17 ffordd effeithiol o ddianc rhag realiti a byw bywyd gwell

Ydych chi'n teimlo'n anhapus a heb eich bodloni a heb unrhyw syniad i ble y dylech chi fynd nesaf?

Os ydych chi'n teimlo'n sownd yn eich bywyd a'ch bod chi'n cael trafferth dod allan o'ch sefyllfa bresennol, rydych chi nid ar ein pennau ein hunain.

Mae'n wir y gall bywyd fod yn anodd, ac rydym i gyd yn profi llanast a heriau.

Ond nid yw'n golygu na allwn ddod o hyd i ffyrdd gwell o ddelio â'r heriau hyn.

Yn yr erthygl hon, byddaf yn rhannu gyda chi 17 ffordd syml ac effeithiol o ddianc rhag realiti, byw bywyd hapusach, a gwneud yr hyn rydych chi'n ei garu.

1) Cael gwared ar eich meddyliau negyddol

Erioed wedi meddwl pam yr hoffech chi ddianc rhag realiti hyd yn oed pan nad ydych chi'n teimlo'n drist neu'n anhapus iawn?

Wel, mae eich ymennydd yn beth clyfar iawn.

Mae wedi'i gynllunio i gymryd yr holl bethau drwg sy'n digwydd i ni a'u troi'n bethau positif.

Beth sy'n fwy?

Mae meddyliau negyddol yn rhan fawr o'r rheswm pam rydych chi'n anhapus.

>Bob dydd, maen nhw'n mynd a dod fel cymylau. Maen nhw yno bob amser, a dydyn nhw ddim yn mynd i ffwrdd. Ni allwch wneud dim amdanynt. Maen nhw bob amser yn eich pen chi, a allwch chi byth eu cael nhw allan.

Ond does dim rhaid i chi fyw gyda nhw. Does dim rhaid i chi dderbyn bod pethau fel y maen nhw a dyna sut mae bywyd i fod. Gallwch newid hyn!

Un ffordd o wneud hynny yw drwy ymarfer bod yn amheuwr. Mae hyn yn golygu bod yn ofalus iawn pan fyddwch chi'n clywed rhywbeth neu'n darllen rhywbeth sy'n swnio'n gredadwy oherwydd gallai fod yn anghywir,o'r rhesymau pam rydyn ni'n aml yn teimlo'r ysfa i ddianc rhag realiti yw ein bod ni wedi blino'n lân o'n bywyd arferol.

Ond mae cymryd amser i fod ar ein pennau ein hunain gyda natur yn un o'r ffyrdd mwyaf effeithiol o ddianc rhag realiti a theimlo. well am eich bywyd.

Mae hyn oherwydd pan fyddwch chi'n treulio amser ym myd natur, byddwch chi'n darganfod bod yna lawer o bethau sy'n eich gwneud chi'n hapus y tu mewn. A hefyd, mae yna lawer o ffyrdd i newid eich dyfodol anhapus a theimlo'n well am eich bywyd.

Felly sut allwch chi ddianc rhag realiti a dod o hyd i heddwch mewnol?

Wel, dwi'n meddwl mai'r rhai mwyaf uniongyrchol ffordd yw treulio peth amser ym myd natur.

Pam? Oherwydd bod natur yn lle gwych i ddod yn real, a hefyd, mae'n eich helpu i ryddhau'ch holl straen. Felly os ydych chi'n mynd trwy gyfnod llawn straen yn eich bywyd, bydd treulio amser ym myd natur yn eich helpu i ddianc rhag realiti a theimlo'n well amdanoch chi'ch hun.

10) Coginiwch rywbeth ar eich pen eich hun

Credwch neu na, coginio yw un o'r ffyrdd mwyaf effeithiol o ddianc rhag realiti a theimlo'n well am eich bywyd.

Pam? Oherwydd pan fyddwch chi'n coginio rhywbeth ar eich pen eich hun, byddwch chi'n darganfod bod yna lawer o bethau sy'n eich gwneud chi'n hapus y tu mewn. A hefyd, mae yna lawer o ffyrdd o newid eich dyfodol anhapus a theimlo'n well am eich bywyd.

Nawr gadewch i mi ofyn cwestiwn i chi.

Pryd oedd y tro diwethaf i chi goginio rhywbeth ar eich pen eich hun?

Os nad ydych chi'n gogydd da, mae'n bur debyg nad ydych chi wedi coginio dim byd ar eich pen eich hunmewn amser hir.

