Jedwali la yaliyomo
Tunapokumbana na hisia hasi kama vile hasira au kuumizwa, ni rahisi kutaka kukasirika na kusema jambo ambalo litamuumiza mtu mwingine.
Lakini ingawa inajisikia vizuri wakati huo, kufoka mara kwa mara. huwaacha pande zote mbili zikiwa na hisia mbaya zaidi.
Sote tuna siku nzuri na mbaya na tutalazimika kukasirisha mtu wakati fulani.
Hata kama unahisi kama anastahili, kusema jambo la kuumiza hakutasuluhisha chochote.
Angalia pia: Kuunganishwa tena na upendo wa kwanza baada ya miaka 30: vidokezo 10Mtu anapokuumiza sana, jibu lako linaweza kuwa tofauti kati ya kurekebisha uhusiano na kusababisha uharibifu usioweza kurekebishwa - na imenibidi kujifunza hivyo kwa bidii.
Haya ni baadhi ya mambo unayoweza kusema mtu anapokuumiza ili kwa matumaini, ataelewa jinsi matendo yake yalivyokuathiri:
1) “Ulipo _________, ilinifanya nihisi ___. ”
Sawa, kwa hiyo jambo la kwanza unalotaka kufanya unapomwambia mtu kwamba amekuumiza, ni kumjulisha jinsi maneno au matendo yake yalivyokufanya uhisi.
Hii ni muhimu kwa sababu kuna uwezekano kwamba hata hawatambui walichofanya.
Tunaposema au kufanya jambo la kuumiza, mara nyingi ni kwa sababu hatutambui kwamba tunaumizwa sana. Kwa kweli, inaweza kuwa bila kukusudia kabisa.
Kumfahamisha mtu jinsi unavyohisi na jinsi tabia yake ilivyokuathiri unaweza kusaidia sana kuelewa jinsi walivyokuumiza.
Hii itakusaidia. nafasi ya kuwaomba msamahauhusiano.
Unapozungumza na mtu ambaye amekuumiza, ni muhimu kumjulisha kuwa uko tayari kusonga mbele na kumsamehe. Njia bora ya kufanya hivi ni kuwauliza wabadilishe jinsi watakavyokutendea siku zijazo.
Mawazo ya mwisho
Angalia, ukweli rahisi wa mambo ni kwamba watu lazima wapate. juu ya mishipa ya kila mmoja mara kwa mara na ni kuepukika kwamba mahusiano yatawekwa kwenye mtihani.
Mtu anapokuumiza, ni muhimu kukabiliana nayo kwa njia ambayo inakuwezesha kupita nyuma yake.
>Tunapokumbana na hisia hasi kama vile hasira au kuumizwa, ni rahisi kutaka kukasirika na kusema jambo litakalomuumiza mtu mwingine.
Hata hivyo, ingawa inajisikia vizuri kwa sasa, kufoka. mara kwa mara huwaacha pande zote mbili wakiwa na hisia mbaya zaidi.
Mtu akikuumiza, ni muhimu kuweka mazungumzo kuwa ya kistaarabu, mwambie jinsi maneno au matendo yake yalivyokufanya uhisi, omba maelezo, na umjulishe nini. wanaweza kufanya ili kukuwezesha.
Kusema mambo yanayofaa wakati umeudhika na kuumia kunaweza kukusaidia kurekebisha uhusiano na kuondokana na maumivu. Kinyume chake kinaweza kufanya mambo kuwa mabaya zaidi au hata kumaanisha mwisho wa uhusiano wako.
Je, ulipenda makala yangu? Nipende kwenye Facebook ili kuona makala zaidi kama haya kwenye mpasho wako.
walichokifanya na kitawapa nafasi ya kurekebisha tabia.Kumbuka kujaribu kuweka mazungumzo yakiwa yanalenga jinsi tabia zao zilivyokufanya uhisi.
Hii itakusaidia kuepuka kujiingiza kwenye mazungumzo. mabishano yasiyo na tija ambapo pande zote mbili zinajaribu kuthibitisha kwamba wao ni sahihi na mtu mwingine si sahihi.
Kulingana na jinsi unavyotaka kusema mazungumzo haya, unaweza kusema kitu kama: “Uliponiita mjinga. kazi, ilinifanya nijisikie aibu na aibu.”
2) “Hilo liliniumiza na sijui kwa nini ungetaka kunidhuru.”
Hii ni kauli muhimu. hiyo inaonyesha kwamba unataka kuelewa kwa nini wanataka kukuumiza.
