17 वास्तविकताबाट बच्न र राम्रो जीवन जिउन प्रभावकारी तरिकाहरू

के तपाइँ दुखी र अतृप्त महसुस गर्नुहुन्छ र तपाइँ अब कहाँ जानु पर्छ भन्ने थाहा छैन?

यदि तपाइँ आफ्नो जीवनमा अड्किएको महसुस गर्दै हुनुहुन्छ र तपाइँ आफ्नो वर्तमान अवस्थाबाट बाहिर निस्कन संघर्ष गर्दै हुनुहुन्छ भने, तपाइँ एक्लै होइन।

यो साँचो हो कि जीवन कठिन हुन सक्छ, र हामी सबैले गडबडी र चुनौतीहरू अनुभव गर्छौं।

तर यसको मतलब यो होइन कि हामीले यी चुनौतिहरूसँग सामना गर्ने राम्रो तरिकाहरू फेला पार्न सक्दैनौं।

यस लेखमा, म तपाईंसँग वास्तविकताबाट उम्कने, आनन्दित जीवन बिताउने र आफूलाई मनपर्ने काम गर्ने १७ सरल, प्रभावकारी तरिकाहरू साझा गर्नेछु।

१) आफ्नो नकारात्मक विचारबाट मुक्त हुनुहोस्।

कहिल्यै सोच्नुभएको छ कि तपाईं धेरै दुखी वा दुखी नभएको बेला पनि किन वास्तविकताबाट भाग्न चाहनुहुन्छ?

ठीक छ, तपाईंको दिमाग धेरै चलाख चीज हो।

यो डिजाइन गरिएको छ। हामीमा हुने सबै नराम्रा कुराहरू लिन र तिनीहरूलाई सकारात्मक कुराहरूमा परिणत गर्न।

अझ के छ?

नकारात्मक विचारहरू तपाईं दुखी हुनुको ठूलो भाग हो।

हरेक दिन, तिनीहरू बादल जस्तै आउँछन् र जान्छन्। तिनीहरू सधैं त्यहाँ छन्, र तिनीहरू जाँदैनन्। तपाईं तिनीहरूको बारेमा केहि गर्न सक्नुहुन्न। तिनीहरू सधैं तपाईंको टाउकोमा हुन्छन्, र तपाईंले तिनीहरूलाई कहिल्यै बाहिर निकाल्न सक्नुहुन्न।

तर तपाईंले तिनीहरूसँग बस्नु पर्दैन। तपाईंले स्वीकार गर्नुपर्दैन कि चीजहरू तिनीहरू जस्तै छन् र जीवन यस्तै हुनुपर्छ। तपाईं यसलाई परिवर्तन गर्न सक्नुहुन्छ!

त्यसो गर्ने एउटा तरिका भनेको शंका गर्ने अभ्यास गर्नु हो। यसको मतलब तपाईले केहि सुन्नुहुन्छ वा केहि पढ्दा धेरै सावधान रहनु हो जुन उचित सुनिन्छ किनभने यो गलत हुन सक्छ,हामी प्रायः वास्तविकताबाट उम्कने इच्छा महसुस गर्ने कारणहरूमध्ये यो हो कि हामी हाम्रो दैनिक जीवनबाट थकित छौं।

तर प्रकृतिसँग एक्लै बस्नको लागि समय निकाल्नु वास्तविकताबाट उम्कने र महसुस गर्ने सबैभन्दा प्रभावकारी तरिकाहरू मध्ये एक हो। तपाईंको जीवनको बारेमा राम्रो।

यसको कारण हो कि जब तपाईं प्रकृतिमा समय बिताउनुहुन्छ, तपाईंले पत्ता लगाउनुहुनेछ कि त्यहाँ धेरै चीजहरू छन् जसले तपाईंलाई भित्रै खुशी बनाउँछ। र साथै, आफ्नो दुखी भविष्य परिवर्तन गर्न र आफ्नो जीवनको बारेमा राम्रो महसुस गर्ने थुप्रै तरिकाहरू छन्।

त्यसोभए तपाईं कसरी वास्तविकताबाट बच्न सक्नुहुन्छ र भित्री शान्ति पाउन सक्नुहुन्छ?

ठीक छ, मलाई लाग्छ कि सबैभन्दा प्रत्यक्ष प्रकृतिमा केही समय बिताउने तरिका हो।

किन? किनभने प्रकृति वास्तविक प्राप्त गर्नको लागि एक उत्कृष्ट स्थान हो, र यसले तपाइँलाई तपाइँको सबै तनाव मुक्त गर्न मद्दत गर्दछ। त्यसोभए यदि तपाईं आफ्नो जीवनको तनावपूर्ण अवधिबाट गुज्रिरहनुभएको छ भने, प्रकृतिमा समय बिताउनुले तपाईंलाई वास्तविकताबाट उम्कन र आफ्नो बारेमा राम्रो महसुस गर्न मद्दत गर्नेछ।

10) आफैले केहि पकाउनुहोस्

विश्वास गर्नुहोस् वा होइन, खाना पकाउनु वास्तविकताबाट बच्न र आफ्नो जीवनको बारेमा राम्रो महसुस गर्ने सबैभन्दा प्रभावकारी तरिका हो।

किन? किनकि जब तपाई आफैले केहि पकाउनुहुन्छ, तपाईले पत्ता लगाउनुहुनेछ कि त्यहाँ धेरै चीजहरू छन् जसले तपाईलाई भित्रै खुशी बनाउँछ। र साथै, आफ्नो दुखी भविष्यलाई परिवर्तन गर्ने र आफ्नो जीवनको बारेमा राम्रो महसुस गर्ने थुप्रै तरिकाहरू छन्।

अब म तपाईंलाई एउटा प्रश्न सोध्छु।

तपाईंले अन्तिम पटक कहिले आफैंले केही पकाउनुभएको थियो?

