Toksik insanları hayatınızdan çıkarmanız için 10 neden

Hepimizin hayatında bizi aşağı çeken, enerjimizi tüketen ve öz değerimizi sorgulamamıza neden olan insanlar var. Ama ben size onlara katlanmak zorunda olmadığınızı söylemek için buradayım! Toksik insanları hayatınızdan çıkarmak kesinlikle sorun değil.

Bunu yapmanın her zaman kolay olmadığını biliyorum, özellikle de söz konusu kişi bir aile üyesi, romantik bir partner ya da arkadaşsa, ama eninde sonunda "yeter!" demelisiniz. Zihinsel ve duygusal sağlığınıza öncelik vermelisiniz.

Birisi sizi tükenmiş, endişeli veya mutsuz hissettiriyorsa, kendinizi korumak için ondan uzaklaşmanızda bir sakınca yoktur. Onların olumsuzluklarına katlanmak zorunda olmadığınızı ve ne kadar uğraşırsanız uğraşın onları değiştiremeyeceğinizi hatırlamanız gerekir.

İşinizi kolaylaştırmak için, toksik insanları hayatınızdan çıkarmanızın neden doğru olduğuna dair 10 nedeni ve bunu nasıl doğru yapacağınızı paylaşacağım.

Hadi başlayalım:

1) Zihinsel ve duygusal sağlığınızı etkilerler

Birini hayatınızdan çıkarmanın ne kadar zor olabileceğini biliyorum. Kötü adam olmak istemiyorsunuz, bu yüzden davranışları için bahaneler bulmaya devam ediyorsunuz.

Mesela ben. Birlikte büyüdüğüm son derece zehirli bir kuzenim vardı.

Ne zaman birlikte olsak, hayatın ne kadar adaletsiz olduğunu ve kendisi dışında herkesin ne kadar kolay yaşadığını anlatıp dururdu. Sürekli olarak iyi olduğum için kendimi suçlu hissetmemi sağlamaya çalışırdı.

İyi bir insan olduğum için onu daha iyi hissettirmeye çalıştım. Şikâyetlerini dinledim ve sorunlarına çözümler sunmaya çalıştım. Bir duvarla konuşmak gibiydi.

Onunla bir ya da iki saat geçirdikten sonra kendimi tamamen mutsuz ve enerjim tükenmiş hissederdim ve genellikle eve gidip ağlardım. Bazen onu gördükten sonra eski halime dönmem birkaç günümü alırdı.

Yıllarca bu işkenceyi çektikten sonra bir şeyin farkına vardım: Artık buna katlanmak zorunda değildim!

Onu görmeye devam etmek zorunda değildim. O kadar zehirliydi ki zihinsel ve duygusal sağlığımı etkiliyordu.

Günün sonunda, bu onunla benim aramda bir seçimdi ve ben kendimi seçtim.

Dolayısıyla, hayatınızda sürekli olumsuzlukları, eleştirileri ve manipülatif davranışları ruh sağlığınıza ve duygusal esenliğinize zarar vermeye başlayan biri varsa, onu hayatınızdan çıkarmalısınız.

Sorun değil. Bu seni kötü biri yapmaz.

2) Zehirli insanlar kişisel gelişim yolculuğunuzu sona erdirebilir

Kendini geliştirme yolculuğu uzun ve zorlu olabilir. Sıkı çalışma ve özveri gerektirir, kişinin kendisiyle ilgili zor gerçeklerle yüzleşme cesaretinden bahsetmiyorum bile.

Hayatınızda toksik insanlar varsa, yolculuğunuz iki kat daha zor olacaktır. Toksik insanlar inanılmaz derecede yıpratıcı ve yıkıcı olabilir ve yolculuğunuza odaklanmanızı ve motive olmanızı zorlaştırabilirler.

İşte nedeni: Toksik insanlar sizi aşağı çekecek ve kararlarınızı ve değerinizi sorgulamanıza neden olacaktır. Kendi ihtiyaçlarını ve isteklerini sizinkilerin önüne koyacak ve kendinizin daha iyi bir versiyonu olma çabalarınızı sabote edeceklerdir.

Olumsuz ve destekleyici olmayan bu kişiler, hedeflerinize ulaşmak için odaklanmanızı ve motive olmanızı zorlaştırır. Bu nedenle, birinin zehirli olduğunu ve onu hayatınızdan çıkarmanın neden sizin yararınıza olduğunu anlamak önemlidir.

