Სარჩევი
თქვენ თავს უბედურად და შეუსრულებლად გრძნობთ და წარმოდგენა არ გაქვთ, სად უნდა წახვიდეთ შემდეგ?
თუ გრძნობთ თავს ჩაკეტილი თქვენს ცხოვრებაში და იბრძვით თქვენი ამჟამინდელი მდგომარეობიდან გამოსვლისთვის, თქვენ არა მარტო.
მართალია, რომ ცხოვრება შეიძლება იყოს რთული და ჩვენ ყველანი ვხვდებით არეულობას და გამოწვევებს.
მაგრამ ეს არ ნიშნავს რომ ჩვენ ვერ ვიპოვით უკეთეს გზებს ამ გამოწვევებთან გამკლავებისთვის.
ამ სტატიაში მე გაგიზიარებთ 17 მარტივ, ეფექტურ გზას, რათა გაექცეთ რეალობას, იცხოვროთ ბედნიერი ცხოვრებით და გააკეთოთ ის, რაც გიყვართ.
1) განთავისუფლდით თქვენი უარყოფითი აზრებისგან.
ოდესმე დაფიქრებულხართ, რატომ გინდათ გაექცეთ რეალობას მაშინაც კი, როცა არ ხართ ძალიან მოწყენილი ან უბედური?
კარგი, თქვენი ტვინი ძალიან ჭკვიანი რამ არის.
ის შექმნილია ავიღოთ ყველა ცუდი რამ, რაც ხდება ჩვენს თავს და ვაქციოთ ისინი პოზიტიურად.
უფრო მეტი?
უარყოფითი აზრები დიდი ნაწილია იმისა, თუ რატომ ხართ უბედური.
ყოველდღე ღრუბლებივით მოდიან და მიდიან. ისინი ყოველთვის იქ არიან და არ მიდიან. თქვენ ვერაფერს გააკეთებთ მათზე. ისინი მუდამ შენს თავში არიან და ვერასოდეს გამოიყვან.
მაგრამ მათთან ერთად ცხოვრება არ გჭირდებათ. თქვენ არ გჭირდებათ იმის აღიარება, რომ ყველაფერი ისეთია, როგორიც არის და ასე უნდა იყოს ცხოვრება. თქვენ შეგიძლიათ შეცვალოთ ეს!
ამის გაკეთების ერთ-ერთი გზაა სკეპტიკოსობის პრაქტიკა. ეს ნიშნავს, რომ იყოთ ძალიან ფრთხილად, როდესაც გესმით რაიმეს ან კითხულობთ რაღაცას, რაც დამაჯერებლად ჟღერს, რადგან ეს შეიძლება არასწორი იყოს,იმ მიზეზთაგანი, რის გამოც ჩვენ ხშირად ვგრძნობთ რეალობისგან თავის დაღწევის სურვილს, არის ის, რომ დაღლილები ვართ ჩვენი რუტინული ცხოვრებიდან.
მაგრამ ბუნებასთან მარტო დარჩენისთვის დროის გატარება ერთ-ერთი ყველაზე ეფექტური გზაა რეალობისგან თავის დასაღწევად და განცდის. უკეთესია შენს ცხოვრებაზე.
ეს იმიტომ, რომ როდესაც ბუნებაში ატარებ დროს, აღმოაჩენ, რომ ბევრი რამ გაბედნიერებს შენში. ასევე, არსებობს მრავალი გზა, რომ შეცვალოთ თქვენი უბედური მომავალი და თავი უკეთ იგრძნოთ თქვენს ცხოვრებაზე.
მაშ, როგორ შეგიძლიათ გაექცეთ რეალობას და იპოვოთ შინაგანი სიმშვიდე?
კარგი, მე ვფიქრობ, რომ ყველაზე პირდაპირი გზა არის გარკვეული დროის გატარება ბუნებაში.
რატომ? იმის გამო, რომ ბუნება შესანიშნავი ადგილია რეალობის მისაღებად და ასევე, ის გეხმარებათ გათავისუფლდეთ სტრესისგან. ასე რომ, თუ თქვენს ცხოვრებაში სტრესულ პერიოდს გადიხართ, ბუნებაში დროის გატარება დაგეხმარებათ გაექცეთ რეალობას და თავი უკეთ იგრძნოთ საკუთარ თავზე.
10) მოამზადეთ რაიმე დამოუკიდებლად
დაიჯერეთ ან არა, კულინარია არის ერთ-ერთი ყველაზე ეფექტური გზა რეალობისგან თავის დასაღწევად და თქვენი ცხოვრების უკეთესობისკენ.
რატომ? იმიტომ, რომ როცა რაღაცას თავად ამზადებ, აღმოაჩენ, რომ ბევრი რამ გახარებს შიგნით. და ასევე, არსებობს მრავალი გზა, რომ შეცვალოთ თქვენი უბედური მომავალი და თავი უკეთ იგრძნოთ თქვენს ცხოვრებაზე.
ახლა დაგისვამთ შეკითხვას.
ბოლო დროს როდის მოამზადეთ რაიმე დამოუკიდებლად?
თუ კარგი მზარეული არ ხარ, დიდია შანსი, რომ შენ თვითონ არაფერი მოგიმზადოდიდი ხნის განმავლობაში.
