10 ключових порад, як подолати тригери зради

Хочете жорстоку правду? Ваш партнер вам зрадив, і це ще не найгірше.

Пережити зраду у стосунках або шлюбі, безумовно, можливо. Але ніхто не говорить вам, що для цього доведеться багато працювати.

Це не означає, що ви можете пробачити і забути за одну ніч. Ні!

Ваш мозок, безумовно, не відпустить це так просто, незалежно від ваших дій чи дій вашого партнера. Він продовжуватиме реагувати на певні тригери зради ще довго після того, як ваш партнер згадає про свій намір знову бути вірним вам.

Що ж робити, щоб подолати ці тригери? Ось 10 ключових порад, які варто спробувати:

1) Визначте свої тригери та складіть список

По-перше, давайте прояснимо одну річ:

Що таке тригери зради? Це речі, які нагадують вам про зраду вашого партнера.

Ці тригери відрізняються від людини до людини, оскільки кожен з нас різний і реагує на речі по-різному.

Наприклад, деяких людей збуджує запах одеколону їхнього партнера, яким вони користувалися під час роману.

Інших спонукає побачити старе текстове повідомлення на мобільному телефоні партнера.

Існує багато різних тригерів, які можуть бути у людини, тому обов'язково визначте їх усі.

Запишіть їх окремо і спробуйте зрозуміти, чому ви на них реагуєте.

Це допоможе вам зрозуміти причину болю і спланувати подальші дії, щоб впоратися з ним.

2) Змиріться з тим, що вам доведеться мати справу з цими тригерами

Послухайте: ваш мозок хоче захистити вас від шкоди, тому вам може бути важко впоратися зі своїми спонуканнями до зради.

Простіше кажучи, ви можете відчути спокусу проігнорувати їх, якщо не розумієте їхньої важливості.

Насправді, багато пар не помічають, як на них впливають тригери зради, і уникають боротьби з ними. Однак це, безумовно, неправильно, тому що в підсумку вони будуть спрацьовувати постійно.

Тому краще змиритися з тим, що ваш мозок спочатку буде нелегко, і не поспішати з цим.

Однак ні на секунду не думайте, що ця природна реакція є ознакою слабкості!

Насправді, чи знали ви, що існує таке поняття, як пост-зрадницький стресовий розлад?

Тож не соромтеся і не соромтеся своїх перших реакцій. Вони нормальні, і багато людей пройшли через подібну ситуацію, як і ви.

Переконайтеся, що ви вчасно справляєтеся з цими тригерами, щоб вони не впливали на вас психологічно.

3) Використовуйте позитивні механізми подолання труднощів, щоб їх подолати

Далі - найскладніша (але ефективна!) частина: в якийсь момент вам доведеться мати справу з цими тригерами.

Не дозволяйте їм заважати вам спокійно жити і виконувати свої обов'язки.

Так, це правда, що багато нав'язливих або нав'язливих думок можуть з'являтися у вашій голові в несподіваний час і змушувати вас відчувати себе розгубленими, не знаючи, що робити далі.

Але якщо ви вирішите медитувати і зосередитися на виконанні дихальних вправ, ви зможете поглянути на речі під кращим кутом.

Медитація особливо корисна для тих, хто хоче розібратися зі своїми тригерами невірності.

Однак, якщо ваш розум продовжує крутитися, і ви не можете перестати думати про те, що ви пережили, краще відпустити його і прогулятися на свіжому повітрі.

Це допоможе вам очистити свій розум і звільнити місце для більш позитивних думок, які можуть замінити травму і страх бути обманутим партнером.

Більше того, вам не потрібно злитися чи засмучуватися через кожну зраду. Замість цього спробуйте побачити позитивний бік справи і нагадати собі, як далеко ви просунулися в боротьбі зі зрадою партнера.

4) Отримайте пораду, яка стосується саме вашої ситуації

Поради, наведені в цій статті, допоможуть вам впоратися з причинами, що провокують зраду, але може бути корисно поговорити про вашу ситуацію з тренером з розвитку стосунків.

З професійним тренером зі стосунків ви можете отримати пораду, адаптовану до конкретних проблем, з якими ви стикаєтесь у своєму особистому житті.

