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क्या आपको याद है कि आप कौन थे इससे पहले कि दुनिया आपको बताए कि आपको कौन बनना है? कुछ लोगों के लिए, यह विचार कभी उनके दिमाग में नहीं आया होगा।
लेकिन कई लोगों के लिए, खुद को और जीवन के सार्वभौमिक प्रवाह में अपने स्थान की बेहतर समझ रखने की इच्छा और आवश्यकता ने उन्हें आंतरिक जागरूकता और शांति खोजने की यात्रा पर भेजा है।
आत्म-ज्ञान के मार्ग में सबसे प्रभावी उपकरणों में से एक श्वास क्रिया है। हजारों वर्षों से, शमां अपनी चेतना को सशक्त बनाने और अपने स्वास्थ्य और भलाई को संभावित बनाने के लिए सांस लेने की तकनीक विकसित कर रहे हैं।
shamanicbreathwork में आपका स्वागत है।
आप क्या सीखेंगे- shamanic क्या है सांस का काम?
- यह कैसे काम करता है?
- इसका उपयोग क्यों किया जाता है?
- क्या यह सुरक्षित है?
- निर्णय लें
शैमैनिक श्वास क्रिया क्या है?
शैमैनिक श्वास क्रिया नियंत्रित और होशपूर्वक श्वास लेने की एक प्रक्रिया है, जिसका उपयोग किया जाता है अंतरात्मा को जगाओ। जब आप अपनी श्वास पर नियंत्रण कर लेते हैं, तो आप अपने मन और शरीर के उन हिस्सों का पता लगा सकते हैं, जिन तक पहुंचना इतना आसान नहीं होता।
यह आपकी सभी समस्याओं का तुरंत समाधान नहीं है। इसके बजाय, यह एक यात्रा है जो आपको अपने मूल में वापस ले जाती है और आपको उन सभी मुद्दों के माध्यम से काम करने में मदद करती है जिनसे आप गुजरे होंगे, अपने अतीत के साथ दर्दनाक संबंधों को भंग कर सकते हैं और अपने जीवन की वर्तमान चुनौतियों का सामना करने के लिए खुद को सशक्त बना सकते हैं।
रुडा इंडे, एक विश्व-प्रसिद्ध, आधुनिक युग के शमां, वर्णन करते हैं कि किस प्रकार की शक्तिshamanic श्वसनवर्क आपको अपने आप में गहराई तक ले जा सकता है, आपको अपने अस्तित्व के उन हिस्सों से जोड़ सकता है जिनके बारे में आपने सोचा भी नहीं होगा:
“अपनी सांस के माध्यम से, आप अपनी बुद्धि के दायरे से परे के स्थानों तक और भी गहरे जा सकते हैं। उदाहरण के लिए, आप अपने डीएनए में रखी प्राचीन स्मृतियों को जगा सकते हैं।
“आप अपने अंदर छिपी क्षमता को जगाने के लिए अपनी सांस का उपयोग कर सकते हैं; आपकी रचनात्मकता, स्मृति, और इच्छा शक्ति जैसी चीजें।
"और अपनी सांस के माध्यम से, आप अपने सभी अंगों और अपने शरीर के हर हिस्से के साथ संवाद कर सकते हैं ताकि उन्हें संरेखित और संभावित किया जा सके।"
यह सभी देखें: 20 निश्चित संकेत आप एक आकर्षक व्यक्ति हैं (जितना आप सोचते हैं उससे अधिक!)अपनी सांस का उपयोग करने और इसे नियंत्रित करने से आपको उन तनावों, चिंताओं और तनाव से मुक्त होने में मदद मिल सकती है जो हम अपने आसपास के समाज से प्राप्त करते हैं। इसका उपयोग उन तरीकों से किया जा सकता है जो असीमित हैं, जब तक कि आप खुले हैं और प्रक्रिया को अपनाने के इच्छुक हैं।
इस प्रक्रिया के बारे में और जानने के लिए पढ़ें कि लोग शैमनिक श्वास-प्रश्वास की ओर क्यों मुड़ते हैं, और यदि हैं कोई जोखिम।
यह कैसे काम करता है?
