10 причин, по которым можно удалить токсичных людей из своей жизни

В жизни каждого из нас есть люди, которые сбивают нас с ног, истощают нашу энергию и заставляют сомневаться в своей самооценке. Но я хочу сказать вам, что вы не обязаны мириться с ними! Это абсолютно нормально - удалить токсичных людей из своей жизни.

Я знаю, что это не всегда легко сделать, особенно если речь идет о члене семьи, романтическом партнере или друге, но в конце концов вы просто должны сказать: "Хватит!" Вы должны сделать приоритетом свое психическое и эмоциональное благополучие.

Если кто-то заставляет вас чувствовать себя истощенным, тревожным или несчастным, вполне нормально отдалиться от него, чтобы защитить себя. Вам нужно помнить, что вам не нужно терпеть его негатив и что вы не можете изменить его, как бы вы ни старались.

Чтобы облегчить вам задачу, я расскажу о 10 причинах, по которым можно удалить токсичных людей из своей жизни, а также о том, как это сделать правильно.

Давайте начнем:

1) Они влияют на ваше психическое и эмоциональное состояние

Я знаю, как трудно бывает вычеркнуть кого-то из своей жизни. Вы не хотите быть плохим парнем, поэтому продолжаете искать оправдания его поведению.

Возьмем, к примеру, меня. У меня был чрезвычайно токсичный двоюродный брат, с которым я выросла.

Каждый раз, когда мы были вместе, она говорила о том, как несправедлива жизнь и как всем, кроме нее, легко. Она постоянно пыталась заставить меня чувствовать вину за то, что у меня все хорошо.

Я выслушал ее жалобы и попытался предложить решение ее проблем. Это было похоже на разговор с кирпичной стеной.

Проведя с ней час или два, я всегда чувствовала себя несчастной и лишенной сил, и часто уходила домой плакать. Иногда мне требовалось несколько дней, чтобы почувствовать себя прежней после встречи с ней.

После нескольких лет этой пытки я кое-что понял: я больше не должен был это терпеть!

Мне не нужно было продолжать встречаться с ней. Она была настолько токсична, что влияла на мое психическое и эмоциональное состояние.

В конце концов, это был выбор между ней и мной, и я выбрал себя.

Поэтому если в вашей жизни есть человек, чья постоянная негативность, критика и манипулятивное поведение начинают сказываться на вашем психическом здоровье и эмоциональном благополучии, вам следует вычеркнуть его из своей жизни.

Это нормально. Это не делает тебя плохим парнем.

2) Токсичные люди могут положить конец вашему пути к самосовершенствованию

Путь к самосовершенствованию может быть долгим и трудным. Он требует упорного труда и самоотдачи, не говоря уже о смелости взглянуть в лицо сложным истинам о себе.

Если в вашей жизни есть токсичные люди, ваш путь будет вдвойне труднее. Токсичные люди могут быть невероятно истощающими и разрушительными, и из-за них трудно оставаться сосредоточенным и мотивированным на вашем пути.

Вот почему: Токсичные люди будут сбивать вас с пути и заставлять вас сомневаться в своих решениях и своей ценности. Они будут ставить свои собственные потребности и желания выше ваших и саботировать ваши усилия стать лучшей версией себя.

Они негативны, не поддерживают вас и мешают оставаться сосредоточенным и мотивированным для достижения ваших целей. Вот почему важно распознать, когда кто-то является токсичным, и почему в ваших интересах удалить его из своей жизни.

Это позволит вам сосредоточиться на том, чтобы стать лучшей версией себя и не мешать своему пути к самосовершенствованию. Вы сможете взять свою жизнь под контроль и сосредоточиться на том, что имеет наибольшее значение.

Устранить токсичных людей из своей жизни может быть непросто, особенно если у вас с ними близкие отношения, но важно помнить, что это делается для вашего же блага. Это поможет вам достичь своих целей и жить более счастливой и полноценной жизнью.

