17 epektibong paraan para makatakas sa realidad at mamuhay ng mas magandang buhay

Nakakaramdam ka ba ng kalungkutan at hindi nasiyahan at wala kang ideya kung saan ka susunod na pupunta?

Kung pakiramdam mo ay naiipit ka sa iyong buhay at nahihirapan kang umalis sa iyong kasalukuyang sitwasyon, ikaw ay hindi nag-iisa.

Totoo na ang buhay ay maaaring maging mahirap, at lahat tayo ay nakakaranas ng gulo at mga hamon.

Ngunit hindi ito nangangahulugan na hindi tayo makakahanap ng mas mahusay na mga paraan upang harapin ang mga hamong ito.

Sa artikulong ito, ibabahagi ko sa iyo ang 17 simple, epektibong paraan para makatakas sa realidad, mamuhay ng mas masayang buhay, at gawin ang gusto mo.

1) Alisin ang iyong mga negatibong kaisipan

Naisip mo na ba kung bakit gusto mong takasan ang realidad kahit na hindi ka masyadong nalulungkot o hindi masaya?

Well, ang iyong utak ay isang napakatalino na bagay.

Ito ay dinisenyo para kunin ang lahat ng masasamang bagay na nangyayari sa atin at gawin itong mga positibong bagay.

Ano pa?

Ang mga negatibong kaisipan ay isang malaking bahagi kung bakit ka hindi masaya.

Araw-araw, dumarating at umaalis sila na parang mga ulap. Lagi silang nandiyan, at hindi sila umaalis. Wala kang magagawa sa kanila. Palagi silang nasa isip mo, at hindi mo sila maaalis.

Ngunit hindi mo kailangang tumira kasama sila. Hindi mo kailangang tanggapin na ang mga bagay ay kung paano sila at ganyan ang dapat na buhay. Mababago mo ito!

Ang isang paraan para gawin ito ay sa pamamagitan ng pagsasanay sa pagiging isang skeptiko. Nangangahulugan ito ng pagiging maingat kapag nakarinig ka ng isang bagay o nagbabasa ng isang bagay na mukhang kapani-paniwala dahil maaaring mali ito,sa mga dahilan kung bakit madalas nating nararamdaman ang pagnanasang takasan ang realidad ay dahil pagod na tayo sa ating nakagawiang buhay.

Ngunit ang paglalaan ng oras upang mapag-isa kasama ang kalikasan ay isa sa mga pinaka-epektibong paraan upang makatakas sa realidad at pakiramdam mas maganda ang tungkol sa iyong buhay.

Ito ay dahil kapag nagpalipas ka ng oras sa kalikasan, matutuklasan mo na maraming bagay ang nagpapasaya sa iyo sa loob. At isa pa, maraming paraan para mabago ang iyong malungkot na kinabukasan at maging mas maganda ang pakiramdam tungkol sa iyong buhay.

Kaya paano ka makakatakas sa realidad at makakatagpo ng panloob na kapayapaan?

Well, I think that the most direct Ang paraan ay ang maglaan ng ilang oras sa kalikasan.

Bakit? Dahil ang kalikasan ay isang magandang lugar upang maging totoo, at gayundin, nakakatulong ito sa iyong ilabas ang lahat ng iyong stress. Kaya't kung dumaranas ka ng mabigat na panahon sa iyong buhay, ang paggugol ng oras sa kalikasan ay makatutulong sa iyong makatakas sa realidad at gumaan ang pakiramdam tungkol sa iyong sarili.

10) Magluto ng isang bagay nang mag-isa

Maniwala ka o hindi, ang pagluluto ay isa sa pinakamabisang paraan para makatakas sa realidad at maging mas maganda ang pakiramdam tungkol sa iyong buhay.

Bakit? Dahil kapag nagluto ka ng mag-isa, matutuklasan mo na maraming bagay na nagpapasaya sa iyo sa loob. At isa pa, maraming paraan para baguhin ang iyong malungkot na kinabukasan at maging mas maganda ang pakiramdam tungkol sa iyong buhay.

Ngayon hayaan mo akong magtanong sa iyo.

Kailan ka huling nagluto ng isang bagay nang mag-isa?

