10 pangunahing tip upang malampasan ang mga trigger ng pagtataksil

Gusto mo ng brutal na katotohanan? Niloko ka ng iyong kapareha, at hindi iyon ang pinakamasamang bahagi.

Ang pagligtas sa pagtataksil sa isang relasyon o kasal ay tiyak na posible. Ngunit, ang walang nagsasabi sa iyo ay kailangan mong pagsikapan ito.

Hindi tulad ng maaari kang magpatawad at makalimot sa magdamag. Hindi!

Siguradong hindi ito papayagan ng iyong utak nang madali, anuman ang iyong mga aksyon o mga aksyon ng iyong kapareha. Patuloy itong tumutugon sa ilang partikular na trigger ng pagtataksil pagkatapos sabihin ng iyong partner ang kanilang intensyon na maging tapat muli sa iyo.

Kaya, ano ang dapat mong gawin para malampasan ang mga trigger na ito? Narito ang 10 pangunahing tip upang subukan:

1) Tukuyin ang iyong mga trigger at gumawa ng isang listahan

Una, alisin natin ang isang bagay:

Ano ang mga trigger ng pagtataksil ? Sila ang mga bagay na nagpapaalala sa iyo ng pagtataksil ng iyong partner.

Ang mga trigger na ito ay iba-iba sa bawat tao dahil ang bawat isa sa atin ay iba-iba at iba-iba ang reaksyon sa mga bagay-bagay.

Halimbawa, ang ilang tao ay na na-trigger ng amoy ng cologne ng kanilang partner na ginamit nila sa panahon ng kanilang pagsasama.

Ang iba ay na-trigger ng makita ang isang lumang text message sa cellphone ng kanilang partner.

Maraming iba't ibang trigger ang isang iyon. maaaring magkaroon, kaya siguraduhing kilalanin silang lahat.

Tandaan ang mga ito nang paisa-isa at subukang alamin kung bakit ka tumugon sa kanila.

Tutulungan ka nitong maunawaan ang sanhi ng iyong sakit at hayaan ikawmagplano ng paraan ng pagkilos kung paano haharapin ang mga ito sa ibang pagkakataon.

2) Tanggapin na kailangan mong harapin ang mga trigger na ito

Tingnan: gusto ka ng iyong utak na protektahan mula sa pinsala, kaya maaaring mahirapan kang harapin ang iyong mga nagdudulot ng pagtataksil.

Sa madaling salita, maaaring matukso kang huwag pansinin ang mga ito kung hindi mo naiintindihan ang kanilang kahalagahan.

Sa katunayan, maraming mag-asawa huwag pansinin ang epekto ng pagtataksil sa kanila at iwasan ang pakikitungo sa kanila. Gayunpaman, tiyak na hindi iyon magandang gawin dahil nati-trigger sila sa lahat ng oras.

Kaya, pinakamabuting tanggapin na sa simula ay mahihirapan ka ng iyong utak at dahan-dahan.

Gayunpaman, huwag isipin kahit isang segundo na ang natural na reaksyong ito ay tanda ng kahinaan!

Sa katunayan, alam mo ba na mayroong isang bagay tulad ng post-infidelity stress disorder?

Kaya, huwag kang mahiya o mahiya sa iyong mga unang reaksyon. Normal ang mga ito at maraming tao ang dumaan sa katulad na sitwasyon gaya ng sa iyo.

Siguraduhing harapin ang mga trigger na ito sa oras, para hindi ka maapektuhan ng mga ito sa sikolohikal na paraan.

3) Gamitin positibong mga mekanismo sa pagharap sa mga ito

Susunod, narito ang mahirap (ngunit epektibo!) na bahagi:  kakailanganin mong harapin ang mga trigger na ito sa isang punto.

Huwag hayaang manatili ang mga ito. mula sa iyong pamumuhay nang mapayapa o pagsunod sa iyong mga nakagawian.

Oo, totoo na maraming obsessive o mapanghimasok na mga kaisipanmaaaring paulit-ulit na pumapasok sa iyong isipan sa mga hindi inaasahang pagkakataon at nalilito ka kung ano ang susunod na gagawin.

Ngunit, kung pipiliin mong magnilay at tumuon sa paggawa ng mga ehersisyo sa paghinga, magagawa mong tingnan ang mga bagay mula sa isang mas magandang anggulo.