მაგრამ საჭმლის მომზადება შესანიშნავი გზაა რეალობისგან თავის დასაღწევად და თქვენი ცხოვრების უკეთესობისკენ.
და იცით რა? კულინარიის უპირატესობებით სარგებლობისთვის არც კი არის საჭირო კულინარიის კარგი უნარ-ჩვევები.
საქმე ის არის, რომ კულინარიის დროს გახარებს ის, რომ რაღაცას ქმნი შენი ხელით. .
და ეს შესანიშნავი გზაა რეალობისგან თავის დასაღწევად და აღმოაჩენთ, რომ არსებობს ბევრი რამ, რაც გეხმარებათ დატკბეთ თქვენი ცხოვრებით.
11) ივარჯიშეთ იოგაზე ან გონებამახვილობაზე
თუ იცნობთ თვითდახმარების გურუებს ან მოტივაციური დინამიკების შესახებ, ალბათ გსმენიათ გონებამახვილობის ან იოგას შესახებ.
და თუ არ გსმენიათ, ნება მომეცით გითხრათ, რომ ეს გაქცევის ორი ყველაზე ძლიერი გზაა. რეალობა და იგრძენი თავი უკეთესად შენი ცხოვრების მიმართ.
ახლა მე გაგაცნობთ მთელ პროცესს და გაჩვენებთ რატომ.
გონებალობა არის გზა ისწავლოთ როგორ იცხოვროთ აწმყოში და ასევე მთელი სტრესის განთავისუფლების საშუალება.
და იოგა წონის დაკლებისა და ორგანიზმიდან სტრესის განთავისუფლების ერთ-ერთი საუკეთესო საშუალებაა. ასე რომ, თუ თქვენ გაქვთ ჭარბი წონა ან გაქვთ დიდი სტრესი თქვენს სხეულში, იოგას ვარჯიში დაგეხმარებათ გაექცეთ რეალობას და თავს უკეთ იგრძნოთ თავი.
მაშ რას ნიშნავს ეს?
გონება და იოგა არის ორი შესანიშნავი გზა რეალობისგან თავის დასაღწევად და შინაგანი სიმშვიდის მოსაპოვებლად. ორივე ეს მეთოდი დაგეხმარებათ გაექცეთ ყოველდღიურ ცხოვრებას და გეხმარებათ აღმოაჩინოთ ის, რაც გაბედნიერებთ.
და საუკეთესონაწილი იმაში მდგომარეობს, რომ თქვენ არც კი გჭირდებათ იყოთ იოგას ან გონებამახვილობის ექსპერტი, რომ ისწავლოთ ეს.
თქვენ მხოლოდ უნდა ივარჯიშოთ ეს მეთოდები რეგულარულად და მალე თქვენი ცხოვრება უკეთესობისკენ შეიცვლება . და როდესაც ეს მოხდება, თქვენი სტრესის დონე მნიშვნელოვნად შემცირდება.
12) შეხვდით ახალ გამოწვევებს და დატოვეთ თქვენი კომფორტის ზონა
კარგი, ვიცი, რომ ეს ასე არ არის. არ ჟღერდეს ისეთი რამ, რისი მოსმენაც გსურთ. მაგრამ მერწმუნეთ, ეს არის ერთ-ერთი ყველაზე მნიშვნელოვანი რამ, რისი გაკეთებაც შეგიძლიათ, რათა გაექცეთ რეალობას და თავი უკეთ იგრძნოთ თქვენს ცხოვრებაზე.
მაგრამ რეალობა ისაა, რომ რეალობისგან თავის დაღწევა და საკუთარი თავის უკეთ განცდა მოითხოვს, რომ გააკეთოთ რაღაც ახალი და რთული.
და თუ არ ჩაერთვები ამ ტიპის აქტივობებში რეგულარულად, აღმოაჩენ, რომ შენი ცხოვრება ჩიხში ჩავარდება.
ასე რომ, როცა ახალი გამოწვევის წინაშე, უბრალოდ არ გადახტეთ ბორტზე, რადგან ამას ყველა აკეთებს. ამის ნაცვლად, დარწმუნდით, რომ ჩაატარეთ თქვენი კვლევა და დარწმუნებული ხართ თქვენს გადაწყვეტილებაში.
და თუ ფიქრობთ, რომ გამოწვევა ძალიან დიდია თქვენთვის, გადადგით პატარა ნაბიჯები, სანამ თავს კომფორტულად არ იგრძნობთ.
ხედავთ სად მივდივართ ამით?
აბა, როცა თქვენს შიშებს შეხვდებით და მათ გადალახავთ, მიხვდებით, რომ კიდევ ბევრი რამ გაშინებს. და როდესაც ეს მოხდება, თქვენ შეძლებთ გაექცეთ რეალობას და თავს უკეთ იგრძნობთ თავს.
და რა არისმეტი?
რაც უფრო მეტ გამოწვევას შეხვდებით ცხოვრებაში, მით უკეთესი გახდება თქვენი ცხოვრება. და როდესაც ეს მოხდება, ძალიან სავარაუდოა, რომ ცხოვრებაშიც უფრო ბედნიერად და სრულყოფილად იგრძნობთ თავს.
