Sababu 10 kwa nini ni sawa kuondoa watu wenye sumu kutoka kwa maisha yako

Sote tuna watu katika maisha yetu ambao hutuangusha, hupunguza nguvu zetu, na kutufanya tutilie shaka kujithamini kwetu. Lakini niko hapa kukuambia kwamba huna haja ya kuwavumilia! Ni sawa kabisa kuondoa watu wenye sumu maishani mwako.

Sasa najua kuwa si rahisi kufanya hivyo kila wakati, hasa ikiwa mtu anayehusika ni mwanafamilia, mpenzi, au rafiki, lakini hatimaye, wewe. Ni lazima tu kusema, "Inatosha!" Unahitaji kutanguliza ustawi wako wa kiakili na kihisia.

Iwapo mtu anakufanya uhisi kuchoka, kuwa na wasiwasi, au kukosa furaha, ni sawa kujitenga naye ili kujilinda. Unahitaji kukumbuka kuwa hauitaji kuteseka na uzembe wao na kwamba huwezi kuzibadilisha, hata ujaribu sana.

Ili kurahisisha mambo, nitashiriki 10 sababu kwa nini ni sawa kuondoa watu wenye sumu kutoka kwa maisha yako, na pia jinsi ya kufanya hivyo kwa haki.

Hebu tuanze:

1) Zinaathiri ustawi wako wa kiakili na kihisia

Ninajua jinsi inavyoweza kuwa vigumu kumkatisha mtu maishani mwako. Hutaki kuwa mtu mbaya, kwa hivyo unaendelea kutafuta visingizio vya tabia zao.

Nichukue kwa mfano. Nilikuwa na binamu huyu mwenye sumu kali sana ambaye nilikua naye.

Kila tulipokuwa pamoja, alikuwa akiendelea na kueleza jinsi maisha yalivyokuwa yasiyo ya haki na jinsi kila mtu alivyokuwa rahisi kwake isipokuwa yeye. Alijitahidi kila mara kunifanya nijisikie kuwa na hatia niliyokuwa nikifanyauonevu.

2) Jifunze kuweka mipaka

Kuweka mipaka na watu wenye sumu ni hatua ya lazima kwa ajili ya kulinda ustawi wako wa kiakili na kihisia. Inaweza kuwa vigumu kukabiliana na watu wenye sumu, lakini wakati mwingine unapaswa tu kuwa jasiri na kufanya hivyo kwa manufaa yako mwenyewe.

Hatua ya kwanza katika kuweka mipaka ni kutambua tabia ambazo ni sumu na zisizokubalika. Hii inaweza kujumuisha unyanyasaji wa matusi na kimwili, kudanganywa, au kitu kingine chochote kinachokufanya uhisi huna raha au usalama.

Baada ya kutambua tabia zenye sumu, ni muhimu kuwasilisha hisia zako kwa mtu husika. Hakikisha kuwa wazi na wa moja kwa moja, na kueleza kwa nini tabia zao hazikubaliki.

Wakati wa kuweka mipaka, ni muhimu kuwa thabiti na kutokubali. Usiruhusu mtu kusukuma mipaka yako au kutoa visingizio kwa tabia yake. Ni muhimu pia kuwa thabiti na kutekeleza mipaka uliyoweka.

Fanya wazi kwamba hutavumilia tabia yoyote ya dharau, hila au mbaya.

3) Kuwa heshima, lakiniimara

Unapoweka mipaka na mtu mwenye sumu, kuwa na adabu na heshima. Usiwaruhusu wakukose kwa kubadilisha mawazo yako au kufanya tofauti na maamuzi yako.

Ikiwa watafadhaika au kukasirika, simama imara.

Ni muhimu pia kudhibiti maoni yako wakati unapofadhaika. kushughulika na watu wenye sumu. Usiruhusu wakuchochee kwenye mzozo au mapigano, au ujiruhusu kushawishiwa na hatia au kuomba msamaha wa uwongo.