Bunu yapmak, kendinizin en iyi versiyonu olmaya odaklanmanızı ve kişisel gelişim yolculuğunuzun engellenmemesini sağlayacaktır. Hayatınızın kontrolünü elinize alabilecek ve en önemli şeylere odaklanabileceksiniz.

Toksik insanları hayatınızdan çıkarmak zor olabilir, özellikle de o kişiyle yakın bir ilişkiniz varsa, ancak bunun kendi iyiliğiniz için olduğunu unutmamak önemlidir. Bu, hedeflerinize ulaşmanıza ve daha mutlu, daha tatmin edici bir hayat yaşamanıza yardımcı olacaktır.

3) Toksik insanlar toksik bir ortam yaratabilir

İster iş yerinde ister özel hayatınızda olsun, zehirli insanlar zehirli bir ortam yaratabilir. Bu da desteklenmediğinizi, takdir edilmediğinizi, tatmin edilmediğinizi ve hatta kendinizden emin olmadığınızı hissetmenize neden olabilir.

Ayrıca, başkalarıyla ilişkilerinizi olumsuz etkileyebilecek bir güvensizlik ve düşmanlık ortamı da yaratabilirler.

Toksik bir kişiyi tespit etmek istiyorsanız dedikodu, manipülasyon ve sürekli olumsuzluğa dikkat edin.

Son işimde, ofis müdürü son derece zehirli bir kişiydi ve "arkadaşım" gibi davranırken dedikoduları, yalanları ve manipülasyonuyla çok zehirli bir çalışma ortamı yarattı. Sürekli tetikte olmam gerektiğini ve asla gerçekten kendim olamayacağımı hissettim.

İşimden ayrıldım ve işsiz kalmama rağmen bu kararımdan zerre kadar pişman olmadım çünkü sonunda nefes alabildiğimi hissettim.

Toksik bir ortamla mücadele etmenin en iyi yolu, toksik kişiyi durumdan uzaklaştırmaktır. Eğer onu uzaklaştıramıyorsanız (çünkü patronun baldızıdır), o zaman ayrılmanız ve içinde bulunabileceğiniz sağlıklı bir ortam bulmanız gerekir.

4) Toksik insanlar kendimizi izole edilmiş hissetmemize neden olabilir

Yukarıda bahsettiğim gibi, iş yerinde hayatımı cehenneme çeviren zehirli bir insan vardı. Zorbalığı beni yalnız hissettirdi ve başvuracak kimsem yokmuş gibi hissettim.

Toksik insanlar olumsuz ve manipülatiftir ve genellikle narsisizm belirtileri gösterirler. Başarılarınızı küçümser, sizi eleştirir ve kendinizi küçük ve önemsiz hissetmenize neden olurlar. Bu yüzden onlara karşı durmak zor olabilir. Davranışları genellikle umutsuzluk ve çaresizlik duygularına yol açar.

Sebep olabilecekleri duygusal çalkantılara ek olarak, toksik insanlar genellikle sizi diğer sağlıklı ilişkilerden izole edebilir. Sizi sosyal etkinliklere katılmaktan caydırabilir veya onların yanındayken kendinizi rahatsız hissetmenize neden olabilirler. Bu, yalnızlık ve hatta depresyon duygularına yol açabilir.

Bu yüzden onları hayatınızdan çıkarmanızda hiçbir sakınca yoktur. Bunu bir an bile düşünmeyin.

5) Toksik insanlar manipülatiftir

İşte onları hayatınızdan çıkardığınız için kendinizi kötü hissetmemeniz için bir neden daha - doğaları gereği manipülatiftirler. Aslında, çevrelerindekileri kontrol etmek, manipüle etmek ve sömürmek için genellikle psikolojik ve duygusal taktikler kullanırlar. Tamamen psikopatça, değil mi?

• Toksik kişiler tarafından kullanılan manipülasyon taktiklerine örnek olarak şunlar verilebilir:

  Gaslighting: Bu, manipülatörün kişinin kendi gerçekliğini sorgulamasına neden olduğu bir psikolojik manipülasyon şeklidir. Örneğin, zehirli bir kişi mağdura aslında söylediği bir şeyi asla söylemediğini söyleyebilir veya açıkça olduğu halde bir şeyin olduğunu inkar edebilir.