शामन के मार्गदर्शन में अलग-अलग समूहों में शैमनिक श्वास क्रिया का अभ्यास किया जा सकता है। हमारी चेतना की स्थिति को बदलने और ऊर्जा और आंतरिक कौशल जैसे रचनात्मकता और फोकस को जागृत करने के लिए संभव है। कई संभावनाएँ हैं।
उदाहरण के लिए, एक जुड़ी हुई, वर्तुल श्वास विधि, चक्र अभ्यस्त संगीत के साथ नियोजित की जा सकती है।श्वास का यह प्रवाह, जो कुछ समय तक बना रहता है, आपको चेतना की एक बदली हुई स्थिति तक पहुँचने की अनुमति देगा।
फिर आप अपने शरीर या मन के उन क्षेत्रों में टैप करने में सक्षम होंगे जिन पर आपको काम करने की आवश्यकता है, भावनात्मक उपचार और रिलीज की गहरी प्रक्रियाओं को ट्रिगर करना।
एक शर्मनाक सांस लेने की प्रक्रिया आपको ले जाती है एक ऐसी यात्रा पर जो आपको अलग होने और पिछले आघातों और अस्वास्थ्यकर आदतों को बदलने में मदद कर सकती है। यह सशक्तिकरण वापस लाता है, और यह सब केवल सांस लेने की क्रिया के माध्यम से प्राप्त होता है।
रुडा इंडे की शैमनिक सांस की कार्यशाला, यबीटू में, उन्होंने इस प्रक्रिया का वर्णन किया है कि "आपकी प्रत्येक कोशिका को जीवन के सार्वभौमिक प्रवाह के साथ फिर से संरेखित करें, अपनी ऊर्जा को अल्केमाइज करें और अपने शरीर, मन और भावनाओं के स्वास्थ्य को मजबूत करें। ।”
शैमानिक सांस लेने के दौरान, आप अपने शमां से सीखेंगे कि अपनी सांस के माध्यम से अपनी ऊर्जा को कैसे प्रसारित किया जाए, और अंतत: अपने आप को मजबूत करते हुए अपने आप को मजबूत करें कि आप अपने मूल में कौन हैं।
यह सभी देखें: दयालुता के 10 छोटे कार्य जो दूसरों पर बहुत प्रभाव डालते हैं
आप यबीटू शैमैनिक श्वासनली विधि के बारे में यहां अधिक जान सकते हैं।
इसका उपयोग क्यों किया जाता है?
बेहतर तरीके से समझने के लिए कि शैमैनिक श्वास क्रिया का उपयोग क्यों किया जाता है, शमन की भूमिका में थोड़ा इतिहास शुरू करना एक अच्छा विचार है।
शमां पश्चिमी चिकित्सा या सामान्य चिकित्सकों के आने से बहुत पहले से हैं। एक शमां की भूमिका व्यक्तियों की मदद करना और समुदाय की मदद करना है, लोगों को प्रवाह के साथ पुन: व्यवस्थित करनाजीवन जो हमारे भीतर और आसपास मौजूद है।
शामनिक प्रथाओं को आज भी अत्यधिक प्रभावी माना जाता है, और जीवन के सभी क्षेत्रों के बहुत से लोग शमां की मदद और मार्गदर्शन चाहते हैं, खासकर जब पश्चिमी दवाएं और उपचार नहीं करते हैं। काम नहीं।
शमन होने के लाभ और इसके साथ आने वाली प्रक्रिया के साथ-साथ, श्वास क्रिया के कई लाभ हैं, दर्द मुक्ति से लेकर अवसाद और पीटीएसडी (पोस्ट-ट्रॉमैटिक स्ट्रेस डिसऑर्डर) जैसी मानसिक स्वास्थ्य स्थितियों में मदद करने तक।
तो लोग शैमैनिक श्वास-प्रश्वास का उपयोग क्यों करते हैं?
