فہرست کا خانہ
یہ ہم سب کرتے ہیں۔ ہم بغیر کسی وجہ کے مغلوب اور غصے میں آجاتے ہیں۔
بعض اوقات ہم صرف چیخنا اور چیخنا چاہتے ہیں، لیکن پھر ہم اس کے بعد خود کو مجرم محسوس کرتے ہیں۔
میں جانتا ہوں کہ اس وقت ایسا محسوس ہوتا ہے ہمیشہ رہے گا. آپ محسوس کر سکتے ہیں کہ کچھ بھی آپ کے حالات کو ٹھیک کرنے یا آپ کو بہتر محسوس کرنے والا نہیں ہے، لیکن اس کے ساتھ ہی، آپ کچھ تبدیل کرنا چاہتے ہیں۔
لیکن سچ یہ ہے کہ، بعض اوقات جب آپ خود کو بہت زیادہ مغلوب محسوس کرتے ہیں، اس کے پیچھے وجوہات کی نشاندہی کرنا مشکل ہو سکتا ہے۔
تو، کیا آپ کچھ حوصلہ افزائی اور امید کی تلاش میں ہیں؟ پھر، یہاں 15 وجوہات ہیں جن کی وجہ سے آپ مغلوب اور ناراض ہوتے ہیں اور آپ اس سے کیسے نمٹ سکتے ہیں۔
15 وجوہات جن کی وجہ سے آپ مغلوب اور غصے میں آتے ہیں
1) آپ کو لگتا ہے کہ آپ اچھے نہیں ہیں۔ کافی ہے۔ پھر، یہ محسوس کرنا آسان ہے کہ آپ کافی اچھے نہیں ہیں۔
شاید آپ کو لگتا ہے کہ آپ کے پاس اتنی رقم یا مہارت نہیں ہے کہ آپ اپنی مطلوبہ نوکری حاصل کر سکیں۔ یا ہو سکتا ہے کہ آپ کو نوکری کے لیے دوبارہ مسترد کر دیا گیا ہو، اور اب آپ واقعی اس کے بارے میں مایوسی محسوس کر رہے ہیں۔
کیا یہ جانی پہچانی آواز ہے؟
اگر ایسا ہے، تو یہ ضروری ہے یاد رکھیں کہ وہاں ایک ملین دوسرے لوگ ہیں جو بالکل ویسا ہی محسوس کر رہے ہیں جیسا کہ آپ ابھی کر رہے ہیں۔
کبھی کبھی مایوس ہونا ٹھیک ہے، اور اظہار کرنا ٹھیک ہے۔ایسا لگتا ہے کہ ہمیشہ بہت آہستہ آتا ہے، اس کے ساتھ ساتھ آپ ان تمام چیزوں سے کتنے گھبرائے جاتے ہیں جو حال ہی میں اکثر ہوا ہے، یہ آپ کے دماغ میں ہر سمت سے گزرتا ہے۔
آپ ایک قدم آگے بڑھتے ہیں اور آپ پہلے ہی اپنے آپ کو ان کے ممکنہ حفاظتی زون میں پاتے ہیں۔
حقیقت: ہر چیز کے بارے میں فکر کرنے سے ہمیں وہ حاصل نہیں ہوتا جو ہم چاہتے ہیں، اور جب بات آتی ہے تو ہم زیادہ پریشان ہوتے ہیں۔
اس کے بجائے، آپ ایک گہرا سانس لینا چاہئے اور زیادہ عقلی بننے کی کوشش کرنی چاہئے۔ اور ایک بار جب آپ سب کچھ سلجھا لیں، امکانات زیادہ ہوں گے کہ آپ کم مغلوب اور بہت زیادہ خوش ہوں گے
12) آپ ماضی میں ہونے والی کسی چیز کی وجہ سے افسردہ ہو رہے ہیں
شاید کسی کو تکلیف ہو آپ اور اب آپ بغیر کسی وجہ کے اس پر غصہ محسوس کرتے ہیں۔
یا ہوسکتا ہے کہ آپ کے ماضی میں کچھ ہوا ہو اور اب آپ بغیر کسی وجہ کے اس پر ناراض محسوس کریں۔
اگر یہ ہے اس صورت میں، پھر یاد رکھیں کہ زندگی کتنی بہتر محسوس ہوتی ہے جب آپ کسی چیز سے پریشان یا ناراض نہیں ہوتے۔