Ond mae coginio yn ffordd wych o ddianc rhag realiti a theimlo'n well am eich bywyd.

A ydych chi'n gwybod beth? Nid oes angen hyd yn oed sgiliau coginio da i fwynhau manteision coginio.

Y gwir amdani yw mai'r peth sy'n eich gwneud chi'n hapus wrth goginio yw eich bod chi'n creu rhywbeth gyda'ch dwylo .

Ac mae hon yn ffordd wych o ddianc rhag realiti a darganfod bod yna lawer o bethau sy'n eich helpu i fwynhau eich bywyd.

11) Ymarfer yoga neu ymwybyddiaeth ofalgar

Os ydych chi 'rydych yn gyfarwydd â gurus hunangymorth neu siaradwyr ysgogol, mae'n debyg eich bod wedi clywed am ymwybyddiaeth ofalgar neu ioga.

Ac os nad ydych, gadewch imi ddweud wrthych mai dyma ddwy o'r ffyrdd mwyaf pwerus o ddianc realiti a theimlo'n well am eich bywyd.

Nawr fe gerddaf chi drwy'r broses gyfan a dangos pam i chi.

Mae ymwybyddiaeth ofalgar yn ffordd o ddysgu sut i fyw yn y presennol a hefyd ffordd o ryddhau'ch holl straen.

Ac ioga yw un o'r ffyrdd gorau o golli pwysau a rhyddhau straen o'ch corff. Felly os ydych dros eich pwysau neu os oes gennych lawer o straen yn eich corff, bydd ymarfer yoga yn eich helpu i ddianc rhag realiti a theimlo'n well amdanoch chi'ch hun. yn ddwy ffordd wych o ddianc rhag realiti a dod o hyd i heddwch mewnol. Mae'r ddau ddull hyn yn eich helpu i ddianc rhag eich bywyd bob dydd ac yn eich helpu i ddarganfod y pethau sy'n eich gwneud chi'n hapus.

A'r goraurhan yw nad oes angen i chi hyd yn oed fod yn arbenigwr yoga neu ymwybyddiaeth ofalgar er mwyn dysgu hyn.

Y cyfan sydd angen i chi ei wneud yw ymarfer y dulliau hyn yn rheolaidd, ac yn ddigon buan, bydd eich bywyd yn newid er gwell . A phan fydd hynny'n digwydd, bydd eich lefelau straen yn gostwng yn sylweddol.

12) Wynebwch heriau newydd a gadewch eich parth cysurus

Iawn, gwn nad yw hyn yn wir. t swnio fel rhywbeth yr ydych yn awyddus i glywed. Ond credwch fi, dyma un o'r pethau pwysicaf y gallwch chi ei wneud i ddianc rhag realiti a theimlo'n well am eich bywyd.

Ond y gwir amdani yw bod dianc rhag realiti a theimlo'n well amdanoch chi'ch hun yn gofyn i chi wneud rhywbeth newydd a heriol.

Ac os nad ydych yn cymryd rhan yn y mathau hyn o weithgareddau yn rheolaidd, fe welwch y bydd eich bywyd yn mynd yn sownd mewn rhigol.

Felly pan fyddwch chi yn wynebu her newydd, peidiwch â neidio i mewn oherwydd dyna mae pawb arall yn ei wneud. Yn lle hynny, gwnewch yn siŵr eich bod wedi gwneud eich ymchwil a'ch bod yn hyderus yn eich penderfyniad.

Ac os ydych chi'n meddwl bod yr her yn rhy fawr i chi, yna cymerwch gamau babi nes eich bod chi'n teimlo'n gyfforddus â hi.<1

Ydych chi'n gweld i ble rydyn ni'n mynd gyda hyn?

Wel, pan fyddwch chi'n wynebu eich ofnau ac yn eu goresgyn, byddwch chi'n dechrau sylweddoli bod yna lawer o bethau eraill sy'n eich dychryn. A phan fydd hyn yn digwydd, byddwch chi'n gallu dianc rhag realiti a theimlo'n well amdanoch chi'ch hun.

A beth sy'nmwy?

Po fwyaf o heriau rydych chi'n eu hwynebu mewn bywyd, y gorau fydd eich bywyd. A phan fydd hynny'n digwydd, mae'n debygol iawn y byddwch chi'n teimlo'n llawer hapusach ac yn fwy bodlon mewn bywyd hefyd.

