10 ástæður fyrir því að það er í lagi að fjarlægja eitrað fólk úr lífi þínu

Við höfum öll fólk í lífi okkar sem dregur okkur niður, dregur úr orku okkar og fær okkur til að efast um sjálfsvirðingu okkar. En ég er hér til að segja þér að þú þarft ekki að þola þá! Það er alveg í lagi að fjarlægja eitrað fólk úr lífi þínu.

Nú veit ég að það er ekki alltaf auðvelt að gera það, sérstaklega ef viðkomandi er fjölskyldumeðlimur, rómantískur félagi eða vinur, en að lokum, þú verð bara að segja "nóg!" Þú þarft að forgangsraða andlegri og tilfinningalegri vellíðan þinni.

Ef einhver er að láta þig líða úr sér, kvíða eða óhamingjusamur, þá er í lagi að fjarlægja þig frá þeim til að vernda þig. Þú þarft að muna að þú þarft ekki að þjást af neikvæðni þeirra og að þú getur ekki breytt þeim, sama hversu mikið þú reynir.

Til að gera hlutina auðveldari fyrir þig ætla ég að deila 10 ástæður fyrir því að það er í lagi að fjarlægja eitrað fólk úr lífi þínu, sem og hvernig á að gera það rétt.

Við skulum byrja:

1) Þær hafa áhrif á andlega og tilfinningalega líðan þína

Ég veit hversu erfitt það getur verið að skera einhvern úr lífi sínu. Þú vilt ekki vera vondi gaurinn, svo þú heldur áfram að finna afsakanir fyrir hegðun þeirra.

Tökum mig sem dæmi. Ég átti þessa einstaklega eitraða frænku sem ég ólst upp með.

Í hvert skipti sem við vorum saman hélt hún áfram og áfram um hversu ósanngjarnt lífið væri og hvernig allir nema hún hefðu það auðvelt. Hún vann stöðugt að því að láta mig fá samviskubit yfir því að ég væri að geraeinelti.

2) Lærðu að setja mörk

Að setja mörk með eitruðu fólki er nauðsynlegt skref til að vernda andlega og tilfinningalega líðan þína. Það getur verið erfitt að horfast í augu við eitrað fólk, en stundum þarftu bara að vera hugrakkur og gera það í eigin þágu.

Fyrsta skrefið í að setja mörk er að viðurkenna hegðun sem er eitruð og óviðunandi. Þetta getur falið í sér munnlegt og líkamlegt ofbeldi, meðferð eða eitthvað annað sem veldur þér óþægindum eða óöryggi.

Þegar þú hefur greint eitruð hegðun er mikilvægt að koma tilfinningum þínum á framfæri við viðkomandi. Gakktu úr skugga um að vera skýr og bein og útskýra hvers vegna hegðun þeirra er óviðunandi.

Þegar mörk eru sett er mikilvægt að vera ákveðinn og óbilandi. Ekki láta manneskjuna ýta mörkum þínum eða koma með afsakanir fyrir hegðun sinni. Það er líka mikilvægt að vera samkvæmur og framfylgja þeim mörkum sem þú hefur sett þér.

Taktu það ljóst að þú munir ekki þola neina vanvirðingu, stjórnunarlega eða neikvæða hegðun.

3) Vertu kurteis, enstaðfastur

Þegar þú hefur sett þér mörk við eitraðan mann, vertu kurteis og sýndu virðingu. Ekki leyfa þeim að sekta þig til að skipta um skoðun eða gera undantekningar frá ákvörðunum þínum.

Ef þeir verða svekktir eða reiðir, standið þá fastar.

Það er líka mikilvægt að hafa stjórn á viðbrögðum þínum þegar að takast á við eitrað fólk. Ekki láta þá beita þig út í átök eða slagsmál eða láta stjórna þér með sektarkennd eða fölskum afsökunarbeiðnum.

4) Takmarkaðu samband og hafðu eins lítið samband og mögulegt er

Ekki bregðast við í skilaboðum nema um neyðartilvik sé að ræða. Ekki svara símtölum þeirra. Aldrei hefja samband við þá. Ef þú hittir þá á almannafæri skaltu viðurkenna nærveru þeirra en ekki standa og taka þátt í samræðum.