यदि तपाईं राम्रो कुक हुनुहुन्न भने, तपाईंले आफैंले केही पकाउनु भएको छैन भन्ने सम्भावना छ।लामो समय मा।

तर खाना पकाउनु भनेको वास्तविकताबाट बच्ने र आफ्नो जीवनको बारेमा राम्रो महसुस गर्ने उत्तम तरिका हो।

र तपाईंलाई के थाहा छ? खाना पकाउने फाइदाहरूको आनन्द लिनको लागि तपाईंसँग खाना पकाउने राम्रो सीप हुनु आवश्यक छैन।

वास्तविकता यो हो कि खाना पकाउँदा तपाईंलाई खुशी पार्ने कुरा भनेको तपाईंले आफ्नो हातले केही बनाउनु हो। .

र यो वास्तविकताबाट उम्कने र तपाईंको जीवनको आनन्द लिन मद्दत गर्ने धेरै चीजहरू छन् भनी पत्ता लगाउने उत्कृष्ट तरिका हो।

११) योग वा सजगता अभ्यास गर्नुहोस्

यदि तपाईं 'सेल्फ-हेल्प गुरुहरू वा प्रेरक वक्ताहरूसँग परिचित हुनुहुन्छ, तपाईंले सायद माइन्डफुलनेस वा योगको बारेमा सुन्नु भएको छ।

र यदि तपाईंसँग छैन भने, म तपाईंलाई बताउँछु कि यी भाग्ने सबैभन्दा शक्तिशाली तरिकाहरू मध्ये दुई हुन्। वास्तविकता र तपाईंको जीवनको बारेमा राम्रो महसुस गर्नुहोस्।

अब म तपाईंलाई सम्पूर्ण प्रक्रियाको माध्यमबाट हिंड्ने छु र किन देखाउनेछु।

माइन्डफुलनेस भनेको वर्तमान क्षणमा कसरी बाँच्ने भनेर सिक्ने तरिका हो। तपाइँको सबै तनाव मुक्त गर्ने तरिका।

र योग तौल घटाउने र तपाइँको शरीरबाट तनाव मुक्त गर्ने उत्तम तरिकाहरू मध्ये एक हो। त्यसोभए यदि तपाईं धेरै तौल हुनुहुन्छ वा तपाईंको शरीरमा धेरै तनाव छ भने, योग अभ्यासले तपाईंलाई वास्तविकताबाट बच्न र आफ्नो बारेमा राम्रो महसुस गर्न मद्दत गर्नेछ।

त्यसोभए यसको अर्थ के हो?

माइन्डफुलनेस र योग वास्तविकताबाट उम्कने र आन्तरिक शान्ति खोज्ने दुईवटा उत्कृष्ट तरिकाहरू हुन्। यी दुबै विधिहरूले तपाइँलाई तपाइँको दैनिक जीवनबाट बच्न मद्दत गर्दछ र तपाइँलाई खुशी पार्ने चीजहरू पत्ता लगाउन मद्दत गर्दछ।

र सबै भन्दा राम्रोभाग यो हो कि यो सिक्नको लागि तपाईलाई योग वा माइन्डफुलनेस विशेषज्ञ बन्न आवश्यक पर्दैन।

तपाईले यी विधिहरू नियमित रूपमा अभ्यास गर्न आवश्यक छ, र चाँडै नै, तपाईंको जीवन राम्रोको लागि परिवर्तन हुनेछ। । र जब यो हुन्छ, तपाईंको तनाव स्तर उल्लेखनीय रूपमा कम हुनेछ।

12) नयाँ चुनौतीहरूको सामना गर्नुहोस् र आफ्नो आराम क्षेत्र छोड्नुहोस्

ठीक छ, मलाई थाहा छ यो छैन तपाईं सुन्न उत्सुक हुनुहुन्छ जस्तो लाग्दैन। तर मलाई विश्वास गर्नुहोस्, यो सबैभन्दा महत्त्वपूर्ण चीजहरू मध्ये एक हो जुन तपाईंले वास्तविकताबाट बच्न र आफ्नो जीवनको बारेमा राम्रो महसुस गर्न सक्नुहुन्छ।

तर वास्तविकता यो हो कि वास्तविकताबाट भाग्न र आफ्नो बारेमा राम्रो महसुस गर्न तपाईंले केही नयाँ गर्न आवश्यक छ र चुनौतीपूर्ण।

र यदि तपाइँ नियमित रूपमा यस प्रकारका गतिविधिहरूमा संलग्न हुनुहुन्न भने, तपाइँले तपाइँको जीवन रथमा अड्किनेछ।

त्यसोभए जब तपाइँ नयाँ चुनौतीको सामना गर्दै, बोर्डमा मात्र हामफाल नगर्नुहोस् किनभने यो अरू सबैले गर्छ। बरु, तपाईंले आफ्नो अनुसन्धान गरिसक्नुभएको छ र आफ्नो निर्णयमा विश्वस्त हुनुहुन्छ भनी सुनिश्चित गर्नुहोस्।

र यदि तपाईंलाई चुनौती तपाईंको लागि धेरै ठूलो छ भन्ने लाग्छ भने, त्यसमा सहज नभएसम्म बच्चाको कदम चाल्नुहोस्।

के तपाइँ देख्नुहुन्छ कि हामी यो संग कहाँ जाँदैछौं?

ठिकै छ, जब तपाइँ तपाइँको डरको सामना गर्नुहुन्छ र तिनीहरूलाई जित्नुहुन्छ, तपाइँले तपाइँलाई डराउने अन्य धेरै चीजहरू छन् भनेर महसुस गर्न सुरु गर्नुहुनेछ। र जब यो हुन्छ, तपाईं वास्तविकताबाट बच्न र आफ्नो बारेमा राम्रो महसुस गर्न सक्षम हुनुहुनेछ।

र के होथप?