3) Токсичные люди могут создать токсичную среду

Будь то на работе или в личной жизни, токсичные люди могут создать токсичную среду. Это может привести к тому, что вы будете чувствовать себя не поддержанным, не оцененным, не реализованным и даже неуверенным в себе.

Они также могут создать атмосферу недоверия и враждебности, что может негативно сказаться на ваших отношениях с окружающими.

Если вы хотите распознать токсичного человека, будьте внимательны к сплетням, манипуляциям и постоянному негативу.

На моей последней работе офис-менеджер была крайне токсичным человеком, который, притворяясь моим "другом", создавал очень токсичную рабочую среду своими сплетнями, ложью и манипуляциями. Я чувствовала, что мне постоянно приходится быть начеку и что я никогда не смогу быть самой собой.

И вот я уволилась с работы. И хотя я осталась без работы, я ничуть не жалела о принятом решении, потому что чувствовала, что наконец-то могу дышать.

Лучший способ борьбы с токсичной средой - удалить токсичного человека из ситуации. Если вы не можете удалить его (потому что он невестка босса), тогда вам нужно уйти и найти здоровую среду, в которой вы будете находиться.

4) Токсичные люди могут заставить нас чувствовать себя в изоляции

Как я уже говорила, на работе у меня был токсичный человек, который превратил мою жизнь в ад. Из-за ее издевательств я чувствовала себя изолированной, и мне не к кому было обратиться.

Токсичные люди негативны и манипулятивны и часто проявляют признаки нарциссизма. Они принижают ваши достижения, критикуют вас и заставляют чувствовать себя маленьким и незначительным. Вот почему бывает трудно противостоять им. Их поведение часто приводит к чувству безнадежности и отчаяния.

Помимо эмоционального потрясения, которое они могут вызвать, токсичные люди часто изолируют вас от других здоровых отношений. Они могут отговаривать вас от посещения общественных мероприятий или заставлять вас чувствовать себя неловко, когда вы находитесь рядом с ними. Это может привести к чувству одиночества и даже депрессии.

Вот почему совершенно нормально удалить их из своей жизни. Даже не задумывайтесь об этом.

5) Токсичные люди манипулируют

Вот еще одна причина, по которой вам не стоит расстраиваться, вычеркивая их из своей жизни - они манипуляторы по своей природе. На самом деле, они часто используют психологические и эмоциональные тактики, чтобы контролировать, манипулировать и эксплуатировать окружающих. Совсем психопаты, да?

• Примеры тактики манипулирования, используемой токсичными людьми, включают:

  Газовое освещение: это форма психологической манипуляции, когда манипулятор заставляет человека сомневаться в собственной реальности. Например, токсичный человек может сказать жертве, что он никогда не говорил чего-то, хотя на самом деле говорил, или отрицать, что что-то произошло, когда это явно было.

• Снятие чувства вины: это распространенная тактика манипуляции, используемая токсичными людьми, чтобы заставить человека чувствовать себя виноватым за то, чего он не делал. Например, токсичный человек может сказать своей жертве, что она эгоистична или не заботлива, если не делает то, что хочет токсичный человек. Мой двоюродный брат постоянно так поступал со мной.

• Манипулятивный язык: Токсичные люди также используют язык для манипулирования людьми. Они могут использовать такие фразы, как "вы должны" или "вы обязаны", чтобы заставить человека почувствовать, что он обязан что-то сделать.

• Изоляция: Токсичные люди могут также пытаться изолировать своих жертв от друзей и семьи, рассказывая им ложь об их близких или заставляя их чувствовать себя виноватыми за то, что они проводят время с другими людьми.

• Притворство жертвы: это когда токсичный человек играет роль жертвы, чтобы завоевать сочувствие и заставить кого-то сделать то, что он хочет. Например, токсичный человек может придумывать истории о том, как его обижали или плохо с ним обращались, чтобы заставить кого-то пожалеть его и сделать то, что он хочет. Это то, что делала моя двоюродная сестра. Бедная она!

