15 razóns polas que estás tan abrumado e enfadado (+ que facer ao respecto)

Todos o facemos. Abordámonos e enfadámonos sen ningún motivo.

Ás veces só queremos berrar e berrar, pero despois sentímonos culpables por iso.

Sei que nese momento, paréceme que si. durará para sempre. Podes sentir que nada vai arranxar a túa situación ou que che faga sentir mellor, pero, ao mesmo tempo, queres que algo cambie.

Pero a verdade é que ás veces tes unha sensación horriblemente abrumada, as razóns que hai detrás poden ser difíciles de identificar.

Entón, estás buscando algo de ánimo e esperanza? Entón, aquí tes 15 razóns polas que te abruman e te enfadas e como podes tratar con iso.

15 razóns polas que te abruman e enfadas

1) Sentes que non es boa suficiente

Algunha vez te sentiches enfadado e frustrado por algo que fixeches ou dixeches?

Ou que tal algo que outra persoa fixo ou dixo?

Entón, é fácil sentir que non es o suficientemente bo.

Quizais sentes que non tes cartos ou habilidades suficientes para conseguir o traballo que queres. Ou quizais te rexeitaron de novo por un traballo e agora estás moi mal por iso.

Paréceche familiar?

Se este é o caso, é importante recorda que hai un millón de persoas máis que se senten exactamente igual que ti agora mesmo.

Está ben sentirse abatido ás veces e está ben expresarse.sempre parece que vai demasiado lento, unido ao alarmado que estás por todas as cousas que sucederon con tanta frecuencia ultimamente, acaban pasando pola túa mente pouco a pouco en todas as direccións.

Dás un paso máis e xa te atopas na súa zona de seguridade potencial.

Dato: preocuparnos por todo non nos consegue o que queremos, e cando se trata diso, preocúpanos máis.

En cambio, ti debería respirar fondo e tratar de ser máis racional. E unha vez que resolves todo, hai moitas posibilidades de sentirte menos abrumado e moito máis feliz

12) Estás a sentirte abatido por algo que pasou no pasado

Quizais alguén ferido ti e agora estás enfadado por iso sen ningún motivo.

Ou quizais algo pasou no teu pasado e agora estás enfadado por iso sen ningún motivo.

Se este é o caso, recorda o mellor que se sente a vida cando xa non te sentes molesto ou enfadado polas cousas.

Cando te sintas deprimido por algo que pasou no pasado, debes tentar imaxinar o que é sería como se non ocorrese.

Por exemplo: se alguén morrera, ou se ti non naceras.

Intenta imaxinar a túa vida sen esa persoa nela e como serías diferente se non ocorrese.

Terías sido diferente e poderías ter unha vida diferente.

Pero de novo, quizais non o faríastiveches esa persoa na túa vida.

13) Sentes que ninguén entende os teus problemas

É posible que teñas dificultades para aceptar o feito de que á maioría da xente non lle importa realmente o que é sucedendo na túa vida. E ás veces, algunha vez sentes que ninguén che gusta.

Pero estás equivocado.

A verdade é que a maioría das persoas na túa vida preocúpanse profundamente polo que ocorre na túa vida, e así o farán. farán todo o posible para axudarche se poden, aínda que iso supoña desagradarte ou simplemente non falar contigo durante un tempo.

As persoas que realmente che importan entenderán e tratarán de axudarche. ti se poden.

Se non me cres, pregúntalles.

14) Sempre estás atento ao que pasa ao teu redor

Déixame adiviña: es unha persoa moi sensible e fainos ferir facilmente por cousas pequenas.

Non soportas que lle suceda algo a outra persoa, ou simplemente sentes que hai unha posibilidade de que ocorra algo e pode parecer que estás reaccionando de forma exagerada ou esaxerando, pero en realidade, non está tan lonxe da verdade.

De feito, hai moitas posibilidades de que non sexa así e só sexa algo que pasou. ao longo do tempo a través das experiencias vitais.