ასე რომ, თუ გსურთ გაექცეთ რეალობას და თავი უკეთ იგრძნოთ თქვენს ცხოვრებაზე, გირჩევთ დაიწყოთ ახალი გამოწვევების წინაშე დგომა. ახლავე!
13) დაამყარეთ ურთიერთობები ადამიანებთან, რომლებიც გიღიმიან
ნება მომეცით დაგისვათ შეკითხვა თქვენი სოციალური ურთიერთობების შესახებ.
როგორ გამოიყურება თქვენი სოციალური ცხოვრება? კმაყოფილი ხარ ამით? გსურთ მისი გაუმჯობესება?
თუ ფიქრობთ, რომ თქვენს სოციალურ ცხოვრებას რაღაც აკლია, დიდია შანსი, რომ არ ხართ გარშემორტყმული ადამიანებით, რომლებიც გაღიმებენ.
საქმის გაუარესების მიზნით, თქვენ შეიძლება საერთოდ არ იყოს ვინმეს გარემოცვაში.
მაგრამ თქვენ იცით, რომ ჩვენ სოციალური ცხოველები ვართ და გვჭირდება ადამიანური ურთიერთქმედება, რათა განვითარდეს. ასე რომ, თუ არ გყავთ მეგობრები და ოჯახის წევრები თქვენს ცხოვრებაში, მაშინ თქვენი სოციალური ცხოვრება არ იქნება დამაკმაყოფილებელი.
და სიმართლე ის არის, რომ ამ ურთიერთქმედების ნაკლებობამ შეიძლება ბევრი პრობლემა გამოიწვიოს თქვენს ცხოვრებაში. მაგალითად, ამან შეიძლება გამოიწვიოს მარტოობის და მოწყენილობის შეგრძნება.
მაგრამ როცა გარშემორტყმული ხართ ისეთი ადამიანებით, რომლებიც თქვენს ღიმილს აჩენენ, როცა ოთახში შედიან, თქვენი ცხოვრება უკეთესობისკენ შეიცვლება. და როდესაც ეს მოხდება, ძალიან სავარაუდოა, რომ თქვენც უფრო ბედნიერად და სრულყოფილად იგრძნობთ თავს ცხოვრებაში.
ასე რომ, თუ გსურთ გაექცეთ რეალობას და უკეთ იგრძნოთ თქვენი ცხოვრება, მეგირჩევთ დაიწყოთ ურთიერთობების დამყარება ადამიანებთან, რომლებიც თქვენს ღიმილს აჩენენ, როცა ოთახში შედიან!
14) შეიყვარეთ ვინმე
მათ, ვისაც სურს გაექცეს რეალობას და დატკბეს თავისი ცხოვრებით , იყავით მზად, რადგან ახლა მე გაგიზიარებთ ყველაზე მნიშვნელოვან რჩევას.
დიახ, მე ვსაუბრობ შეყვარებაზე.
თქვენ შეიძლება ფიქრობთ, რომ ეს სულელური რჩევაა. . მაგრამ ეს არ არის. ეს რეალურად ძალიან მნიშვნელოვანია თქვენი ბედნიერებისა და კეთილდღეობისთვის.
რატომ? რადგან როცა შეგიყვარდება, უფრო ბედნიერი და სრულფასოვანი ხდები ცხოვრებაში. და რაც უფრო მეტად შეგიყვარდებათ, მით უკეთესი გახდება თქვენი ცხოვრებაც.
სიმართლე ის არის, რომ როცა შეყვარებული ხარ, იმდენად ტკბები საკუთარი რეალობით, რომ გაქცევაზე ფიქრიც კი არ შეგიძლია. რეალობა.
სინამდვილეში, თქვენ ისე ჩაითრევთ თქვენს გრძნობებს, რომ დაივიწყებთ რეალობისგან თავის დაღწევას. და როდესაც ეს მოხდება, ძალიან სავარაუდოა, რომ თქვენც უფრო ბედნიერად და სრულყოფილად იგრძნობთ თავს ცხოვრებაში.
15) გამოიკვლიეთ სხვადასხვა კულტურები
როდესმე გიმოგზაურიათ საზღვარგარეთ? თუ გაქვთ, მაშინ გეცოდინებათ, რომ ეს გამოცდილება ამაღელვებელია.
მაგრამ თქვენი გამოცდილება კიდევ უფრო ამაღელვებელია, როდესაც საზღვარგარეთ მოგზაურობთ სხვადასხვა კულტურის საძიებლად. რატომ?
რადგან სხვადასხვა კულტურის შესწავლა საშუალებას მოგცემთ ისწავლოთ ახალი რამ და შეხვდეთ სხვადასხვა იდეებს.
სინამდვილეში, არსებობს უზარმაზარი რაოდენობის ინფორმაცია, რომელიც შეიძლება შეიწოვოს თქვენს დროსსაზღვარგარეთ მიღებული გამოცდილებით, თქვენ არასოდეს იგრძნობთ თავს მოწყენილი ან უინტერესო სამყაროს მრავალფეროვნების შესწავლით.
შთამბეჭდავად ჟღერს, არა?
რა არის უკეთესი, რომ გზად გაურბოდეთ საკუთარ რეალობას, თუნდაც ამის გარეშე. შეამჩნია ეს.