Það er líka góð hugmynd að fjarlægja eða loka þeim af reikningum þínum á samfélagsmiðlum.

Mundu. , þú vilt ekki hafa þessa manneskju í lífi þínu.

5) Ekki falla fyrir brellum þeirra

Eftir að þú hefur sagt við eitraða manneskjuna að þú viljir ekki hafa þau í þinni lífi lengur, þeir gætu reynt að komast aftur með því að koma upp með „kreppur“ sem þeir þurfa á hjálp þinni að halda.

Þú þarft að vera sterkur og standast löngunina til að vera dreginn aftur inn í þeirra klikkaða heim. Hvort kreppan er raunveruleg eða ekki kemur þér ekki við.

Ef þeir þurfa aðstoð ættu þeir að spyrja einhvern annan. Tímabil.

6) Mundu að það er ekki þitt hlutverk að bjarga þeim

Sjáðu, við berum öll ábyrgð á okkur sjálfum. Theeitruð manneskja þarf að axla ábyrgð á gjörðum sínum og ef hún vill bjargast þarf hún að breytast. Þú getur ekki þvingað þá til að breyta og það er ekki þitt hlutverk að bjarga þeim.

Það er heldur ekki hollt fyrir þig að reyna að bjarga einhverjum sem glímir við eiturverkanir eða hvers kyns eyðileggjandi hegðun – þess vegna hefur þú sett mörk og fjarlægðu þau úr lífi þínu, svo haltu við ákvörðun þína.

7) Biddu um hjálp

Ef þú ert að eiga við eitraða manneskju getur það verið erfitt og tilfinningalega tæmt ástand . Ekki hika við að ná til fólks í lífi þínu og biðja um stuðning.

Vinir, fjölskylda eða faglegur ráðgjafi geta veitt hlustandi eyra, ráðleggingar og tilfinningalegan stuðning. Að hafa einhvern til að tala við og treysta á getur skipt miklu um hvernig þú höndlar og bregst við ástandinu.

Hvernig á að tryggja að eitrað fólk komist ekki til þín

Hvort sem það er gamall vinur, kunningi eða fjölskyldumeðlimur, eitrað fólk getur í raun sett strik í reikninginn þinn.

Þó að það geti virst eins og barátta á brekku að reyna að vera jákvæð andspænis neikvæðni, þá er það ekki ómögulegt. . Hér eru nokkur ráð til að hjálpa þér að vera jákvæður og láta ekki eitraða manneskju ná til þín:

1) Ástundaðu sjálfsvörn

Að vera í kringum eitraða manneskju getur valdið því að þú ert orkulaus og von. Þess vegna er mikilvægt að muna að hugsa um sjálfan sig.

Ef þú ert nýbúinn að eyða deginummeð einhverjum eitruðum og þér líður hræðilega, þú þarft að taka tíma fyrir þig. Til dæmis, þegar þú kemur heim skaltu draga þér gott heitt bað. Spilaðu róandi tónlist og dekraðu við þig ríkulegan súkkulaði eftirrétt. Eða gerðu áætlanir með vini þínum daginn eftir. Farðu að eyða deginum í gönguferðir eða gera eitthvað annað sem slakar á sál þína.

2) Mundu að anda

Ekki vanmeta kraft öndunarinnar.

Að læra hvernig á að anda rétt er mikilvægt fyrir vellíðan þína því það hjálpar til við að draga úr streitu, bætir einbeitingu þína og eykur orkustig þitt. Rétt öndun getur einnig hjálpað til við að bæta andlega og líkamlega heilsu þína, það er engin furða að það sé kjarninn í jóga og hugleiðslu.

Ef þú vilt læra hvernig á að nota andann til að fá aðgang að innri friði, hreinsaðu huganum þínum og opnaðu kraft innra sjálfs þíns, þá ættir þú örugglega að taka The Power of Your Breath Masterclass með Shaman Rudá Iandê.