तपाईंले जीवनमा जति धेरै चुनौतीहरूको सामना गर्नुहुन्छ, तपाईंको जीवन त्यति नै राम्रो हुँदै जान्छ। र जब त्यो हुन्छ, यो धेरै सम्भव छ कि तपाईं जीवनमा धेरै खुसी र अधिक पूरा भएको महसुस गर्नुहुनेछ।

त्यसैले यदि तपाईं वास्तविकताबाट भाग्न र आफ्नो जीवनको बारेमा राम्रो महसुस गर्न चाहनुहुन्छ भने, म तपाईंलाई नयाँ चुनौतीहरूको सामना गर्न सुरु गर्न सुझाव दिन्छु। अहिले नै!

१३) तपाईंको मुस्कान ल्याउने मानिसहरूसँग सम्बन्ध निर्माण गर्नुहोस्

म तपाईंलाई तपाईंको सामाजिक सम्बन्धको बारेमा एउटा प्रश्न सोध्छु।

तपाईको सामाजिक जीवन कस्तो देखिन्छ? तपाईं यसमा सन्तुष्ट हुनुहुन्छ? के तपाइँ यसलाई सुधार गर्न चाहानुहुन्छ?

यदि तपाइँ तपाइँको सामाजिक जीवनमा केहि कमी छ जस्तो लाग्छ भने, तपाइँलाई मुस्कान प्रदान गर्ने मानिसहरूले तपाइँलाई घेर्नु भएको छैन भन्ने सम्भावना छ।

मामिलालाई अझ खराब बनाउनको लागि, तपाइँ कसैले पनि घेरिएको नहुन सक्छ।

तर तपाईलाई थाहा छ कि हामी सामाजिक प्राणी हौं र फस्टाउनको लागि हामीलाई मानव अन्तरक्रिया चाहिन्छ। त्यसैले यदि तपाईंको जीवनमा साथीहरू र परिवारका सदस्यहरू छैनन् भने, तपाईंको सामाजिक जीवन सन्तोषजनक हुनेछैन।

र सत्य यो हो कि अन्तरक्रियाको कमीले तपाईंको जीवनमा धेरै समस्याहरू निम्त्याउन सक्छ। उदाहरणका लागि, यसले तपाईंलाई एक्लोपन र बोर महसुस गराउन सक्छ।

तर जब तपाईं कोठामा प्रवेश गर्दा हरेक पटक तपाईंको मुस्कान देखाउने मानिसहरूसँग आफूलाई घेर्नु हुन्छ, तपाईंको जीवन राम्रोको लागि परिवर्तन हुनेछ। र जब यो हुन्छ, यो धेरै सम्भव छ कि तपाईं जीवनमा धेरै खुसी र अधिक पूरा भएको महसुस गर्नुहुनेछ।

त्यसैले यदि तपाईं वास्तविकताबाट बच्न र आफ्नो जीवनको बारेमा राम्रो महसुस गर्न चाहनुहुन्छ भने, महरेक पटक कोठामा प्रवेश गर्दा आफ्नो मुस्कान देखाउने मान्छेहरूसँग सम्बन्ध निर्माण गर्न थाल्न सुझाव दिनुहोस्!

१४) कसैको प्रेममा पर्नुहोस्

वास्तविकताबाट भाग्न र आफ्नो जीवनको आनन्द लिन चाहनेहरूका लागि , तयार हुनुहोस् किनभने अब म सबै भन्दा महत्त्वपूर्ण टिप साझा गर्न जाँदैछु।

हो, म प्रेममा पर्नको बारेमा कुरा गर्दैछु।

तपाईंलाई यो मूर्ख टिप हो जस्तो लाग्न सक्छ। । तर यो होइन। यो वास्तवमा तपाईंको खुशी र भलाइको लागि धेरै महत्त्वपूर्ण छ।

किन? किनभने जब तपाईं प्रेममा पर्नु हुन्छ, तपाईं जीवनमा धेरै खुसी र अधिक पूर्ण हुनुहुनेछ। र जति धेरै मायामा पर्नु हुन्छ, उति नै तिम्रो जीवन पनि राम्रो हुँदै जान्छ।

सत्य यो हो कि, जब तपाइँ प्रेममा हुनुहुन्छ, तपाइँ आफ्नो वास्तविकतालाई यति रमाइलो गर्नुहुन्छ कि तपाइँ भाग्ने बारे सोच्न पनि सक्नुहुन्न। वास्तविकता।

वास्तवमा, तपाईं आफ्नो भावनाहरूमा यति फंस्नुहुनेछ कि तपाईंले वास्तविकताबाट भाग्ने सबै कुरा बिर्सनुहुनेछ। र जब यो हुन्छ, यो धेरै सम्भव छ कि तपाईंले जीवनमा धेरै खुसी र अधिक पूर्णता महसुस गर्नुहुनेछ।

15) विभिन्न संस्कृतिहरू अन्वेषण गर्नुहोस्

के तपाईंले कहिल्यै विदेश भ्रमण गर्नुभएको छ? यदि तपाईंसँग छ भने, तपाईंले थाहा पाउनुहुनेछ कि अनुभव एक रोमाञ्चक छ।

तर तपाईं विभिन्न संस्कृतिहरूको खोजीमा विदेश यात्रा गर्दा तपाईंको अनुभव अझ रोमाञ्चक हुन्छ। किन?

किनभने विभिन्न संस्कृतिहरूको अन्वेषणले तपाईंलाई नयाँ चीजहरू सिक्न र विभिन्न विचारहरू भेट्न अनुमति दिन्छ।

वास्तवमा, त्यहाँ धेरै मात्रामा जानकारी छ जुन तपाईंको समयमा अवशोषित गर्न सकिन्छ।विदेशका अनुभवहरू, तपाईंले संसारको विविधता अन्वेषण गर्न कहिल्यै बोर वा चासो महसुस गर्नुहुने छैन।

प्रभावशाली सुनिन्छ, हैन?

