Mundarija
Dunyo sizga kim bo'lishingizni aytishdan oldin kim bo'lganingizni eslaysizmi? Ba'zi odamlar uchun bu fikr hech qachon xayoliga kelmagan bo'lishi mumkin.
Lekin ko'pchilik uchun o'zini va hayotning universal oqimidagi o'rnini yaxshiroq tushunish istagi va ehtiyoji ularni ichki ong va tinchlik topish sayohatiga jo'natdi.
O'z-o'zini bilish yo'lidagi eng samarali vositalardan biri bu nafas olishdir. Ming yillar davomida shamanlar o'zlarining ongini kuchaytirish, salomatligi va farovonligini oshirish uchun nafas olish texnikasini ishlab chiqishdi.
Shamanik nafas olish texnikasiga xush kelibsiz.
Siz nimani o'rganasiz- Shamanizm nima? nafas olish?
- Qanday ishlaydi?
- U nima uchun ishlatiladi?
- Bu xavfsizmi?
- Takeaway
Shamanik nafas olish nima?
Shamanik nafas olish - bu boshqariladigan va ongli nafas olish jarayoni bo'lib, u uchun ishlatiladi. ichki o'zini uyg'otish. Nafas olishingizni nazorat qilganingizda, ongingiz va tanangizning qismlarini o'rganishingiz mumkin, aks holda erishish oson bo'lmaydi.
Bu sizning barcha muammolaringizni tezda hal qila olmaydi. Buning oʻrniga, bu sayohat sizni oʻzligingizning oʻzagiga qaytaradi va oʻtmishingiz bilan travmatik aloqalarni yoʻqotib, hayotingizning hozirgi qiyinchiliklariga dosh berishga kuch bagʻishlab, boshingizdan kechirgan har qanday muammolarni hal qilishga yordam beradi.
Rudá Iandê, dunyoga mashhur, zamonaviy shaman, qanday kuch ekanligini tasvirlaydi.Shamanik nafas olish mashqlari sizni o'zingizga chuqurroq olib kirishi mumkin va sizni borlig'ingizning siz tasavvur qilmagan qismlari bilan bog'laydi:
“Nafasingiz orqali siz aqlingiz doirasidan tashqaridagi joylarga ham chuqurroq kirishingiz mumkin. Siz, masalan, DNKingizda saqlangan qadimiy xotiralarni uyg'otishingiz mumkin.
“Ichingizdagi yashirin potentsialni uyg'otish uchun nafasingizdan foydalanishingiz mumkin; ijodkorligingiz, xotirangiz va iroda kuchingiz kabi narsalar.
“Shuningdek, nafas olish orqali siz barcha aʼzolaringiz va tanangizning har bir qismi bilan ularni moslashtirish va potentsiallashtirish uchun muloqot qilishingiz mumkin.”
Nafasingizdan foydalanish va uni manipulyatsiya qilish sizga atrofimizdagi jamiyatdan olib keladigan stresslar, tashvishlar va tarangliklardan xalos bo'lishga yordam beradi. Agar siz ochiq va jarayonni qabul qilishga tayyor bo'lsangiz, undan cheksiz usullarda foydalanish mumkin.
Bu jarayon haqida ko'proq ma'lumot olish uchun o'qing, nima uchun odamlar shamanik nafas olish texnikasiga murojaat qilishadi va mavjudmi yoki yo'qmi? har qanday xavf.
Bu qanday ishlaydi?
Shamanik nafas olish mashqlari shaman rahbarligida individual guruhlarda amalga oshirilishi mumkin.
Harakat va niyat bilan birga turli xil nafas ritmlarini qo'llash orqali bu bizning ongimiz holatini o'zgartirish va ijodkorlik va diqqatni jamlash kabi energiya va ichki ko'nikmalarni uyg'otish mumkin. Ko'p imkoniyatlar mavjud.
Masalan, chakra moslashtirilgan musiqa bilan bir qatorda bog'langan, aylana nafas olish usuli ham qo'llanilishi mumkin.Muayyan vaqt davomida davom etadigan nafas olishning bu oqimi sizni o'zgartirilgan ong holatiga erishishga imkon beradi.
