সুচিপত্র
আপনি কি অসুখী এবং অতৃপ্ত বোধ করেন এবং আপনার পরবর্তী কোথায় যেতে হবে তা নিয়ে কোনো ধারণা নেই?
আপনি যদি আপনার জীবনে আটকে বোধ করেন এবং আপনি আপনার বর্তমান পরিস্থিতি থেকে বেরিয়ে আসার জন্য সংগ্রাম করছেন, তাহলে আপনি একা নয়।
এটা সত্য যে জীবন কঠিন হতে পারে, এবং আমরা সকলেই অগোছালো এবং চ্যালেঞ্জ অনুভব করি।
কিন্তু এর মানে এই নয় যে আমরা এই চ্যালেঞ্জ মোকাবেলা করার জন্য আরও ভাল উপায় খুঁজে পাচ্ছি না।
এই নিবন্ধে, আমি আপনাদের সাথে বাস্তবতা থেকে বাঁচার, একটি সুখী জীবন যাপন করার, এবং আপনি যা পছন্দ করেন তা করার 17টি সহজ, কার্যকর উপায় শেয়ার করব।
1) আপনার নেতিবাচক চিন্তা থেকে মুক্তি পান
কখনও ভেবে দেখেছেন যে আপনি খুব দুঃখিত বা অসুখী না হয়েও কেন বাস্তবতা থেকে পালাতে চান?
আচ্ছা, আপনার মস্তিষ্ক একটি খুব চতুর জিনিস।
এটি ডিজাইন করা হয়েছে আমাদের সাথে ঘটে যাওয়া সমস্ত খারাপ জিনিসগুলিকে গ্রহণ করতে এবং সেগুলিকে ইতিবাচক জিনিসগুলিতে পরিণত করতে৷
আরও কী?
আপনি কেন অসন্তুষ্ট হন তার একটি বড় অংশ নেতিবাচক চিন্তাভাবনা৷
প্রতিদিন তারা মেঘের মতো আসে আর যায়। তারা সর্বদা সেখানে থাকে, এবং তারা দূরে যায় না। আপনি তাদের সম্পর্কে কিছুই করতে পারবেন না। এগুলি সর্বদা আপনার মাথায় থাকে এবং আপনি কখনই তাদের বের করে আনতে পারবেন না৷
কিন্তু আপনাকে তাদের সাথে থাকতে হবে না৷ আপনাকে মেনে নিতে হবে না যে জিনিসগুলি ঠিক সেরকমই হয় এবং জীবনটা এমনই হওয়ার কথা। আপনি এটি পরিবর্তন করতে পারেন!
এটি করার একটি উপায় হল সন্দেহবাদী হওয়ার অনুশীলন করা। এর অর্থ হল আপনি যখন কিছু শোনেন বা এমন কিছু পড়েন যা বিশ্বাসযোগ্য মনে হয় তখন খুব সতর্কতা অবলম্বন করা হয় কারণ এটি ভুল হতে পারে,যে কারণে আমরা প্রায়শই বাস্তবতা থেকে পালানোর তাগিদ অনুভব করি তা হল আমরা আমাদের রুটিন জীবন থেকে ক্লান্ত হয়ে পড়েছি।
কিন্তু প্রকৃতির সাথে একা থাকার জন্য সময় বের করা বাস্তবতা থেকে বাঁচার এবং অনুভব করার সবচেয়ে কার্যকর উপায়গুলির মধ্যে একটি। আপনার জীবন সম্পর্কে আরও ভাল।
এর কারণ হল আপনি যখন প্রকৃতিতে সময় কাটাবেন, তখন আপনি আবিষ্কার করবেন যে এমন অনেক জিনিস রয়েছে যা আপনাকে ভিতরে খুশি করে। এবং এছাড়াও, আপনার অসুখী ভবিষ্যত পরিবর্তন করার এবং আপনার জীবন সম্পর্কে আরও ভাল বোধ করার অনেক উপায় রয়েছে।
তাহলে আপনি কীভাবে বাস্তবতা থেকে পালাতে পারবেন এবং অভ্যন্তরীণ শান্তি পাবেন?
আচ্ছা, আমি মনে করি সবচেয়ে সরাসরি উপায় হল প্রকৃতিতে কিছু সময় কাটানো।
কেন? কারণ প্রকৃতি বাস্তব হওয়ার জন্য একটি দুর্দান্ত জায়গা এবং এছাড়াও, এটি আপনাকে আপনার সমস্ত চাপ থেকে মুক্তি দিতে সহায়তা করে। তাই আপনি যদি আপনার জীবনের একটি চাপপূর্ণ সময়ের মধ্য দিয়ে যাচ্ছেন, প্রকৃতিতে সময় কাটানো আপনাকে বাস্তবতা থেকে বাঁচতে এবং নিজের সম্পর্কে আরও ভাল বোধ করতে সহায়তা করবে।
10) নিজে কিছু রান্না করুন
বিশ্বাস করুন বা না, বাস্তবতা থেকে বাঁচার এবং আপনার জীবনকে আরও ভালো বোধ করার সবচেয়ে কার্যকর উপায় হল রান্না করা।
কেন? কারণ আপনি যখন নিজে কিছু রান্না করবেন, তখন আপনি আবিষ্কার করবেন যে এমন অনেক জিনিস রয়েছে যা আপনাকে ভিতরে খুশি করে। এবং এছাড়াও, আপনার অসুখী ভবিষ্যত পরিবর্তন করার এবং আপনার জীবন সম্পর্কে আরও ভাল বোধ করার অনেক উপায় রয়েছে।
এখন আমি আপনাকে একটি প্রশ্ন জিজ্ঞাসা করি।
আপনি শেষ কবে নিজে কিছু রান্না করেছিলেন?