के राम्रो छ कि तपाईं बिना बाटोमा आफ्नै वास्तविकताबाट बच्नुहुनेछ। यसलाई ध्यान दिँदै।

यसैले गर्दा मानिसहरू विभिन्न देशहरूमा घुम्न रमाइलो गर्छन्, र यसैले उनीहरू खुशी र पूर्ण जीवन बिताउन व्यवस्थापन गर्छन्।

16) विचारशील चलचित्रहरू हेर्नुहोस् वा गहिरो अर्थका पुस्तकहरू पढ्नुहोस्

पुस्तकहरू पढ्नुको महत्त्वबारे तपाईंले पहिले नै सुन्नु भएको छ। तर म केही फरक सुझाव दिन चाहन्छु।

म गहिरो अर्थ भएका चलचित्रहरू हेर्ने कुरा गर्दैछु।

हो, मलाई थाहा छ धेरै चलचित्रहरू अर्थहीन हुन्छन् र तिनीहरूसँग हुँदैनन्। जीवनमा धेरै उद्देश्य। तर तपाईलाई थाहा पाउँदा छक्क पर्नुहुनेछ कि त्यहाँ धेरै चलचित्रहरू छन् जसमा जीवनमा धेरै अर्थ र उद्देश्य छन्।

र सबैभन्दा राम्रो पक्ष यो हो कि, जब तपाइँ यी अर्थपूर्ण चलचित्रहरू हेर्नुहुन्छ र यी अर्थपूर्ण पढ्नुहुन्छ। किताबहरू, तपाईं सजिलै आफ्नो वास्तविकताबाट उम्कनुहुनेछ।

वास्तवमा, धेरै मानिसहरू अन्य व्यक्तिको जुत्ताबाट चीजहरू हेर्न र आफ्नो जीवन बिताउनको लागि चलचित्रहरू हेर्न वा किताबहरू पढ्छन्।

र तपाईंको केसमा पनि, यसले तपाईंलाई कसरी खुसी व्यक्ति बन्ने भनेर बुझ्न मद्दत गर्न सक्छ।

आफ्नो मनपर्ने पुस्तक पढ्ने वा विचारशील चलचित्र हेर्ने क्रममा आफ्ना विचारहरू प्रतिबिम्बित गर्न नबिर्सनुहोस्। यस तरिकाले, तपाईं आफैलाई राम्रोसँग बुझ्न सक्षम हुनुहुनेछ, जुन एक उत्कृष्ट कदम होसन्तुलित जीवन जिउनेतर्फ।

17) दैनिक आधारमा केहि रचनात्मक वा कलात्मक गर्नुहोस्

के तपाईंले कहिल्यै सोच्नुभएको छ कि मानिसहरू किन रचनात्मक र कलात्मक चीजहरू गर्न रमाइलो गर्छन्?

ठीक छ, यस प्रश्नको जवाफ सरल छ। किनभने यसले उनीहरूलाई सन्तुष्टि र पूर्तिको भावना दिन्छ।

तर पनि, यसले उनीहरूलाई प्रवाह अवस्थाको अनुभव गर्न अनुमति दिन्छ।

यदि तपाईं सकारात्मक मनोविज्ञानसँग परिचित हुनुहुन्न भने, सम्भावनाहरू छन् कि तपाईंले "प्रवाह" को अवधारणाको बारेमा केही सुन्नु भएको छैन। त्यसो भए मलाई व्याख्या गरौं।

सकारात्मक मनोविज्ञानमा, "प्रवाह" एक अवधारणा हो जसले अवस्थालाई वर्णन गर्दछ जब कुनै व्यक्ति आफूले गरेको गतिविधिमा पूर्ण रूपमा डुबेको हुन्छ।

उनीहरू धेरै केन्द्रित हुन्छन्। कि उनीहरूलाई यो पनि याद छैन कि तिनीहरू बाहिरको वास्तविकता अझै अवस्थित छ। बरु, तिनीहरू गतिविधिमा हराउँछन् र समयको भावना गुमाउँछन्।

उनीहरूले स्वतन्त्रता र उत्साह मात्र महसुस गर्छन्।

यो कुनै अचम्मको कुरा होइन कि जब मानिसहरू यस अवस्थामा हुन्छन्, तिनीहरूले प्रदर्शन गर्छन्। एक उच्च स्तर। कतिपय मानिसहरूले प्रवाहले उनीहरूलाई "अर्को संसारमा" भएको महसुस गराउँछ भन्ने पनि भन्छन्।

त्यसैले यदि तपाईं आफ्नो वास्तविकताबाट बच्न र प्रवाह अवस्थाको अनुभव गर्ने सरल तर प्रभावकारी तरिका खोज्दै हुनुहुन्छ भने, केही गर्ने प्रयास गर्नुहोस्। रचनात्मक वा कलात्मक दैनिक।

उदाहरणका लागि, तपाईं कविता लेख्न सक्नुहुन्छ, चित्रहरू कोर्न सक्नुहुन्छ, वाद्य बजाउन सक्नुहुन्छ, वा हरेक दिन नुहाउँदा गाउन सक्नुहुन्छ। तपाईंले के गर्नुहुन्छ त्यसले फरक पार्दैन, जबसम्म यो कुनै स्तरमा रचनात्मक वा कलात्मक छ। तर निश्चित गर्नुहोस्कि तपाइँ यसलाई पहिले रमाइलो गर्नुहुन्छ!