रुडा इंडे उस हवा की शक्ति की व्याख्या करता है जिसमें आप सांस लेते हैं।
इसका उत्तर इस बात में निहित है कि हम पहले में खुद को बेहतर क्यों बनाना चाहते हैं जगह। क्या ऐसा इसलिए है क्योंकि हमें बताया गया है कि हमें चाहिए? या ऐसा इसलिए है क्योंकि अंदर ही अंदर हमें लगता है कि हमारे पास ठीक करने के लिए आघात हैं, हम जो वास्तव में हैं उससे जुड़ना चाहते हैं और अंततः खुद के साथ अधिक शांति प्राप्त करना चाहते हैं।
ये इच्छाएं वैध हैं, और यह देखने के लिए काफी स्पष्ट हो सकता है कि नुस्खे वाली दवाएं या पारंपरिक परामर्श और उपचार उन लोगों के लिए समाधान नहीं हो सकते हैं जो अपनी आध्यात्मिकता, दिमाग और शरीर में गहराई से उतरना चाहते हैं।
उपकरण, सामग्री या पदार्थों के संदर्भ में उपचार का एक रूप जिसमें बहुत कम आवश्यकता होती है, वह शमनिक श्वास-कार्य है।
श्वास क्रिया के दौरान शमां की भूमिका आपको अपने आप से फिर से जुड़ने में मार्गदर्शन करना और आपको अपना स्वयं का उपचारक बनने में मदद करना है।
कुछ कारण जिनका लोग उपयोग करते हैंशैमनिक सांस लेने के काम में शामिल हैं:
- पिछले आघातों के माध्यम से काम करना
- भावनाओं को संसाधित करना
- नकारात्मक और अवांछित ऊर्जा को बाहर निकालना
- एक गहरी और अधिक पूर्ण समझ प्राप्त करना स्वयं
- अपने मन और शरीर में अधिक ऊर्जा होना
- अपने रचनात्मक स्व को फिर से जगाना
- अपने आप को सामाजिक बाधाओं से मुक्त करना
अधिक से अधिक लोग शमनिक श्वास-प्रश्वास की ओर मुड़ना क्योंकि यह उन्हें नकारात्मक मुद्दों, और कभी-कभी ऐसी समस्याओं के बारे में जानने में मदद कर सकता है जिनके बारे में उन्हें पता भी नहीं है।
यह केवल नकारात्मकताओं की खोज के बारे में नहीं है। शमनिक श्वास-प्रश्वास हमारे उन अद्भुत हिस्सों को उजागर कर सकता है जो वर्षों से दबा दिए गए हैं, जैसे कि रचनात्मकता या हमारी मानसिकता का विस्तार करने में सक्षम होना।
"जिस हवा में आप सांस लेते हैं" में रूडा इंडे लिखती हैं कि श्वास-प्रश्वास का उपयोग कैसे किया जा सकता है हमारे दृष्टिकोण को बढ़ाने के लिए:
“आप अपना लचीलापन, रचनात्मकता और प्रवाह विकसित करते हैं। आप चीजों को कई दृष्टिकोणों से देखने में सक्षम हो जाते हैं, अपने जीवन के लिए नई संभावनाओं का एक पूरा सेट खोज लेते हैं। आप जीवन और उसके सभी तत्वों को आंदोलन के रूप में समझने लगते हैं, और जो पहले लड़ाई, प्रयास और संघर्ष था वह एक नृत्य बन जाएगा। हमारे दैनिक जीवन में हमारे चारों ओर ले लो।
रूडा इंडे श्वास और आपकी भावनाओं के बीच के संबंध को भी छूता है:
"यदि आप अनसुलझे भावनाओं को लेते हैं जैसेआपके शरीर में लंबे समय तक क्रोध, उदासी, या आक्रोश, ये भावनाएँ आपके सांस लेने के तरीके को आकार देंगी। वे आपके श्वसन तंत्र में स्थायी तनाव पैदा करेंगे, और इसका आपके स्वास्थ्य पर नकारात्मक प्रभाव पड़ेगा। शैमैनिक श्वास क्रिया सीखने से पहले।
उदाहरण के लिए, शांत और तनावमुक्त होने पर अपनी श्वास पर ध्यान देना और फिर जब आप तनावपूर्ण स्थिति में हों तो इसकी तुलना करना, विभिन्न भावनात्मक अवस्थाओं में अपनी श्वास को समझने का एक प्रारंभिक बिंदु हो सकता है।
इस तरह का एक सरल कार्य पहले से ही आपकी जागरूकता को बढ़ा देगा कि आपकी सांस कैसे बदलती है और आपकी भावनाओं को आकार देती है और इसके विपरीत।
क्या यह सुरक्षित है?
