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क्रूर सत्य चाहते हैं? आपके साथी ने आपको धोखा दिया है, और यह सबसे खराब हिस्सा भी नहीं है।
किसी रिश्ते या शादी में बेवफाई से बचना निश्चित रूप से संभव है। लेकिन, जो आपको कोई नहीं बताता वह यह है कि आपको इसके लिए कड़ी मेहनत करनी होगी।
ऐसा नहीं है कि आप रातों-रात माफ़ कर सकते हैं और भूल सकते हैं। नहीं!
आपके कार्यों या आपके साथी के कार्यों की परवाह किए बिना, आपका मस्तिष्क निश्चित रूप से इसे आसानी से जाने नहीं देगा। आपके साथी द्वारा आपके प्रति फिर से विश्वासयोग्य होने का इरादा जताने के काफी समय बाद तक यह कुछ बेवफाई ट्रिगर्स का जवाब देता रहेगा।
तो, इन ट्रिगर्स को दूर करने के लिए आपको क्या करना चाहिए? कोशिश करने के लिए यहां 10 प्रमुख टिप्स दिए गए हैं:
1) अपने ट्रिगर्स को पहचानें और एक सूची बनाएं
पहले, आइए एक बात समझ लें:
बेवफाई ट्रिगर क्या हैं ? वे ऐसी चीजें हैं जो आपको आपके साथी की बेवफाई की याद दिलाती हैं।
ये ट्रिगर एक व्यक्ति से दूसरे व्यक्ति में भिन्न होते हैं क्योंकि हम में से प्रत्येक अलग है और चीजों पर अलग तरह से प्रतिक्रिया करता है।
उदाहरण के लिए, कुछ लोग हैं अपने पार्टनर के कोलोन की महक से ट्रिगर होते हैं जो वे अपने अफेयर के दौरान इस्तेमाल करते थे।
दूसरे अपने पार्टनर के सेलफोन पर एक पुराने टेक्स्ट मैसेज को देखकर ट्रिगर हो जाते हैं।
कई अलग-अलग ट्रिगर होते हैं जो एक हो सकता है, इसलिए उन सभी की पहचान करना सुनिश्चित करें।
उन्हें अलग-अलग नोट करें और यह पता लगाने की कोशिश करें कि आप उन पर प्रतिक्रिया क्यों करते हैं।
इससे आपको अपने दर्द के कारण को समझने में मदद मिलेगी और आपबाद में उनसे निपटने के तरीके पर कार्रवाई की योजना बनाएं।
2) स्वीकार करें कि आपको इन ट्रिगर्स से निपटना होगा
देखिए: आपका दिमाग आपको नुकसान से बचाना चाहता है, इसलिए यह आपको अपने बेवफाई ट्रिगर्स से निपटने में कठिन समय दे सकता है।
सीधे शब्दों में कहें तो, यदि आप उनके महत्व को नहीं समझते हैं, तो आप उन्हें अनदेखा करने का मन बना सकते हैं।
दरअसल, कई जोड़े उस प्रभाव को अनदेखा करें जो उन पर बेवफाई ट्रिगर करता है और उनसे निपटने से बचें। हालाँकि, यह निश्चित रूप से करने के लिए एक अच्छी बात नहीं है क्योंकि वे हर समय ट्रिगर होते रहते हैं।
इसलिए, यह स्वीकार करना सबसे अच्छा है कि आपका मस्तिष्क आपको शुरुआत में कठिन समय देगा और इसे धीरे-धीरे लें।
हालांकि, एक सेकंड के लिए यह न सोचें कि यह प्राकृतिक प्रतिक्रिया कमजोरी का संकेत है!
वास्तव में, क्या आप जानते हैं कि पोस्ट-इन्फिडेलिटी स्ट्रेस डिसऑर्डर जैसी कोई चीज होती है?