Inaweza kuwa vigumu kuelewa ni kwa nini mtu angetaka kukuumiza kimakusudi.
Wakati mtu ninayejali na kumwamini anafanya hivyo. kwangu, inanisumbua sana kichwa changu na kunifanya nijisikie nisilegee tena na kumwamini mtu yeyote.
Kwa hiyo, ukihisi walifanya au walisema jambo la kukuumiza kimakusudi, unaweza ama achana na mtu huyo, au unaweza kukabiliana naye kuhusu tabia yake.
Waulize kwa nini na ujaribu kupata kufungwa.
Ikiwa hujisikii unaweza kumuuliza moja kwa moja. kwa nini walifanya walichokifanya, unaweza kuanzisha mazungumzo kwa kuomba ufafanuzi.
Kwa mfano, ikiwa walitoa maoni yasiyofaa kuhusu mwonekano wako, unaweza kusema: “Ulipotoa maoni yako kuhusu umbile langu,alishangaa kidogo. Ulimaanisha nini kwa kusema hivyo?”
Hii ni njia nzuri ya kuanzisha mazungumzo na kupata majibu ya maswali yoyote uliyo nayo bila kuyakabili moja kwa moja.
3) “Ninahisi kusalitiwa kwa sababu ninasalitiwa nilifikiri tulikuwa na uhusiano mzuri na nikakuamini.”
Usaliti unazidi kuumia tu. Ikiwa unahisi kama mtu huyu amekusaliti, inamaanisha kwamba huwezi tena kumwamini.
Usaliti ni tukio linaloumiza sana na ni muhimu kumjulisha mtu mwingine kwamba unahisi kusalitiwa na kile alichofanya. .
Wanahitaji kujua kwamba huku si tu kutoelewana kati ya marafiki, ni jambo ambalo limekuumiza sana na kutikisa imani yako katika uhusiano wako.
Sio usaliti wote unafanywa kimakusudi, na mara nyingi. watu hawajui kwamba matendo yao yanaumiza mtu mwingine, achilia mbali kuwafanya wahisi kusalitiwa. Ndiyo maana ni muhimu kumjulisha mtu mwingine kwamba alichofanya au kusema kilikufanya uhisi kuwa umesalitiwa.
Hii itawapa fursa ya kujaribu kurekebisha uhusiano na wewe.
Na ikiwa usaliti wao haukusameheka na ukaamua kuwa hutaki kurekebisha uhusiano nao kwa sababu huwezi kuwaamini tena, bado unapaswa kuwajulisha kwa nini unaondoka.
4) “ Ninaweza kukusamehe, lakini nahitaji muda wa kuwa peke yangu sasa hivi ili kukabiliana na kilichotokea.”
Hili ni chaguo zuri ikiwa unahisi kuwa mtu huyo anayo.umeonyesha majuto kwa walichokifanya na kwamba wanastahili nafasi ya pili, lakini hujisikii kuwa tayari kupita maumivu yaliyosababishwa.
Kwa upande wangu, rafiki yangu wa karibu - mtu ambaye nilikuwa nimemjua kabisa. maisha - kuunganishwa na mvulana ambaye nilikuwa ninampenda. Ingawa mimi na yeye hatukuwahi kuwa pamoja, alijua jinsi ninavyohisi juu yake.
Ingawa nilimpenda kama dada na nilitaka kuendelea kuwa marafiki, niliumizwa sana na alichokifanya, ilikuwa ngumu. kuipita. Nilihitaji muda kutoka kwake ili kukabiliana na hisia zangu.
Ndiyo maana ninapendekeza kumwambia mtu mwingine kwamba unamsamehe lakini unahitaji muda wa kuwa peke yako ili kukabiliana na uchungu uliosababishwa.
Wajulishe kwamba hii si adhabu, bali ni njia yenye tija kwako ya kupona.
Unapohitaji nafasi kutoka kwa rafiki yako kabla ya kusonga mbele, unaweza kusema: “Najua hii ni ngumu kwako pia, lakini matendo yako yameniumiza sana kwa hiyo nahitaji nafasi kwa sasa kabla ya kuwa marafiki tena.”
Muda huponya majeraha mengi na ndivyo ilivyokuwa kwa rafiki yangu na mimi.
5) “Ikiwa hivi ndivyo utakavyowatendea watu wanaokujali, labda tusiwe marafiki tena.”
Hili ni chaguo zuri ikiwa umejaribu kila kitu kingine na bado wanaona kuwa jambo bora kwa pande zote mbili ni kusitisha uhusiano.