Герой стосунків - це сайт, де висококваліфіковані тренери з питань стосунків допомагають людям орієнтуватися в складних і важких любовних ситуаціях, наприклад, коли їм зраджують. Вони популярні, тому що справді допомагають людям вирішувати проблеми.

Чому я рекомендую їх?

Переживши труднощі в особистому житті, я звернулася до них кілька місяців тому. Після того, як я так довго відчувала себе безпорадною, вони дали мені унікальне розуміння динаміки моїх стосунків, а також практичні поради щодо подолання проблем, з якими я стикалася.

Я був вражений тим, наскільки вони були щирими, розуміючими та професійними.

Всього за кілька хвилин ви можете зв'язатися з сертифікованим тренером зі стосунків, який підкаже, який метод найкраще підходить саме для вас і як його застосовувати найефективніше.

Натисніть тут, щоб почати.

5) Запишіть свої відчуття в щоденник

Для деяких людей запис своїх почуттів - найкращий спосіб впоратися зі своїми спонуканнями до зради.

Як це може вам допомогти?

Перш за все, це допоможе вам визначити ваші тригери.

По-друге, записуючи свої почуття, думки та минулий досвід у щоденник, ви зможете краще зрозуміти себе.

Запис своїх почуттів у щоденнику може допомогти вам впоратися з ними більш раціонально.

Насправді, це одна з найважливіших речей, які ви можете зробити, щоб подолати початкову фазу зради.

Ви зможете визначити свої тригери і зрозуміти, як вони впливають на вас, якщо запишете їх.

Це також допоможе вам проаналізувати ваші стосунки і вирішити, чи дійсно ви вважаєте, що їх варто зберігати.

6) Приберіть усі предмети, які нагадують вам про зраду партнера

Дозвольте мені сказати вам дещо дивовижне: деякі люди вирішили переїхати в іншу квартиру або будинок, тому що хотіли почати все з чистого аркуша. Вони не хотіли зберігати нагадування про колишнє спільне життя.

Звучить екстремально? Ну, навіть якщо це дійсно радикальне рішення, воно дуже ефективне!

Це один із способів подолати певні тригери зради, якщо ви не можете впоратися з ними здоровим способом. Однак не всі можуть дозволити собі таку розкіш.

Ось чому вам доведеться відокремити себе від будь-яких предметів, які нагадують вам про зраду партнера.

Якщо ви також можете переїжджати, це чудово! Але якщо ваші житлові умови не є частиною ваших тригерів, просто зосередьтеся на інших менших нагадуваннях.

7) Поговоріть зі своїм партнером про ваші тригери

Один з найкращих способів подолати причини, що спонукають вас до зради, - поговорити про них зі своїм партнером.

Спочатку це може здатися трохи дивним, але запевняю вас, що це найкращий спосіб впоратися з вашими тригерами.

Хочете знати, чому? Так ви сприятимете близькості та покращуватимете комунікацію.

Це не тільки допоможе вам краще зрозуміти себе і свого партнера, але й дасть змогу обговорити вашу ситуацію тет-а-тет.

Крім того, це дозволить вашому партнеру побачити, що ви готові почати нову главу у ваших стосунках або шлюбі. Це може спонукати його теж розібратися зі своїми тригерами.

8) Зосередьтеся на турботі про себе

Послухайте, я знаю, що ці тригери є мимовільними. Ви ж не хочете, щоб вони з'являлися у вашій голові і змушували вас відчувати всілякі неприємні емоції, в тому числі відчай і тривогу.

Однак, якщо ви спробуєте зосередитися на турботі про себе, ви помітите, що ваші думки починають відходити від зради і повертатися до більш важливих речей у житті.

Як так?

Що ж, вживаючи правильну їжу і залишаючись у хорошій фізичній формі, ви почуватиметеся менш напруженими.

Здорові тіло і розум - це ключ до подолання будь-яких емоційних невдач.

Стрес лише змусить вас почуватися більш емоційними та нестабільними, а це означає, що ви не зможете впоратися зі своїми тригерами здоровим способом.

Тож спробуйте зосередитися на своєму психічному здоров'ї та фізичному благополуччі.

Крім того, не завадить попрацювати над стосунками з самим собою.