სწორედ ამიტომაა, რომ ადამიანებს სიამოვნებთ მოგზაურობენ სხვადასხვა ქვეყნებში და ასევე ახერხებენ ბედნიერი და სრულფასოვანი ცხოვრება.
16) უყურეთ გააზრებულ ფილმებს ან წაიკითხეთ წიგნები ღრმა მნიშვნელობით
თქვენ ალბათ უკვე გსმენიათ წიგნების კითხვის მნიშვნელობაზე. მაგრამ მე მინდა შემოგთავაზოთ რაღაც განსხვავებული.
მე ვსაუბრობ ფილმების ყურებაზე ღრმა მნიშვნელობით.
დიახ, ვიცი, რომ ბევრი ფილმი უაზროა და მათ არ აქვთ ბევრი მიზანი ცხოვრებაში. მაგრამ გაგიკვირდებათ, როცა გაიგებთ, რომ არსებობს ბევრი ფილმი, რომელსაც აქვს დიდი მნიშვნელობა და მიზანი ცხოვრებაში.
და საუკეთესო ნაწილი ისაა, რომ, როდესაც უყურებ ამ შინაარსიან ფილმებს და კითხულობ ამ მნიშვნელოვან ფილმებს. წიგნები, თქვენ მარტივად გაექცევით თქვენს რეალობას.
სინამდვილეში, ბევრი ადამიანი უყურებს ფილმებს ან კითხულობს წიგნებს, რათა სხვა ადამიანების ფეხსაცმლით შეხედოს საგნებს და იცხოვროს მათი ცხოვრებით.
და თქვენს ცხოვრებაში. ასევე, ეს შეიძლება დაგეხმაროთ იმის გაგებაში, თუ როგორ გახდეთ უფრო ბედნიერი ადამიანი.
უბრალოდ არ დაგავიწყდეთ თქვენი აზრების დაფიქრება თქვენი საყვარელი წიგნის კითხვის ან გააზრებული ფილმის ყურების პროცესში. ამრიგად, თქვენ შეძლებთ საკუთარი თავის უკეთესად გაგებას, რაც შესანიშნავი ნაბიჯიასრულფასოვანი ცხოვრებისკენ.
17) ყოველდღიურად აკეთე რაიმე კრეატიული ან მხატვრული
როდესმე გიფიქრია, რატომ სიამოვნებთ ადამიანებს შემოქმედებითი და მხატვრული საქმის კეთება?
კარგი, ამ კითხვაზე პასუხი მარტივია. იმიტომ, რომ ეს აძლევს მათ კმაყოფილების და კმაყოფილების განცდას.
მაგრამ ასევე, ეს მათ საშუალებას აძლევს განიცადონ ნაკადის მდგომარეობა.
Იხილეთ ასევე: 17 ნიშანი იმისა, რომ მშობლები არ ზრუნავენ შენზე (და რა უნდა გააკეთონ ამაზე)თუ თქვენ არ იცნობთ პოზიტიურ ფსიქოლოგიას, დიდია შანსი, რომ თქვენ არაფერი გსმენიათ "ნაკადის" კონცეფციის შესახებ. ნება მომეცით აგიხსნათ.
პოზიტიურ ფსიქოლოგიაში „ნაკადი“ არის ცნება, რომელიც აღწერს მდგომარეობას, როდესაც ადამიანი სრულად არის ჩაფლული იმ აქტივობაში, რომელსაც აკეთებს.
ისინი იმდენად არიან ორიენტირებული. რომ არც კი ახსოვთ, რომ მათ გარეთ რეალობა ჯერ კიდევ არსებობს. სამაგიეროდ, ისინი იკარგებიან აქტივობაში და კარგავენ დროის შეგრძნებას.
ყველაფერს, რასაც ისინი გრძნობენ, არის თავისუფლება და აღელვება.
გასაკვირი არ არის, რომ როდესაც ადამიანები ამ მდგომარეობაში არიან, ისინი თამაშობენ უფრო მაღალი დონე. ზოგიერთი ადამიანი იმასაც კი ამბობს, რომ ნაკადი მათ აგრძნობინებს, რომ ისინი "სხვა სამყაროში არიან".
ასე რომ, თუ თქვენ ეძებთ მარტივ, მაგრამ ეფექტურ გზას, რათა გაექცეთ თქვენს რეალობას და განიცადოთ ნაკადის მდგომარეობა, სცადეთ რაიმეს გაკეთება. შემოქმედებითი ან მხატვრული ყოველდღიური.
მაგალითად, შეგიძლიათ დაწეროთ პოეზია, დახატოთ ნახატები, დაუკრათ ინსტრუმენტზე ან იმღეროთ შხაპის ქვეშ ყოველდღე. არ აქვს მნიშვნელობა რას აკეთებ, რამდენადაც ეს რაღაც დონეზე შემოქმედებითი ან მხატვრულია. მაგრამ დარწმუნდითრომ პირველ რიგში გსიამოვნებს!
და დაიმახსოვრე დროდადრო შესვენება, რომ არ დაიწვა და ძალიან მალე არ მოგბეზრდეს.
მოკლე დასკვნა
ყველა ამ რჩევების შესწავლის შემდეგ რეალობისგან თავის დაღწევის გზების შესახებ და უკეთესი ცხოვრებით, იმედია, თქვენ უფრო ოპტიმისტურად გრძნობთ თავს თქვენი ცხოვრებისა და გარშემო მყოფი საგნების გაკონტროლების უნარის მიმართ.