আপনি যদি ভালো রাঁধুনি না হন, তাহলে সম্ভবত আপনি নিজে কিছু রান্না করেননিদীর্ঘ সময়ের মধ্যে।
কিন্তু রান্না বাস্তবতা থেকে বাঁচার এবং আপনার জীবন সম্পর্কে আরও ভাল অনুভব করার একটি দুর্দান্ত উপায়।
এবং আপনি কি জানেন? রান্নার সুবিধা উপভোগ করার জন্য আপনার রান্নায় ভালো দক্ষতারও প্রয়োজন নেই।
বিষয়টি হল যে জিনিসটি রান্না করার সময় আপনাকে খুশি করে তা হল আপনি নিজের হাতে কিছু তৈরি করছেন। .
এবং বাস্তবতা থেকে পালানোর এবং এটি আবিষ্কার করার একটি দুর্দান্ত উপায় যে এমন অনেক জিনিস রয়েছে যা আপনাকে আপনার জীবন উপভোগ করতে সহায়তা করে৷
11) যোগব্যায়াম বা মননশীলতা অনুশীলন করুন
যদি আপনি 'স্ব-সহায়ক গুরু বা প্রেরণাদায়ক বক্তাদের সাথে পরিচিত, আপনি সম্ভবত মননশীলতা বা যোগব্যায়ামের কথা শুনেছেন।
এবং যদি না করে থাকেন, তাহলে আমি আপনাকে বলি যে এগুলি থেকে বাঁচার সবচেয়ে শক্তিশালী দুটি উপায় বাস্তবতা এবং আপনার জীবন সম্পর্কে আরও ভাল অনুভব করুন৷
এখন আমি আপনাকে পুরো প্রক্রিয়ার মধ্য দিয়ে হেঁটে যাবো এবং কেন তা দেখাবো৷
মননশীলতা হল বর্তমান মুহুর্তে কীভাবে বাঁচতে হয় তা শেখার একটি উপায় এবং এছাড়াও আপনার সমস্ত চাপ থেকে মুক্তির একটি উপায়৷
এবং যোগব্যায়াম হল ওজন কমানোর এবং আপনার শরীর থেকে স্ট্রেস মুক্ত করার অন্যতম সেরা উপায়৷ তাই যদি আপনার ওজন বেশি হয় বা আপনার শরীরে অনেক চাপ থাকে, তাহলে যোগব্যায়াম অনুশীলন আপনাকে বাস্তবতা থেকে বাঁচতে এবং নিজের সম্পর্কে ভালো বোধ করতে সাহায্য করবে।
তাহলে এর মানে কী?
মননশীলতা এবং যোগব্যায়াম বাস্তবতা এড়াতে এবং অভ্যন্তরীণ শান্তি খুঁজে পাওয়ার দুটি দুর্দান্ত উপায়। এই দুটি পদ্ধতিই আপনাকে আপনার দৈনন্দিন জীবন থেকে পালাতে সাহায্য করে এবং আপনাকে আনন্দ দেয় এমন জিনিসগুলি আবিষ্কার করতে সাহায্য করে।
এবং সেরাঅংশটি হল এটি শেখার জন্য আপনাকে যোগব্যায়াম বা মননশীলতা বিশেষজ্ঞ হতে হবে না।
আপনাকে যা করতে হবে তা হল এই পদ্ধতিগুলি নিয়মিত অনুশীলন করুন এবং খুব শীঘ্রই, আপনার জীবন আরও ভালভাবে পরিবর্তিত হবে . এবং যখন এটি ঘটবে, তখন আপনার চাপের মাত্রা উল্লেখযোগ্যভাবে কমে যাবে।
12) নতুন চ্যালেঞ্জের মুখোমুখি হোন এবং আপনার আরামের অঞ্চল ছেড়ে যান
ঠিক আছে, আমি জানি এটি হয় না আপনি শুনতে আগ্রহী এমন কিছু শোনাচ্ছে না। কিন্তু আমাকে বিশ্বাস করুন, বাস্তবতা থেকে বাঁচতে এবং আপনার জীবন সম্পর্কে আরও ভাল বোধ করার জন্য এটি সবচেয়ে গুরুত্বপূর্ণ জিনিসগুলির মধ্যে একটি।
কিন্তু বাস্তবতা হল যে বাস্তবতা থেকে পালাতে এবং নিজের সম্পর্কে ভাল বোধ করার জন্য আপনাকে নতুন কিছু করতে হবে এবং চ্যালেঞ্জিং।
এবং আপনি যদি নিয়মিত এই ধরনের ক্রিয়াকলাপে নিয়োজিত না হন, তাহলে আপনি দেখতে পাবেন যে আপনার জীবন একটি ধাক্কায় আটকে যাবে।
তাই যখন আপনি একটি নতুন চ্যালেঞ্জের মুখোমুখি, শুধু বোর্ডে ঝাঁপিয়ে পড়বেন না কারণ এটি অন্য সবাই করে। পরিবর্তে, নিশ্চিত করুন যে আপনি আপনার গবেষণা করেছেন এবং আপনার সিদ্ধান্তে আত্মবিশ্বাসী।
এবং যদি আপনি মনে করেন যে চ্যালেঞ্জটি আপনার জন্য অনেক বড়, তাহলে আপনি এতে স্বাচ্ছন্দ্য বোধ না করা পর্যন্ত শিশুর পদক্ষেপ নিন।<1
আপনি কি দেখতে পাচ্ছেন যে আমরা এটি নিয়ে কোথায় যাচ্ছি?
আচ্ছা, আপনি যখন আপনার ভয়ের মুখোমুখি হবেন এবং সেগুলি কাটিয়ে উঠবেন, আপনি বুঝতে শুরু করবেন যে আরও অনেক জিনিস রয়েছে যা আপনাকে ভয় দেখায়। এবং যখন এটি ঘটবে, আপনি বাস্তবতা থেকে পালাতে সক্ষম হবেন এবং নিজের সম্পর্কে আরও ভাল অনুভব করতে পারবেন।
এবং কীআরও?