Kung hindi ka magaling magluto, malamang na wala kang niluto mag-isasa mahabang panahon.

Ngunit ang pagluluto ay isang mahusay na paraan upang makatakas sa katotohanan at maging mas maganda ang pakiramdam tungkol sa iyong buhay.

At alam mo kung ano? Hindi mo na kailangang magkaroon ng mahusay na mga kasanayan sa pagluluto upang tamasahin ang mga benepisyo ng pagluluto.

Ang katotohanan ay ang bagay na nagpapasaya sa iyo habang nagluluto ay ang paggawa mo ng isang bagay gamit ang iyong mga kamay .

At ito ay isang mahusay na paraan upang makatakas sa realidad at matuklasan na maraming bagay ang makakatulong sa iyong masiyahan sa iyong buhay.

11) Magsanay ng yoga o pag-iisip

Kung ikaw Pamilyar sa mga self-help guru o motivational speaker, malamang na narinig mo na ang tungkol sa mindfulness o yoga.

At kung hindi mo pa nagagawa, hayaan mong sabihin ko sa iyo na ito ang dalawa sa pinakamabisang paraan para makatakas katotohanan at mas maganda ang pakiramdam tungkol sa iyong buhay.

Ngayon ay gagabayan kita sa buong proseso at ipapakita ko sa iyo kung bakit.

Ang pag-iisip ay isang paraan upang matutunan kung paano mamuhay sa kasalukuyang sandali at gayundin isang paraan upang mailabas ang lahat ng iyong stress.

At ang yoga ay isa sa mga pinakamahusay na paraan upang mawalan ng timbang at mapawi ang stress mula sa iyong katawan. Kaya't kung ikaw ay sobra sa timbang o may maraming stress sa iyong katawan, ang pagsasanay sa yoga ay makakatulong sa iyong makatakas sa katotohanan at maging mas mabuti ang pakiramdam tungkol sa iyong sarili.

So ano ang ibig sabihin nito?

Pag-iisip at yoga ay dalawang mahusay na paraan upang makatakas sa katotohanan at makahanap ng panloob na kapayapaan. Ang parehong mga pamamaraang ito ay nakakatulong sa iyo na makatakas sa iyong pang-araw-araw na buhay at makakatulong sa iyong matuklasan ang mga bagay na nagpapasaya sa iyo.

At ang pinakamahusaybahagi nito ay hindi mo na kailangang maging isang yoga o eksperto sa pag-iisip upang matutunan ito.

Ang kailangan mo lang gawin ay regular na sanayin ang mga pamamaraang ito, at sa lalong madaling panahon, magbabago ang iyong buhay para sa mas mahusay . At kapag nangyari iyon, makabuluhang bababa ang iyong mga antas ng stress.

12) Harapin ang mga bagong hamon at umalis sa iyong comfort zone

OK, alam kong hindi ito t tunog tulad ng isang bagay na sabik kang marinig. Pero magtiwala ka sa akin, isa ito sa pinakamahalagang bagay na magagawa mo para makatakas sa realidad at gumaan ang pakiramdam mo tungkol sa iyong buhay.

Ngunit ang katotohanan ay ang pagtakas sa katotohanan at pakiramdam na mas mabuti tungkol sa iyong sarili ay nangangailangan na gumawa ka ng bago at mapaghamong.

At kung hindi ka regular na nakikibahagi sa mga ganitong uri ng aktibidad, makikita mo na ang iyong buhay ay mapupunta sa gulo.

Kaya kapag ikaw ay humarap sa isang bagong hamon, huwag basta-basta sumakay dahil ito ang ginagawa ng iba. Sa halip, tiyaking nagawa mo na ang iyong pagsasaliksik at tiwala ka sa iyong desisyon.

At kung sa tingin mo ay napakalaki ng hamon para sa iyo, pagkatapos ay gumawa ng mga hakbang hanggang sa maging komportable ka rito.

Nakikita mo ba kung saan tayo pupunta nito?

Buweno, kapag hinarap mo ang iyong mga takot at nalampasan mo ang mga ito, sisimulan mong matanto na marami pang bagay na nakakatakot sa iyo. At kapag nangyari ito, makakatakas ka sa realidad at mapapabuti ang iyong pakiramdam.

