15 причини зошто сте толку преоптоварени и лути (+ што да направите во врска со тоа)

Сите го правиме тоа. Се преоптоваруваме и се лутиме без причина.

Понекогаш сакаме само да врескаме и да викаме, но потоа се чувствуваме виновни поради тоа.

Знам дека во тоа време ми се чини така ќе трае вечно. Можеби се чувствувате дека ништо нема да ја поправи вашата ситуација или да ве натера да се чувствувате подобро, но во исто време, сакате нешто да се промени.

Но, вистината е, понекогаш кога се чувствувате ужасно преоптоварени, може да биде тешко да се идентификуваат причините зад тоа.

Значи, дали барате охрабрување и надеж? Потоа, еве 15 причини зошто сте преоптоварени и лути и како можете да се справите со тоа.

15 причини зошто сте преоптоварени и лути

1) Се чувствувате како да не сте добри доволно

Дали некогаш сте се чувствувале лути и фрустрирани поради нешто што сте направиле или кажале?

Или што е со нешто што некој друг го направил или кажал?

Потоа, лесно е да се чувствувате како да не сте доволно добри.

Можеби се чувствувате како да немате доволно пари или вештини за да ја добиете работата што ја сакате. Или можеби повторно сте биле одбиени за работа, а сега се чувствувате навистина огорчено поради тоа.

Дали ова ви звучи познато?

Ако е така, тогаш важно е да запомнете дека има милион други луѓе таму кои се чувствуваат исто како и вие во моментов.

Во ред е понекогаш да се чувствувате очајно, а во ред е да се изразитеИзгледа дека секогаш доаѓа премногу бавно, заедно со тоа колку се вознемирувате од сите работи што се случуваат толку често во последно време, тоа завршува низ вашиот ум малку по малку во сите правци.

Направете еден чекор понатаму и веќе се наоѓате во нивната потенцијална безбедносна зона.

Факт: грижата за сè не нè добива она што го сакаме, а кога станува збор за тоа, ние се грижиме повеќе.

Наместо тоа, вие треба да земе длабок здив и да се обиде да биде порационален. И штом ќе средите сè, големи се шансите да се чувствувате помалку преоптоварени и многу посреќни

12) Се чувствувате очајно поради нешто што се случило во минатото

Можеби некој е повреден вие и сега се чувствувате лути поради тоа без никаква причина.

Или можеби нешто се случило во вашето минато и сега се чувствувате лути поради тоа без никаква причина.

Ако ова е случај, тогаш запомнете колку подобро се чувствува животот кога повеќе не се чувствувате вознемирени или лути поради нештата.

Кога се чувствувате навредени поради нешто што се случило во минатото, треба да се обидете да замислите што ќе беше како да не се случеше.

На пример: ако некој умреше, или ако не беше роден.

Обидете се да го замислите вашиот живот без таа личност во него и како ќе бевте поинакви ако не се случеше.

Ќе бевте поинакви и можеби ќе имавте поинаков живот.

Но, тогаш повторно, можеби нема дасте ја имале таа личност во вашиот живот.

13) Се чувствувате како никој да не ги разбира вашите проблеми

Можеби ви е тешко да го прифатите фактот дека повеќето луѓе навистина не се грижат за тоа што е се случува во вашиот живот. И понекогаш, некогаш се чувствувате како никој да не ви се допаѓа.

Но не сте во право.

Вистината е дека повеќето луѓе во вашиот живот длабоко се грижат за тоа што се случува во вашиот живот, и тие ќе обидете се да ви помогнат ако можат, дури и ако тоа значи дека ќе ве откажат или едноставно не разговараат со вас некое време.

Луѓето за кои всушност се грижите ќе разберат и ќе се обидат да помогнат ти ако можат.

Ако не ми веруваш, прашај ги.

14) Секогаш си на работ за тоа што се случува околу тебе

Дозволи ми погоди: ти си многу чувствителна личност и лесно се повредуваш од мали нешта.

Не можеш да поднесеш помисла дека нешто му се случува на некој друг или едноставно чувствуваш дека има шанси нешто да се случи, и можеби изгледа како да претерувате или претерувате, но во реалноста тоа не е толку далеку од вистината.