Rudá mun kenna þér hvernig á að nota kraftur andardráttarins til að skapa jákvæðar breytingar í lífi þínu. Hann mun leiða þig í gegnum notkun ýmissa öndunaraðferða, sem geta hjálpað þér að stjórna streitu og kvíða, draga úr þreytu og bæta almenna heilsu þína og vellíðan – eitthvað sem við þurfum öll á að halda þegar um er að ræða eitrað fólk.

Með því að læra þessar aðferðir geturðu orðið meðvitaðri og fær um að beina orku þinniá kraftmikinn hátt. Þetta námskeið er fullkomið fyrir alla sem vilja dýpka skilning sinn á öndunaræfingum og hvernig það getur hjálpað þeim að takast á við erfiða einstaklinga og aðstæður í lífinu.

Smelltu hér til að horfa á ókeypis myndbandið.

3) Ekki taka hegðun þeirra persónulega

Það er mikilvægt að muna að eitrað fólk bregst oft út af eigin óöryggi og að hegðun þeirra er ekki endurspeglun á eigin virði.

Svo næst þegar þú byrjar að efast um gildi þitt vegna einhvers sem eitruð manneskja sagði eða gerði, mundu að það snýst ekki um þig.

4) Umkringdu þig jákvæðu fólki

Að lokum, til að vinna gegn neikvæðum áhrifum af því að vera í kringum eitraða manneskju þarftu að umkringja þig fallegu, hamingjusömu, jákvæðu fólki!

Dásamlegu vinir þínir og fjölskylda geta veitt tilfinningalegan stuðning, hjálpað til við að einbeita orku þinni aftur að heilbrigðum samböndum og athöfnum og veita þér jákvæð áhrif sem geta hjálpað til við að vega upp á móti neikvæðum áhrifum eitraða manneskjunnar.

Það sem meira er, jákvætt fólk getur truflað þær neikvæðu tilfinningar sem geta komið upp þegar það er að eiga við eitraða manneskju.

Allt í allt, berjast gegn eitruðum neikvæðni með jákvæðni og þú munt vera í lagi.

Líst þér vel á greinina mína? Líkaðu við mig á Facebook til að sjá fleiri svona greinar í straumnum þínum.

Fín manneskja sem ég er, ég hélt áfram að reyna að láta henni líða betur. Ég hlustaði á kvartanir hennar og reyndi að bjóða upp á lausnir á vandamálum hennar. Þetta var eins og að tala við múrsteinsvegg.

Mér leið alltaf alveg ömurlega og ég var orkulaus eftir að hafa eytt klukkutíma eða tveimur með henni og ég fór oft heim að gráta. Stundum tók það nokkra daga fyrir mig að líða eins og mínu gamla sjálfi eftir að hafa séð hana.

Eftir margra ára þessar pyntingar áttaði ég mig á einhverju: ég þurfti ekki að taka þetta lengur!

Ég þurfti ekki að halda áfram að sjá hana. Hún var svo eitruð að hún hafði áhrif á andlega og tilfinningalega líðan mína.

Í lok dagsins var þetta val á milli hennar og mín og ég valdi mig.

Svo ef þú ert með einhvern í lífi þínu þar sem stöðug neikvæðni, gagnrýni og hegðun er farin að bitna á geðheilsu þinni og tilfinningalegri vellíðan, þú ættir að skera hann úr lífi þínu.

Það er allt í lagi. Það gerir þig ekki að vondum gaur.

2) Eitrað fólk getur bundið enda á ferð þína í átt að sjálfsbætingu

Ferðin í átt að sjálfsbætingu getur verið löng og krefjandi. Það krefst mikillar vinnu og vígslu, svo ekki sé minnst á hugrekkið til að horfast í augu við erfiðan sannleika um sjálfan sig.

Ef þú ert með eitrað fólk í lífi þínu, verður ferð þín tvöfalt erfiðari. Eitrað fólk getur verið ótrúlega tæmt og eyðileggjandi og það getur gert það erfitt að halda einbeitinguog áhugasamir á ferð þinni.

Hér er ástæðan: Eitrað fólk mun draga þig niður og láta þig efast um ákvarðanir þínar og gildi þitt. Þeir munu taka sínar eigin þarfir og langanir framar þínum og spilla viðleitni þinni til að verða betri útgáfa af sjálfum þér.