জীবনে আপনি যত বেশি চ্যালেঞ্জের মুখোমুখি হবেন, আপনার জীবন তত উন্নত হবে। এবং যখন এটি ঘটে, তখন খুব সম্ভবত আপনি জীবনেও অনেক বেশি সুখী এবং আরও পরিপূর্ণ বোধ করবেন৷
সুতরাং আপনি যদি বাস্তবতা থেকে পালাতে চান এবং আপনার জীবন সম্পর্কে আরও ভাল বোধ করতে চান তবে আমি আপনাকে নতুন চ্যালেঞ্জের মুখোমুখি হতে শুরু করার পরামর্শ দিচ্ছি এখনই!
আরো দেখুন: আপনার আসল পরিচয় খুঁজে বের করার 15টি উপায় (এবং আসল আপনি আবিষ্কার করুন)13) এমন লোকদের সাথে সম্পর্ক গড়ে তুলুন যারা আপনার হাসি দেয়
আমাকে আপনার সামাজিক সম্পর্ক সম্পর্কে একটি প্রশ্ন জিজ্ঞাসা করি৷
আপনার সামাজিক জীবন দেখতে কেমন? আপনি কি এতে সন্তুষ্ট? আপনি কি এটির উন্নতি করতে চান?
আপনি যদি মনে করেন যে আপনার সামাজিক জীবনে কিছুর অভাব রয়েছে, তাহলে সম্ভাবনা হল আপনি এমন লোকেদের দ্বারা পরিবেষ্টিত নন যারা আপনাকে হাসায়।
বিষয়টিকে আরও খারাপ করার জন্য, আপনি কারো দ্বারা বেষ্টিত নাও হতে পারে।
কিন্তু আপনি জানেন যে আমরা সামাজিক প্রাণী এবং আমাদের উন্নতির জন্য মানুষের মিথস্ক্রিয়া প্রয়োজন। তাই যদি আপনার জীবনে বন্ধু এবং পরিবারের সদস্য না থাকে, তাহলে আপনার সামাজিক জীবন তৃপ্তিদায়ক হবে না।
এবং সত্য হল এই মিথস্ক্রিয়া অভাব আপনার জীবনে অনেক সমস্যার সৃষ্টি করতে পারে। উদাহরণস্বরূপ, এটি আপনাকে একাকী এবং বিরক্ত বোধ করতে পারে৷
কিন্তু আপনি যখন নিজেকে এমন লোকেদের সাথে ঘিরে রাখেন যারা প্রতিবার ঘরে প্রবেশ করার সময় আপনার হাসি ফুটিয়ে তোলে, তখন আপনার জীবন আরও ভাল হয়ে যাবে৷ এবং যখন এটি ঘটে, তখন খুব সম্ভবত আপনি জীবনেও অনেক বেশি সুখী এবং আরও পরিপূর্ণ বোধ করবেন।
তাই আপনি যদি বাস্তবতা থেকে পালাতে চান এবং আপনার জীবন সম্পর্কে আরও ভাল বোধ করতে চান, আমিপরামর্শ দিন যে আপনি এমন লোকদের সাথে সম্পর্ক গড়ে তুলতে শুরু করুন যারা ঘরে প্রবেশ করার সময় আপনার হাসি ফুটিয়ে তোলে!
14) কারো প্রেমে পড়ুন
যারা বাস্তবতা থেকে বাঁচতে এবং তাদের জীবন উপভোগ করতে চান তাদের জন্য , প্রস্তুত হোন কারণ এখন আমি সবথেকে গুরুত্বপূর্ণ টিপ শেয়ার করতে যাচ্ছি।
হ্যাঁ, আমি প্রেমে পড়ার কথা বলছি।
আপনার মনে হতে পারে এটি একটি মূর্খ পরামর্শ . কিন্তু এটা না. এটা আসলে আপনার সুখ এবং সুস্থতার জন্য খুবই গুরুত্বপূর্ণ।
কেন? কারণ আপনি যখন প্রেমে পড়েন, আপনি জীবনে আরও সুখী এবং আরও পরিপূর্ণ হন। এবং আপনি যত বেশি প্রেমে পড়বেন, আপনার জীবনও তত সুন্দর হয়ে উঠবে।
সত্য হল যে, আপনি যখন প্রেমে পড়েন, তখন আপনি নিজের বাস্তবতাকে এতটাই উপভোগ করেন যে আপনি পালানোর কথা ভাবতেও পারবেন না বাস্তবতা।
আসলে, আপনি আপনার অনুভূতিতে এতটাই জড়িয়ে পড়বেন যে আপনি বাস্তবতা থেকে পালানোর কথা ভুলে যাবেন। এবং যখন এটি ঘটবে, খুব সম্ভবত আপনি জীবনেও অনেক বেশি সুখী এবং আরও পরিপূর্ণ বোধ করবেন।
15) বিভিন্ন সংস্কৃতি অন্বেষণ করুন
আপনি কি কখনও বিদেশ ভ্রমণ করেছেন? যদি আপনার কাছে থাকে, তাহলে আপনি জানবেন যে অভিজ্ঞতাটি একটি রোমাঞ্চকর।
কিন্তু আপনি যখন বিভিন্ন সংস্কৃতির সন্ধানে বিদেশ ভ্রমণ করেন তখন আপনার অভিজ্ঞতা আরও রোমাঞ্চকর হয়। কেন?
কারণ বিভিন্ন সংস্কৃতির অন্বেষণ আপনাকে নতুন জিনিস শিখতে এবং বিভিন্ন ধারণার মুখোমুখি হতে দেয়।
আসলে, প্রচুর পরিমাণে তথ্য রয়েছে যা আপনার সময় শোষিত হতে পারে।বিদেশের অভিজ্ঞতা, বিশ্বের বৈচিত্র্য অন্বেষণে আপনি কখনই একঘেয়েমি বা আগ্রহবোধ করবেন না।
চিত্তাকর্ষক শোনাচ্ছে, তাই না?