جب آپ ماضی میں ہونے والی کسی چیز کی وجہ سے افسردہ محسوس کر رہے ہوں، تو آپ کو تصور کرنے کی کوشش کرنی چاہیے کہ یہ کیا ہے ایسا ہی ہوتا اگر ایسا نہ ہوتا۔
مثال کے طور پر: اگر کوئی مر گیا ہو، یا اگر آپ پیدا نہ ہوئے ہوں۔
اس شخص کے بغیر اپنی زندگی کا تصور کرنے کی کوشش کریں اور اگر ایسا نہ ہوتا تو آپ کیسے مختلف ہوتے۔
آپ مختلف ہوتے اور آپ کی زندگی مختلف ہوتی۔
لیکن پھر، شاید آپ ایسا نہ کرتے۔آپ کی زندگی میں وہ شخص موجود ہے۔
13) آپ کو لگتا ہے کہ کوئی بھی آپ کے مسائل کو نہیں سمجھتا ہے
آپ کو اس حقیقت کو قبول کرنے میں مشکل پیش آرہی ہے کہ زیادہ تر لوگ واقعی اس بات کی پرواہ نہیں کرتے ہیں کہ کیا ہے آپ کی زندگی میں چل رہا ہے. اور کبھی کبھی، آپ کو کبھی ایسا لگتا ہے کہ کوئی آپ کو پسند نہیں کرتا۔
لیکن آپ غلط ہیں۔
سچ یہ ہے کہ آپ کی زندگی میں زیادہ تر لوگ اس بات کی گہری فکر کرتے ہیں کہ آپ کی زندگی میں کیا ہوتا ہے، اور وہ اگر وہ کر سکتے ہیں تو آپ کی مدد کرنے کی پوری کوشش کریں، چاہے اس کا مطلب یہ ہے کہ آپ کو بتانا ہے یا تھوڑی دیر کے لیے آپ سے بات نہیں کرنا ہے۔
جن لوگوں کی آپ کو فکر ہے وہ سمجھ جائیں گے، اور وہ مدد کرنے کی کوشش کریں گے۔ اگر وہ کر سکتے ہیں تو آپ کو۔
اگر آپ کو مجھ پر یقین نہیں آتا تو ان سے پوچھ لیں۔
14) آپ ہمیشہ اس کے بارے میں آگاہ رہتے ہیں کہ آپ کے ارد گرد کیا ہو رہا ہے
مجھے جانے دو اندازہ لگائیں: آپ بہت حساس انسان ہیں اور چھوٹی چھوٹی باتوں سے آپ کو آسانی سے تکلیف پہنچ جاتی ہے۔
آپ یہ سوچ بھی نہیں سکتے کہ کسی اور کے ساتھ کچھ ہو رہا ہے، یا آپ کو لگتا ہے کہ کچھ ہونے کا امکان ہے، اور ایسا لگتا ہے کہ آپ حد سے زیادہ رد عمل ظاہر کر رہے ہیں یا مبالغہ آرائی کر رہے ہیں، لیکن حقیقت میں، یہ حقیقت سے زیادہ دور نہیں ہے۔
درحقیقت، امکانات بہت زیادہ ہیں کہ ایسا نہیں ہے اور یہ صرف کچھ ہوا ہے زندگی کے تجربات کے ذریعے وقت گزرنے کے ساتھ۔
اگر ایسا ہے، تو یہ یاد رکھنے کی کوشش کریں کہ جب آپ کے ارد گرد سب کچھ ٹھیک ہو تو کتنا اچھا محسوس ہوتا ہے، چاہے کتنی ہی چھوٹی یا بڑی چیزیں کیوں نہ ہوں۔
مسئلہ پیدا ہوتا ہے جب آپ اپنے دماغ کو چھوڑ دیتے ہیںاپنے ارد گرد ہونے والی تمام چیزوں کی وجہ سے کیا ہو تو حالات میں گھومتے رہیں۔
اگر ایسا کچھ ہے جو آپ کے ساتھ بہت زیادہ ہوتا ہے، تو اپنے خیالات کو کنٹرول کرنے کی کوشش کریں، زیادہ سوچنا چھوڑ دیں اور زیادہ عقلی بننے کی کوشش کریں۔ .