Hili linaweza kuwa gumu, lakini ni muhimu kukumbuka kwamba ingawa unajali kuhusumtu mwingine na ustawi wake, sio lazima ubaki kwenye uhusiano ambao ni sumu na ambapo mtu anaendelea kukutendea vibaya.
Unaweza kumjulisha kuwa unamjali, lakini tabia yake. haikubaliki na kwamba umeamua kuwa hutaki tena kuwa kwenye uhusiano nao. Ni muhimu kukumbuka kuwa huwiwi deni na mtu yeyote urafiki wako.
Mwisho wa siku, urafiki unapaswa kukufanya ujisikie vizuri, si mbaya. Ikiwa inasaidia, tengeneza orodha ya faida na hasara za kuwa rafiki yao. Ikiwa hasara inazidi faida, unapaswa kuondoka bila kuangalia nyuma.
6) “Kwa nini unitendee hivyo?”
Mtu anapokuumiza, inaweza kukufanya ujisikie. unaenda kichaa.
Na jambo linalokuumiza zaidi?
Ni ukweli kwamba hata hawaelewi kwa nini matendo yao yanaumiza sana.
Usipoelewa kwa nini mtu angekuumiza, inaweza kuwa vigumu kuipita.
Unaweza kusema: “Sielewi kwa nini ungenitendea hivyo, na ninatamani unitendee hivyo. angenifafanulia.”
Kama hawajui kwa nini walifanya hivyo au kama wana aina fulani ya maelezo ambayo hayana maana yoyote, na kama hawaonekani kujutia. , unaweza kutaka kujiuliza ikiwa unataka kuwa sehemu ya urafiki huo.
7) “Hilo liliniumiza sana na sijui jinsi ya kusonga mbele.”
Lini mtu anakuumizakwa undani, inaweza kuwa rahisi kukaa juu yake milele. Inaweza hata kuathiri uwezo wako wa kuamini wengine au kuruhusu watu kuingia katika maisha yako kwa sababu unaogopa yatatokea tena.
Unaweza hata kuhisi kama uhusiano ulipaswa kukomeshwa ulipotokea, lakini huwezi. kusonga mbele ili ushindwe kuishi zamani.
Ikiwa maumivu yaliyosababishwa yalikuwa ya kina sana hivi kwamba hujui jinsi ya kurudi jinsi mambo yalivyokuwa na hujui jinsi ya kufanya. songa mbele katika uhusiano huo, ni sawa kabisa kuwaambia: “Hilo liliniumiza sana na sijui jinsi ya kusonga mbele. Najua tunapaswa kusamehe na kusahau, lakini siwezi kufanya mojawapo ya mambo hayo kwa sasa.”
Wakati mwingine unahitaji kumkatisha mtu maishani mwako kwa manufaa yako mwenyewe. 0>Jambo la msingi ni kwamba baadhi ya urafiki haukukusudiwa kudumu milele.
8) “Nimesikitishwa kwamba ungefanya hivi.”
Mtu wa karibu anapofanya hivyo. kitu cha kukuumiza, kuna uwezekano mkubwa kwamba utakatishwa tamaa katika wao na matendo yao. Hii itaathiri urafiki wenu bila shaka.
Kukatishwa tamaa kwa kawaida ni hisia inayotokana na kukatishwa tamaa na mtu unayejali. Namaanisha, hutakatishwa tamaa kabisa na mtu usiyemjua au kumjali, sivyo?
Kwa hiyo badala ya kuweka hisia zako mwenyewe, unahitaji kumjulisha rafiki yako kinachoendelea. juu. Unaweza kusema: “Nimesikitishwa na weweungefanya hivi, na ningetamani ungeomba msamaha.”
Niamini, ni vyema kuyaweka yote hadharani na kumpa rafiki yako nafasi ya kueleza na kuomba msamaha.
9 ) “Ninahisi urafiki wetu uko hatarini hapa.”
Urafiki ni uhusiano muhimu ambao unaweza kuwa mgumu kudumisha. Wanapojaribiwa, inaweza kuwa wazi ni urafiki gani unaostahili kuhifadhiwa na ni upi usiofaa.
Unapohisi kuwa urafiki wako uko hatarini, unaweza kusema: “Ninahisi kama urafiki wetu. urafiki uko hatarini hapa, na sijui nifanye nini kuhusu hilo.”
