Talaan ng nilalaman
Ano ang ginagawa mo kapag gumuho ang iyong mundo?
Kapag ang lahat ng iyong inaasahan at inakala mong totoo ay nagsimulang gumuho sa paligid mo?
Paano mo malalampasan ang bagyo at darating sa kabilang panig nang walang permanenteng pinsala?
Ito ay isang gabay sa kaligtasan.
1) Suriin ang iyong sitwasyon
Kailangan mong magsimula sa pamamagitan ng pagkilala sa nangyayari at pagtanggap sa kasalukuyang sitwasyon.
Ano ang nagiging sanhi ng pagguho ng iyong mundo?
Marahil ito ay maraming bagay: pagkawala ng isang taong malapit sa iyo, kaguluhan sa trabaho, isang nasirang relasyon , mga isyung pangkalusugan at mga pakikibaka sa kalusugan ng isip.
Maaaring kahit na iyon ay nangungulit lamang sa ibabaw…
Kahit na ganito ang kaso, ihiwalay ang nangungunang bagay ngayon na gumugulo sa iyong buhay at gumagawa sa iyo hindi makatulog sa gabi.
Kahit na wala kang sagot kung paano tutugunan ang problemang ito, isulat ito at kilalanin kung ano ito.
Ito ang iyong buhay ngayon, at maaari mong 'Wag makipaglaban sa dragon kung itatanggi mo na mayroon man ito.
Tulad ng isinulat ni Mohamed Maoui:
“Tukuyin kung ano ang eksaktong dahilan ng iyong kalungkutan.
“Magsulat ng listahan ng lahat ng mga bagay na ito, at simulan ang paggawa sa bawat bagay nang paisa-isa, sa pamamagitan ng pagtugon sa mga pinaka-kapansin-pansing bagay sa simula.”
2) Huminga
Kung maglalagay ka ng baril sa aking ulo at tinanong ako ng isang bagay na mayroon tayong lahat na nagbibigay sa atin ng kapangyarihang gumaling at lumakas, masasabi kong paghinga.
Sa literalay maging madali sa iyong sarili.
Maaaring nakagawa ka ng malalaking pagkakamali at lumihis sa landas.
Ngunit lahat tayo ay nagagawa.
Huwag masyadong magpatalo sa iyong sarili at gawin mo ang lahat sa iyong sarili.
Lahat tayo ay nagsisikap na gawin ang lahat ng ating makakaya at gumawa ng ilang mga maling galaw sa daan. Nangako na gagawa ng mas mahusay sa susunod, ganap, ngunit huwag magkamali na isipin na ikaw ay kakaiba o may depekto.
13) Tandaan na ang buhay ay pagbabago
Ang isang pare-pareho sa buhay ay pagbabago. Walang sinuman sa atin ang magbabago niyan.
Gaya ng sinabi ng pilosopo na si Martin Heidegger, ang salitang Griyego na existere ang ibig sabihin mismo ay "mamumukod-tangi."
Hanggang sa atin alam na sa puntong ito ang pagkakaroon ay posible lamang sa loob ng panahon. Kung ikaw ay buhay ngunit nagyelo sa isang lugar sa hindi tiyak na tagal ng panahon, wala kang kakayahang lumipat, magbago o umangkop.
Hindi ka "umiiral" sa anumang paraan na makabuluhan para sa aming kasalukuyang karanasan.
Tulad ng sinabi ni Heidegger, ano ang ibig sabihin ng konsepto ng "asul" kung tayo ay isinilang sa isang mundo kung saan ang bawat bagay kasama ang ating mga sarili ay may eksaktong parehong lilim ng asul?
Pagiral at kahulugan ay tinukoy ng pagkakaiba, paggalaw at kaibahan.
Sa madaling salita, ang buhay ay pagbabago at paggalaw.
Kung wala iyon, ito ay isang "bagay" o isang "ideya," (o maaaring mas mataas espirituwal na katotohanan ng ilang uri na nararanasan natin pagkatapos ng kamatayan).
Kapag ang iyong mundo ay gumuho, subukang isipin ito bilang isang naturalcycle.
Ito ang panahon ng sakit, kalituhan at kaguluhan. It’s nothing personal, as painful as it is.