15) آپ کا دماغ ہر چیز کو خطرے کے طور پر دیکھتا ہے
کیا آپ مسلسل پریشانی کی حالت میں رہتے ہیں؟
کیا آپ ہمیشہ یہ سوچتے ہوئے پاگل رہتے ہیں کہ کچھ برا ہو سکتا ہے؟
کیا آپ ہر چیز کو خطرے کے طور پر دیکھتے ہیں اور سوچتے ہیں کہ کچھ برا ہوسکتا ہے؟
اگر ایسا ہے تو، پریشان نہ ہوں کیونکہ ہم سب وہاں موجود ہیں: آپ میٹنگ میں ہیں، یا گاڑی چلا رہے ہیں ٹریفک میں، یا ڈاکٹر کے دفتر میں انتظار کرتے ہوئے، جب اچانک آپ کا خون ابلنے لگتا ہے۔ آپ اسے مزید برداشت نہیں کر سکتے! آپ پھنسے ہوئے محسوس کرتے ہیں۔ اور اچانک، آپ کا دماغ اس منفی احساس کو خطرے کے طور پر سمجھتا ہے۔
اور آپ کو غصہ آتا ہے۔
یہ ایک مسئلہ ہوسکتا ہے، لیکن ہمیشہ ایسا نہیں ہوتا ہے۔
بعض اوقات آپ کو چیزوں کے بارے میں فکر کرنے کی ضرورت ہے، لیکن آپ کو محتاط رہنا ہوگا کیونکہ اس سے زیادہ رد عمل ظاہر کرنا آسان ہے۔
اس سے نمٹنے کا بہترین طریقہ یہ ہے کہ آپ جو بھی آئے اسے قبول کرنا سیکھیں اور حالات سے پرسکون طریقے سے نمٹنے کا طریقہ سیکھیں۔
اپنے غصے پر قابو پانے کے 5 نکات
یہ وہ نکتہ ہے جہاں میں آپ کو یاد دلانے جا رہا ہوں کہ کوئی بھی پرفیکٹ نہیں ہے۔
پھر بھی، اگر یہ ردعمل کثرت سے ہو رہا ہے۔ نہیں، یہ آپ کی زندگی کو قریب سے دیکھنے کا وقت ہے - آپ کہاں پھنس رہے ہیں؟
غصے کو کم کرنے سے لے کر پرسکون کرنے کے لیے یہ 5 تجاویز ہیںاپنے آپ کو صحت مند عادات بنانے کے لئے ایک مشکل لمحے میں نیچے رکھیں جو مستقبل میں پھوٹ پڑنے سے بچنے میں مدد کریں گی۔ آئیے شروع کریں!
1) جو کچھ آپ کے ساتھ ہو رہا ہے اسے قبول کریں
کسی ایسے شخص پر ناراض ہونے کا کوئی فائدہ نہیں جسے آپ قابو نہیں کر سکتے۔
اور یہ جاننا ضروری ہے کہ آپ ہر چیز کو کنٹرول نہیں کر سکتے، اسی لیے آپ کو یہ قبول کرنا ہوگا کہ یہ شخص وہی کرتا ہے جو وہ کرتا ہے، اور یہ ٹھیک ہے۔
اہم بات یہ ہے کہ آپ جو نہیں کر سکتے اسے قبول کرنا ہے۔ تبدیلی۔
2) کسی بھی صورت حال میں اچھائی کی تلاش کریں
اگرچہ اس کے دوبارہ ہونے کا امکان نظر نہیں آتا ہے، لیکن جب کوئی بدتمیزی یا بدتمیزی کرے تو پریشان نہ ہونا مشکل ہے، لیکن ایک قدم پیچھے ہٹیں اور سوچیں کہ کیا صورت حال کے کوئی مثبت پہلو ہیں؟
ہوسکتا ہے کہ ان کا دن برا گزر رہا تھا اور وہ آپ سے بات کرکے اپنے دماغ سے نکلنا چاہتے تھے۔
کوشش کریں۔ کسی بھی صورت حال میں اچھے لگیں اور یہاں تک کہ اگر آپ کو ابھی کوئی مثبت چیز نظر نہیں آتی ہے، تو پریشان نہ ہوں، کیونکہ جیسے جیسے وقت گزرتا جائے گا، آپ کو ایسا کرنے کی عادت ہو جائے گی۔
3) کوشش نہ کرنے دیں۔ آپ کا دماغ اوور ڈرائیو میں چلا جاتا ہے
بعض اوقات ہم اپنے دماغ کو بہت محنت کرنے دیتے ہیں اور ایک ہی وقت میں اپنے ارد گرد ہونے والی تمام چیزوں کے بارے میں سوچتے ہیں۔
لیکن اگر آپ کو پہلے معلوم نہیں تھا، تو یہ ہے بیکار۔
اس کے بارے میں سوچنا آسان ہے کہ کیا ہو سکتا ہے، لیکن یہ ہمیشہ اچھا خیال نہیں ہوتا ہے۔
اس کے بجائے، حال پر توجہ مرکوز کرنے کی کوشش کریں اور دیکھیں کہ آپ چیزوں کو بہتر بنانے کے لیے کیا کر سکتے ہیں۔
