavimo, jau nekalbant apie drąsą pripažinti sunkią tiesą apie save.
Jei jūsų gyvenime yra toksiškų žmonių, jūsų kelionė bus dvigubai sunkesnė. Toksiški žmonės gali būti neįtikėtinai išvarginantys ir griaunantys, dėl jų gali būti sunku išlikti susikaupusiam ir motyvuotam kelionėje.
Štai kodėl: toksiški žmonės jus žlugdys ir privers suabejoti savo sprendimais bei verte. Jie savo poreikius ir norus iškelia aukščiau už jūsų ir sabotuoja jūsų pastangas tapti geresne savo paties versija.
Jie yra negatyvūs ir nepalaikantys, todėl sunku susikaupti ir išlikti motyvuotam siekti savo tikslų. Todėl svarbu atpažinti, kada žmogus yra toksiškas ir kodėl jums naudingiausia pašalinti jį iš savo gyvenimo.
Taip elgdamiesi galėsite sutelkti dėmesį į geriausią savo versiją ir užtikrinti, kad jūsų kelionė savęs tobulinimo link nebus stabdoma. Galėsite kontroliuoti savo gyvenimą ir sutelkti dėmesį į svarbiausius dalykus.
Pašalinti toksiškus žmones iš savo gyvenimo gali būti sunku, ypač jei su jais palaikote artimus santykius, tačiau svarbu nepamiršti, kad tai daroma jūsų pačių labui. Tai padės jums pasiekti savo tikslų ir gyventi laimingesnį, visavertiškesnį gyvenimą.
3) Toksiški žmonės gali sukurti toksišką aplinką
Tiek darbe, tiek asmeniniame gyvenime toksiški žmonės gali sukurti toksišką aplinką. Dėl to galite jaustis nepalaikomi, neįvertinti, neįgyvendinti ir net nepasitikėti savimi.
Jie taip pat gali sukurti nepasitikėjimo ir priešiškumo atmosferą, kuri gali turėti neigiamos įtakos jūsų santykiams su kitais žmonėmis.
Jei norite pastebėti toksišką asmenį, atkreipkite dėmesį į apkalbas, manipuliacijas ir nuolatinį neigiamą požiūrį.
Paskutinėje darbovietėje biuro vadovė buvo itin toksiškas žmogus, kuris, apsimesdamas mano "draugu", savo apkalbomis, melu ir manipuliacijomis kūrė labai toksišką darbo aplinką. Jaučiausi taip, tarsi nuolat turėčiau būti budri ir niekada negalėčiau būti savimi.
Taigi išėjau iš darbo. Ir nors likau be darbo, nė kiek nesigailėjau dėl šio sprendimo, nes jaučiausi taip, tarsi pagaliau galėčiau kvėpuoti.
Geriausias būdas kovoti su toksiška aplinka - pašalinti toksišką asmenį iš situacijos. Jei negalite jo pašalinti (nes jis yra viršininko svainis), turite išeiti ir susirasti sveiką aplinką.
4) Toksiški žmonės gali priversti mus jaustis izoliuotais
Kaip jau minėjau, darbe turėjau toksišką asmenį, kuris mano gyvenimą pavertė pragaru. Dėl jos patyčių jaučiausi izoliuota ir atrodė, kad neturiu į ką kreiptis.
Toksiški žmonės yra negatyvūs ir manipuliatyvūs, jiems dažnai būdingi narcisizmo požymiai. Jie menkina jūsų pasiekimus, kritikuoja jus, verčia jaustis mažais ir nereikšmingais. Todėl gali būti sunku jiems pasipriešinti. Jų elgesys dažnai sukelia beviltiškumo ir nevilties jausmą.
Toksiški žmonės gali ne tik sukelti emocinę sumaištį, bet ir izoliuoti jus nuo kitų sveikų santykių. Jie gali atgrasyti jus nuo dalyvavimo socialiniuose renginiuose arba priversti jus jaustis nepatogiai, kai esate šalia jų. Tai gali sukelti vienišumo jausmą ir net depresiją.
Štai kodėl visiškai gerai juos pašalinti iš savo gyvenimo. Net nesvarstykite apie tai.