Важно распознать эту тактику и избавиться от токсичных отношений, чтобы защитить свое психическое здоровье.

6) Токсичные люди никогда не меняются

Если бы только они могли измениться... но они почти никогда этого не делают. Как будто их токсичность - часть их ДНК.

Когда токсичные люди сталкиваются с ситуацией, требующей от них ответственности за свои действия, они будут обвинять других или оправдываться. Даже если они извинятся, они, скорее всего, повторят то же поведение в будущем.

Это может быть крайне неприятно для окружающих, поскольку им трудно доверять и возникает чувство безнадежности.

Они также не желают принимать помощь или критику. Они склонны защищаться и сопротивляться любым попыткам помочь им изменить свое поведение, что может быть невероятно истощающим для тех, кто о них заботится.

Но знаете что? Они уже взрослые. Это значит, что они сами отвечают за свое поведение. И как бы тяжело и душераздирающе ни было наблюдать за тем, как кто-то, кто вам дорог, продолжает бороться с собственным токсичным поведением, это не ваша работа - менять его.

7) Токсичные люди эгоистичны

Еще одна причина, по которой следует удалить токсичных людей из своей жизни, - это полное отсутствие у них эмпатии и чувств к другим. Это эгоистичные люди, которые руководствуются собственными интересами и не заботятся о том, как их поведение влияет на других людей.

Они часто склонны к нарциссизму и манипуляциям, создавая ситуации, выгодные им за счет других. Они занимаются перекладыванием вины и редко берут на себя ответственность за свои действия или поведение.

Они также известны тем, что ведут себя пассивно-агрессивно, используя тонкую тактику, чтобы подорвать окружающих их людей.

Они используют окружающих в своих интересах, чтобы получить желаемое. Так почему вы хотите быть рядом с таким человеком? Что вы получите от таких отношений?

8) Токсичные люди контролируют

Токсичных людей часто трудно распознать, потому что они могут быть харизматичными, обаятельными и казаться полезными. Однако их истинные намерения часто скрыты под тонкой оболочкой обаяния.

Как я уже говорил, они будут использовать чувство вины, запугивание, критику или другие негативные тактики, чтобы заставить вас делать то, что они хотят.

Они могут быть эмоционально жестокими, заставляя вас чувствовать, что вы недостаточно хороши или недостойны любви.

Они будут пытаться контролировать ваши решения и выбор, заставляя вас чувствовать, что у вас нет другого выхода. Они также могут пытаться контролировать разговоры, диктовать условия отношений и принимать решения, не советуясь с вами.

Дело в том, что они могут даже не осознавать, что они делают - я не думаю, что моя кузина была такой. Я думаю, что ее токсичный характер был глубоко выгравирован в ее характере, и ей не хватало самоанализа, чтобы осознать это. Вот почему для вас важно распознать токсичное поведение и предпринять шаги, чтобы защитить себя от него.

9) Токсичные люди ненадежны

Правда в том, что им просто нельзя доверять, они невероятно ненадежны.

Токсичные люди часто непоследовательны в своем поведении - в один день они говорят одно, а в другой - совершенно другое. Из-за такой непоследовательности им трудно доверять и полагаться на них в чем-либо.

Они могут пообещать помочь вам с чем-то важным, но если появится что-то лучшее, они оставят вас в подвешенном состоянии.

И если вы столкнулись с какими-то трудностями и вам нужно с кем-то поговорить, ищите другое место, потому что токсичный человек может дать вам полусерьезный совет и быстро сменить тему разговора на свои собственные проблемы.

10) Токсичные люди негативны

Если из предыдущих пунктов не стало ясно, что токсичные люди источают негатив. Как будто их единственная цель в жизни - распространять негатив на окружающих, будь то их слова или действия.

Их мрачный взгляд на жизнь может сильно истощать близких людей, как будто каждое слово из их уст - это жалоба, критика или злобный комментарий.

Они постоянно критикуют и осуждают других, не поддерживают, недоброжелательны, бесчувственны и любят делать жестокие или обидные замечания или шутки.

