10 lời khuyên quan trọng để vượt qua các yếu tố kích thích ngoại tình

Muốn biết sự thật phũ phàng? Đối tác của bạn đã lừa dối bạn và đó thậm chí không phải là phần tồi tệ nhất.

Việc sống sót sau sự không chung thủy trong một mối quan hệ hoặc hôn nhân là điều chắc chắn có thể xảy ra. Tuy nhiên, điều mà không ai nói với bạn là bạn sẽ phải làm việc chăm chỉ để đạt được điều đó.

Không phải bạn có thể tha thứ và quên đi trong một sớm một chiều. Không!

Bộ não của bạn chắc chắn sẽ không dễ dàng bỏ qua điều này, bất kể hành động của bạn hay đối tác của bạn. Nó sẽ tiếp tục phản ứng với một số tác nhân gây ra sự không chung thủy trong một thời gian dài sau khi đối tác của bạn nảy sinh ý định chung thủy với bạn một lần nữa.

Vậy, bạn nên làm gì để vượt qua những tác nhân này? Dưới đây là 10 mẹo chính bạn nên thử:

1) Xác định các yếu tố kích hoạt của bạn và lập danh sách

Trước tiên, hãy tìm hiểu một điều:

Các yếu tố kích hoạt ngoại tình là gì ? Chúng là những thứ nhắc nhở bạn về sự không chung thủy của đối tác.

Những tác nhân này khác nhau ở mỗi người vì mỗi chúng ta đều khác nhau và phản ứng khác nhau với mọi thứ.

Ví dụ: một số người được kích hoạt bởi mùi nước hoa của đối tác mà họ đã sử dụng trong thời gian ngoại tình.

Những người khác bị kích hoạt bởi việc nhìn thấy một tin nhắn văn bản cũ trên điện thoại di động của đối tác của họ.

Có nhiều yếu tố kích hoạt khác nhau mà một trong số đó có thể có, vì vậy hãy đảm bảo xác định được tất cả.

Ghi lại từng vấn đề và cố gắng tìm hiểu lý do tại sao bạn phản ứng với chúng.

Điều này sẽ giúp bạn hiểu nguyên nhân gây ra nỗi đau của mình và để Bạnlập kế hoạch hành động về cách đối phó với chúng sau này.

2) Chấp nhận rằng bạn sẽ phải đối phó với những tác nhân này

Hãy nhìn xem: bộ não của bạn muốn bảo vệ bạn khỏi bị tổn hại, vì vậy, bạn có thể gặp khó khăn trong việc đối phó với những nguyên nhân khiến bạn ngoại tình.

Nói một cách đơn giản, bạn có thể cảm thấy muốn bỏ qua chúng nếu bạn không hiểu tầm quan trọng của chúng.

Trên thực tế, nhiều cặp vợ chồng bỏ qua tác động mà các tác nhân ngoại tình gây ra đối với họ và tránh giải quyết chúng. Tuy nhiên, đó chắc chắn không phải là điều nên làm vì cuối cùng chúng sẽ luôn được kích hoạt.

Vì vậy, tốt nhất bạn nên chấp nhận rằng ban đầu bộ não sẽ gây khó khăn cho bạn và hãy từ từ thực hiện.

Tuy nhiên, đừng vội nghĩ rằng phản ứng tự nhiên này là dấu hiệu của sự yếu đuối!

Thực tế, bạn có biết rằng có một thứ gọi là rối loạn căng thẳng sau khi ngoại tình không?

Vì vậy, đừng xấu hổ hay xấu hổ về những phản ứng ban đầu của bạn. Chúng là bình thường và nhiều người đã trải qua tình huống tương tự như bạn.

Hãy đảm bảo xử lý những tác nhân này kịp thời để chúng không ảnh hưởng đến tâm lý của bạn.

3) Sử dụng các cơ chế đối phó tích cực để vượt qua chúng

Tiếp theo, đây là phần khó (nhưng hiệu quả!): bạn sẽ phải đối phó với những tác nhân này vào một thời điểm nào đó.

Đừng để chúng tiếp tục khiến bạn không thể sống cuộc sống yên bình hoặc tuân theo các thói quen của mình.

Vâng, đúng là có nhiều suy nghĩ ám ảnh hoặc xâm phạmcó thể liên tục xuất hiện trong tâm trí bạn vào những thời điểm không mong muốn và khiến bạn bối rối không biết phải làm gì tiếp theo.

Tuy nhiên, nếu bạn chọn thiền và tập trung vào việc tập thở, bạn sẽ có thể nhìn nhận mọi thứ từ một góc độ tốt hơn.