इसलिए, अपनी शुरुआती प्रतिक्रियाओं को लेकर शर्मिंदा या शर्मिंदा न हों। वे सामान्य हैं और बहुत से लोग आपके जैसी ही स्थिति से गुज़रे हैं।
समय पर इन ट्रिगर्स से निपटना सुनिश्चित करें, ताकि वे आपको मनोवैज्ञानिक रूप से प्रभावित न करें।
3) उपयोग करें उनसे पार पाने के लिए सकारात्मक मुकाबला तंत्र
अगला, यहां कठिन (लेकिन प्रभावी!) भाग है: आपको किसी बिंदु पर इन ट्रिगर्स से निपटना होगा।
उन्हें रखने न दें आप अपने जीवन को शांति से जीने या अपनी दिनचर्या का पालन करने से रोकते हैं।
हां, यह सच है कि कई जुनूनी या दखल देने वाले विचारअप्रत्याशित समय पर आपके दिमाग में पॉप अप हो सकता है और आपको भ्रमित कर सकता है कि आगे क्या करना है।
लेकिन, अगर आप ध्यान करना चुनते हैं और श्वास अभ्यास करने पर ध्यान केंद्रित करते हैं, तो आप चीजों को देखने में सक्षम होंगे एक बेहतर कोण से।
ध्यान विशेष रूप से उन व्यक्तियों के लिए मददगार है जो अपनी बेवफाई ट्रिगर्स से निपटना चाहते हैं। हो गया है, इसे जाने देना और बाहर टहलने जाना सबसे अच्छा है।
इससे आपको अपना दिमाग साफ करने में मदद मिलेगी। यह अधिक सकारात्मक विचारों के लिए भी जगह बनाएगा जो आपके साथी द्वारा धोखा दिए जाने के आघात और डर की जगह ले सकता है।
इसके अलावा, आपको हर ट्रिगर पर गुस्सा या उदास होने की ज़रूरत नहीं है। इसके बजाय, चीजों के सकारात्मक पक्ष को देखने की कोशिश करें और खुद को याद दिलाएं कि आप अपने साथी की बेवफाई से निपटने में कितनी दूर आ गए हैं।
4) अपनी स्थिति के लिए विशिष्ट सलाह लें
यद्यपि इस लेख में दी गई युक्तियाँ आपको अपने बेवफाई ट्रिगर्स से निपटने में मदद करेंगी, यह आपकी स्थिति के बारे में एक रिलेशनशिप कोच से बात करने में सहायक हो सकता है।
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5) अपनी भावनाओं को जर्नल में लिखें
कुछ लोगों के लिए, उनकी भावनाओं को लिखना उनकी बेवफाई ट्रिगर्स से निपटने का सबसे अच्छा तरीका है।
यह आपकी मदद कैसे कर सकता है?
सबसे पहले, यह आपको अपने ट्रिगर्स की पहचान करने में मदद करेगा।
दूसरा, अपनी भावनाओं, विचारों और पिछले अनुभवों को एक जर्नल में लिखकर, आप अपने आप को बेहतर ढंग से समझ पाएंगे।
यह सभी देखें: 12 विशिष्ट विशेषताएं सभी सामाजिक रूप से बुद्धिमान लोगों के पास होती हैं Iअपनी भावनाओं को जर्नल में लिखने से आपको उनसे अधिक तर्कसंगत तरीके से निपटने में मदद मिल सकती है।
वास्तव में, यह सबसे महत्वपूर्ण चीजों में से एक है कि आप बेवफाई के शुरुआती चरण से बाहर निकलने के लिए कर सकते हैं।
यदि आप उन्हें लिख लेते हैं तो आप अपने ट्रिगर्स की पहचान कर पाएंगे और समझ पाएंगे कि वे आपको कैसे प्रभावित करते हैं।
इससे भी मदद मिलेगी आप अपने रिश्ते का विश्लेषण करते हैं और तय करते हैं कि क्या आपलगता है कि यह वास्तव में बचत के लायक है।
6) ऐसी कोई भी वस्तु हटा दें जो आपको आपके साथी की बेवफाई की याद दिलाती है
मैं आपको कुछ आश्चर्यजनक बातें बताती हूं: कुछ लोगों ने दूसरे अपार्टमेंट या घर में जाने का फैसला किया क्योंकि वे चाहते थे एक नई शुरुआत। वे अपने पुराने जीवन की यादों को एक साथ नहीं रखना चाहते थे।
अत्यधिक लगता है? ठीक है, भले ही यह वास्तव में एक कट्टरपंथी समाधान है, यह बहुत प्रभावी है!