4) کامل بننے کی کوشش نہ کریں
کیا آپ جانتے ہیں؟کمال پسندی دراصل آپ کی عزت نفس کو نقصان پہنچا سکتی ہے؟ اور یہ بھی کہ، کمال پرستی جارحیت کو متحرک کرنے کی طاقت رکھتی ہے۔
اس لیے، کامل بننے کی کوشش میں زیادہ مت پھنسیں، کیونکہ جیسے ہی آپ ایسا کرتے ہیں، آپ کو اپنے آپ پر غصہ آ سکتا ہے۔
اچھا ہونے کی کوشش کرنا اور صحیح کام کرنا اچھا خیال ہے، لیکن خود کو اس میں زیادہ پھنسنے نہ دیں۔
اس بات کا احساس کریں کہ آپ کامل نہیں ہیں، اور یہ ٹھیک ہے۔
5) اگر آپ کر سکتے ہیں، تو کوشش کریں کہ اپنے غصے کو آپ کے لیے بہتر نہ ہونے دیں
اگر آپ کو لگتا ہے کہ آپ غصے میں آنے والے ہیں، کوشش کریں اور چند گہری سانسیں لیں اور گنیں 10. کیوں؟ کیونکہ اس طرح سے، آپ پرسکون ہو سکتے ہیں، اور یہ سوچنا آسان ہے کہ آپ زیادہ معقول طریقے سے کیا کر سکتے ہیں۔
یہ جاننا بھی ضروری ہے کہ غصہ عام طور پر دیگر مسائل کی علامت ہے، لہذا اگر آپ آپ اپنی زندگی میں کسی چیز سے خوش نہیں ہیں، اس کے بارے میں کسی سے بات کرنے کی کوشش کریں۔
پھر بھی، اگر آپ اپنے آپ پر قابو نہیں رکھ سکتے ہیں، تو یہ ٹھیک ہے – بس اپنے غصے کو آپ کے لیے بہتر نہ ہونے دیں۔
حتمی خیالات
محسوس اور غصہ صرف آپ کے ساتھ ہی نہیں ہوتا، یہ ہم سب کے ساتھ بھی ہوتا ہے۔ ہمارے جذبات ہماری عقلی سوچ اور اپنے طرز عمل کو منظم کرنے کی ہماری صلاحیت کو مغلوب کر سکتے ہیں۔
لیکن جب بھی آپ ایسا محسوس کریں، یاد رکھیں کہ ناراض ہونا ٹھیک ہے۔ اور کبھی کبھی مغلوب محسوس کرنا بھی ٹھیک ہے۔
تاہم، امن کی تلاش کے پیچھے کی وجہ جاننے کی کوشش کرنا بند نہ کریں۔افراتفری اور غصے، مغلوبیت، اور مایوسی کے جذبات پر قابو پانا ایک بار اور ہمیشہ کے لیے!
غصہ۔لیکن یہ بھی ٹھیک ہے اگر آپ اچانک اتنا افسردہ اور غصے میں آنا بند کرنا چاہتے ہیں کیونکہ ایک شخص آپ کو ملازمت نہیں دے گا یا آپ کے خوابوں کی نوکری نہیں دے گا۔
کیوں کیا میں یہ کہتا ہوں؟ ٹھیک ہے، جب آپ اس طرح محسوس کر رہے ہیں، تو یہ اس بات کی علامت ہے کہ آپ کافی اچھا محسوس نہیں کر رہے ہیں۔
اور جب آپ کافی اچھا محسوس نہیں کریں گے، تو چیزیں آپ کے لیے ٹھیک نہیں ہوں گی۔
2) آپ ایک منفی دنیا میں رہ رہے ہیں
مجھے ایک جنگلی اندازہ لگانے دیں – آپ کو لگتا ہے کہ دنیا ایک منفی جگہ ہے۔ اور شاید آپ کے پاس اس کا کافی ثبوت بھی ہے۔
- کیا لوگ آپ کے ارد گرد خود غرضی سے کام کرتے ہیں؟
- کیا وہ آپ کو نظر انداز کرتے ہیں؟
- کیا وہ صرف آپ سے جھوٹ بولتے ہیں؟
- کیا وہ غیر منصفانہ طور پر ایک دوسرے سے پیسہ نہیں کماتے ہیں؟
میں اس احساس کو جانتا ہوں، اور گہرائی سے، ہر کوئی جانتا ہے کہ ہماری دنیا پہلے کے مقابلے میں قدرے زیادہ منفی جگہ بن گئی ہے۔
ہماری جدید دنیا میں، میڈیا میں پھنسنا آسان ہے۔ میڈیا ہمیشہ ہمیں بتاتا ہے کہ زندگی مشکل ہے اور ہمیں ہر وقت خوش رہنے کی ضرورت ہے۔
لیکن آپ جانتے ہیں کیا؟ کبھی کبھی زندگی ایسی نہیں ہوتی۔ کبھی کبھی غمگین اور غصہ محسوس کرنا ٹھیک ہے، چاہے آپ کے ارد گرد کی دنیا منفی جگہ کیوں نہ ہو۔
