Inhoudsopgave
Wil je de brutale waarheid? Je partner heeft je bedrogen, en dat is nog niet eens het ergste.
Ontrouw in een relatie of huwelijk overleven is zeker mogelijk. Maar wat niemand je vertelt is dat je er hard voor moet werken.
Het is niet zo dat je kunt vergeven en vergeten. Nee!
Je hersenen zullen dit zeker niet gemakkelijk loslaten, ongeacht jouw acties of die van je partner. Ze zullen blijven reageren op bepaalde ontrouw-triggers, lang nadat je partner zijn voornemen om je weer trouw te zijn ter sprake heeft gebracht.
Dus, wat moet je doen om voorbij deze triggers te komen? Hier zijn 10 belangrijke tips om te proberen:
1) Identificeer je triggers en maak een lijst
Laten we eerst één ding uit de weg ruimen:
Wat zijn ontrouw-triggers? Dat zijn de dingen die je herinneren aan de ontrouw van je partner.
Deze triggers verschillen van persoon tot persoon, omdat ieder van ons anders is en anders op dingen reageert.
Sommige mensen worden bijvoorbeeld getriggerd door de geur van de cologne van hun partner die zij tijdens hun affaire gebruikten.
Anderen worden getriggerd door het zien van een oud tekstbericht op de mobiele telefoon van hun partner.
Er zijn veel verschillende triggers die iemand kan hebben, dus zorg ervoor dat je ze allemaal identificeert.
Noteer ze afzonderlijk en probeer erachter te komen waarom je erop reageert.
Dit zal u helpen de oorzaak van uw pijn te begrijpen en u laten plannen hoe u er later mee om kunt gaan.
2) Accepteer dat je moet omgaan met deze triggers
Kijk: je hersenen willen je beschermen tegen kwaad, dus kan het je moeite kosten om met je ontrouw-triggers om te gaan.
Simpel gezegd zou je geneigd kunnen zijn ze te negeren als je het belang ervan niet inziet.
In feite zien veel stellen het effect dat ontrouw-triggers op hen hebben over het hoofd en vermijden ze om ermee om te gaan. Dat is echter absoluut geen goede zaak, omdat ze uiteindelijk steeds getriggerd worden.
Je kunt dus het beste accepteren dat je hersenen het je aanvankelijk moeilijk zullen maken en het rustig aan doen.
Denk echter geen seconde dat deze natuurlijke reactie een teken van zwakte is!
Wist je dat er zoiets bestaat als een post-trouw stress stoornis?
Wees dus niet beschaamd of beschaamd over je eerste reacties. Die zijn normaal en veel mensen hebben een soortgelijke situatie als jij meegemaakt.
Zie ook: 20 verontrustende tekenen dat je een afhankelijke vriendin bentZorg ervoor dat je deze triggers op tijd aanpakt, zodat ze je psychologisch niet beïnvloeden.
3) Gebruik positieve copingmechanismen om er overheen te komen.
Vervolgens is hier het moeilijke (maar effectieve!) deel: je zult op een gegeven moment met deze triggers moeten omgaan.
Laat ze je er niet van weerhouden je leven in rust te leven of je routines te volgen.
Ja, het is waar dat veel obsessieve of opdringerige gedachten op onverwachte momenten in je geest kunnen opduiken en je in verwarring brengen over wat je nu moet doen.
Maar als je ervoor kiest om te mediteren en je te concentreren op het doen van ademhalingsoefeningen, zul je de dingen vanuit een betere hoek kunnen bekijken.
Meditatie is vooral nuttig voor mensen die hun ontrouw-triggers willen aanpakken.
Maar als je geest blijft racen en je niet kunt stoppen met denken aan wat je hebt meegemaakt, is het het beste om het los te laten en een wandeling buiten te maken.
Dit zal je helpen je geest leeg te maken. Het zal ook ruimte maken voor meer positieve gedachten die het trauma en de angst om bedrogen te worden door je partner kunnen vervangen.
Bovendien hoef je niet boos of verdrietig te worden bij elke trigger. Probeer in plaats daarvan de positieve kant van de dingen te zien en jezelf eraan te herinneren hoe ver je bent gekomen in het omgaan met de ontrouw van je partner.
4) Win advies in dat specifiek op uw situatie is toegesneden
Hoewel de tips in dit artikel je zullen helpen om met je ontrouwtriggers om te gaan, kan het nuttig zijn om met een relatiecoach over je situatie te praten.
Met een professionele relatiecoach kun je advies op maat krijgen voor de specifieke problemen in je liefdesleven.