Se este é o caso, tenta lembrar o mellor que se sente cando todo o teu arredor está ben, por moi pequenas ou grandes que pasen.

O problema xorde cando deixas a túa mentedeambula por escenarios que ocorren por mor de todas as cousas que están a suceder ao teu redor.

Se isto é algo que che pasa moito, intenta controlar os teus pensamentos, deixa de pensar demasiado e intenta ser máis racional. .

15) O teu cerebro ve todo como unha ameaza

Estás nun estado de preocupación constante?

Sempre estás paranoico pensando que pode pasar algo malo?

Ves todo como unha ameaza e pensas que pode pasar algo malo?

Se é así, non te preocupes porque todos estivemos alí: estás nunha reunión ou conducindo no tráfico, ou esperando no consultorio do médico, cando de súpeto o sangue comeza a ferver. Non podes aguantar máis! Séntese atrapado. E de súpeto, o teu cerebro percibe este sentimento negativo como unha ameaza.

E enfádaste.

Isto pode ser un problema, pero non sempre é o caso.

Ás veces. tes que preocuparte polas cousas, pero tes que ter coidado porque é fácil reaccionar de forma exagerada.

A mellor forma de lidiar con isto é aprendendo a aceptar o que se che presente e aprender a afrontar as situacións con calma.

5 consellos para controlar a túa ira

Este é o punto no que che recordarei que ninguén é perfecto.

Aínda así, se estas reaccións ocorren con máis frecuencia que non, é hora de botar unha ollada máis atenta á túa vida: onde te quedas atrapado?

Aquí tes 5 consellos para facer que a rabia sexa menos abafadora, desde calmarnun momento difícil para construír hábitos saudables que axuden a evitar futuros arrebatos. Comecemos!

1) Acepta o que che está pasando

Non ten sentido estar enfadado con alguén que non podes controlar.

E é importante saber que non podes controlar todo, por iso tes que aceptar que esta persoa fai o que fai, e iso está ben.

A clave é aceptar o que non podes. cambiar.

2) Busca o bo en calquera situación

Aínda que pareza improbable que volva a ocorrer, é difícil non molestar cando alguén fai algo malo ou groseiro, pero toma dar un paso atrás e pensar se hai algún aspecto positivo na situación.

Quizais estaban a ter un mal día e querían saírse da cabeza falando contigo.

Tenta véxase ben en calquera situación e aínda que de momento non note nada positivo, non se preocupe, porque co paso do tempo irás acostumando a facelo.

3) Procura non deixar a túa mente está en exceso

Ás veces deixamos que a nosa mente traballe moi duro e pensemos en todas as cousas que suceden ao noso redor ao mesmo tempo.

Pero se non o sabías antes, é inútil.

É doado pensar no que pode pasar, pero non sempre é unha boa idea.

En vez diso, tenta centrarte no presente e mira o que podes facer para mellorar as cousas.

4) Non intentes ser perfecto

Sabías que?o perfeccionismo pode danar a túa autoestima? E ademais, o perfeccionismo ten o poder de desencadear a agresión.

Por iso, non te enganches demasiado en intentar ser perfecto, porque en canto o fagas, podes acabar enfadando contigo mesmo.

É unha boa idea tratar de ser amable e facer o correcto, pero non te deixes atrapar demasiado.

Dá conta de que non es perfecto, e está ben.

5) Se podes, intenta non deixar que a túa rabia se apodere de ti

Se tes que estás a piques de enfadarte, intenta respirar profundamente e conta a 10. Por que? Porque así podes calmarte e é máis doado pensar o que podes facer dun xeito máis racional.

Tamén é importante entender que a rabia adoita ser un síntoma doutros problemas, así que, se ti' Non estás feliz con algo da túa vida, intenta falar con alguén sobre iso.

Aínda así, se non te podes controlar, está ben; simplemente non deixes que a túa ira se apodere de ti.

