فهرست مطالب
یادت میاد که قبل از اینکه دنیا بهت بگه کی بودی؟ برای برخی از افراد، این فکر ممکن است هرگز به ذهن آنها خطور نکرده باشد.
اما برای بسیاری، تمایل و نیاز به درک بهتر از خود و جایگاه خود در جریان جهانی زندگی، آنها را به سفری برای یافتن آگاهی و آرامش درونی فرستاده است.
یکی از مؤثرترین ابزارها در مسیر خودشناسی نفس نفس زدن است. برای هزاران سال، شمن‌ها تکنیک‌های تنفسی را برای تقویت هوشیاری خود و بالقوه‌سازی سلامت و تندرستی خود توسعه می‌دهند.
به تمرین تنفس شمنی خوش آمدید.
آنچه خواهید آموخت- شمانی چیست؟ تنفس کاری؟
- چگونه کار می کند؟
- چرا از آن استفاده می شود؟
- آیا ایمن است؟
- Takeaway
نفس شمنی چیست؟
نفس شمنی فرآیندی از تنفس کنترل شده و آگاهانه است که برای باطن را بیدار کن هنگامی که بر تنفس خود کنترل دارید، می توانید قسمت هایی از ذهن و بدن خود را کشف کنید که در غیر این صورت دسترسی به آنها چندان آسان نبود.
این یک راه حل سریع برای همه مشکلات شما نیست. درعوض، این سفری است که شما را به هسته اصلی خود باز می گرداند و به شما کمک می کند تا از طریق هر مشکلی که ممکن است از سر گذرانده اید، بگذرید، پیوندهای آسیب زا با گذشته خود را از بین ببرید و خودتان را برای رویارویی با چالش های فعلی زندگی تان توانمند کنید.
Rudá Iandê، یک شمن مدرن و مشهور جهان، توضیح می دهد که چگونه قدرتنفس‌های شمنی می‌تواند شما را عمیق‌تر به درون خود ببرد، و شما را با بخش‌هایی از وجودتان که ممکن است فکرش را نمی‌کردید مرتبط کند:
«از طریق نفس خود می‌توانید حتی عمیق‌تر بروید، به مکان‌هایی فراتر از قلمرو عقلتان. شما می توانید به عنوان مثال، خاطرات باستانی را که در DNA خود نگهداری می شوند بیدار کنید.
«شما می توانید از نفس خود برای بیدار کردن پتانسیل نهفته درون خود استفاده کنید. چیزهایی مانند خلاقیت، حافظه و قدرت اراده شما.
"و از طریق نفس خود، همچنین می توانید با تمام اندام های خود و با هر قسمت از بدن خود ارتباط برقرار کنید تا آنها را هماهنگ و بالقوه کنید."
استفاده از نفس و دستکاری آن می تواند به شما کمک کند تا از استرس ها، نگرانی ها و تنشی که از جامعه اطراف خود می گیریم خلاص شوید. می‌توان از آن به روش‌هایی استفاده کرد که نامحدود هستند، تا زمانی که شما باز و مایل به پذیرش این فرآیند باشید.
برای اطلاعات بیشتر در مورد این فرآیند، چرایی روی‌آوردن مردم به نفس‌های شمنی و اینکه آیا وجود دارد، به ادامه مطلب مراجعه کنید. هر گونه خطر
چگونه کار می کند؟
نفس شمنی را می توان به صورت گروهی و به صورت انفرادی تحت هدایت یک شمن تمرین کرد.
با به کارگیری ریتم های تنفسی مختلف همراه با حرکت و قصد انجام می شود. ممکن است وضعیت آگاهی ما را تغییر دهد و انرژی ها و مهارت های درونی مانند خلاقیت و تمرکز را بیدار کند. احتمالات زیادی وجود دارد.
