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Nous avons tous dans notre vie des personnes qui nous dépriment, sapent notre énergie et nous font douter de notre valeur personnelle. Mais je suis ici pour vous dire que vous n'avez pas à les supporter ! Il est tout à fait normal d'éliminer les personnes toxiques de votre vie.
Je sais qu'il n'est pas toujours facile de le faire, surtout si la personne en question est un membre de la famille, un partenaire romantique ou un ami, mais un jour ou l'autre, il faut savoir dire "ça suffit" et donner la priorité à son bien-être mental et émotionnel.
Si quelqu'un vous épuise, vous angoisse ou vous rend malheureux, il est normal de vous en éloigner pour vous protéger. Vous devez vous rappeler que vous n'avez pas besoin de subir sa négativité et que vous ne pouvez pas la changer, même si vous essayez de toutes vos forces.
Pour vous faciliter la tâche, je vais vous présenter 10 raisons pour lesquelles il est normal d'éliminer les personnes toxiques de votre vie, ainsi que la manière de le faire correctement.
Commençons :
1) Ils affectent votre bien-être mental et émotionnel
Je sais à quel point il peut être difficile d'exclure quelqu'un de sa vie. Vous ne voulez pas être le méchant, alors vous continuez à trouver des excuses à son comportement.
Par exemple, j'ai grandi avec un cousin extrêmement toxique.
Chaque fois que nous étions ensemble, elle ne cessait de répéter que la vie était injuste et que tout le monde, sauf elle, avait la vie facile. Elle s'efforçait constamment de me faire culpabiliser parce que je m'en sortais bien.
Bienveillante, j'ai continué à essayer de la réconforter. J'ai écouté ses plaintes et j'ai essayé de lui proposer des solutions à ses problèmes. C'était comme parler à un mur de briques.
Après avoir passé une heure ou deux avec elle, je me sentais toujours malheureuse et vidée de toute énergie, et je finissais souvent par rentrer chez moi pour pleurer. Parfois, il fallait quelques jours pour que je me sente à nouveau comme avant après l'avoir vue.
Après des années de cette torture, je me suis rendu compte d'une chose : je n'avais plus à supporter cela !
Elle était tellement toxique qu'elle affectait mon bien-être mental et émotionnel.
En fin de compte, c'était un choix entre elle et moi et j'ai choisi moi.
Par conséquent, si vous avez quelqu'un dans votre vie dont la négativité, les critiques et le comportement manipulateur constants commencent à nuire à votre santé mentale et à votre bien-être émotionnel, vous devriez l'exclure de votre vie.
Ce n'est pas grave, cela ne fait pas de vous un méchant.
2) Les personnes toxiques peuvent mettre un terme à votre cheminement vers l'amélioration de soi
Le voyage vers l'amélioration de soi peut être long et difficile. Il nécessite un travail acharné et un dévouement, sans oublier le courage d'affronter des vérités difficiles sur soi-même.
Si vous avez des personnes toxiques dans votre vie, votre parcours sera deux fois plus difficile. Les personnes toxiques peuvent être incroyablement épuisantes et destructrices, et il peut être difficile de rester concentré et motivé dans votre parcours.
Voici pourquoi : les personnes toxiques vous rabaissent et vous font douter de vos décisions et de votre valeur. Elles font passer leurs propres besoins et désirs avant les vôtres et sabotent vos efforts pour devenir une meilleure version de vous-même.
C'est pourquoi il est important de reconnaître qu'une personne est toxique et qu'il est dans votre intérêt de l'éliminer de votre vie.
Vous pourrez ainsi vous concentrer sur la meilleure version de vous-même et veiller à ce que votre démarche d'amélioration personnelle ne soit pas entravée. Vous serez en mesure de prendre votre vie en main et de vous concentrer sur les choses qui comptent le plus.
Il peut être difficile d'éliminer les personnes toxiques de votre vie, surtout si vous entretenez une relation étroite avec elles, mais il est important de vous rappeler que c'est pour votre bien. Cela vous aidera à atteindre vos objectifs et à vivre une vie plus heureuse et plus épanouie.