4) Punguza mawasiliano na uwasiliane kidogo iwezekanavyo

Usijibu kwa ujumbe isipokuwa ni dharura. Usijibu simu zao. Kamwe usianzishe mawasiliano nao. Ukikutana nao hadharani, kiri kuwepo kwao lakini usisimame na ushiriki mazungumzo.

Ni wazo nzuri pia kuwaondoa au kuwazuia kutoka kwa akaunti zako za mitandao ya kijamii.

Kumbuka. , humtaki mtu huyu maishani mwako.

5) Usikubali hila zao

Baada ya kumwambia mtu mwenye sumu kwamba humtaki katika maisha yako. maisha tena, wanaweza kujaribu kurejea kwa kuja na "majanga" ambayo wanahitaji usaidizi wako.

Unahitaji kuwa na nguvu na kupinga msukumo wa kurudishwa kwenye ulimwengu wao wa kichaa. Ikiwa shida ni ya kweli au la, haikuhusu.

Ikiwa wanahitaji msaada, wanapaswa kuuliza mtu mwingine. Kipindi.

6) Kumbuka kwamba si kazi yako kuwaokoa

Angalia, sote tunawajibika kwa ajili yetu. Themtu mwenye sumu anahitaji kuwajibika kwa matendo yao na kama wanataka kuokolewa, wanapaswa kubadilika. Huwezi kuwalazimisha wabadilike na sio kazi yako kuwaokoa.

Pia sio afya kwako kujaribu kumwokoa mtu ambaye anapambana na sumu au tabia yoyote mbaya - ndiyo sababu umeweka. mipaka na kuiondoa maishani mwako, kwa hivyo shikilia uamuzi wako.

7) Omba usaidizi

Ikiwa unashughulika na mtu mwenye sumu, inaweza kuwa hali ngumu na ya kukuchosha kihisia. . Usisite kuwasiliana na watu maishani mwako na kuomba usaidizi.

Marafiki, familia, au mshauri wa kitaalamu anaweza kukupa sikio la kusikiliza, ushauri na usaidizi wa kihisia. Kuwa na mtu wa kuzungumza naye na kumtegemea kunaweza kuleta mabadiliko makubwa katika jinsi unavyoshughulikia na kukabiliana na hali hiyo.

Jinsi ya kuhakikisha kuwa watu wenye sumu hawakufikii

Iwapo ni rafiki wa zamani, mtu unayemjua, au mwanafamilia, watu wenye sumu wanaweza kukudhoofisha siku yako.

Ingawa inaweza kuonekana kama vita vya juu kujaribu kuwa na mtazamo chanya katika kukabiliana na hali hasi, haiwezekani. . Vifuatavyo ni baadhi ya vidokezo vya kukusaidia kuwa na chanya na usiruhusu mtu mwenye sumu akufikie:

1) Jifunze kujitunza

Kuwa karibu na mtu mwenye sumu kunaweza kukufanya uhisi kuishiwa nguvu na matumaini. Ndiyo maana ni muhimu kukumbuka kujitunza.

Ikiwa umetumia siku moja tuna mtu mwenye sumu na unahisi kutisha, unahitaji kutenga muda kwa ajili yako mwenyewe. Kwa mfano, unapofika nyumbani, chora umwagaji mzuri wa joto. Cheza muziki wa utulivu na ujifurahishe na kitindamlo cha chokoleti. Au fanya mipango na rafiki yako siku inayofuata. Nenda kwa kutembea kwa siku nzima au kufanya jambo lingine linalorejesha roho yako.

2) Kumbuka kupumua

Usidharau nguvu ya pumzi.

Kujifunza jinsi ya kupumua. kupumua vizuri ni muhimu kwa ustawi wako kwa sababu husaidia kupunguza mkazo, kuboresha mkusanyiko wako, na kuongeza viwango vyako vya nishati. Kupumua ipasavyo kunaweza pia kuboresha afya yako ya kiakili na kimwili kwa ujumla, haishangazi kuwa ndiyo msingi wa mazoea ya yoga na kutafakari.

Ikiwa ungependa kujifunza jinsi ya kutumia pumzi yako kufikia amani ya ndani, wazi. akili yako, na kufungua uwezo wa nafsi yako ya ndani, basi hakika unapaswa kuchukua darasa la The Power of Your Breath Masterclass pamoja na mganga Rudá Iandê.