Þau eru neikvæð og styðja ekki og gera það erfitt að halda einbeitingu og hvetja til að ná markmiðum þínum. Þess vegna er mikilvægt að viðurkenna hvenær einhver er eitraður og hvers vegna það er þér fyrir bestu að fjarlægja hann úr lífi þínu.

Að gera það gerir þér kleift að einbeita þér að því að vera besta útgáfan af sjálfum þér og tryggja að ferð þín í átt að sjálfsframför er ekki hindrað. Þú munt geta tekið stjórn á lífi þínu og einbeitt þér að því sem skiptir mestu máli.

Það getur verið erfitt að fjarlægja eitrað fólk úr lífi þínu, sérstaklega ef þú ert í nánu sambandi við viðkomandi, en það er mikilvægt að muna að það er þér til góðs. Það mun hjálpa þér að ná markmiðum þínum og lifa hamingjusamari og fullnægðari lífi.

3) Eitrað fólk getur skapað eitrað umhverfi

Hvort sem það er í vinnunni eða í einkalífi þínu, eitrað fólk getur skapað eitrað umhverfi. Þetta getur valdið því að þér finnst þú vera óstuddur, ómetinn, óuppfylltur og jafnvel óviss um sjálfan þig.

Þau geta líka skapað andrúmsloft vantrausts og fjandskapar, sem getur haft neikvæð áhrif á samskipti þín við aðra.

Vertu á varðbergi fyrirslúður, meðferð og stöðug neikvæðni ef þú vilt koma auga á eitraða manneskju.

Í síðasta starfi mínu var skrifstofustjórinn afar eitruð manneskja sem bjó til mjög eitraðan mann á meðan hann þóttist vera „vinur minn“. vinnuumhverfi með slúður hennar, lygum og meðferð. Mér fannst eins og ég þyrfti stöðugt að vera á varðbergi og að ég gæti aldrei raunverulega verið ég sjálfur.

Og þess vegna sagði ég upp vinnunni minni. Og á meðan ég var atvinnulaus sá ég ekki eftir ákvörðuninni að minnsta kosti vegna þess að mér fannst ég loksins geta andað.

Besta leiðin til að berjast gegn eitruðu umhverfi er að fjarlægja eitraða manneskjuna úr ástand. Ef þú getur ekki fjarlægt þau (vegna þess að þau eru mágkona yfirmannsins) þá þarftu að fara og finna heilbrigt umhverfi til að vera í.

4) Eitrað fólk getur látið okkur líða eins og við 'er einangruð

Eins og ég nefndi hér að ofan var ég með eitraðan mann í vinnunni sem gerði líf mitt helvíti. Einelti hennar gerði það að verkum að ég var einangruð og eins og ég hefði engan til að leita til.

Eitrað fólk er neikvætt og breytilegt og sýnir oft merki um sjálfsmynd. Þeir gera lítið úr afrekum þínum, gagnrýna þig og láta þér finnast þú lítill og ómerkilegur. Þess vegna getur verið erfitt að standa við þá. Hegðun þeirra leiðir oft til vonleysistilfinningar og örvæntingar.

Auk þess tilfinningalega umróts sem þeir geta valdið getur eitrað fólk oft einangrað þig frá öðrum heilbrigðum samböndum. Þeir gætu letað þig fráað mæta á félagslega viðburði eða láta þér líða óþægilegt þegar þú ert í kringum þá. Þetta getur leitt til einmanaleikatilfinningar og jafnvel þunglyndis.

Þess vegna er algjörlega í lagi að fjarlægja þær úr lífi þínu. Hugsaðu ekki einu sinni um það.

5) Eitrað fólk er manipulativt

Hér er önnur ástæða fyrir því að þér ætti ekki að líða illa fyrir að skera það úr lífi þínu – það er manipulativt í eðli sínu. Reyndar nota þeir oft sálrænar og tilfinningalegar aðferðir til að stjórna, stjórna og nýta þá sem eru í kringum þá. Algjörlega geðræn, ha?

