Зміст
У всіх нас є люди, які пригнічують нас, висмоктують нашу енергію і змушують сумніватися в нашій самоцінності. Але я тут, щоб сказати вам, що ви не повинні миритися з ними! Абсолютно нормально видаляти токсичних людей зі свого життя.
Тепер я знаю, що це не завжди легко зробити, особливо якщо людина, про яку йдеться, є членом сім'ї, романтичним партнером або другом, але врешті-решт, ви просто повинні сказати: "Досить!" Вам потрібно розставити пріоритети щодо свого психічного та емоційного благополуччя.
Якщо хтось змушує вас почуватися виснаженим, тривожним або нещасним, це нормально - дистанціюватися від нього, щоб захистити себе. Ви повинні пам'ятати, що вам не потрібно терпіти його негатив і що ви не можете змінити його, як би ви не старалися.
Щоб полегшити вам життя, я поділюся 10 причинами, чому варто викреслити токсичних людей зі свого життя, а також розповім, як це зробити правильно.
Почнемо:
1) Вони впливають на ваш психічний та емоційний стан
Я знаю, як важко викреслити когось зі свого життя. Ти не хочеш бути поганим хлопцем, тому продовжуєш шукати виправдання їхній поведінці.
Візьмемо, наприклад, мене. У мене був надзвичайно токсичний двоюрідний брат, з яким я виріс.
Кожного разу, коли ми були разом, вона говорила про те, яке несправедливе життя, і що всім, крім неї, легко. Вона постійно намагалася змусити мене відчувати провину за те, що у мене все добре.
Будучи хорошою людиною, я намагався підбадьорити її, вислуховував її скарги і намагався запропонувати рішення її проблем. Це було схоже на розмову з цегляною стіною.
Я завжди відчував себе абсолютно нещасним і виснаженим після години-двох, проведених з нею, і часто йшов додому плакати. Іноді мені потрібно було кілька днів, щоб відчути себе колишнім після зустрічі з нею.
Після багатьох років цих тортур я зрозумів: я більше не повинен це терпіти!
Я не повинен був продовжувати зустрічатися з нею. Вона була настільки токсичною, що впливала на моє психічне та емоційне благополуччя.
Зрештою, це був вибір між нею та мною, і я обрав себе.
Тож якщо у вашому житті є людина, чий постійний негатив, критика та маніпулятивна поведінка починають негативно впливати на ваше психічне здоров'я та емоційне благополуччя, вам слід викреслити її зі свого життя.
Все нормально. Це не робить тебе поганим хлопцем.
2) Токсичні люди можуть закінчити ваш шлях до самовдосконалення
Шлях до самовдосконалення може бути довгим і складним. Він вимагає наполегливої праці та самовідданості, не кажучи вже про сміливість зустрітися з важкою правдою про себе.
Якщо у вашому житті є токсичні люди, ваша подорож буде вдвічі складнішою. Токсичні люди можуть бути неймовірно виснажливими і руйнівними, і вони можуть заважати вам залишатися зосередженими і мотивованими на вашому шляху.
Ось чому: токсичні люди пригнічуватимуть вас і змушуватимуть сумніватися у своїх рішеннях і власній цінності. Вони ставитимуть власні потреби і бажання вище за ваші і саботуватимуть ваші зусилля стати кращою версією себе.
Вони негативні, не підтримують вас і заважають залишатися зосередженими та мотивованими для досягнення ваших цілей. Ось чому важливо розпізнати, коли хтось є токсичним і чому у ваших інтересах прибрати його зі свого життя.
Це дозволить вам зосередитися на тому, щоб бути найкращою версією себе, і гарантувати, що ваш шлях до самовдосконалення не стане на заваді. Ви зможете взяти під контроль своє життя і зосередитися на речах, які мають найбільше значення.
Видалити токсичних людей зі свого життя може бути складно, особливо якщо ви перебуваєте в близьких стосунках з цією людиною, але важливо пам'ятати, що це для вашого ж блага. Це допоможе вам досягти своїх цілей і жити щасливішим, більш повноцінним життям.
3) Токсичні люди можуть створювати токсичне середовище
На роботі чи в особистому житті токсичні люди можуть створювати токсичне середовище. Це може призвести до того, що ви почуватиметеся без підтримки, недооціненими, нереалізованими і навіть невпевненими в собі.
