Съдържание
В живота ни има хора, които ни потискат, изтощават енергията ни и ни карат да се съмняваме в собствената си стойност. Но аз съм тук, за да ви кажа, че не е нужно да се примирявате с тях! Абсолютно нормално е да отстраните токсичните хора от живота си.
Знам, че невинаги е лесно да се направи това, особено ако въпросният човек е член на семейството, романтичен партньор или приятел, но в крайна сметка просто трябва да кажете: "Стига!" Трябва да дадете приоритет на психическото и емоционалното си благополучие.
Ако някой ви кара да се чувствате изтощени, тревожни или нещастни, е нормално да се дистанцирате от него, за да се защитите. Трябва да помните, че не е необходимо да страдате от негативните му чувства и че не можете да го промените, колкото и да се опитвате.
За да ви улесня, ще споделя 10 причини, поради които е добре да отстраните токсичните хора от живота си, както и как да го направите правилно.
Да започнем:
1) Те влияят на психическото и емоционалното ви състояние
Знам колко трудно е да изключиш някого от живота си. Не искаш да бъдеш лошият, затова продължаваш да намираш оправдания за поведението му.
Вземете мен например. Имах изключително токсичен братовчед, с когото израснах.
Всеки път, когато бяхме заедно, тя разказваше колко несправедлив е животът и как на всички, освен на нея, им е лесно. Непрекъснато се опитваше да ме накара да се чувствам виновен, че се справям добре.
Хубав човек съм, но продължих да се опитвам да я накарам да се почувства по-добре. Изслушах оплакванията ѝ и се опитах да предложа решения на проблемите ѝ. Беше като да говоря с тухлена стена.
Винаги се чувствах напълно нещастна и без енергия, след като прекарах един-два часа с нея, и често завършвах вкъщи, за да плача. Понякога ми трябваха няколко дни, за да се почувствам като предишната си същност, след като я видя.
След години на това мъчение осъзнах нещо: не трябваше повече да търпя това!
Не трябваше да продължавам да се срещам с нея. Тя беше толкова токсична, че влияеше на психическото и емоционалното ми състояние.
В края на краищата трябваше да избирам между нея и мен и аз избрах себе си.
Така че ако в живота ви има човек, чието постоянно негативно отношение, критика и манипулативно поведение започват да се отразяват на психичното ви здраве и емоционалното ви състояние, трябва да го изключите от живота си.
Няма страшно. Това не ви прави лош човек.
2) Токсичните хора могат да сложат край на пътя ви към самоусъвършенстване
Пътят към самоусъвършенстване може да бъде дълъг и труден. Той изисква упорита работа и отдаденост, без да споменаваме смелостта да се изправим пред трудни истини за себе си.
Ако в живота ви има токсични хора, пътуването ви ще бъде два пъти по-трудно. Токсичните хора могат да бъдат изключително изтощителни и разрушителни и да затруднят фокусирането и мотивацията ви по пътя.
Ето защо: Токсичните хора ще ви потискат и ще ви карат да се съмнявате в решенията си и в стойността си. Те ще поставят собствените си нужди и желания над вашите и ще саботират усилията ви да бъдете по-добра версия на себе си.
Те са негативни и не подкрепят и затрудняват съсредоточаването и мотивацията за постигане на целите ви. Ето защо е важно да разпознаете кога някой е токсичен и защо е във ваш интерес да го отстраните от живота си.
Това ще ви позволи да се съсредоточите върху това да бъдете най-добрата версия на себе си и ще гарантира, че пътуването ви към самоусъвършенстване няма да бъде възпрепятствано. Ще можете да поемете контрол над живота си и да се съсредоточите върху нещата, които са най-важни.
Премахването на токсичните хора от живота ви може да е трудно, особено ако имате близки отношения с тях, но е важно да помните, че това е за ваше добро. То ще ви помогне да постигнете целите си и да живеете по-щастлив и пълноценен живот.
