Satura rādītājs
Vēlaties uzzināt brutālo patiesību? Jūsu partneris jūs krāpj, un tas pat nav vissliktākais.
Izdzīvot laulībā vai attiecībās, kurās valda neuzticība, noteikti ir iespējams. Taču neviens jums nepasaka, ka jums būs smagi jāstrādā, lai to panāktu.
Nav tā, ka var piedot un aizmirst pa nakti. Nē!
Tavas smadzenes noteikti neļaus tam viegli aiziet, neatkarīgi no tavas vai partnera rīcības. Tās turpinās reaģēt uz noteiktiem neuzticības izraisītājiem vēl ilgi pēc tam, kad tavs partneris izteiks nodomu atkal būt tev uzticīgs.
Ko darīt, lai pārvarētu šos traucējošos faktorus? Lūk, 10 galvenie padomi, ko izmēģināt:
Skatīt arī: 12 pazīmes, kas liecina par to, ka kāds jūs tur no rokas rokā (un ko ar to darīt)1) Apzini savus izraisītājus un sastādi sarakstu.
Vispirms atrisināsim vienu jautājumu:
Kas ir neticības izraisītāji? Tās ir lietas, kas jums atgādina par partnera neuzticību.
Katram cilvēkam šie izraisītājfaktori ir atšķirīgi, jo katrs no mums ir atšķirīgs un uz dažādām lietām reaģē atšķirīgi.
Piemēram, dažus cilvēkus izraisa partnera ķelunga smarža, ko viņš lietojis afēras laikā.
Citus izraisa veca īsziņa partnera mobilajā tālrunī.
Var būt daudz dažādu izraisītāju, tāpēc pārliecinieties, ka tos visus identificējat.
Pierakstiet tos atsevišķi un mēģiniet noskaidrot, kāpēc jūs uz tiem reaģējat.
Tas palīdzēs jums izprast sāpju cēloni un ļaus plānot, kā vēlāk ar tām tikt galā.
2) Pieņemiet, ka jums būs jātiek galā ar šiem izraisītājfaktoriem.
Jūsu smadzenes vēlas pasargāt jūs no kaitējuma, tāpēc tām var būt grūti tikt galā ar neticības izraisītājfaktoriem.
Vienkāršāk sakot, jums var rasties kārdinājums tos ignorēt, ja nesaprotat to nozīmi.
Patiesībā daudzi pāri neņem vērā ietekmi, kādu uz viņiem atstāj neticības izraisītājfaktori, un izvairās ar tiem cīnīties. Tomēr tas noteikti nav labi, jo galu galā viņi visu laiku saskaras ar izraisītājfaktoriem.
Tāpēc vislabāk ir pieņemt, ka jūsu smadzenes sākotnēji jums sagādās grūtības, un to darīt lēnām.
Tomēr ne mirkli nedomājiet, ka šī dabiskā reakcija ir vājuma pazīme!
Patiesībā, vai zinājāt, ka pastāv tāda parādība kā stresa traucējumi pēc neticības?
Tāpēc nekaunieties un nekaunieties par savām sākotnējām reakcijām. Tās ir normālas, un daudzi cilvēki ir piedzīvojuši līdzīgu situāciju kā jūs.
Noteikti savlaicīgi rīkojieties ar šiem izraisītājfaktoriem, lai tie neietekmētu jūs psiholoģiski.
3) Izmantojiet pozitīvus pārvarēšanas mehānismus, lai tos pārvarētu.
Tālāk seko grūtā (bet efektīvā!) daļa: kādā brīdī jums būs jātiek galā ar šiem izraisītājfaktoriem.
Neļaujiet tām atturēt jūs no mierīgas dzīves vai rutīnas ievērošanas.
Jā, tā ir taisnība, ka daudzas uzmācīgas vai uzmācīgas domas var parādīties jūsu prātā negaidītos brīžos un likt jums apjukt, ko darīt tālāk.
Taču, ja izvēlēsieties meditēt un koncentrēsieties uz elpošanas vingrinājumiem, varēsiet uz lietām paraudzīties no cita skatu punkta.