Felly os ydych chi am ddianc rhag realiti a theimlo'n well am eich bywyd, rwy'n awgrymu eich bod chi'n dechrau wynebu heriau newydd ar hyn o bryd!

13) Adeiladwch berthynas â phobl sy'n gwneud i chi wenu

Gadewch i mi ofyn cwestiwn i chi am eich perthnasoedd cymdeithasol.

Sut olwg sydd ar eich bywyd cymdeithasol? A ydych yn fodlon ag ef? Ydych chi am ei wella?

Os ydych chi'n teimlo bod diffyg rhywbeth yn eich bywyd cymdeithasol, mae'n bur debyg nad ydych chi wedi'ch amgylchynu gan bobl sy'n gwneud i chi wenu.

I wneud pethau'n waeth, chi efallai nad ydym wedi ein hamgylchynu gan neb o gwbl.

Ond rydych chi'n gwybod ein bod ni'n anifeiliaid cymdeithasol a bod angen rhyngweithio dynol arnom i ffynnu. Felly os nad oes gennych chi ffrindiau ac aelodau o'ch teulu yn eich bywyd, yna ni fydd eich bywyd cymdeithasol yn foddhaol.

A'r gwir yw y gall y diffyg rhyngweithio hwn achosi llawer o broblemau yn eich bywyd. Er enghraifft, gallai arwain at deimlo'n unig ac wedi diflasu.

Ond pan fyddwch chi'n amgylchynu'ch hun gyda phobl sy'n gwneud i'ch gwên ymddangos bob tro y byddant yn mynd i mewn i ystafell, bydd eich bywyd yn newid er gwell. A phan fydd hynny'n digwydd, mae'n debygol iawn y byddwch chi'n teimlo'n llawer hapusach ac yn fwy bodlon mewn bywyd hefyd.

Felly os ydych chi am ddianc rhag realiti a theimlo'n well am eich bywyd, rydw iawgrymwch eich bod yn dechrau adeiladu perthynas â phobl sy'n gwneud i'ch gwên ymddangos bob tro y byddant yn mynd i mewn i ystafell!

14) Syrthio mewn cariad â rhywun

I'r rhai sydd am ddianc rhag realiti a mwynhau eu bywydau , byddwch yn barod oherwydd nawr rydw i'n mynd i rannu'r tip pwysicaf oll.

Ydw, rydw i'n sôn am syrthio mewn cariad.

Efallai eich bod chi'n meddwl bod hwn yn awgrym gwirion . Ond nid ydyw. Mewn gwirionedd mae'n bwysig iawn i'ch hapusrwydd a'ch lles.

Pam? Oherwydd pan fyddwch chi'n cwympo mewn cariad, rydych chi'n dod yn hapusach ac yn fwy bodlon mewn bywyd. A pho fwyaf y byddwch chi'n cwympo mewn cariad, y gorau fydd eich bywyd hefyd.

Y gwir yw, pan fyddwch chi mewn cariad, rydych chi'n mwynhau eich realiti eich hun cymaint fel na allwch chi hyd yn oed feddwl am ddianc. realiti.

Yn wir, byddwch yn cael eich dal gymaint yn eich teimladau fel y byddwch yn anghofio popeth am ddianc rhag realiti. A phan fydd hynny'n digwydd, mae'n debygol iawn y byddwch chi'n teimlo'n llawer hapusach a mwy bodlon mewn bywyd hefyd.

15) Archwiliwch ddiwylliannau gwahanol

Ydych chi erioed wedi teithio dramor? Os oes gennych chi, yna fe fyddwch chi'n gwybod bod y profiad yn un gwefreiddiol.

Ond mae eich profiad hyd yn oed yn fwy gwefreiddiol pan fyddwch chi'n teithio dramor i chwilio am ddiwylliannau gwahanol. Pam?

Oherwydd bydd archwilio gwahanol ddiwylliannau yn eich galluogi i ddysgu pethau newydd a dod ar draws gwahanol syniadau.

Yn wir, mae llawer iawn o wybodaeth y gellir ei hamsugno yn ystod eichprofiadau dramor, fyddwch chi byth yn teimlo'n ddiflas neu heb ddiddordeb mewn archwilio amrywiaeth y byd.

Swnio'n drawiadol, iawn?

Beth sy'n well yw y byddwch chi'n dianc o'ch realiti eich hun ar hyd y ffordd heb hyd yn oed sylwi arno.