Rudá atakufundisha jinsi ya kutumia. nguvu ya pumzi yako kuunda mabadiliko chanya katika maisha yako. Atakuongoza kupitia utumizi wa mbinu mbalimbali za kupumua, ambazo zinaweza kukusaidia kudhibiti mfadhaiko na wasiwasi, kupunguza uchovu, na kuboresha afya yako kwa ujumla na hali njema - jambo ambalo sote tunahitaji tunaposhughulika na watu wenye sumu.

Kwa kujifunza mbinu hizi, unaweza kuwa mwangalifu zaidi na kuweza kuelekeza nguvu zakokwa njia ya nguvu. Darasa hili ni bora kwa mtu yeyote anayetaka kuongeza uelewa wake wa kazi ya kupumua na jinsi inavyoweza kuwasaidia kukabiliana na watu na hali ngumu maishani.

Bofya hapa ili kutazama video isiyolipishwa.

3) Usichukulie tabia zao kibinafsi

Ni muhimu kukumbuka kwamba watu wenye sumu mara nyingi hutenda kwa kutojiamini na kwamba tabia zao si onyesho la thamani yako mwenyewe.

Kwa hivyo inayofuata. wakati unapoanza kutilia shaka thamani yako kwa sababu ya jambo ambalo mtu mwenye sumu alisema au kufanya, kumbuka, halikuhusu.

4) Jizungushe na watu chanya

Mwishowe, ili kukabiliana na athari hasi. ya kuwa karibu na mtu mwenye sumu kali, unahitaji kuzungukwa na watu warembo, wenye furaha na chanya!

Marafiki na familia yako wazuri wanaweza kukupa usaidizi wa kihisia, kukusaidia kuelekeza nguvu zako kwenye mahusiano na shughuli zenye afya, na kukupa ushawishi chanya ambao unaweza kusaidia kukabiliana na athari hasi ya mtu mwenye sumu.

Zaidi ya hayo, watu chanya wanaweza kutoa usumbufu kutoka kwa hisia hasi zinazoweza kutokea wakati wa kushughulika na mtu mwenye sumu.

Yote kwa yote, pambana na uhasi wenye sumu ukiwa na chanya na utakuwa sawa.

Je, ulipenda makala yangu? Nipende kwenye Facebook ili kuona makala zaidi kama haya kwenye mpasho wako.

Mtu mzuri kama mimi, niliendelea kujaribu kumfanya ajisikie vizuri. Nilisikiliza malalamiko yake na kujaribu kutoa suluhisho kwa shida zake. Ilikuwa kama kuzungumza na ukuta wa matofali.

Kila mara nilihisi huzuni na kuishiwa nguvu baada ya kukaa naye saa moja au mbili na mara nyingi niliishia kwenda nyumbani kulia. Wakati fulani ingechukua siku chache kwangu kujisikia kama utu wangu wa zamani baada ya kumuona.

Baada ya miaka mingi ya mateso haya, niligundua jambo: Sikuhitaji kuvumilia hii tena!

Sikuhitaji kuendelea kumuona. Alikuwa na sumu kiasi kwamba alikuwa akiathiri ustawi wangu wa kiakili na kihisia.

Mwisho wa siku, lilikuwa ni chaguo kati yake na mimi na nilichagua mimi. una mtu maishani mwako ambaye tabia yake mbaya ya mara kwa mara, ukosoaji, na hila inaanza kuathiri afya yako ya akili na ustawi wa kihisia, unapaswa kuwaondoa katika maisha yako.

Ni sawa. Haikufanyi kuwa mtu mbaya.

2) Watu wenye sumu wanaweza kukatisha safari yako kuelekea kujiboresha

Safari ya kujiboresha inaweza kuwa ndefu na yenye changamoto. Inahitaji bidii na kujitolea, bila kutaja ujasiri wa kukabiliana na ukweli mgumu kuhusu wewe mwenyewe.

