당신이 압도당하고 화를 내는 15가지 이유(+ 해결 방법)

우리 모두 그렇게 합니다. 우리는 아무 이유 없이 압도되고 화를 냅니다.

때로는 비명을 지르고 싶지만 나중에는 죄책감을 느낍니다.

당시에는 기분이 영원히 지속될 것입니다. 어떤 것도 상황을 개선하거나 기분을 좋게 만들지 못할 것 같지만 동시에 뭔가 변화를 원합니다.

하지만 사실은 때때로 몹시 압도당할 때 원인을 파악하기 어려울 수 있습니다.

그래서 격려와 희망을 찾고 계십니까? 그렇다면, 당신이 압도당하고 화를 내는 15가지 이유와 대처 방법을 소개합니다.

당신이 압도당하고 화를 내는 15가지 이유

1) 당신은 자신이 좋지 않다고 느낍니다. 충분히

자신이 한 행동이나 말 때문에 화가 나고 좌절한 적이 있습니까?

또는 다른 사람이 한 행동이나 말은 어떻습니까?

그러면 자신이 부족하다고 느끼기 쉽습니다.

원하는 직업을 얻기에는 돈이나 기술이 부족하다고 느낄 수 있습니다. 아니면 직장에서 또 거절당해서 지금 기분이 매우 우울할 수도 있습니다.

익숙하게 들리나요?

이 경우 다음을 수행하는 것이 중요합니다. 지금 당신과 똑같은 감정을 느끼고 있는 사람들이 백만 명이나 더 있다는 사실을 기억하세요.

가끔 우울해도 괜찮고 표현해도 괜찮습니다.항상 너무 느리게 오는 것 같고, 최근에 너무 자주 일어난 모든 일에 얼마나 놀랐는지와 함께, 결국 모든 방향으로 조금씩 마음을 통과하게 됩니다.

한 걸음 더 나아가 당신은 이미 잠재적인 안전 지대에 있습니다.

사실: 모든 것에 대해 걱정한다고 해서 원하는 것을 얻을 수 있는 것은 아닙니다. 심호흡을 하고 좀 더 합리적이 되도록 노력해야 합니다. 그리고 일단 모든 것을 정리하고 나면 덜 압도되고 훨씬 더 행복해질 가능성이 높습니다

12) 과거에 일어난 일 때문에 기분이 우울합니다

누군가가 상처를 받았을 수도 있습니다 당신과 지금 당신은 아무 이유 없이 그것에 대해 화가 났을 것입니다.

또는 과거에 일어난 일이 지금 당신이 그것에 대해 전혀 이유 없이 화가 났을 수도 있습니다.

만약 이것이 그런 다음 어떤 일에 대해 더 이상 속상하거나 화가 나지 않을 때 삶이 얼마나 좋아지는지 기억하십시오.

과거에 일어난 일로 인해 기분이 우울할 때 그것이 무엇인지 상상해 보아야 합니다. 그 일이 일어나지 않았다면 같았을 것입니다.

예: 누군가가 죽거나 당신이 태어나지 않았다면.

그 사람이 없는 당신의 삶을 상상해 보세요. 그런 일이 없었다면 당신은 어떻게 달라졌을 것입니까?

당신은 달라졌을 것이고 다른 삶을 살았을 것입니다.

하지만 다시 한 번 말하지만 그렇지 않을 수도 있습니다.당신의 삶에 그런 사람이 있었습니다.

13) 아무도 당신의 문제를 이해하지 못하는 것 같습니다.

대부분의 사람들이 당신의 문제에 별로 관심이 없다는 사실을 받아들이기 어려울 수 있습니다. 당신의 삶에서 계속됩니다. 그리고 때때로 아무도 당신을 좋아하지 않는다고 느낄 때가 있습니다.

하지만 당신은 틀렸습니다.

사실 대부분의 사람들은 당신의 삶에서 일어나는 일에 대해 깊은 관심을 가지고 있습니다. 그들이 할 수 있는 한 최선을 다해 도와주려고 노력하세요. 비록 그것이 당신에게 말을 걸거나 잠시 동안 당신과 이야기하지 않는 것을 의미하더라도 말입니다.