Dyna'n union pam mae pobl yn mwynhau teithio i wahanol wledydd, a dyna hefyd sut maen nhw'n llwyddo i fyw bywydau hapus a boddhaus.

16) Gwyliwch ffilmiau meddylgar neu darllenwch lyfrau llawn ystyr

Mae'n debyg eich bod eisoes wedi clywed am bwysigrwydd darllen llyfrau. Ond hoffwn awgrymu rhywbeth gwahanol.

Rwy'n sôn am wylio ffilmiau ag ystyr dwfn.

Ydw, rwy'n gwybod bod llawer o ffilmiau yn ddiystyr a does ganddyn nhw ddim llawer o bwrpas mewn bywyd. Ond byddwch chi'n synnu o glywed bod yna lawer o ffilmiau allan yna sydd â llawer iawn o ystyr a phwrpas mewn bywyd.

A'r peth gorau yw, pan fyddwch chi'n gwylio'r ffilmiau ystyrlon hyn ac yn darllen y rhain yn ystyrlon llyfrau, byddwch yn dianc rhag realiti yn hawdd.

Yn wir, mae llawer o bobl yn gwylio ffilmiau neu'n darllen llyfrau er mwyn edrych ar bethau o esgidiau pobl eraill a byw eu bywydau.

Ac yn eich bywyd chi. achos hefyd, gallai hyn eich helpu i ddeall sut i ddod yn berson hapusach.

Peidiwch ag anghofio myfyrio ar eich meddyliau yn y broses o ddarllen eich hoff lyfr neu wylio ffilm feddylgar. Fel hyn, byddwch chi'n gallu deall eich hun yn well, sy'n gam gwychtuag at fyw bywyd boddhaus.

17) Gwnewch rywbeth creadigol neu artistig o ddydd i ddydd

Ydych chi erioed wedi meddwl pam fod pobl yn mwynhau gwneud pethau creadigol ac artistig?

Wel, mae'r ateb i'r cwestiwn hwn yn syml. Oherwydd ei fod yn rhoi ymdeimlad o foddhad a boddhad iddynt.

Ond hefyd, y rheswm am hynny yw ei fod yn caniatáu iddynt brofi cyflwr llif.

Os nad ydych yn gyfarwydd â seicoleg gadarnhaol, mae'n debygol y bydd hynny'n digwydd. nid ydych wedi clywed dim am y cysyniad o “lif”. Gadewch imi egluro felly.

Mewn seicoleg gadarnhaol, mae “llif” yn gysyniad sy'n disgrifio'r cyflwr pan fo person wedi ymgolli'n llwyr mewn gweithgaredd y mae ef neu hi yn ei wneud.

Maent yn canolbwyntio cymaint nad ydynt hyd yn oed yn cofio bod y realiti y tu allan iddynt yn dal i fodoli. Yn lle hynny, maen nhw ar goll yn y gweithgaredd ac yn colli'r ymdeimlad o amser.

Y cyfan maen nhw'n ei deimlo yw rhyddid a chyffro.

Nid yw'n syndod pan fydd pobl yn y cyflwr hwn, maen nhw'n perfformio yn lefel uwch. Mae rhai pobl hyd yn oed yn dweud bod llif yn gwneud iddyn nhw deimlo eu bod “mewn byd arall”.

Felly os ydych chi'n chwilio am ffordd syml ond effeithiol i ddianc rhag eich realiti a phrofi'r cyflwr llif, ceisiwch wneud rhywbeth creadigol neu artistig bob dydd.

Er enghraifft, gallwch ysgrifennu barddoniaeth, tynnu lluniau, chwarae offeryn, neu ganu yn y gawod bob dydd. Nid oes ots beth rydych chi'n ei wneud, cyn belled â'i fod yn greadigol neu'n artistig ar ryw lefel. Ond gwnewch yn siŵreich bod yn ei fwynhau gyntaf!

A chofiwch gymryd seibiannau o bryd i'w gilydd fel nad ydych yn llosgi allan ac yn diflasu ar y cyfan yn rhy fuan.

Casgliad byr

Ar ôl archwilio'r holl awgrymiadau hyn am ffyrdd i ddianc rhag realiti a byw bywyd gwell, gobeithio y byddwch chi'n teimlo'n fwy optimistaidd am eich pŵer i reoli eich bywyd a'r pethau o'ch cwmpas.

Ond hyd yn oed os ydych chi' t, o leiaf rydych chi wedi dysgu bod yna lawer o wahanol ffyrdd o ddianc rhag realiti.