5) Toksiški žmonės manipuliuoja
Štai dar viena priežastis, dėl kurios neturėtumėte jaustis blogai, kad išbraukėte juos iš savo gyvenimo - jie iš prigimties yra manipuliatoriai. Tiesą sakant, jie dažnai naudoja psichologines ir emocines taktikas, kad kontroliuotų, manipuliuotų ir išnaudotų aplinkinius. Visiškas psichopatas, tiesa?
- Manipuliavimo taktikos, kurią naudoja toksiški žmonės, pavyzdžiai:
Tai psichologinės manipuliacijos forma, kai manipuliatorius verčia žmogų suabejoti savo realybe. Pavyzdžiui, toksiškas asmuo gali sakyti aukai, kad jis niekada nieko nesakė, nors iš tikrųjų sakė, arba neigti, kad kažkas įvyko, nors akivaizdu, kad įvyko.
- Tai dažna manipuliacijos taktika, kurią naudoja toksiški asmenys, kad priverstų žmogų jaustis kaltu dėl to, ko jis nepadarė. Pavyzdžiui, toksiškas asmuo gali sakyti savo aukai, kad ji yra savanaudė arba nerūpestinga, jei nedaro to, ko nori toksiškas asmuo. Mano pusbrolis nuolat taip elgdavosi su manimi.
- Manipuliacinė kalba: toksiški žmonės taip pat naudoja kalbą, kad manipuliuotų žmonėmis. Jie gali vartoti tokias frazes kaip "tu turėtum" arba "tu privalai", kad priverstų žmogų jaustis taip, tarsi jis būtų įpareigotas ką nors daryti.
- Izoliacija: toksiški žmonės taip pat gali bandyti izoliuoti savo aukas nuo draugų ir šeimos, sakydami joms melą apie jų artimuosius arba priversdami jas jaustis kaltomis dėl to, kad leidžia laiką su kitais žmonėmis.
- Apsimetinėjimas auka: toksiškas asmuo vaidina auką, kad pelnytų užuojautą ir priverstų ką nors daryti tai, ko nori. Pavyzdžiui, toksiškas asmuo gali išgalvoti istorijas apie tai, kaip jis buvo nuskriaustas arba kaip su juo buvo blogai elgiamasi, kad priverstų ką nors jo gailėtis ir padaryti tai, ko jis nori. Taip elgdavosi ir mano pusseserė, vargšė ji!
Svarbu atpažinti šias taktikas ir pasitraukti iš toksiškų santykių, kad apsaugotumėte savo psichikos sveikatą.
6) Toksiški žmonės niekada nesikeičia
Jei tik jie galėtų pasikeisti... bet jie beveik niekada nesikeičia. Tarsi jų toksiškumas būtų jų DNR dalis.
Susidūrę su situacija, kai reikia prisiimti atsakomybę už savo veiksmus, toksiški žmonės kaltina kitus arba teisinasi. Net jei jie atsiprašo, tikėtina, kad ateityje pakartos tą patį elgesį.
Tai gali labai nuliūdinti aplinkinius, nes dėl to gali būti sunku jais pasitikėti ir atsirasti beviltiškumo jausmas.
Jie taip pat nenori priimti pagalbos ar kritikos. Jie linkę gintis ir priešintis bet kokiems bandymams padėti jiems pakeisti savo elgesį, o tai gali neįtikėtinai išvarginti tuos, kuriems jie rūpi.
Bet žinote ką? Jie suaugę. Tai reiškia, kad jie patys atsakingi už savo elgesį. Ir kad ir kaip sunku ir skaudu būtų stebėti, kaip žmogus, kuris jums rūpi, toliau kovoja su savo toksišku elgesiu, ne jūsų darbas jį pakeisti.
7) Toksiški žmonės yra savanaudžiai
Dar viena priežastis, dėl kurios galima pašalinti toksiškus žmones iš savo gyvenimo, yra visiškas empatijos ir jausmų kitiems trūkumas. Tai savanaudžiai žmonės, kurie vadovaujasi savo asmeniniais interesais ir nesirūpina, kokį poveikį jų elgesys daro kitiems žmonėms.
Jie dažnai būna narciziški ir manipuliatyvūs, kuria situacijas, kurios jiems naudingos kitų sąskaita. Jie perkelia kaltę ir retai prisiima atsakomybę už savo veiksmus ar elgesį.
Jie taip pat žinomi kaip pasyviai agresyvūs, naudojantys subtilią taktiką, kad pakenktų aplinkiniams.