Ang pagmumuni-muni ay partikular na nakakatulong para sa mga indibidwal na gustong harapin ang kanilang mga pag-trigger ng pagtataksil.

Gayunpaman, kung ang iyong isip ay patuloy na tumatakbo at hindi mo mapigilang isipin kung ano ang iyong ' napagdaanan mo na, pinakamainam na hayaan ito at maglakad-lakad sa labas.

Tutulungan ka nitong lumiwanag ang iyong isipan. Magbibigay din ito ng puwang para sa mas positibong pag-iisip na maaaring palitan ang trauma at takot na lokohin ng iyong partner.

Higit pa rito, hindi mo kailangang magalit, o malungkot sa bawat pag-trigger. Sa halip, subukang tingnan ang positibong bahagi ng mga bagay at paalalahanan ang iyong sarili kung hanggang saan ang narating mo sa pagharap sa pagtataksil ng iyong partner.

4) Kumuha ng payo na partikular sa iyong sitwasyon

Bagama't ang mga tip sa artikulong ito ay makakatulong sa iyo na harapin ang iyong mga pag-trigger ng pagtataksil, maaaring makatulong na makipag-usap sa isang relationship coach tungkol sa iyong sitwasyon.

Sa isang propesyonal na coach ng relasyon, maaari kang makakuha ng payong iniakma sa mga partikular na isyu na kinakaharap mo sa iyong buhay pag-ibig.

Ang Relationship Hero ay isang site kung saan tinutulungan ng mga sinanay na coach ng relasyon ang mga tao na mag-navigate sa masalimuot at mahihirap na sitwasyon sa pag-ibig, tulad ng panloloko. Sila ay sikat dahil sila ay tunay na tumutulongnilulutas ng mga tao ang mga problema.

Bakit ko sila inirerekomenda?

Buweno, pagkatapos na dumaan sa mga paghihirap sa sarili kong buhay pag-ibig, nakipag-ugnayan ako sa kanila ilang buwan na ang nakakaraan. Matapos makaramdam ng kawalan ng lakas sa loob ng mahabang panahon, binigyan nila ako ng kakaibang pananaw sa dinamika ng aking relasyon, kabilang ang praktikal na payo kung paano lampasan ang mga isyung kinakaharap ko.

Nabigla ako sa kung gaano katotoo, pag-unawa, at propesyonal sila.

Sa loob lang ng ilang minuto maaari kang kumonekta sa isang sertipikadong coach ng relasyon na makapagsasabi sa iyo kung aling paraan ang partikular na gagana para sa iyo at kung paano ito ilalapat sa pinakamabisang paraan.

Mag-click dito para makapagsimula.

5) Isulat ang iyong mga damdamin sa isang journal

Para sa ilang tao, ang pagsusulat ng kanilang mga damdamin ay ang pinakamahusay na paraan upang makayanan ang kanilang mga nagdudulot ng pagtataksil.

Paano ito makatutulong sa iyo?

Una sa lahat, makakatulong ito sa iyong matukoy ang iyong mga nag-trigger.

Pangalawa, sa pamamagitan ng pagsusulat ng iyong mga damdamin, iniisip, at mga nakaraang karanasan sa isang journal, mas mauunawaan mo ang iyong sarili.

Ang pagsusulat ng iyong mga damdamin sa isang journal ay makakatulong sa iyong harapin ang mga ito sa mas makatuwirang paraan.

Sa katunayan, isa ito sa pinakamahalagang bagay na magagawa mo para malampasan ang paunang yugto ng pagtataksil.

Magagawa mong tukuyin ang iyong mga nag-trigger at mauunawaan kung ano ang epekto nito sa iyo kung isusulat mo ang mga ito.

Makakatulong din ito pag-aralan mo ang iyong relasyon at magpasya kung ikawisipin na talagang sulit itong i-save.

6) Alisin ang anumang bagay na nagpapaalala sa iyo ng pagtataksil ng iyong kapareha

Hayaan akong magsabi sa iyo ng isang nakakagulat: nagpasya ang ilang tao na lumipat sa ibang apartment o bahay dahil gusto nila panibagong simula. Ayaw nilang panatilihin ang mga paalala ng dati nilang buhay na magkasama.

Mukhang extreme? Well, kahit na ito ay talagang isang radikal na solusyon, ito ay napaka-epektibo!

Ito ay isang paraan upang malampasan ang ilang partikular na pag-trigger ng pagtataksil kung hindi mo kayang harapin ang mga ito sa isang malusog na paraan. Gayunpaman, hindi lahat ay kayang bilhin ang luho na ito.