Keyin siz tanangiz yoki ongingizning o'zingiz ustida ishlashingiz kerak bo'lgan sohalariga tegish imkoniyatiga ega bo'lasiz, bu esa hissiy shifo va bo'shatishning chuqur jarayonlarini ishga tushiradi.
Shamanik nafas olish jarayoni sizni oladi. o'tmishdagi jarohatlar va nosog'lom odatlarni ajratish va o'zgartirishga yordam beradigan sayohatda. Bu kuch-quvvatni qaytaradi va bularning barchasiga nafas olish orqali erishiladi.
Rudá Iandêning Shamanik nafas olish ustaxonasida, Ybytu, u jarayonni "har bir hujayrangizni hayotning universal oqimi bilan moslashtirish, energiyangizni alximizatsiya qilish va tanangiz, ongingiz va his-tuyg'ularingiz salomatligini mustahkamlashga qodir" deb ta'riflaydi. ”.
Shamanik nafas olish mashqlari paytida siz shamaningizdan energiyangizni nafas olish orqali qanday yo'naltirishni o'rganasiz va oxir-oqibat o'zingizni kuchaytirib, kimligingiz bilan ko'proq aloqada bo'lasiz.
Bu yerda Ybytu shamanik nafas olish usuli haqida ko'proq bilib olishingiz mumkin.
U nima uchun ishlatiladi?
Shamanik nafas olish texnikasi nima uchun ishlatilishini yaxshiroq tushunish uchun shaman rolini biroz tarixdan boshlash yaxshidir.
Shamanlar g'arb tibbiyoti yoki umumiy amaliyot shifokorlari voqea joyiga kelishidan ancha oldin bo'lgan. Shamanning roli odamlarni oqimga moslashtirish orqali odamlarga yordam berish va jamiyatga yordam berishdirBizning ichimizda va atrofimizda mavjud bo'lgan hayot.
Shamanizm amaliyotlari bugungi kunda ham juda samarali deb hisoblanadi va jamiyatning turli qatlamlaridagi ko'plab odamlar shamanlar yordami va yo'l-yo'rig'iga murojaat qiladilar, ayniqsa g'arb dori-darmonlari va davolash usullari yordam bermasa. ishlamaydi.
Shuningdek, shamanga ega bo'lish va u bilan birga keladigan jarayonning afzalliklari bilan bir qatorda, nafas olish mashqlari og'riqni yo'qotishdan depressiya va PTSD (shikastdan keyingi stress buzilishi) kabi ruhiy salomatlik holatlarida yordam berishgacha ko'p afzalliklarga ega.
Xo'sh, nima uchun odamlar shaman nafas olish texnikasidan foydalanadilar?
Rudá Iandê siz nafas olayotgan havoning kuchini tushuntiradi.
Javob, nima uchun birinchi navbatda o'zimizni yaxshilashni xohlayotganimizda yotadi. joy. Buning sababi bizga aytish kerakmi? Yoki ichimizda shifo topishimiz kerak bo'lgan jarohatlar borligini his qilganimiz uchunmi, biz haqiqatan ham kim ekanligimiz bilan bog'lanishni xohlaymiz va oxir-oqibat o'zimiz bilan tinchlikda bo'lishni xohlaymiz.
Bu istaklar to'g'ri va aniq ko'rinib turibdiki, retsept bo'yicha beriladigan dori-darmonlar yoki an'anaviy maslahat va terapiya o'zlarining ma'naviyati, aqli va tanasiga chuqurroq kirib borishni xohlaydigan odamlar uchun yechim bo'lmasligi mumkin.
Uskunalar, materiallar yoki moddalar nuqtai nazaridan juda kam talab qilinadigan shifo shakllaridan biri shamanik nafas olishdir.
Nafas olish paytida shamanning roli sizni o'zingiz bilan qayta bog'lanishga yo'naltirish va o'zingizning davolovchi bo'lishingizga yordam berishdir.