Всушност, големи се шансите тоа да не е така и тоа е само нешто што се случило со текот на времето низ животни искуства.

Ако е така, тогаш обидете се да запомните колку е подобро да се чувствувате кога сè околу вас е во ред, без разлика колку мали или големи работи се случуваат.

проблемот се појавува кога ќе го оставите вашиот умталкајте во сценарија што да се случи поради сите работи што се случуваат околу вас.

Ако ова е нешто што ви се случува многу, тогаш обидете се да ги контролирате мислите, престанете да размислувате и обидете се да бидете порационални .

15) Вашиот мозок гледа сè како закана

Дали сте во постојана состојба на загриженост?

Дали сте секогаш параноични, мислејќи дека нешто лошо може да се случи?

Дали гледате на се како закана и мислите дека нешто лошо може да се случи?

Ако е така, не грижете се затоа што сите сме биле таму: на состанок сте или возите во сообраќај, или чекање на лекар, кога одеднаш крвта почнува да ви врие. Не можете повеќе да издржите! Се чувствувате заробени. И одеднаш, вашиот мозок го доживува ова негативно чувство како закана.

И се лутите.

Ова може да биде проблем, но не е секогаш така.

Понекогаш мора да се грижите за нештата, но мора да бидете внимателни бидејќи е лесно да се претерате.

Најдобар начин да се справите со ова е да научите да прифаќате се што ќе ви дојде на патот и да научите како мирно да се справувате со ситуациите.

5 совети како да го контролирате вашиот гнев

Ова е точката каде што ќе ве потсетам дека никој не е совршен.

Сепак, ако овие реакции се случуваат почесто отколку не, време е подобро да го погледнете вашиот живот – каде заглавувате?

Еве 5 совети како гневот да го направите помалку поразителен, од смирувањево тежок момент да изградите здрави навики кои ќе помогнат да се спречат идни испади. Ајде да започнеме!

1) Прифатете го она што ви се случува

Нема смисла да се лутите на некој што не можете да го контролирате.

0>И важно е да знаете дека не можете да контролирате сè, поради што треба да прифатите дека оваа личност го прави она што го прави, и тоа е во ред.

Клучот е да го прифатите она што не можете промени.

2) Барајте го доброто во секоја ситуација

Дури и ако изгледа малку веројатно дека тоа ќе се повтори, тешко е да не се вознемирите кога некој ќе направи нешто злобно или грубо, но земете чекор назад и размислете дали има некои позитивни аспекти во ситуацијата.

Можеби тие едноставно имале лош ден и сакале да се тргнат од глава со разговор со вас.

Обидете се да изгледајте добро во секоја ситуација, па дури и да не забележите ништо позитивно засега, не грижете се, бидејќи како што поминува времето, ќе се навикнете да го правите тоа.

3) Обидете се да не дозволите вашиот ум претерува

Понекогаш дозволуваме нашиот ум да работи многу напорно и да размислува за сите работи што се случуваат околу нас во исто време.

Но, ако не сте знаеле претходно, тоа е безвредно.

Лесно е да се размислува за тоа што може да се случи, но тоа не е секогаш добра идеја.

Наместо тоа, обидете се да се фокусирате на сегашноста и да видите што можете да направите за да ги подобрите работите.

4) Не обидувајте се да бидете совршени

Дали сте го знаеле тоаДали перфекционизмот навистина може да ја оштети вашата самодоверба? Исто така, перфекционизмот има моќ да предизвика агресија.

Затоа, немојте премногу да се зафаќате во обидот да бидете совршени, бидејќи штом го направите тоа, на крајот може да се налутите на себе.

Добра идеја е да се обидете да бидете добри и да ја направите вистинската работа, но не дозволувајте да се зафаќате премногу со тоа.

Сфатете дека не сте совршени и тоа е во ред.

5) Ако можете, обидете се да не дозволите вашиот гнев да го извлече најдоброто од вас

Ако се чувствувате дека ќе се налутите, обидете се да земете неколку длабоки вдишувања и брои до 10. Зошто? Затоа што на тој начин можете да се смирите и полесно е да размислите што можете да направите на порационален начин.

Исто така, важно е да сфатите дека гневот обично е симптом на други прашања, па ако Не сте задоволни со нешто во вашиот живот, обидете се да разговарате со некого за тоа.