3) Токсичните хора могат да създадат токсична среда
Независимо дали са на работното място или в личния ви живот, токсичните хора могат да създадат токсична среда. Това може да ви накара да се чувствате неподкрепени, неоценени, нереализирани и дори неуверени в себе си.
Те могат също така да създадат атмосфера на недоверие и враждебност, което може да има отрицателно въздействие върху отношенията ви с другите.
Ако искате да разпознаете токсичен човек, бъдете внимателни за клюки, манипулации и постоянна негативност.
На последната ми работа офис мениджърът беше изключително токсичен човек, който, преструвайки се на мой "приятел", създаваше много токсична работна среда със своите клюки, лъжи и манипулации. Чувствах се така, сякаш постоянно трябваше да съм нащрек и никога не можех да бъда истински себе си.
И така, напуснах работата си. И макар че останах без работа, ни най-малко не съжалявах за това решение, защото се чувствах така, сякаш най-накрая можех да дишам.
Най-добрият начин да се преборите с токсичната среда е да отстраните токсичния човек от ситуацията. Ако не можете да го отстраните (защото е свекърва на шефа), трябва да напуснете и да намерите здравословна среда, в която да бъдете.
4) Токсичните хора могат да ни накарат да се чувстваме изолирани
Както споменах по-горе, имах токсичен човек на работа, който превърна живота ми в ад. Нейният тормоз ме накара да се чувствам изолирана и сякаш нямах към кого да се обърна.
Токсичните хора са негативни и манипулативни и често проявяват признаци на нарцисизъм. Те омаловажават постиженията ви, критикуват ви и ви карат да се чувствате малки и незначителни. Ето защо може да е трудно да им се противопоставите. Поведението им често води до чувство на безнадеждност и отчаяние.
Освен емоционалните сътресения, които могат да причинят, токсичните хора често могат да ви изолират от други здрави връзки. Те могат да ви възпрат от участие в социални събития или да ви накарат да се чувствате некомфортно, когато сте около тях. Това може да доведе до чувство на самота и дори до депресия.
Вижте също: 19 големи признака, че сте нещо повече от приятелиЕто защо е напълно нормално да ги отстраните от живота си. Дори не се замисляйте за това.
5) Токсичните хора са манипулативни
Ето още една причина, поради която не бива да се чувствате зле, че сте ги изключили от живота си - те са манипулативни по природа. Всъщност често използват психологически и емоционални тактики, за да контролират, манипулират и използват хората около себе си. Напълно психопатско, а?
- Примерите за тактики на манипулация, използвани от токсични хора, включват:
Това е форма на психологическа манипулация, при която манипулаторът кара някого да поставя под съмнение собствената си реалност. Например токсичният човек може да каже на жертвата, че никога не е казвал нещо, когато всъщност го е казал, или да отрече, че нещо се е случило, когато то очевидно се е случило.
- Насаждане на чувство за вина: Това е обичайна тактика за манипулация, използвана от токсичните хора, за да накарат някого да се чувства виновен за нещо, което не е направил. Например токсичният човек може да каже на жертвата си, че е егоист или нехаен, ако не прави това, което токсичният човек иска. Братовчед ми правеше това с мен през цялото време.
- Манипулативен език: Токсичните хора също използват езика, за да манипулират хората. Те могат да използват фрази като "трябва" или "трябва", за да накарат някого да се почувства задължен да направи нещо.
- Изолиране: Токсичните хора могат също така да се опитат да изолират жертвите си от техните приятели и семейство, като им разказват лъжи за близките им или ги карат да се чувстват виновни, че прекарват времето си с други хора.
- Симулиране на жертва: токсичният човек играе ролята на жертва, за да спечели съчувствие и да манипулира някого да направи това, което иска. Например токсичният човек може да си измисли истории за това как е бил обиден или малтретиран, за да накара някого да го съжали и да направи това, което иска. Това е нещо друго, което братовчедка ми правеше. Бедна е!
Важно е да разпознавате тези тактики и да се отстранявате от токсичните взаимоотношения, за да защитите психичното си здраве.