Felly nawr chi sydd i ddewis pa un ohonyn nhw sy'n gweithio i chi a sut.

Cofiwch fyfyrio ar eich meddyliau, darganfyddwch beth sy'n eich gwneud yn anhapus a byddwch yn sylwi'n fuan sut mae eich bywyd wedi newid er daioni.

Drwy wneud hyn, rydych chi'n dysgu meddwl yn feirniadol am bopeth rydych chi'n ei glywed a'i ddarllen, a fydd yn helpu i wella eich sgiliau gwneud penderfyniadau ac yn eich galluogi i wneud penderfyniadau mwy gwybodus.

A ydych chi'n gwybod beth?

Y foment y byddwch chi'n dechrau meddwl na allwch chi ddianc rhag realiti, mae'n dod yn amhosibl i chi ddianc rhag realiti, oherwydd po fwyaf o feddyliau negyddol sydd gennych chi, anoddaf yw hi i chi i fod yn hapus a mwynhau bywyd.

Mae hyn yn golygu, os ydych chi am ddianc rhag realiti, y peth cyntaf sydd angen i chi ei wneud yw cael gwared ar eich meddyliau negyddol!

Os bydd rhywbeth drwg iawn yn digwydd mewn eich bywyd, peidiwch â meddwl pa mor ofnadwy ydoedd neu beth y gellid bod wedi'i wneud yn wahanol.

Yn lle meddwl felly, meddyliwch fel hyn: Y peth gwych am y pethau drwg hyn sy'n digwydd i mi oedd eu bod yn arwain i mi ddarganfod beth rydw i wrth fy modd yn ei wneud mewn bywyd.

2) Nodwch bethau sy'n eich gwneud chi'n anhapus

Ydw, rydw i'n ei gael. Rydych chi'n gwybod eich bod chi'n anhapus. Mae'n glir ac yn amlwg. Rydych chi'n ei deimlo bob dydd, ac rydych chi'n siŵr amdano.

Ond sut allwch chi fod yn siŵr bod y teimladau hyn yn eich gwneud chi'n anhapus mewn gwirionedd?

Cyfaddefwch. Pan fyddwch chi'n teimlo'n anhapus, rydych chi'n ei deimlo mor gryf fel na allwch chi hyd yn oed gofio beth wnaeth eich gwneud chi'n hapus yn y lle cyntaf.

Dyna pam yng ngham dau, rydyn ni'n mynd i ganolbwyntio ar ddod o hyd i'r achos. o'ch anhapusrwydd.

Felly sut ydyn ni'n mynd i wneud hyn?

Byddwn nidechreuwch drwy ofyn cwestiynau i'n hunain: Beth sy'n fy ngwneud i'n anhapus? Beth allai fy ngwneud i'n hapusach?

Ar ôl i ni gael yr atebion, byddwn ni'n eu dadansoddi, ac yna'n gweld beth allwn ni ei wneud amdanyn nhw.

Rwy'n gwybod beth rydych chi'n ei feddwl ar hyn o bryd.

Nid yw deall y rhesymau pam rydych chi'n teimlo'n anhapus mor hawdd â hynny. Fodd bynnag, dylech ddeall bod hunanfyfyrio yn rhan bwysig o'r broses.

Mae angen i chi gymryd peth amser, i fod yn onest â chi'ch hun a meddwl beth sy'n eich gwneud chi'n drist, beth sy'n eich poeni, a sut rydych chi gallu datrys y sefyllfa.

Felly, y tro nesaf y bydd rhywun yn gofyn y cwestiwn i chi, “Beth sy'n eich gwneud chi'n anhapus?”, gobeithio y gallwch chi eu hateb!

3) Chwalwch eich ysbrydol gwenwynig arferion

Wyddech chi fod eich arferion ysbrydol gwenwynig yn chwarae rhan fawr yn eich anhapusrwydd?

Credwch neu beidio, y person rydych chi heddiw, ansawdd eich perthynas, a hyd yn oed y lefel mae'r cyflawniad sydd gennych chi yn eich bywyd yn cael ei bennu gan y ffordd rydych chi'n gweld ac yn trin eich hun.

Nawr mae'n debyg eich bod chi'n meddwl tybed beth rydw i'n ei olygu hyd yn oed pan rydw i'n sôn am arferion gwenwynig.

Gadewch i mi esbonio.