Jie naudojasi aplinkiniais žmonėmis, kad gautų tai, ko nori. Kodėl norėtumėte būti šalia tokio žmogaus? Ką gausite iš tokių santykių?
8) Toksiški žmonės kontroliuoja
Toksiškus žmones dažnai sunku pastebėti, nes jie gali būti charizmatiški, žavūs ir atrodyti naudingi. Tačiau tikrieji jų ketinimai dažnai slepiasi po plona žavesio skraiste.
Matote, toksiški žmonės, norėdami pasiekti savo, pasikliauja kontrole. Kaip jau minėjau, jie pasitelks kaltę, gąsdinimą, kritiką ar kitas neigiamas taktikas, kad priverstų jus daryti tai, ko jie nori.
Jie gali emociškai smurtauti, priversdami jus jaustis nepakankamai geru ar nevertu meilės.
Jie bandys kontroliuoti jūsų sprendimus ir pasirinkimus, priversdami jus jaustis taip, tarsi neturėtumėte kitos išeities. Jie taip pat gali bandyti kontroliuoti pokalbius, diktuoti santykių sąlygas ir priimti sprendimus nepasitarę su jumis.
Reikalas tas, kad jie gali net nesuvokti, ką daro - nemanau, kad mano pusseserė taip elgėsi. Manau, kad jos toksiška prigimtis buvo giliai įsirėžusi į tai, kas ji buvo, ir jai trūko savianalizės, kad tai atpažintų. Štai kodėl jums svarbu atpažinti toksišką elgesį ir imtis priemonių, kad nuo jo apsisaugotumėte.
9) Toksiški žmonės yra nepatikimi
Tiesa ta, kad jais pasitikėti tiesiog negalima, nes jie labai nepatikimi.
Toksiškų žmonių elgesys dažnai būna nenuoseklus - vieną dieną jie sako viena, o kitą - visai ką kita. Dėl tokio nenuoseklumo jais sunku pasitikėti ir pasikliauti.
Jie gali pažadėti padėti jums su kažkuo svarbiu, bet jei atsiras kas nors geresnio, paliks jus ramybėje.
Jei susiduriate su sunkumais ir jums reikia su kuo nors pasikalbėti, ieškokite kito žmogaus, nes toksiškas žmogus gali jums duoti pusiau nuoširdų patarimą ir greitai pakeisti temą į savo problemas.
10) Toksiški žmonės yra neigiami
Jei iš ankstesnių punktų nebuvo aišku, kad toksiški žmonės skleidžia negatyvumą, jų vienintelis gyvenimo tikslas - skleisti negatyvumą aplinkiniams žodžiais ar veiksmais.
Jų niūrus požiūris į gyvenimą gali labai išvarginti artimiausius žmones, nes kas antras žodis iš jų lūpų yra skundas, kritika ar piktas komentaras.
Jie nuolat kritikuoja ir vertina kitus, nepalaiko, yra nemalonūs, nejautrūs, mėgsta žiaurius ar skaudžius komentarus ar juokelius.
Tikimės, kad dabar turite pakankamai priežasčių pašalinti tą baisų, toksišką asmenį iš savo gyvenimo. Galiausiai, jūsų psichinė sveikata, gerovė ir laimė visada yra svarbiausia.
Kaip tai padaryti
Dabar, kai jau žinote, kodėl galima pašalinti toksiškus žmones iš savo gyvenimo, pateikiame keletą patarimų, kaip tai padaryti:
1) Nustatykite toksišką elgesį
Pirmasis žingsnis šalinant toksišką asmenį iš savo gyvenimo - atpažinti jį kaip toksišką asmenį.
Dažnai sau įteigiame mažus baltus melus, kad būtų lengviau būti šalia toksiško žmogaus: "Jie nenorėjo taip pasakyti, jie tiesiog pavargo." arba "Tai ne jų kaltė, jie turėjo sunkią vaikystę."
Nustokite juos teisinti ir atkreipkite dėmesį į:
- agresijos požymiai, pavyzdžiui, įžeidinėjimai, grasinimai ar patyčios.
- Elgesio kontrolė arba manipuliavimas juo
- Kaip jie bendrauja su kitais ir kaip reaguoja į kritiką.
- Agresyvi kūno kalba.