Вони також можуть створити атмосферу недовіри і ворожості, що може негативно вплинути на ваші стосунки з іншими людьми.
Будьте уважні до пліток, маніпуляцій і постійного негативу, якщо хочете виявити токсичну людину.
На моїй останній роботі офіс-менеджерка була надзвичайно токсичною людиною, яка, прикидаючись моєю "подругою", створювала дуже токсичне робоче середовище своїми плітками, брехнею та маніпуляціями. Я відчувала, що постійно мушу бути насторожі, і що я ніколи не зможу бути по-справжньому самою собою.
І я звільнився з роботи. І хоча я був безробітним, я анітрохи не шкодував про це рішення, тому що я відчував, що нарешті можу дихати вільно.
Найкращий спосіб боротися з токсичним середовищем - усунути токсичну людину з ситуації. Якщо ви не можете її усунути (бо вона невістка боса), тоді вам потрібно піти і знайти здорове середовище, в якому ви зможете перебувати.
4) Токсичні люди можуть змусити нас відчувати себе ізольованими
Як я вже згадувала вище, у мене на роботі була токсична людина, яка перетворювала моє життя на пекло. Її знущання змушували мене відчувати себе ізольованою, ніби мені не було до кого звернутися.
Токсичні люди є негативними та маніпулятивними, часто проявляють ознаки нарцисизму. Вони применшують ваші досягнення, критикують вас і змушують відчувати себе маленькими та незначними. Ось чому може бути важко протистояти їм. Їхня поведінка часто призводить до відчуття безнадії та відчаю.
На додаток до емоційного потрясіння, яке вони можуть спричинити, токсичні люди часто ізолюють вас від інших здорових стосунків. Вони можуть перешкоджати вам відвідувати соціальні заходи або змушувати вас почуватися некомфортно, коли ви перебуваєте поруч з ними. Це може призвести до відчуття самотності і навіть депресії.
Ось чому абсолютно нормально видалити їх зі свого життя. Навіть не думайте про це.
5) Токсичні люди - маніпулятори
Ось ще одна причина, чому ви не повинні шкодувати, що викреслили їх зі свого життя - вони маніпулятори за своєю природою. Насправді вони часто використовують психологічні та емоційні тактики, щоб контролювати, маніпулювати та експлуатувати тих, хто їх оточує. Цілком психопатичні, чи не так?
Дивіться також: Залишайтеся самотніми, поки не знайдете когось із цими 12 рисами особистості- Приклади тактик маніпуляції, які використовують токсичні люди, включають
Це форма психологічної маніпуляції, коли маніпулятор змушує когось поставити під сумнів власну реальність. Наприклад, токсична людина може сказати жертві, що вона ніколи не говорила чогось, хоча насправді говорила, або заперечувати, що щось сталося, коли це явно відбулося.
- Це поширена тактика маніпуляції, яку використовують токсичні люди, щоб змусити когось відчути провину за те, чого він не робив. Наприклад, токсична людина може сказати своїй жертві, що вона егоїстична або байдужа, якщо не робить того, чого хоче токсична людина. Моя двоюрідна сестра постійно так зі мною робила.
- Маніпулятивна мова: Токсичні люди також використовують мову, щоб маніпулювати людьми. Вони можуть використовувати такі фрази, як "ти повинен" або "ти мусиш", щоб змусити когось відчути, що він зобов'язаний щось зробити.
- Ізоляція: Токсичні люди також можуть намагатися ізолювати своїх жертв від їхніх друзів і сім'ї, розповідаючи їм брехню про їхніх близьких або змушуючи їх відчувати провину за те, що вони проводять час з іншими людьми.
- Удавання жертви: це коли токсична людина грає роль жертви, щоб викликати співчуття і маніпулювати кимось, змушуючи робити те, що вона хоче. Наприклад, токсична людина може вигадувати історії про те, як її скривдили або погано з нею поводилися, щоб змусити когось пожаліти її і зробити те, що вона хоче. Це те, що робила моя двоюрідна сестра. Бідолашна вона була!
Важливо розпізнати цю тактику і вийти з токсичних стосунків, щоб захистити своє психічне здоров'я.
