Taula de continguts
Vols la veritat brutal? La teva parella t'ha enganyat, i això ni tan sols és el pitjor.
Sobreviure a la infidelitat en una relació o matrimoni és sens dubte possible. Però, el que ningú et diu és que hauràs de treballar dur per aconseguir-ho.
No és que puguis perdonar i oblidar d'un dia per l'altre. No!
El teu cervell definitivament no deixarà que això passi fàcilment, independentment de les teves accions o de les accions de la teva parella. Continuarà responent a determinats desencadenants d'infidelitat molt després que la teva parella mostri la seva intenció de tornar-te a ser fidel.
Llavors, què has de fer per superar aquests desencadenants? Aquí teniu 10 consells clau per provar:
1) Identifiqueu els vostres desencadenants i feu una llista
Primer, deixem una cosa del camí:
Què són els desencadenants de la infidelitat. ? Són les coses que et recorden la infidelitat de la teva parella.
Aquests desencadenants són diferents d'una persona a una altra, ja que cadascun de nosaltres és diferent i reaccionem de manera diferent a les coses.
Per exemple, algunes persones ho són. provocat per l'olor de la colònia de la seva parella que va utilitzar durant la seva aventura.
Uns altres es desencadenen per la visió d'un missatge de text antic al telèfon mòbil de la seva parella.
Hi ha molts desencadenants diferents. pot tenir, així que assegureu-vos d'identificar-los tots.
Anoteu-los individualment i proveu d'esbrinar per què reaccioneu davant d'ells.
Això us ajudarà a entendre la causa del vostre dolor i deixar vostèPlanifiqueu un curs d'acció sobre com tractar-los més endavant.
2) Accepteu que haureu de fer front a aquests desencadenants
Mira: el teu cervell vol protegir-te del dany, de manera que pot ser que us costarà fer front als desencadenants de la vostra infidelitat.
En poques paraules, potser us sentiu temptat d'ignorar-los si no enteneu la seva importància.
De fet, moltes parelles passar per alt l'efecte que els desencadenants de la infidelitat tenen sobre ells i evitar tractar-los. No obstant això, definitivament no és una bona cosa perquè s'acaben desencadenant tot el temps.
Per tant, el millor és acceptar que el teu cervell t'ho farà mal al principi i prendre-ho lentament.
No obstant això, no us penseu ni un segon que aquesta reacció natural és un signe de debilitat!
De fet, sabíeu que existeix un trastorn per estrès post-infidelitat?
Per tant, no t'avergonyis ni t'avergonyis de les teves reaccions inicials. Són normals i moltes persones han passat per una situació semblant a la teva.
Assegura't d'afrontar aquests desencadenants a temps, perquè no t'afectin psicològicament.
3) Ús mecanismes d'afrontament positius per superar-los
A continuació, aquí teniu la part difícil (però efectiva!): haureu de fer front a aquests desencadenants en algun moment.
No deixeu que es mantinguin. de viure la teva vida en pau o seguir les teves rutines.
Sí, és cert que molts pensaments obsessius o intrusiuspot continuar apareixent a la teva ment en moments inesperats i fer-te sentir confós sobre què fer després.
Però, si decideixes meditar i centrar-te en fer exercicis de respiració, podràs mirar les coses. des d'un millor angle.
La meditació és especialment útil per a les persones que volen fer front als desencadenants de la seva infidelitat.
No obstant això, si la teva ment no deixa de fer-ho i no pots deixar de pensar en què estàs. He passat, el millor és deixar-ho anar i fer una passejada fora.
Això t'ajudarà a aclarir la teva ment. També donarà lloc a pensaments més positius que poden substituir el trauma i la por de ser enganyat per la teva parella.
A més, no t'has d'enfadar ni d'enfadar-te en cada desencadenant. En comptes d'això, intenta veure el costat positiu de les coses i recorda fins a quin punt has arribat a l'hora de fer front a la infidelitat de la teva parella.
4) Obtén consells específics per a la teva situació
Si bé els consells d'aquest article us ajudaran a fer front als desencadenants de la vostra infidelitat, pot ser útil parlar amb un entrenador de relacions sobre la vostra situació.