- Nuolat žeminate kitus žmones.
- Atkreipkite dėmesį, jei jie bando atsiriboti nuo socialinės veiklos.
- Pasyvaus agresyvaus elgesio požymiai.
- Įtikinėjimas dujomis.
2) Išmokite nustatyti ribas
Ribų nustatymas toksiškiems žmonėms yra būtinas žingsnis siekiant apsaugoti savo psichinę ir emocinę gerovę. Gali būti sunku susidurti su toksiškais žmonėmis, bet kartais tiesiog reikia būti drąsiam ir padaryti tai savo labui.
Pirmasis žingsnis nustatant ribas - atpažinti toksišką ir nepriimtiną elgesį. Tai gali būti žodinis ir fizinis smurtas, manipuliacijos ar bet kas kita, kas verčia jus jaustis nepatogiai ar nesaugiai.
Nustačius toksišką elgesį, svarbu atitinkamam asmeniui išsakyti savo jausmus. Įsitikinkite, kad esate aiškus ir tiesus, ir paaiškinkite, kodėl jo elgesys yra nepriimtinas.
Nustatant ribas svarbu būti tvirtam ir nepalaužiamam. Neleiskite, kad asmuo peržengtų jūsų ribas ar pateisintų savo elgesį. Taip pat svarbu būti nuosekliam ir laikytis nustatytų ribų.
Aiškiai pasakykite, kad netoleruosite jokio nepagarbaus, manipuliatyvaus ar neigiamo elgesio.
3) Būkite mandagūs, bet griežti
Kai nustatote ribas su toksišku asmeniu, būkite mandagūs ir pagarbūs. Neleiskite, kad jis jus verstų keisti savo nuomonę ar daryti išimtis savo sprendimams.
Jei jie nusivils ar supyks, laikykitės savo pozicijos.
Taip pat žr: Ką turėčiau daryti, jei sugyventinis visą dieną būna savo kambaryje?Bendraujant su toksiškais žmonėmis taip pat svarbu kontroliuoti savo reakcijas. Neleiskite jiems įvelti jūsų į konfliktą ar kovą, neleiskite, kad jumis manipuliuotų kaltės jausmas ar melagingi atsiprašymai.
4) Apribokite kontaktus ir kuo mažiau bendraukite.
Neatsakinėkite į žinutes, nebent tai būtų skubus atvejis. Neatsakinėkite į jų skambučius. Niekada nepradėkite su jais bendrauti. Jei susitinkate su jais viešoje vietoje, pripažinkite jų buvimą, bet nestovėkite šalia ir nesileiskite į pokalbius.
Taip pat patartina pašalinti arba užblokuoti juos iš savo socialinių tinklų paskyrų.
Atminkite, kad nenorite šio žmogaus savo gyvenime.
5) Nepasiduokite jų triukams
Po to, kai toksiškam asmeniui pasakėte, kad nebenorite jo savo gyvenime, jis gali bandyti sugrįžti, sugalvodamas "krizes", su kuriomis jam reikia jūsų pagalbos.
Turite būti stiprūs ir atsispirti norui vėl būti įtraukti į jų beprotišką pasaulį. Ar krizė tikra, ar ne, jums nerūpi.
Jei jiems reikia pagalbos, jie turėtų paprašyti ko nors kito. Taškas.
6) Atminkite, kad ne jūsų darbas juos gelbėti.
Žiūrėkite, visi esame atsakingi už save. Toksiškas asmuo turi prisiimti atsakomybę už savo veiksmus ir, jei nori būti išgelbėtas, turi pasikeisti. Negalite priversti jo pasikeisti ir ne jūsų darbas jį išgelbėti.
Jums taip pat nėra sveika bandyti gelbėti žmogų, kuris kovoja su toksiškumu ar destruktyviu elgesiu, todėl nustatėte ribas ir pašalinote jį iš savo gyvenimo, todėl laikykitės savo sprendimo.
7) Paprašykite pagalbos
Jei susiduriate su toksišku asmeniu, tai gali būti sunki ir emociškai alinanti situacija. Nedvejodami kreipkitės į savo gyvenimo žmones ir paprašykite paramos.