6) Токсичні люди ніколи не змінюються
Якби тільки вони могли змінитися... але вони майже ніколи не змінюються. Наче їхня токсичність є частиною їхньої ДНК.
Зіткнувшись із ситуацією, яка вимагає від них відповідальності за свої дії, токсичні люди будуть звинувачувати інших або виправдовуватися. Навіть якщо вони вибачаться, вони, швидше за все, повторять таку ж поведінку в майбутньому.
Це може вкрай розчаровувати оточуючих, оскільки ускладнює довіру до них і створює відчуття безнадійності.
Вони також не бажають приймати допомогу або критику. Вони схильні захищатися і чинити опір будь-яким спробам допомогти їм змінити свою поведінку, що може бути неймовірно виснажливим для тих, хто піклується про них.
Але знаєте що? Вони вже дорослі, а це означає, що вони самі несуть відповідальність за свою поведінку. І як би важко і боляче не було спостерігати за тим, як хтось, про кого ви дбаєте, продовжує боротися з власною токсичною поведінкою, це не ваша робота - змінювати їх.
7) Токсичні люди егоїстичні
Ще одна причина, чому варто викреслити токсичних людей зі свого життя - це повна відсутність емпатії та співчуття до інших. Це егоїстичні люди, які керуються власними інтересами і не дбають про те, як їхня поведінка впливає на інших людей.
Вони часто самозакохані та маніпулятивні, створюють ситуації, які приносять їм користь за рахунок інших. Вони перекладають провину на інших і рідко беруть на себе відповідальність за свої дії або поведінку.
Вони також відомі своєю пасивно-агресивною поведінкою, використовуючи витончену тактику, щоб підірвати довіру людей навколо себе.
Вони використовують людей, які їх оточують, щоб отримати те, чого хочуть. Тож чому ви хочете бути поруч з такою людиною? Що ви отримуєте від стосунків з нею?
8) Токсичні люди контролюють
Токсичних людей часто важко виявити, оскільки вони можуть бути харизматичними, чарівними і здаватися корисними. Однак їхні справжні наміри часто приховані під тонким шаром чарівності.
Розумієте, токсичні люди покладаються на контроль, щоб домогтися свого. Як я вже згадував, вони будуть використовувати почуття провини, залякування, критику або інші негативні тактики, щоб змусити вас робити те, що вони хочуть.
Вони можуть бути емоційно образливими, змушуючи вас відчувати, що ви недостатньо хороші або не гідні любові.
Вони намагатимуться контролювати ваші рішення та вибір, змушуючи вас відчувати, що у вас немає іншого вибору. Вони також можуть намагатися контролювати розмови, диктувати умови стосунків і приймати рішення, не радячись з вами.
Справа в тому, що вони можуть навіть не усвідомлювати, що роблять - я не думаю, що моя двоюрідна сестра усвідомлювала. Я думаю, що її токсична природа була глибоко вкорінена в те, ким вона була, і їй не вистачало самоаналізу, щоб розпізнати це. Ось чому для вас важливо розпізнати токсичну поведінку і вжити заходів, щоб захистити себе від неї.
9) Токсичні люди ненадійні
Правда в тому, що їм просто не можна довіряти, вони неймовірно ненадійні.
Токсичні люди часто непослідовні у своїй поведінці - одного дня вони кажуть одне, а наступного - зовсім інше. Через таку непослідовність їм важко довіряти і покладатися на них у чомусь.
Вони можуть пообіцяти допомогти вам з чимось важливим, але якщо трапиться щось краще, вони залишать вас у підвішеному стані.
І якщо ви зіткнулися з якимись труднощами і вам потрібно з кимось поговорити - шукайте в іншому місці, тому що токсична людина може дати вам половинчасту пораду і швидко перевести розмову на свої власні проблеми.
10) Токсичні люди є негативними
Якщо з попередніх пунктів не було зрозуміло - токсичні люди випромінюють негатив. Наче їхня єдина мета в житті - ходити і поширювати негатив серед оточуючих, будь то словами чи діями.
Їхній похмурий погляд на життя може дуже виснажувати близьких, кожне друге слово з їхніх вуст - це скарга, критика або дошкульний коментар.