Gaya ng isinulat ni Jordan Brown:
“Walang kaayusan ang mapapanatili kailanman. Walang sinumang utos ang maaaring tumagal maliban sa kaayusan ng buong mundong ito.”
14) Hindi ka nandito para magdala ng bagahe ng ibang tao
Lahat ay mayroon mga problema, kasama ako at ikaw.
Iyan ay isang magandang bagay na maging tapat at aminin.
Darating ang problema kapag sinimulan nating tanggapin ang responsibilidad para sa mga problema ng iba at hayaan silang kunin ang mga ito. sa amin.
Mahusay ang pakikiramay, ngunit nakakalason at nakakapinsala ang codependency.
Totoo ito sa mga pamilya at mga sitwasyon sa trabaho tulad ng sa mga romantikong relasyon.
Tandaan na ikaw 're not here to carry other people's baggage.
You're here to live your own life.
At higit pa rito ay hindi ka makakagawa ng anumang tunay na pag-unlad sa pagtulong iba kung sobra ang iyong bigat na pumipigil sa iyo at pinipigilan ka.
“Habang ang iyong sariling buhay ay nababalot ng mga isyu, kailangan mong tandaan na umatras mula sa pagsisikap na balikatin ang bigat ng mga problema ng ibang tao pati na rin,” ang sabi ng Power of Positivity.
“Ang pagiging bukas at handang tumulong sa iba kapag kailangan nila ito ay isang mabuti at positibong kalidad.
“Gayunpaman, kailangan mong tiyakin na iginiit mo ang mga hangganan at hindi pinapayagan ang mga problema ng ibang tao na maging responsibilidad mosa itaas ng iyong sarili.”
Ano ang susunod?
Walang isa sa atin ang makapag-iisang makakapag-ayos ng sarili nating mundo kapag ito ay gumuho.
Ngunit ano ang magagawa natin ay magtrabaho sa ating sarili at maghanap at bumuo ng panloob na lakas.
Ang landas na pasulong ay maaaring hindi nakasalalay sa mga panlabas na bagay, trabaho, at mga nagawa.
Malamang na ito ay mas banayad kaysa doon: habang ikaw paunlarin at palakasin ang iyong sarili magsisimula kang mapansin ang mga punto ng sanggunian at higit pang mga promising na pagkakataon sa paligid mo.
Lahat tayo ay nahuhuli sa iba't ibang antas ng kaguluhan sa buong buhay natin at kailangan nating matutong huwag umasa sa panlabas na katatagan.
Dahil kung gagawin mo ay mananatili kang umaasa at sa awa ng susunod na malaking pagkabigo.
Hanapin ang iyong mga paa pagkatapos ng bagyo
Kapag ang buhay ay itinapon ka sa landas at nagbibigay ang pambubugbog mo ay isang nakakadisorient at nakakabagbag-damdaming karanasan.
Maaaring pakiramdam mo ay parang biktima ka na pinaparusahan dahil sa isang krimen na hindi mo ginawa.
Napakahalaga na matuto kang manindigan para sa iyong sarili at alagaan ang iyong sarili.
Ang pag-aaral na tumanggi ay mahalaga.
Mahalaga rin na aminin mo kung minsan na ikaw ay sadyang naliligaw.
Bilang mahusay na bandang British kumakanta ang Alarm sa kanilang kantang 1987 na “Rescue Me”:
“Kawawa ako
Naghahanap ako ng proteksyon
Gusto ko ng pagmamahal
At pisikal na asylum
Isang palaboy
Tumatakbo mula sa pagkawasak
Takpan mo ako
Habang naghahanap ako ng pagtalikod.”
Gusto nating lahat ng ligtas na lugar na matatawagan.
Gusto natin ng tribo at tungkulin : gusto naming mapabilang sa anumang paraan, sa isang lugar, kahit papaano.
Ang unang lugar na magsisimula ay sa loob ng iyong sarili.
Maging matiyaga, bigyan ang iyong sarili ng pag-apruba at paggalang na hinahangad mo mula sa iba. Napakaraming bagay na hindi mo makontrol:
Mahalagang tanggapin mo ang sitwasyon sa kasalukuyan at kilalanin ang katotohanan.
Maaaring mabagal ang muling pagtatayo.