به عنوان مثال، یک روش تنفس دایره ای و متصل را می توان در کنار موسیقی هماهنگ چاکرا به کار برد.این جریان تنفس که در طی یک دوره زمانی تداوم می یابد، به شما اجازه می دهد تا به وضعیت هوشیاری تغییر یافته برسید.
پس از آن می‌توانید به قسمت‌هایی از بدن یا ذهن خود ضربه بزنید که باید روی آنها کار کنید، و فرآیندهای عمیق شفا و رهایی عاطفی را آغاز می‌کنید.
فرآیند نفس‌کشی شمنی شما را می‌برد. در سفری که می تواند به شما کمک کند از هم جدا شوید و آسیب های گذشته و عادات ناسالم را تغییر دهید. توانمندی را باز می گرداند و همه اینها فقط از طریق عمل تنفس به دست می آید.
همچنین ببینید: 50 چیز دشوار برای یادگیری که برای همیشه برای شما مفید خواهد بوددر کارگاه تنفس شمنی رودا ایاند، Ybytu، او این فرآیند را اینگونه توصیف می‌کند که می‌تواند هر یک از سلول‌های شما را با جریان جهانی زندگی هماهنگ کند، انرژی شما را کیمیا کند و سلامت بدن، ذهن و احساسات شما را تقویت کند. "
در طول تنفس شمنی، شما از شمن خود یاد خواهید گرفت که چگونه انرژی خود را از طریق تنفس خود هدایت کنید، و در نهایت خود را تقویت کنید و در عین حال با فردی که در هسته خود هستید بیشتر در تماس باشید.
در اینجا می توانید در مورد روش تنفس شامانی Ybytu اطلاعات بیشتری کسب کنید.
چرا از آن استفاده می شود؟
برای درک بهتر اینکه چرا از تنفس شمنیک استفاده می شود، ایده خوبی است که با کمی تاریخچه در نقش یک شمن شروع کنید.
شمن ها مدت ها قبل از اینکه طب غربی یا پزشکان عمومی به صحنه بیایند، وجود داشته اند. نقش شمن کمک به افراد و کمک به جامعه با همسو کردن مردم با جریان استزندگی که در درون و اطراف ما وجود دارد.
همچنین ببینید: 51 چیزی که بدون آنها نمی توانید زندگی کنید (ضروری ترین)روش های شامانی هنوز هم حتی امروزه بسیار مؤثر هستند و بسیاری از افراد از هر طبقه به دنبال کمک و راهنمایی شمن ها هستند، به ویژه زمانی که داروها و درمان های غربی انجام می دهند. کار نمیکنه
در کنار مزایای داشتن شمن و فرآیندی که با آن همراه است، نفس کشیدن فواید زیادی دارد، از کاهش درد گرفته تا کمک به شرایط سلامت روان مانند افسردگی و PTSD (اختلال استرس پس از سانحه).
پس چرا مردم از تنفس شمنی استفاده می کنند؟
رودا اینده قدرت هوایی را که تنفس می کنید توضیح می دهد.
پاسخ در این است که چرا می خواهیم در ابتدا خودمان را بهتر کنیم محل. آیا به این دلیل است که به ما گفته اند باید؟ یا به این دلیل است که در اعماق درون ما احساس می کنیم که آسیب هایی برای التیام داریم، می خواهیم با کسی که واقعا هستیم ارتباط برقرار کنیم و در نهایت با خودمان بیشتر در صلح باشیم.
این خواسته‌ها معتبر هستند، و کاملاً واضح است که داروهای تجویزی یا مشاوره و درمان سنتی ممکن است راه‌حلی برای افرادی نباشد که می‌خواهند عمیق‌تر در معنویت، ذهن و بدن خود کاوش کنند.
یکی از اشکال شفا که از نظر تجهیزات، مواد یا مواد بسیار کم نیاز دارد، نفس کشیدن شامانی است.