At ano anghigit pa?

Kung mas maraming hamon ang iyong kinakaharap sa buhay, mas magiging maayos ang iyong buhay. At kapag nangyari iyon, malaki ang posibilidad na mas magiging masaya ka at mas magiging kasiya-siya sa buhay.

Kaya kung gusto mong tumakas sa realidad at gumaan ang pakiramdam mo sa iyong buhay, iminumungkahi kong magsimula kang humarap sa mga bagong hamon ngayon din!

13) Bumuo ng mga relasyon sa mga taong nagpapangiti sa iyo

Hayaan akong magtanong sa iyo tungkol sa iyong mga panlipunang relasyon.

Ano ang hitsura ng iyong buhay panlipunan? Nasiyahan ka ba dito? Gusto mo ba itong pagbutihin?

Kung sa tingin mo ay may kulang sa iyong buhay panlipunan, malamang na hindi ka napapalibutan ng mga taong nagpapangiti sa iyo.

Ang masaklap pa, ikaw maaaring hindi napapalibutan ng sinuman.

Ngunit alam mo na tayo ay mga hayop sa lipunan at kailangan natin ang pakikipag-ugnayan ng tao upang umunlad. Kaya kung wala kang mga kaibigan at kapamilya sa iyong buhay, kung gayon ang iyong buhay panlipunan ay hindi magiging kasiya-siya.

At ang totoo ay ang kawalan ng pakikipag-ugnayan na ito ay maaaring magdulot ng maraming problema sa iyong buhay. Halimbawa, maaari itong humantong sa iyong pakiramdam na nag-iisa at naiinip.

Ngunit kapag pinalibutan mo ang iyong sarili ng mga taong nagpapangiti sa iyong ngiti sa tuwing papasok sila sa isang silid, magbabago ang iyong buhay para sa mas mahusay. At kapag nangyari iyon, malaki ang posibilidad na mas magiging masaya ka at mas magiging kasiya-siya sa buhay.

Kaya kung gusto mong tumakas sa realidad at gumaan ang pakiramdam mo sa iyong buhay,Iminumungkahi na simulan mong bumuo ng mga relasyon sa mga taong nagpapangiti sa iyong ngiti sa tuwing papasok sila sa isang silid!

14) Umibig sa isang tao

Para sa mga gustong tumakas sa katotohanan at magsaya sa kanilang buhay , humanda ka dahil ibabahagi ko ngayon ang pinakamahalagang tip sa lahat.

Oo, ang sinasabi ko ay umibig.

Maaaring isipin mo na ito ay isang hangal na tip . Ngunit hindi ito. Talagang napakahalaga nito sa iyong kaligayahan at kapakanan.

Bakit? Dahil kapag umibig ka, mas nagiging masaya ka at mas kumpleto sa buhay. At habang umiibig ka, mas gaganda rin ang buhay mo.

Ang totoo, kapag umiibig ka, sobrang nae-enjoy mo ang sarili mong realidad na hindi mo maisip na tumakas. realidad.

Sa katunayan, mahuhuli ka sa iyong mga damdamin na makakalimutan mo ang lahat tungkol sa pagtakas sa katotohanan. At kapag nangyari iyon, malaki ang posibilidad na mas magiging masaya ka at mas magiging masaya ka rin sa buhay.

15) Galugarin ang iba't ibang kultura

Nakapaglakbay ka na ba sa ibang bansa? Kung mayroon ka, malalaman mo na ang karanasan ay nakakakilig.

Pero mas nakakakilig ang iyong karanasan kapag naglalakbay ka sa ibang bansa para maghanap ng iba't ibang kultura. Bakit?

Dahil ang paggalugad ng iba't ibang kultura ay magbibigay-daan sa iyong matuto ng mga bagong bagay at makatagpo ng iba't ibang ideya.

Sa katunayan, mayroong napakaraming impormasyon na maaaring makuha sa panahon ng iyongmga karanasan sa ibang bansa, hinding-hindi ka magsasawa o hindi interesado sa paggalugad ng pagkakaiba-iba ng mundo.

Mukhang kahanga-hanga, tama?

Ang mabuti pa ay matatakasan mo ang sarili mong katotohanan sa daan nang hindi man lang napapansin ito.