Meditācija ir īpaši noderīga cilvēkiem, kuri vēlas tikt galā ar neticības izraisītājfaktoriem.
Tomēr, ja jūsu prāts turpina skriet un jūs nevarat pārtraukt domāt par to, ko esat pārdzīvojis, labāk ļaujiet tam aiziet un iziet pastaigāties ārā.
Tas palīdzēs jums attīrīt prātu. Tas arī atbrīvos vietu pozitīvākām domām, kas var aizstāt traumu un bailes no tā, ka partneris jūs ir krāpis.
Turklāt jums nav jāsāk dusmoties vai skumt par katru izsaukumu. Tā vietā mēģiniet saskatīt pozitīvo lietu pusi un atgādiniet sev, cik tālu esat aizgājuši, lai tiktu galā ar partnera neuzticību.
4) Saņemiet jūsu situācijai atbilstošu padomu
Lai gan šajā rakstā sniegtie padomi palīdzēs jums tikt galā ar jūsu neuzticības izraisītājfaktoriem, var būt noderīgi par savu situāciju aprunāties ar attiecību treneri.
Ar profesionālu attiecību treneri jūs varat saņemt padomus, kas pielāgoti konkrētām problēmām, ar kurām saskaraties savā mīlas dzīvē.
Attiecību varonis ir vietne, kurā augsti apmācīti attiecību treneri palīdz cilvēkiem pārvarēt sarežģītas un grūtas mīlas situācijas, piemēram, krāpšanu. Viņi ir populāri, jo patiesi palīdz cilvēkiem atrisināt problēmas.
Kāpēc es tos iesaku?
Pēc tam, kad pati piedzīvoju grūtības savā mīlas dzīvē, pirms dažiem mēnešiem es vērsos pie viņiem. Pēc tam, kad tik ilgi jutos bezpalīdzīga, viņi man sniedza unikālu ieskatu manu attiecību dinamikā, tostarp praktiskus padomus, kā pārvarēt problēmas, ar kurām es saskāros.
Mani pārsteidza tas, cik patiesi, saprotoši un profesionāli viņi bija.
Dažu minūšu laikā varat sazināties ar sertificētu attiecību treneri, kurš var jums pastāstīt, kura metode vislabāk atbilst tieši jums un kā to piemērot visefektīvākajā veidā.
Noklikšķiniet šeit, lai sāktu.
5) Pierakstiet savas sajūtas žurnālā.
Dažiem cilvēkiem labākais veids, kā tikt galā ar neticības izraisītajiem faktoriem, ir pierakstīt savas izjūtas.
Kā tas var jums palīdzēt?
Pirmkārt, tas palīdzēs jums identificēt savus izraisītājus.
Otrkārt, pierakstot savas sajūtas, domas un pagātnes pieredzi dienasgrāmatā, jūs varēsiet labāk izprast sevi.
Ja savas sajūtas pierakstīsiet dienasgrāmatā, tas palīdzēs jums ar tām tikt galā racionālāk.
Patiesībā tā ir viena no vissvarīgākajām lietām, ko varat darīt, lai pārvarētu sākotnējo neticības fāzi.
Ja pierakstīsiet savus izraisītājfaktorus un sapratīsiet, kā tie jūs ietekmē, varēsiet tos identificēt.
Tas arī palīdzēs jums analizēt savas attiecības un izlemt, vai tās patiešām ir vērts glābt.
6) Noņemiet visus priekšmetus, kas jums atgādina par partnera neuzticību.
Ļaujiet man jums pastāstīt ko pārsteidzošu: daži cilvēki nolēma pārcelties uz citu dzīvokli vai māju, jo vēlējās sākt dzīvi no jauna. Viņi negribēja saglabāt atgādinājumus par savu veco kopdzīvi.
Izklausās ekstrēmi? Nu, pat ja tas patiešām ir radikāls risinājums, tas ir ļoti efektīvs!
