Τι να πείτε σε κάποιον που σας έχει πληγώσει βαθιά (πρακτικός οδηγός)

Όταν βιώνουμε αρνητικά συναισθήματα, όπως θυμό ή πόνο, είναι εύκολο να θέλουμε να ξεσπάσουμε και να πούμε κάτι που θα πληγώσει το άλλο άτομο.

Αλλά παρόλο που εκείνη τη στιγμή αισθάνεστε καλά, το ξέσπασμα συχνά αφήνει και τα δύο μέρη να αισθάνονται ακόμα χειρότερα.

Όλοι έχουμε καλές και κακές μέρες και είναι βέβαιο ότι κάποια στιγμή θα εκνευρίσουμε κάποιον.

Ακόμα κι αν νιώθετε ότι το αξίζουν, το να πείτε κάτι που τους πληγώνει δεν πρόκειται να λύσει τίποτα.

Όταν κάποιος σας πληγώνει βαθιά, η αντίδρασή σας μπορεί να είναι η διαφορά μεταξύ του να διορθώσετε τη σχέση και του να προκαλέσετε ανεπανόρθωτη ζημιά - και αυτό έπρεπε να το μάθω με τον δύσκολο τρόπο.

Ακολουθούν μερικά πράγματα που μπορείτε να πείτε όταν κάποιος σας πληγώνει, έτσι ώστε, ελπίζουμε, να καταλάβει πώς οι πράξεις του σας επηρέασαν:

1) "Όταν _________, με έκανε να νιώσω ___."

Εντάξει, το πρώτο πράγμα που θέλετε να κάνετε όταν λέτε σε κάποιον ότι σας πλήγωσε, είναι να τον ενημερώσετε για το πώς σας έκαναν να νιώσετε τα λόγια ή οι πράξεις του.

Αυτό είναι σημαντικό γιατί είναι πιθανό να μην έχουν καν συνειδητοποιήσει τι έχουν κάνει.

Όταν λέμε ή κάνουμε κάτι που μας πληγώνει, είναι συχνά επειδή δεν συνειδητοποιούμε ότι είμαστε τόσο πληγωτικοί. Στην πραγματικότητα, μπορεί να είναι εντελώς ακούσιο.

Το να πείτε σε κάποιον πώς αισθάνεστε και πώς σας επηρέασε η συμπεριφορά του μπορεί να τον βοηθήσει να καταλάβει πώς σας πλήγωσε.

Αυτό θα τους δώσει την ευκαιρία να ζητήσουν συγγνώμη για αυτό που έκαναν και θα τους δώσει την ευκαιρία να διορθώσουν τη συμπεριφορά τους.

Θυμηθείτε να προσπαθήσετε να επικεντρώσετε τη συζήτηση στο πώς σας έκανε να νιώσετε η συμπεριφορά τους.

Αυτό θα σας βοηθήσει να αποφύγετε μια μη παραγωγική διαφωνία όπου και οι δύο πλευρές προσπαθούν να αποδείξουν ότι έχουν δίκιο και ο άλλος έχει άδικο.

Ανάλογα με το πώς θέλετε να διατυπώσετε αυτή τη συζήτηση, μπορείτε να πείτε κάτι σαν: "Όταν με αποκάλεσες ηλίθιο στη δουλειά, με έκανε να νιώσω αμηχανία και ντροπή".

2) "Αυτό ήταν οδυνηρό και δεν ξέρω γιατί ήθελες να μου κάνεις κακό".

Αυτή είναι μια σημαντική δήλωση που δείχνει ότι θέλετε να καταλάβετε γιατί θέλουν να σας πληγώσουν.

Μπορεί να είναι δύσκολο να καταλάβετε γιατί κάποιος θα ήθελε να σας πληγώσει σκόπιμα.

Όταν κάποιος για τον οποίο νοιάζομαι και τον εμπιστεύομαι μου το κάνει αυτό, με μπερδεύει πολύ και με κάνει να αισθάνομαι ότι δεν πρέπει ποτέ ξανά να αφήσω την άμυνά μου να πέσει και να εμπιστευτώ κανέναν.