Iyon mismo ang dahilan kung bakit nasisiyahan ang mga tao sa paglalakbay sa iba't ibang bansa, at ganoon din ang paraan nila upang mamuhay ng masaya at kasiya-siya.

16) Manood ng mga mapag-isipang pelikula o magbasa ng mga aklat na may malalim na kahulugan

Marahil ay narinig mo na ang tungkol sa kahalagahan ng pagbabasa ng mga libro. Ngunit gusto kong magmungkahi ng ibang bagay.

Ang tinutukoy ko ay ang panonood ng mga pelikulang may malalim na kahulugan.

Oo, alam kong maraming pelikula ang walang kabuluhan at wala silang maraming layunin sa buhay. Ngunit magugulat kang malaman na maraming mga pelikula diyan na may malaking kahulugan at layunin sa buhay.

At ang pinakamagandang bahagi ay, kapag pinanood mo ang mga makabuluhang pelikulang ito at binasa ang mga makabuluhang pelikulang ito. mga libro, madali kang makakatakas sa iyong realidad.

Sa katunayan, maraming tao ang nanonood ng mga pelikula o nagbabasa ng mga libro upang tingnan ang mga bagay mula sa sapatos ng ibang tao at mamuhay ang kanilang buhay.

At sa iyong kaso din, maaaring makatulong ito sa iyo na maunawaan kung paano maging mas maligayang tao.

Huwag kalimutang pagnilayan ang iyong mga iniisip sa proseso ng pagbabasa ng iyong paboritong libro o panonood ng maalalahanin na pelikula. Sa ganoong paraan, mas mauunawaan mo ang iyong sarili, na isang mahusay na hakbangpatungo sa isang kasiya-siyang buhay.

17) Gumawa ng isang bagay na malikhain o masining araw-araw

Naisip mo na ba kung bakit nasisiyahan ang mga tao sa paggawa ng malikhain at masining na mga bagay?

Buweno, ang sagot sa tanong na ito ay simple. Dahil nagbibigay ito sa kanila ng pakiramdam ng kasiyahan at kasiyahan.

Ngunit din, ito ay dahil nagbibigay-daan ito sa kanila na makaranas ng estado ng daloy.

Kung hindi ka pamilyar sa positibong sikolohiya, malamang na wala ka pang narinig tungkol sa konsepto ng “daloy”. Hayaan mong ipaliwanag ko.

Sa positibong sikolohiya, ang "daloy" ay isang konsepto na naglalarawan sa estado kapag ang isang tao ay ganap na nahuhulog sa isang aktibidad na kanyang ginagawa.

Sila ay nakatutok nang husto na hindi man lang nila naaalala na umiiral pa rin ang realidad sa labas nila. Sa halip, nawala sila sa aktibidad at nawawalan ng oras.

Ang nararamdaman lang nila ay kalayaan at pananabik.

Hindi nakakagulat na kapag nasa ganitong estado ang mga tao, nagpe-perform sila sa mas mataas na antas. Sinasabi pa nga ng ilang tao na ang daloy ay nagpaparamdam sa kanila na "nasa ibang mundo" sila.

Kaya kung naghahanap ka ng simple ngunit epektibong paraan para makatakas sa iyong realidad at maranasan ang estado ng daloy, subukang gumawa ng isang bagay. malikhain o masining araw-araw.

Halimbawa, maaari kang magsulat ng tula, gumuhit ng mga larawan, tumugtog ng instrumento, o kumanta sa shower araw-araw. Hindi mahalaga kung ano ang iyong gawin, basta't ito ay malikhain o masining sa ilang antas. Pero siguraduhin mona mag-enjoy ka muna!

At tandaan na magpahinga paminsan-minsan para hindi ka ma-burn out at magsawa dito.

Maikling konklusyon

Pagkatapos tuklasin ang lahat ng tip na ito tungkol sa mga paraan para makatakas sa realidad at mamuhay ng mas magandang buhay, sana, mas makaramdam ka ng pag-asa sa iyong kapangyarihang kontrolin ang iyong buhay at ang mga bagay sa paligid mo.