მაგრამ მაშინაც კი, თუ ასე არ არის. თქვენ მაინც გაიგეთ, რომ რეალობისგან თავის დაღწევის მრავალი განსხვავებული გზა არსებობს.
ამიტომ, ახლა თქვენზეა დამოკიდებული, რომელი მათგანი მუშაობს თქვენთვის და როგორ. შენს ფიქრებზე, გაარკვიე, რა გხდის უბედურს და მალე შეამჩნევ, როგორ შეიცვალა შენი ცხოვრება სამუდამოდ.
გაზვიადებული, ან უბრალოდ მცდარი!ამით თქვენ ისწავლით კრიტიკულად ფიქრს ყველაფერზე, რასაც ისმენთ და წაიკითხავთ, რაც დაგეხმარებათ გააუმჯობესოთ გადაწყვეტილების მიღების უნარი და მიიღოთ უფრო ინფორმირებული გადაწყვეტილებები.
და იცი რა?
როდესაც დაიწყებ ფიქრს, რომ რეალობას ვერ გაექცევი, რეალობას გაქცევა შეუძლებელი ხდება, რადგან რაც მეტი ნეგატიური აზრები გაქვს, მით უფრო გიჭირს. იყოთ ბედნიერი და ისიამოვნოთ ცხოვრებით.
ეს ნიშნავს, რომ თუ გსურთ გაექცეთ რეალობას, პირველი, რაც უნდა გააკეთოთ, არის განთავისუფლდეთ თქვენი ნეგატიური აზრებისგან!
თუ რამე ცუდი მოხდება შენი ცხოვრება, ნუ იფიქრებ იმაზე, თუ რა საშინელება იყო ან რა შეიძლებოდა სხვაგვარად გაკეთებულიყო.
იმის ნაცვლად, რომ ასე იფიქრო, იფიქრე ასე: ყველაზე კარგი რამ, რაც ჩემს თავს ხდებოდა ეს ცუდი ის იყო, რომ ისინი ხელმძღვანელობდნენ მე აღმოვაჩინო, რისი კეთება მიყვარს ცხოვრებაში.
2) დაასახელე ის, რაც გაუბედურებს
დიახ, მესმის. თქვენ იცით, რომ უბედური ხართ. ეს გასაგები და აშკარაა. თქვენ ამას ყოველ დღე გრძნობთ და დარწმუნებული ხართ ამაში.
Იხილეთ ასევე: რატომ ვოცნებობ ჩემს ყოფილ საუკეთესო მეგობარზე? 10 შესაძლო მიზეზი (სრული სია)მაგრამ როგორ შეგიძლიათ დარწმუნებული იყოთ, რომ ეს გრძნობები ნამდვილად გაბედნიერებთ?
აღიარეთ ეს. როდესაც თავს უბედურად გრძნობთ, ამას ისე ძლიერად გრძნობთ, რომ ვერც კი ახსოვთ, რა გაგიხარდათ თავიდან.
ამიტომ, მეორე ეტაპზე, ჩვენ ყურადღებას გავამახვილებთ მიზეზის პოვნაზე. თქვენი უბედურების შესახებ.
მაშ, როგორ ვაპირებთ ამის გაკეთებას?
ჩვენ გავაკეთებთდავიწყოთ საკუთარ თავს კითხვების დასმით: რა მაიძულებს უბედურს? რა შეიძლება გამახაროს?
როგორც კი გვექნება პასუხები, ჩვენ გავაანალიზებთ მათ და შემდეგ ვნახავთ, რა შეგვიძლია გავაკეთოთ მათთან დაკავშირებით.
მე ვიცი, რას ფიქრობთ ახლა.
იმ მიზეზების გაგება, რის გამოც თავს უბედურად გრძნობთ, არც ისე ადვილია. თუმცა, უნდა გესმოდეთ, რომ თვითრეფლექსია პროცესის მნიშვნელოვანი ნაწილია.
თქვენ უნდა დაუთმოთ გარკვეული დრო, იყოთ გულწრფელი საკუთარ თავთან და დაფიქრდეთ იმაზე, თუ რა გაწუხებთ, რა გაწუხებთ და როგორ შეუძლია სიტუაციის გადაჭრა.
ასე რომ, შემდეგ ჯერზე, როცა ვინმე დაგისვამთ კითხვას, „რა გახდის უბედურ?“, იმედია, შეძლებთ მათ უპასუხოთ!
3) დაანგრიეთ თქვენი ტოქსიკური სულიერი ჩვევები
იცოდით, რომ თქვენი ტოქსიკური სულიერი ჩვევები დიდ როლს თამაშობს თქვენს უბედურებაში?
გჯერა თუ არა, ის ადამიანი, რომელიც დღეს ხართ, თქვენი ურთიერთობის ხარისხი და დონეც კი. თქვენს ცხოვრებაში მიღწევები განისაზღვრება იმით, თუ როგორ ხედავთ და როგორ ექცევით საკუთარ თავს.
ახლა ალბათ გაინტერესებთ რას ვგულისხმობ მაშინაც კი, როდესაც ვსაუბრობ ტოქსიკურ ჩვევებზე.