Thiền định đặc biệt hữu ích cho những cá nhân muốn đối phó với những nguyên nhân gây ra sự không chung thủy của họ.

Tuy nhiên, nếu tâm trí bạn cứ chạy đua và bạn không thể ngừng suy nghĩ về những gì mình đang làm đã trải qua, tốt nhất bạn nên bỏ qua và đi dạo bên ngoài.

Điều này sẽ giúp bạn giải tỏa tâm trí. Nó cũng sẽ tạo cơ hội cho những suy nghĩ tích cực hơn có thể thay thế cho tổn thương và nỗi sợ bị đối tác của bạn lừa dối.

Hơn nữa, bạn không cần phải tức giận hay buồn bã trước mọi nguyên nhân. Thay vào đó, hãy cố gắng nhìn vào mặt tích cực của mọi việc và nhắc nhở bản thân về việc bạn đã đối mặt với sự không chung thủy của đối tác đến mức nào.

4) Nhận lời khuyên cụ thể cho trường hợp của bạn

Mặc dù các mẹo trong bài viết này sẽ giúp bạn đối phó với các nguyên nhân gây ra sự không chung thủy, nhưng bạn nên nói chuyện với một chuyên gia huấn luyện mối quan hệ về tình huống của mình.

Với một chuyên gia huấn luyện mối quan hệ chuyên nghiệp, bạn có thể nhận được lời khuyên phù hợp với những vấn đề cụ thể mà bạn đang gặp phải trong đời sống tình cảm.

Relationship Hero là trang web nơi các huấn luyện viên về mối quan hệ được đào tạo bài bản giúp mọi người điều hướng các tình huống phức tạp và khó khăn trong tình yêu, chẳng hạn như bị lừa dối. Chúng nổi tiếng vì chúng thực sự hữu íchmọi người giải quyết vấn đề.

Tại sao tôi giới thiệu họ?

Chà, sau khi trải qua những khó khăn trong đời sống tình cảm của chính mình, tôi đã liên hệ với họ vài tháng trước. Sau một thời gian dài cảm thấy bất lực, họ đã cho tôi cái nhìn sâu sắc độc đáo về sự năng động trong mối quan hệ của mình, bao gồm cả lời khuyên thiết thực về cách vượt qua những vấn đề mà tôi đang gặp phải.

Tôi bị choáng ngợp bởi sự chân thật, thấu hiểu và họ rất chuyên nghiệp.

Chỉ trong vài phút, bạn có thể kết nối với một huấn luyện viên về mối quan hệ được chứng nhận, người có thể cho bạn biết cụ thể phương pháp nào phù hợp nhất với bạn và cách áp dụng phương pháp đó một cách hiệu quả nhất.

Nhấp vào đây để bắt đầu.

5) Viết ra cảm xúc của bạn trong nhật ký

Đối với một số người, viết ra cảm xúc của họ là cách tốt nhất để đối phó với những nguyên nhân khiến họ ngoại tình.

Điều này có thể giúp gì cho bạn?

Trước hết, nó sẽ giúp bạn xác định các yếu tố kích hoạt của mình.

Thứ hai, bằng cách viết ra cảm xúc, suy nghĩ và trải nghiệm trong quá khứ của bạn trong nhật ký, bạn sẽ có thể hiểu bản thân mình hơn.

Viết ra cảm xúc của mình trong nhật ký có thể giúp bạn giải quyết chúng một cách hợp lý hơn.

Thực tế, đó là một trong những điều quan trọng nhất mà bạn có thể làm để vượt qua giai đoạn đầu của sự không chung thủy.

Bạn sẽ có thể xác định các yếu tố kích hoạt và hiểu chúng ảnh hưởng đến bạn như thế nào nếu bạn viết chúng ra.

Việc này cũng sẽ hữu ích bạn phân tích mối quan hệ của bạn và quyết định nếu bạnnghĩ rằng nó thực sự đáng để tiết kiệm.

6) Loại bỏ bất kỳ đồ vật nào khiến bạn nhớ đến sự không chung thủy của đối tác

Để tôi kể cho bạn một điều đáng ngạc nhiên: một số người quyết định chuyển đến một căn hộ hoặc ngôi nhà khác vì họ muốn một khởi đầu mới. Họ không muốn cùng nhau nhắc nhở về cuộc sống cũ.

Nghe có vẻ cực đoan phải không? Chà, ngay cả khi đó thực sự là một giải pháp triệt để thì nó cũng rất hiệu quả!

Đó là một cách để vượt qua một số tác nhân gây ra sự không chung thủy nếu bạn không thể giải quyết chúng một cách lành mạnh. Tuy nhiên, không phải ai cũng có đủ khả năng chi trả cho sự xa xỉ này.