نقش یک شمن در طول نفس کشیدن این است که شما را راهنمایی کند تا دوباره با خودتان ارتباط برقرار کنید و به شما کمک کند که شفا دهنده خود شوید.
برخی از دلایلی که مردم استفاده می کنندنفس های شمنی عبارتند از:
- کار بر روی آسیب های گذشته
- پردازش احساسات
- اخراج انرژی های منفی و ناخواسته
- به دست آوردن درک عمیق تر و کامل تر از خودتان
- انرژی بیشتری در ذهن و بدن خود دارید
- خود خلاق خود را دوباره بیدار کنید
- رهایی از محدودیت های اجتماعی
هر روز افراد بیشتری روی آوردن به نفس نفس زدن شمنی زیرا می تواند به آنها کمک کند تا از مسائل منفی و گاهی اوقات مشکلاتی که حتی از آنها آگاه نیستند عبور کنند.
این فقط در مورد کاوش در موارد منفی نیست. نفس کشیدن شامانی می‌تواند بخش‌های شگفت‌انگیزی از ما را آزاد کند که در طول سال‌ها سرکوب شده‌اند، مانند خلاقیت یا توانایی در گسترش ذهنیت‌مان.
در «هوای که تنفس می‌کنید»، رودا ایاند در مورد چگونگی استفاده از نفس‌کشی می‌نویسد. برای تقویت دیدگاه ما:
«شما انعطاف‌پذیری، خلاقیت و جریان خود را توسعه می‌دهید. شما می توانید چیزها را از منظرهای متعدد ببینید و مجموعه ای کامل از احتمالات جدید برای زندگی خود پیدا کنید. شما شروع به درک زندگی و همه عناصر آن به عنوان حرکت می کنید و آنچه قبلاً مبارزه، تلاش و مبارزه بود تبدیل به یک رقص می شود. در زندگی روزمره خود به اطرافمان بپردازیم.
Rudá Iandê همچنین به ارتباط بین تنفس و احساسات شما اشاره می کند:
«اگر احساسات حل نشده ای مانندخشم، غم یا رنجش برای مدت طولانی در بدن شما، این احساسات نحوه تنفس شما را شکل می دهند. آنها تنش های دائمی در سیستم تنفسی شما ایجاد می کنند و بر سلامت شما تأثیر منفی می گذارند.»
وقتی با این بار عاطفی مواجه می شوید که می تواند بر تنفس شما تأثیر بگذارد، حتی می توان ورزش های کوچک را انجام داد. قبل از یادگیری تنفس شمنی
به عنوان مثال، توجه به تنفس خود در زمانی که آرام و ریلکس هستید، و سپس مقایسه آن با زمانی که در یک موقعیت استرس زا قرار دارید، می تواند نقطه شروعی برای درک تنفس شما در حالات احساسی مختلف باشد.
فقط یک عمل ساده مانند این، آگاهی شما را از اینکه چگونه نفس شما تغییر می کند و احساسات شما را شکل می دهد افزایش می دهد و بالعکس.
آیا ایمن است؟
تمرین تنفس Shamanic عموماً بی خطر است، اما استفاده از یک راهنما یا معلم همیشه توصیه می شود تا زمانی که به توانایی انجام آن به تنهایی برسید.
اگر از هر یک از شرایط زیر رنج می برید، همه انواع تنفس، از جمله تنفس شمنی، تحت راهنمایی یک شمن یا متخصص مسئول انجام می شود:
- مشکلات قلبی عروقی
- پوکی استخوان
- مشکلات بینایی
- مشکلات تنفسی
- فشار خون بالا
- مشکلات شدید سلامت روان
- سابقه آنوریسم
- اخیراً جراحی کرده‌اید یا از آسیب‌های فیزیکی رنج می‌برید
همچنین مصرف آن توصیه نمی‌شوداگر باردار هستید یا در دوران شیردهی هستید، خودتان در تنفس شرکت کنید.