Ngunit kahit na hindi mo t, at least natutunan mo na maraming iba't ibang paraan para makatakas sa realidad.

Kaya ngayon, ikaw na ang bahalang pumili kung alin sa mga ito ang gagana para sa iyo at kung paano.

Tandaan lang na magmuni-muni. sa iyong mga iniisip, alamin kung ano ang nakakapagpasaya sa iyo at sa lalong madaling panahon ay mapapansin mo kung paano nagbago ang iyong buhay para sa kabutihan.

Sa paggawa nito, natututo kang kritikal na isipin ang lahat ng iyong naririnig at nababasa, na makakatulong na mapahusay ang iyong mga kasanayan sa paggawa ng desisyon at magbibigay-daan sa iyong gumawa ng mas matalinong mga desisyon.

At alam mo kung ano?

Sa sandaling simulan mong isipin na hindi mo matatakasan ang realidad, nagiging imposible para sa iyo na makatakas sa realidad, dahil kapag mas maraming negatibong iniisip mo, mas mahirap para sa iyo. para maging masaya at mag-enjoy sa buhay.

Ibig sabihin, kung gusto mong tumakas sa realidad, ang unang bagay na kailangan mong gawin ay alisin ang iyong mga negatibong iniisip!

Kung may nangyari talagang masama sa ang iyong buhay, huwag mong isipin kung gaano ito kakila-kilabot o kung ano ang maaaring gawin sa ibang paraan.

Sa halip na mag-isip ng ganoon, mag-isip ng ganito: Ang magandang bagay tungkol sa mga masasamang bagay na ito na nangyari sa akin ay sila ang nanguna. para matuklasan ko kung ano ang gusto kong gawin sa buhay.

2) Tukuyin ang mga bagay na nakakapagpasaya sa iyo

Oo, naiintindihan ko. Alam mong hindi ka masaya. Ito ay malinaw at malinaw. Nararamdaman mo ito araw-araw, at sigurado ka tungkol dito.

Pero paano mo matitiyak na talagang hindi ka nasisiyahan sa mga damdaming ito?

Aminin mo. Kapag nakaramdam ka ng kalungkutan, napakalakas ng pakiramdam mo na hindi mo na matandaan kung ano ang nakapagpasaya sa iyo noong una.

Kaya sa ikalawang hakbang, magtutuon tayo ng pansin sa paghahanap ng dahilan. ng iyong kalungkutan.

So paano natin ito gagawin?

We'llmagsimula sa pamamagitan ng pagtatanong sa ating sarili: Ano ang nagpapalungkot sa akin? Ano ang mas makakapagpasaya sa akin?

Kapag nakuha na natin ang mga sagot, susuriin natin ang mga ito, at pagkatapos ay tingnan kung ano ang magagawa natin tungkol sa kanila.

Alam ko kung ano ang iniisip mo ngayon.

Hindi ganoon kadali ang pag-unawa sa mga dahilan kung bakit ka nalulungkot. Gayunpaman, dapat mong maunawaan na ang pagmumuni-muni sa sarili ay isang mahalagang bahagi ng proseso.

Kailangan mong maglaan ng ilang oras, upang maging tapat sa iyong sarili at isipin kung ano ang nagpapalungkot sa iyo, kung ano ang bumabagabag sa iyo, at kung paano ka kayang lutasin ang sitwasyon.

Kaya, sa susunod na may magtanong sa iyo ng tanong na, “Ano ang nakakapagpasaya sa iyo?”, sana, masagot mo sila!

3) I-break down your toxic spiritual mga gawi

Alam mo ba na ang iyong nakakalason na espirituwal na mga gawi ay may malaking bahagi sa iyong kalungkutan?

Maniwala ka man o hindi, ang taong ikaw ngayon, ang kalidad ng iyong relasyon, at maging ang antas ang mga tagumpay na mayroon ka sa iyong buhay ay natutukoy sa pamamagitan ng kung paano mo nakikita at tinatrato ang iyong sarili.

Ngayon marahil ay nagtataka ka kung ano ang ibig kong sabihin kapag pinag-uusapan ko ang mga nakalalasong gawi.

Hayaan akong magpaliwanag.