Đó là lý do tại sao bạn sẽ phải tách mình ra khỏi bất kỳ đối tượng nào nhắc nhở bạn về sự không chung thủy của đối tác.

Nếu bạn cũng có thể di chuyển, điều đó thật tuyệt! Nhưng nếu việc sắp xếp cuộc sống của bạn không phải là một phần nguyên nhân của bạn, thì chỉ cần tập trung vào những lời nhắc nhỏ khác.

7) Nói chuyện với đối tác của bạn về các nguyên nhân của bạn

Một trong những cách tốt nhất để vượt qua nguyên nhân khiến bạn ngoại tình là nói về chúng với đối tác của bạn.

Điều này thoạt nghe có vẻ hơi lạ nhưng tôi đảm bảo với bạn rằng đó là cách tốt nhất để giải quyết các nguyên nhân của bạn.

Bạn muốn biết tại sao? Chà, bằng cách đó, bạn sẽ thúc đẩy sự thân mật và cải thiện khả năng giao tiếp của mình.

Điều này không chỉ giúp bạn hiểu bản thân và đối tác của mình hơn mà còn giúp bạn thảo luận trực tiếp về hoàn cảnh của mình.

Ngoài ra, nó sẽ cho phép đối tác của bạn thấy rằng bạn đã sẵn sàng để bắt đầumột chương khác trong mối quan hệ hoặc hôn nhân của bạn. Điều này cũng có thể khuyến khích họ đối phó với các yếu tố kích hoạt của mình.

8) Tập trung vào việc chăm sóc bản thân

Nghe này, tôi biết những yếu tố kích hoạt này là không tự nguyện. Không phải bạn muốn chúng hiện lên trong đầu và khiến bạn có đủ loại cảm xúc khó chịu, bao gồm cả tuyệt vọng và lo lắng.

Tuy nhiên, nếu bạn cố gắng tập trung vào việc chăm sóc bản thân, bạn sẽ nhận thấy rằng suy nghĩ của bạn bắt đầu tránh xa sự không chung thủy và quay trở lại với những điều lớn lao hơn trong cuộc sống.

Làm sao vậy?

Chà, bằng cách ăn uống đúng loại thực phẩm và giữ gìn sức khỏe, bạn sẽ cảm thấy bớt căng thẳng hơn.

Có một cơ thể và tinh thần khỏe mạnh là chìa khóa để vượt qua mọi khó khăn về cảm xúc.

Căng thẳng sẽ chỉ khiến bạn dễ xúc động hơn và không ổn định, điều đó có nghĩa là bạn sẽ không thể đối phó với tác nhân kích hoạt của bạn một cách lành mạnh.

Vì vậy, hãy cố gắng tập trung vào sức khỏe tinh thần và thể chất của bạn.

Ngoài ra, việc cải thiện mối quan hệ mà bạn có với chính mình cũng sẽ không gây tổn hại gì .

Nếu bạn đang đối mặt với nhiều nguyên nhân dẫn đến ngoại tình, bạn đã cân nhắc tìm hiểu gốc rễ của vấn đề chưa?

Bạn thấy đấy, hầu hết những thiếu sót trong tình yêu của chúng ta đều bắt nguồn từ mối quan hệ nội tâm phức tạp của chính chúng ta với chính chúng ta – làm thế nào bạn có thể khắc phục bên ngoài mà không nhìn vào bên trong trước?

Tôi đã học được điều này từ pháp sư nổi tiếng thế giới Rudá Iandê, trong video miễn phí đáng kinh ngạc của anh ấy về Tình yêu vàSự thân mật.

Vì vậy, nếu bạn muốn cải thiện mối quan hệ bạn có với đối tác và vượt qua sự phản bội, hãy bắt đầu với chính mình.

Hãy xem video miễn phí tại đây.

Bạn sẽ tìm thấy các giải pháp thiết thực và hơn thế nữa trong video mạnh mẽ của Rudá, những giải pháp sẽ theo bạn suốt đời.

9) Đừng sử dụng chúng để thao túng đối tác của bạn

Bạn vẫn muốn vượt qua tất cả các yếu tố kích hoạt sự không chung thủy của mình? Nếu bạn làm như vậy, thì đừng cố lợi dụng chúng để thao túng đối tác của mình.

Ngay cả khi họ phản bội bạn, việc sử dụng lỗi lầm của đối tác để trả đũa họ vẫn là không công bằng và lành mạnh.

Trên thực tế, làm như vậy sẽ chỉ cho thấy bạn là một người tiêu cực, không thể buông bỏ quá khứ và tiến về phía trước. Đó là chưa kể đến việc nó sẽ làm hỏng mối quan hệ của bạn nhiều hơn nữa!