Ikiwa una watu wenye sumu maishani mwako, safari yako itakuwa ngumu maradufu. Watu wenye sumu wanaweza kudhoofisha na kuharibu sana, na wanaweza kuifanya iwe ngumu kukaa umakinina kuhamasishwa katika safari yako.

Hii ndiyo sababu: Watu wenye sumu watakushusha na kukufanya utilie shaka maamuzi yako na thamani yako. Wataweka mahitaji na matakwa yao wenyewe mbele ya yako na kuharibu juhudi zako ili kuwa toleo bora kwako.

Wao ni hasi na hawaungi mkono na hufanya iwe vigumu kukaa makini na kuhamasishwa kufikia malengo yako. Ndiyo maana ni muhimu kutambua wakati mtu ana sumu na kwa nini ni kwa manufaa yako kuwaondoa katika maisha yako.

Kufanya hivyo kutakuruhusu kuzingatia kuwa toleo lako bora zaidi na kuhakikisha kwamba safari yako kuelekea kujiboresha hakuzuiliwi. Utaweza kudhibiti maisha yako na kuzingatia mambo ambayo ni muhimu zaidi.

Kuondoa watu wenye sumu kutoka kwa maisha yako inaweza kuwa vigumu, hasa ikiwa una uhusiano wa karibu na mtu huyo, lakini ni muhimu kukumbuka kuwa ni kwa faida yako mwenyewe. Itakusaidia kufikia malengo yako na kuishi maisha yenye furaha na utimilifu zaidi.

3) Watu wenye sumu wanaweza kutengeneza mazingira yenye sumu

Iwe wako kazini au katika maisha yako ya kibinafsi, watu wenye sumu. inaweza kuunda mazingira yenye sumu. Hii inaweza kukusababishia uhisi kuwa hautegemewi, huthaminiwi, hujatimizwa, na hata huna uhakika juu yako.

Wanaweza pia kuunda hali ya kutoaminiana na uadui, ambayo inaweza kuwa na athari mbaya kwa uhusiano wako na wengine.

Kuwa machokusengenya, ghiliba, na upotovu wa mara kwa mara ikiwa unataka kuona mtu mwenye sumu. mazingira ya kazi na kejeli zake, uwongo, na ghiliba. Nilihisi kama nilipaswa kuwa macho kila mara na kwamba singeweza kuwa mimi mwenyewe.

Na hivyo, niliacha kazi yangu. Na nilipokuwa nje ya kazi, sikujutia uamuzi huo hata kidogo kwa sababu nilihisi kwamba ningeweza kupumua.

Njia bora ya kupambana na mazingira yenye sumu ni kumuondoa mtu mwenye sumu kutoka kwa hali. Ikiwa huwezi kuwaondoa (kwa sababu ni shemeji ya bosi) basi unahitaji kuondoka na kutafuta mazingira mazuri ya kuwa ndani.

4) Watu wenye sumu wanaweza kutufanya tujisikie kama sisi. 're isolated

Kama nilivyotaja hapo juu, nilikuwa na mtu mwenye sumu kazini ambaye alifanya maisha yangu kuwa ya kuzimu. Uonevu wake ulinifanya nijihisi nimetengwa na kana kwamba sikuwa na mtu wa kumgeukia.

Watu wenye sumu ni hasi na wana hila, na mara nyingi huonyesha dalili za narcissism. Watadharau mafanikio yako, watakukosoa, na kukufanya ujisikie mdogo na duni. Ndiyo sababu inaweza kuwa vigumu kusimama nao. Tabia zao mara nyingi husababisha hisia za kutokuwa na tumaini na kukata tamaa.

Mbali na msukosuko wa kihisia unaoweza kusababisha, watu wenye sumu mara nyingi wanaweza kukutenga na mahusiano mengine yenye afya. Wanaweza kukukatisha tamaakuhudhuria hafla za kijamii, au kukufanya usijisikie vizuri unapokuwa karibu nao. Hii inaweza kusababisha hisia za upweke na hata mfadhaiko.

Ndiyo maana ni sawa kabisa kuziondoa maishani mwako. Usifikirie hata kidogo.