Надеюсь, теперь у вас есть достаточно причин, чтобы удалить этого ужасного, токсичного человека из своей жизни. В конечном итоге, ваше собственное психическое здоровье, благополучие и счастье всегда должны быть на первом месте.

Как это сделать

Теперь, когда вы знаете, почему необходимо удалить токсичных людей из своей жизни, вот несколько советов о том, как это сделать:

1) Определите токсичное поведение

Первый шаг к удалению токсичного человека из вашей жизни - определить его как токсичного человека.

Часто мы говорим себе маленькую белую ложь, чтобы облегчить пребывание рядом с токсичным человеком. "Они не хотели этого сказать, они просто устали" или "Это не их вина, у них было трудное детство".

Перестаньте их оправдывать и присмотритесь к ним:

1. Признаки агрессии, такие как оскорбления, угрозы или издевательства.
2. Контроль или манипулирование поведением
3. Как они разговаривают с другими и как реагируют на критику.
4. Агрессивный язык тела.
5. Постоянно опускать других людей.
6. Обратите внимание, если они пытаются изолировать себя от общественной деятельности.
7. Признаки пассивно-агрессивного поведения.
8. Газовое освещение.

2) Научитесь устанавливать границы

Установление границ с токсичными людьми - это необходимый шаг для защиты вашего психического и эмоционального благополучия. Противостоять токсичным людям может быть непросто, но иногда вы просто должны быть смелыми и сделать это ради собственного блага.

Первый шаг в установлении границ - это признание токсичного и неприемлемого поведения, которое может включать словесные и физические оскорбления, манипуляции или что-либо еще, что заставляет вас чувствовать себя некомфортно или небезопасно.

После того, как вы определили токсичное поведение, важно донести свои чувства до человека, о котором идет речь. Убедитесь, что вы говорите четко и прямо, и объясните, почему его поведение неприемлемо.

При установлении границ важно быть твердым и непреклонным. Не позволяйте человеку переступать ваши границы или оправдывать свое поведение. Также важно быть последовательным и добиваться соблюдения установленных вами границ.

Дайте понять, что вы не потерпите неуважительного, манипулятивного или негативного поведения.

3) Будьте вежливы, но тверды

Если вы установили границы с токсичным человеком, будьте вежливы и уважительны. Не позволяйте ему внушать вам чувство вины, заставляя изменить свое мнение или сделать исключение из своих решений.

Если они расстраиваются или злятся, стойте на своем.

Также важно контролировать свои реакции при общении с токсичными людьми. Не позволяйте им втянуть вас в конфликт или ссору, не позволяйте манипулировать собой с помощью чувства вины или ложных извинений.

4) Ограничьте контакты и общайтесь как можно меньше

Не отвечайте на сообщения, если это не экстренный случай. Не отвечайте на их звонки. Никогда не инициируйте контакт с ними. Если вы встретили их на публике, признайте их присутствие, но не стойте рядом и не вступайте в разговор.

Также не помешает удалить или заблокировать их из своих аккаунтов в социальных сетях.

Помните, что вы не хотите видеть этого человека в своей жизни.

5) Не поддавайтесь на их уловки

После того, как вы сказали токсичному человеку, что больше не хотите видеть его в своей жизни, он может попытаться вернуться, придумывая "кризисы", для решения которых ему нужна ваша помощь.

Вам нужно быть сильной и не поддаваться желанию снова оказаться втянутой в их безумный мир. Реален ли кризис или нет, вас не касается.

Если им нужна помощь, они должны попросить кого-то другого. Точка.

6) Помните, что не ваша работа - спасать их

Послушайте, мы все отвечаем за себя. Токсичный человек должен взять на себя ответственность за свои действия, и если он хочет быть спасенным, он должен измениться. Вы не можете заставить его измениться, и это не ваша работа - спасать его.