당신이 실제로 아끼는 사람들은 이해하고 도와주려고 노력할 것입니다. 그들이 할 수 있다면 당신에게.

내 말을 믿을 수 없다면 그들에게 물어보세요.

14) 당신은 항상 주변에서 일어나는 일에 대해 불안해합니다.

제가 추측: 당신은 매우 예민한 사람이고 작은 일에 쉽게 상처를 받습니다.

다른 사람에게 무슨 일이 일어날 것이라는 생각을 참을 수 없거나, 무슨 일이 일어날 가능성이 있다고 느끼며, 과민하거나 과장하는 것처럼 보일 수 있지만 실제로는 그리 멀지 않습니다.

사실 그렇지 않을 가능성이 높으며 단지 일어난 일일 뿐입니다. 삶의 경험을 통해 시간이 지남에 따라.

이 경우에는 아무리 크고 작은 일이 일어나더라도 주변의 모든 것이 괜찮을 때 기분이 얼마나 좋아지는지 기억해 보십시오.

마음을 놓으면 문제가 생긴다주변에서 벌어지는 모든 일 때문에 가상 시나리오 속으로 방황하세요.

이런 일이 자주 발생한다면 생각을 통제하고 지나친 생각을 멈추고 좀 더 합리적이 되려고 노력하세요. .

15) 당신의 두뇌는 모든 것을 위협으로 인식합니다

항상 걱정하는 상태에 있습니까?

항상 나쁜 일이 일어날지도 모른다는 생각에 편집증에 빠져 있습니까?

모든 것을 위협으로 여기고 나쁜 일이 일어날 수 있다고 생각하시나요?

그렇다면 걱정하지 마세요. 교통 체증이 있거나 진료실에서 기다리고 있을 때 갑자기 피가 끓기 시작합니다. 당신은 더 이상 참을 수 없습니다! 당신은 갇혀 있다고 느낍니다. 그리고 갑자기 당신의 두뇌는 이 부정적인 감정을 위협으로 인식합니다.

그리고 당신은 화를 냅니다.

문제가 될 수 있지만 항상 그런 것은 아닙니다.

가끔 여러 가지를 걱정해야 하지만 과잉 반응하기 쉬우므로 주의해야 합니다.

이 문제를 해결하는 가장 좋은 방법은 자신에게 오는 모든 것을 받아들이고 상황을 침착하게 처리하는 방법을 배우는 것입니다.

분노를 제어하는 ​​5가지 팁

여기서 완벽한 사람은 없다는 점을 상기시켜 드리겠습니다.

그래도 이러한 반응이 더 자주 발생한다면 지금은 당신의 삶을 면밀히 살펴봐야 할 때입니다. 당신이 막히는 곳은 어디입니까?

분노를 가라앉히는 것부터 분노를 덜 압도할 수 있는 5가지 팁을 소개합니다.미래의 폭발을 예방하는 데 도움이 될 건강한 습관을 기르기 위해 힘든 순간에 자신을 낮추십시오. 시작해 봅시다!

1) 당신에게 일어나고 있는 일을 받아들이세요

당신이 통제할 수 없는 사람에게 화를 내는 것은 의미가 없습니다.

그리고 당신이 모든 것을 통제할 수 없다는 것을 아는 것이 중요합니다. 그렇기 때문에 이 사람이 자신이 하는 일을 한다는 것을 받아들여야 하며, 괜찮습니다.

핵심은 당신이 할 수 없는 것을 받아들이는 것입니다.

2) 어떤 상황에서든 좋은 점을 찾으세요.

다시는 그런 일이 없을 것 같더라도 누군가가 비열하거나 무례한 행동을 하면 화를 내지 않는 것이 어렵지만 한 걸음 뒤로 물러나 상황에 긍정적인 측면이 있는지 생각해 보세요.

그냥 기분이 좋지 않아 당신과 대화를 통해 머리에서 벗어나고 싶었을 수도 있습니다.

어떤 상황에서도 좋아보이고 지금 당장은 좋은 점이 없어도 걱정하지 마세요. 시간이 지나면 익숙해질 테니까요.