Pagdating sa ating personal na espirituwal na paglalakbay, lahat tayo ay nakakakuha ng ilang nakakalason na gawi nang hindi man lang kinikilala ang mga ito.

Halimbawa, kung minsan ay maaari mong maramdaman ang pagnanasa na maging positibo sa lahat ng oras. At sa ibang pagkakataon, maaari kang makaramdam ng pagiging superior kaysa sa mga taong kulang sa espirituwal na kamalayan.

Anu manang kaso mo, kailangan mong malaman na ayos lang ito dahil hulaan mo?

Kahit na ang mga guro at eksperto na may mabuting layunin ay maaaring magkamali.

Ang resulta ay makakamit mo ang kabaligtaran ng hinahanap mo. Mas marami kang ginagawa para saktan ang sarili mo kaysa pagalingin.

At minsan nakakasakit ka rin ng mga tao sa paligid mo. Ngunit lalo ka nitong ikinalulungkot, na gustong makatakas sa realidad at hangarin ang isang mas magandang buhay.

Sa video na ito na nagbubukas ng mata, ipinaliwanag ng shaman na si Rudá Iandé kung gaano karami sa atin ang nahulog sa nakakalason na bitag sa espirituwalidad. Siya mismo ay dumanas ng katulad na karanasan sa simula ng kanyang paglalakbay.

Gaya ng binanggit niya sa video, ang espirituwalidad ay dapat tungkol sa pagpapalakas ng iyong sarili. Hindi pinipigilan ang mga emosyon, hindi hinuhusgahan ang iba, ngunit bumubuo ng isang purong koneksyon sa kung sino ka sa iyong kaibuturan.

Kung ito ang gusto mong makamit, mag-click dito para mapanood ang libreng video.

Kung gusto mong takasan ang realidad at maging mas maganda ang pakiramdam tungkol sa iyong buhay, hindi pa huli ang lahat para iwaksi ang mga alamat na binili mo para sa katotohanan!

4) Isuko ang pagiging perpekto

Hayaan mo sila hulaan mo.

Kapag ikaw ay nasa negatibong mood, iniisip mo na ang lahat ay masama at naniniwala kang walang saysay ang paggawa ng anuman.

Pero alam mo kung ano?

Hindi ka perpekto. Hindi lahat magugustuhan ang sinasabi mo o ginagawa mo. Ang pagiging perpekto ay isang ilusyon. Hindi ito umiiral sa mundong ito, at hindi ito iiral para sa iyoalinman.

Ang totoo, mas maraming oras ang ginugugol natin sa pagsisikap na maging perpekto, mas kaunting oras ang mayroon tayo para sa iba pang mga bagay na pare-parehong mahalaga para mamuhay tayo nang maayos.

Kapag ako Nahihirapan pa rin ako sa sarili kong mga personal na problema, iniisip ko noon kung paano ko dapat baguhin ang lahat tungkol sa sarili ko. Ngunit hulaan mo?

Wala sa alinman sa mga pamamaraang ginamit ko ang gumana. At siyempre, noong umuwi ako at sinubukan kong ilapat ang mga ito sa totoong buhay, nalaman kong kailangan ko nang talikuran ang pagiging perpekto.

Bakit ko ito sinasabi?

Aba, ito nga. hindi ang iyong trabaho upang baguhin ang anumang bagay tungkol sa iyong sarili. Kailangan mong bitawan ang ideyang ito na kailangan mong maging perpekto para maging masaya at makamit ang iyong mga layunin.

Ang tanging paraan para makamit mo ang mga iyon ay sa pamamagitan ng pagtanggap kung sino ka ngayon, nang hindi sinusubukang baguhin ito sa anumang paraan.

Maaaring mukhang mahirap itong lunukin sa simula, ngunit kapag binitawan mo ang pagiging perpekto, magsisimula kang makakita ng mga bagay sa ibang paraan at mararamdaman mo ang isang mahusay na pakiramdam ng kalayaan.

Kaya, tandaan na ang pagtakas sa katotohanan ay nagsisimula sa pagsuko sa pagiging perpektoista.

5) Itigil ang pagiging biktima ng iyong mga takot

Gustong humanap ng ibang paraan ng pagtakas sa realidad. at mamuhay ng mas magandang buhay?