Pensamentos finais

Sentirse abrumado e enfadado non só che pasa a ti, tamén nos pasa a todos nós. As nosas emocións poden abrumar o noso pensamento racional e a nosa capacidade para xestionar os nosos comportamentos.

Pero sempre que te sintas así, lembra que estás ben enfadado. E tamén está ben sentirse abrumado ás veces.

Non obstante, non deixes de intentar descubrir o motivo de atopar a paz no medio docaos e superando os sentimentos de rabia, desbordamento e frustración dunha vez por todas!

Pero tamén está ben se queres deixar de sentirte tan abatido e enfadado de súpeto porque unha persoa non che vai contratar nin ceder o traballo de soño.

Por que digo isto? Ben, cando te sentes así, é un sinal de que non te sentes suficientemente ben.

E cando non te sentes o suficientemente ben, as cousas non che irán ben.

2) Estás vivindo nun mundo negativo

Déixame facer unha suposición: pensas que o mundo é un lugar negativo. E quizais teñas probas suficientes diso.

• A xente actúa de xeito egoísta ao teu redor?
• Ignoro ti?
• Só che menten?
• Non gañan cartos inxustamente uns cos outros?

Coñezo o sentimento e, no fondo, todos saben que o noso mundo converteuse nun lugar un pouco máis negativo que antes.

No noso mundo moderno, é fácil quedar atrapado nos medios. Os medios sempre nos din que a vida é dura e que hai que ser felices todo o tempo.

Pero sabes que? Ás veces a vida non é así. Ás veces está ben sentirse triste e enfadado, aínda que o mundo que te rodea sexa un lugar negativo.

Probablemente penses que todas as persoas son egoístas e están a buscarte. Ou quizais pensas que o mundo está cheo de mentireiros e tramposos.

Ata podes crer que o mundo está cheo de cousas malas que lle suceden á xente boa.

Pero e se che dixese iso. isto non é certo?

E se che dixese que todo o mundoten a súa propia historia e cada un ten o seu propio punto de vista? E se che dixese que ás veces as cousas son difíciles porque non lles van ben a todos?

Sempre que sentimos que o mundo é un lugar negativo, é fácil sentir rabia e frustración por iso. Pero cando empezamos a ver o positivo que todo pode ser moito mellor. E ao final podemos gozar das nosas vidas.

É certo que podes estar enfadado por todas as cousas que ves e escoitas na televisión, nas películas ou nos libros.

Pero se queres para mellorar, o mundo ten que comezar a ser un pouco máis xusto. E cando non comeza a ser máis xusto, entón é un sinal do inxusto que son as cousas na túa vida agora mesmo.

Boas noticias: en canto entendamos o desequilibrio que está o mundo e nós comezamos a sentirnos felices por iso en vez de molestos, é un sinal de que comezamos a buscar o equilibrio. O que significa que?

Xa non podes sentirte enfadado ou abrumado cando as cousas van mal.

3) Non podes pensar con lóxica no que nos está pasando

Que pasa cando as cousas non van ben? Séntese enfadado, berras e berras. Pero que pasou antes de estoupar?

Se notas que nin sequera podes lembrar o que te enfadou tanto, quizais sexas incapaz de pensar con lóxica e considerar racionalmente as cousas que suceden ao teu redor.

Xunto con sentir rabia e frustración, se iso aínda non axuda, tisentirse angustiado. A angustia significa que te sentes horrible e molesto por todo o que sucede ao teu redor. E despois, cando todo falla, as cousas vólvense tolas...

Pero, a angustia está a volverte tolo e a sentirte terrible? Pense niso!

Pensa en todas as cousas negativas que sentes que están totalmente fóra do teu control. Por que? Porque pensar nas nosas emocións negativas é unha forma de tratar con elas.

Crees ou non, a única verdadeira recompensa é a liberdade ou a paz. Non é un gran traballo nin cartos. Non fan que o tráfico vaia máis rápido, non poden resolver problemas de sen teito e fame nin manter os nosos alimentos limpos e seguros para comer cando non hai auga nin electricidade; ¡Ninguna destas son as miñas cousas favoritas!