र समय-समयमा विश्राम लिन सम्झनुहोस् ताकि तपाइँ धेरै चाँडै यो सबैसँग बोर नहोस्।

छोटो निष्कर्ष

त्यसोभए अब ती मध्ये कुनचाहिँ तपाईंको लागि काम गर्छ र कसरी छनोट गर्ने तपाईंको हातमा छ।

प्रतिबिम्बित गर्न मात्र सम्झनुहोस्। तपाईको विचारमा, तपाईलाई के दुखी बनाउँछ पत्ता लगाउनुहोस् र तपाईले चाँडै याद गर्नुहुनेछ कि तपाईको जीवन कसरी राम्रोको लागि परिवर्तन भएको छ।

यस गरेर, तपाईंले सुन्नु र पढ्नुभएको सबै कुराको बारेमा आलोचनात्मक रूपमा सोच्न सिक्नुहुन्छ, जसले तपाईंको निर्णय गर्ने क्षमतालाई सुधार गर्न मद्दत गर्दछ र तपाईंलाई थप सूचित निर्णयहरू गर्न अनुमति दिन्छ।

र तपाईंलाई के थाहा छ?

जब तपाईं वास्तविकताबाट भाग्न सक्नुहुन्न भन्ने सोच्न थाल्नुहुन्छ, तपाईंको लागि वास्तविकताबाट उम्कन असम्भव हुन्छ, किनकि तपाईंमा जति धेरै नकारात्मक विचारहरू हुन्छन्, त्यति नै गाह्रो हुन्छ। खुशी हुन र जीवनको आनन्द लिनुहोस्।

यसको मतलब यो हो कि यदि तपाईं वास्तविकताबाट भाग्न चाहनुहुन्छ भने, तपाईंले सबैभन्दा पहिले आफ्नो नकारात्मक विचारहरू हटाउनु पर्छ!

यदि वास्तवमा केहि नराम्रो हुन्छ भने तपाईंको जीवन, यो कत्ति भयानक थियो वा के फरक तरिकाले गर्न सकिन्छ भनेर सोच्नुहोस्।

यस्तो सोच्नुको सट्टा, यसरी सोच्नुहोस्: मसँग भइरहेको यी नराम्रा चीजहरूको बारेमा सबैभन्दा ठूलो कुरा तिनीहरूले नेतृत्व गरे। म जीवनमा के गर्न मन पराउँछु भनेर पत्ता लगाउन।

2) तपाईंलाई दुखी बनाउने चीजहरू पहिचान गर्नुहोस्

हो, मैले बुझें। तपाईलाई थाहा छ कि तपाई दुखी हुनुहुन्छ। यो स्पष्ट र स्पष्ट छ। तपाइँ यसलाई हरेक दिन महसुस गर्नुहुन्छ, र तपाइँ यसको बारेमा निश्चित हुनुहुन्छ।

तर तपाइँ कसरी पक्का हुन सक्नुहुन्छ कि यी भावनाहरूले तपाइँलाई वास्तवमै दुखी बनाउँछ?

मान्नुहोस्। जब तपाईं दुखी महसुस गरिरहनुभएको छ, तपाईंले यसलाई यति बलियो रूपमा महसुस गर्नुहुन्छ कि तपाईंले पहिलो स्थानमा तपाईंलाई कुन कुराले खुसी बनायो भनेर सम्झन पनि सक्नुहुन्न।

त्यसैले दोस्रो चरणमा, हामी कारण खोज्नमा ध्यान केन्द्रित गर्नेछौं। तपाईंको दुखको कुरा।

त्यसोभए हामीले यो कसरी गर्ने?

हामी गर्नेछौं।आफैलाई प्रश्न सोधेर सुरु गर्नुहोस्: मलाई के दुखी बनाउँछ? मलाई कुन कुराले खुसी बनाउन सक्छ?

उत्तरहरू प्राप्त भएपछि, हामी तिनीहरूलाई विश्लेषण गर्नेछौं, र त्यसपछि हामी तिनीहरूको बारेमा के गर्न सक्छौं हेर्नेछौं।

मलाई थाहा छ तपाईं अहिले के सोच्दै हुनुहुन्छ।

तपाईं दुखी हुनुको कारण बुझ्न त्यति सजिलो छैन। जे होस्, तपाईंले बुझ्नुपर्छ कि आत्म-प्रतिबिम्ब प्रक्रियाको एक महत्त्वपूर्ण भाग हो।

तपाईंले केही समय लिन आवश्यक छ, आफैसँग इमानदार हुन र तपाईंलाई के दुःखी बनाइरहेको छ, तपाईंलाई के सताइरहेको छ, र तपाईं कसरी परिस्थितिलाई समाधान गर्न सक्छ।

त्यसोभए, अर्को पटक कसैले तपाईंलाई प्रश्न सोध्छ, "के कारणले तपाईंलाई दुखी बनाउँछ?", आशा छ, तपाईंले जवाफ दिन सक्नुहुन्छ!

3) तपाईंको विषाक्त आध्यात्मिक तोड्नुहोस्। बानीहरू

के तपाईंलाई थाहा छ कि तपाईंको विषाक्त आध्यात्मिक बानीले तपाईंको दुखमा ठूलो भूमिका खेल्छ?

पत्याउनुहोस् वा नगर्नुहोस्, तपाईं आज जुन व्यक्ति हुनुहुन्छ, तपाईंको सम्बन्धको गुणस्तर र स्तर पनि तपाईंले आफ्नो जीवनमा हासिल गर्नुभएका उपलब्धिहरू तपाईंले आफूलाई कसरी हेर्नुहुन्छ र व्यवहार गर्नुहुन्छ भन्ने कुराले निर्धारण गर्दछ।

अब तपाईंले विषाक्त बानीहरूको बारेमा कुरा गर्दा मैले के भन्न खोजेको होला।

मलाई व्याख्या गरौं।

जब हाम्रो व्यक्तिगत आध्यात्मिक यात्राको कुरा आउँदछ, हामी सबैले केही विषाक्त बानीहरूलाई पहिचान नगरीकन पनि उठाउँछौं।

उदाहरणका लागि, कहिलेकाहीँ तपाईंले सधैं सकारात्मक रहन आग्रह महसुस गर्न सक्नुहुन्छ। र अन्य समयमा, तपाईंले आध्यात्मिक चेतनाको कमी भएका मानिसहरूमाथि श्रेष्ठताको भावना महसुस गर्न सक्नुहुन्छ।

जे सुकै होस्।तपाईको मामला हो, तपाईलाई थाहा हुनुपर्दछ कि यो पूर्णतया ठीक छ किनकि अनुमान गर्नुहोस् के?