Kung nawalan ka ng mahal sa buhay, nasira ang isang mahabang relasyon o nakaranas ng mapangwasak na pag-urong sa iyong mental o pisikal na kalusugan, walang sinuman ang masisisi sa iyong galit, takot at kalungkutan.
Tanggapin na ang mga damdaming ito ay natural at malusog. Ang mga ito ay hindi "masama" o hindi wasto.
Pagkatapos ay simulan ang mga praktikal na hakbang upang mahanap muli ang iyong mga paa.
Kumain ng mabuti, mag-ehersisyo, magsanay ng pagmumuni-muni, hanapin ang iyong espirituwal na landas at tulungan ang iba sa tuwing magagawa mo .
Walang manwal ang buhay, ngunit sa pamamagitan ng determinasyon at kabutihang loob ay makakalabas ka sa kabilang bahagi ng trauma na mas malakas at mas matalino kaysa sa iyong naranasan.
antas, pinapanatili tayong buhay ng ating hininga.Sa mas kumplikadong antas, ang paghinga ay ang link sa pagitan ng ating autonomous at sympathetic nervous system: isang tulay sa pagitan ng walang malay at kamalayan.
Hindi mo magagawa sabihin sa iyong panunaw na mag-digest nang iba, ngunit maaari mong sinasadyang magpasya na huminga nang iba.
Kaya ang pag-aaral na huminga sa gitna ng isang krisis ay maaaring ang pinakamagandang bagay na gagawin mo sa iyong buhay.
Ngunit naiintindihan ko, maaaring mahirap ilabas ang mga damdaming iyon, lalo na kung matagal mo nang sinusubukang manatiling kontrolin ang mga ito.
Kung ganoon nga ang sitwasyon, lubos kong inirerekomenda na panoorin ang libreng breathwork na video na ito, nilikha ng shaman na si Rudá Iandê.
Si Rudá ay hindi isa pang nag-aangking tagapagturo ng buhay. Sa pamamagitan ng shamanism at sa sarili niyang paglalakbay sa buhay, nakagawa siya ng modernong-panahong twist sa mga sinaunang diskarte sa pagpapagaling.
Pinagsama-sama ng mga ehersisyo sa kanyang nakapagpapasiglang video ang mga taon ng karanasan sa paghinga at sinaunang paniniwala ng shamanic, na idinisenyo upang tulungan kang magrelaks at mag-check in kasama ng iyong katawan at kaluluwa.
Pagkalipas ng maraming taon ng pagsupil sa aking damdamin, literal na muling binuhay ng dynamic na paghinga ni Rudá ang koneksyon na iyon.
At iyon ang kailangan mo:
Isang spark upang muling maiugnay ang iyong mga damdamin upang makapagsimula kang tumuon sa pinakamahalagang relasyon sa lahat – ang relasyon na mayroon ka sa iyong sarili.
Kaya kung handa ka nang bawiin ang kontrol sa iyong isip, katawan, at kaluluwa, kung handa ka namagpaalam sa pagkabalisa at stress, tingnan ang kanyang tunay na payo sa ibaba.
Narito muli ang isang link sa libreng video.
3) Hanapin ang iyong espirituwal na panig
Kapag ang lahat ng bagay sa paligid mo ay bumagsak ito ay maaaring ang pinakamahusay na oras sa lahat upang matuklasan ang iyong espirituwal o relihiyosong panig.
Kahit na karaniwan mong itinuturing na relihiyon at espirituwalidad na hokey o hindi para sa iyo, ito ang iyong pagkakataon upang malaman ang higit pa tungkol sa kung ano ang nagsasalita sa iyo.
Marahil ito ay Zen Buddhism o evangelical Christianity.
Marahil ito ay tumitingin sa katutubong shamanismo at ayurvedic na gamot .
Siguro ito ay tahimik lamang na nakaupo kasama ang isang libro ng tula at sumasalamin sa kagandahan at misteryo ng kalikasan.
Kapag ang iyong buong mundo ay gumuho, ito ay maaaring maging isang magandang oras upang bumalik sa loob.
Alamin ang iyong mga priyoridad at kung ano ang nagsasalita sa iyo.
Hayaan ang iyong mga mata na mapuno ng luha kapag pinapanood mo ang isang magandang paglubog ng araw o nakikita ang hangin na bumubulong sa mga puno.