Вони постійно критикують і засуджують інших, не підтримують, недобрі, нечутливі, люблять відпускати жорстокі або образливі коментарі чи жарти.
Сподіваємося, тепер у вас є достатньо причин, щоб прибрати цю жахливу, токсичну людину зі свого життя. Зрештою, ваше власне психічне здоров'я, благополуччя і щастя завжди повинні стояти на першому місці.
Як це зробити
Тепер, коли ви знаєте, чому можна викреслити токсичних людей зі свого життя, ось кілька порад про те, як це зробити:
1) Визначити токсичну поведінку
Першим кроком до того, щоб усунути токсичну людину зі свого життя, є ідентифікація її як токсичної.
Часто ми говоримо собі маленьку білу брехню, щоб полегшити перебування поруч із токсичною людиною: "Вони не хотіли цього говорити, вони просто втомилися" або "Це не їхня провина, у них було важке дитинство".
Перестаньте їх виправдовувати і пильнуйте:
- Ознаки агресії, такі як образи, погрози або знущання.
- Контроль або маніпулювання поведінкою
- Як вони спілкуються з іншими і як реагують на критику.
- Агресивна мова тіла.
- Послідовно принижуючи інших людей.
- Звертайте увагу, якщо вони намагаються ізолюватися від соціальної активності.
- Ознаки пасивно-агресивної поведінки.
- Газове освітлення.
2) Навчіться встановлювати межі
Встановлення кордонів з токсичними людьми - необхідний крок для захисту вашого психічного та емоційного благополуччя. Протистояти токсичним людям може бути складно, але іноді потрібно просто набратися хоробрості і зробити це для вашого ж блага.
Першим кроком у встановленні кордонів є визнання поведінки, яка є токсичною та неприйнятною. Це може бути словесне та фізичне насильство, маніпуляції чи будь-що інше, що змушує вас відчувати себе некомфортно чи небезпечно.
Дивіться також: У чому різниця між сприйняттям і перспективою?Після того, як ви визначили токсичну поведінку, важливо донести свої почуття до людини, про яку йдеться. Говоріть чітко і прямо та поясніть, чому її поведінка є неприйнятною.
Встановлюючи межі, важливо бути твердим і непохитним. Не дозволяйте людині переступати ваші межі або виправдовувати свою поведінку. Також важливо бути послідовним і дотримуватися встановлених вами меж.
Дайте зрозуміти, що ви не потерпите неповаги, маніпуляцій чи негативної поведінки.
3) Будьте ввічливі, але тверді
Коли ви встановили межі з токсичною людиною, будьте ввічливими і поважними. Не дозволяйте їй змусити вас змінити свою думку або зробити винятки з ваших рішень.
Якщо вони розчаровані чи розлючені, залишайтеся на своєму.
Також важливо контролювати свої реакції при спілкуванні з токсичними людьми. Не дозволяйте їм втягувати вас у конфлікт або бійку, не дозволяйте маніпулювати собою через почуття провини або фальшиві вибачення.
4) Обмежте контакти і спілкуйтеся якомога менше
Не відповідайте на повідомлення, якщо це не терміново. Не відповідайте на їхні дзвінки. Ніколи не ініціюйте контакт з ними. Якщо ви зустрічаєте їх у громадських місцях, визнайте їхню присутність, але не стійте поруч і не вступайте в розмову.
Також варто видалити або заблокувати їх зі своїх акаунтів у соціальних мережах.
Пам'ятайте, що ви не хочете, щоб ця людина була у вашому житті.
5) Не піддавайтеся на їхні хитрощі
Після того, як ви сказали токсичній людині, що більше не хочете бачити її у своєму житті, вона може спробувати повернутися, придумуючи "кризи", з якими їй потрібна ваша допомога.
Ви повинні бути сильними і не піддаватися бажанню повернутися в їхній божевільний світ. Вас не повинно хвилювати, чи є криза реальною чи ні.
Якщо їм потрібна допомога, вони повинні попросити когось іншого. Крапка.
6) Пам'ятайте, що ви не зобов'язані їх рятувати
Послухайте, ми всі відповідальні за себе. Токсична людина повинна взяти на себе відповідальність за свої вчинки, і якщо вона хоче врятуватися, вона повинна змінитися. Ви не можете змусити її змінитися, і це не ваша робота - врятувати її.