राम्रो अर्थ राख्ने गुरु र विज्ञहरूले पनि यसलाई गलत पाउन सक्छन्।

नतिजा यो हो कि तपाईले उल्टो प्राप्त गर्नुहुनेछ। तपाई के खोज्दै हुनुहुन्छ। तपाई आफैलाई निको पार्नु भन्दा बढी हानी गर्नुहुन्छ।

र कहिलेकाहीँ तपाईले आफ्नो वरपरका मानिसहरूलाई पनि चोट पुर्‍याउनु हुन्छ। तर यसले तपाईलाई अझ दुखी बनाउँछ, तपाईलाई वास्तविकताबाट उम्कन र राम्रो जीवनको चाहना राख्छ।

आँखा खोल्ने यो भिडियोमा, शमन रुडा इयान्डेले हामी मध्ये कति जना विषाक्त आध्यात्मिकताको जालमा फसेका छौँ भनेर बताउँछन्। आफ्नो यात्राको शुरुवातमा उहाँ आफैं पनि यस्तै अनुभवबाट गुज्रनुभयो।

उनी भिडियोमा उल्लेख गरेझैं, आध्यात्मिकता आफैंलाई सशक्त बनाउनु पर्छ। भावनाहरू दमन नगर्ने, अरूलाई न्याय नगर्ने, तर तपाईं आफ्नो मूलमा को हुनुहुन्छ भन्नेसँग शुद्ध सम्बन्ध निर्माण गर्दै।

यदि तपाईं यो प्राप्त गर्न चाहनुहुन्छ भने, नि:शुल्क भिडियो हेर्न यहाँ क्लिक गर्नुहोस्।

यदि तपाईं वास्तविकताबाट बच्न चाहनुहुन्छ र आफ्नो जीवनको बारेमा राम्रो महसुस गर्न चाहनुहुन्छ भने, तपाईंले सत्यको लागि किन्नुभएको मिथकहरू बुझ्न कहिल्यै ढिलो भएको छैन!

4) पूर्णतावादलाई त्याग्नुहोस्

उनीहरूलाई दिनुहोस्। एक अनुमान गर्नुहोस्।

जब तपाईं नकारात्मक मुडमा हुनुहुन्छ, तपाईंलाई सबै कुरा खराब छ भन्ने लाग्छ र तपाईंले केही गर्नुको कुनै अर्थ छैन भन्ने विश्वास गर्नुहुन्छ।

तर तपाईंलाई के थाहा छ?

तपाईं सिद्ध हुनुहुन्न। तपाईले भनेको वा तपाईले गरेको कुरा सबैलाई मन पर्दैन। सिद्ध हुनु एक भ्रम हो। यो संसारमा अवस्थित छैन, र यो तपाईंको लागि अवस्थित छैनया त।

सत्य के हो भने, हामी सिद्ध हुन प्रयासमा जति धेरै समय खर्च गर्छौं, उति नै कम समय अरू चीजहरूका लागि हुन्छ जुन हाम्रो जीवन राम्रोसँग बाँच्नका लागि उस्तै महत्त्वपूर्ण हुन्छ।

जब म अझै पनि आफ्नै व्यक्तिगत समस्याहरु संग संघर्ष गर्दै थिए, म सोच्थें कि मैले आफ्नो बारेमा सबै कुरा कसरी परिवर्तन गर्नुपर्छ। तर के सोच्नुहोस्?

मैले प्रयोग गरेको कुनै पनि तरिकाले काम गरेन। र निस्सन्देह, जब म घर फर्केँ र वास्तविक जीवनमा लागू गर्ने प्रयास गरेँ, मैले पूर्णतावाद त्याग्नु परेको थाहा पाए।

मैले यो किन भनिरहेको छु?

ठीक छ। आफ्नो बारेमा केहि परिवर्तन गर्नु तपाईको काम होइन। खुसी हुन र आफ्नो लक्ष्यहरू प्राप्त गर्नको लागि तपाईं सिद्ध हुनु आवश्यक छ भन्ने विचारलाई तपाईंले त्याग्नुपर्छ।

तपाईले ती हासिल गर्न सक्ने एउटै तरिका भनेको परिवर्तन गर्ने प्रयास नगरी आफू अहिले को हुनुहुन्छ भन्ने कुरा स्वीकार गर्नु हो। यो कुनै पनि तरिकाले।

यो सुरुमा निल्न गाह्रो चक्की जस्तो लाग्न सक्छ, तर जब तपाईंले पूर्णतावादलाई छोड्नुहुन्छ, तपाईंले चीजहरू फरक रूपमा हेर्न थाल्नुहुन्छ र स्वतन्त्रताको ठूलो भावना महसुस गर्न सक्षम हुनुहुनेछ।

त्यसैले, याद गर्नुहोस् कि वास्तविकताबाट भाग्नु पूर्णतावादी बन्न छोडेर सुरु हुन्छ।

5) आफ्नो डरको शिकार हुन रोक्नुहोस्

वास्तविकताबाट भाग्ने अर्को तरिका खोज्न चाहनुहुन्छ र राम्रो जीवन जिउनु हुन्छ?