Kami mabuhay sa isang mahiwagang mundo, kahit na ito ay napakasakit.
4) Hayaan ang iyong sarili na magalit at 'negatibo'
Isa sa ang pinakamasamang payo na ibinibigay ng Bagong Panahon at espirituwal na komunidad ay gawin ang iyong sarili na laging manatiling positibo at nakatutok sa optimismo hangga't maaari.
Ito ay payo na parang bata na mag-iiwan sa iyo ng mas masamang kalagayan kaysa sa iyong nasimulan .
Kung naghahanap ka ng mga bagay na dapat gawin kapag parang ang mundo momagkawatak-watak, gawin kung ano ang natural.
Sumigaw, umiyak nang isang oras sa pinakamalungkot na musika sa mundo, sumuntok ng unan, lumabas sa mga burol at humagulgol kasama ang mga coyote.
Itigil ang pagsubok. upang mamuhay sa ilang imahe ng pagiging "positibo" o puno ng "liwanag."
Masyadong maraming tao ang nagdurusa sa nakakalason na positibo at nagiging hindi matitiis kahit na nasa paligid.
Huwag' t maging isa sa kanila.
Isinilang tayo sa mundong ito nang walang manwal ng pagtuturo at ang buhay ay puno ng lahat ng uri ng bagay na maaaring magpaluhod sa atin.
Ipahayag ang sakit at pagkabigo. Itigil ang pagsisikap na pigilan ang iyong galit at kalungkutan.
Huwag matakot sa sakit at sakit sa loob mo.
Kilalanin ito. Igalang ito. Palayain mo ito.
5) Maghanap ng kaibigan
Kung pakiramdam mo ay gumuho ang iyong mundo, maaaring gusto mong mawala at pabayaang mag-isa.
Gayunpaman, sa maraming sitwasyon ito ang pinakamasamang bagay na magagawa mo.
Ang paggugol ng oras sa pag-iisa at pagbukas sa iyong sakit ay isang magandang ideya, ngunit gumastos din maraming oras na mag-isa ang maaaring maglubog sa iyo sa isang pangmatagalang depresyon o ganap na pag-iwas sa buhay.
Kaya naman may mga pagkakataon na ang paghahanap ng kaibigan ay napakahalaga.
Kahit na magkasama kayo at tumingin sa buwan o lumubog sa mga armchair at makinig sa Mga Pintuan para sa hapon...
Ang kumpanyang iyon ay makakatulong sa iyo.
Maghanap ng kaibigan kapag ang iyong mundo ay gumuho. Tutulungan nilang ibalik ang isang pirasotogether: or at least they'll be there to share the apocalypse with you.
Habang kumanta sina Simon at Garfunkel sa climax ng kanilang kanta na “Bridge Over Troubled Water:”
“ Dumating na ang iyong oras upang sumikat
Lahat ng iyong mga pangarap ay nasa daan
Tingnan kung paano sila nagniningning
Naku, kung kailangan mo ng kaibigan
Naglalayag ako sa likuran.”
6) Tumayo ka at magbihis ka
Kapag parang gumuho ang mundo mo, baka wala ka nang ibang gusto kundi ang mawala sa kama magpakailanman.
Kakabangon pa lang, nagbibihis at naligo at naligo. Ang kagat sa pagkain ay parang akyatin ang Mount Everest.
Kaya napakahalaga na gawin mo ito.
Gawin ang mga galaw na iyon at gawin ang mga pangunahing bagay na iyon.
Hindi gaano man kasama ang mga bagay, lagyan ng toothbrush ang iyong mga ngipin, magsuklay ng buhok, maglaba at magdikit ng ilang hiwa ng tinapay sa toaster.
Ibalik ang iyong pang-araw-araw na pagkilos kahit na parang impiyerno sa lupa .
Ang disiplinang ito ay magpapalakas sa iyo at makatutulong na maibsan ang kaunting kirot sa loob.
Gaya ng payo ni Rachel Sharpe:
Tingnan din: Paano akitin ang isang matandang lalaki kung ikaw ay isang mas batang babae“Para maiahon ang iyong sarili sa hindi kasiya-siyang sitwasyong ito. pinagdadaanan mo kailangan mong gawin ang mga maliliit na bagay na hindi mo gustong gawin.