আরও কি ভালো হয় যে আপনি আপনার নিজের বাস্তবতাকে এড়িয়ে যাবেন এটি লক্ষ্য করা।
ঠিক এই কারণেই মানুষ বিভিন্ন দেশে ভ্রমণ উপভোগ করে, এবং সেই কারণেই তারা সুখী এবং পরিপূর্ণ জীবনযাপন করতে পরিচালনা করে।
16) চিন্তাশীল সিনেমা দেখুন বা গভীর অর্থ সহ বই পড়ুন
আপনি সম্ভবত ইতিমধ্যেই বই পড়ার গুরুত্ব সম্পর্কে শুনেছেন। কিন্তু আমি অন্যরকম কিছু সাজেস্ট করতে চাই।
আমি গভীর অর্থ সহ সিনেমা দেখার কথা বলছি।
হ্যাঁ, আমি জানি যে অনেক সিনেমাই অর্থহীন এবং তাদের নেই জীবনের অনেক উদ্দেশ্য। কিন্তু আপনি জেনে অবাক হবেন যে সেখানে অনেক সিনেমা আছে যেগুলোর জীবনের অনেক অর্থ এবং উদ্দেশ্য রয়েছে।
এবং সবচেয়ে ভালো দিক হল, আপনি যখন এই অর্থপূর্ণ সিনেমাগুলি দেখেন এবং এই অর্থপূর্ণ পাঠ করেন বই, আপনি সহজেই আপনার বাস্তবতা এড়াতে পারবেন।
আসলে, অনেক লোক অন্যের জুতা থেকে জিনিসগুলি দেখার জন্য এবং তাদের জীবন যাপন করার জন্য সিনেমা দেখে বা বই পড়ে।
এবং আপনার ক্ষেত্রেও, এটি আপনাকে কীভাবে একজন সুখী ব্যক্তি হতে হয় তা বুঝতে সাহায্য করতে পারে।
আপনার প্রিয় বই পড়ার বা একটি চিন্তাশীল সিনেমা দেখার প্রক্রিয়ায় আপনার চিন্তাভাবনাগুলিকে প্রতিফলিত করতে ভুলবেন না। এইভাবে, আপনি নিজেকে আরও ভালভাবে বুঝতে সক্ষম হবেন, যা একটি দুর্দান্ত পদক্ষেপপরিপূর্ণ জীবন যাপনের দিকে।
17) প্রতিদিন সৃজনশীল বা শৈল্পিক কিছু করুন
আপনি কি কখনও ভেবে দেখেছেন কেন মানুষ সৃজনশীল এবং শৈল্পিক জিনিসগুলিকে উপভোগ করে?
আচ্ছা, এই প্রশ্নের উত্তর সহজ. কারণ এটি তাদের সন্তুষ্টি এবং পরিপূর্ণতার অনুভূতি দেয়।
তবে, এটি তাদের একটি প্রবাহ অবস্থার অভিজ্ঞতা লাভ করার অনুমতি দেয়।
আপনি যদি ইতিবাচক মনোবিজ্ঞানের সাথে পরিচিত না হন তবে সম্ভাবনা রয়েছে যে আপনি "প্রবাহ" ধারণা সম্পর্কে কিছুই শুনেন নি। তাহলে আমাকে ব্যাখ্যা করতে দিন।
ইতিবাচক মনোবিজ্ঞানে, "প্রবাহ" হল এমন একটি ধারণা যা সেই অবস্থাকে বর্ণনা করে যখন একজন ব্যক্তি সম্পূর্ণরূপে কোনো কার্যকলাপে নিমগ্ন থাকে।
তারা খুব বেশি মনোযোগী হয় যে তারা মনেও রাখে না যে তাদের বাইরের বাস্তবতা এখনও বিদ্যমান। পরিবর্তে, তারা ক্রিয়াকলাপে হারিয়ে যায় এবং সময়ের বোধ হারিয়ে ফেলে।
তারা যা অনুভব করে তা হল স্বাধীনতা এবং উত্তেজনা।
এটা কোন আশ্চর্যের বিষয় নয় যে লোকেরা যখন এই অবস্থায় থাকে, তখন তারা পারফর্ম করে একটি উচ্চ স্তর। কিছু লোক এমনকি বলে যে প্রবাহ তাদের মনে করে যে তারা "অন্য জগতে"।
তাই যদি আপনি আপনার বাস্তবতা থেকে বাঁচতে এবং প্রবাহের অবস্থা অনুভব করার জন্য একটি সহজ কিন্তু কার্যকর উপায় খুঁজছেন, কিছু করার চেষ্টা করুন প্রতিদিন সৃজনশীল বা শৈল্পিক।
উদাহরণস্বরূপ, আপনি কবিতা লিখতে পারেন, ছবি আঁকতে পারেন, একটি যন্ত্র বাজাতে পারেন বা প্রতিদিন ঝরনায় গান গাইতে পারেন। আপনি যা করেন তা বিবেচ্য নয়, যতক্ষণ না এটি কোনও স্তরে সৃজনশীল বা শৈল্পিক। তবে নিশ্চিত করুনযে আপনি প্রথমে এটি উপভোগ করেন!