Tas ir viens no veidiem, kā pārvarēt noteiktus neticības izraisītājus, ja nespējat ar tiem tikt galā veselīgā veidā. Tomēr ne visi var atļauties šo greznību.
Tāpēc jums būs jāatsakās no jebkādiem priekšmetiem, kas jums atgādina par partnera neuzticību.
Ja jūs varat arī pārcelties, tas ir lieliski! Bet, ja jūsu dzīvesvieta nav daļa no jūsu izraisītājfaktoriem, tad vienkārši pievērsiet uzmanību citiem mazākiem atgādinājumiem.
7) Aprunājieties ar savu partneri par izraisītajiem faktoriem.
Viens no labākajiem veidiem, kā pārvarēt neticības izraisītājus, ir par tiem runāt ar partneri.
Sākumā tas var šķist mazliet dīvaini, bet es apliecinu, ka tas ir labākais veids, kā tikt galā ar izraisītājfaktoriem.
Vēlaties uzzināt, kāpēc? Šādi jūs veicināsiet intimitāti un uzlabosiet komunikāciju.
Tas ne tikai palīdzēs jums labāk izprast sevi un savu partneri, bet arī ļaus jums individuāli pārrunāt savu situāciju.
Turklāt tas ļaus jūsu partnerim redzēt, ka esat gatavs sākt citu attiecību vai laulības nodaļu. Tas varētu mudināt arī viņu tikt galā ar saviem izraisītājfaktoriem.
8) Koncentrējieties uz rūpēm par sevi
Klausieties, es zinu, ka šie izraisītājfaktori ir neviļus. Jūs taču nevēlaties, lai tie parādās jūsu galvā un liek jums izjust visdažādākās nepatīkamās emocijas, tostarp izmisumu un trauksmi.
Tomēr, ja mēģināsiet koncentrēties uz rūpēm par sevi, pamanīsiet, ka jūsu domas sāks attālināties no neticības un atgriezīsies pie svarīgākām dzīves lietām.
Kā tas ir?
Ēdot pareizo pārtiku un uzturoties fiziski labā formā, jūs jutīsieties mazāk saspringti.
Lai pārvarētu jebkādas emocionālas neveiksmes, ir svarīgi, lai jūsu ķermenis un prāts būtu vesels.
Stress tikai pastiprinās jūsu emocionālo un nestabilitāti, un tas nozīmē, ka jūs nespēsiet veselīgi tikt galā ar izraisītājfaktoriem.
Tāpēc centieties pievērst uzmanību savai garīgajai veselībai un fiziskajai labsajūtai.
Turklāt arī darbs pie attiecībām ar sevi nenāks par ļaunu.
Ja saskaraties ar daudziem neticības izraisītājiem, vai esat apsvēris iespēju nonākt pie problēmas saknes?
Redziet, vairums mūsu trūkumu mīlestībā rodas no mūsu sarežģītajām iekšējām attiecībām ar sevi - kā var labot ārējo, ja vispirms nav sakārtotas iekšējās attiecības?
To es iemācījos no pasaulslavenā šamaņa Rudas Iandē viņa neticamajā bezmaksas video par mīlestību un intimitāti.
Ja vēlaties uzlabot attiecības ar partneri un pārvarēt nodevību, sāciet ar sevi.
Aplūkojiet bezmaksas videoklipu šeit.
Rūdas jaudīgajā video atradīsiet praktiskus risinājumus un daudz ko citu - risinājumus, kas paliks ar jums visu mūžu.
9) Neizmantojiet tos, lai manipulētu ar savu partneri.
Vai jūs joprojām vēlaties pārvarēt visus savas neticības izraisītājus? Ja vēlaties, tad nemēģiniet tos izmantot, lai manipulētu ar savu partneri.
Pat ja viņš vai viņa jūs ir nodevusi, tomēr nav godīgi vai veselīgi izmantot partnera kļūdas, lai atriebtos.
Patiesībā tas tikai parādīs, ka esi negatīvs cilvēks, kurš nespēj aizmirst pagātni un virzīties uz priekšu. Nemaz nerunājot par to, ka tas vēl vairāk kaitēs jūsu attiecībām!