• Suçluluk duygusu yaratma: Bu, toksik kişiler tarafından bir kişinin yapmadığı bir şey için suçlu hissetmesini sağlamak için kullanılan yaygın bir manipülasyon taktiğidir. Örneğin, toksik bir kişi kurbanına, toksik kişinin istediğini yapmazsa bencil veya umursamaz olduğunu söyleyebilir. Kuzenim bunu bana her zaman yapardı.

• Manipülatif dil: Zehirli kişiler insanları manipüle etmek için de dil kullanırlar. "Yapmalısın" veya "yapmalısın" gibi ifadeler kullanarak bir kişinin bir şeyi yapmak zorunda olduğunu hissetmesini sağlayabilirler.

• İzolasyon: Toksik kişiler ayrıca kurbanlarına sevdikleri hakkında yalanlar söyleyerek veya başka insanlarla vakit geçirdikleri için kendilerini suçlu hissetmelerini sağlayarak onları arkadaşlarından ve ailelerinden izole etmeye çalışabilirler.

• Mağdur rolü yapmak: Bu, toksik bir kişinin sempati kazanmak ve birisini istediğini yapması için manipüle etmek amacıyla mağduru oynamasıdır. Örneğin, toksik bir kişi, birisinin kendisi için üzülmesini ve istediğini yapmasını sağlamak için nasıl haksızlığa uğradığı veya kötü muamele gördüğü hakkında hikayeler uydurabilir. Bu kuzenimin yaptığı başka bir şeydi. Zavallı kadın!

Ruh sağlığınızı korumak için bu taktiklerin farkına varmanız ve kendinizi toksik ilişkilerden uzaklaştırmanız önemlidir.

6) Zehirli insanlar asla değişmez

Keşke değişebilseler... ama neredeyse hiç değişmiyorlar. Zehirlilikleri DNA'larının bir parçası gibi.

Davranışlarının sorumluluğunu üstlenmelerini gerektiren bir durumla karşılaştıklarında, toksik kişiler başkalarını suçlayacak veya bahaneler üreteceklerdir. Özür dileseler bile, gelecekte aynı davranışı tekrarlamaları muhtemeldir.

Bu durum, onlara güvenmeyi zorlaştırabildiği ve umutsuzluk hissi yaratabildiği için çevrelerindeki kişiler için son derece sinir bozucu olabilir.

Ayrıca yardım veya eleştiri kabul etmek istemezler. Savunmacı olma eğilimindedirler ve davranışlarını değiştirmelerine yardımcı olacak her türlü girişime karşı direnç gösterirler, bu da onları önemseyenler için inanılmaz derecede yıpratıcı olabilir.

Ama biliyor musunuz? Onlar yetişkin. Bu da kendi davranışlarından sorumlu oldukları anlamına geliyor. Değer verdiğiniz birinin kendi zehirli davranışlarıyla mücadele etmeye devam etmesini izlemek ne kadar zor ve yürek parçalayıcı olsa da, onları değiştirmek sizin işiniz değil.

7) Zehirli insanlar bencildir

Toksik insanları hayatınızdan çıkarmanızın iyi olmasının bir diğer nedeni de bu kişilerin empati ve başkalarına karşı duygudan tamamen yoksun olmalarıdır. Bu kişiler kendi çıkarları doğrultusunda hareket eden ve davranışlarının diğer insanlar üzerindeki etkilerini önemsemeyen bencil insanlardır.

Genellikle narsist ve manipülatiftirler, başkalarının zararına kendilerine fayda sağlayacak durumlar yaratırlar. Suçluları değiştirmeye çalışırlar ve eylemleri ya da davranışları için nadiren sorumluluk alırlar.

Ayrıca pasif-agresif olmalarıyla, çevrelerindeki insanları zayıflatmak için ince taktikler kullanmalarıyla bilinirler.

İstediklerini elde etmek için çevrelerindeki insanlardan yararlanırlar. Peki neden böyle birinin etrafında olmak isteyesiniz ki? Bu ilişkiden ne elde edeceksiniz?

8) Toksik insanlar kontrolcüdür

Toksik insanları fark etmek genellikle zordur çünkü karizmatik, çekici ve yardımsever görünebilirler. Ancak, gerçek niyetleri genellikle ince bir cazibe kaplamasının altında gizlidir.