3) 당신의 마음은 과도하게 움직입니다.

때때로 우리는 마음을 매우 열심히 움직이고 동시에 우리 주변에서 일어나는 모든 일에 대해 생각하게 합니다.

하지만 이전에 몰랐다면 무가치합니다.

어떤 일이 일어날지 생각하기 쉽지만 항상 좋은 생각은 아닙니다.

대신 현재에 집중하고 상황을 개선하기 위해 무엇을 할 수 있는지 알아보세요.

4) 완벽하려고 하지 마세요

그거 알고 계셨나요완벽주의가 실제로 자존감을 손상시킬 수 있습니까? 또한 완벽주의는 공격성을 유발할 수 있는 힘이 있습니다.

따라서 완벽해지려고 너무 집착하지 마십시오. 그렇게 하는 순간 자신에게 화를 낼 수 있습니다.

착하고 옳은 일을 하려고 노력하는 것은 좋은 생각이지만, 너무 그것에 얽매이지 않도록 하세요.

당신이 완벽하지 않다는 것을 깨닫고 괜찮습니다.

5) 할 수 있다면 화를 내지 않도록 하십시오.

화를 낼 것 같으면 심호흡을 몇 번 하고 세어 보세요. 10. 왜? 그렇게 하면 마음을 진정시킬 수 있고 보다 합리적인 방법으로 할 수 있는 일에 대해 생각하기가 더 쉽기 때문입니다.

분노는 일반적으로 다른 문제의 증상이라는 사실을 깨닫는 것도 중요합니다. 삶의 어떤 부분이 만족스럽지 않다면 그것에 대해 누군가에게 이야기해 보세요.

하지만 자신을 통제할 수 없다면 괜찮습니다. 분노가 당신을 이기게 두지 마세요.

마지막 생각

억압감과 분노는 당신에게만 일어나는 것이 아니라 우리 모두에게도 일어납니다. 우리의 감정은 합리적인 사고와 행동 관리 능력을 압도할 수 있습니다.

하지만 이런 느낌이 들 때마다 화를 내도 된다는 점을 기억하세요. 그리고 때때로 압도당하는 것도 괜찮습니다.

그러나 그 와중에도 평화를 찾는 이유를 찾으려는 노력을 멈추지 마십시오.혼돈과 분노, 압도, 좌절의 감정을 단번에 극복!

그러나 한 사람이 당신을 고용하거나 당신의 꿈의 직업을 포기하지 않을 것이기 때문에 갑자기 기분이 우울해지고 화를 내고 싶은 경우에도 괜찮습니다.

이유 내가 이것을 말합니까? 이런 기분이 든다면 기분이 좋지 않다는 신호입니다.

기분이 좋지 않으면 일이 잘 풀리지 않습니다.

2) 당신은 부정적인 세계에 살고 있습니다.

제멋대로 추측해 보겠습니다. 당신은 세상이 부정적인 곳이라고 생각합니다. 충분한 증거가 있을 수도 있습니다.

• 사람들이 당신 주변에서 이기적으로 행동합니까?
• 그들이 당신을 무시합니까?
• 그들이 당신에게 거짓말만 ​​합니까?
• 서로 부당하게 돈을 버는 것 아닙니까?

그 심정을 알며, 마음 속 깊이 우리 세상이 이전보다 조금 더 부정적인 곳이 되었다는 것을 모두가 알고 있습니다.

현대 사회에서는 미디어에 휘말리기 쉽습니다. 미디어는 항상 우리에게 삶이 힘들고 항상 행복해야 한다고 말합니다.

하지만 그거 알아요? 때때로 인생은 그렇지 않습니다. 때로는 주변 세상이 부정적이더라도 슬프고 화를 내는 것이 좋습니다.

아마도 사람들은 모두 이기적이고 당신을 잡으려고 한다고 생각할 것입니다. 아니면 세상이 거짓말쟁이와 사기꾼으로 가득 차 있다고 생각할 수도 있습니다.

세상이 선한 사람에게 일어나는 나쁜 일로 가득 차 있다고 생각할 수도 있습니다.

하지만 제가 그렇게 말하면 어떨까요? 사실이 아닙니까?