Сепак, ако не можете да се контролирате, тогаш тоа е во ред - само не дозволувајте вашиот гнев да го извлече најдоброто од вас.

Завршни мисли

Чувството преоптоварено и луто не ви се случува само вам, туку и на сите нас. Нашите емоции можат да го совладаат нашето рационално размислување и нашата способност да управуваме со нашето однесување.

Но, кога и да се чувствувате вака, запомнете дека е во ред да се лутиме. Исто така, во ред е понекогаш да се чувствувате преоптоварени.

Сепак, не престанувајте да се обидувате да ја откриете причината за наоѓање мир во средината нахаос и надминување на чувствата на гнев, преплавување и фрустрација еднаш засекогаш!

Но, исто така е во ред ако сакате да престанете да се чувствувате толку огорчено и луто одеднаш затоа што едно лице нема да ве вработи или да ја отстапи работата од вашите соништа.

Зошто го кажувам ова? Па, кога се чувствувате вака, тоа е знак дека не се чувствувате доволно добро.

А кога не се чувствувате доволно добро, работите нема да одат добро за вас.

2) Живеете во негативен свет

Дозволете ми да погодам диво - мислите дека светот е негативно место. А можеби дури и имате доволно докази за тоа.

• Дали луѓето се однесуваат себично околу вас?
• Дали ве игнорираат?
• Дали само ве лажат?
• Дали тие неправедно заработуваат пари еден од друг?

Го знам чувството, а длабоко во себе сите знаат дека нашиот свет стана малку понегативно место од порано.

Во нашиот модерен свет, лесно е да се фатите во медиумите. Медиумите секогаш ни кажуваат дека животот е тежок и дека треба постојано да бидеме среќни.

Но, знаете што? Понекогаш животот не е таков. Понекогаш е во ред да се чувствувате тажни и лути, дури и ако светот околу вас е негативно место.

Веројатно мислите дека сите луѓе се себични и сакаат да ве натераат. Или можеби мислите дека светот е полн со лажговци и измамници.

Можеби дури и верувате дека светот е полн со лоши работи што им се случуваат на добрите луѓе.

Но, што ако ви го кажам тоа ова не е вистина?

Што ако ти кажам дека ситеима своја приказна, а секој има свое гледиште? А што ако ви кажам дека понекогаш работите се тешки затоа што не одат добро за секого?

Секогаш кога се чувствуваме дека светот е негативно место, лесно е да се чувствуваме лути и фрустрирани поради тоа. Но, кога ќе почнеме да гледаме колку позитивно се може да биде многу подобро. И на крајот можеме да уживаме во нашите животи.

Точно е дека можете да бидете лути поради сите работи што ги гледате и слушате на телевизија, во филмовите или книгите.

Но, ако сакате за да стане подобар, светот мора да почне да биде малку поправеден. А кога не почнува да биде поправедно, тогаш тоа е знак за тоа колку неправедни се работите во вашиот живот во моментов.

Добри вести: штом сфатиме колку светот е надвор од рамнотежа, а ние почнуваме да се чувствуваме среќни поради тоа наместо да се вознемируваме поради тоа, тоа е знак дека самите почнуваме да бараме рамнотежа. Што значи?

Веќе не можете да се чувствувате лути или преоптоварени кога работите ќе тргнат наопаку.

3) Не можете логично да размислувате за тоа што ни се случува

Што се случува кога работите не одат добро? Се чувствувате лути, врескате и викате. Но, што се случи пред да експлодирате?

Ако забележите дека не можете ни да се сетите што ве налутило толку, тогаш можеби не сте во можност да размислувате логично и рационално да ги сметате работите што се случуваат околу вас.

Заедно со чувството на лутина и фрустрираност, ако тоа сепак не помогне, виесе чувствуваат вознемирени. Неволјата значи дека се чувствувате ужасно и вознемирено поради се што се случува околу вас. И тогаш, кога сè друго не успее, работите стануваат луди…

Но, дали вознемирувањето ве полудува и прави да се чувствувате ужасно? Размислете за тоа!

Размислете за сите негативни работи што ги чувствувате, а кои се целосно надвор од ваша контрола. Зошто? Затоа што размислувањето за нашите негативни емоции е начин да се справиме со нив.