এবং সময়ে সময়ে বিরতি নিতে ভুলবেন না যাতে আপনি খুব শীঘ্রই এটি নিয়ে বিরক্ত না হন এবং বিরক্ত না হন।
সংক্ষিপ্ত উপসংহার
বাস্তবতা থেকে পালানোর এবং একটি ভাল জীবন যাপনের উপায় সম্পর্কে এই সমস্ত টিপসগুলি অন্বেষণ করার পরে, আশা করি, আপনি আপনার জীবন এবং আপনার চারপাশের জিনিসগুলিকে নিয়ন্ত্রণ করার ক্ষমতা সম্পর্কে আরও আশাবাদী বোধ করেন৷
কিন্তু আপনি যদি নাও করেন টি, অন্তত আপনি শিখেছেন যে বাস্তবতা থেকে পালানোর বিভিন্ন উপায় আছে।
তাই এখন আপনার উপর নির্ভর করে যে সেগুলোর মধ্যে কোনটি আপনার জন্য কাজ করে এবং কিভাবে।
শুধু প্রতিফলিত করতে মনে রাখবেন আপনার চিন্তার উপর, খুঁজে বের করুন কি আপনাকে অসুখী করে এবং আপনি শীঘ্রই লক্ষ্য করবেন যে আপনার জীবন ভালোর জন্য কিভাবে পরিবর্তিত হয়েছে।
অতিরঞ্জিত, বা একেবারেই মিথ্যা!এটি করার মাধ্যমে, আপনি যা কিছু শুনছেন এবং পড়ুন সে সম্পর্কে সমালোচনামূলকভাবে চিন্তা করতে শিখবেন, যা আপনার সিদ্ধান্ত গ্রহণের দক্ষতা উন্নত করতে সাহায্য করবে এবং আপনাকে আরও সচেতন সিদ্ধান্ত নিতে সাহায্য করবে।
এবং আপনি কি জানেন?
যে মুহুর্তে আপনি ভাবতে শুরু করেন যে আপনি বাস্তবতা থেকে পালাতে পারবেন না, বাস্তবতা থেকে পালানো আপনার পক্ষে অসম্ভব হয়ে পড়ে, কারণ আপনার কাছে যত বেশি নেতিবাচক চিন্তা থাকবে, এটি আপনার পক্ষে তত কঠিন হবে। সুখী হতে এবং জীবনকে উপভোগ করতে।
এর মানে হল যে আপনি যদি বাস্তবতা থেকে পালাতে চান, তাহলে আপনাকে প্রথমেই যা করতে হবে তা হল আপনার নেতিবাচক চিন্তাভাবনা থেকে মুক্তি পান!
যদি সত্যিই খারাপ কিছু ঘটে আপনার জীবন, এটি কতটা ভয়ঙ্কর ছিল বা অন্যভাবে কী করা যেত তা নিয়ে ভাববেন না৷
এরকম চিন্তা না করে, এভাবে ভাবুন: আমার সাথে ঘটতে থাকা এই খারাপ জিনিসগুলির মধ্যে সবচেয়ে বড় বিষয় হল তারা নেতৃত্ব দিয়েছিল আমি জীবনে কী করতে ভালোবাসি তা আবিষ্কার করতে।
2) এমন জিনিসগুলি চিহ্নিত করুন যা আপনাকে অসন্তুষ্ট করে
হ্যাঁ, আমি বুঝতে পেরেছি। আপনি জানেন যে আপনি অসন্তুষ্ট। এটা পরিষ্কার এবং সুস্পষ্ট। আপনি প্রতিদিন এটি অনুভব করেন এবং আপনি এটি সম্পর্কে নিশ্চিত।
কিন্তু আপনি কীভাবে নিশ্চিত হবেন যে এই অনুভূতিগুলি আপনাকে সত্যিই অসুখী করে?
এটা স্বীকার করুন। আপনি যখন অসুখী বোধ করেন, তখন আপনি এটি এতটাই দৃঢ়ভাবে অনুভব করেন যে আপনি প্রথম স্থানে কী আপনাকে খুশি করেছিলেন তা আপনি মনে করতেও পারবেন না।
তাই দ্বিতীয় ধাপে, আমরা কারণটি খুঁজে বের করার দিকে মনোনিবেশ করতে যাচ্ছি আপনার অসুখের কথা।
তাহলে আমরা কীভাবে এটি করতে যাচ্ছি?
আমরা করবনিজেকে প্রশ্ন জিজ্ঞাসা করে শুরু করুন: কি আমাকে অসুখী করে? কি আমাকে সুখী করতে পারে?
একবার আমাদের উত্তর পেয়ে গেলে, আমরা সেগুলি বিশ্লেষণ করব, এবং তারপরে আমরা সেগুলি সম্পর্কে কী করতে পারি তা দেখব৷
আমি জানি আপনি এখন কী ভাবছেন৷
আপনি কেন অসুখী বোধ করছেন তার কারণগুলি বোঝা এত সহজ নয়৷ যাইহোক, আপনার বোঝা উচিত যে আত্ম-প্রতিফলন প্রক্রিয়াটির একটি গুরুত্বপূর্ণ অংশ৷
আপনাকে কিছু সময় নিতে হবে, নিজের সাথে সৎ হতে এবং কী আপনাকে দুঃখ দিচ্ছে, কী আপনাকে বিরক্ত করছে এবং আপনি কীভাবে পরিস্থিতির সমাধান করতে পারে৷
সুতরাং, পরের বার কেউ আপনাকে প্রশ্ন করবে, "কিসে আপনাকে অসুখী করে?", আশা করি, আপনি তাদের উত্তর দিতে পারবেন!
3) আপনার বিষাক্ত আধ্যাত্মিকতা ভেঙে দিন অভ্যাস
আপনি কি জানেন যে আপনার বিষাক্ত আধ্যাত্মিক অভ্যাসগুলি আপনার অসুখের একটি প্রধান ভূমিকা পালন করে?