शैमैनिक ब्रीदवर्क आमतौर पर अभ्यास करने के लिए सुरक्षित है, लेकिन जब तक आप इसे अकेले अभ्यास करने की क्षमता तक नहीं पहुंच जाते, तब तक किसी गाइड या शिक्षक के उपयोग की सलाह दी जाती है।
यदि आप नीचे दी गई किसी भी स्थिति से पीड़ित हैं, तो सभी प्रकार की श्वास क्रिया, जिसमें शैमैनिक श्वास क्रिया भी शामिल है, एक शमन या जिम्मेदार पेशेवर के मार्गदर्शन में अभ्यास किया जाता है:
- हृदय संबंधी समस्याएं
- ऑस्टियोपोरोसिस
- दृष्टि संबंधी समस्याएं
- श्वसन संबंधी समस्याएं
- उच्च रक्तचाप
- गंभीर मानसिक स्वास्थ्य समस्याएं
- एन्यूरिज्म का इतिहास
- हाल ही में सर्जरी हुई है या शारीरिक चोटों से पीड़ित हैं
यह भी लेने की सलाह नहीं दी जाती हैयदि आप गर्भवती हैं या स्तनपान करा रही हैं तो स्वयं श्वास क्रिया में भाग लें।
एक अच्छी तरह से प्रशिक्षित शमां प्रक्रिया को लाभकारी और पूरी तरह से सुरक्षित बनाने के लिए प्रत्येक स्थिति या स्वास्थ्य समस्या के लिए सही प्रथाओं को निर्धारित करेगा। कुछ तकनीकों का अभ्यास करते समय हाइपरवेंटिलेट करना शुरू हो सकता है।
हाइपरवेंटिलेटिंग अस्थायी प्रभाव पैदा कर सकता है जैसे:
- मस्तिष्क में रक्त प्रवाह में कमी
- प्रेरित मांसपेशियों में ऐंठन
- झुनझुनी
- प्रभावित दृष्टि
- प्रेरित संज्ञानात्मक परिवर्तन
- बढ़ी हुई दिल की धड़कन
ऐसे प्रभाव कुछ मिनटों के बाद गायब हो जाते हैं और आम तौर पर खतरनाक नहीं होते हैं, लेकिन आप उनसे बच सकते हैं या किसी अच्छे शमां के मार्गदर्शन में सांस लेने का अधिक आसान सत्र कर सकते हैं।
शैमैनिक सांस का अभ्यास करते समय, एक पेशेवर गाइड का उपयोग करने से आपको प्रक्रिया को सुरक्षित रूप से पूरा करने में मदद मिलेगी।<1
निर्णय
यह याद रखना महत्वपूर्ण है कि शमनिक श्वास क्रिया के कोई भी दो अनुभव एक जैसे नहीं होते। यह लोगों के लिए भी जाता है। यदि आप एक समूह श्वास अभ्यास में भाग ले रहे हैं, तो हर कोई अपनी समस्याओं के माध्यम से काम कर रहा होगा।
हो सकता है कि आपने सत्र से पहले ही कुछ ऐसे मुद्दों पर काम कर लिया हो, जिनसे आप निपटना चाहते हैं, या आप जा सकते हैं क्या हो सकता है इसके बारे में कोई धारणा नहीं है। किसी भी तरह से, यह एक अच्छा विचार है कि हमेशा अपने शिक्षक को पहले ही बता दें, ताकि वे जान सकें कि क्या हैआप सांस लेने की चिकित्सा के दौरान गुजर सकते हैं।
सांस लेने के सत्र का अधिकतम लाभ उठाने के लिए यहां कुछ युक्तियां दी गई हैं:
- पहले से ही शोध कर लें। सुनिश्चित करें कि आपने एक प्रशिक्षित पेशेवर की मदद ली है जो प्रतिष्ठित है और जिसके पास शमनिक सांस लेने का अच्छा अनुभव और ज्ञान है।
- अपने गाइड या शिक्षक को शारीरिक या मानसिक किसी भी स्थिति के बारे में बताना सुनिश्चित करें।
- सत्र के दौरान अपनी भावनाओं और संवेदनाओं को व्यक्त करने से न डरें।
- खुला दिमाग रखें और नकारात्मक विचारों और ऊर्जा को छोड़ने के लिए तैयार रहें। आप जितने अधिक खुले रहेंगे, इस प्रकार का श्वसन कार्य उतना ही अधिक प्रभावी होगा।
- विभिन्न सेटिंग्स का प्रयास करें। आप एक समूह में या एक शिक्षक के साथ व्यक्तिगत रूप से काम करने में अधिक सहज महसूस कर सकते हैं।
- प्रवाह के साथ आगे बढ़ें। शैमैनिक सांस लेने का मतलब यह नहीं है कि जब तक आप तनाव महसूस न करें तब तक खुद को मजबूर न करें या तनाव न लें। अनुभव को आपका मार्गदर्शन करने दें और प्रक्रिया में आराम करें।
जैसा कि रूडा इंडे कहते हैं:
“अपनी सांसों में मौजूद रहना सबसे प्रभावी और शक्तिशाली ध्यान है जिसका आप अभ्यास कर सकते हैं। यह आपको आपके मूल में वापस ला सकता है और आपकी उपस्थिति की स्थिति को सशक्त बना सकता है। यह आपको अपने अंतरतम स्व का अनुभव करने दे सकता है।
यह उन लोगों के लिए भी मददगार हो सकता है जो केवल खुद के साथ और अधिक गठबंधन करना चाहते हैंउनके मूल अस्तित्व के संपर्क में। जब तक आप इस प्रक्रिया को सही तरीके से करते हैं, एक पेशेवर के मार्गदर्शन में, आप अपने भीतर जो खोज सकते हैं उसकी संभावनाएं अनंत हैं।