Odamlar foydalanadigan ba'zi sabablarShamanik nafas olish mashqlari quyidagilarni o'z ichiga oladi:
- O'tmishdagi jarohatlar bilan ishlash
- This-tuyg'ularni qayta ishlash
- Salbiy va kiruvchi energiyalarni chiqarib yuborish
- Unga chuqurroq va to'liqroq tushunchaga ega bo'lish. o'zingiz
- Ongingiz va tanangizda ko'proq energiyaga ega bo'ling
- Ijodiy o'zligingizni qayta uyg'oting
- Ijtimoiy cheklovlardan xalos bo'ling
Ko'proq odamlar shamanik nafas olish texnikasiga murojaat qilish, chunki bu ularga salbiy muammolarni, ba'zan esa ular bilmagan muammolarni engib o'tishga yordam beradi.
Bu faqat salbiy tomonlarini o'rganish haqida emas. Shamanik nafas olish mashqlari ijodkorlik yoki fikrlash tarzimizni kengaytirish kabi yillar davomida bostirilgan ajoyib qismlarimizni ochib berishi mumkin.
“Siz nafas olayotgan havo” asarida Ruda Iandê nafas olish texnikasidan qanday foydalanish mumkinligi haqida yozadi. istiqbolimizni oshirish uchun:
Shuningdek qarang: U sizni yoqtirmayotgandek ko'rsatayotganining 47 ta alomati“Siz moslashuvchanligingizni, ijodkorligingizni va oqimingizni rivojlantirasiz. Siz hayotingiz uchun yangi imkoniyatlar to'plamini topib, narsalarni turli nuqtai nazardan ko'rish imkoniyatiga ega bo'lasiz. Siz hayotni va uning barcha elementlarini harakat sifatida qabul qila boshlaysiz va ilgari kurash, harakat va kurash raqsga aylanadi.”
Tuyg'ular va fikrlar sog'lom tarzda qayta ishlanishi mumkin, jamiyat va biz tazyiqlarga ta'sir qilmaydi. Kundalik hayotimizda bizni o'rab oling.
Rudá Iandê nafas olish va his-tuyg'ularingiz o'rtasidagi bog'liqlikka ham to'xtalib o'tadi:
“Agar siz hal qilinmagan his-tuyg'ularni olib yursangiz.tanangizda juda uzoq vaqt davomida g'azab, qayg'u yoki xafagarchilik bo'lsa, bu his-tuyg'ular nafas olish yo'lingizni shakllantiradi. Ular nafas olish tizimingizda doimiy taranglikni keltirib chiqaradi va bu sizning sog'lig'ingizga salbiy ta'sir qiladi."
Nafas olishingizga ta'sir qilishi mumkin bo'lgan bu hissiy yukga duch kelganingizda, hatto kichik mashqlarni bajarishingiz mumkin. shamanik nafas olishni o'rganishdan oldin.
Masalan, tinch va bo'shashganingizda nafas olishingizga e'tibor berish, so'ngra uni stressli vaziyatda bo'lganingiz bilan solishtirish, turli emotsional holatlardagi nafasingizni tushunishda boshlang'ich nuqta bo'lishi mumkin.
Bunday oddiy harakat nafasingiz qanday o'zgarishi va his-tuyg'ularingizni shakllantirayotgani haqida xabardorligingizni oshiradi va aksincha.
Bu xavfsizmi?
Shamanik nafas olish amaliyoti odatda xavfsizdir, lekin uni yolg'iz mashq qilish qobiliyatiga erishguningizcha har doim yo'lboshchi yoki o'qituvchidan foydalanish tavsiya etiladi.
Agar siz quyidagi holatlardan birortasi bilan og'rigan bo'lsangiz, shaman yoki mas'ul mutaxassis rahbarligida bajariladigan barcha turdagi nafas olish mashqlari, shu jumladan, shamancha nafas olish amaliyoti:
- Yurak-qon tomir muammolari
- Osteoporoz
- Ko'rish bilan bog'liq muammolar
- Nafas olish muammolari
- Yuqori qon bosimi
- Og'ir ruhiy salomatlik
- Anevrizma tarixi
- Yaqinda jarrohlik amaliyotini oʻtkazgan yoki jismoniy jarohat olgan boʻlsangiz
Bundan tashqari, qabul qilish tavsiya etilmaydiAgar homilador bo'lsangiz yoki emizayotgan bo'lsangiz, nafas olish mashqlarida o'zingiz ishtirok eting.