O ran ein taith ysbrydol bersonol, rydyn ni i gyd yn magu rhai arferion gwenwynig heb hyd yn oed eu hadnabod.

Er enghraifft, weithiau efallai y byddwch chi'n teimlo'r awydd i fod yn bositif drwy'r amser. A thro arall, efallai y byddwch chi'n teimlo ymdeimlad o ragoriaeth dros bobl sydd heb ymwybyddiaeth ysbrydol.

Beth bynnageich achos chi yw, mae angen i chi wybod ei fod yn hollol iawn oherwydd dyfalu beth?

Gall hyd yn oed gurus ac arbenigwyr ystyrlon ei wneud yn anghywir.

Y canlyniad yw eich bod yn cyflawni'r gwrthwyneb yn y pen draw o'r hyn rydych chi'n chwilio amdano. Rydych chi'n gwneud mwy i niweidio'ch hun nag i wella.

Ac weithiau rydych chi hefyd yn brifo pobl o'ch cwmpas. Ond mae hyn yn eich gwneud hyd yn oed yn fwy anhapus, am ichi ddianc rhag realiti a dymuno bywyd gwell.

Yn y fideo agoriadol llygad hwn, mae'r siaman Rudá Iandé yn esbonio sut mae cymaint ohonom yn syrthio i'r trap ysbrydolrwydd gwenwynig. Aeth ef ei hun trwy brofiad tebyg ar ddechrau ei daith.

Fel y mae'n sôn yn y fideo, dylai ysbrydolrwydd ymwneud â grymuso'ch hun. Peidio ag atal emosiynau, nid barnu eraill, ond ffurfio cysylltiad pur gyda phwy ydych chi'n greiddiol i chi.

Os mai dyma yr hoffech chi ei gyflawni, cliciwch yma i wylio'r fideo rhad ac am ddim.

Os ydych chi am ddianc rhag realiti a theimlo'n well am eich bywyd, nid yw byth yn rhy hwyr i ddad-ddysgu'r mythau rydych chi wedi'u prynu am wirionedd!

4) Rhowch y gorau i berffeithrwydd

Gadewch iddyn nhw cymerwch ddyfaliad.

Pan fyddwch mewn hwyliau negyddol, rydych chi'n meddwl bod popeth yn ddrwg a'ch bod chi'n credu nad oes pwrpas gwneud dim byd.

Ond ti'n gwybod beth?

Nid ydych yn berffaith. Nid yw pawb yn mynd i hoffi'r hyn rydych chi'n ei ddweud na'r hyn rydych chi'n ei wneud. Mae bod yn berffaith yn rhith. Nid yw'n bodoli yn y byd hwn, ac ni fydd yn bodoli i chinaill ai.

Y gwir yw, po fwyaf o amser a dreuliwn yn ceisio bod yn berffaith, y lleiaf o amser sydd gennym ar gyfer pethau eraill sydd yr un mor bwysig i ni fyw ein bywydau yn dda.

Pan fyddaf yn dal i gael trafferth gyda fy mhroblemau personol fy hun, roeddwn i'n arfer meddwl sut y dylwn newid popeth amdanaf fy hun. Ond dyfalwch beth?

Nid oedd yr un o'r dulliau a ddefnyddiais yn gweithio. Ac wrth gwrs, pan es i adref a cheisio eu cymhwyso mewn bywyd go iawn, fe wnes i ddarganfod bod yn rhaid i mi roi'r gorau i berffeithrwydd.

Pam ydw i'n dweud hyn?

Wel, mae nid eich swydd i newid unrhyw beth amdanoch chi'ch hun. Mae'n rhaid i chi ollwng gafael ar y syniad hwn bod angen i chi fod yn berffaith er mwyn bod yn hapus a chyflawni eich nodau.

Yr unig ffordd y gallwch chi gyflawni'r rhain yw trwy dderbyn pwy ydych chi ar hyn o bryd, heb geisio newid mewn unrhyw ffordd.

Gall hyn ymddangos yn bilsen anodd i'w llyncu ar y dechrau, ond pan fyddwch chi'n rhoi'r gorau i berffeithrwydd, byddwch chi'n dechrau gweld pethau'n wahanol a byddwch chi'n gallu teimlo synnwyr mawr o ryddid.

Felly, cofiwch fod dianc rhag realiti yn dechrau o roi’r gorau i fod yn berffeithydd.