모든 사람이각자의 이야기가 있고 각자의 관점이 있나요? 모든 사람에게 좋지 않은 일이 있기 때문에 때때로 상황이 어렵다고 말하면 어떨까요?

세상이 부정적인 곳이라고 느낄 때마다 분노와 좌절감을 느끼기 쉽습니다. 그러나 모든 것이 얼마나 긍정적일 수 있는지 보기 시작하면 훨씬 나아질 수 있습니다. 그리고 우리는 결국 우리의 삶을 즐길 수 있습니다.

TV, 영화, 책에서 보고 듣는 모든 것들 때문에 화가 날 수 있다는 것은 사실입니다.

하지만 원한다면 더 나아지기 위해서는 세상이 조금 더 공정해지기 시작해야 합니다. 그리고 그것이 더 공정해지기 시작하지 않는다면 그것은 현재 당신의 삶이 얼마나 불공평한지 보여주는 신호입니다.

좋은 소식: 세상이 얼마나 균형이 맞지 않는지 이해하자마자 그것에 대해 화를 내기보다는 그것에 대해 행복감을 느끼기 시작한다면 그것은 우리가 스스로 균형을 찾기 시작했다는 신호입니다. 무슨 뜻인가요?

일이 잘못되었을 때 더 이상 화를 내거나 압도당할 수 없습니다.

3) 우리에게 일어나는 일에 대해 논리적으로 생각할 수 없습니다

일이 잘 풀리지 않으면 어떻게 됩니까? 당신은 화가 나고 비명을 지르고 고함을 지른다. 하지만 폭발하기 전에 무슨 일이 있었나요?

당신을 그렇게 화나게 만든 것이 무엇인지조차 기억할 수 없다면 논리적으로 생각하지 못하고 주변에서 일어나는 일들을 이성적으로 고려하지 못하는 것일 수 있습니다.

화나고 좌절감을 느끼는 것과 함께 그래도 도움이 되지 않는다면고민하다. 괴로움은 주변에서 일어나는 모든 일에 대해 끔찍하고 화가 난다는 것을 의미합니다. 그리고 다른 모든 것이 실패하면 일이 미쳐 버립니다… 그것에 대해 생각해보세요!

당신이 완전히 통제할 수 없다고 느끼는 모든 부정적인 것들을 생각해 보세요. 왜? 우리의 부정적인 감정에 대해 생각하는 것이 감정을 다루는 방법이기 때문입니다.

믿거나 말거나 유일한 진정한 보상은 자유 또는 평화입니다. 훌륭한 직업이나 돈이 아닙니다. 그들은 교통을 더 빨리 만들지도 못하고, 노숙자와 기아 문제를 해결할 수도 없고, 물이나 전기가 없을 때 음식을 깨끗하고 안전하게 먹을 수도 없습니다. 이 중 어느 것도 제가 가장 좋아하는 일이 아닙니다!

그러므로 "어쩔 수 없는" 일이 발생했을 때 그 결과로 스트레스를 받는 사람이 누가 있겠습니까? 당신, 당신 혼자.

4) 당신은 쉽게 당황합니다.

서너 명의 사람에게서 도망가는 것을 좋아하는 개를 본 적이 있습니까?

달리고 멈출 수 있다면 이 무서운 달리기, 당기기, 잡기가 모두 재미 있지 않을까요?

알고 보니 개는 이런 일을 자주 반복해서 합니다. 개는 무서운 것이 무엇인지 이해하는 방법을 모르기 때문입니다.

이제 제가 이 이상한 예를 논의하는 이유가 궁금할 것입니다.

사실 우리의 두뇌가 연결된 방식은 우리가 알고 있다는 것을 의미합니다. 배고픔, 악천후, 쓰러지는 나무,지붕을 수리해야 하거나, 누군가가 당신의 물건을 긁거나, 누군가 교통 체증으로 우리를 차단합니다.

하지만 우리가 매일 직면하는 물리적 위협의 대부분은 일회성 이벤트입니다.

하지만 다른 문제는 어떻습니까?

무슨 일이 일어나고 있는지 또는 취한 행동의 결과를 모르는 문제입니다.