Amb un entrenador de relacions professional, podeu obtenir consells adaptats als problemes específics que us enfronteu a la vostra vida amorosa.
Relationship Hero és un lloc on entrenadors de relacions altament preparats ajuden les persones a navegar per situacions amoroses complexes i difícils, com ara ser enganyat. Són populars perquè realment ajudenla gent resol problemes.
Per què els recomano?
Bé, després de passar per dificultats en la meva pròpia vida amorosa, vaig contactar amb ells fa uns mesos. Després de sentir-me impotent durant tant de temps, em van donar una visió única de la dinàmica de la meva relació, incloent-hi consells pràctics sobre com superar els problemes que m'enfrontava.
Em va sorprendre com de genuïna, comprensiva i eren professionals.
En pocs minuts, pots connectar amb un coach de relacions certificat que et pot dir quin mètode et funciona millor específicament i com aplicar-lo de la manera més eficaç.
Fes clic aquí per començar.
5) Anota els teus sentiments en un diari
Per a algunes persones, escriure els seus sentiments és la millor manera de fer front als desencadenants de la infidelitat.
Com us pot ajudar?
En primer lloc, us ajudarà a identificar els vostres desencadenants.
En segon lloc, escrivint els vostres sentiments, pensaments i experiències passades en un diari, podràs entendre't millor.
Anotar els teus sentiments en un diari pot ajudar-te a tractar-los d'una manera més racional.
De fet, és una de les coses més importants. que pots fer per superar la fase inicial de la infidelitat.
També t'ajudarà a identificar els teus desencadenants i entendre com t'afecten si els escriviu.
També us ajudarà. vostè analitza la seva relació i decideix sicreu que val la pena desar-lo.
6) Elimina qualsevol objecte que et recordi la infidelitat de la teva parella
Deixa'm dir-te una cosa sorprenent: algunes persones van decidir mudar-se a un altre pis o casa perquè volien un nou començament. No volien mantenir els recordatoris de la seva antiga vida junts.
Sona extrem? Bé, fins i tot si és una solució radical, és molt eficaç!
És una manera de superar certs desencadenants d'infidelitat si no pots tractar-los d'una manera saludable. Tanmateix, no tothom es pot permetre aquest luxe.
Per això t'hauràs de separar de qualsevol objecte que et recordi la infidelitat de la teva parella.
Si també pots moure't, està bé! Però si els teus arranjaments de vida no formen part dels teus desencadenants, només has de centrar-te en altres recordatoris més petits.
7) Parla amb la teva parella sobre els teus desencadenants
Una de les millors maneres de passar més enllà. els teus desencadenants de la infidelitat és parlar-ne amb la teva parella.
Això pot semblar una mica estrany al principi, però t'asseguro que és la millor manera d'afrontar els teus desencadenants.
Vols fer-ho. saps per què? Bé, en fer-ho, promouràs la intimitat i milloraràs la teva comunicació.
Això no només t'ajudarà a entendre't millor a tu mateix i a la teva parella, sinó que també et donarà una discussió individual sobre la teva situació.
A més, permetrà que la teva parella vegi que estàs preparat per començarun altre capítol de la vostra relació o matrimoni. Això podria animar-los a fer front als seus desencadenants.
8) Centra't a cuidar-te
Escolta, sé que aquests desencadenants són involuntaris. No és com si volguessis que et surtin al cap i et facin sentir tota mena d'emocions desagradables, inclosa la desesperació i l'ansietat.
No obstant això, si intentes centrar-te a cuidar-te, t'adonaràs. que els teus pensaments comencen a allunyar-se de la infidelitat i tornar a coses més grans de la vida.
Com és així?
Bé, si menges els aliments adequats i et mantés en forma física, et sentiràs menys estressat.
Tenir un cos i una ment sans és clau per superar qualsevol contratemps emocional.
L'estrès només et farà sentir més emocional i inestable, la qual cosa significa que no podràs fer front a els teus desencadenants d'una manera saludable.
Per tant, intenta centrar-te en la teva salut mental i en el teu benestar físic.
A més, treballar en la relació que tens amb tu mateix tampoc no et faria mal. .
Si estàs tractant amb molts desencadenants d'infidelitat, t'has plantejat arribar a l'arrel del problema?