Sasa mpira uko kwenye uwanja wao. Tazama wanachofanya. Ikiwa wanakujali wewe na uhusiano wako, watajaribu sana kurekebisha na kufanya mambo yafanyike.
Lakini wakijaribu kupuuza maneno yako na kujifanya kuwa hakuna kilichotokea, basi labda hii sio moja. ya urafiki huo wa muda mrefu.
10) “Wewe ni muhimu kwangu na ninataka turekebishe hili pamoja.”
Baadhi ya urafiki inafaa kupigania.
Wakati mtu unayemjali sana amekuumiza, unataka kuweza kupita hapo.
Unataka kuweza kurudi kwenye uhusiano uliokuwa nao kabla ya vitendo vya kuumiza.
Huenda ulikuwa ukijaribu kurekebisha peke yako au umekuwa ukingoja waje kwako, lakini hakuna kilichofanikiwa.
Sasa, ni wakati wa kuweka kadi zako zote kwenye meza na wajue jinsi walivyokudhuru, nakubali jukumu lolote ulilopaswa kutekeleza.
Wajulishe kuwa unataka kufanyia kazi uhusiano wenu pamoja.
Angalia pia: Ishara 11 ataacha mpenzi wake kwa ajili yakoUnaweza kusema: “Wewe ni muhimu kwangu, na ninataka tufanye rekebisha hili pamoja.”
11) “Ikiwa hivi ndivyo utakavyowatendea watu wanaokujali, labda tusiwe marafiki tena.”
Ukweli ni kwamba ni rahisi kwa baadhi ya watu kuruhusu wengine kuwaumiza. Wanalipuuza tu na kusema “tuko sawa.”
Lakini jeraha lipo, na linaweza kutafuna urafiki ikiwa hutashughulikia. Unapojaribu kurekebisha mambo na wakaendelea kukupuuza au kuzima hisia zako, unaweza kutaka kufikiria kutengana.
Unapotaka kukomesha urafiki, lakini bado unamjali mtu huyo, unaweza kusema: “Ikiwa hivi ndivyo utakavyowatendea watu wanaokujali, labda tusiwe marafiki tena.”
Ni nini kingine unaweza kufanya?
1) Shikilia hoja
Unapozungumza na mtu ambaye amekuumiza, inaweza kuwa rahisi kutoka nje ya mada na kuanza kupiga soga.
Unaweza kutaka kuzungumzia jinsi wao' nilikutendea siku za nyuma au kwa nini walisema au kufanya walichofanya na kufanya suala hilo kuwa kubwa zaidi.
Hata hivyo, ni muhimu kukumbuka kwamba lengo la mazungumzo haya ni kuwafahamisha jinsi matendo yao. au maneno yalikuathiri. Hutaki kukengeushwa kiasi kwamba unasahau kusema ulichotaka kusema!
Jaribuili kuweka hoja yako kwa ufupi iwezekanavyo. Hujaribu kuandika kitabu - unataka tu kufafanua hoja yako ili waelewe ni kwa nini umechukizwa nao.
2) Weka mipaka inayofaa na ueleze unachohitaji
Wakati mtu amekuumiza - haswa ikiwa ni mtu aliye na madaraka - mara nyingi anaweza kukufanya uhisi kama hisia zako hazijalishi.
Hii ni kweli hasa ikiwa huna uhakika kabisa. jinsi ya kuwakabili kuhusu kile ambacho wamefanya.
Hili linapotokea, ni muhimu kujitetea na kuwafahamisha unachohitaji kutoka kwao.
Kwa mfano, ikiwa bosi wako anakukosoa kila mara hadharani, unaweza kutaka kuketi nao moja kwa moja ili kuwafahamisha jinsi matendo yao yanakufanya uhisi.
Ikiwa hujisikii vizuri kufanya hivyo, unaweza pia waandikie barua pepe. Unaweza kueleza kwamba wanapokukosoa mbele ya wafanyakazi wengine, inakufanya uhisi kuwa huthaminiwi na kujistahi.
Unaweza kuwafahamisha kwamba unathamini maoni yao lakini ungeshukuru ikiwa wataendelea ni ya faragha kuanzia sasa na kuendelea.
3) Uliza kile unachohitaji katika siku zijazo ili hili lisijirudie
Unapokuwa na hali mbaya sana na mtu, inaweza kuwa rahisi kuruhusu hilo lifafanue uhusiano wako wote nao.
Hata hivyo, ni muhimu kukumbuka kuwa tukio moja mbaya si lazima liharibu maisha yako yote.