Для вас также нездорово пытаться спасти человека, который борется с токсичностью или любым деструктивным поведением - именно поэтому вы установили границы и удалили его из своей жизни, так что придерживайтесь своего решения.

7) Попросите о помощи

Если вы имеете дело с токсичным человеком, это может быть трудной и эмоционально истощающей ситуацией. Не стесняйтесь обратиться к людям в вашей жизни и попросить о поддержке.

Друзья, семья или профессиональный консультант могут выслушать вас, дать совет и оказать эмоциональную поддержку. Наличие человека, с которым можно поговорить и на которого можно положиться, может существенно повлиять на то, как вы справитесь с ситуацией.

Как сделать так, чтобы токсичные люди не добрались до вас

Будь то старый друг, знакомый или член семьи, токсичные люди могут испортить ваш день.

Хотя попытка оставаться позитивным перед лицом негатива может показаться нелегкой битвой, это не невозможно. Вот несколько советов, которые помогут вам оставаться позитивным и не позволять токсичному человеку овладеть вами:

1) Практикуйте заботу о себе

Нахождение рядом с токсичным человеком может привести к тому, что вы почувствуете себя лишенным энергии и надежды. Вот почему важно помнить о необходимости заботиться о себе.

Если вы только что провели день с токсичным человеком и чувствуете себя ужасно, вам нужно выделить время для себя. Например, придя домой, примите теплую ванну, включите успокаивающую музыку и побалуйте себя шоколадным десертом. Или договоритесь со своим другом о следующем дне. Отправляйтесь в поход или займитесь чем-то другим, что расслабит вашу душу.

2) Не забывайте дышать

Не стоит недооценивать силу дыхания.

Научиться правильно дышать очень важно для вашего благополучия, поскольку это помогает уменьшить стресс, улучшить концентрацию внимания и повысить уровень энергии. Правильное дыхание также может помочь улучшить общее психическое и физическое здоровье, поэтому неудивительно, что оно лежит в основе практик йоги и медитации.

Если вы хотите узнать, как использовать дыхание для достижения внутреннего покоя, очищения ума и раскрытия силы своего внутреннего "я", то вам обязательно нужно пройти мастер-класс "Сила вашего дыхания" с шаманом Рудой Яндэ.

Руда научит вас использовать силу дыхания для создания позитивных изменений в вашей жизни. Он проведет вас через использование различных дыхательных техник, которые помогут вам справиться со стрессом и беспокойством, уменьшить усталость и улучшить общее состояние здоровья и самочувствие - то, что нам всем необходимо, когда мы имеем дело с токсичными людьми.

Освоив эти техники, вы сможете стать более осознанными и направлять свою энергию в мощное русло. Этот класс идеально подходит для тех, кто хочет углубить свое понимание дыхательной работы и того, как она может помочь справиться с трудными людьми и ситуациями в жизни.

Нажмите здесь, чтобы посмотреть бесплатное видео.

3) Не принимайте их поведение близко к сердцу

Важно помнить, что токсичные люди часто действуют из-за собственной неуверенности в себе и что их поведение не является отражением вашей собственной ценности.

Поэтому в следующий раз, когда вы начнете сомневаться в своей ценности из-за того, что сказал или сделал токсичный человек, помните: дело не в вас.

4) Окружите себя позитивными людьми

Наконец, чтобы противостоять негативным последствиям пребывания рядом с токсичным человеком, вам нужно окружить себя красивыми, счастливыми, позитивными людьми!

Ваши замечательные друзья и семья могут оказать вам эмоциональную поддержку, помочь перенаправить вашу энергию на здоровые отношения и занятия, а также оказать положительное влияние, которое поможет нивелировать негативное влияние токсичного человека.

Более того, позитивные люди могут отвлечь от негативных эмоций, которые могут возникнуть при общении с токсичным человеком.

В общем, боритесь с токсичным негативом с помощью позитива, и все будет хорошо.

Вам понравилась моя статья? Поставьте мне лайк на Facebook, чтобы увидеть больше подобных статей в вашей ленте.