10) Nghĩ về tương lai của bạn

Cuối cùng, đây là một phần quan trọng khác của bài viết này: bạn cần nghĩ về tương lai của mình.

Làm thế nào bạn có thể vượt qua được những nguyên nhân gây ra sự không chung thủy khi bạn vẫn còn mắc kẹt trong quá khứ?

Tôi không nói rằng bạn nên quên đi những gì đã từng xảy ra, nhưng bạn phải sử dụng nó như một cơ hội để trưởng thành và tiếp tục cuộc sống của bạn.

Bạn phải vượt qua quá khứ và tìm cách giải quyết mọi việc tốt hơn.

Điều này sẽ giúp bạn nhận ra rằng bạn có thể vượt qua cuộc khủng hoảng này. Bằng cách đó, bạn sẽ có thể buông bỏ quá khứ và tập trung vào tương lai của mình.

Mặc dù vậy, tôi biết điều này có thểrất khó thực hiện.

Đừng dằn vặt bản thân nếu bạn vẫn không thể vượt qua các yếu tố kích hoạt nhắc nhở bạn về sự không chung thủy của đối tác, ít nhất là chưa.

Không có số lượng cố định khoảng thời gian mà bạn phải đợi trước khi bắt đầu cảm thấy tốt hơn.

Bạn chỉ cần tin tưởng vào quy trình và biết rằng sớm hay muộn, bạn sẽ có thể bước tiếp từ sự không chung thủy của đối tác.

Các yếu tố kích thích ngoại tình kéo dài trong bao lâu?

Các yếu tố kích thích ngoại tình có thể kéo dài từ vài tháng đến vài năm. Điều này phần lớn phụ thuộc vào cách bạn đối phó với chúng.

Nếu muốn vượt qua các yếu tố kích hoạt, thì bạn sẽ phải làm việc chăm chỉ và bước ra khỏi vùng an toàn của mình.

Bạn bạn sẽ phải thoát ra khỏi vỏ bọc của mình và vượt qua giai đoạn này một cách lành mạnh.

Điều này có nghĩa là bạn sẽ không thể hoàn thành bất cứ điều gì chỉ trong vài ngày hoặc vài tuần, nhưng bạn sẽ chắc chắn sẽ thấy sự cải thiện theo thời gian.

Vậy, chúng tồn tại trong bao lâu? Chà, tất cả phụ thuộc vào bạn!

Nếu bạn không biết cách xử lý các yếu tố kích hoạt của mình, thì chúng sẽ tồn tại lâu hơn mức cần thiết và bạn sẽ không thể vượt qua chúng.

Mặt khác, nếu bạn có thể tìm ra những cách phù hợp để giải quyết các yếu tố kích hoạt của mình, thì bạn sẽ chỉ mất vài tuần hoặc vài tháng trước khi chúng biến mất.

Làm thế nào để duy trì tích cực sau khi ngoại tình

Đối phó với các nguyên nhân gây ra ngoại tình là một chuyện, nhưng vẫn tích cực sau khi ngoại tình? Vâng, đúng nó đấychắc chắn là điều mà bạn cũng phải làm.

Nếu bạn không thể tìm cách giải quyết các yếu tố kích hoạt của mình một cách lành mạnh, thì bạn có thể bị mắc kẹt trong một chu kỳ tiêu cực trong nhiều năm tới.

Mặc dù việc đối mặt với cảm xúc và vượt qua sự không chung thủy trong quá khứ sẽ mất thời gian, nhưng trở nên tích cực sẽ dễ dàng hơn nhiều.

Đó là lý do tại sao bạn phải giữ suy nghĩ tích cực càng lâu càng tốt. Bạn có thể làm điều này bằng cách đọc những câu chuyện truyền cảm hứng và khiến bản thân bận rộn làm điều gì đó tuyệt vời cho bản thân.

Nói chính xác hơn, điều này có nghĩa là giữ cho tâm trí bạn tránh xa những điều tiêu cực và tập trung vào những điều tốt đẹp trong cuộc sống.

Vượt qua các nguyên nhân ngoại tình – Bạn có thể làm được!

Vượt qua các nguyên nhân ngoại tình có thể là một hành trình đầy thử thách.

Tuy nhiên, nếu bạn cho mình thời gian và không gian để giải quyết chúng đúng cách, thì bạn sẽ thoát ra khỏi tình huống đó một cách mạnh mẽ hơn bao giờ hết!

Có thể mất chút thời gian nhưng đó là một hành trình đáng để thực hiện.