यदि आप उनसे स्वस्थ तरीके से निपट नहीं सकते हैं तो यह कुछ निश्चित बेवफाई ट्रिगर्स को दूर करने का एक तरीका है। हालांकि, हर कोई इस विलासिता को वहन नहीं कर सकता है।
इसीलिए आपको अपने साथी की बेवफाई की याद दिलाने वाली किसी भी चीज़ से खुद को अलग करना होगा।
अगर आप भी चल सकते हैं, तो बहुत अच्छा है! लेकिन अगर आपके रहने की व्यवस्था आपके ट्रिगर्स का हिस्सा नहीं है, तो बस अन्य छोटे रिमाइंडर्स पर ध्यान दें।
7) अपने पार्टनर से अपने ट्रिगर्स के बारे में बात करें
पीछे जाने के सर्वोत्तम तरीकों में से एक आपके बेवफाई ट्रिगर्स के बारे में अपने साथी के साथ बात करना है।
यह पहली बार में थोड़ा अजीब लग सकता है, लेकिन मैं आपको विश्वास दिलाता हूं कि यह आपके ट्रिगर्स से निपटने का सबसे अच्छा तरीका है।
चाहते हैं पता है क्यों? ठीक है, ऐसा करने से, आप अंतरंगता को बढ़ावा देंगे और अपने संचार में सुधार करेंगे।
इससे न केवल आपको खुद को और अपने साथी को बेहतर ढंग से समझने में मदद मिलेगी बल्कि आपको अपनी स्थिति के बारे में आमने-सामने चर्चा करने में भी मदद मिलेगी।
इसके अलावा, यह आपके पार्टनर को यह देखने देगा कि आप शुरू करने के लिए तैयार हैंआपके रिश्ते या शादी में एक और अध्याय। यह उन्हें अपने ट्रिगर्स से निपटने के लिए भी प्रोत्साहित कर सकता है।
8) अपना ख्याल रखने पर ध्यान दें
सुनो, मुझे पता है कि ये ट्रिगर अनैच्छिक हैं। ऐसा नहीं है कि आप चाहते हैं कि वे आपके दिमाग में आ जाएं और आपको हर तरह की अप्रिय भावनाओं का एहसास कराएं, जिसमें निराशा और चिंता भी शामिल है।
हालांकि, अगर आप अपना ध्यान रखने की कोशिश करते हैं, तो आप देखेंगे कि आपके विचार बेवफाई से दूर होकर जीवन में बड़ी चीजों की ओर वापस जाने लगते हैं।
ऐसा कैसे?
ठीक है, सही भोजन खाने और शारीरिक रूप से फिट रहने से, आप कम तनाव महसूस करेंगे।
स्वस्थ शरीर और दिमाग का होना किसी भी भावनात्मक झटके से उबरने की कुंजी है।
तनाव आपको केवल अधिक भावनात्मक और अस्थिर महसूस कराएगा, जिसका अर्थ है कि आप इससे निपटने में सक्षम नहीं होंगे स्वस्थ तरीके से आपके ट्रिगर्स।
इसलिए, अपने मानसिक स्वास्थ्य और शारीरिक तंदुरूस्ती पर ध्यान देने की कोशिश करें।
इसके अलावा, अपने साथ अपने संबंधों पर काम करने से भी नुकसान नहीं होगा .
यदि आप कई बेवफाई ट्रिगर्स से निपट रहे हैं, तो क्या आपने इस मुद्दे की जड़ तक जाने पर विचार किया है?
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9) अपने साथी को हेरफेर करने के लिए उनका उपयोग न करें
क्या आप अभी भी अपनी बेवफाई के सभी ट्रिगर्स को दूर करना चाहते हैं? यदि आप ऐसा करते हैं, तो अपने साथी से छेड़छाड़ करने के लिए उनका उपयोग करने की कोशिश न करें।
भले ही उसने आपको धोखा दिया हो, फिर भी अपने साथी की गलतियों का उपयोग करके उनसे बदला लेना उचित या स्वस्थ नहीं है।<1
वास्तव में, ऐसा करना केवल यह दिखाएगा कि आप एक नकारात्मक व्यक्ति हैं जो अतीत को जाने नहीं दे सकता और आगे बढ़ सकता है। कहने की बात नहीं है कि यह आपके रिश्ते को और भी अधिक नुकसान पहुंचाएगा!
10) अपने भविष्य के बारे में सोचें
आखिरकार, यहां इस लेख का एक और महत्वपूर्ण हिस्सा है: आपको अपने भविष्य के बारे में सोचने की जरूरत है।<1
जब आप अभी भी अतीत में फंसे हुए हैं तो आप पिछले बेवफाई ट्रिगर्स को कैसे प्राप्त कर सकते हैं?