ნება მომეცით აგიხსნათ.
როდესაც საქმე ეხება ჩვენს პირად სულიერ მოგზაურობას, ჩვენ ყველანი ვიღებთ ზოგიერთ ტოქსიკურ ჩვევას მათი გაცნობიერების გარეშეც კი.
მაგალითად, ზოგჯერ შეიძლება მუდმივად გქონდეთ სურვილი, იყოთ პოზიტიური. და სხვა დროს, შეიძლება იგრძნოთ უპირატესობის განცდა იმ ადამიანებზე, რომლებსაც არ აქვთ სულიერი ცნობიერება.
რაც არ უნდა იყოს.თქვენი საქმეა, თქვენ უნდა იცოდეთ, რომ ეს სრულიად კარგია, რადგან გამოიცანით რა?
კეთილსინდისიერმა გურუებმა და ექსპერტებმაც კი შეიძლება შეცდნენ.
შედეგი არის ის, რომ თქვენ საბოლოოდ მიაღწევთ საპირისპიროს რასაც თქვენ ეძებთ. თქვენ უფრო მეტს აკეთებთ საკუთარი თავისთვის ზიანის მიყენებაზე, ვიდრე განკურნებაზე.
და ხანდახან ზიანს აყენებთ გარშემომყოფებსაც. მაგრამ ეს კიდევ უფრო უბედურს გხდით, იმის სურვილით, რომ გაექცეთ რეალობას და გისურვოთ უკეთესი ცხოვრება.
ამ თვალისმომჭრელ ვიდეოში შამანი რუდა იანდე ხსნის, თუ როგორ ხვდება ამდენი ჩვენგანი ტოქსიკური სულიერების ხაფანგში. მან თავად განიცადა მსგავსი გამოცდილება მოგზაურობის დასაწყისში.
როგორც ის აღნიშნავს ვიდეოში, სულიერება უნდა იყოს საკუთარი თავის გაძლიერება. არა ემოციების დათრგუნვა, სხვების განსჯა, არამედ სუფთა კავშირის დამყარება იმასთან, თუ ვინ ხართ თქვენს არსში.
თუ ამის მიღწევა გსურთ, დააწკაპუნეთ აქ, რომ ნახოთ უფასო ვიდეო.
0>თუ გსურთ გაექცეთ რეალობას და თავი უკეთ იგრძნოთ თქვენს ცხოვრებაზე, არასოდეს არის გვიან გააუქმოთ მითები, რომლებიც სიმართლისთვის იყიდეთ!
4) უარი თქვით პერფექციონიზმზე
ნება მიეცით მათ გამოიცანით.
როდესაც ნეგატიურ ხასიათზე ხართ, ფიქრობთ, რომ ყველაფერი ცუდია და გჯერათ, რომ არაფრის გაკეთებას აზრი არ აქვს.
მაგრამ იცით რა?
შენ არ ხარ სრულყოფილი. ყველას არ მოეწონება ის, რასაც ამბობ ან აკეთებ. იყო სრულყოფილი ილუზია. ის არ არსებობს ამ სამყაროში და არ იარსებებს შენთვისან.
სიმართლე ისაა, რომ რაც უფრო მეტ დროს ვხარჯავთ ვიყოთ სრულყოფილებისთვის, მით ნაკლები დრო გვექნება სხვა საქმეებისთვის, რომლებიც თანაბრად მნიშვნელოვანია ჩვენი ცხოვრების კარგად გასატარებლად.
როდესაც მე ჯერ კიდევ ებრძოდა ჩემს პირად პრობლემებს, ვფიქრობდი, როგორ შემეცვალა ყველაფერი ჩემს შესახებ. მაგრამ გამოიცანით რა?
არც ერთმა მეთოდმა, რომელიც მე გამოვიყენე, არ მუშაობდა. და რა თქმა უნდა, როცა სახლში დავბრუნდი და ვცადე მათი გამოყენება რეალურ ცხოვრებაში, მივხვდი, რომ პერფექციონიზმზე უარის თქმა მომიწია.
რატომ ვამბობ ამას?
კარგი, ეს ასეა. არ არის შენი საქმე, რომ შეცვალო შენში რაიმე. თქვენ უნდა მიატოვოთ ეს იდეა, რომ თქვენ უნდა იყოთ სრულყოფილი, რათა იყოთ ბედნიერი და მიაღწიოთ თქვენს მიზნებს.
ერთადერთი გზა, რომლის მიღწევაც შეგიძლიათ, არის იმის აღიარება, თუ ვინ ხართ ახლა, შეცვლის მცდელობის გარეშე. ეს არანაირად.
შეიძლება თავიდანვე რთულად გადაყლაპვა აბი მოგეჩვენოთ, მაგრამ როცა პერფექციონიზმს მიატოვებთ, საგნების სხვაგვარად ხედვას დაიწყებთ და შეძლებთ იგრძნოთ თავისუფლების დიდი გრძნობა.
მაშ, გახსოვდეთ, რომ რეალობისგან თავის დაღწევა იწყება პერფექციონისტობაზე უარის თქმაზე.
5) ნუ იქნებით თქვენი შიშების მსხვერპლი
გსურთ იპოვოთ რეალობისგან თავის დაღწევის სხვა მეთოდი. და იცხოვრო უკეთესი ცხოვრებით?