Draugai, šeima arba profesionalus konsultantas gali padėti išklausyti, patarti ir suteikti emocinę paramą. Jei turite žmogų, su kuriuo galite pasikalbėti ir kuriuo galite pasikliauti, tai gali labai pakeisti jūsų elgesį ir situacijos įveikimą.
Kaip užtikrinti, kad toksiški žmonės jūsų nepasiektų
Nesvarbu, ar tai būtų senas draugas, pažįstamas, ar šeimos narys, toksiški žmonės gali labai sugadinti jūsų dieną.
Nors gali atrodyti, kad bandymas išlikti pozityviam neigiamo nusiteikimo akivaizdoje gali būti nelengva kova, tai nėra neįmanoma. Štai keletas patarimų, kurie padės jums išlikti pozityviam ir neleisti, kad toksiškas žmogus jus užvaldytų:
1) Praktikuokite savęs priežiūrą
Būdami šalia toksiško žmogaus galite jaustis netekę energijos ir vilties. Todėl svarbu nepamiršti pasirūpinti savimi.
Jei ką tik praleidote dieną su toksišku žmogumi ir jaučiatės siaubingai, turite skirti laiko sau. Pavyzdžiui, grįžę namo išsimaudykite šiltoje vonioje. Paleiskite raminančią muziką ir pasimėgaukite sotu šokoladiniu desertu. Arba suplanuokite su draugu kitą dieną. Eikite į žygį ar užsiimkite kuo nors kitu, kas atpalaiduotų jūsų sielą.
2) Nepamirškite kvėpuoti
Nenuvertinkite kvėpavimo galios.
Išmokti taisyklingai kvėpuoti svarbu gerai savijautai, nes tai padeda mažinti stresą, gerina koncentraciją ir didina energijos lygį. Tinkamas kvėpavimas taip pat gali padėti pagerinti bendrą psichinę ir fizinę sveikatą, todėl nenuostabu, kad jis yra jogos ir meditacijos praktikų pagrindas.
Jei norite sužinoti, kaip naudoti kvėpavimą, kad pasiektumėte vidinę ramybę, išvalytumėte protą ir išlaisvintumėte savo vidinę galią, būtinai dalyvaukite meistriškumo kursuose "Kvėpavimo galia" su šamanu Rudá Iandê.
Ruda išmokys, kaip panaudoti kvėpavimo galią teigiamiems gyvenimo pokyčiams. Jis padės jums taikyti įvairias kvėpavimo technikas, kurios gali padėti valdyti stresą ir nerimą, sumažinti nuovargį ir pagerinti bendrą sveikatą bei savijautą - tai, ko mums visiems reikia bendraujant su toksiškais žmonėmis.
Mokydamiesi šių technikų galite tapti sąmoningesni ir gebėti galingai nukreipti savo energiją. Šis užsiėmimas puikiai tinka visiems, norintiems pagilinti savo supratimą apie kvėpavimą ir tai, kaip jis gali padėti susidoroti su sudėtingais žmonėmis ir gyvenimo situacijomis.
Spustelėkite čia ir žiūrėkite nemokamą vaizdo įrašą.
3) Nepriimkite jų elgesio asmeniškai
Svarbu nepamiršti, kad toksiški žmonės dažnai elgiasi dėl savo pačių nesaugumo ir kad jų elgesys neatspindi jūsų vertės.
Taigi kitą kartą, kai pradėsite abejoti savo verte dėl to, ką pasakė ar padarė toksiškas asmuo, prisiminkite, kad tai nėra susiję su jumis.
4) Apsupkite save pozityviais žmonėmis
Galiausiai, norėdami neutralizuoti neigiamą poveikį, kurį sukelia toksiškas žmogus, turite apsupti save gražiais, laimingais ir pozityviais žmonėmis!
Jūsų nuostabūs draugai ir šeima gali suteikti emocinę paramą, padėti nukreipti jūsų energiją į sveikus santykius ir veiklą, taip pat daryti teigiamą įtaką, kuri gali padėti atsverti neigiamą toksiško asmens poveikį.
Be to, pozityvūs žmonės gali atitraukti dėmesį nuo neigiamų emocijų, kurios gali kilti bendraujant su toksišku asmeniu.
Apskritai, kovokite su toksišku negatyvumu pozityvumu ir viskas bus gerai.
Ar jums patiko mano straipsnis? Patinka man "Facebook", kad matytumėte daugiau tokių straipsnių.