Ja veus, la majoria de les nostres mancances en l'amor provenen de la nostra complicada relació interior. amb nosaltres mateixos: com podeu arreglar l'exterior sense veure primer l'interior?
Això ho vaig aprendre del famós xaman Rudá Iandê, en el seu increïble vídeo gratuït sobre Amor iIntimitat.
Per tant, si vols millorar les relacions que tens amb la teva parella i superar la traïció, comença per tu mateix.
Mira el vídeo gratuït aquí.
Trobaràs solucions pràctiques i molt més al potent vídeo de Rudá, solucions que et duraran tota la vida.
9) No les facis servir per manipular la teva parella
Encara vols superar tots els teus desencadenants d'infidelitat? Si ho fas, no tractis d'utilitzar-los per manipular la teva parella.
Encara que t'hagi traït, encara no és just ni saludable fer servir les faltes de la teva parella per recuperar-la.
De fet, fer-ho només demostrarà que ets una persona negativa que no pot deixar anar el passat i avançar. Sense oblidar que perjudicarà encara més la teva relació!
10) Pensa en el teu futur
Finalment, aquí tens una altra part important d'aquest article: has de pensar en el teu futur.
Com pots superar els desencadenants de la infidelitat quan encara estàs atrapat en el passat?
No dic que hagis d'oblidar el que va passar mai, però ho has d'utilitzar com una oportunitat per créixer i avançar amb la teva vida.
Has de sortir del teu passat i trobar una millor manera d'afrontar les coses.
Això t'ha d'ajudar a adonar-te que pots superar aquesta crisi. En fer-ho, podràs deixar anar el passat i centrar-te en el teu futur.
Tot i així, sé que això pot sermolt difícil de fer.
No us pegueu si encara no podeu superar els factors desencadenants que us recorden la infidelitat de la vostra parella, almenys encara no.
No hi ha una quantitat fixada. de temps que has d'esperar abans de començar a sentir-te millor.
Només has de confiar en el procés i saber que, tard o d'hora, podràs sortir de la infidelitat de la teva parella.
Vegeu també: 10 petits actes d'amabilitat que tenen un gran impacte en els altresQuant de temps duren els activadors d'infidelitat?
Els desencadenants d'infidelitat poden durar des d'uns quants mesos fins a diversos anys. Això depèn en gran mesura de com els tracteu.
Si voleu superar els vostres desencadenants, haureu de treballar molt i sortir de la vostra zona de confort.
Vostè Hauràs d'aconseguir sortir de la teva closca i passar d'aquesta fase d'una manera saludable.
Això vol dir que no podràs aconseguir res en pocs dies o setmanes, però ho faràs. sens dubte veieu millores amb el temps.
Així doncs, quant duren? Bé, tot depèn de tu!
Si no saps com fer front als teus desencadenants, llavors duraran més del necessari i no podràs superar-los.
D'altra banda, si pots trobar les maneres adequades d'afrontar els teus desencadenants, només trigaran unes setmanes o mesos abans que desapareguin.
Com quedar-te. positiu després de la infidelitat
Una cosa és fer front als desencadenants de la infidelitat, però mantenir-se positiu després? Sí, això éssens dubte, una cosa que també heu de fer.
Si no trobeu maneres d'afrontar els vostres desencadenants d'una manera saludable, és possible que us quedeu atrapat en un cicle negatiu durant els propers anys.
Mentre tractar els teus sentiments i superar la infidelitat trigarà temps, ser positiu és molt més fàcil.
Per això has de mantenir la teva mentalitat positiva el màxim temps possible. Pots fer-ho llegint històries inspiradores i mantenint-te ocupat fent alguna cosa fantàstica per tu mateix.
Vegeu també: 13 coses a fer quan la teva família es torna en contra tevaPer ser més precisos, això vol dir no tenir la ment de les coses negatives i centrar-te en les coses bones de la vida.
Superar els desencadenants de la infidelitat: pots fer-ho!
Superar els desencadenants de la infidelitat pot ser un viatge difícil.
No obstant això, si et donem el temps i l'espai per afrontar-los correctament, aleshores sortiràs de la situació amb més força que mai!
Pot trigar una mica, però val la pena fer un viatge.