বিশ্বাস করুন বা না করুন, আপনি আজ যে ব্যক্তি, আপনার সম্পর্কের গুণমান এবং এমনকি স্তর আপনার জীবনে আপনার কী অর্জন আছে তা আপনি নিজেকে কীভাবে দেখেন এবং আচরণ করেন তার দ্বারা নির্ধারিত হয়৷
এখন আপনি সম্ভবত ভাবছেন যে আমি যখন বিষাক্ত অভ্যাসের কথা বলছি তখন আমি কী বলতে চাই৷
আমাকে ব্যাখ্যা করতে দিন৷
যখন আমাদের ব্যক্তিগত আধ্যাত্মিক যাত্রার কথা আসে, তখন আমরা সকলেই কিছু বিষাক্ত অভ্যাস গ্রহণ করি এমনকি সেগুলিকে স্বীকৃতি না দিয়েও৷
উদাহরণস্বরূপ, কখনও কখনও আপনি সর্বদা ইতিবাচক থাকার তাগিদ অনুভব করতে পারেন৷ এবং অন্য সময়, আপনি আধ্যাত্মিক সচেতনতার অভাব এমন লোকদের থেকে শ্রেষ্ঠত্বের অনুভূতি অনুভব করতে পারেন।
যাই হোক না কেন।আপনার ক্ষেত্রে, আপনাকে জানতে হবে যে এটি সম্পূর্ণভাবে ঠিক আছে কারণ অনুমান করুন কি?
এমনকি ভাল মানে গুরু এবং বিশেষজ্ঞরাও এটি ভুল করতে পারেন৷
ফলে আপনি বিপরীতটি অর্জন করতে পারবেন আপনি যা খুঁজছেন। আপনি আরোগ্যের চেয়ে নিজের ক্ষতিই বেশি করেন।
এবং কখনও কখনও আপনি আপনার আশেপাশের মানুষকেও আঘাত করেন। কিন্তু এটি আপনাকে আরও বেশি অসুখী করে তোলে, আপনি বাস্তবতা থেকে পালাতে চান এবং একটি উন্নত জীবন কামনা করতে চান৷
চোখ খোলার এই ভিডিওটিতে, শামান রুদা ইয়ান্দে ব্যাখ্যা করেছেন যে আমাদের মধ্যে অনেকেই কীভাবে বিষাক্ত আধ্যাত্মিকতার ফাঁদে পড়ে যায়৷ তিনি নিজেও তার যাত্রার শুরুতে একই ধরনের অভিজ্ঞতার মধ্য দিয়ে গেছেন।
যেমন তিনি ভিডিওতে উল্লেখ করেছেন, আধ্যাত্মিকতা হওয়া উচিত নিজেকে ক্ষমতায়িত করা। আবেগকে দমন করা নয়, অন্যদের বিচার না করা, বরং আপনি আপনার মূল অংশের সাথে একটি বিশুদ্ধ সংযোগ তৈরি করুন৷
যদি আপনি এটি অর্জন করতে চান তবে বিনামূল্যে ভিডিওটি দেখতে এখানে ক্লিক করুন৷
আপনি যদি বাস্তবতা থেকে পালাতে চান এবং আপনার জীবন সম্পর্কে আরও ভাল বোধ করতে চান, তবে সত্যের জন্য আপনি যে মিথগুলি কিনেছেন সেগুলি থেকে বেরিয়ে আসতে কখনই দেরি হয় না!
4) পরিপূর্ণতাবাদ ছেড়ে দিন
তাদের ছেড়ে দিন একটি অনুমান করুন।
যখন আপনি নেতিবাচক মেজাজে থাকেন, তখন আপনি মনে করেন সবকিছু খারাপ এবং আপনি বিশ্বাস করেন যে কিছু করার কোন মানে নেই।
কিন্তু আপনি কি জানেন?
তুমি পারফেক্ট না। আপনি যা বলেন বা যা করেন তা সবাই পছন্দ করবে না। নিখুঁত হওয়া একটি বিভ্রম। এটি এই পৃথিবীতে বিদ্যমান নেই, এবং এটি আপনার জন্য বিদ্যমান থাকবে নাহয়।
সত্য হল, নিখুঁত হওয়ার চেষ্টায় আমরা যত বেশি সময় ব্যয় করি, আমাদের জীবনকে ভালভাবে বাঁচার জন্য সমান গুরুত্বপূর্ণ অন্যান্য জিনিসগুলির জন্য আমাদের কাছে তত কম সময়।
যখন আমি এখনও আমার নিজের ব্যক্তিগত সমস্যার সাথে লড়াই করছিলাম, আমি ভাবতাম কিভাবে আমার নিজের সম্পর্কে সবকিছু পরিবর্তন করা উচিত। কিন্তু অনুমান করুন কি?
আমি যে পদ্ধতিগুলি ব্যবহার করেছি তার কোনোটিই কাজ করেনি৷ এবং অবশ্যই, যখন আমি বাড়িতে ফিরে গিয়ে বাস্তব জীবনে সেগুলি প্রয়োগ করার চেষ্টা করেছি, তখন আমি জানতে পেরেছিলাম যে আমাকে পরিপূর্ণতা ত্যাগ করতে হবে৷
আমি কেন এটা বলছি?
আচ্ছা, এটা নিজের সম্পর্কে কিছু পরিবর্তন করা আপনার কাজ নয়। আপনাকে এই ধারণাটি ছেড়ে দিতে হবে যে সুখী হতে এবং আপনার লক্ষ্যগুলি অর্জনের জন্য আপনাকে নিখুঁত হতে হবে।
এগুলি অর্জন করার একমাত্র উপায় হল পরিবর্তন করার চেষ্টা না করে আপনি এখন কে তা স্বীকার করে নেওয়া। এটি যে কোনো উপায়ে।
প্রথমে এটিকে গ্রাস করা কঠিন বড়ির মতো মনে হতে পারে, কিন্তু যখন আপনি পরিপূর্ণতাবাদ ছেড়ে দেবেন, তখন আপনি জিনিসগুলিকে ভিন্নভাবে দেখতে শুরু করবেন এবং স্বাধীনতার মহান অনুভূতি অনুভব করতে পারবেন।
সুতরাং, মনে রাখবেন বাস্তবতা থেকে পালানো শুরু হয় পরিপূর্ণতাবাদী হওয়া ছেড়ে দেওয়া থেকে।
5) আপনার ভয়ের শিকার হওয়া বন্ধ করুন
বাস্তবতা থেকে পালানোর অন্য একটি পদ্ধতি খুঁজতে চান এবং একটি ভাল জীবন যাপন করছেন?