Έτσι, αν αισθάνεστε ότι έκανε ή είπε σκόπιμα κάτι για να σας πληγώσει, μπορείτε είτε να απομακρυνθείτε από αυτό το άτομο είτε να το αντιμετωπίσετε για τη συμπεριφορά του.

Ρωτήστε τους γιατί και προσπαθήστε να κλείσετε το θέμα.

Αν δεν αισθάνεστε ότι μπορείτε να τους ρωτήσετε άμεσα γιατί έκαναν αυτό που έκαναν, μπορείτε να ξεκινήσετε τη συζήτηση ζητώντας διευκρινίσεις.

Για παράδειγμα, αν έκαναν ένα αγενές σχόλιο για την εμφάνισή σας, θα μπορούσατε να πείτε: "Όταν σχολιάσατε το μακιγιάζ μου, εξεπλάγην λίγο. Τι εννοούσατε με αυτό;".

Αυτός είναι ένας καλός τρόπος για να ξεκινήσετε τη συζήτηση και να πάρετε απαντήσεις σε τυχόν ερωτήσεις που έχετε χωρίς να τους αντιμετωπίσετε άμεσα.

3) "Αισθάνομαι προδομένη, γιατί νόμιζα ότι είχαμε μια καλή σχέση και σε εμπιστευόμουν".

Η προδοσία υπερβαίνει τον απλό πόνο. Αν αισθάνεστε ότι αυτό το άτομο σας έχει προδώσει, σημαίνει ότι δεν μπορείτε πλέον να το εμπιστεύεστε.

Η προδοσία είναι μια βαθιά οδυνηρή εμπειρία και είναι σημαντικό να αφήσετε το άλλο άτομο να καταλάβει ότι αισθάνεστε προδομένοι από αυτό που έκανε.

Πρέπει να γνωρίζουν ότι δεν πρόκειται απλώς για μια διαφωνία μεταξύ φίλων, αλλά για κάτι που έχει πληγώσει βαθιά και έχει κλονίσει την εμπιστοσύνη σας στη σχέση σας.

Δεν είναι όλες οι προδοσίες σκόπιμες και συχνά οι άνθρωποι δεν γνωρίζουν ότι οι πράξεις τους πλήγωσαν ένα άλλο άτομο, πόσο μάλλον ότι το έκαναν να αισθανθεί προδομένος. Γι' αυτό είναι ζωτικής σημασίας να ενημερώσετε το άλλο άτομο ότι αυτό που έκανε ή είπε σας έκανε να αισθανθείτε προδομένος.

Αυτό θα τους δώσει την ευκαιρία να προσπαθήσουν να αποκαταστήσουν τη σχέση μαζί σας.

Και αν η προδοσία τους ήταν ασυγχώρητη και αποφασίσετε ότι δεν θέλετε να αποκαταστήσετε τη σχέση μαζί τους, επειδή δεν θα μπορούσατε ποτέ να τους εμπιστευτείτε ξανά, θα πρέπει και πάλι να τους ενημερώσετε γιατί απομακρύνεστε.

4) "Μπορώ να σε συγχωρήσω, αλλά χρειάζομαι λίγο χρόνο για τον εαυτό μου αυτή τη στιγμή για να αντιμετωπίσω αυτό που συνέβη".

Αυτή είναι μια καλή επιλογή εάν αισθάνεστε ότι το άτομο έχει δείξει μεταμέλεια για ό,τι έκανε και ότι αξίζει μια δεύτερη ευκαιρία, αλλά δεν αισθάνεστε έτοιμοι να ξεπεράσετε τον πόνο που προκλήθηκε.

Στην περίπτωσή μου, η καλύτερη φίλη μου - κάποια που γνώριζα όλη μου τη ζωή - τα έφτιαξε με έναν τύπο που ήμουν ερωτευμένη. Παρόλο που αυτός και εγώ δεν ήμασταν ποτέ μαζί, ήξερε πώς ένιωθα γι' αυτόν.