“Tulad ng pagbangon sa kama sa umaga, pagbibihis, pagligo, paggawa ng masustansyang pagkain…
“Ang maliliit na bagay na iyon ay maaaring mukhang maliit, ngunitang mga ito ay talagang mahalagang mga hakbang sa pagbuo ng iyong buhay na magkasama.”
7) Tumutok sa kung ano ang nasa iyong kontrol
Mayroong milyon-milyong mga bagay sa buhay na ito na sa labas ng iyong kontrol, mula sa panahon ngayon hanggang sa kultura kung saan ka ipinanganak.
Ang pangunahing bagay na kinokontrol mo sa mundong ito ay ikaw at ang mga desisyong gagawin mo.
Kaya ang pag-tap sa iyong personal Napakahalaga ng kapangyarihan.
Magsimula sa iyong sarili. Itigil ang paghahanap para sa mga panlabas na pag-aayos upang ayusin ang iyong buhay, sa kaibuturan ng iyong kalooban, alam mong hindi ito gumagana.
At iyon ay dahil hangga't hindi ka tumitingin sa loob at naipalabas ang iyong personal na kapangyarihan, hindi mo mahahanap ang kasiyahan at kasiyahan. hinahanap mo.
Natutunan ko ito sa shaman na si Rudá Iandê. Ang kanyang misyon sa buhay ay tulungan ang mga tao na maibalik ang balanse sa kanilang buhay at i-unlock ang kanilang pagkamalikhain at potensyal. Mayroon siyang hindi kapani-paniwalang diskarte na pinagsasama ang mga sinaunang shamanic na diskarte sa modernong-panahong twist.
Sa kanyang napakahusay na libreng video, ipinaliwanag ni Rudá ang mga epektibong paraan upang makamit ang gusto mo sa buhay at ihinto ang pagkaladkad pababa ng mga bagay na wala na. ng iyong kontrol.
Kaya kung gusto mong bumuo ng mas magandang relasyon sa iyong sarili, i-unlock ang iyong walang katapusang potensyal, at ilagay ang passion sa puso ng lahat ng iyong ginagawa, magsimula ngayon sa pamamagitan ng pagsuri sa kanyang tunay na payo.
8) Maging pisikal
Kung ang iyong mundo ay gumuho dahil sa pinsala o karamdaman, ang bahaging ito ngmaaaring hindi posible ang payo para sa iyo sa kasalukuyang panahon.
Ngunit kung mayroon kang pisikal na kalusugan at maaari kang mag-ehersisyo o mag-ehersisyo, lubos kong ipinapayo sa iyo na gawin ito.
Kapag nag-eehersisyo tayo at maging pisikal, ang ating katawan ay bumaha ng oxygen, endorphins at dopamine.
Magaan ang pakiramdam namin.
Mukhang abstract lang ito hanggang sa gawin mo ito at pagmasdan ang mga resulta para sa iyong sarili.
Kung gumuho ang iyong mundo sa paligid mo ang huling bagay na gusto mong gawin ay mag-jogging ng 10 milya sa ganap na 6 a.m.
Ngunit ito talaga ang pinakamagandang bagay na magagawa mo para makawala sa iyong ulo at hayaan ang iyong pisikal na enerhiya na matunaw ang kaunting mga masasakit na karanasan na nakakaapekto sa iyo.
Tulad ng sinabi ko, ang pagpapahayag ng mga negatibong emosyon ay isang magandang bagay, kaya wala sa mga ito ang tungkol sa pagpilit sa iyong sarili na maging mabuti o Iniisip na "masama" ang magalit.
Ito ay talagang tungkol lamang sa pagpasok sa iyong katawan at tunay na pakiramdam ng kaunti pang buhay.
Plus: kung gusto mong sumigaw “FUCK! ” habang nagjo-jogging may karapatan kang gawin ito, sa palagay ko.
9) Makinig sa sakit
Kung masunog ang iyong kamay sa mainit stove mararamdaman mo ang matinding sakit.
May dahilan ito:
Ang sakit ay ipinadala ng iyong mga ugat at sense of touch bilang hudyat na ihinto kaagad ang paghawak sa kalan.
Kapag ang iyong mundo ay gumuho, ang sakit at galit na iyong nararamdaman ay hindi "masama," ito ay isang wastong karanasan na iyong nararanasan.