5) Peidiwch â bod yn ddioddefwr oherwydd eich ofnau

Am ganfod dull arall o ddianc rhag realiti a byw bywyd gwell?

Mae angen i chi ddysgu sut i dderbyn yr hyn sy'n digwydd yn eich bywyd.

Pan nad ydych yn gallu derbyn realiti, mae'n gwneud i chi deimlo fel dioddefwr, ac nid ydych yn gwneud dim am y peth. Gallwch chi aros yn sownd i mewny cyflwr meddwl hwn ers blynyddoedd, yn teimlo'n ddiymadferth ac yn dymuno i bethau newid.

Ydw, rwy'n gwybod ei bod yn anodd i chi dderbyn na fydd pethau'n newid, yn enwedig pan fyddwch chi'n teimlo fel dioddefwr eich amgylchiadau. Gallwch geisio dweud wrthych eich hun y bydd popeth yn iawn os byddwch yn codi o'r gwely a dechrau gwneud rhywbeth yn ei gylch.

Yr unig broblem?

Os nad ydych yn ceisio goresgyn eich ofnau , fyddwch chi byth yn dianc rhag y realiti rydych chi'n ei ofni cymaint.

Sut ydw i'n gwybod?

Oherwydd rydw i wedi bod yno a dwi'n gwybod sut beth yw bod yn sownd yn y cyflwr hwnnw o meddwl.

Y peth cyntaf sydd angen i chi ei wneud yw cydnabod y realiti yr ydych yn ei ofni. Nid oes ots faint rydych chi'n ceisio ei osgoi; mae'n dal yn union o'ch blaen.

Meddyliwch am y peth: pan fyddwch chi'n sôn am sefyllfa sy'n codi ofn arnoch chi, mae'ch ymennydd yn dechrau cynhyrchu cemegau sy'n sbarduno'r teimladau hynny o ofn a phryder.<1

Ond os na allwch dderbyn bod realiti yno, yna ni fyddwch byth yn gallu newid unrhyw beth yn ei gylch. Byddwch chi'n teimlo'n fwy diymadferth nag erioed o'r blaen oherwydd bydd eich ofnau'n parhau i dyfu'n fwy bob dydd.

Dyna pam mae'n rhaid i chi ei dderbyn. A thrwy hynny, byddwch chi'n sylweddoli'n gyflym bod y realiti anfoddhaol rydych chi wedi bod yn byw ynddo eisoes wedi diflannu.

6) Peidiwch â chymharu'ch hun â'ch cyfoedion

Felly rydych chi'n dweud wrthych chi'ch hun: “Rwy'n gwybod bod y person hwn yn edrych yn hapus. Hoffwn pe bawn i'n edrych fel hi.”

Ond sut ydych chi'n gwybod ai dyna beth rydych chi'n ei feddwl? Ydych chi'n siŵr nad yw'n rhywbeth arall?

Er enghraifft, efallai bod y ferch sy'n edrych yn hapus newydd gael swydd ddelfrydol ac mewn cariad â'i chariad.

Neu efallai mai dim ond rhywun sydd bob amser yw hi. edrych yn hapus. Efallai bod ganddi lawer o ffrindiau a byth yn cael unrhyw broblemau gyda'i theulu. Efallai ei bod hi bob amser yn gwenu, hyd yn oed os nad yw pethau'n mynd y ffordd y mae hi eisiau iddyn nhw fod.

Ond dydw i ddim yn mynd i ddyfalu am rywun sy'n edrych fel person hapus. Beth rydw i'n mynd i'w wneud si i ddweud wrthych chi na ddylech chi gymharu'ch hun â phobl eraill. Pam?

Oherwydd y ffordd honno, dim ond os gwnewch hynny y byddwch chi'n gwneud i chi'ch hun deimlo'n waeth!

Y gwir yw na fydd cymharu eich hun ag eraill yn gyson byth yn gadael i chi ddianc rhag y realiti nad ydych chi'n ei wneud' t hoffi. Yn lle hynny, fe allai wneud i chi deimlo’n gaeth i gredu nad ydych chi’n ddigon da pan fyddwch chi mewn gwirionedd.

Efallai y byddwch chi’n meddwl y bydd cymharu eich hun ag eraill yn eich helpu chi. Ond mewn gwirionedd, ni fydd ond yn gwneud i chi deimlo'n is nag erioed!

Felly cofiwch: ni allwch gymharu eich bywyd â bywyd rhywun arall a dal i ddisgwyl bod yn hapus yn ei gylch. Byddwch chi'n teimlo'n israddol o'r herwydd.