آپ کو شاید لگتا ہے کہ لوگ خود غرض ہیں اور آپ کو حاصل کرنے کے لیے باہر ہیں۔ یا شاید آپ کو لگتا ہے کہ دنیا جھوٹوں اور دھوکے بازوں سے بھری ہوئی ہے۔
آپ یہ بھی مان سکتے ہیں کہ دنیا اچھے لوگوں کے ساتھ ہونے والی بری چیزوں سے بھری ہوئی ہے۔
لیکن کیا ہوگا اگر میں آپ کو بتاؤں کہ یہ سچ نہیں ہے؟
کیا ہوگا اگر میں آپ کو بتا دوں کہ سبان کی اپنی کہانی ہے، اور ہر ایک کا اپنا نقطہ نظر ہے؟ اور کیا ہوگا اگر میں نے آپ کو بتایا کہ بعض اوقات چیزیں مشکل ہوتی ہیں کیونکہ وہ سب کے لیے ٹھیک نہیں ہو رہی ہیں؟
جب بھی ہمیں لگتا ہے کہ دنیا ایک منفی جگہ ہے، تو اس کے بارے میں غصہ اور مایوسی محسوس کرنا آسان ہے۔ لیکن جب ہم یہ دیکھنا شروع کرتے ہیں کہ سب کچھ کتنا مثبت ہوسکتا ہے۔ اور ہم بالآخر اپنی زندگیوں سے لطف اندوز ہو سکتے ہیں۔
یہ سچ ہے کہ آپ ان تمام چیزوں کی وجہ سے ناراض ہو سکتے ہیں جو آپ ٹی وی، فلموں یا کتابوں میں دیکھتے اور سنتے ہیں۔
لیکن اگر آپ چاہیں بہتر ہونے کے لیے، دنیا کو تھوڑا سا بہتر ہونا شروع کرنا ہوگا۔ اور جب یہ زیادہ منصفانہ ہونا شروع نہیں کرتا ہے، تو یہ اس بات کی علامت ہے کہ آپ کی زندگی میں اس وقت کتنی غیر منصفانہ چیزیں ہیں۔
اچھی خبر: جیسے ہی ہم سمجھتے ہیں کہ دنیا کس قدر توازن سے باہر ہے، اور ہم اس سے پریشان ہونے کے بجائے خوشی محسوس کرنا شروع کر دیں، یہ اس بات کی علامت ہے کہ ہم خود توازن تلاش کرنا شروع کر دیتے ہیں۔ جس کا مطلب کیا ہے؟
جب چیزیں غلط ہو جائیں تو آپ مزید غصہ یا مغلوب محسوس نہیں کر سکتے۔
3) آپ منطقی طور پر سوچنے سے قاصر ہیں کہ ہمارے ساتھ کیا ہو رہا ہے
جب چیزیں ٹھیک نہیں ہوتی ہیں تو کیا ہوتا ہے؟ آپ کو غصہ آتا ہے، آپ چیختے ہیں اور چیختے ہیں۔ لیکن آپ کے پھٹنے سے پہلے کیا ہوا؟
اگر آپ نے دیکھا کہ آپ کو یہ بھی یاد نہیں ہے کہ آپ کو کس چیز نے اتنا غصہ دلایا ہے، تو شاید آپ منطقی طور پر سوچنے اور اپنے اردگرد ہونے والی چیزوں پر عقلی طور پر غور کرنے سے قاصر ہوں۔
غصے اور مایوسی کے ساتھ، اگر اس سے بھی مدد نہیں ملتی ہے، تو آپپریشان محسوس. پریشانی کا مطلب ہے کہ آپ اپنے ارد گرد ہونے والی ہر چیز پر خوفناک اور پریشان محسوس کرتے ہیں۔ اور پھر، جب سب کچھ ناکام ہو جاتا ہے، چیزیں پاگل ہو جاتی ہیں…
لیکن، کیا پریشانی آپ کو پاگل بنا رہی ہے اور آپ کو خوفناک محسوس کر رہی ہے؟ اس کے بارے میں سوچیں!
ان تمام منفی چیزوں کے بارے میں سوچیں جو آپ محسوس کرتے ہیں جو آپ کے قابو سے باہر ہیں۔ کیوں؟ کیونکہ ہمارے منفی جذبات کے بارے میں سوچنا ان سے نمٹنے کا ایک طریقہ ہے۔
یقین کریں یا نہ کریں، واحد حقیقی انعام آزادی یا امن ہے۔ ایک عظیم کام یا پیسہ نہیں. وہ ٹریفک کو تیز نہیں بناتے، وہ بے گھری اور بھوک کے مسائل کو حل نہیں کر سکتے یا پانی یا بجلی نہ ہونے پر ہمارے کھانے کو صاف اور محفوظ نہیں رکھ سکتے۔ ان میں سے کوئی بھی کرنا میری پسندیدہ چیزیں نہیں ہیں!