Якщо ви маєте справу з багатьма причинами подружньої невірності, чи замислювалися ви над тим, щоб розібратися в корені проблеми?

Розумієте, більшість наших недоліків у коханні випливають з наших власних складних внутрішніх стосунків з собою - як можна виправити зовнішнє, не розібравшись спочатку з внутрішнім?

Я дізнався про це від всесвітньо відомого шамана Руда Янде в його неймовірному безкоштовному відео про любов та близькість.

Отже, якщо ви хочете покращити стосунки зі своїм партнером і пережити зраду, почніть з себе.

Перегляньте безкоштовне відео тут.

Ви знайдете практичні рішення та багато іншого у потужному відео Руди, рішення, які залишаться з вами на все життя.

9) Не використовуйте їх для маніпулювання партнером

Ви все ще хочете подолати всі тригери зради? Якщо так, то не намагайтеся використовувати їх, щоб маніпулювати своїм партнером.

Навіть якщо він або вона зрадили вас, все одно несправедливо і нездорово використовувати недоліки партнера, щоб помститися йому.

Насправді, це лише покаже, що ви негативна людина, яка не може відпустити минуле і рухатися вперед. Не кажучи вже про те, що це ще більше зашкодить вашим стосункам!

10) Подумайте про своє майбутнє

Нарешті, ще одна важлива частина цієї статті: вам потрібно подумати про своє майбутнє.

Як подолати тригери зради, якщо ви все ще застрягли в минулому?

Я не кажу, що ви повинні забути те, що сталося, але ви повинні використовувати це як можливість для зростання і руху вперед у своєму житті.

Ви повинні рухатися далі від свого минулого і знайти кращий спосіб справлятися з речами.

Це допоможе вам усвідомити, що ви можете пережити цю кризу. Таким чином, ви зможете відпустити минуле і зосередитися на своєму майбутньому.

Незважаючи на це, я знаю, що це може бути дуже важко зробити.

Не звинувачуйте себе, якщо ви все ще не можете позбутися тригерів, які нагадують вам про зраду вашого партнера, принаймні поки що.

Не існує чітко визначеного часу, через який ви повинні почекати, щоб відчути себе краще.

Вам просто потрібно довіритися процесу і знати, що рано чи пізно ви зможете пережити зраду партнера.

Як довго тривають тригери зради?

Причини зради можуть тривати від кількох місяців до кількох років. Це значною мірою залежить від того, як ви з ними справляєтеся.

Якщо ви хочете подолати свої тригери, вам доведеться наполегливо працювати і вийти із зони комфорту.

Вам доведеться виштовхнути себе зі своєї шкаралупи і пройти цю фазу здоровим способом.

Це означає, що ви не зможете нічого досягти за кілька днів або тижнів, але з часом ви неодмінно побачите поліпшення.

Тож, як довго вони тривають? Ну, все залежить від вас!

Якщо ви не знаєте, як боротися зі своїми тригерами, вони триватимуть довше, ніж потрібно, і ви не зможете їх подолати.

З іншого боку, якщо ви зможете знайти правильні способи боротьби зі своїми тригерами, то пройде лише кілька тижнів або місяців, перш ніж вони зникнуть.

Як залишатися позитивним після зради

Боротися з тригерами зради - це одне, але залишатися позитивним після неї? Так, це, безумовно, теж те, що вам потрібно робити.

Якщо ви не можете знайти способи впоратися зі своїми тригерами здоровим способом, ви можете застрягти в негативному циклі на довгі роки.

Хоча для того, щоб розібратися зі своїми почуттями і пережити зраду, потрібен час, бути позитивним набагато простіше.

Ось чому ви повинні зберігати позитивний настрій якомога довше. Ви можете зробити це, читаючи надихаючі історії та займаючись чимось корисним для себе.

Якщо бути більш точним, це означає відволіктися від негативу і зосередитися на хороших речах у житті.

Подолання тригерів зради - ви можете це зробити!

Подолання тригерів зради може бути складним завданням.

Однак, якщо ви дасте собі час і простір, щоб впоратися з ними належним чином, то вийдете з ситуації сильнішими, ніж будь-коли раніше!

Це може зайняти деякий час, але ця подорож варта того, щоб її здійснити.