আপনার জীবনে যা ঘটছে তা কীভাবে গ্রহণ করবেন তা আপনাকে শিখতে হবে।
যখন আপনি বাস্তবতাকে মেনে নিতে পারবেন না, তখন এটি আপনাকে একজন শিকারের মতো মনে করে, এবং আপনি এটি সম্পর্কে কিছু করবেন না। আপনি আটকে থাকতে পারেনবছরের পর বছর ধরে এই মানসিক অবস্থা, অসহায় বোধ করছি এবং সবকিছু পরিবর্তন হবে বলে কামনা করছি৷
হ্যাঁ, আমি জানি যে জিনিসগুলি পরিবর্তন হবে না তা মেনে নেওয়া আপনার পক্ষে কঠিন, বিশেষ করে যখন আপনি আপনার শিকারের মতো অনুভব করছেন পরিস্থিতি আপনি নিজেকে বলার চেষ্টা করতে পারেন যে আপনি বিছানা থেকে উঠে কিছু করতে শুরু করলে সবকিছু ঠিক হয়ে যাবে।
একমাত্র সমস্যা?
যদি আপনি আপনার ভয় কাটিয়ে ওঠার চেষ্টা না করেন , আপনি যে বাস্তবতাকে এত ভয় পান তা থেকে আপনি কখনই এড়াতে পারবেন না।
আমি কীভাবে জানব?
কারণ আমি সেখানে ছিলাম এবং আমি জানি যে এই অবস্থায় আটকে থাকা কেমন লাগে মন।
প্রথম আপনাকে যা করতে হবে তা হল আপনি যে বাস্তবতাকে ভয় পান তা স্বীকার করুন। আপনি এটি এড়াতে কতটা চেষ্টা করেন তা বিবেচ্য নয়; এটি এখনও আপনার সামনেই রয়েছে৷
এটি সম্পর্কে চিন্তা করুন: আপনি যখন এমন একটি পরিস্থিতির কথা বলছেন যা আপনাকে ভয় করে, তখন আপনার মস্তিষ্ক এমন রাসায়নিক তৈরি করতে শুরু করে যা ভয় এবং উদ্বেগের অনুভূতিগুলিকে ট্রিগার করে৷
কিন্তু আপনি যদি সেই বাস্তবতাকে মেনে নিতে না পারেন, তাহলে আপনি কখনই এটি সম্পর্কে কিছু পরিবর্তন করতে পারবেন না। আপনি আগের চেয়ে আরও বেশি অসহায় বোধ করবেন কারণ আপনার ভয় দিন দিন বাড়তে থাকবে।
তাই আপনাকে মেনে নিতে হবে। এবং এইভাবে, আপনি দ্রুত বুঝতে পারবেন যে আপনি যে অসন্তোষজনক বাস্তবতায় বাস করছেন তা ইতিমধ্যেই অদৃশ্য হয়ে গেছে।
6) আপনার সহকর্মীদের সাথে নিজেকে তুলনা করা বন্ধ করুন
কল্পনা করুন যে আপনি একজন সুখী ব্যক্তিকে দেখতে পাচ্ছেনরাস্তায় হাঁটছি।
তাই আপনি নিজেকে বলছেন: “আমি জানি এই ব্যক্তিকে খুশি দেখাচ্ছে। আমি যদি তার মতো দেখতে থাকতাম”।
কিন্তু তুমি কি করে বুঝবে যে তুমি যা ভাবছ তাই কিনা? আপনি কি নিশ্চিত যে এটি অন্য কিছু নয়?
উদাহরণস্বরূপ, যে মেয়েটি সুখী দেখাচ্ছে সে সবেমাত্র তার স্বপ্নের চাকরি পেয়েছে এবং তার প্রেমিকের প্রেমে পড়েছে।
অথবা সে এমন একজন যে সবসময় খুশি দেখায় হয়তো তার অনেক বন্ধু আছে এবং তার পরিবারের সাথে কখনোই কোনো সমস্যা নেই। হয়ত সে সবসময় হাসিখুশি থাকে, এমনকি যদি সে চায় সেভাবে কিছু না হয়।
কিন্তু আমি এমন কাউকে নিয়ে অনুমান করতে যাচ্ছি না যে দেখতে একজন সুখী মানুষ। আমি আপনাকে বলতে যা করতে যাচ্ছি যে আপনার নিজেকে অন্য লোকেদের সাথে তুলনা করা উচিত নয়। কেন?
কারণ এইভাবে, আপনি যদি এটি করেন তবেই আপনি নিজেকে আরও খারাপ বোধ করবেন!
সত্য হল যে ক্রমাগত নিজেকে অন্যের সাথে তুলনা করা আপনাকে কখনই বাস্তবতা থেকে এড়াতে দেবে না না পছন্দ পরিবর্তে, এটি আপনাকে বিশ্বাস করার মধ্যে আটকে যেতে পারে যে আপনি যখন সত্যিই আছেন তখন আপনি যথেষ্ট ভাল নন।
আপনি হয়তো মনে করতে পারেন যে নিজেকে অন্যদের সাথে তুলনা করা আপনাকে সাহায্য করবে। কিন্তু বাস্তবে, এটি আপনাকে আগের চেয়ে কম বোধ করবে!
তাই মনে রাখবেন: আপনি আপনার জীবনকে অন্য কারোর সাথে তুলনা করতে পারবেন না এবং এখনও এটি নিয়ে খুশি হওয়ার আশা করতে পারেন। এটির কারণে আপনি কেবল হীনমন্য বোধ করবেন।
7) নিজের সাথে একটি শক্তিশালী সম্পর্ক তৈরি করুন
আপনি কি জানেন যে আপনার অন্তর্নিহিতের সাথে সংযোগ স্থাপন করুনএকটি ভাল জীবন লাভের দিকে একটি শক্তিশালী পদক্ষেপ কি?