6) Токсичните хора никога не се променят
Ако само можеха да се променят... но те почти никога не го правят. Сякаш токсичността им е част от ДНК-то им.
Когато се сблъскат със ситуация, в която трябва да поемат отговорност за действията си, токсичните хора ще обвиняват другите или ще се оправдават. Дори да се извинят, вероятно ще повторят същото поведение в бъдеще.
Това може да бъде изключително разочароващо за околните, тъй като може да затрудни доверието към тях и да създаде усещане за безнадеждност.
Те също така не желаят да приемат помощ или критика. Склонни са да се защитават и да се противопоставят на всякакви опити да им се помогне да променят поведението си, което може да бъде изключително изтощително за тези, които се грижат за тях.
Но знаете ли какво? Те са възрастни. Това означава, че са отговорни за собственото си поведение. И колкото и да е трудно и сърцераздирателно да гледате как някой, за когото ви е грижа, продължава да се бори със собственото си токсично поведение, не е ваша работа да го променяте.
7) Токсичните хора са егоисти
Друга причина, поради която е добре да отстраните токсичните хора от живота си, е пълната им липса на емпатия и чувство към другите. Те са егоисти, които се ръководят от собствените си интереси и не се интересуват от последиците, които поведението им има върху другите хора.
Често са нарцистични и манипулативни, създават ситуации, които им носят полза за сметка на другите. Прехвърлят вината върху себе си и рядко поемат отговорност за действията или поведението си.
Те също така са известни с пасивната си агресия и използват фини тактики, за да подкопават хората около себе си.
Те се възползват от хората около себе си, за да получат това, което искат. Тогава защо искате да сте около такъв човек? Какво ще получите от връзката си?
8) Токсичните хора са контролиращи
Токсичните хора често са трудни за откриване, защото могат да бъдат харизматични, очарователни и да изглеждат полезни. Истинските им намерения обаче често са скрити под тънка обвивка на чар.
Виждате ли, токсичните хора разчитат на контрола, за да постигнат своето. Както споменах преди, те ще използват чувство за вина, сплашване, критика или други негативни тактики, за да ви накарат да направите това, което искат.
Те могат да бъдат емоционални насилници, да ви карат да се чувствате недостатъчно добри или недостойни за любов.
Те ще се опитат да контролират решенията и избора ви, като ви карат да се чувствате така, сякаш нямате друг избор. Също така може да се опитат да контролират разговорите, да диктуват условията на взаимоотношенията и да вземат решения, без да се консултират с вас.
Работата е там, че те може дори да не осъзнават какво правят - не мисля, че братовчедка ми е. Мисля, че токсичната ѝ природа е била дълбоко вкоренена в това, което е, и ѝ е липсвала интроспекция, за да я разпознае. Ето защо е важно да разпознавате токсичното поведение и да предприемате стъпки, за да се предпазите от него.
9) На токсичните хора не може да се разчита
Истината е, че просто не можете да им се доверите, те са изключително ненадеждни.
Токсичните хора често са непоследователни в поведението си - един ден казват едно, а на следващия - съвсем друго. Тази непоследователност затруднява доверието и разчитането на тях за каквото и да било.
Може да ви обещаят да ви помогнат с нещо важно, но ако се появи нещо по-добро, ще ви оставят да се справите.
Ако сте изправени пред трудности и имате нужда да поговорите с някого, потърсете друго място, защото токсичният човек може да ви даде половинчат съвет и бързо да промени темата към собствените си проблеми.
10) Токсичните хора са негативни
Ако от предишните точки не е станало ясно - токсичните хора излъчват негативизъм. Сякаш единствената им цел в живота е да разпространяват негативизъм сред хората около себе си, независимо дали с думите или с действията си.
Вижте също: "Защо гаджето ми ме мрази"? 10 причини (и какво да направим по въпроса)Мрачният им поглед към живота може да бъде много изтощителен за най-близките им, сякаш всяка втора дума от устата им е оплакване, критика или битовизъм.
Те постоянно критикуват и осъждат другите, не ги подкрепят, не са любезни, безчувствени са и обичат да правят жестоки или обидни коментари или шеги.