मैं यह नहीं कह रहा हूं कि आपको जो कुछ भी हुआ उसे भूल जाना चाहिए, लेकिन आपको इसे बढ़ने और विकसित होने के अवसर के रूप में उपयोग करना चाहिए अपने जीवन के साथ आगे बढ़ें।
आपको अपने अतीत से आगे बढ़ना होगा और चीजों से निपटने का एक बेहतर तरीका खोजना होगा।
इससे आपको यह समझने में मदद मिलेगी कि आप इस संकट से उबर सकते हैं। ऐसा करने से, आप अतीत को जाने देने और अपने भविष्य पर ध्यान केंद्रित करने में सक्षम होंगे।
फिर भी, मुझे पता है कि यह हो सकता हैकरना बहुत कठिन है।
यदि आप अभी भी अपने साथी की बेवफाई की याद दिलाने वाले ट्रिगर्स को दूर नहीं कर पा रहे हैं तो अपने आप को मत मारो, कम से कम अभी तो नहीं।
कोई निर्धारित राशि नहीं है इससे पहले कि आप बेहतर महसूस करना शुरू करें, आपको प्रतीक्षा करनी होगी।
आपको बस प्रक्रिया पर भरोसा करने और यह जानने की जरूरत है कि देर-सबेर आप अपने साथी की बेवफाई से आगे बढ़ने में सक्षम होंगे।
बेवफाई के ट्रिगर कितने समय तक चलते हैं?
बेवफाई के ट्रिगर कुछ महीनों से लेकर कई सालों तक कहीं भी रह सकते हैं। यह काफी हद तक इस बात पर निर्भर करता है कि आप उनके साथ कैसा व्यवहार कर रहे हैं।
यह सभी देखें: क्या वह मेरे साथ सोने के बाद भी दिलचस्पी रखता है? पता लगाने के 18 तरीकेयदि आप अपने ट्रिगर्स को पार करना चाहते हैं, तो आपको कड़ी मेहनत करनी होगी और अपने कम्फर्ट जोन से बाहर कदम रखना होगा।
आप आपको अपने खोल से बाहर निकलना होगा और स्वस्थ तरीके से इस चरण से आगे बढ़ना होगा।
इसका मतलब है कि आप कुछ दिनों या हफ्तों में कुछ भी हासिल नहीं कर पाएंगे, लेकिन आप समय के साथ निश्चित रूप से सुधार देखें।
तो, वे कितने समय तक चलते हैं? ठीक है, यह सब आप पर निर्भर करता है!
यदि आप नहीं जानते कि अपने ट्रिगर्स से कैसे निपटें, तो वे ज़रूरत से ज़्यादा समय तक चलेंगे, और आप उनसे आगे नहीं बढ़ पाएंगे।<1
दूसरी ओर, यदि आप अपने ट्रिगर्स से निपटने के सही तरीके खोजने में सक्षम हैं, तो उनके जाने में केवल कुछ सप्ताह या महीने लगेंगे।
कैसे रहें बेवफाई के बाद सकारात्मक
बेवफाई ट्रिगर्स से निपटना एक बात है, लेकिन इसके बाद सकारात्मक रहना? हाँ वहनिश्चित रूप से ऐसा कुछ है जो आपको भी करना है।
यदि आप अपने ट्रिगर्स से स्वस्थ तरीके से निपटने के तरीके नहीं खोज पाते हैं, तो आप आने वाले वर्षों के लिए एक नकारात्मक चक्र में फंस सकते हैं।
अपनी भावनाओं से निपटने और बेवफाई से आगे बढ़ने में समय लगेगा, सकारात्मक होना बहुत आसान है।
इसीलिए आपको अपनी सकारात्मक मानसिकता को यथासंभव लंबे समय तक बनाए रखना होगा। आप प्रेरणादायक कहानियां पढ़कर और अपने लिए कुछ अच्छा करने में खुद को व्यस्त रखकर ऐसा कर सकते हैं।
अधिक सटीक होने के लिए, इसका अर्थ है अपने दिमाग को नकारात्मक चीजों से दूर रखना और जीवन में अच्छी चीजों पर ध्यान केंद्रित करना।
पिछले बेवफाई ट्रिगर्स को प्राप्त करना - आप यह कर सकते हैं!
बेवफाई के अतीत के ट्रिगर्स को प्राप्त करना एक चुनौतीपूर्ण यात्रा हो सकती है।
हालांकि, यदि आप अपने आप को उनसे ठीक से निपटने के लिए समय और स्थान देते हैं, तो आप पहले से कहीं ज्यादा मजबूत स्थिति से बाहर निकलेंगे!
इसमें कुछ समय लग सकता है, लेकिन यह यात्रा करने लायक है।