문제를 해결하려고 하면 어떻게 됩니까? , 도움이 되지 않습니까? 자신의 노력이 효과가 없다는 사실에 화가 나고 좌절하고 속상할 수 있습니다.

당신의 노력이 효과가 없다면 도움이 되지 않는 것입니다! 뻔하지 않나요?

이 사실을 파악하는 데 얼마나 걸릴까요? 제가 학교에 다닐 때 “간단하게 설명할 수 없다면 충분히 이해하지 못한 것입니다.”라고 말씀하신 선생님이 계셨습니다. 배움이란 사실을 암기하는 것이 아니라 그것을 배우는 목적을 이해하는 것이라는 점에 우리 모두 동의할 수 있기를 바랍니다.

5) 삶의 모든 것에 대해 비현실적인 기대를 갖고 있습니다

높은 기대치가 보통 스트레스와 불안으로 이어진다는 사실을 알고 계셨나요?

사실 심리학자들이 증명한 바입니다. 또는 그 이상. 이것이 바로 사람들이 정신 건강 전문가에게 자주 연락하는 정확한 이유입니다.

하지만 불안감에 대처하고 싶지 않으시겠죠?

그래서 기대치를 재고해야 합니다.

생각해 보세요. 우리 사회가 기대하는 모든 미친 기대를 충족시킬 수 있습니까?

개인적으로는 그렇게 생각하지 않습니다.

그래도 더 높은 기대치를 갖는 것은 삶의 목표를 향해 영감을 받고 행동을 취하는 인간 본성의 일부일 뿐입니다. 부정적인 신호를 거절하고 다른 사람들을 기쁘게 하는 일을 하세요.

그리고 롤러코스터 같은 반응 때문에 '잊어버리거나' 당혹스러운 순간에 초점을 맞추지 마세요. 당면한 상황에 대해.

6) 사람들이 원하는 대로 해주지 않을 때 대처할 수 없습니다.

인정하세요.

사람들에게 무엇을 하라고 지시하는 것을 좋아합니다. 하다. 하지만 그렇지 않으면 좌절하게 됩니다.

우리 대부분은 그것을 느꼈습니다. 그리고 개인적으로 저는 종종 같은 느낌을 받습니다. 왜 이런 일이 발생합니까?

분노를 제어하지 못하는 것이 원인일 수 있습니다. 또는 감정 상태가 좋지 않아 자신의 부정적인 감정을 다른 사람에게 투사하는 것일 수도 있습니다.

다른 말로 표현하면 어떻게 해야 할지 지시를 받아도 괜찮습니까?

아마도 일 것이다. 그리고 아마 지금보다 더 화를 낼 것입니다. 그 이유는 무엇입니까?

다른 사람들이 당신이 원하는 대로 해주기를 원하기 때문입니다. 그리고 아니오, 적어도 대부분의 경우 교활한 사람의 표시가 아닙니다. 하지만 그것은 인간에게만 내재된 것입니다!

잘 들어보세요, 여러분! 우리는 매 순간 우리에게 상처를 주는 미치광이 살인자들과의 끊임없는 싸움에서 우리의 공격성을 더 잘 듣고, 관찰하고, 통제하는 법을 배워야 합니다.

해결책은 간단합니다: 접근자신을 밀어붙이는 대신 다른 사람들을 다르게. 당신과 마찬가지로 모든 사람도 개인이라는 점을 이해하도록 노력하세요.

그리고 모든 사람은 각자의 필요와 선호도가 있습니다. 아무도 당신이 원하는 대로 행동해서는 안 됩니다.

7) 전반적으로 기분이 좋지 않습니다.

항상 기분이 좋을 수는 없습니다.

전혀 공감이 가지 않나요? 나는 대부분이 그렇다는 것을 알고 있지만 부정적인 감정의 다른 두 가지 원인인 신체 이미지나 지속되는 우울증 때문이 아닐 수도 있습니다. 진실은 거울에 비친 부정적인 모습을 보면 그것을 과장하고 화나게 만든다는 것입니다.

때때로 우리는 통제할 수 없는 상황 때문에 기분이 좋지 않습니다.