तपाईंले आफ्नो जीवनमा के भइरहेको छ भनेर कसरी स्वीकार गर्ने भनेर सिक्नु आवश्यक छ।

जब तपाईं वास्तविकतालाई स्वीकार गर्न सक्नुहुन्न, यसले तपाईंलाई पीडित जस्तो महसुस गराउँछ, र तपाईं यसको बारेमा केहि गर्नुहुन्न। तपाईं भित्र अडिग रहन सक्नुहुन्छवर्षौंदेखि यो मनको अवस्था, असहाय महसुस गर्दै र चीजहरू परिवर्तन हुन्छ भन्ने कामना गर्दै।

हो, मलाई थाहा छ कि चीजहरू परिवर्तन हुँदैनन् भनेर स्वीकार गर्न तपाईंलाई गाह्रो छ, विशेष गरी जब तपाईं आफ्नो शिकार भएको महसुस गर्दै हुनुहुन्छ। परिस्थितिहरू। यदि तपाईं ओछ्यानबाट उठ्नुभयो र यसको बारेमा केही गर्न थाल्नुभयो भने सबै कुरा ठीक हुनेछ भनी तपाईं आफैलाई बताउन प्रयास गर्न सक्नुहुन्छ।

एउटै समस्या?

यदि तपाईंले आफ्नो डर हटाउन प्रयास गर्नुभएन भने , तपाईलाई यति धेरै डर लाग्ने वास्तविकताबाट तपाई कहिल्यै उम्कन सक्नुहुने छैन।

मलाई कसरी थाहा हुन्छ?

किनभने म त्यहाँ भएको छु र मलाई थाहा छ कि यस्तो अवस्थामा फँस्नु कस्तो हुन्छ दिमाग।

तपाईले गर्नु पर्ने पहिलो कुरा भनेको तपाई डराउनु भएको वास्तविकतालाई स्वीकार गर्नु हो। तपाईले यसबाट बच्नको लागि जति प्रयास गर्नुहुन्छ त्यसले फरक पार्दैन; यो अझै तपाईंको अगाडि छ।

यसको बारेमा सोच्नुहोस्: जब तपाईं नरकबाट डराउने अवस्थाको बारेमा कुरा गर्दै हुनुहुन्छ, तपाईंको मस्तिष्कले डर र चिन्ताको भावनालाई ट्रिगर गर्ने रसायनहरू उत्पादन गर्न थाल्छ।

तर यदि तपाईले त्यो वास्तविकतालाई स्वीकार गर्न सक्नुहुन्न भने, त्यसोभए तपाईले यसको बारेमा केहि परिवर्तन गर्न सक्नुहुन्न। तपाईं पहिले भन्दा धेरै असहाय महसुस गर्नुहुनेछ किनभने तपाईंको डर दिन प्रतिदिन बढ्दै जानेछ।

यसैले तपाईंले यसलाई स्वीकार गर्नुपर्छ। र यस तरिकाले, तपाईंले चाँडै महसुस गर्नुहुनेछ कि तपाईंले बाँच्नु भएको असन्तुष्ट वास्तविकता पहिले नै हराइसकेको छ।

6) आफूलाई आफ्ना साथीहरूसँग तुलना गर्न रोक्नुहोस्

कल्पना गर्नुहोस् कि तपाइँ एक खुसी व्यक्ति देख्नुहुन्छसडकमा हिड्दै।

त्यसोभए तपाईं आफैलाई भन्नुहुन्छ: “मलाई थाहा छ यो व्यक्ति खुसी देखिन्छ। म उनीजस्तै देखिन चाहन्छु।"

तर तपाईं के सोच्दै हुनुहुन्छ भनेर कसरी थाहा पाउने? के तपाई पक्का हुनुहुन्छ कि यो अरू केहि होइन?

उदाहरणका लागि, हुनसक्छ खुसी देखिने केटीले भर्खरै आफ्नो सपनाको काममा ल्याएको छ र आफ्नो प्रेमीसँग प्रेममा छिन्।

वा सायद उनी सधैं खुशी देखिन्छ। सायद उनीसँग धेरै साथीहरू छन् र उनको परिवारसँग कुनै समस्या छैन। हुनसक्छ उनी सधैं मुस्कुराइरहेकी छिन्, चाहे उसले चाहेजस्तो नभईरहेको भए पनि।

तर म खुसी व्यक्ति जस्तो देखिने कसैको बारेमा अनुमान गर्न गइरहेको छैन। म के गर्न गइरहेको छु तपाईलाई भन्नको लागि कि तपाईले आफुलाई अरु मानिसहरुसँग तुलना गर्नु हुँदैन। किन?

किनकि यसरी, तपाईंले त्यसो गर्नुभयो भने मात्र तपाईंले आफैलाई नराम्रो महसुस गराउनुहुनेछ!

सत्य यो हो कि आफूलाई अरूसँग निरन्तर तुलना गर्दा तपाईंले आफूले गरेको वास्तविकताबाट कदापि उम्कन दिँदैन। मनपर्दैन। यसको सट्टा, यसले तपाईंलाई आफू वास्तवमै राम्रो नभएको विश्वासमा फसेको महसुस गराउन सक्छ।

तपाईंले आफूलाई अरूसँग तुलना गर्दा तपाईंलाई मद्दत मिल्छ भन्ने लाग्न सक्छ। तर वास्तविकतामा, यसले तपाईंलाई पहिलेभन्दा कम महसुस मात्र गराउनेछ!

त्यसैले याद गर्नुहोस्: तपाईंले आफ्नो जीवनलाई अरू कसैको जीवनसँग तुलना गर्न सक्नुहुन्न र अझै पनि त्यसमा खुसी हुने आशा गर्नुहुन्छ। यसको कारणले गर्दा तपाईं आफूलाई कमजोर महसुस गर्नुहुनेछ।

7) आफैसँग बलियो सम्बन्ध निर्माण गर्नुहोस्

तपाईंलाई थाहा छ कि तपाईंको भित्री आत्मसँग जोडिएको छ।राम्रो जीवनको लागि एक शक्तिशाली कदम हो?