Relationship Hero is een site waar hoogopgeleide relatiecoaches mensen helpen bij complexe en moeilijke liefdessituaties, zoals bedrogen worden. Ze zijn populair omdat ze mensen echt helpen problemen op te lossen.
Waarom raad ik ze aan?
Nadat ik zelf moeilijkheden had ondervonden in mijn liefdesleven, nam ik een paar maanden geleden contact met hen op. Nadat ik me zo lang hulpeloos had gevoeld, gaven ze me een uniek inzicht in de dynamiek van mijn relatie, inclusief praktisch advies over hoe ik de problemen waarmee ik werd geconfronteerd kon overwinnen.
Ik was onder de indruk van hoe oprecht, begripvol en professioneel ze waren.
In slechts enkele minuten kun je in contact komen met een gecertificeerde relatiecoach die je kan vertellen welke methode specifiek voor jou het beste werkt en hoe je die het meest effectief kunt toepassen.
Klik hier om te beginnen.
5) Schrijf je gevoelens op in een dagboek
Voor sommige mensen is het opschrijven van hun gevoelens de beste manier om met hun ontrouw-triggers om te gaan.
Hoe kan dit u helpen?
Ten eerste zal het u helpen uw triggers te identificeren.
Ten tweede, door je gevoelens, gedachten en ervaringen uit het verleden in een dagboek op te schrijven, zul je jezelf beter begrijpen.
Je gevoelens opschrijven in een dagboek kan je helpen er rationeler mee om te gaan.
Het is zelfs een van de belangrijkste dingen die je kunt doen om de eerste fase van ontrouw te boven te komen.
Als u ze opschrijft, kunt u uw triggers identificeren en begrijpen hoe ze u beïnvloeden.
Het zal je ook helpen je relatie te analyseren en te beslissen of je denkt dat het echt de moeite waard is om te redden.
6) Verwijder elk voorwerp dat u aan de ontrouw van uw partner herinnert.
Laat me je iets verrassends vertellen: sommige mensen besloten naar een ander appartement of huis te verhuizen omdat ze een frisse start wilden. Ze wilden geen herinneringen aan hun oude leven bij elkaar houden.
Klinkt extreem? Nou, ook al is het inderdaad een radicale oplossing, het is zeer effectief!
Het is een manier om voorbij bepaalde ontrouw-triggers te komen als je er niet op een gezonde manier mee om kunt gaan. Maar niet iedereen kan zich deze luxe veroorloven.
Daarom moet je je afscheiden van elk voorwerp dat je herinnert aan de ontrouw van je partner.
Als je ook kunt verhuizen, is dat geweldig! Maar als je woonomstandigheden geen deel uitmaken van je triggers, richt je dan op andere kleinere herinneringen.
7) Praat met uw partner over uw triggers
Een van de beste manieren om uw ontrouw-triggers te overwinnen is erover te praten met uw partner.
Dit klinkt misschien een beetje raar in het begin, maar ik verzeker je dat het de beste manier is om met je triggers om te gaan.
Wil je weten waarom? Nou, door dit te doen bevorder je de intimiteit en verbeter je de communicatie.
Dit zal u niet alleen helpen uzelf en uw partner beter te begrijpen, maar geeft u ook een één-op-één gesprek over uw situatie.
Bovendien kan uw partner zien dat u klaar bent om een nieuw hoofdstuk in uw relatie of huwelijk te beginnen. Dit kan hem of haar aanmoedigen om ook met zijn of haar triggers om te gaan.
Zie ook: Hoe je een getrouwde man meer van je laat houden dan van zijn vrouw: 10 belangrijke stappen8) Concentreer je op het verzorgen van jezelf
Luister, ik weet dat deze triggers onvrijwillig zijn. Het is niet zo dat je wilt dat ze in je hoofd opduiken en je allerlei onaangename emoties laten voelen, waaronder wanhoop en angst.
Maar als je je probeert te concentreren op het zorgen voor jezelf, zul je merken dat je gedachten weggaan van ontrouw en teruggaan naar grotere dingen in het leven.
Hoezo?
Nou, door de juiste voeding te eten en fysiek fit te blijven, zul je je minder gestrest voelen.
Een gezond lichaam en een gezonde geest zijn essentieel om emotionele tegenslagen te boven te komen.
Stress zal je alleen maar emotioneler en onstabieler doen voelen, waardoor je niet in staat bent om op een gezonde manier met je triggers om te gaan.
Dus, probeer je te concentreren op je geestelijke gezondheid en lichamelijk welzijn.
Daarnaast kan het ook geen kwaad om aan de relatie met jezelf te werken.