تو جب یہ چیزیں جن کی "مدد نہیں کی جا سکتی" ہوتی ہے، تو اس کے نتیجے میں اور کون دباؤ محسوس کرتا ہے؟ آپ اور آپ اکیلے۔
4) آپ آسانی سے حیران رہ جاتے ہیں
کیا ہم میں سے کسی نے کبھی ایسا کتا دیکھا ہے جسے ہم 3 یا 4 انسانوں سے چھین کر بھاگتے ہوئے پسند کرتے ہیں؟
اگر آپ ان کے پیچھے بھاگ سکتے ہیں اور انہیں روک سکتے ہیں، تو کیا یہ سب خوفناک دوڑنا، کھینچنا اور پکڑنا تفریح کے لیے نہیں ہوگا؟
پتہ چلتا ہے کہ کتے بار بار ایسا کرتے ہیں، کیونکہ کتے نہیں جانتے کہ یہ کیسے سمجھنا ہے کہ کیا ڈراؤنا ہے۔
اب آپ شاید سوچ رہے ہوں گے کہ میں اس عجیب و غریب مثال پر کیوں بات کر رہا ہوں۔
درحقیقت، جس طرح سے ہمارے دماغوں کے تار جڑے ہوئے ہیں اس کا مطلب ہے کہ ہم جانتے ہیں بھوک، خراب موسم، درخت گرنے جیسے جسمانی خطرات سے کیسے نمٹا جائے،چھت کو مرمت کی ضرورت ہے، کوئی آپ کے سامان کو سوائپ کرتا ہے، یا کوئی ہمیں ٹریفک میں کاٹ دیتا ہے۔
تاہم، ہمیں روزانہ کی بنیاد پر زیادہ تر جسمانی خطرات کا سامنا کرنا پڑتا ہے۔
لیکن دوسرے کا کیا ہوگا؟
وہ جہاں آپ نہیں جانتے کہ کیا ہو رہا ہے یا آپ جو کارروائی کرتے ہیں اس کے نتائج۔
جب آپ کسی مسئلے کو حل کرنے کی کوشش کر رہے ہوتے ہیں تو کیا ہوتا ہے۔ ، اور یہ مدد نہیں کر رہا ہے؟ آپ اس حقیقت پر غصہ، مایوس اور پریشان محسوس کر سکتے ہیں کہ آپ کی کوششیں کام نہیں کر رہی ہیں۔
اگر آپ کی کوششیں کام نہیں کر رہی ہیں، تو وہ مدد نہیں کر رہی ہیں! کیا یہ واضح نہیں ہے؟
اس کا پتہ لگانے میں کتنا وقت لگے گا؟ جب میں اسکول میں تھا تو میرے پاس ایک استاد تھا جس نے کہا تھا - "اگر آپ اسے آسانی سے بیان نہیں کر سکتے ہیں، تو آپ اسے اچھی طرح سے نہیں سمجھ سکتے ہیں۔" مجھے امید ہے کہ ہم سب اس بات پر متفق ہوں گے کہ سیکھنے کا مطلب حقائق کو یاد کرنا نہیں ہے بلکہ اس مقصد کو سمجھنا ہے جس کے لیے ہم انہیں سیکھتے ہیں۔
5) آپ زندگی کی ہر چیز کے لیے غیر حقیقی توقعات رکھتے ہیں
کیا آپ جانتے ہیں کہ زیادہ توقعات رکھنا عام طور پر تناؤ اور اضطراب کا باعث بنتا ہے؟
دراصل، ماہرین نفسیات یہی ثابت کرتے ہیں۔ یا اس سے بھی زیادہ۔ یہی وجہ ہے کہ لوگ دماغی صحت کے پیشہ ور افراد سے کثرت سے رابطہ کرتے ہیں۔
لیکن آپ کو پریشانی کا سامنا نہیں کرنا پڑے گا، ٹھیک ہے؟
اس لیے آپ کو اپنی توقعات پر نظر ثانی کرنی چاہیے۔
اس کے بارے میں سوچیں۔ کیا یہ ممکن ہے کہ ہمارا معاشرہ ان تمام پاگلوں کی توقعات کو پورا کرے؟ہے؟
ذاتی طور پر، میں ایسا نہیں سوچتا۔
بھی دیکھو: 11 روحانی نشانیاں کہ کوئی آپ کو یاد کر رہا ہے۔پھر بھی، زیادہ توقعات رکھنا انسانی فطرت کا صرف ایک حصہ ہے کہ وہ متاثر ہو اور زندگی میں ان مقاصد کے لیے قدم اٹھائے۔ صرف منفی اشاروں کو نہ کہیں اور وہ کام کریں جو دوسروں کو خوش کرتے ہیں۔
اور رولر کوسٹر کے رد عمل پر ان "بھولنے والے" یا شرمناک لمحات پر توجہ مرکوز نہ کریں، حالانکہ انہیں لنگڑے کے طور پر دیکھا جا سکتا ہے اور بالآخر بخارات بن سکتے ہیں۔ موجودہ صورتحال پر۔
6) جب لوگ آپ کی مرضی کے مطابق کام نہیں کرتے ہیں تو آپ اسے سنبھال نہیں سکتے
اسے تسلیم کریں۔
آپ لوگوں کو یہ بتانا پسند کرتے ہیں کہ کیا کرنا ہے۔ کیا. لیکن جب وہ نہیں کرتے تو آپ مایوس ہوجاتے ہیں۔
ہم میں سے اکثر نے اسے محسوس کیا ہے۔ اور ذاتی طور پر، میں اکثر ایسا ہی محسوس کرتا ہوں۔ ایسا کیوں ہوتا ہے؟
اس کی وجہ آپ کے غصے پر قابو پانے میں دشواری ہوسکتی ہے۔ یا ہو سکتا ہے، آپ صرف ایک بری جذباتی حالت میں ہیں اور اپنے منفی جذبات کو دوسروں پر پیش کرتے ہیں۔
اسے دوسرے طریقے سے بتائیں: کیا آپ کو یہ بتانے پر کوئی اعتراض نہیں ہوگا کہ آپ کو کیا کرنا ہے؟
آپ شاید کرے گا اور آپ شاید اس سے بھی زیادہ غصے میں ہوں گے جتنا آپ ابھی ہیں۔ کیوں؟
کیونکہ گہرائی میں، آپ چاہتے ہیں کہ دوسرے وہ کریں جو آپ چاہتے ہیں۔ اور نہیں، یہ جوڑ توڑ کرنے والے شخص کی علامت نہیں ہے - کم از کم زیادہ تر وقت۔ لیکن یہ صرف انسانوں میں موروثی ہے!