თქვენ უნდა ისწავლოთ როგორ მიიღოთ ის, რაც თქვენს ცხოვრებაში ხდება.
როდესაც არ შეგიძლიათ რეალობის მიღება, ეს გაგრძნობინებთ თავს მსხვერპლად, და თქვენ არაფერს აკეთებთ ამის შესახებ. თქვენ შეგიძლიათ დარჩეთ ჩარჩენილიეს გონების მდგომარეობა წლების განმავლობაში, უმწეობის გრძნობა და სურვილი, რომ ყველაფერი შეიცვალოს.
დიახ, ვიცი, ძნელია შენთვის იმის აღიარება, რომ ყველაფერი არ შეიცვლება, განსაკუთრებით მაშინ, როცა თავს მსხვერპლად გრძნობ. გარემოებები. შეგიძლიათ სცადოთ უთხრათ საკუთარ თავს, რომ ყველაფერი კარგად იქნება, თუ უბრალოდ წამოხვალთ საწოლიდან და დაიწყებთ რაიმეს გაკეთებას.
ერთადერთი პრობლემა?
თუ არ ცდილობთ დაძლიოთ თქვენი შიშები. , ვერასოდეს გაექცევი იმ რეალობას, რომლის ძალიან გეშინია.
საიდან ვიცი?
იმიტომ, რომ მე იქ ვიყავი და ვიცი, როგორია ამ მდგომარეობაში ჩარჩენა გონება.
პირველი, რაც უნდა გააკეთოთ, არის იმის აღიარება, რისიც გეშინიათ. არ აქვს მნიშვნელობა, რამდენად ცდილობთ ამის თავიდან აცილებას; ის ჯერ კიდევ თქვენს თვალწინ არის.
დაფიქრდით: როდესაც ლაპარაკობთ სიტუაციაზე, რომელიც შეგაშინებს, თქვენი ტვინი იწყებს ქიმიკატების გამომუშავებას, რომლებიც შიშისა და შფოთვის გრძნობას იწვევს.
მაგრამ თუ ვერ მიიღებთ იმას, რომ რეალობა არსებობს, მაშინ ვერასოდეს შეძლებთ მასში რაიმეს შეცვლას. თქვენ უბრალოდ თავს უფრო უმწეოდ იგრძნობთ, ვიდრე ოდესმე, რადგან თქვენი შიშები დღითიდღე გაიზრდება.
ამიტომ უნდა მიიღოთ ეს. და ამ გზით, თქვენ სწრაფად მიხვდებით, რომ არადამაკმაყოფილებელი რეალობა, რომელშიც თქვენ ცხოვრობდით, უკვე გაქრა.
6) შეწყვიტეთ საკუთარი თავის შედარება თანატოლებთან
წარმოიდგინეთ, რომ ხედავთ ბედნიერ ადამიანსქუჩაში გასეირნება.
ასე რომ თქვენ ამბობთ საკუთარ თავს: „ვიცი, რომ ეს ადამიანი ბედნიერად გამოიყურება. ვისურვებდი, რომ დავემსგავსოდი მას”.
მაგრამ როგორ იცით, ასე ფიქრობთ თუ არა? დარწმუნებული ხარ, რომ ეს სხვა რამე არ არის?
მაგალითად, შესაძლოა გოგონამ, რომელიც ბედნიერად გამოიყურება, ახლახან იპოვა თავისი საოცნებო სამსახური და შეყვარებულია თავის შეყვარებულზე.
ან შესაძლოა ის უბრალოდ ადამიანია, რომელიც ყოველთვის ბედნიერად გამოიყურება. შესაძლოა მას ბევრი მეგობარი ჰყავს და ოჯახთან პრობლემები არასდროს ჰქონია. შესაძლოა, ის ყოველთვის იღიმება, მაშინაც კი, თუ ყველაფერი ისე არ მიდის, როგორც მას სურს.
მაგრამ მე არ ვაპირებ სპეკულირებას ვინმეზე, რომელიც ბედნიერ ადამიანად გამოიყურება. რას ვაპირებ, რომ გითხრათ, რომ არ უნდა შეადაროთ საკუთარი თავი სხვა ადამიანებს. რატომ?
იმიტომ, რომ ამ გზით თქვენ მხოლოდ თავს გაუარესებთ, თუ ამას გააკეთებთ!
სიმართლე ის არის, რომ საკუთარი თავის სხვებთან გამუდმებით შედარება არასოდეს მოგცემთ გაქცევას იმ რეალობისგან, რომელიც თქვენ არ გაქვთ. არ მოსწონს. ამის ნაცვლად, შესაძლოა, გაგრძნობინოთ, რომ თქვენ არ ხართ საკმარისად კარგი მაშინ, როცა სინამდვილეში ხართ.
შეიძლება იფიქროთ, რომ საკუთარი თავის სხვებთან შედარება დაგეხმარებათ. მაგრამ სინამდვილეში, ეს მხოლოდ გაგრძნობინებთ თავს უფრო დაბალ გრძნობას, ვიდრე ოდესმე!