Παρόλο που την αγαπούσα σαν αδελφή και ήθελα να παραμείνουμε φίλοι, ήμουν τόσο πληγωμένος από αυτό που είχε κάνει, που ήταν δύσκολο να το ξεπεράσω. Χρειαζόμουν λίγο χρόνο μακριά της για να διαχειριστώ τα συναισθήματά μου.

Γι' αυτό συνιστώ να πείτε στο άλλο άτομο ότι το συγχωρείτε, αλλά ότι χρειάζεστε λίγο χρόνο για τον εαυτό σας για να αντιμετωπίσετε την πληγή που προκλήθηκε.

Ενημερώστε τους ότι αυτό δεν είναι τιμωρία, αλλά ένας παραγωγικός τρόπος για να θεραπευτείτε.

Όταν χρειάζεστε χώρο από τον φίλο σας πριν προχωρήσετε μπροστά, μπορείτε να πείτε: "Ξέρω ότι είναι δύσκολο και για σένα, αλλά οι πράξεις σου με πλήγωσαν βαθιά και γι' αυτό χρειάζομαι λίγο χώρο τώρα πριν ξαναγίνουμε φίλοι".

Ο χρόνος γιατρεύει τις περισσότερες πληγές και αυτό συνέβη με εμένα και τον φίλο μου.

5) "Αν είναι αυτός ο τρόπος με τον οποίο θα φέρεσαι στους ανθρώπους που νοιάζονται για σένα, ίσως δεν θα έπρεπε να είμαστε πια φίλοι".

Αυτή είναι μια καλή επιλογή αν έχετε δοκιμάσει όλα τα άλλα και εξακολουθείτε να αισθάνεστε ότι το καλύτερο και για τις δύο πλευρές είναι να τερματίσετε τη σχέση.

Αυτό μπορεί να είναι δύσκολο, αλλά είναι σημαντικό να θυμάστε ότι παρόλο που νοιάζεστε για το άλλο άτομο και την ευημερία του, δεν χρειάζεται να παραμείνετε σε μια σχέση που είναι τοξική και όπου κάποιος σας φέρεται συνεχώς άσχημα.

Μπορείτε να τους ενημερώσετε ότι νοιάζεστε γι' αυτούς, αλλά ότι η συμπεριφορά τους είναι απαράδεκτη και ότι έχετε αποφασίσει ότι δεν θέλετε πλέον να έχετε σχέση μαζί τους. Είναι σημαντικό να θυμάστε ότι δεν οφείλετε σε κανέναν τη φιλία σας.

Στο τέλος της ημέρας, η φιλία υποτίθεται ότι σας κάνει να αισθάνεστε καλά, όχι άσχημα. Αν σας βοηθάει, κάντε μια λίστα με τα υπέρ και τα κατά του να είστε φίλος τους. Αν τα μειονεκτήματα υπερτερούν των υπέρ, θα πρέπει να απομακρυνθείτε χωρίς να κοιτάξετε πίσω.

6) "Γιατί μου φέρεσαι έτσι;"

Όταν κάποιος σας πληγώνει, μπορεί να νιώθετε ότι τρελαίνεστε.

Και αυτό που σας πληγώνει περισσότερο;

Είναι το γεγονός ότι δεν φαίνεται καν να καταλαβαίνουν γιατί οι πράξεις τους είναι τόσο οδυνηρές.

Όταν δεν καταλαβαίνετε γιατί κάποιος σας πλήγωσε, μπορεί να είναι δύσκολο να το ξεπεράσετε.

Μπορείτε να πείτε: "Δεν καταλαβαίνω γιατί μου φέρεσαι έτσι και θα ήθελα να μου το εξηγήσεις".

Αν δεν ξέρουν γιατί το έκαναν ή αν έχουν κάποια εξήγηση που δεν βγάζει κανένα νόημα και αν δεν φαίνεται να δείχνουν καμία μεταμέλεια, ίσως θα πρέπει να αναρωτηθείτε αν θέλετε να είστε μέρος μιας τέτοιας φιλίας.

7) "Αυτό με πλήγωσε βαθιά και δεν ξέρω πώς να προχωρήσω μπροστά".