• Dæmi um meðferðaraðferðir sem eitrað fólk notar eru:

  Gaslighting: Þetta er form sálfræðilegrar meðferðar þar sem stjórnandinn fær einhvern til að efast um eigin veruleika. Til dæmis getur eitrað manneskja sagt fórnarlambinu að það hafi aldrei sagt eitthvað þegar það gerði það í raun, eða neitað því að eitthvað hafi gerst þegar það gerðist greinilega.

• Sektarkennd: Þetta er algeng aðferð sem eitrað fólk notar til að fá sektarkennd fyrir eitthvað sem það gerði ekki. Til dæmis getur eitrað manneskja sagt fórnarlambinu að það sé eigingjarnt eða kæruleysi ef það gerir ekki það sem eitraða manneskjan vill. Frændi minn var vanur að gera þetta við mig allan tímann.

• Tungumál: Eitrað fólk notar líka tungumál til að handleika fólk. Þeir gætu notað orðasambönd eins og „þú ættir“ eða „þú verður“ til að láta einhvern líða eins og hann séskylt að gera eitthvað.

• Einangrun: Eitrað fólk getur líka reynt að einangra fórnarlömb sín frá vinum sínum og fjölskyldu með því að segja þeim ósatt um ástvini sína eða með því að láta þá finna fyrir sektarkennd fyrir að eyða tíma með öðru fólki.

• Feigin fórnarlamb: Þetta er þegar eitruð manneskja leikur fórnarlambið til að öðlast samúð og hagræða einhverjum til að gera það sem hann vill. Til dæmis getur eitraður einstaklingur búið til sögur um hvernig honum hefur verið beitt órétti eða misþyrmt, til að láta einhvern vorkenna honum og gera það sem hann vill. Þetta er eitthvað annað sem frændi minn var vanur að gera. Aumingja hún!

Það er mikilvægt að viðurkenna þessar aðferðir og fjarlægja þig úr eitruðum samböndum til að vernda andlega heilsu þína.

6) Eitrað fólk breytist aldrei

Ef aðeins þeir gætu breyst... en þeir gera það nánast aldrei. Það er eins og eituráhrif þeirra séu hluti af DNA þeirra.

Þegar þeir standa frammi fyrir aðstæðum sem krefjast þess að þeir axli ábyrgð á gjörðum sínum mun eitrað fólk kenna öðrum um eða koma með afsakanir. Jafnvel þótt þeir biðjist afsökunar er líklegt að þeir endurtaki sömu hegðun í framtíðinni.

Þetta getur verið mjög svekkjandi fyrir þá sem eru í kringum þá, þar sem það getur gert það erfitt að treysta þeim og skapa vonleysi.

Þau eru líka ekki tilbúin að þiggja hjálp eða gagnrýni. Þeir hafa tilhneigingu til að vera í vörn og þola allar tilraunir til að hjálpa þeim að breyta hegðun sinni, semgetur verið ótrúlega tæmt fyrir þá sem hugsa um þá.

En veistu hvað? Þau eru fullorðin. Það þýðir að þeir bera ábyrgð á eigin hegðun. Og eins erfitt og hjartnæmt og það er að horfa á einhvern sem þér þykir vænt um halda áfram að berjast við sína eigin eitruðu hegðun, þá er það ekki þitt hlutverk að breyta þeim.

7) Eitrað fólk eru eigingirni

Önnur ástæða fyrir því að það er í lagi að fjarlægja eitrað fólk úr lífi þínu er algjör skortur á samkennd og tilfinningu fyrir öðrum. Þeir eru sjálfselska fólk sem er knúið áfram af eigin hagsmunum og er alveg sama um hvaða áhrif hegðun þeirra hefur á annað fólk.

Þeir eru oft sjálfselska og stjórnsamir og skapa aðstæður sem gagnast þeim á kostnað annarra. Þeir taka þátt í tilfærslu á sökum og munu sjaldan taka ábyrgð á gjörðum sínum eða hegðun.

Þeir eru líka þekktir fyrir að vera óbeinar og árásargjarnir, nota lúmskar aðferðir til að grafa undan fólkinu í kringum sig.

Þeir nýta fólkið í kringum sig til að fá það sem þeir vilja. Svo hvers vegna myndirðu vilja vera í kringum einhvern svona? Hvað færðu út úr sambandinu?