Kaya kailangan mong ihiwalay ang iyong sarili sa anumang bagay na nagpapaalala sa iyo ng pagtataksil ng iyong kapareha.

Kung makakagalaw ka rin, maganda iyon! Ngunit kung ang iyong mga kaayusan sa pamumuhay ay hindi bahagi ng iyong mga nag-trigger, tumuon lang sa iba pang mas maliliit na paalala.

7) Makipag-usap sa iyong kapareha tungkol sa iyong mga nag-trigger

Isa sa mga pinakamahusay na paraan upang makalampas ang na-trigger ng iyong pagtataksil ay ang pag-usapan ang mga ito sa iyong kapareha.

Maaaring medyo kakaiba ito sa simula, ngunit tinitiyak ko sa iyo na ito ang pinakamahusay na paraan upang harapin ang iyong mga nag-trigger.

Gusto mong Alam kung bakit? Kaya, sa paggawa nito, mapo-promote mo ang pagpapalagayang-loob at pagbutihin ang iyong komunikasyon.

Hindi lamang ito makatutulong sa iyong mas maunawaan ang iyong sarili at ang iyong kapareha ngunit magbibigay din sa iyo ng one-on-one na talakayan tungkol sa iyong sitwasyon.

Bilang karagdagan, ito ay magbibigay-daan sa iyong partner na makita na handa ka nang magsimulaisa pang kabanata sa iyong relasyon o kasal. Ito ay maaaring humimok sa kanila na harapin din ang kanilang mga nag-trigger.

8) Tumutok sa pag-aalaga sa iyong sarili

Makinig, alam kong ang mga nag-trigger na ito ay hindi sinasadya. Hindi tulad ng gusto mong pumasok sila sa iyong isipan at ipadama sa iyo ang lahat ng uri ng hindi kasiya-siyang emosyon, kabilang ang kawalan ng pag-asa at pagkabalisa.

Gayunpaman, kung susubukan mong tumuon sa pag-aalaga sa iyong sarili, mapapansin mo na ang iyong mga iniisip ay magsimulang lumayo sa pagtataksil at bumalik sa mas malalaking bagay sa buhay.

Paano kaya?

Buweno, sa pamamagitan ng pagkain ng mga tamang pagkain at pananatiling pisikal na fit, mababawasan ang stress mo.

Ang pagkakaroon ng malusog na katawan at isipan ay susi upang malampasan ang anumang emosyonal na pag-urong.

Ang stress ay magpaparamdam lamang sa iyo ng higit na emosyonal at hindi matatag, na nangangahulugang hindi mo kakayanin ang iyong mga nag-trigger sa isang malusog na paraan.

Kaya, subukang tumuon sa iyong kalusugang pangkaisipan at pisikal na kagalingan.

Bukod pa rito, hindi rin makakasama ang pagtatrabaho sa relasyon na mayroon ka sa iyong sarili .

Kung nakikitungo ka sa maraming infidelity trigger, napag-isipan mo bang makuha ang ugat ng isyu?

Nakikita mo, karamihan sa mga pagkukulang natin sa pag-ibig ay nagmumula sa sarili nating masalimuot na panloob na relasyon sa ating sarili – paano mo maaayos ang panlabas nang hindi tinitingnan muna ang panloob?

Natutunan ko ito mula sa kilalang shaman sa mundo na si Rudá Iandê, sa kanyang hindi kapani-paniwalang libreng video sa Pag-ibig atPagpapalagayang-loob.

Kaya, kung gusto mong pagbutihin ang mga relasyon na mayroon ka sa iyong kapareha at malampasan ang pagtataksil, magsimula sa iyong sarili.

Tingnan ang libreng video dito.

Makakahanap ka ng mga praktikal na solusyon at marami pang iba sa makapangyarihang video ni Rudá, mga solusyon na mananatili sa iyo habang buhay.

9) Huwag gamitin ang mga ito para manipulahin ang iyong partner

Gusto mo pa rin bang malampasan ang lahat ng iyong infidelity trigger? Kung gagawin mo, huwag mong subukang gamitin ang mga ito para manipulahin ang iyong kapareha.

Kahit na pinagtaksilan ka niya, hindi pa rin makatarungan o malusog na gamitin ang mga pagkakamali ng iyong kapareha para balikan sila.