यसको बारेमा सोच्नुहोस्।

तपाईलाई आफ्नो भित्री विश्वासको बारेमा के थाहा छ?

तपाईले अन्तिम पटक कहिले राख्नुभएको थियो? आफैसँग छुनुहोस्?

के तपाइँ विगत केही महिनादेखि तपाइँको भित्री आत्मसँग कुरा गर्दै हुनुहुन्छ?

मलाई थाहा छ कि तपाइँ मध्ये कोही कोही आफैंसँग कुरा गर्नुको महत्वको बारेमा सुन्न मन पर्दैन । तर के अनुमान? यो अझै पनि सत्य हो! यदि तपाईं आफैंसँग जोडिनुहुन्न भने, तपाईंले कहिल्यै राम्रो जीवन पाउन सक्नुहुन्न।

तर एक सेकेन्ड पर्खनुहोस्।

के तपाईं वास्तविकताबाट बच्न गर्न सक्नुहुन्छ र आफैसँग बलियो सम्बन्ध बनाउने?

साँच्चै, हो, त्यहाँ छ।

आफैबाट सुरु गर्नुहोस्। आफ्नो जीवन क्रमबद्ध गर्न बाह्य समाधान खोज्न रोक्नुहोस्। गहिराइमा, तपाईंलाई थाहा छ यसले काम गरिरहेको छैन।

र यो किनभने जबसम्म तपाईं भित्र हेर्नुहुन्छ र आफ्नो व्यक्तिगत शक्ति खोल्नुहुन्न, तपाईंले वास्तविकताबाट उम्कने र आफ्नो जीवनको बारेमा राम्रो महसुस गर्ने बाटो कहिल्यै फेला पार्नुहुनेछैन।

मैले यो शमन, Rudá Iandê बाट सिके। उहाँको जीवन मिशन भनेको मानिसहरूलाई तिनीहरूको जीवनमा सन्तुलन पुनर्स्थापित गर्न र तिनीहरूको रचनात्मकता र क्षमता अनलक गर्न मद्दत गर्नु हो। उहाँसँग एउटा अविश्वसनीय दृष्टिकोण छ जसले पुरातन शमानिक प्रविधिहरूलाई आधुनिक-दिनको ट्विस्टसँग जोड्दछ।

आफ्नो उत्कृष्ट नि:शुल्क भिडियोमा, रुडाले वास्तविकताबाट बच्न र आफूसँग बलियो सम्बन्ध निर्माण गर्ने प्रभावकारी तरिकाहरू बताउँछन्।

त्यसोभए यदि तपाईं आफ्नो भित्री आत्मसँग पुन: जडान गर्न चाहनुहुन्छ भने, आफ्नो अनन्त सम्भावना अनलक गर्नुहोस्, र जोश राख्नुहोस्तपाईंले गर्नुहुने सबै कुराको हृदयमा, उहाँको वास्तविक सल्लाह जाँच गरेर अहिले सुरु गर्नुहोस्।

यहाँ फेरि नि:शुल्क भिडियोको लिङ्क छ।

8) आफ्ना विचारहरू लेख्नुहोस् र प्रतिबिम्बित गर्नुहोस्

के तपाईंले कहिल्यै आत्म-प्रतिबिम्ब अभ्यास गर्ने प्रयास गर्नुभएको छ?

मैले छोटकरीमा उल्लेख गरेझैं, आफ्ना विचारहरूलाई प्रतिबिम्बित गर्नु वास्तविकताबाट उम्कने उत्तम तरिका हो। किन?

किनकि आत्म-प्रतिबिम्बले तपाईलाई किन दुखी छ र कुन कुराले तपाईलाई खुशी बनाउँछ भनेर पत्ता लगाउन मद्दत गर्दछ। उदाहरणका लागि, यदि तपाईं आफ्नो कामसँग खुसी हुनुहुन्न भने, तपाईंले आफ्नो कामको बारेमा के कुरालाई चिन्तन गर्न सक्नुहुन्छ जसले तपाईंलाई दुखी बनाउँछ। तपाईंले निम्न दुई प्रश्नहरू लेख्न सक्नुहुन्छ:

• म काममा के गरिरहेको छु जसले मलाई दुखी बनाउँछ?
• म मेरो कामबाट बाहिर के चाहन्छु?

तपाईँले यी दुवै प्रश्नहरूमा प्रतिबिम्बित गर्न सक्नुहुन्छ।

अब तपाईं सायद सोच्नुहुन्छ कि मैले यो विधि किन सुझाव दिइरहेको छु।

सरल सत्य यो हो कि जब तपाइँ यो गर्नुहुन्छ, तपाइँ' तपाईको जीवनमा धेरै चीजहरू छन् जसले तपाईलाई दुखी बनाउँछ भन्ने महसुस गर्नेछ। र साथै, आफ्नो दुखी भविष्यलाई परिवर्तन गर्ने र आफ्नो जीवनको बारेमा राम्रो महसुस गर्ने थुप्रै तरिकाहरू छन्।

र त्यसैकारण म चाहन्छु कि तपाईंले आफ्ना विचारहरू लेख्नुहोस् र त्यसमा चिन्तन गर्नुहोस्।

बस आफ्नो तपाईं जहाँ जानुहुन्छ, तपाईंसँग जर्नल गर्नुहोस् र तपाईं जाँदा तपाईंका विचारहरू र प्रतिबिम्बहरू लेख्नुहोस्।

9) विश्राम लिनुहोस् र प्रकृतिमा समय बिताउनुहोस्

अन्तिम पटक तपाईंले आफूलाई उपयुक्त ब्रेक कहिले दिनुभएको थियो ?

दुई हप्ता अघि? एक महिना अगाडी? सायद एक वर्ष पहिले पनि।

सत्य यो हो