5) Watu wenye sumu ni wadanganyifu. kwa asili. Kwa kweli, mara nyingi hutumia mbinu za kisaikolojia na kihisia kudhibiti, kuendesha, na kutumia wale walio karibu nao. Saikolojia kabisa, huh?

• Mifano ya mbinu za ghiliba zinazotumiwa na watu wenye sumu ni pamoja na:

  Kuwasha gesi: Hii ni aina ya udanganyifu wa kisaikolojia ambapo mdanganyifu atamfanya mtu ahoji ukweli wake. Kwa mfano, mtu mwenye sumu anaweza kumwambia mwathiriwa kwamba hakuwahi kusema jambo wakati kwa kweli alifanya, au kukataa kwamba jambo fulani lilifanyika wakati lilifanyika wazi.

• Kujikwaa kwa hatia: Hili ni mbinu ya kawaida ya ghiliba inayotumiwa na watu wenye sumu ili kumfanya mtu ajisikie hatia kwa jambo ambalo hakufanya. Kwa mfano, mtu mwenye sumu anaweza kumwambia mhasiriwa wake kwamba ana ubinafsi au hajali ikiwa hafanyi kile mtu mwenye sumu anataka. Binamu yangu alikuwa akinifanyia hivi kila mara.

• Lugha ya ghiliba: Watu wenye sumu pia hutumia lugha kuendesha watu. Wanaweza kutumia vishazi kama vile "lazima" au "lazima" kumfanya mtu ajisikie kama yeyekulazimika kufanya jambo fulani.

• Kutengwa: Watu wenye sumu wanaweza pia kujaribu kuwatenga waathiriwa wao kutoka kwa marafiki na familia zao kwa kuwaambia uwongo kuhusu wapendwa wao au kwa kuwafanya wajisikie hatia kwa kutumia muda. pamoja na watu wengine.

• Kujifanya mhanga: Huu ni wakati mtu mwenye sumu anapomchezea mhasiriwa ili kupata huruma na kumdanganya mtu kufanya anachotaka. Kwa mfano, mtu mwenye sumu anaweza kutunga hadithi kuhusu jinsi alivyodhulumiwa au kutendewa vibaya, ili kumfanya mtu amuonee huruma na kufanya anachotaka. Hiki ni kitu kingine ambacho binamu yangu alikuwa akifanya. Maskini!

Ni muhimu kutambua mbinu hizi na kujiondoa kwenye mahusiano yenye sumu ili kulinda afya yako ya akili.

6) Watu wenye sumu huwa hawabadiliki

Ikiwa tu wangeweza kubadilika… lakini karibu hawafanyi hivyo. Ni kama sumu yao ni sehemu ya DNA yao.

Wanapokabiliwa na hali inayowahitaji kuwajibika kwa matendo yao, watu wenye sumu watalaumu wengine au kutoa visingizio. Hata wakiomba msamaha, kuna uwezekano wa kurudia tabia hiyo hiyo siku zijazo.

Hii inaweza kuwakatisha tamaa sana wale walio karibu nao, kwani inaweza kufanya iwe vigumu kuwaamini na kuleta hali ya kukata tamaa.

Hawako tayari kukubali usaidizi au kukosolewa. Wao huwa na kujihami na kupinga majaribio yoyote ya kuwasaidia kubadili tabia zao, ambazoinaweza kuwa ngumu sana kwa wale wanaowajali.

Lakini unajua nini? Wao ni watu wazima. Hiyo ina maana kwamba wanawajibika kwa tabia zao wenyewe. Na kama ilivyo ngumu na ya kuvunja moyo kuona mtu unayemjali akiendelea kuhangaika na tabia yake ya sumu, si kazi yako kuwabadilisha.

7) Watu wenye sumu ni wabinafsi

Sababu nyingine kwa nini ni sawa kuondoa watu wenye sumu kutoka kwa maisha yako ni ukosefu wao wa huruma na hisia kwa wengine. Ni watu wenye ubinafsi wanaoongozwa na masilahi yao binafsi na hawajali madhara ya tabia zao kwa watu wengine. ya wengine. Wanajihusisha na ubadilishanaji wa lawama na mara chache hawatawajibika kwa matendo au tabia zao.