Надяваме се, че вече имате достатъчно причини да отстраните този ужасен, токсичен човек от живота си. В крайна сметка собственото ви психично здраве, благополучие и щастие винаги са на първо място.
Как да го направим
След като вече знаете защо е добре да отстраните токсичните хора от живота си, ето няколко съвета как да го направите:
1) Идентифицирайте токсичното поведение
Първата стъпка към отстраняването на токсичен човек от живота ви е да го идентифицирате като токсичен човек.
Често си казваме малки лъжи, за да ни е по-лесно да сме в обкръжението на токсичен човек: "Не са искали да го кажат, просто са уморени." или "Не е тяхна грешка, имали са трудно детство."
Престанете да ги оправдавате и се погрижете за:
- Признаци на агресия, като обиди, заплахи или тормоз.
- Контролиране или манипулиране на поведението
- Как разговарят с другите и как реагират на критика.
- Агресивен език на тялото.
- Постоянно поставяте другите хора на по-ниско ниво.
- Обърнете внимание, ако се опитват да се изолират от социални дейности.
- Признаци на пасивно-агресивно поведение.
- Осъществяване на гаслоупотреба.
2) Научете се да поставяте граници
Поставянето на граници с токсичните хора е необходима стъпка за защита на психическото и емоционалното ви благополучие. Може да е трудно да се противопоставите на токсичните хора, но понякога просто трябва да сте смели и да го направите за ваше добро.
Първата стъпка в поставянето на граници е да разпознаете поведението, което е токсично и неприемливо. Това може да включва вербално и физическо насилие, манипулация или нещо друго, което ви кара да се чувствате неудобно или несигурно.
След като идентифицирате токсичното поведение, е важно да предадете чувствата си на въпросното лице. Не забравяйте да бъдете ясни и директни и да обясните защо поведението му е неприемливо.
Когато поставяте граници, е важно да бъдете твърди и непреклонни. Не позволявайте на човека да прекрачва границите ви или да оправдава поведението си. Важно е също така да бъдете последователни и да налагате спазването на границите, които сте поставили.
Дайте ясно да се разбере, че няма да толерирате неуважително, манипулативно или негативно поведение.
3) Бъдете учтиви, но твърди
Когато сте поставили граници на токсичен човек, бъдете учтиви и уважителни. Не позволявайте да ви принуждават да променяте мнението си или да правите изключения от решенията си.
Ако те се разстроят или ядосат, отстоявайте позицията си.
Важно е също така да контролирате реакциите си, когато общувате с токсични хора. Не им позволявайте да ви въвлекат в конфликт или кавга, нито да ви манипулират чрез чувство за вина или фалшиви извинения.
4) Ограничете контактите и общувайте възможно най-малко
Не отговаряйте на съобщения, освен ако не е спешно. Не отговаряйте на обажданията им. Никога не инициирайте контакт с тях. Ако ги срещнете на публично място, признайте присъствието им, но не стойте и не се включвайте в разговор.
Добре е също така да ги премахнете или блокирате от профилите си в социалните мрежи.
Не забравяйте, че не искате този човек в живота си.
5) Не се поддавайте на техните трикове
След като сте казали на токсичния човек, че вече не го искате в живота си, той може да се опита да си проправи път обратно, като измисля "кризи", за които се нуждае от вашата помощ.
Трябва да бъдете силни и да устоите на желанието да бъдете въвлечени обратно в техния луд свят. Дали кризата е истинска, или не, не ви засяга.
Ако имат нужда от помощ, трябва да се обърнат към някой друг. Точка.
6) Не забравяйте, че не е ваша работа да ги спасявате
Вижте, всички ние сме отговорни за себе си. Токсичният човек трябва да поеме отговорност за действията си и ако иска да бъде спасен, трябва да се промени. Не можете да го принудите да се промени и не е ваша работа да го спасявате.