3) Les personnes toxiques peuvent créer un environnement toxique
Que ce soit au travail ou dans votre vie privée, les personnes toxiques peuvent créer un environnement toxique, ce qui peut vous donner l'impression de ne pas être soutenu, de ne pas être apprécié, de ne pas être satisfait et même de ne pas être sûr de vous.
Elles peuvent également créer une atmosphère de méfiance et d'hostilité, ce qui peut avoir un impact négatif sur vos relations avec les autres.
Si vous voulez repérer une personne toxique, soyez à l'affût des commérages, de la manipulation et de la négativité constante.
Dans mon dernier emploi, le chef de bureau était une personne extrêmement toxique qui, tout en prétendant être mon "ami", créait un environnement de travail très toxique avec ses ragots, ses mensonges et ses manipulations. J'avais l'impression de devoir être constamment sur mes gardes et de ne jamais pouvoir être vraiment moi-même.
J'ai donc démissionné, et même si je n'avais plus de travail, je n'ai pas du tout regretté ma décision, car j'avais l'impression de pouvoir enfin respirer.
La meilleure façon de lutter contre un environnement toxique est d'éliminer la personne toxique de la situation. Si vous ne pouvez pas l'éliminer (parce que c'est la belle-sœur du patron), vous devez partir et trouver un environnement sain.
4) Les personnes toxiques peuvent nous donner l'impression d'être isolées
Comme je l'ai mentionné plus haut, une personne toxique au travail a fait de ma vie un enfer. Ses brimades m'ont fait me sentir isolée et comme si je n'avais personne vers qui me tourner.
Les personnes toxiques sont négatives et manipulatrices, et présentent souvent des signes de narcissisme. Elles rabaissent vos réalisations, vous critiquent et vous font sentir petit et insignifiant. C'est pourquoi il peut être difficile de leur tenir tête. Leur comportement conduit souvent à des sentiments de désespoir et de détresse.
Outre les troubles émotionnels qu'elles peuvent provoquer, les personnes toxiques peuvent souvent vous isoler d'autres relations saines. Elles peuvent vous décourager d'assister à des événements sociaux ou vous mettre mal à l'aise en leur présence, ce qui peut entraîner un sentiment de solitude, voire de dépression.
C'est pourquoi il est tout à fait normal de les éliminer de votre vie, sans même y penser.
5) Les personnes toxiques sont manipulatrices
Voici une autre raison pour laquelle vous ne devriez pas vous sentir mal de les exclure de votre vie : ils sont manipulateurs par nature. En fait, ils utilisent souvent des tactiques psychologiques et émotionnelles pour contrôler, manipuler et exploiter ceux qui les entourent. Complètement psychopathe, hein ?
- Voici quelques exemples de tactiques de manipulation utilisées par les personnes toxiques :
Par exemple, une personne toxique peut dire à une victime qu'elle n'a jamais dit quelque chose alors qu'elle l'a dit, ou nier qu'un événement s'est produit alors qu'il s'est clairement produit.
- Culpabilisation : Il s'agit d'une tactique de manipulation courante utilisée par les personnes toxiques pour faire en sorte que quelqu'un se sente coupable de quelque chose qu'il n'a pas fait. Par exemple, une personne toxique peut dire à sa victime qu'elle est égoïste ou insensible si elle ne fait pas ce que la personne toxique veut. Mon cousin me faisait ça tout le temps.
- Langage manipulateur : les personnes toxiques utilisent également le langage pour manipuler les gens. Elles peuvent utiliser des expressions telles que "vous devriez" ou "vous devez" pour donner l'impression à quelqu'un qu'il est obligé de faire quelque chose.
- Isolement : les personnes toxiques peuvent également essayer d'isoler leurs victimes de leurs amis et de leur famille en leur racontant des mensonges sur leurs proches ou en les faisant se sentir coupables de passer du temps avec d'autres personnes.
- Feindre d'être une victime : c'est le cas lorsqu'une personne toxique joue la victime afin d'attirer la sympathie et de manipuler quelqu'un pour qu'il fasse ce qu'elle veut. Par exemple, une personne toxique peut inventer des histoires sur la façon dont elle a été lésée ou maltraitée, afin que quelqu'un ait pitié d'elle et fasse ce qu'elle veut. C'est une autre chose que ma cousine avait l'habitude de faire. Pauvre d'elle !