Entón, cando suceden estas cousas que "non se poden evitar", quen máis se sente estresada como resultado? Ti, e ti só.

4) Sorpréndete facilmente

Algún de nós viu algunha vez un can que nos encanta fuxir de 3 ou 4 humanos arrebatándolle?

Se puideses correr detrás deles e detelos, non sería todo isto aterrador correr, tirar e agarrar?

Resulta que os cans fan isto tantas veces, unha e outra vez, porque os cans non saben entender o que dá medo.

Agora probablemente te preguntes por que estou a falar deste estraño exemplo.

De feito, a forma en que os nosos cerebros están conectados significa que sabemos que como afrontar as ameazas físicas como a fame, o mal tempo, a caída de árbores,o tellado necesita reparación, alguén pasa as túas cousas ou alguén nos corta no tráfico.

Non obstante, a maioría das ameazas físicas ás que nos enfrontamos a diario son eventos puntuais.

Pero que pasa cos outros?

Aqueles nos que non sabes o que está a pasar nin as consecuencias dunha acción que realizas.

Que ocorre cando intentas resolver un problema. , e non está a axudar? Podes sentirte enfadado, frustrado e molesto polo feito de que os teus esforzos non funcionan.

Se os teus esforzos non funcionan, entón non están a axudar. Non é obvio?

Canto tempo tardaremos en descubrir isto? Cando estaba na escola tiña un profesor que me dixo: "Se non podes explicalo de forma sinxela, non o entendes o suficiente". Espero que todos esteamos de acordo en que aprender non se trata de memorizar feitos senón de comprender o propósito para o que os aprendemos.

5) Tes expectativas pouco realistas para todo na vida

Sabías que ter expectativas máis altas adoita provocar estrés e ansiedade?

De feito, iso é o que demostran os psicólogos. Ou aínda máis. Esa é a razón exacta pola que a xente se achega a profesionais da saúde mental con tanta frecuencia.

Pero non queres ter que lidiar coa ansiedade, non?

Por iso deberías reconsiderar as túas expectativas.

Pénsao. É posible cumprir todas as expectativas tolas que a nosa sociedadeten?

Persoalmente, non o creo.

Aínda así, ter expectativas máis altas é só parte da natureza humana para inspirarse e tomar medidas para acadar eses obxectivos na vida. Simplemente di non aos sinais negativos e fai as cousas que fan felices aos demais.

E non te concentres neses momentos de "esquecemento" ou vergoñentos ante as reaccións de montaña rusa, aínda que poidan considerarse coxos e eventualmente evaporarse dependendo sobre a situación actual.

6) Non podes manexalo cando a xente non fai o que queres

Admíteo.

Adoras dicirlle á xente o que debes facer. facer. Pero frustras cando non o fan.

A maioría de nós sentímolo. E persoalmente, moitas veces sinto o mesmo. Por que ocorre isto?

O motivo pode ser problemas para controlar a túa ira. Ou quizais estás nun mal estado emocional e proxectas as túas emocións negativas sobre os demais.

Dito doutro xeito: non che importará que che digan que facer?

Probablemente faría. E probablemente te enfadarías aínda máis do que estás agora. Por que?

Porque no fondo, queres que outros fagan o que ti queres. E non, non é un sinal dunha persoa manipuladora, polo menos a maioría das veces. Pero só é inherente aos humanos!

Entón, escoitade, xente! Debemos aprender a ser mellores escoitando, observando e controlando a nosa agresión nesta constante batalla contra os maníacos homicidas que nos feren cada minuto.

A solución é sinxela: achegarse.outras persoas de xeito diferente en vez de tentar meterte no seu camiño. Tenta entender que, igual que ti, cada persoa é un individuo.

E cada un ten as súas propias necesidades e preferencias. Se supón que ninguén se comporta como ti queres.