Όταν κάποιος σας πληγώνει βαθιά, είναι εύκολο να το σκέφτεστε για πάντα. Μπορεί ακόμη και να επηρεάσει την ικανότητά σας να εμπιστεύεστε τους άλλους ή να αφήνετε ανθρώπους να μπουν στη ζωή σας, επειδή φοβάστε ότι θα ξανασυμβεί.

Μπορεί ακόμη και να αισθάνεστε ότι η σχέση έπρεπε να είχε τελειώσει όταν συνέβη, αλλά δεν μπορείτε να προχωρήσετε μπροστά και έτσι μένετε κολλημένοι στο παρελθόν.

Αν ο πόνος που προκλήθηκε ήταν τόσο βαθύς που δεν ξέρετε πώς να επιστρέψετε στο πώς ήταν τα πράγματα και δεν ξέρετε πώς να προχωρήσετε μπροστά σε αυτή τη σχέση, είναι απολύτως εντάξει να τους πείτε: "Αυτό με πλήγωσε βαθιά και δεν ξέρω πώς να προχωρήσω μπροστά. Ξέρω ότι υποτίθεται ότι πρέπει να συγχωρούμε και να ξεχνάμε, αλλά δεν μπορώ να κάνω τίποτα από αυτά τα πράγματα αυτή τη στιγμή".

Μερικές φορές πρέπει να αποκόψετε κάποιον από τη ζωή σας για το δικό σας καλό.

Η ουσία είναι ότι κάποιες φιλίες δεν είναι γραφτό να διαρκέσουν για πάντα.

8) "Είμαι απογοητευμένος που συμπεριφέρεσαι με αυτόν τον τρόπο".

Όταν κάποιος κοντινός σας άνθρωπος κάνει κάτι που σας πληγώνει, υπάρχει μεγάλη πιθανότητα να απογοητευτείτε από αυτόν και τις πράξεις του. Αυτό αναπόφευκτα θα επηρεάσει τη φιλία σας.

Η απογοήτευση είναι συνήθως ένα συναίσθημα που προέρχεται από την απογοήτευση από κάποιον που σας ενδιαφέρει. Εννοώ, δεν πρόκειται ακριβώς να απογοητευτείτε από κάποιον που δεν γνωρίζετε ή δεν σας ενδιαφέρει, έτσι δεν είναι;

Αντί λοιπόν να κρατάτε τα συναισθήματά σας για τον εαυτό σας, πρέπει να ενημερώσετε τον φίλο σας για το τι συμβαίνει. Μπορείτε να πείτε: "Είμαι απογοητευμένος που συμπεριφέρεσαι με αυτόν τον τρόπο και θα ήθελα να ζητήσεις συγγνώμη".

Πιστέψτε με, είναι καλύτερο να τα πείτε όλα ανοιχτά και να δώσετε στον φίλο σας την ευκαιρία να εξηγήσει και να ζητήσει συγγνώμη.

9) "Αισθάνομαι ότι η φιλία μας διακυβεύεται εδώ".

Οι φιλίες είναι σημαντικές σχέσεις που μπορεί να είναι δύσκολο να διατηρηθούν. Όταν τίθενται σε δοκιμασία, μπορεί να γίνει σαφές ποιες φιλίες αξίζει να διατηρηθούν και ποιες όχι.

Όταν αισθάνεστε ότι η φιλία σας μπορεί να διακυβεύεται, μπορείτε να πείτε: "Αισθάνομαι ότι η φιλία μας διακυβεύεται εδώ και δεν ξέρω τι να κάνω γι' αυτό".

Τώρα η μπάλα είναι στο γήπεδό τους. Δείτε τι θα κάνουν. Αν νοιάζονται για εσάς και τη σχέση σας, θα προσπαθήσουν σκληρά να επανορθώσουν και να κάνουν τα πράγματα να λειτουργήσουν.

Αλλά αν προσπαθούν να ξεχάσουν τα λόγια σας και να προσποιηθούν ότι δεν συνέβη τίποτα, τότε ίσως δεν πρόκειται για μια από αυτές τις φιλίες που θα κρατήσουν για μια ζωή.