Als je te maken hebt met veel ontrouw-triggers, heb je dan overwogen om het probleem bij de wortel aan te pakken?
Zie je, de meeste van onze tekortkomingen in de liefde komen voort uit onze eigen ingewikkelde innerlijke relatie met onszelf - hoe kun je het uiterlijke herstellen zonder eerst naar het innerlijke te kijken?
Ik heb dit geleerd van de wereldberoemde sjamaan Rudá Iandê, in zijn ongelooflijke gratis video over liefde en intimiteit.
Dus, als je de relatie met je partner wilt verbeteren en het verraad achter je wilt laten, begin dan bij jezelf.
Bekijk de gratis video hier.
Je vindt praktische oplossingen en nog veel meer in Rudá's krachtige video, oplossingen die je levenslang bijblijven.
9) Gebruik ze niet om je partner te manipuleren.
Wil je nog steeds al je ontrouw-triggers achter je laten? Zo ja, probeer ze dan niet te gebruiken om je partner te manipuleren.
Zelfs als hij of zij je verraden heeft, is het nog steeds niet eerlijk of gezond om de fouten van je partner te gebruiken om hem of haar terug te pakken.
In feite laat je daarmee alleen maar zien dat je een negatief persoon bent die het verleden niet kan loslaten en niet vooruit kan. Om nog maar te zwijgen van het feit dat het je relatie nog meer zal beschadigen!
10) Denk aan uw toekomst
Tot slot nog een belangrijk onderdeel van dit artikel: je moet nadenken over je toekomst.
Hoe kom je voorbij ontrouwtriggers als je nog steeds vastzit in het verleden?
Ik zeg niet dat je moet vergeten wat er ooit is gebeurd, maar je moet het gebruiken als een kans om te groeien en verder te gaan met je leven.
Je moet je verleden achter je laten en een betere manier vinden om met dingen om te gaan.
Dit moet je helpen beseffen dat je deze crisis kunt doorstaan. Hierdoor kun je het verleden loslaten en je richten op je toekomst.
Toch weet ik dat dit heel moeilijk kan zijn.
Neem het jezelf niet kwalijk als je nog steeds niet voorbij de triggers kunt komen die je herinneren aan de ontrouw van je partner, althans nog niet.
Er is geen vaste hoeveelheid tijd die je moet wachten voordat je je beter begint te voelen.
Je moet gewoon vertrouwen hebben in het proces en weten dat je vroeg of laat de ontrouw van je partner achter je kunt laten.
Hoe lang duren triggers voor ontrouw?
Ontrouwtriggers kunnen enkele maanden tot meerdere jaren duren. Dit hangt grotendeels af van hoe je ermee omgaat.
Als je voorbij je triggers wilt komen, zul je hard moeten werken en buiten je comfortzone moeten treden.
Je moet jezelf uit je schulp halen en deze fase op een gezonde manier achter je laten.
Dit betekent dat u niet in staat zult zijn om in een paar dagen of weken iets te bereiken, maar u zult in de loop van de tijd zeker verbetering zien.
Hoe lang gaan ze mee? Dat hangt van jou af!
Als je niet weet hoe je met je triggers moet omgaan, zullen ze langer duren dan nodig is, en zul je er niet overheen kunnen komen.
Aan de andere kant, als je in staat bent de juiste manieren te vinden om met je triggers om te gaan, dan duurt het slechts een kwestie van weken of maanden voordat ze weg zijn.
Hoe positief te blijven na ontrouw
Omgaan met ontrouwtriggers is één ding, maar daarna positief blijven? Ja, dat is zeker iets dat je ook moet doen.
Als je geen manieren kunt vinden om op een gezonde manier met je triggers om te gaan, kun je nog jaren in een negatieve cyclus blijven hangen.
Hoewel het verwerken van je gevoelens en het verwerken van ontrouw tijd kost, is positief zijn veel gemakkelijker.
Daarom moet je je positieve mindset zo lang mogelijk vasthouden. Dat kun je doen door inspirerende verhalen te lezen en jezelf bezig te houden met iets geweldigs voor jezelf.
Om precies te zijn betekent dit dat je je gedachten van negatieve dingen afhoudt en je richt op de goede dingen in het leven.
Triggers voor ontrouw passeren - Je kunt het!
De triggers voor ontrouw voorbijgaan kan een uitdagende reis zijn.
Maar als je jezelf de tijd en ruimte geeft om er goed mee om te gaan, dan kom je er sterker uit dan ooit tevoren!
Het kan even duren, maar het is de reis waard.