تو سنو، لوگو! ہمیں ہر لمحہ تکلیف پہنچانے والے قاتل پاگلوں کے خلاف اس مسلسل جنگ میں اپنی جارحیت کو سننے، مشاہدہ کرنے اور کنٹرول کرنے میں بہتر ہونا سیکھنا چاہیے۔
حل آسان ہے: نقطہ نظردوسرے لوگوں کو اپنے آپ کو ان کے راستے میں دھکیلنے کی کوشش کرنے کے بجائے مختلف طریقے سے۔ یہ سمجھنے کی کوشش کریں، بالکل آپ کی طرح، ہر شخص ایک فرد ہے۔
اور ہر ایک کی اپنی ضروریات اور ترجیحات ہیں۔ کسی کو بھی اس طرح کا برتاؤ نہیں کرنا چاہئے جس طرح آپ ان کے ساتھ کرنا چاہتے ہیں۔
7) آپ عمومی طور پر خراب موڈ میں ہیں
ایسا نہیں لگتا کہ آپ ہمیشہ اچھے موڈ میں رہتے ہیں۔
کیا آپ اس سے بالکل بھی تعلق رکھ سکتے ہیں؟ میں جانتا ہوں کہ زیادہ تر ایسا کرتے ہیں، لیکن یہ جسم کی تصویر یا پائیدار افسردگی کی وجہ سے نہیں ہوسکتا ہے، جو منفی احساسات کی دو دیگر وجوہات ہیں۔ سچ تو یہ ہے کہ آئینے میں منفی نظریہ دیکھنا اسے بڑھا چڑھا کر پیش کرتا ہے اور آپ کو غصہ آتا ہے۔
بعض اوقات ہم اپنے قابو سے باہر حالات کی وجہ سے خراب موڈ میں ہوتے ہیں۔
ایسا ہی ہے جیسے ہم 'گھنٹوں سے مطالعہ کر رہے ہیں یا اگر ہم فیملی ڈرامے سے نمٹ رہے ہیں۔
تو آپ ایسی چیزوں کو کیسے سنبھالتے ہیں؟ زندگی کو "ایک بڑا امتحان" کے طور پر نہ لینے کی کوشش کریں۔ جب آپ کا موڈ خراب ہو تو سب سے اچھی چیزیں ہوش میں سانس لینا، گراؤنڈ کرنے کی مشقیں اور یوگا ہیں۔
8) آپ تھک چکے ہیں
بس وہیں رکیں اور اپنے آپ سے پوچھیں: کب کیا آپ آخری بار ٹھیک سے سوئے تھے؟
ایک ہفتہ پہلے؟ ایک مہینہ پہلے؟ یا شاید آپ کو یاد بھی نہ ہو۔
یقین کریں یا نہ کریں، اس کا تعلق کسی نہ کسی طرح آپ کے غصے سے ہے۔ جب آپ تھک جاتے ہیں، تو آپ کو تناؤ کا سامنا کرنا پڑتا ہے، اور آپ کو لگتا ہے کہ آپ اپنے روزمرہ کے کاموں کو پورا نہیں کر پائیں گے۔ اور یہ برن آؤٹ کا باعث بھی بن سکتا ہے (جسے آپ کو روکنے کی ضرورت ہے)۔
اگرچہآپ اس سے گزرتے ہیں، کیا فائدہ ہے؟ آپ نے صرف اپنے آپ کو تھکاوٹ اور مایوسی سے دوچار کرنا ہے۔
کیا یہ جانا پہچانا لگتا ہے؟
اور اس کا نتیجہ کیا ہے؟ مختصر جواب یہ ہے کہ کوئی شخص چیزیں کر رہا ہے کیونکہ وہ اہداف تک پہنچنے اور ایسا اقدام کرنے کے بجائے سست اور بے حس محسوس کرتا ہے جو ان کی زندگی کو بدل سکتا ہے۔ معجزانہ طور پر کیا جائے۔
آپ جانتے ہیں کہ کیا کرنا ہے۔ شب بخیر!