Верувале или не, единствената вистинска награда е слободата или мирот. Не е одлична работа или пари. Тие не го забрзуваат сообраќајот, не можат да ги решат прашањата за бездомништво и глад или да ја одржуваат нашата храна чиста и безбедна за јадење кога нема вода или струја; Ниту една од овие не ми е омилена работа!

Па, кога ќе се случат овие работи кои „не може да се помогнат“, кој друг се чувствува под стрес како резултат на тоа? Вие и вие сами.

4) Лесно се изненадени

Дали некој од нас видел куче што сакаме да бега од 3 или 4 луѓе како го грабнуваат?

Кога би можеле да трчате по нив и да ги запрете, зарем сето ова застрашувачко трчање, влечење и грабање не би било за забава?

Излегува дека кучињата го прават тоа толку често, одново и одново, затоа што кучињата не знаат како да разберат што е страшно.

Сега веројатно се прашувате зошто разговарам за овој чуден пример.

Всушност, начинот на кој нашиот мозок е поврзан значи дека знаеме како да се справите со физички закани како глад, лошо време, паѓање дрвја,на покривот му треба поправка, некој ви ги брише работите или некој нè прекинува во сообраќајот.

Меѓутоа, најголемиот дел од физичките закани со кои се соочуваме на дневна основа се еднократни настани.

Но, што е со другите?

Оние каде што не знаете што се случува или последиците од некоја акција што ја преземате.

Што се случува кога се обидувате да решите проблем , и не помага? Може да се чувствувате лути, фрустрирани и вознемирени поради фактот што вашите напори не функционираат.

Ако вашите напори не функционираат, тогаш тие не помагаат! Зарем ова не е очигледно?

Колку време ќе потрае додека не го откриеме ова? Кога бев на училиште имав наставник кој рече - „Ако не можеш да го објасниш едноставно, не го разбираш доволно добро“. Се надевам дека сите можеме да се согласиме дека учењето не е за меморирање на фактите, туку разбирање на целта за која ги учиме.

5) Имате нереални очекувања за сè во животот

Дали знаевте дека повисоките очекувања обично доведуваат до стрес и анксиозност?

Всушност, тоа го докажуваат психолозите. Или уште повеќе. Тоа е точната причина зошто луѓето толку често доаѓаат до професионалци за ментално здравје.

Но, не сакате да се справувате со анксиозноста, нели?

Затоа треба да ги преиспитате вашите очекувања.

Размислете за тоа. Дали е можно да се исполнат сите луди очекувања што ги има нашето општествоима?

Лично, јас не мислам така.

Сепак, да се има повисоки очекувања е само дел од човековата природа да се биде инспириран и да се преземе акција кон тие цели во животот. Само кажете не на негативните сигнали и правете ги работите што ги прават другите среќни.

И не се фокусирајте на оние „заборавни“ или непријатни моменти поради реакциите на ролеркостер, иако тие може да се сметаат за куци и на крајот да испарат во зависност за ситуацијата.

6) Не можете да се справите со тоа кога луѓето не го прават она што го сакате

Признајте го тоа.

Обожавате да им кажувате на луѓето што да направи. Но, вие се фрустрирате кога тие не го прават тоа.

Повеќето од нас го почувствувале тоа. И јас лично често се чувствувам исто. Зошто се случува ова?

Причината можеби е проблем со контролирање на вашиот гнев. Или можеби, едноставно сте во лоша емоционална состојба и ги проектирате своите негативни емоции на другите.

Кажете го поинаку: нема да ви пречи да ви кажат што да правите?

Веројатно би. И веројатно ќе се налутите уште повеќе отколку што сте во моментов. Зошто?

Бидејќи длабоко во себе, сакате другите да го прават она што вие го сакате. И не, тоа не е знак на манипулативна личност - барем поголемиот дел од времето. Но, тоа е само својствено за луѓето!

Затоа слушајте, луѓе! Мораме да научиме да бидеме подобри во слушањето, набљудувањето и контролирањето на нашата агресија во оваа постојана битка против убиствените манијаци кои не повредуваат секоја минута.

Решението е едноставно: пристапдругите луѓе поинаку наместо да се обидувате да им се нафрлите на патот. Обидете се да разберете дека, исто како и вие, секој човек е индивидуален.