8) Eitrað fólk stjórnar

Eitrað fólk er oft erfitt að koma auga á vegna þess að það getur verið heillandi, heillandi og virðist vera hjálpsamt. Hins vegar er raunverulegur ásetningur þeirra oft falinn undir þunnum spón af sjarma.

Þú sérð, eitrað fólk treystir á stjórn til að náleið þeirra. Eins og ég nefndi áður munu þeir beita sektarkennd, hótunum, gagnrýni eða öðrum neikvæðum aðferðum til að fá þig til að gera það sem þeir vilja.

Þau geta verið tilfinningalega móðgandi, þannig að þér líður eins og þú sért ekki nógu góður eða verðugur. ástarinnar.

Þeir munu reyna að stjórna ákvörðunum þínum og vali með því að láta þér líða eins og þú hafir engan annan valkost. Þeir gætu líka reynt að stjórna samtölum, fyrirskipað skilmála sambönda og tekið ákvarðanir án þess að ráðfæra sig við þig.

Málið er að þeir eru kannski ekki einu sinni meðvitaðir um hvað þeir eru að gera – ég held ekki að minn frændi var. Ég held að eitrað eðli hennar hafi verið djúpt grafið inn í hver hún var og hana skorti sjálfsskoðun til að þekkja það. Þess vegna er mikilvægt fyrir þig að þekkja eitraða hegðun og gera ráðstafanir til að vernda þig gegn henni.

9) Eitrað fólk er óáreiðanlegt

Sannleikurinn er sá að þú getur bara ekki treyst því, þeir 'eru ótrúlega óáreiðanleg.

Eitrað fólk er oft ósamkvæmt í hegðun sinni - það segir eitt einn daginn og eitthvað allt annað þann næsta. Þetta ósamræmi gerir það að verkum að erfitt er að treysta þeim og treysta á þá fyrir hvað sem er.

Þeir geta lofað að hjálpa þér með eitthvað mikilvægt en ef eitthvað betra kemur upp á þá munu þeir láta þig hanga.

Og ef þú lendir í einhverjum erfiðleikum og þarft að tala við einhvern - leitaðu annars staðar því eitruð manneskja gæti gefið þér hálfhuga ráð og fljóttbreyta umræðuefninu að sínum eigin málum.

10) Eitrað fólk er neikvætt

Ef það var ekki ljóst af fyrri atriðum - eitrað fólk streymir af neikvæðni. Það er eins og þeirra eini tilgangur í lífinu sé að fara um og dreifa neikvæðni til þeirra sem eru í kringum sig, hvort sem það er með orðum þeirra eða gjörðum.

Dökk viðhorf þeirra til lífsins geta verið mjög tæmandi fyrir þá sem standa þeim næst, það er eins og hvert annað orð úr munni þeirra er kvörtun, gagnrýni eða smá**y athugasemd.

Þeir eru stöðugt gagnrýnir og dæmandi í garð annarra, þeir styðja ekki, óvingjarnlegir, óviðkvæmir og elska að gera grimma eða grimma. særandi ummæli eða brandara.

Vonandi hefurðu nú nægar ástæður til að fjarlægja þessa hræðilegu, eitruðu manneskju úr lífi þínu. Að lokum ætti eigin geðheilsa, vellíðan og hamingja alltaf að vera í fyrirrúmi.

Hvernig á að gera það

Nú þegar þú veist hvers vegna það er í lagi að fjarlægja eitrað fólk úr lífi þínu, hér eru nokkur ráð um hvernig á að gera það:

1) Þekkja eitrað hegðun

Fyrsta skrefið til að fjarlægja eitraða manneskju úr lífi þínu er að bera kennsl á hana sem eitraða manneskju.

Oft munum við segja okkur sjálfum okkur litlar hvítar lygar til að auðvelda umgengni við eitraða manneskju. „Þeir ætluðu ekki að segja það, þeir eru bara þreyttir. eða „Það er ekki þeim að kenna, þau áttu erfiða æsku.“

Hættu að koma með afsakanir fyrir þau og passaðu þig á:

1. Einkum um árásargirni, eins og móðgun, hótanir eða