Kailangan mong matutunan kung paano tanggapin ang mga nangyayari sa iyong buhay.

Kapag hindi mo kayang tanggapin ang katotohanan, ito ay parang biktima ka, at wala kang ginagawa tungkol dito. Maaari kang manatili sa loobang ganitong estado ng pag-iisip sa loob ng maraming taon, pakiramdam na walang magawa at nagnanais na magbago ang mga bagay.

Oo, alam kong mahirap para sa iyo na tanggapin na hindi magbabago ang mga bagay, lalo na kapag pakiramdam mo ay biktima ka ng iyong mga pangyayari. Maaari mong subukang sabihin sa iyong sarili na magiging maayos ang lahat kung bumangon ka lang sa kama at magsimulang gumawa ng isang bagay tungkol dito.

Ang tanging problema?

Kung hindi mo susubukang pagtagumpayan ang iyong mga takot , hinding-hindi ka makakatakas sa katotohanang labis mong kinatatakutan.

Paano ko malalaman?

Dahil nakapunta na ako doon at alam ko kung ano ang pakiramdam ng maipit sa ganoong estado ng isip.

Ang unang bagay na kailangan mong gawin ay kilalanin ang katotohanang kinatatakutan mo. Hindi mahalaga kung gaano mo subukang iwasan ito; nasa harap mo pa rin ito.

Pag-isipan ito: kapag pinag-uusapan mo ang isang sitwasyon na nakakatakot sa iyo, ang iyong utak ay nagsisimulang gumawa ng mga kemikal na nag-trigger ng mga damdaming iyon ng takot at pagkabalisa.

Ngunit kung hindi mo matanggap na nariyan ang katotohanan, hindi mo na mababago ang anuman tungkol dito. Mawawalan ka lang ng pakiramdam na mas walang magawa kaysa dati dahil patuloy na lalago ang iyong mga takot sa araw-araw.

Kaya kailangan mong tanggapin ito. At sa ganoong paraan, mabilis mong malalaman na ang hindi kasiya-siyang realidad na iyong tinitirhan ay nawala na.

6) Itigil ang pagkukumpara sa iyong sarili sa iyong mga kapantay

Isipin na nakakita ka ng isang masayang taonaglalakad sa kalye.

Kaya masasabi mo sa iyong sarili: “Alam kong mukhang masaya ang taong ito. Sana kamukha ko siya”.

Pero paano mo malalaman kung iyon ang iniisip mo? Sigurado ka bang hindi ito iba?

Halimbawa, marahil ang babaeng mukhang masaya ay kakarating lang sa kanyang pinapangarap na trabaho at umiibig sa kanyang nobyo.

O baka siya ay isang taong palaging mukhang masaya. Marahil ay marami siyang kaibigan at walang problema sa kanyang pamilya. Siguro palagi siyang nakangiti, kahit na ang mga bagay ay hindi nangyayari sa paraang gusto niya.

Pero hindi ako mag-iisip tungkol sa isang taong mukhang masayang tao. Ano ang gagawin ko para sabihin sa iyo na hindi mo dapat ikumpara ang iyong sarili sa ibang tao. Bakit?

Dahil sa ganoong paraan, lalo ka lang magpapasama sa iyong sarili kung gagawin mo iyon!

Ang totoo ay ang patuloy na pagkukumpara sa iyong sarili sa iba ay hinding-hindi hahayaang makatakas sa katotohanang ginagawa mo' hindi gusto. Sa halip, maaari nitong madama na nakulong ka sa paniniwalang hindi ka sapat kung talagang ikaw.

Maaaring isipin mong makakatulong sa iyo ang paghahambing ng iyong sarili sa iba. Pero sa totoo lang, mas mabababa lang ang pakiramdam mo kaysa dati!

Kaya tandaan: hindi mo maikukumpara ang buhay mo sa ibang tao at umaasa pa rin na magiging masaya ka rito. Mawawala ka lang dahil dito.

7) Bumuo ng matibay na relasyon sa iyong sarili

Alam mo ba na ang pagkonekta sa iyong panloob na sariliay isang makapangyarihang hakbang tungo sa pagkakaroon ng mas magandang buhay?

Isipin mo lang ito.