И секој има свои потреби и преференции. Никој не треба да се однесува како што сакате.

7) Општо земено сте во лошо расположение

Изгледа дека не можете секогаш да бидете во добро расположение.

Можете ли воопшто да се поврзете со тоа? Знам дека повеќето го прават тоа, но тоа можеби не е поради сликата на телото или постојаната депресија, кои се две други причини за негативни чувства. Вистината е дека гледањето негативен поглед во огледалото го преувеличува и прави да се чувствувате лути.

Понекогаш сме во лошо расположение поради околности кои се надвор од наша контрола.

Тоа е како да Учевме со часови или ако се занимаваме со семејна драма.

Па, како се справувате со такви работи? Обидете се да не го сфаќате животот како „еден голем тест“. Најдобрите работи што треба да ги правите кога сте во лошо расположение се свесно дишење, вежби за заземјување и јога.

8) Исцрпени сте

Само застанете таму и запрашајте се: кога дали последен пат си спиел правилно?

Пред една недела? Пред еден месец? Или можеби не можете ни да се сетите.

Верувале или не, тоа е некако поврзано со вашиот гнев. Кога сте исцрпени, доживувате стрес и мислите дека никогаш нема да успеете да се справите со секојдневните задачи. А тоа дури може да доведе до исцрпеност (што треба да го спречите).

Дури и акого поминуваш тоа, која е поентата? Сè што постигнавте е да се претепате со замор и фрустрација.

Дали ви звучи познато?

И каков е резултатот од ова? Краткиот одговор е дека некој прави работи затоа што се чувствува мрзеливо и апатично наместо да ги постигне целите и да преземе активности што би можеле да ги променат нивните животи.

Потсвесно, сакате да можете да „лажирате вера во себе“ дека сè може да се направи чудесно.

Сепак, знаете што да правите. Добра ноќ!

9) Не можете да го следите времето

Потребна е сета ваша волја за да ги завршите вашите основни задачи, но некои денови рефлексот за „исклучување“ доаѓа супер, натприродно.

Никој не кажува работи како: „Еј, ќе изгубиш чувство за времето во следните 100 години!“ Но, на крајот, поминува долго време без потреба од внимание, што прави да се чувствувате како да сте го потрошиле тоа време.

Не се сеќавате колку време е потребно за да се направи едно видео на YouTube, колку време е потребно за напишете неколку параграфи или колку време е потребно за да се истуширате наутро. 25 минути пред да излезете од дома за да можете да ја заштедите вистинската количина на енергија за да влезете во вашето работно место?

Тоа треба да биде нешто што е на вашата дневна агенда!! Инаку, сетете се како обично се однесуваат тинејџерите? Тие губат чувство за времето за време на слободното време и се срамат кога пријателите влегуваат додека тие играат видеоигри цел ден водома.

Зошто тоа мора да биде толку тешко за нас? Не би било ако само се разбудевме и заминавме, како и сите други!

10) Сè е итно и почнува да ви го троши животот

Постојано брзате. Се будите, брзате со утринската рутина и го полните стомакот со тестенини пред глава за да го нахраните телото.

Потоа, истрчувате од вратата пред да сфатите што се случило, а веќе сте внатре бавно темпо сообраќај на пат до работа.

Се чини дека секоја секунда е важна, дури и минутите се бројат, како на пример за време на прекини во јавниот превоз или на вашето работно место.

И погодете што?

На крајот од денот, толку се преоптоваруваш и се лутиш што не знаеш ни на што или на кого си лут.

Едноставната вистина е дека си го трошиш времето чекајќи лебот да се наздрави во блиската пекара, наместо да уживате во свежото тесто. Го разбирате тоа, нели?

Па, тогаш, ќе ви се допадне овој совет - не дозволувајте ништо да ви го уништи животот. Колку и да изгледа итно, не треба да дозволите ништо да ви застане на патот ако сакате да поминете.

11) Не можете логично да размислувате за тоа што се случува

Дали некогаш сте биле дома и одеднаш сте решиле да одите во самопослуга, дозволувајќи си половина час пред да ви биде доста од читањето на старите весници или најновиот примерок на New Scientist?

Но, повеќето можности