10) "Είσαι σημαντικός για μένα και θέλω να το διορθώσουμε μαζί".

Μερικές φιλίες αξίζουν να παλεύεις για αυτές.

Όταν κάποιος για τον οποίο νοιάζεστε πραγματικά σας έχει πληγώσει, θέλετε να μπορείτε να το ξεπεράσετε.

Θέλετε να μπορέσετε να επιστρέψετε στη σχέση που είχατε πριν γίνουν οι οδυνηρές ενέργειες.

Μπορεί να προσπαθούσατε να το διορθώσετε μόνοι σας ή να περιμένατε να έρθουν σε εσάς, αλλά τίποτα δεν λειτούργησε.

Τώρα, ήρθε η ώρα να ανοίξετε όλα τα χαρτιά σας και να τους πείτε πώς σας έβλαψαν, και να αναγνωρίσετε τον όποιο ρόλο έπρεπε να παίξετε.

Ενημερώστε τους ότι θέλετε να δουλέψετε μαζί πάνω στη σχέση σας.

Μπορείτε να πείτε: "Είσαι σημαντικός για μένα και θέλω να το διορθώσουμε μαζί".

11) "Αν είναι αυτός ο τρόπος με τον οποίο θα φέρεσαι στους ανθρώπους που νοιάζονται για σένα, ίσως δεν θα έπρεπε να είμαστε πια φίλοι".

Η αλήθεια είναι ότι είναι εύκολο για μερικούς ανθρώπους να αφήνουν τους άλλους να τους πληγώνουν. Απλά το προσπερνούν και λένε "είμαστε μια χαρά".

Αλλά ο πόνος είναι εκεί και μπορεί να καταστρέψει μια φιλία, αν δεν τον αντιμετωπίσετε. Όταν έχετε προσπαθήσει να διορθώσετε τα πράγματα και εκείνος συνεχίζει να σας αγνοεί ή να απορρίπτει τα συναισθήματά σας, ίσως πρέπει να σκεφτείτε να χωρίσετε τους δρόμους σας.

Όταν θέλετε να τερματίσετε τη φιλία, αλλά εξακολουθείτε να νοιάζεστε για το άτομο, μπορείτε να πείτε: "Αν έτσι θα φέρεσαι στους ανθρώπους που νοιάζονται για σένα, ίσως δεν πρέπει να είμαστε πια φίλοι".

Τι άλλο μπορείτε να κάνετε;

1) Μείνετε στο θέμα

Όταν μιλάτε με κάποιον που σας έχει πληγώσει, είναι εύκολο να ξεφύγετε από το θέμα και να αρχίσετε να φλυαρείτε.

Ίσως θελήσετε να μιλήσετε για το πώς σας φέρθηκαν στο παρελθόν ή γιατί μπορεί να είπαν ή να έκαναν αυτό που έκαναν και να μεγεθύνουν το θέμα.

Ωστόσο, είναι σημαντικό να θυμάστε ότι ο σκοπός αυτής της συζήτησης είναι να τους ενημερώσετε για το πώς σας επηρέασαν οι πράξεις ή τα λόγια τους. Δεν θέλετε να παρασυρθείτε τόσο πολύ ώστε να ξεχάσετε να πείτε αυτό που θέλατε να πείτε!

Προσπαθήστε να κρατήσετε το θέμα σας όσο το δυνατόν πιο συνοπτικό. Δεν προσπαθείτε να γράψετε ένα βιβλίο - απλά θέλετε να περάσετε το θέμα σας ώστε να καταλάβουν γιατί είστε θυμωμένοι μαζί τους.

2) Θέστε υγιή όρια και εξηγήστε τι χρειάζεστε

Όταν κάποιος σας έχει πληγώσει -ιδιαίτερα αν πρόκειται για άτομο σε θέση ισχύος- μπορεί συχνά να σας κάνει να νιώσετε ότι τα συναισθήματά σας δεν έχουν σημασία.