Для вас також нездорово намагатися врятувати когось, хто бореться з токсичністю або будь-якою деструктивною поведінкою - саме тому ви встановили межі і прибрали їх зі свого життя, тож дотримуйтеся свого рішення.
7) Попросіть про допомогу
Якщо ви маєте справу з токсичною людиною, це може бути складною та емоційно виснажливою ситуацією. Не соромтеся звертатися до близьких вам людей і просити про підтримку.
Друзі, сім'я або професійний консультант можуть вислухати, дати пораду та емоційну підтримку. Наявність когось, з ким можна поговорити і на кого можна покластися, може суттєво вплинути на те, як ви впораєтесь із ситуацією, що склалася.
Як зробити так, щоб токсичні люди не потрапили до вас
Незалежно від того, чи це старий друг, знайомий або член сім'ї, токсичні люди дійсно можуть зіпсувати ваш день.
Хоча це може здатися важкою справою - намагатися залишатися позитивним перед обличчям негативу, це не неможливо. Ось кілька порад, які допоможуть вам залишатися позитивним і не дозволити токсичній людині дістатися до вас:
1) Практикуйте самообслуговування
Перебування поруч із токсичною людиною може призвести до виснаження енергії та надії. Ось чому важливо не забувати піклуватися про себе.
Якщо ви щойно провели день з кимось токсичним і почуваєтеся жахливо, вам потрібно виділити трохи часу для себе. Наприклад, коли ви повернетеся додому, наберіть собі теплу ванну. Увімкніть заспокійливу музику і побалуйте себе багатим шоколадним десертом. Або складіть плани з другом на наступний день. Проведіть день у поході або займіться чимось іншим, що розслабляє вашу душу.
2) Не забувайте дихати
Не варто недооцінювати силу дихання.
Навчитися правильно дихати важливо для вашого добробуту, оскільки це допомагає зменшити стрес, покращує концентрацію та підвищує рівень енергії. Правильне дихання також може допомогти покращити загальне психічне та фізичне здоров'я, недарма воно лежить в основі практик йоги та медитації.
Якщо ви хочете навчитися використовувати дихання для досягнення внутрішнього спокою, очищення розуму та розкриття сили свого внутрішнього "я", тоді вам неодмінно варто відвідати майстер-клас "Сила вашого дихання" з шаманом Рудою Янде.
Руда навчить вас, як використовувати силу дихання для створення позитивних змін у вашому житті. Він проведе вас через використання різних дихальних технік, які можуть допомогти вам впоратися зі стресом і тривогою, зменшити втому і поліпшити загальний стан здоров'я і самопочуття - те, що нам усім потрібно, коли ми маємо справу з токсичними людьми.
Вивчивши ці техніки, ви станете більш уважними і зможете спрямовувати свою енергію в потужний спосіб. Цей клас ідеально підходить для тих, хто хоче поглибити своє розуміння дихальної роботи і того, як вона може допомогти їм справлятися зі складними людьми і ситуаціями в житті.
Натисніть тут, щоб переглянути безкоштовне відео.
3) Не сприймайте їхню поведінку особисто
Важливо пам'ятати, що токсичні люди часто діють через власну невпевненість і що їхня поведінка не є відображенням вашої власної цінності.
Тож наступного разу, коли ви почнете сумніватися в своїй цінності через те, що сказала або зробила токсична людина, пам'ятайте, що справа не в вас.
4) Оточуйте себе позитивними людьми
Нарешті, щоб протидіяти негативним наслідкам перебування поруч з токсичною людиною, потрібно оточувати себе красивими, щасливими, позитивними людьми!
Ваші чудові друзі та сім'я можуть надати емоційну підтримку, допомогти переорієнтувати вашу енергію на здорові стосунки та діяльність, а також забезпечити позитивний вплив, який може допомогти врівноважити негативний вплив токсичної людини.
Більше того, позитивні люди можуть відволікти від негативних емоцій, які можуть виникнути при спілкуванні з токсичною людиною.
Загалом, боріться з токсичним негативом позитивом, і все буде добре.
Вам сподобалась моя стаття? Підпишіться на мене у Facebook, щоб бачити більше подібних статей у своїй стрічці.