Ano ang alam mo tungkol sa iyong panloob na mga paniniwala?

Kailan ka huling nananatili sa hawakan mo ang iyong sarili?

Nakausap mo na ba ang iyong panloob na sarili nitong mga nakaraang buwan?

Alam ko na ang ilan sa inyo ay hindi gustong marinig ang tungkol sa kahalagahan ng pakikipag-usap sa iyong sarili . Pero alam mo ba? Totoo pa rin! Kung hindi ka kumonekta sa iyong sarili, hindi ka na magkakaroon ng mas magandang buhay.

Ngunit maghintay ka muna.

Mayroon ka bang magagawa para makatakas sa realidad at bumuo ng isang matibay na relasyon sa iyong sarili?

Sa totoo lang, oo, mayroon.

Magsimula sa iyong sarili. Itigil ang paghahanap ng mga panlabas na pag-aayos upang ayusin ang iyong buhay. Sa kaibuturan ko, alam mong hindi ito gumagana.

At iyon ay dahil hangga't hindi ka tumitingin sa loob at naipalabas ang iyong personal na kapangyarihan, hindi ka makakahanap ng paraan para makatakas sa realidad at maging mas mabuti ang pakiramdam tungkol sa iyong buhay.

Natutunan ko ito mula sa shaman, Rudá Iandê. Ang kanyang misyon sa buhay ay tulungan ang mga tao na maibalik ang balanse sa kanilang buhay at i-unlock ang kanilang pagkamalikhain at potensyal. Mayroon siyang hindi kapani-paniwalang diskarte na pinagsasama ang mga sinaunang shamanic na diskarte sa modernong-panahong twist.

Sa kanyang napakahusay na libreng video, ipinaliwanag ni Rudá ang mga epektibong paraan upang makatakas sa katotohanan at bumuo ng isang malakas na relasyon sa iyong sarili.

Kaya kung gusto mong muling kumonekta sa iyong panloob na sarili, i-unlock ang iyong walang katapusang potensyal, at ilagay ang passion sapuso ng lahat ng iyong ginagawa, magsimula ngayon sa pamamagitan ng pagsuri sa kanyang tunay na payo.

Narito muli ang isang link sa libreng video.

8) Isulat ang iyong mga iniisip at pagnilayan

Nasubukan mo na bang magsanay ng pagmumuni-muni sa sarili?

Gaya ng nabanggit ko sa madaling sabi, ang pagninilay-nilay sa iyong mga iniisip ay isang mahusay na paraan upang makatakas sa katotohanan. Bakit?

Dahil ang pagmumuni-muni sa sarili ay nakakatulong sa iyo na matuklasan kung bakit ka malungkot at kung anong mga bagay ang nagpapasaya sa iyo. Halimbawa, kung hindi ka masaya sa iyong trabaho, maaari mong pag-isipan kung ano ang dahilan ng iyong trabaho na hindi ka nasisiyahan. Maaari mong isulat ang sumusunod na dalawang tanong:

• Ano ang ginagawa ko sa trabaho na nagpapalungkot sa akin?
• Ano ba talaga ang gusto ko sa trabaho ko?

Maaari mong pag-isipan ang parehong mga tanong na ito.

Ngayon marahil ay nagtataka ka kung bakit ko iminumungkahi ang pamamaraang ito.

Ang simpleng katotohanan ay kapag ginawa mo ito, ikaw' Marerealize ko na maraming bagay sa buhay mo ang nakakapagpasaya sayo. At isa pa, maraming paraan para mabago ang iyong malungkot na kinabukasan at maging mas maganda ang pakiramdam sa iyong buhay.

At kaya naman gusto kong isulat mo ang iyong mga iniisip at pagnilayan ang mga ito.

Itago mo lang ang iyong mga iniisip. journal kasama ka saan ka man pumunta at isulat ang iyong mga iniisip at pagmumuni-muni habang naglalakbay ka.

9) Magpahinga at magpalipas ng oras sa kalikasan

Kailan mo huling binigyan ang iyong sarili ng tamang pahinga ?

Dalawang linggo ang nakalipas? Isang buwan na ang nakalipas? Siguro kahit isang taon na ang nakalipas.

Ang totoo niyan