Il est important de reconnaître ces tactiques et de se retirer des relations toxiques pour protéger sa santé mentale.
6) Les personnes toxiques ne changent jamais
Si seulement ils pouvaient changer... mais ils ne le font presque jamais. C'est comme si leur toxicité faisait partie de leur ADN.
Lorsqu'elles sont confrontées à une situation qui les oblige à assumer la responsabilité de leurs actes, les personnes toxiques rejettent la faute sur les autres ou trouvent des excuses. Même si elles s'excusent, elles risquent de répéter le même comportement à l'avenir.
Cela peut être extrêmement frustrant pour les personnes qui les entourent, car il est difficile de leur faire confiance et cela crée un sentiment de désespoir.
Elles ont tendance à être sur la défensive et à résister à toute tentative visant à les aider à modifier leur comportement, ce qui peut être incroyablement épuisant pour ceux qui se soucient d'elles.
Mais vous savez quoi ? Ils sont adultes. Cela signifie qu'ils sont responsables de leur propre comportement. Et aussi difficile et déchirant que cela puisse être de voir quelqu'un que vous aimez continuer à lutter contre son propre comportement toxique, ce n'est pas à vous de le changer.
Voir également: 15 signes d'énergie négative quittant le corps
7) Les personnes toxiques sont égoïstes
Une autre raison pour laquelle il est bon d'éliminer les personnes toxiques de votre vie est leur manque total d'empathie et de sentiment pour les autres. Ce sont des personnes égoïstes qui sont guidées par leurs propres intérêts et qui ne se soucient pas des effets de leur comportement sur les autres.
Ils sont souvent narcissiques et manipulateurs, créant des situations qui leur profitent aux dépens des autres. Ils se défaussent et n'assument que rarement la responsabilité de leurs actes ou de leurs comportements.
Ils sont également connus pour être passifs-agressifs, utilisant des tactiques subtiles pour miner les gens autour d'eux.
Ils profitent des gens qui les entourent pour obtenir ce qu'ils veulent. Alors pourquoi voudriez-vous côtoyer quelqu'un comme ça ? Qu'est-ce que vous retirez de cette relation ?
8) Les personnes toxiques sont contrôlantes
Les personnes toxiques sont souvent difficiles à repérer parce qu'elles peuvent être charismatiques, charmantes et sembler utiles, mais leurs véritables intentions sont souvent cachées sous un mince vernis de charme.
Comme je l'ai déjà mentionné, elles ont recours à la culpabilité, à l'intimidation, à la critique ou à d'autres tactiques négatives pour vous faire faire ce qu'elles veulent.
Ils peuvent être violents sur le plan émotionnel et vous donner l'impression que vous n'êtes pas assez bien ou que vous ne méritez pas d'être aimé.
Il essaiera de contrôler vos décisions et vos choix en vous donnant l'impression que vous n'avez pas d'autre option. Il essaiera également de contrôler les conversations, de dicter les termes de la relation et de prendre des décisions sans vous consulter.
Le fait est qu'ils peuvent même ne pas être conscients de ce qu'ils font - je ne pense pas que ma cousine l'était. Je pense que sa nature toxique était profondément gravée dans sa personnalité et qu'elle n'avait pas l'introspection nécessaire pour la reconnaître. C'est pourquoi il est important que vous reconnaissiez les comportements toxiques et que vous preniez des mesures pour vous en protéger.
9) Les personnes toxiques ne sont pas fiables
La vérité, c'est qu'on ne peut pas leur faire confiance, ils sont incroyablement peu fiables.
Les personnes toxiques sont souvent incohérentes dans leur comportement - elles disent une chose un jour et quelque chose de complètement différent le lendemain. Cette incohérence fait qu'il est difficile de leur faire confiance et de compter sur elles pour quoi que ce soit.
Ils peuvent vous promettre de vous aider pour quelque chose d'important, mais si quelque chose de mieux se présente, ils vous laisseront en plan.