10) Padomājiet par savu nākotni
Visbeidzot, vēl viena svarīga šī raksta daļa: jums ir jādomā par savu nākotni.
Kā pārvarēt neticības izraisītājus, ja joprojām esat iesprūdis pagātnē?
Es nesaku, ka jums vajadzētu aizmirst notikušo, bet jums tas ir jāizmanto kā iespēja augt un virzīties uz priekšu savā dzīvē.
Jums ir jātiek pāri savai pagātnei un jāatrod labāks veids, kā tikt galā ar lietām.
Skatīt arī: 10 dzīves mācības par mērķtiecīgu dzīvi, ko sniedz Rudā IandêTam vajadzētu palīdzēt jums apzināties, ka jūs varat pārvarēt šo krīzi. To darot, jūs varēsiet atmest pagātni un pievērsties nākotnei.
Tomēr es zinu, ka to var būt ļoti grūti izdarīt.
Nepārmetiet sev, ja joprojām nespējat pārvarēt kairinātājus, kas jums atgādina par partnera neuzticību, vismaz pagaidām.
Nav noteikta laika, kas jāgaida, līdz sākat justies labāk.
Jums vienkārši jāuzticas šim procesam un jāzina, ka agrāk vai vēlāk jūs spēsiet pārvarēt partnera neuzticību.
Cik ilgi ilgst neticības izraisītāji?
Neticības izraisītāji var ilgt no dažiem mēnešiem līdz vairākiem gadiem. Tas lielā mērā ir atkarīgs no tā, kā jūs ar tiem tiekat galā.
Ja vēlaties pārvarēt savus izraisītājfaktorus, jums būs cītīgi jāstrādā un jāiziet ārpus komforta zonas.
Jums būs jāizlaužas no savas čaulas un veselīgi jāpārvar šis posms.
Tas nozīmē, ka dažu dienu vai nedēļu laikā jūs neko nespēsiet paveikt, taču laika gaitā jūs noteikti redzēsiet uzlabojumus.
Tātad, cik ilgi tie kalpo? Nu, tas viss ir atkarīgs no jums!
Ja nezināsiet, kā tikt galā ar izraisītajiem traucēkļiem, tie turpināsies ilgāk, nekā nepieciešams, un jūs nespēsiet tos pārvarēt.
No otras puses, ja jums izdosies atrast pareizos veidus, kā tikt galā ar izraisītājfaktoriem, tad pietiks tikai dažu nedēļu vai mēnešu, un tie izzudīs.
Kā saglabāt pozitīvo noskaņojumu pēc neuzticības
Viena lieta ir tikt galā ar neticības izraisītājfaktoriem, bet palikt pozitīvam arī pēc tam? Jā, arī tas noteikti ir kaut kas tāds, kas jums ir jādara.
Ja nespējat atrast veidus, kā veselīgi tikt galā ar izraisītājfaktoriem, iespējams, ka turpmākajos gados iesprūdīsit negatīvajā ciklā.
Lai gan jūtu pārvarēšanai un pārdzīvojumiem par neuzticību būs nepieciešams laiks, daudz vieglāk ir būt pozitīvi noskaņotam.
Tāpēc jums pēc iespējas ilgāk ir jāsaglabā pozitīva domāšana. To varat izdarīt, lasot iedvesmojošus stāstus un nodarbinot sevi ar kādu lielisku darbu.
Precīzāk, tas nozīmē, ka neļaujiet sev domāt par negatīvām lietām un koncentrējieties uz labām lietām dzīvē.
Kā pārvarēt neticības izraisītājus - Jūs to varat!
Pārvarēt neticības izraisītājus var būt sarežģīts ceļojums.
Tomēr, ja veltīsiet sev laiku un vietu, lai ar tām pienācīgi tiktu galā, tad no šīs situācijas izkļūsiet stiprāks nekā jebkad agrāk!
Tas var prasīt laiku, taču tas ir ceļojums, ko ir vērts veikt.