9) آپ وقت پر نظر نہیں رکھ سکتے
آپ کے بنیادی کاموں کو مکمل کرنے کے لیے آپ کی تمام قوت ارادی کی ضرورت ہوتی ہے، لیکن کچھ دنوں میں ایک "سوئچ آف" اضطراری طور پر، مافوق الفطرت طور پر آتا ہے۔
کوئی بھی ایسی چیزیں نہیں کہہ رہا ہے جیسے: "ارے، آپ اگلے 100 سالوں کے لیے وقت کا کھوج لگانے والے ہیں!" لیکن آخرکار، ایک لمبا وقت بغیر کسی توجہ کے گزر جاتا ہے، جس سے آپ کو ایسا لگتا ہے جیسے آپ نے وہ وقت ضائع کر دیا ہے۔
آپ کو یاد نہیں ہے کہ ایک YouTube ویڈیو بنانے میں کتنا وقت لگتا ہے، اس میں کتنا وقت لگتا ہے کچھ پیراگراف لکھیں، یا صبح نہانے میں کتنا وقت لگتا ہے۔ گھر سے نکلنے سے 25 منٹ پہلے تاکہ آپ اپنے کام کی جگہ میں داخل ہونے کے لیے توانائی کی صحیح مقدار بچا سکیں؟
بھی دیکھو: کسی کے لیے کافی کیسے ہو: 10 مؤثر نکاتیہ آپ کے روزمرہ کے ایجنڈے میں شامل ہونا چاہیے!! دوسری صورت میں، یاد رکھیں کہ نوجوان عام طور پر کیسے برتاؤ کرتے ہیں؟ وہ اپنے فارغ وقت کے دوران وقت کا کھوج لگاتے ہیں اور جب سارا دن ویڈیو گیمز کھیلتے ہوئے دوست اندر آتے ہیں تو شرمندہ ہوتے ہیںگھر۔
یہ ہمارے لیے اتنا مشکل کیوں ہے؟ ایسا نہیں ہوتا کہ ہم سب کی طرح ابھی جاگتے اور چلے جاتے!
10) سب کچھ ضروری ہے اور یہ آپ کی زندگی کو برباد کرنا شروع کر رہا ہے
آپ کو مسلسل جلدی ہے۔ آپ اٹھتے ہیں، اپنے صبح کے معمول کے مطابق جلدی کرتے ہیں، اور اپنے جسم کی پرورش کے لیے ہیڈ فرسٹ پاستا سے اپنا پیٹ بھرتے ہیں۔
اس کے بعد، آپ دروازے سے باہر بھاگتے ہیں اس سے پہلے کہ آپ کو احساس ہو کہ کیا ہوا ہے، اور آپ پہلے ہی اندر ہو چکے ہیں کام کے راستے پر سست رفتار ٹریفک۔
ایسا لگتا ہے کہ ہر سیکنڈ کا شمار ہوتا ہے، یہاں تک کہ منٹ بھی شمار ہوتے ہیں، جیسے کہ پبلک ٹرانسپورٹ کے وقفوں کے دوران یا آپ کے کام کی جگہ پر۔
اور اندازہ لگائیں کیا؟
دن کے اختتام پر، آپ اس قدر مغلوب اور غصے میں آجاتے ہیں کہ آپ کو یہ بھی معلوم نہیں ہوتا کہ آپ کس چیز اور کس کے بارے میں ناراض ہیں۔
سادہ سچ یہ ہے کہ آپ اپنا وقت ضائع کر رہے ہیں تازہ آٹے سے لطف اندوز ہونے کے بجائے، قریبی بیکری میں روٹی ٹوسٹ ہونے کا انتظار کرنا۔ آپ سمجھ گئے، ٹھیک ہے؟
اچھا پھر، آپ کو یہ مشورہ پسند آئے گا — کسی بھی چیز کو اپنی زندگی کا استعمال نہ ہونے دیں۔ یہ جتنا بھی ضروری معلوم ہو، اگر آپ آگے بڑھنا چاہتے ہیں تو آپ کو کسی چیز کو اپنے راستے میں رکاوٹ نہیں بننے دینا چاہیے۔
11) آپ منطقی طور پر سوچنے سے قاصر ہیں کہ کیا ہو رہا ہے
<11
کیا آپ کبھی گھر پر تھے اور اچانک گروسری اسٹور پر جانے کا فیصلہ کیا ہے، جس سے آدھا گھنٹہ پہلے آپ کے پاس پرانے اخبارات یا نیو سائنٹسٹ کی تازہ ترین کاپی پڑھنے کے لیے کافی تھی؟
لیکن زیادہ تر مواقع