Et si vous rencontrez des difficultés et avez besoin de parler à quelqu'un, cherchez ailleurs, car une personne toxique peut vous donner des conseils timides et changer rapidement de sujet pour parler de ses propres problèmes.
10) Les personnes toxiques sont négatives
C'est comme si leur seul but dans la vie était de répandre la négativité autour d'eux, que ce soit par leurs paroles ou leurs actions.
Leur vision morose de la vie peut être très épuisante pour leurs proches, c'est comme si chaque mot qui sortait de leur bouche était une plainte, une critique ou un commentaire acerbe.
Ils critiquent et jugent constamment les autres, ne les soutiennent pas, ne sont pas aimables, sont insensibles et aiment faire des commentaires ou des blagues cruelles ou blessantes.
J'espère que vous avez maintenant suffisamment de raisons pour éliminer cette personne horrible et toxique de votre vie. En fin de compte, votre propre santé mentale, votre bien-être et votre bonheur doivent toujours passer en premier.
Comment procéder
Maintenant que vous savez pourquoi il est bon d'éliminer les personnes toxiques de votre vie, voici quelques conseils pour y parvenir :
1) Identifier le comportement toxique
La première étape pour éliminer une personne toxique de votre vie est de l'identifier comme telle.
Souvent, nous nous racontons de petits mensonges pour faciliter la présence d'une personne toxique : "Ils ne voulaient pas dire ça, ils sont juste fatigués" ou "Ce n'est pas de leur faute, ils ont eu une enfance difficile".
Cessez de leur trouver des excuses et faites attention à eux :
- Signes d'agression, tels que des insultes, des menaces ou des brimades.
- Contrôler ou manipuler le comportement
- Comment ils parlent aux autres et comment ils réagissent aux critiques.
- Langage corporel agressif.
- Se moquer constamment des autres.
- Soyez attentif si la personne tente de s'isoler des activités sociales.
- Signes de comportement passif-agressif.
- L'éclairage par les gaz.
2) Apprendre à fixer des limites
Fixer des limites avec les personnes toxiques est une étape nécessaire pour protéger votre bien-être mental et émotionnel. Il peut être difficile d'affronter les personnes toxiques, mais il faut parfois être courageux et le faire pour son propre bien.
La première étape pour fixer des limites consiste à reconnaître les comportements toxiques et inacceptables, tels que la violence verbale et physique, la manipulation ou tout autre comportement qui vous met mal à l'aise ou vous fait courir un risque.
Une fois que vous avez identifié les comportements toxiques, il est important de communiquer vos sentiments à la personne en question, en veillant à être clair et direct et en expliquant pourquoi son comportement est inacceptable.
Lorsque vous fixez des limites, il est important d'être ferme et inflexible. Ne laissez pas la personne repousser vos limites ou trouver des excuses à son comportement. Il est également important d'être cohérent et de faire respecter les limites que vous avez fixées.
Expliquez clairement que vous ne tolérerez aucun comportement irrespectueux, manipulateur ou négatif.
3) Soyez poli, mais ferme
Lorsque vous avez fixé des limites avec une personne toxique, restez poli et respectueux. Ne lui permettez pas de vous culpabiliser pour vous faire changer d'avis ou de faire des exceptions à vos décisions.
S'il se montre frustré ou en colère, restez sur vos positions.
Voir également: 7 symptômes puissants de la Nuit noire de l'âme (liste complète)Il est également important de contrôler vos réactions lorsque vous avez affaire à des personnes toxiques : ne les laissez pas vous entraîner dans un conflit ou une bagarre, et ne vous laissez pas manipuler par la culpabilité ou de fausses excuses.
4) Limiter les contacts et communiquer le moins possible
Ne répondez pas à leurs messages, sauf en cas d'urgence. Ne répondez pas à leurs appels. Ne prenez jamais contact avec eux. Si vous les rencontrez en public, reconnaissez leur présence, mais ne restez pas debout et n'engagez pas la conversation.
Il est également conseillé de les supprimer ou de les bloquer sur vos comptes de médias sociaux.
Rappelez-vous que vous ne voulez pas de cette personne dans votre vie.