Kadalasan maaari itong magingnagsasabi sa iyo ng isang bagay, tulad ng hindi labis na pagtitiwala sa mga tao, o higit na pangalagaan ang iyong sarili.
Sa ibang mga kaso, maaari ka lang nitong hubog sa isang mas malakas na tao at ang iyong trabaho ay mabuhay.
Matutong makinig sa sakit at mag-iwan ng kasiyahan. Hindi tayo isinilang para umupo lang at maging maayos sa anumang mangyari.
Kami ay mga dynamic na nilalang na ginawa upang lumabas sa aming comfort zone at harapin ang aming mga hamon.
Bilang Ashley Sabi ni Portillo:
“Ang kasiyahan sa pakiramdam, dahil komportable ito. Ang malambot na texture nito ay bumabalot sa amin sa isang pang-araw-araw na gawain ng predictability; pakiramdam namin ay ligtas kami.
“Hindi nakakagulat na iniiwasan namin ang pagbabago, dahil nagdudulot ito ng discomfort at kahit na sakit. Paano posibleng magdudulot sa atin ng kaligayahan ang sakit?”
10) Magsimula ng bagong proyekto
Kapag ang lahat ay bumagsak, tila ang huling pagkakataon na gusto mong bumuo ng isang bagay. bago.
Ngunit ito talaga ang pinakamainam na oras para gawin ito.
Ang ilan sa pinakamagagandang kwento ng tagumpay na nakita ko sa negosyo ay ang mga taong nagsimula ng mga bagong pakikipagsapalaran at nanghiram ng pera sa kumuha ng malaking panganib sa gitna mismo ng isa sa kanilang iba pang mga pakikipagsapalaran na bumagsak at nasusunog.
Kapag naghintay ka sa tamang oras inilalagay mo ang iyong sarili sa awa ng mga puwersang wala sa iyong kontrol.
Ngunit kapag buong tapang kang sumulong sa kabila ng panlabas na mga pangyayari, ibabalik mo ang iyong sarili sa upuan ng pagmamaneho at mabawi ang kapangyarihan.
Iwasan ang sakuna sa paligidsaglit ka.
Mayroon pa bang mga pagkakataong umiiral? Maghanap ng isa at gawin ito.
11) Alamin kung ano talaga ang gusto mo
Ano ba talaga ang gusto mo?
Mukhang simple lang, ngunit hindi.
Maraming beses tayong nahuhuli sa kaguluhan at sakuna dahil talagang nalilito tayo.
Sa loob ng maraming taon hinahayaan ko ang mga ideya at mga halaga ng iba ang gumagabay sa aking mga layunin sa buhay.
Noon ko lang napagpasyahan kung ano ang gusto ko para sa sarili ko na nagsimula akong mag-alis ng landas sa pamamagitan ng kalituhan at magkahalong mensahe.
Pag-isipan ang pagkakataong ito ng kakila-kilabot na kaguluhan at kalungkutan bilang isang pagkakataon upang isipin kung ano ang pinakamahalaga sa iyo sa buhay.
Ano ang gusto mong baguhin?
Ano ang iyong mga pangarap?
Tingnan din: 25 walang bullsh*t na paraan para makitungo sa taong napopoot sa iyo ng walang dahilan (mga praktikal na tip)Ano tungkol ba sa sitwasyong ito ang higit na nakakaabala sa iyo at paano mo ito mapaghahandaan sa hinaharap?
“Kumuha ng kalinawan. Ano ang gusto mong gawin at kanino mo gustong makasama.
“Tukuyin kung ano talaga ang kahulugan ng tagumpay para sa iyo, hindi sa iyong pamilya at simulan ang paglikha ng iyong tagumpay,” payo coach Lisa Gornall.
12) Itigil ang pagiging mahirap sa iyong sarili
Ang mga sensitibo at malikhaing tao ay kawili-wiling kausapin at nagbibigay inspirasyon.
Ngunit sila gawin ang isang bagay na talagang nakakadismaya sa akin:
Mahilig nilang batuhin ang kanilang sarili at sisihin ang kanilang sarili sa mga bagay na hindi naman nila kasalanan.
Isa sa pinakamahalagang bagay na dapat gawin kapag ito ay nararamdaman gumuho ang mundo mo