Gördüğünüz gibi, zehirli insanlar istediklerini yaptırmak için kontrole güvenirler. Daha önce de belirttiğim gibi, size istediklerini yaptırmak için suçluluk duygusu, gözdağı, eleştiri veya diğer olumsuz taktikleri kullanırlar.

Duygusal olarak istismarcı olabilirler, size yeterince iyi olmadığınızı veya sevgiye layık olmadığınızı hissettirebilirler.

Size başka seçeneğiniz yokmuş gibi hissettirerek kararlarınızı ve seçimlerinizi kontrol etmeye çalışacaklardır. Ayrıca konuşmaları kontrol etmeye, ilişkilerin şartlarını dikte etmeye ve size danışmadan kararlar almaya çalışabilirler.

Mesele şu ki, ne yaptıklarının farkında bile olmayabilirler - kuzenimin öyle olduğunu sanmıyorum. Bence toksik doğası kim olduğuna derinden kazınmıştı ve bunu fark edecek iç gözlemden yoksundu. Bu yüzden toksik davranışı tanımanız ve kendinizi ondan korumak için adımlar atmanız önemlidir.

9) Toksik insanlar güvenilmezdir

Gerçek şu ki, onlara güvenemezsiniz, inanılmaz derecede güvenilmezler.

Toksik insanlar genellikle davranışlarında tutarsızdırlar - bir gün bir şey söylerler, ertesi gün tamamen farklı bir şey. Bu tutarsızlık onlara güvenmeyi ve herhangi bir konuda onlara itimat etmeyi zorlaştırır.

Size önemli bir konuda yardımcı olacaklarına söz verebilirler, ancak daha iyi bir şey ortaya çıkarsa sizi yüzüstü bırakırlar.

Bazı zorluklarla karşı karşıyaysanız ve biriyle konuşmanız gerekiyorsa, başka bir yere bakın çünkü zehirli bir kişi size yarım ağızla tavsiye verebilir ve konuyu hızla kendi sorunlarına çevirebilir.

10) Toksik insanlar negatiftir

Önceki noktalardan anlaşılmadıysa, toksik insanlar olumsuzluk saçarlar. Sanki hayattaki tek amaçları, ister sözleriyle ister eylemleriyle olsun, çevrelerindekilere olumsuzluk yaymaktır.

Hayata kasvetli bakış açıları en yakınları üzerinde çok yıpratıcı olabilir, ağızlarından çıkan her kelime bir şikayet, eleştiri veya bit**y yorumu gibidir.

Başkalarını sürekli eleştirir ve yargılarlar, destekleyici değildirler, kaba, duyarsızdırlar ve acımasız veya incitici yorumlar veya şakalar yapmaya bayılırlar.

Umarım artık o korkunç, zehirli kişiyi hayatınızdan çıkarmak için yeterli nedeniniz vardır. Nihayetinde, kendi ruh sağlığınız, refahınız ve mutluluğunuz her zaman önce gelmelidir.

Nasıl yapılır

Artık zehirli insanları hayatınızdan çıkarmanın neden iyi olduğunu bildiğinize göre, işte bunu nasıl yapacağınıza dair bazı ipuçları:

1) Toksik davranışı tanımlayın

Toksik bir kişiyi hayatınızdan çıkarmanın ilk adımı, onu toksik bir kişi olarak tanımlamaktır.

Çoğu zaman, zehirli bir kişinin etrafında olmayı kolaylaştırmak için kendimize küçük beyaz yalanlar söyleriz. "Öyle demek istemedi, sadece yorgun." veya "Bu onların hatası değil, zor bir çocukluk geçirdi."

Onlar için bahane üretmeyi bırakın ve dikkat edin:

1. Hakaret, tehdit veya zorbalık gibi saldırganlık belirtileri.
2. Davranışı kontrol etme veya manipüle etme
3. Başkalarıyla nasıl konuştukları ve eleştirilere nasıl yanıt verdikleri.
4. Agresif vücut dili.
5. Sürekli olarak diğer insanları aşağılamak.
6. Kendilerini sosyal faaliyetlerden izole etmeye çalışırlarsa dikkat edin.
7. Pasif-agresif davranış belirtileri.
8. Gaslighting.