Αυτό ισχύει ιδιαίτερα αν δεν είστε απόλυτα σίγουροι για το πώς να τους αντιμετωπίσετε για αυτό που έκαναν.

Όταν συμβαίνει αυτό, είναι σημαντικό να υπερασπιστείτε τον εαυτό σας και να τους πείτε τι χρειάζεστε από αυτούς.

Για παράδειγμα, αν το αφεντικό σας σας επικρίνει συνεχώς δημοσίως, ίσως να θέλετε να καθίσετε μαζί του τετ-α-τετ για να του πείτε πώς σας κάνουν να αισθάνεστε οι ενέργειές του.

Αν δεν αισθάνεστε άνετα να το κάνετε αυτό, μπορείτε επίσης να τους γράψετε ένα μήνυμα ηλεκτρονικού ταχυδρομείου. Θα μπορούσατε να τους εξηγήσετε ότι όταν σας ασκούν κριτική μπροστά σε άλλους εργαζόμενους, σας κάνει να αισθάνεστε υποτιμημένοι και αμήχανοι.

Θα μπορούσατε να τους ενημερώσετε ότι εκτιμάτε τα σχόλιά τους, αλλά ότι θα εκτιμούσατε αν τα κρατούσαν ιδιωτικά στο εξής.

3) Ζητήστε αυτό που χρειάζεστε στο μέλλον, ώστε να μην ξανασυμβεί αυτό.

Όταν είχατε μια ιδιαίτερα κακή εμπειρία με κάποιον, είναι εύκολο να αφήσετε αυτό να καθορίσει ολόκληρη τη σχέση σας μαζί του.

Ωστόσο, είναι σημαντικό να θυμάστε ότι μια κακή εμπειρία δεν χρειάζεται να καταστρέψει ολόκληρη τη σχέση σας.

Όταν μιλάτε με κάποιον που σας έχει πληγώσει, είναι σημαντικό να του δώσετε να καταλάβει ότι είστε πρόθυμοι να προχωρήσετε μπροστά και να τον συγχωρήσετε. Ο καλύτερος τρόπος για να το κάνετε αυτό είναι να του ζητήσετε να αλλάξει τον τρόπο με τον οποίο σας συμπεριφέρεται στο μέλλον.

Τελικές σκέψεις

Κοιτάξτε, η απλή αλήθεια του θέματος είναι ότι οι άνθρωποι είναι βέβαιο ότι ο ένας εκνευρίζει τον άλλον που και που και είναι αναπόφευκτο οι σχέσεις να δοκιμάζονται.

Όταν κάποιος σας πληγώνει, είναι σημαντικό να το αντιμετωπίσετε με τρόπο που να σας επιτρέπει να το ξεπεράσετε.

Όταν βιώνουμε αρνητικά συναισθήματα, όπως θυμό ή πληγή, είναι εύκολο να θέλουμε να ξεσπάσουμε και να πούμε κάτι που θα πληγώσει το άλλο άτομο.

Ωστόσο, παρόλο που αυτή τη στιγμή αισθάνεται καλά, το ξέσπασμα συχνά αφήνει και τα δύο μέρη να αισθάνονται ακόμα χειρότερα.

Όταν κάποιος σας έχει πληγώσει, είναι σημαντικό να διατηρήσετε τη συζήτηση πολιτισμένη, να του πείτε πώς σας έκαναν να νιώσετε τα λόγια ή οι πράξεις του, να του ζητήσετε εξηγήσεις και να τον ενημερώσετε για το τι μπορεί να κάνει για να επανορθώσει.

Το να λέτε τα σωστά πράγματα όταν είστε αναστατωμένοι και πληγωμένοι μπορεί να σας βοηθήσει να διορθώσετε τη σχέση σας και να ξεπεράσετε τον πόνο. Το αντίθετο μπορεί απλώς να κάνει τα πράγματα χειρότερα ή ακόμα και να σημάνει το τέλος της σχέσης σας.

Σας άρεσε το άρθρο μου; Κάντε μου like στο Facebook για να βλέπετε περισσότερα άρθρα σαν αυτό στη ροή σας.