Sa katunayan, ang paggawa nito ay magpapakita lamang na ikaw ay isang negatibong tao na hindi kayang bitawan ang nakaraan at sumulong. Not to mention na mas lalo nitong masisira ang relasyon niyo!

10) Isipin ang iyong kinabukasan

Sa wakas, narito ang isa pang mahalagang bahagi ng artikulong ito: kailangan mong isipin ang iyong kinabukasan.

Paano mo malalampasan ang infidelity triggers kung nananatili ka pa rin sa nakaraan?

Hindi ko sinasabing dapat mong kalimutan ang nangyari kailanman, ngunit dapat mong gamitin ito bilang isang pagkakataon upang lumago at sumulong sa iyong buhay.

Kailangan mong magpatuloy mula sa iyong nakaraan at humanap ng mas magandang paraan ng pagharap sa mga bagay-bagay.

Dapat makatulong ito sa iyong mapagtanto na kaya mo itong lampasan ang krisis na ito. Sa paggawa nito, magagawa mong iwanan ang nakaraan at tumuon sa iyong hinaharap.

Kahit na, alam kong maaari itong magingnapakahirap gawin.

Huwag magpatalo sa sarili mo kung hindi mo pa rin kayang lampasan ang mga trigger na nagpapaalala sa iyo ng pagtataksil ng iyong partner, kahit hindi pa.

Walang nakatakdang halaga ng oras na dapat mong hintayin bago ka magsimulang bumuti ang pakiramdam.

Kailangan mo lang magtiwala sa proseso at alamin na maaga o huli, makaka-move on ka na sa pagtataksil ng iyong partner.

Gaano katagal ang mga trigger ng pagtataksil?

Ang mga trigger ng pagtataksil ay maaaring tumagal kahit saan mula sa ilang buwan hanggang ilang taon. Ito ay higit na nakadepende sa kung paano mo sila pakikitunguhan.

Kung gusto mong malampasan ang iyong mga trigger, kailangan mong magtrabaho nang husto at lumabas sa iyong comfort zone.

Ikaw Kailangang itulak ang iyong sarili mula sa iyong shell at lampasan ang yugtong ito sa isang malusog na paraan.

Ito ay nangangahulugan na wala kang magagawa sa loob lamang ng ilang araw o linggo, ngunit magagawa mo tiyak na nakakakita ng pagpapabuti sa paglipas ng panahon.

Kaya, gaano katagal ang mga ito? Well, depende sa iyo ang lahat!

Kung hindi mo alam kung paano haharapin ang iyong mga trigger, magtatagal ang mga ito kaysa sa kinakailangan, at hindi ka makakalagpas sa kanila.

Sa kabilang banda, kung makakahanap ka ng mga tamang paraan ng pagharap sa iyong mga nag-trigger, aabutin lang ng ilang linggo o buwan bago mawala ang mga ito.

Paano mananatili positibo pagkatapos ng pagtataksil

Ang pagharap sa pagtataksil ay isang bagay, ngunit ang pananatiling positibo pagkatapos nito? Oo, iyontiyak na isang bagay na kailangan mo ring gawin.

Kung hindi ka makakahanap ng mga paraan upang harapin ang iyong mga nag-trigger sa isang malusog na paraan, maaaring ma-stuck ka sa negatibong cycle sa mga darating na taon.

Habang magtatagal ang pagharap sa iyong mga damdamin at paglampas sa pagtataksil, ang pagiging positibo ay mas madali.

Kaya kailangan mong panatilihin ang iyong positibong mindset hangga't maaari. Magagawa mo ito sa pamamagitan ng pagbabasa ng mga inspirational na kwento at pagpapanatiling abala sa iyong sarili sa paggawa ng isang bagay na mahusay para sa iyong sarili.

Upang maging mas tumpak, nangangahulugan ito na iwasan mo ang mga negatibong bagay at tumuon sa magagandang bagay sa buhay.

Ang paglampas sa mga nag-trigger ng pagtataksil – Magagawa mo ito!

Ang paglampas sa mga nag-trigger ng pagtataksil ay maaaring maging isang mapaghamong paglalakbay.

Gayunpaman, kung bibigyan mo ang iyong sarili ng oras at espasyo upang harapin ang mga ito nang maayos, pagkatapos ay lalabas ka sa sitwasyong mas malakas kaysa dati!

Maaaring tumagal ito, ngunit ito ay isang paglalakbay na sulit na gawin.