2) Sınırlar koymayı öğrenin

Toksik insanlarla aranıza sınırlar koymak, zihinsel ve duygusal sağlığınızı korumak için gerekli bir adımdır. Toksik insanlarla yüzleşmek zor olabilir, ancak bazen cesur olmanız ve bunu kendi iyiliğiniz için yapmanız gerekir.

Sınır koymanın ilk adımı, toksik ve kabul edilemez davranışları tanımaktır. Bu, sözlü ve fiziksel istismar, manipülasyon veya sizi rahatsız veya güvensiz hissettiren başka herhangi bir şeyi içerebilir.

Toksik davranışları belirledikten sonra, söz konusu kişiye duygularınızı iletmeniz önemlidir. Açık ve doğrudan olduğunuzdan ve davranışlarının neden kabul edilemez olduğunu açıkladığınızdan emin olun.

Sınırları belirlerken kararlı ve inatçı olmak önemlidir. Kişinin sınırlarınızı zorlamasına veya davranışları için bahaneler üretmesine izin vermeyin. Tutarlı olmak ve belirlediğiniz sınırları uygulamak da önemlidir.

Saygısız, manipülatif veya olumsuz davranışlara müsamaha göstermeyeceğinizi açıkça belirtin.

3) Kibar ama kararlı olun

Toksik bir kişiye karşı sınırlar belirlediğinizde, kibar ve saygılı olun. Fikrinizi değiştirmeniz veya kararlarınızda istisnalar yapmanız için sizi suçlamalarına izin vermeyin.

Eğer sinirlenir veya öfkelenirlerse, yerinizde kalın.

Toksik insanlarla uğraşırken tepkilerinizi kontrol etmeniz de önemlidir. Sizi çatışmaya veya kavgaya çekmelerine ya da suçluluk duygusu veya sahte özürlerle manipüle edilmenize izin vermeyin.

4) Teması sınırlayın ve mümkün olduğunca az iletişim kurun

Acil bir durum olmadıkça mesajlarına yanıt vermeyin. Telefonlarına cevap vermeyin. Onlarla asla iletişim kurmayın. Onlarla toplum içinde karşılaşırsanız, varlıklarını kabul edin ancak etrafta durup sohbete girmeyin.

Bu kişileri sosyal medya hesaplarınızdan kaldırmak veya engellemek de iyi bir fikirdir.

Unutmayın, bu kişiyi hayatınızda istemiyorsunuz.

5) Onların hilelerine kanmayın

Toksik kişiye onu artık hayatınızda istemediğinizi söyledikten sonra, yardımınıza ihtiyaç duydukları "krizler" yaratarak geri dönmeye çalışabilirler.

Güçlü olmanız ve onların çılgın dünyasına geri çekilme dürtüsüne direnmeniz gerekir. Krizin gerçek olup olmaması sizi ilgilendirmez.

Yardıma ihtiyaçları varsa, başka birine sormalılar. Nokta.

6) Onları kurtarmanın sizin işiniz olmadığını unutmayın

Bakın, hepimiz kendimizden sorumluyuz. Zehirli kişi eylemlerinin sorumluluğunu üstlenmeli ve kurtarılmak istiyorsa değişmelidir. Onları değişmeye zorlayamazsınız ve onları kurtarmak sizin işiniz değil.

Toksisite veya herhangi bir yıkıcı davranışla mücadele eden birini kurtarmaya çalışmak da sizin için sağlıklı değildir - bu yüzden sınırlar koydunuz ve onu hayatınızdan çıkardınız, bu yüzden kararınıza sadık kalın.

7) Yardım isteyin

Toksik bir kişiyle uğraşıyorsanız, bu zor ve duygusal olarak yıpratıcı bir durum olabilir. Hayatınızdaki insanlara ulaşmaktan ve destek istemekten çekinmeyin.

Arkadaşlarınız, aileniz veya profesyonel bir danışman sizi dinleyebilir, tavsiyelerde bulunabilir ve duygusal destek sağlayabilir. Konuşabileceğiniz ve güvenebileceğiniz birinin olması, durumla başa çıkma şeklinizde büyük bir fark yaratabilir.

Zehirli insanların size ulaşmamasını nasıl sağlarsınız?

İster eski bir arkadaş, ister bir tanıdık ya da bir aile üyesi olsun, zehirli insanlar gününüze gerçekten gölge düşürebilir.