یک شمن به خوبی آموزش دیده برای هر موقعیت یا مشکل سلامتی، شیوه‌های صحیح را تجویز می‌کند تا این فرآیند مفید و کاملاً ایمن باشد.
همانند همه انواع تنفس، این نگرانی وجود دارد که شما ممکن است در حین تمرین برخی از تکنیک ها شروع به تهویه بیش از حد کند.
هیپر تهویه می تواند اثرات موقتی داشته باشد مانند:
- کاهش جریان خون به مغز
- اسپاسم عضلانی ناشی از
- سوزن سوزن شدن
- تأثیر بینایی
- تغییرات شناختی ناشی از
- افزایش تپش قلب
چنین اثراتی پس از چند دقیقه ناپدید می شوند و معمولاً خطرناک نیستند، اما می‌توانید از آنها دوری کنید یا با راهنمایی یک شمن خوب، جلسه نفس‌گیری بسیار نرم‌تری داشته باشید.
هنگام تمرین تنفس شمنی، استفاده از یک راهنمای حرفه‌ای به شما کمک می‌کند تا با خیال راحت این فرآیند را طی کنید.
Takeaway
این مهم است که به خاطر داشته باشید که هیچ دو تجربه ای از نفس کشیدن شامانی یکسان نیستند. این برای مردم نیز صدق می کند. اگر در یک تمرین تنفسی گروهی شرکت می‌کنید، همه مشکلات خود را حل می‌کنند.
ممکن است قبلاً برخی از مسائلی را که می‌خواهید قبل از جلسه حل کنید، حل کرده باشید، یا ممکن است بروید. بدون هیچ فرضی در مورد آنچه ممکن است پیش بیاید. در هر صورت، ایده خوبی است که همیشه از قبل به معلم خود بگویید تا آنها از آنچهممکن است در طول درمان تنفسی دچار آن شوید.
در اینجا چند نکته برای استفاده حداکثری از جلسه تنفس وجود دارد:
- قبل از آن تحقیق کنید. اطمینان حاصل کنید که از یک متخصص آموزش دیده که معتبر است و تجربه و دانش خوبی از نفس کشیدن شامانی دارد کمک گرفته اید.
- حتماً به راهنمای یا معلم خود در مورد شرایطی که ممکن است داشته باشید، جسمی یا روحی، بگویید.
- از بیان احساسات و احساسات خود در طول جلسه نترسید.
- ذهن باز داشته باشید و مایل باشید افکار و انرژی منفی را رها کنید. هرچه بازتر باشید، این نوع تنفس موثرتر خواهد بود.
- تنظیمات مختلف را امتحان کنید. ممکن است در یک گروه یا کار فردی با یک معلم احساس راحتی بیشتری داشته باشید.
- با جریان حرکت کنید. نفس کشیدن شامانی به این معنا نیست که خودتان را مجبور کنید یا تا زمانی که استرس نداشته باشید فشار بیاورید. اجازه دهید تجربه شما را راهنمایی کند و در این فرآیند آرام شوید.
همانطور که رودا اینده می گوید:
«حضور در نفس خود مؤثرترین و قدرتمندترین مراقبه ای است که می توانید انجام دهید. می تواند شما را به هسته اصلی خود بازگرداند و وضعیت حضور شما را تقویت کند. می‌تواند به شما اجازه دهد تا درونی‌ترین خود را تجربه کنید.»
نفس‌های شامانی را می‌توان برای تعدادی از مشکلات استفاده کرد، چه از نظر ذهنی و چه از نظر جسمی با مسائل سروکار داشته باشید.
حتی می‌تواند به افرادی کمک کند که می‌خواهند بیشتر با خودشان هماهنگ باشند و بیشتردر تماس با هستی اصلی خود تا زمانی که فرآیند را به روش صحیح انجام دهید، با راهنمایی یک متخصص، امکانات آنچه ممکن است در درون خود کشف کنید بی پایان است.