Yaxshi o'qitilgan shaman jarayonni foydali va to'liq xavfsiz qilish uchun har bir vaziyat yoki sog'liq muammosi bo'yicha to'g'ri amaliyotlarni buyuradi.
Hamma turdagi nafas olish mashqlarida bo'lgani kabi, siz ham tashvishlanasiz. ba'zi usullarni qo'llash paytida giperventilatsiyani boshlashi mumkin.
Giperventilatsiya vaqtinchalik ta'sirlarni keltirib chiqarishi mumkin, masalan:
- Miyaga qon oqimining pasayishi
- Mushaklarning spazmlari
- Qiriqlash
- Ta'sirlangan ko'rish
- Induktsiya qilingan kognitiv o'zgarishlar
- Yurak urishining kuchayishi
Bunday ta'sirlar bir necha daqiqadan so'ng yo'qoladi va odatda xavfli emas, lekin siz ulardan qochishingiz yoki yaxshi shaman rahbarligida nafas olish mashqlarini ancha silliq bajarishingiz mumkin.
Shamanik nafas olish mashqlarini mashq qilayotganda professional yo‘riqnomadan foydalanish jarayonni xavfsiz tarzda o‘tkazishingizga yordam beradi.
Takeaway
Shamanik nafas olishning ikkita tajribasi bir xil emasligini yodda tutish kerak. Bu odamlarga ham tegishli. Agar siz guruhli nafas olish mashqlarida qatnashayotgan bo‘lsangiz, har bir kishi o‘z muammolari bilan shug‘ullanadi.
Mashg‘ulotdan oldin hal qilmoqchi bo‘lgan ba’zi masalalarni allaqachon ishlab chiqqan bo‘lishingiz mumkin yoki borishingiz mumkin. nima kelishi mumkinligi haqida hech qanday taxminlarsiz. Qanday bo'lmasin, o'qituvchingizga nima bo'lishidan xabardor bo'lishlari uchun har doim oldindan aytib berish yaxshidir.nafas olish terapiyasi paytida o'tishingiz mumkin.
Nafas olish mashg'ulotlaridan maksimal darajada foydalanish bo'yicha ba'zi maslahatlar:
- Tadqiqni oldindan o'tkazing. Nufuzli va Shamanik nafas olish bo'yicha yaxshi tajriba va bilimga ega bo'lgan malakali mutaxassisning yordamiga murojaat qilganingizga ishonch hosil qiling.
- Jismoniy yoki ruhiy holatingiz haqida gid yoki o'qituvchingizga aytib bering.
- Mashg'ulot davomida his-tuyg'ularingizni va his-tuyg'ularingizni etkazishdan qo'rqmang.
- Ochiq fikrda bo'ling va salbiy fikrlar va energiyani tark etishga tayyor bo'ling. Qanchalik ochiq bo'lsangiz, nafas olishning bu turi shunchalik samarali bo'ladi.
- Boshqa sozlamalarni sinab ko'ring. Guruhda yoki o'qituvchi bilan individual ishlashda o'zingizni qulayroq his qilishingiz mumkin.
- Oqim bilan boring. Shamanik nafas olish - bu stressni his qilmaguningizcha o'zingizni majburlash yoki zo'riqish emas. Tajriba sizga yo'l ko'rsatsin va jarayonda dam oling.
Rudá Iandé ta'kidlaganidek:
Shuningdek qarang: Qo'pol odamning 15 belgisi (va bu haqda nima qilish kerak)“Nafasingizda hozir bo'lish - bu siz mashq qilishingiz mumkin bo'lgan eng samarali va kuchli meditatsiyadir. Bu sizni o'zingizning asosiy holatingizga qaytarishi va mavjud holatingizni kuchaytirishi mumkin. Bu sizga o‘zingizning ichki dunyongizni his qilish imkonini beradi.”
Shamanik nafas olish mashqlari bir qator muammolarni hal qilishda qo‘llanilishi mumkin.
U hatto o'zlari bilan ko'proq moslashishni xohlaydigan odamlarga ham yordam berishi mumkinularning asosiy borligi bilan aloqada. Jarayonni to'g'ri yo'l bilan, professional rahbarlik bilan amalga oshirsangiz, o'zingizda kashf qilishingiz mumkin bo'lgan imkoniyatlar cheksizdir.