ამიტომ დაიმახსოვრეთ: თქვენ არ შეგიძლიათ შეადაროთ თქვენი ცხოვრება სხვის ცხოვრებას და მაინც ელით, რომ ბედნიერი იქნებით ამით. უბრალოდ, ამის გამო თავს არასრულფასოვნებად იგრძნობთ.
7) დაამყარეთ ძლიერი ურთიერთობა საკუთარ თავთან
იცოდით თუ არა, რომ თქვენს შინაგან მესთან დაკავშირებაარის ძლიერი ნაბიჯი უკეთესი ცხოვრებისკენ?
უბრალოდ დაფიქრდით.
რა იცით თქვენი შინაგანი რწმენის შესახებ?
როდის იყავი ბოლოს საკუთარ თავთან შეხება?
ბოლო რამდენიმე თვის განმავლობაში ესაუბრებით საკუთარ შინაგან მეს?
ვიცი, რომ ზოგიერთ თქვენგანს უბრალოდ არ მოსწონს საკუთარ თავთან საუბრის მნიშვნელობაზე მოსმენა . მაგრამ გამოიცანით რა? მაინც მართალია! თუ საკუთარ თავს არ დაუკავშირდებით, მაშინ ვერასოდეს შეძლებთ უკეთეს ცხოვრებას.
მაგრამ მოითმინეთ ერთი წამით.
შეგიძლიათ რამე გააკეთოთ, რათა გაექცეთ რეალობას და დაამყარე ძლიერი ურთიერთობა საკუთარ თავთან?
გულწრფელად, დიახ, არსებობს.
დაიწყე საკუთარი თავით. შეწყვიტეთ გარე გამოსწორებების ძიება თქვენი ცხოვრების დასალაგებლად. გულის სიღრმეში, თქვენ იცით, რომ ეს არ მუშაობს.
და ეს იმიტომ, რომ სანამ არ ჩახედავთ შიგნით და არ გამოავლენთ თქვენს პირად ძალას, ვერასოდეს იპოვით გზას გაექცეთ რეალობას და თავს უკეთ იგრძნობთ თქვენს ცხოვრებას.
ეს ვისწავლე შამანისგან, რუდა იანდესგან. მისი ცხოვრებისეული მისიაა დაეხმაროს ადამიანებს ცხოვრების ბალანსის აღდგენაში და მათი შემოქმედების და პოტენციალის გახსნაში. მას აქვს წარმოუდგენელი მიდგომა, რომელიც აერთიანებს უძველეს შამანურ ტექნიკებს თანამედროვე ირონიასთან.
თავის შესანიშნავ უფასო ვიდეოში რუდა განმარტავს ეფექტურ მეთოდებს რეალობისგან თავის დასაღწევად და საკუთარ თავთან ძლიერი ურთიერთობის დასამყარებლად.
ასე რომ, თუ გსურთ ხელახლა დაუკავშირდეთ თქვენს შინაგან მე-ს, გახსენით თქვენი უსაზღვრო პოტენციალი და დააყენეთ ვნებაყველაფრის გულში, რასაც აკეთებთ, ახლავე დაიწყეთ მისი ნამდვილი რჩევების შემოწმებით.
აი ისევ უფასო ვიდეოს ბმული.
8) დაწერეთ თქვენი აზრები და დაფიქრდით
ოდესმე გიცდიათ თვითრეფლექსიის ვარჯიში?
როგორც მოკლედ აღვნიშნე, თქვენი აზრების ასახვა შესანიშნავი გზაა რეალობისგან თავის დასაღწევად. რატომ?
რადგან თვითრეფლექსია გეხმარებათ გაიგოთ, რატომ ხართ უბედური და რა გაბედნიერებთ. მაგალითად, თუ არ ხართ კმაყოფილი თქვენი საქმით, შეგიძლიათ დაფიქრდეთ იმაზე, თუ რა არის თქვენი სამუშაო, რაც გაწუხებთ. შეგიძლიათ დაწეროთ შემდეგი ორი შეკითხვა:
- რას ვაკეთებ სამსახურში, რაც მაბედნიერებს?
- რა მინდა რეალურად ჩემი სამსახურიდან?
შეგიძლიათ დაფიქრდეთ ორივე კითხვაზე.
ახლა ალბათ გაინტერესებთ რატომ შემოგთავაზებთ ამ მეთოდს.
მარტივი სიმართლე ისაა, რომ როცა ამას აკეთებთ, მიხვდები, რომ ბევრი რამ არის შენს ცხოვრებაში, რაც გაუბედურებს. ასევე, არსებობს მრავალი გზა, რომ შეცვალოთ თქვენი უბედური მომავალი და უკეთ იგრძნოთ თქვენი ცხოვრება.
და ამიტომ მინდა, რომ ჩაწეროთ თქვენი აზრები და დაფიქრდეთ მათზე.
უბრალოდ შეინახეთ თქვენი აზრები. დაწერეთ დღიური თქვენთან ერთად ყველგან, სადაც მიდიხართ და ჩაწერეთ თქვენი აზრები და აზრები წასვლისას.
9) დაისვენეთ და გაატარეთ დრო ბუნებაში
ბოლოს როდის დაისვენეთ საკუთარ თავს სათანადოდ ?
ორი კვირის წინ? Ერთი თვის წინ? შეიძლება ერთი წლის წინაც კი.
სიმართლე ისაა