7) Estás de mal humor en xeral

Non podes estar sempre de bo humor.

Podes relacionarte con iso? Sei que a maioría si, pero quizais non sexa por mor da imaxe corporal ou da depresión duradeira, que son outras dúas causas de sentimentos negativos. A verdade é que ver unha visión negativa no espello esaxera e dáche rabia.

Ás veces estamos de mal humor por circunstancias alleas ao noso control.

É coma se nós Levamos horas estudando ou se estivemos lidando con drama familiar.

Entón, como manexas tales cousas? Intenta non tomar a vida como "unha gran proba". As mellores cousas que podes facer cando estás de mal humor son a respiración consciente, os exercicios de base e o ioga.

8) Estás esgotado

Só para aí e pregúntase: cando foi a última vez que durmiches correctamente?

Hai unha semana? Hai un mes? Ou quizais nin sequera te lembres.

Crees ou non, está relacionado dalgún xeito coa túa rabia. Cando estás esgotado, experimentas estrés e pensas que nunca conseguirás superar as túas tarefas cotiás. E iso mesmo pode levar ao esgotamento (que cómpre previr).

Aínda quepasas por iso, cal é o sentido? Todo o que conseguiches é baterte coa fatiga e a frustración.

Paréceche familiar?

E cal é o resultado disto? A resposta curta é que alguén está a facer cousas porque se sente preguiceiro e apático en lugar de alcanzar obxectivos e tomar accións que poidan cambiar as súas vidas.

Inconscientemente, queres ser capaz de "finxir a fe en ti mesmo" de que todo pode facerse de milagre.

Non obstante, xa sabes que facer. Boas noites!

9) Non podes facer un seguimento do tempo

Precisa toda a túa forza de vontade para rematar as túas tarefas básicas, pero algúns días un reflexo de "apagar" chega de forma supernatural.

Ninguén está dicindo cousas como: "Oe, estás a piques de perder a noción do tempo durante os próximos 100 anos!" Pero, ao final, pasa moito tempo sen necesidade de atención, o que che fai sentir como se perdeu ese tempo.

Non lembras canto tempo leva facer un vídeo de YouTube, canto tempo leva escribe algúns parágrafos, ou canto tempo leva ducharse pola mañá. 25 minutos antes de saír da casa para que poidas aforrar a cantidade adecuada de enerxía para entrar no teu lugar de traballo?

Iso debería ser algo que estea na túa axenda diaria!! Se non, lembra como se comportan normalmente os adolescentes? Perden a noción do tempo durante o seu tempo libre e dan vergonza cando os amigos entran mentres xogan a videoxogos todo o día.casa.

Por que nos ten que ser tan difícil? Non o faría se acabamos de espertar e marcharnos, como todos os demais!

10) Todo é urxente e comeza a consumir a túa vida

Tes présa constante. Espertas, apuras a túa rutina matinal e enche o estómago con pasta de cabeza para nutrir o teu corpo.

Despois diso, saes pola porta antes de darte conta do que pasou e xa estás dentro. tráfico lento no camiño ao traballo.

Parece que cada segundo conta, incluso os minutos, como durante os interrupcións do transporte público ou no teu lugar de traballo.

E adiviña que?

Ao final do día, estás tan abrumado e enfadado que nin sequera sabes por que ou por quen estás enfadado.

A simple verdade é que estás perdendo o tempo. agardando a que se torra o pan nunha panadería próxima, en lugar de gozar da masa fresca. Enténdese, non?

Entón, encantarache este consello: non deixes que nada consuma a túa vida. Por moi urxente que pareza, non debes deixar que nada se interpoña no teu camiño se queres sobrevivir.

11) Non podes pensar con lóxica no que está a suceder

Algunha vez estiveches na casa e decidiches de súpeto ir ao supermercado, permitíndote esa media hora máis ou menos antes de que te fartas de ler os xornais antigos ou o último exemplar de New Scientist?

Pero a maioría das oportunidades