এটি সম্পর্কে চিন্তা করুন।
আপনার অভ্যন্তরীণ বিশ্বাস সম্পর্কে আপনি কী জানেন?
আপনি শেষ কবে ছিলেন? নিজের সাথে স্পর্শ করুন?
আপনি কি গত কয়েক মাস ধরে আপনার অন্তর্নিহিতের সাথে কথা বলছেন?
আমি জানি যে আপনাদের মধ্যে কেউ কেউ নিজের সাথে কথা বলার গুরুত্ব সম্পর্কে শুনতে পছন্দ করেন না . কিন্তু অনুমান করতে পার কি? এটা এখনও সত্য! আপনি যদি নিজের সাথে সংযোগ না করেন, তাহলে আপনি কখনই একটি ভাল জীবন পেতে সক্ষম হবেন না।
কিন্তু এক সেকেন্ড অপেক্ষা করুন।
বাস্তবতা থেকে বাঁচতে আপনি কি কিছু করতে পারেন এবং নিজের সাথে একটি দৃঢ় সম্পর্ক গড়ে তুলুন?
সত্যিই, হ্যাঁ, আছে।
নিজের সাথে শুরু করুন। আপনার জীবন সাজানোর জন্য বাহ্যিক সংশোধনগুলির জন্য অনুসন্ধান করা বন্ধ করুন৷ গভীরভাবে, আপনি জানেন যে এটি কাজ করছে না৷
এবং এর কারণ হল যতক্ষণ না আপনি ভিতরে তাকান এবং আপনার ব্যক্তিগত ক্ষমতা প্রকাশ না করেন, আপনি কখনই বাস্তবতা থেকে পালানোর এবং আপনার জীবন সম্পর্কে আরও ভাল বোধ করার উপায় খুঁজে পাবেন না৷
আমি শামান, রুদা ইয়ান্দের কাছ থেকে এটা শিখেছি। তার জীবনের লক্ষ্য হল মানুষকে তাদের জীবনে ভারসাম্য ফিরিয়ে আনতে এবং তাদের সৃজনশীলতা এবং সম্ভাবনা আনলক করতে সাহায্য করা। তার একটি অবিশ্বাস্য পদ্ধতি রয়েছে যা আধুনিক যুগের মোচড়ের সাথে প্রাচীন শ্যামানিক কৌশলগুলিকে একত্রিত করে৷
তার চমৎকার বিনামূল্যের ভিডিওতে, রুদা বাস্তবতা থেকে বাঁচতে এবং নিজের সাথে একটি দৃঢ় সম্পর্ক গড়ে তোলার কার্যকর পদ্ধতিগুলি ব্যাখ্যা করেছেন৷
সুতরাং আপনি যদি আপনার অভ্যন্তরীণ আত্মের সাথে পুনরায় সংযোগ করতে চান, আপনার অফুরন্ত সম্ভাবনাকে আনলক করুন এবং আবেগ রাখুনআপনি যা কিছু করেন তার হৃদয়গ্রাহী, এখনই তার প্রকৃত পরামর্শ পরীক্ষা করে শুরু করুন৷
এখানে আবার বিনামূল্যের ভিডিওর একটি লিঙ্ক৷
8) আপনার চিন্তাভাবনাগুলি লিখুন এবং প্রতিফলিত করুন
আপনি কি কখনও আত্ম-প্রতিফলন অনুশীলন করার চেষ্টা করেছেন?
যেমন আমি সংক্ষেপে উল্লেখ করেছি, আপনার চিন্তাভাবনার প্রতিফলন বাস্তবতা থেকে বাঁচার একটি দুর্দান্ত উপায়। কেন?
কারণ আত্ম-প্রতিফলন আপনাকে আবিষ্কার করতে সাহায্য করে আপনি কেন অসুখী এবং কোন জিনিসগুলি আপনাকে খুশি করে। উদাহরণস্বরূপ, আপনি যদি আপনার চাকরিতে খুশি না হন, তাহলে আপনি আপনার চাকরির বিষয়ে চিন্তা করতে পারেন যা আপনাকে অসন্তুষ্ট করে। আপনি নিম্নলিখিত দুটি প্রশ্ন লিখতে পারেন:
- আমি কর্মক্ষেত্রে কী করছি যা আমাকে অসন্তুষ্ট করে?
- আমি আমার চাকরি থেকে আসলে কী চাই?
আপনি তখন এই দুটি প্রশ্নই চিন্তা করতে পারেন৷
এখন আপনি সম্ভবত ভাবছেন কেন আমি এই পদ্ধতিটি সাজেস্ট করছি৷
সরল সত্য হল যে আপনি যখন এটি করবেন তখন আপনি' বুঝতে পারব যে আপনার জীবনে এমন অনেক কিছু আছে যা আপনাকে অসুখী করে। এবং এছাড়াও, আপনার অসুখী ভবিষ্যত পরিবর্তন করার এবং আপনার জীবন সম্পর্কে আরও ভাল বোধ করার অনেক উপায় রয়েছে৷
এবং সেই কারণেই আমি চাই আপনি আপনার চিন্তাভাবনাগুলি লিখুন এবং সেগুলিকে প্রতিফলিত করুন৷
শুধু আপনার আপনি যেখানেই যান আপনার সাথে জার্নাল এবং আপনার চিন্তাভাবনা এবং প্রতিচ্ছবি লিখুন যখন আপনি যাবেন।
আরো দেখুন: একজন নির্বোধ ব্যক্তির 50টি বৈশিষ্ট্য (এবং কেন এটি ঠিক আছে)9) একটু বিরতি নিন এবং প্রকৃতিতে সময় কাটান
আপনি শেষবার কখন নিজেকে একটি সঠিক বিরতি দিয়েছিলেন ?
দুই সপ্তাহ আগে? এক মাস আগে? হয়ত এক বছর আগেও।
সত্য হল এটাই