5) Ne tombez pas dans le panneau
Après avoir dit à la personne toxique que vous ne voulez plus d'elle dans votre vie, elle peut essayer de revenir en proposant des "crises" pour lesquelles elle a besoin de votre aide.
Vous devez être fort et résister à l'envie de vous laisser entraîner dans leur monde fou. Que la crise soit réelle ou non ne vous concerne pas.
S'ils ont besoin d'aide, ils doivent demander à quelqu'un d'autre. Point final.
6) Rappelez-vous que ce n'est pas à vous de les sauver
Nous sommes tous responsables de nous-mêmes. La personne toxique doit assumer la responsabilité de ses actes et, si elle veut être sauvée, elle doit changer. Vous ne pouvez pas la forcer à changer et ce n'est pas à vous de la sauver.
Il n'est pas non plus sain pour vous d'essayer de sauver quelqu'un qui lutte contre la toxicité ou tout autre comportement destructeur - c'est pourquoi vous avez fixé des limites et l'avez retiré de votre vie, alors tenez-vous en à votre décision.
7) Demander de l'aide
Si vous êtes aux prises avec une personne toxique, la situation peut être difficile et épuisante sur le plan émotionnel. N'hésitez pas à tendre la main aux personnes qui vous entourent et à leur demander du soutien.
Des amis, des membres de la famille ou un conseiller professionnel peuvent vous offrir une oreille attentive, des conseils et un soutien émotionnel. Le fait d'avoir quelqu'un à qui parler et sur qui compter peut faire une grande différence dans la façon dont vous gérez la situation et y faites face.
Comment s'assurer que les personnes toxiques ne vous atteignent pas ?
Qu'il s'agisse d'un vieil ami, d'une connaissance ou d'un membre de la famille, les personnes toxiques peuvent vraiment gâcher votre journée.
Bien qu'il puisse sembler difficile de rester positif face à la négativité, ce n'est pas impossible. Voici quelques conseils pour vous aider à rester positif et à ne pas vous laisser envahir par une personne toxique :
1) Prendre soin de soi
Le fait de côtoyer une personne toxique peut vous priver d'énergie et d'espoir, d'où l'importance de ne pas oublier de prendre soin de vous.
Si vous venez de passer la journée avec une personne toxique et que vous vous sentez mal, vous devez vous réserver du temps pour vous-même. Par exemple, lorsque vous rentrez chez vous, faites-vous couler un bon bain chaud, mettez de la musique apaisante et laissez-vous tenter par un riche dessert au chocolat. Vous pouvez aussi faire des projets avec votre ami pour le lendemain. Allez passer la journée à faire de la randonnée ou à faire quelque chose d'autre qui vous détend.
2) N'oubliez pas de respirer
Ne sous-estimez pas le pouvoir de la respiration.
Apprendre à respirer correctement est important pour votre bien-être car cela permet de réduire le stress, d'améliorer votre concentration et d'augmenter votre niveau d'énergie. Une bonne respiration peut également contribuer à améliorer votre santé mentale et physique en général, il n'est donc pas étonnant qu'elle soit au cœur des pratiques de yoga et de méditation.
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3) Ne prenez pas leur comportement personnellement
Il est important de se rappeler que les personnes toxiques agissent souvent en raison de leur propre insécurité et que leur comportement n'est pas le reflet de votre propre valeur.
Ainsi, la prochaine fois que vous commencerez à remettre en question votre valeur à cause de ce qu'une personne toxique a dit ou fait, rappelez-vous qu'il ne s'agit pas de vous.
4) S'entourer de personnes positives
Enfin, pour contrer les effets négatifs de la fréquentation d'une personne toxique, il faut s'entourer de personnes belles, heureuses et positives !
Vos merveilleux amis et votre famille peuvent vous apporter un soutien émotionnel, vous aider à recentrer votre énergie sur des relations et des activités saines, et exercer une influence positive qui peut contribuer à contrebalancer l'impact négatif de la personne toxique.
De plus, les personnes positives peuvent constituer une distraction par rapport aux émotions négatives qui peuvent surgir en présence d'une personne toxique.
En résumé, combattez la négativité toxique par la positivité et vous vous en sortirez.
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