Wanajulikana pia kwa uchokozi, wakitumia mbinu za hila kudhoofisha watu walio karibu nao.

Wanachukua faida ya watu walio karibu nao kupata kile wanachotaka. Kwa hivyo kwa nini ungependa kuwa karibu na mtu kama huyo? Unapata nini kutokana na uhusiano huo?

8) Watu wenye sumu wanadhibiti

Watu wenye sumu mara nyingi ni vigumu kuwaona kwa sababu wanaweza kuwa na haiba, haiba, na wanaonekana kusaidia. Hata hivyo, nia zao za kweli mara nyingi hufichwa chini ya hali ya kuvutia.

Unaona, watu wenye sumu hutegemea udhibiti ili kupatanjia yao. Kama nilivyotaja hapo awali, watatumia hatia, vitisho, ukosoaji, au mbinu zingine mbaya kukufanya ufanye wanachotaka.

Wanaweza kukunyanyasa kihisia, na kukufanya ujihisi kuwa hufai au hustahili. ya upendo.

Watajaribu kudhibiti maamuzi na chaguo zako kwa kukufanya uhisi kama huna chaguo lingine. Wanaweza pia kujaribu kudhibiti mazungumzo, kuamuru masharti ya mahusiano, na kufanya maamuzi bila kushauriana nawe.

Jambo ni kwamba, wanaweza hata hawajui wanachofanya - sidhani kama yangu. binamu alikuwa. Nadhani asili yake ya sumu ilikuwa imechorwa kwa undani jinsi alivyo na alikosa utambuzi wa kuitambua. Ndiyo maana ni muhimu kwako kutambua tabia ya sumu na kuchukua hatua za kujikinga nayo.

9) Watu wenye sumu hawategemeki

Ukweli ni kwamba huwezi kuwaamini, wao. 'hawaaminiki kabisa.

Watu wenye sumu mara nyingi hawalingani katika tabia zao - watasema jambo moja siku moja na jambo tofauti kabisa ijayo. Hali hii ya kutofautiana hufanya iwe vigumu kuwaamini na kuwategemea kwa lolote.

Wanaweza kuahidi kukusaidia kwa jambo muhimu lakini jambo bora likija, watakuacha ukiwa umening'inia.

Na ikiwa unakabiliwa na matatizo fulani na unahitaji kuzungumza na mtu - angalia mahali pengine kwa sababu mtu mwenye sumu anaweza kukupa ushauri wa nusu na haraka.badilisha mada hadi maswala yao wenyewe.

10) Watu wenye sumu ni hasi

Ikiwa haikuwa wazi kutoka kwa vidokezo vya awali - watu wenye sumu husababisha hasi. Ni kama vile kusudi lao la pekee maishani ni kuzunguka kueneza hasi kwa wale walio karibu nao, iwe kwa maneno yao au kwa vitendo vyao. kila neno lingine linalotoka vinywani mwao ni malalamiko, ukosoaji, au maoni kidogo. maoni au vicheshi vya kuumiza.

Tunatumai, sasa una sababu za kutosha za kumuondoa mtu huyo mbaya na mwenye sumu maishani mwako. Hatimaye, afya yako mwenyewe ya akili, ustawi wako, na furaha zinapaswa kuja kwanza kila wakati.

Jinsi ya kufanya hivyo

Sasa kwa kuwa unajua ni kwa nini ni sawa kuondoa watu wenye sumu maishani mwako, hapa ni baadhi ya vidokezo vya jinsi ya kufanya hivyo:

1) Tambua tabia ya sumu

Hatua ya kwanza ya kuondoa mtu mwenye sumu kutoka kwa maisha yako ni kumtambua kama mtu mwenye sumu.

Mara nyingi, tutajiambia uwongo mdogo ili kurahisisha kuwa karibu na mtu mwenye sumu. "Hawakukusudia kusema hivyo, wamechoka tu." au “Sio kosa lao, walikuwa na utoto mgumu.”

Acheni kutoa visingizio kwao na angalieni:

1. Alama za uchokozi kama vile matusi, vitisho au