7) Adeiladwch berthynas gref â chi'ch hun

Oeddech chi'n gwybod bod cysylltu â'ch hunan fewnolyn gam pwerus tuag at gael bywyd gwell?

Meddyliwch amdano.

Beth ydych chi'n ei wybod am eich credoau mewnol?

Pryd oedd y tro diwethaf i chi gadw i mewn cyffwrdd â chi'ch hun?

Ydych chi wedi bod yn siarad â'ch hunan fewnol am y misoedd diwethaf?

Rwy'n gwybod nad yw rhai ohonoch yn hoffi clywed am bwysigrwydd siarad â chi'ch hun . Ond dyfalu beth? Mae'n dal yn wir! Os nad ydych chi'n cysylltu â chi'ch hun, yna ni fyddwch byth yn gallu cael bywyd gwell.

Ond arhoswch eiliad.

A oes unrhyw beth y gallwch chi ei wneud i ddianc rhag realiti ac adeiladu perthynas gref gyda chi'ch hun?

A dweud y gwir, oes, mae yna.

Dechreuwch gyda chi'ch hun. Stopiwch chwilio am atebion allanol i roi trefn ar eich bywyd. Yn ddwfn, rydych chi'n gwybod nad yw hyn yn gweithio.

A dyna oherwydd nes i chi edrych o fewn a rhyddhau'ch pŵer personol, ni fyddwch byth yn dod o hyd i ffordd i ddianc rhag realiti a theimlo'n well am eich bywyd.

Dysgais i hyn gan y siaman, Rudá Iandê. Ei genhadaeth bywyd yw helpu pobl i adfer cydbwysedd i'w bywydau a datgloi eu creadigrwydd a'u potensial. Mae ganddo ddull anhygoel sy'n cyfuno technegau siamanaidd hynafol â thro modern.

Yn ei fideo rhad ac am ddim rhagorol, mae Rudá yn esbonio dulliau effeithiol i ddianc rhag realiti a meithrin perthynas gref â chi'ch hun.

Felly os ydych chi eisiau ailgysylltu â'ch hunan fewnol, datgloi eich potensial diddiwedd, a rhoi angerdd yn ycalon popeth a wnewch, dechreuwch nawr trwy edrych ar ei gyngor dilys.

Dyma ddolen i'r fideo rhad ac am ddim eto.

8) Ysgrifennwch eich meddyliau a myfyriwch

Ydych chi erioed wedi ceisio ymarfer hunanfyfyrio?

Fel y soniais yn fyr, mae myfyrio ar eich meddyliau yn ffordd wych o ddianc rhag realiti. Pam?

Achos mae hunanfyfyrio yn eich helpu i ddarganfod pam eich bod yn anhapus a pha bethau sy'n eich gwneud chi'n hapus. Er enghraifft, os nad ydych chi'n hapus â'ch swydd, gallwch chi fyfyrio ar yr hyn sy'n eich gwneud chi'n anhapus yn eich swydd. Gallech ysgrifennu'r ddau gwestiwn canlynol:

• Beth ydw i'n ei wneud yn y gwaith sy'n fy ngwneud i'n anhapus?
• Beth ydw i wir eisiau allan o fy swydd?

Gallech chi wedyn fyfyrio ar y ddau gwestiwn hyn.

Nawr mae'n siŵr eich bod chi'n meddwl tybed pam rydw i'n awgrymu'r dull hwn.

Y gwir syml yw, pan fyddwch chi'n gwneud hyn, rydych chi' Sylweddolaf fod llawer o bethau yn eich bywyd sy'n eich gwneud yn anhapus. A hefyd, mae yna lawer o ffyrdd i newid eich dyfodol anhapus a theimlo'n well am eich bywyd.

A dyna pam rydw i eisiau i chi ysgrifennu eich meddyliau i lawr a myfyrio arnyn nhw.

Dim ond cadwch eich syniadau chi. dyddlyfr gyda chi ble bynnag yr ewch ac ysgrifennwch eich meddyliau a'ch myfyrdodau wrth fynd ymlaen.

9) Cymerwch seibiant a threuliwch amser ym myd natur

Pryd oedd y tro diwethaf i chi roi seibiant iawn i chi'ch hun ?

Pythefnos yn ôl? Mis yn ol? Efallai hyd yn oed flwyddyn yn ôl.

Y gwir yw honno