마치 우리가 몇 시간 동안 공부했거나 가족 드라마를 다루고 있다면.

그러면 어떻게 처리합니까? 인생을 "하나의 큰 시험"으로 여기지 마십시오. 기분이 좋지 않을 때 가장 좋은 것은 의식 호흡, 접지 운동 및 요가입니다.

8) 지쳤습니다

그냥 멈추고 자신에게 물어보십시오. 언제 마지막으로 잠을 제대로 잤나요?

일주일 전에요? 한 달 전? 아니면 기억조차 나지 않을 수도 있습니다.

믿거나 말거나 분노와 관련이 있습니다. 지치면 스트레스를 받고 일상 업무를 결코 해내지 못할 것이라고 생각합니다. 그리고 이는 소진으로 이어질 수도 있습니다(예방해야 함).

그래도당신은 그것을 통과합니까, 요점이 무엇입니까? 당신이 성취한 것이라고는 피로와 좌절감에 몸부림치는 것뿐입니다.

익숙하게 들리나요?

그 결과는 무엇인가요? 짧은 대답은 누군가가 자신의 삶을 바꿀 수 있는 목표를 달성하고 행동을 취하는 대신 게으르고 냉담하다고 느끼기 때문에 일을 하고 있다는 것입니다.

무의식적으로, 당신은 모든 것이 할 수 있다는 "자신에 대한 믿음을 가장"할 수 있기를 원합니다. 기적적으로 이루어질 것입니다.

하지만 무엇을 해야 할지 알고 있습니다. 안녕히 주무세요!

9) 시간을 알 수 없습니다

기본 작업을 완료하는 데 모든 의지력이 필요하지만 언젠가는 "전원을 끄는" 반사 작용이 엄청나게, 초자연적으로 나타납니다.

다음과 같은 말을 하는 사람은 없습니다. 하지만 결국 신경 쓸 필요 없이 오랜 시간이 흘러 그 시간을 낭비한 것 같은 기분이 들게 됩니다.

YouTube 동영상 하나를 만드는 데 시간이 얼마나 걸리는지, 몇 단락이나 아침에 샤워하는 데 걸리는 시간을 적습니다. 퇴근 25분 전 직장에 들어가는 데 필요한 에너지를 절약할 수 있나요?

일일 일정에 있어야 합니다!! 그렇지 않으면 십대들이 일반적으로 어떻게 행동하는지 기억하십니까? 그들은 여가 시간에 시간 가는 줄 모르고 하루 종일 비디오 게임을 하는 동안 친구들이 들어오면 당황합니다.home.

그게 왜 우리에게 그렇게 힘든 일일까요? 우리가 다른 사람들처럼 그냥 일어나서 사라지면 안 됩니다!

10) 모든 것이 시급하고 당신의 삶을 소모하기 시작합니다

당신은 끊임없이 서두르고 있습니다. 일어나서 서둘러 아침 일과를 마치고 헤드 퍼스트 파스타로 배를 채워 몸에 영양을 공급합니다.

그런 다음 무슨 일이 일어났는지 깨닫기도 전에 문을 뛰쳐나갔고 이미 출퇴근길의 교통 체증.

대중 교통 휴식 시간이나 직장에서와 같이 매초가 중요한 것 같습니다.

그럼요?

결국 너무 압도되고 화가 나서 자신이 무엇에 대해, 누구에게 화가 났는지조차 모를 정도입니다.

단순한 진실은 시간을 낭비하고 있다는 것입니다. 신선한 반죽을 즐기는 대신 근처 빵집에서 빵이 구워지기를 기다리는 것. 이해하셨죠?

그렇다면 이 조언이 마음에 드실 겁니다. 어떤 것도 당신의 삶을 소모하지 않도록 하세요. 아무리 급박해 보일지라도, 그럭저럭 지내고 싶다면 그 어떤 것도 방해해서는 안 됩니다.

11) 무슨 일이 일어나고 있는지 논리적으로 생각할 수 없습니다

집에 있다가 갑자기 식료품점에 가기로 결정하고 30분 정도 지나서 오래된 신문이나 New Scientist의 최신본을 충분히 읽은 적이 있습니까?

그러나 대부분의 기회