Olumsuzluklar karşısında pozitif kalmaya çalışmak çetin bir mücadele gibi görünse de imkansız değildir. İşte pozitif kalmanıza ve zehirli bir kişinin sizi ele geçirmesine izin vermemenize yardımcı olacak bazı ipuçları:

1) Öz bakım pratiği yapın

Toksik bir kişinin etrafında olmak enerjinizin ve umudunuzun tükenmesine neden olabilir. Bu nedenle kendinize iyi bakmayı unutmamanız önemlidir.

Günü zehirli biriyle geçirdiyseniz ve kendinizi çok kötü hissediyorsanız, kendinize biraz zaman ayırmanız gerekir. Örneğin, eve gittiğinizde kendinize ılık bir banyo hazırlayın. Sakinleştirici bir müzik çalın ve zengin, çikolatalı bir tatlıyla kendinizi şımartın. Ya da ertesi gün arkadaşınızla plan yapın. Gününüzü yürüyüş yaparak ya da ruhunuzu rahatlatacak başka bir şey yaparak geçirin.

2) Nefes almayı unutmayın

Nefesin gücünü hafife almayın.

Doğru nefes almayı öğrenmek sağlığınız için önemlidir çünkü stresi azaltmaya yardımcı olur, konsantrasyonunuzu geliştirir ve enerji seviyenizi artırır. Doğru nefes almak genel zihinsel ve fiziksel sağlığınızı iyileştirmeye de yardımcı olabilir, yoga ve meditasyon uygulamalarının merkezinde yer alması şaşırtıcı değildir.

İç huzura erişmek, zihninizi temizlemek ve içsel benliğinizin gücünü ortaya çıkarmak için nefesinizi nasıl kullanacağınızı öğrenmek istiyorsanız, şaman Rudá Iandê ile Nefesinizin Gücü Masterclass'ına mutlaka katılmalısınız.

Rudá, hayatınızda olumlu bir değişim yaratmak için nefesinizin gücünü nasıl kullanacağınızı öğretecek. Stres ve kaygıyı yönetmenize, yorgunluğu azaltmanıza ve genel sağlığınızı ve refahınızı iyileştirmenize yardımcı olabilecek çeşitli nefes tekniklerinin kullanımında size rehberlik edecek - toksik insanlarla uğraşırken hepimizin ihtiyacı olan bir şey.

Bu teknikleri öğrenerek daha bilinçli hale gelebilir ve enerjinizi güçlü bir şekilde yönlendirebilirsiniz. Bu ders, nefes çalışması anlayışını derinleştirmek ve hayattaki zor insanlar ve durumlarla başa çıkmalarına nasıl yardımcı olabileceğini öğrenmek isteyen herkes için mükemmeldir.

Ücretsiz videoyu izlemek için buraya tıklayın.

3) Davranışlarını kişisel almayın

Toksik insanların genellikle kendi güvensizliklerinden hareket ettiklerini ve davranışlarının kendi değerinizin bir yansıması olmadığını unutmamak önemlidir.

Bir dahaki sefere zehirli bir kişinin söylediği veya yaptığı bir şey yüzünden değerinizi sorgulamaya başladığınızda, bunun sizinle ilgili olmadığını unutmayın.

4) Etrafınızı pozitif insanlarla çevreleyin

Son olarak, toksik bir kişinin etrafında olmanın olumsuz etkilerine karşı koymak için, etrafınızı güzel, mutlu, pozitif insanlarla çevrelemeniz gerekir!

Harika arkadaşlarınız ve aileniz duygusal destek sağlayabilir, enerjinizi sağlıklı ilişkilere ve faaliyetlere yeniden odaklamanıza yardımcı olabilir ve toksik kişinin olumsuz etkisini dengelemeye yardımcı olabilecek olumlu bir etki sağlayabilir.

Dahası, olumlu insanlar zehirli bir kişiyle uğraşırken ortaya çıkabilecek olumsuz duygulardan uzaklaşmayı sağlayabilir.

Sonuç olarak, toksik olumsuzluğa karşı pozitiflikle savaşın ve iyi olacaksınız.

Yazımı beğendiniz mi? Bunun gibi daha fazla makaleyi akışınızda görmek için beni Facebook'ta beğenin.