Също така не е здравословно да се опитвате да спасявате някого, който се бори с токсичност или деструктивно поведение - затова сте поставили граници и сте го отстранили от живота си, така че се придържайте към решението си.
7) Помолете за помощ
Ако имате работа с токсичен човек, това може да е трудна и емоционално изтощителна ситуация. Не се колебайте да се обърнете към хората в живота си и да поискате подкрепа.
Приятели, семейство или професионален консултант могат да ви изслушат, да ви дадат съвет и да ви окажат емоционална подкрепа. Наличието на човек, с когото да говорите и на когото да разчитате, може да има голямо значение за това как се справяте със ситуацията.
Как да се уверите, че токсичните хора няма да стигнат до вас
Независимо дали става въпрос за стар приятел, познат или член на семейството, токсичните хора могат наистина да влошат деня ви.
Въпреки че може да изглежда трудно да се опитате да останете позитивни в лицето на негативните настроения, това не е невъзможно. Ето няколко съвета, които ще ви помогнат да останете позитивни и да не позволявате на токсичния човек да ви завладее:
1) Практикувайте грижа за себе си
Ако сте в обкръжението на токсичен човек, може да се почувствате без енергия и надежда. Ето защо е важно да не забравяте да се грижите за себе си.
Ако току-що сте прекарали деня с някой токсичен човек и се чувствате ужасно, трябва да отделите малко време за себе си. Например, когато се приберете вкъщи, си вземете хубава топла вана. Пуснете си успокояваща музика и се отдайте на богат шоколадов десерт. Или пък си направете планове с приятеля си за следващия ден. Отидете да прекарате деня в разходка или да правите нещо друго, което отпуска душата ви.
2) Не забравяйте да дишате
Не подценявайте силата на дишането.
Да се научите да дишате правилно е важно за вашето благосъстояние, тъй като помага за намаляване на стреса, подобрява концентрацията и повишава енергийните ви нива. Правилното дишане може да помогне и за подобряване на цялостното ви психическо и физическо здраве, затова не е чудно, че то е в основата на практиките по йога и медитация.
Ако искате да научите как да използвате дишането си, за да постигнете вътрешен мир, да изчистите ума си и да отключите силата на вътрешната си същност, непременно трябва да се включите в майсторския клас "Силата на дишането" с шамана Руда Янде.
Руда ще ви научи как да използвате силата на дишането, за да постигнете положителна промяна в живота си. Той ще ви насочи към използването на различни дихателни техники, които могат да ви помогнат да се справите със стреса и тревожността, да намалите умората и да подобрите цялостното си здраве и благополучие - нещо, от което всички се нуждаем, когато работим с токсични хора.
Като усвоите тези техники, можете да станете по-съзнателни и да насочвате енергията си по мощен начин. Този курс е идеален за всеки, който иска да задълбочи разбирането си за дихателната работа и как тя може да му помогне да се справи с трудни хора и ситуации в живота.
Кликнете тук, за да гледате безплатния видеоклип.
3) Не приемайте поведението им лично
Важно е да помните, че токсичните хора често действат поради собствената си несигурност и че тяхното поведение не е отражение на вашата собствена стойност.
Затова следващия път, когато започнете да се съмнявате в стойността си заради нещо, което е казал или направил токсичен човек, помнете, че не става въпрос за вас.
4) Обградете се с позитивни хора
И накрая, за да противодействате на отрицателните ефекти от обкръжението на токсичен човек, трябва да се обградите с красиви, щастливи и позитивни хора!
Вашите прекрасни приятели и семейство могат да ви окажат емоционална подкрепа, да ви помогнат да пренасочите енергията си към здравословни взаимоотношения и дейности и да окажат положително влияние, което да балансира отрицателното въздействие на токсичния човек.
Нещо повече, позитивните хора могат да отвлекат вниманието от негативните емоции, които могат да възникнат при работа с токсичен човек.
Като цяло, борете се с токсичната негативност с позитивност и всичко ще бъде наред.
Хареса ли ви статията ми? Харесайте ме във Facebook, за да виждате повече подобни статии във вашия канал.
