Зміст
Що ви робите, коли ваш світ руйнується?
Коли все, від чого ти залежав і вважав правдою, починає руйнуватися навколо тебе?
Як пережити шторм і вийти з нього без серйозних пошкоджень?
Це посібник з виживання.
1) Оцініть свою ситуацію
Почати потрібно з визнання того, що відбувається, і прийняття поточної ситуації.
Що призводить до того, що ваш світ розвалюється на частини?
Можливо, це пов'язано з кількома причинами: втрата близької людини, потрясіння на роботі, розрив стосунків, проблеми зі здоров'ям і боротьба за психічне здоров'я.
Можливо, навіть це лише дряпає поверхню...
Навіть якщо це так, прямо зараз виокремте головну проблему, яка розриває ваше життя і не дає вам спати ночами.
Навіть якщо ви не знаєте, як вирішити цю проблему, запишіть її і визнайте, що вона є.
Це ваше життя прямо зараз, і ви не можете боротися з драконом, якщо заперечуєте його існування.
Як пише Мохамед Мауї:
"Визначте, що саме сприяє вашому нещастю.
"Напишіть список усіх цих речей і починайте працювати над кожною з них по черзі, спочатку вирішуючи найнагальніші проблеми".
2) Дихайте
Якби ви приставили пістолет до моєї голови і запитали мене про одну річ, яка дає нам силу зцілюватися і ставати сильнішими, я б відповів: "Дихання".
У буквальному сенсі, наше дихання підтримує наше життя.
На більш складному рівні, дихання є сполучною ланкою між нашою автономною та симпатичною нервовою системою: містком між несвідомим і свідомим.
Ви не можете наказати своєму травленню перетравлювати їжу по-іншому, але ви можете свідомо вирішити дихати по-іншому.
Ось чому навчитися дихати під час кризи може бути найкращим, що ви коли-небудь робили у своєму житті.
Але я розумію, що випустити ці почуття може бути важко, особливо якщо ви так довго намагалися тримати їх під контролем.
Якщо це так, я настійно рекомендую подивитися це безкоштовне відео про дихальну роботу, створене шаманом Рудою Янде.
Руда - не черговий самопроголошений лайф-коуч. Завдяки шаманізму та власному життєвому шляху він створив сучасний погляд на стародавні техніки зцілення.
Вправи в його підбадьорливому відео поєднують в собі багаторічний досвід дихальних практик і стародавні шаманські вірування, покликані допомогти вам розслабитися і прийти в гармонію з тілом і душею.
Після багатьох років придушення моїх емоцій, динамічний потік дихальної роботи Руди буквально відродив цей зв'язок.
І це те, що вам потрібно:
Іскра, яка знову з'єднає вас з вашими почуттями, щоб ви могли почати фокусуватися на найважливіших стосунках з усіх - тих, які ви маєте з самим собою.
Тож якщо ви готові повернути контроль над своїм розумом, тілом і душею, якщо ви готові попрощатися з тривогою і стресом, ознайомтеся з його справжніми порадами нижче.
Ось ще раз посилання на безкоштовне відео.
3) Знайдіть свою духовну сторону
Коли все навколо вас руйнується, це може бути найкращий час, щоб відкрити свою духовну чи релігійну сторону.
Навіть якщо ви зазвичай вважали релігію та духовність чимось незрозумілим, це може бути вашим шансом дізнатися більше про те, що вас цікавить.
Можливо, це дзен-буддизм або євангельське християнство.
Можливо, це погляд на місцевий шаманізм та аюрведичну медицину.
Можливо, це просто спокійне сидіння з книжкою віршів і роздуми про красу і таємничість природи.
Коли весь ваш світ розвалюється на частини, це може бути чудовим моментом для того, щоб звернутися всередину себе.
З'ясуйте свої пріоритети і те, що вас приваблює.
Нехай ваші очі наповняться сльозами, коли ви дивитеся на красивий захід сонця або чуєте, як вітер шепоче в деревах.
Ми живемо в чарівному світі, навіть якщо він може бути дуже болючим.
4) Дозвольте собі бути злим і "негативним
Одна з найгірших порад, яку дають нью-ейдж і духовні спільноти, - змусити себе завжди залишатися позитивним і зосередженим на оптимізмі, наскільки це можливо.
Це дитяча порада, яка залишить вас у гіршій формі, ніж ви починали.
Якщо ви шукаєте, чим зайнятися, коли здається, що ваш світ розвалюється на частини, робіть те, що є природним.
Кричати, плакати годину під найсумнішу музику на світі, бити подушку, виходити на пагорби і вити з койотами.
Перестаньте намагатися відповідати якомусь образу "позитивного" чи сповненого "світла".
Занадто багато людей страждають від токсичного позитиву, і їм стає нестерпно навіть перебувати поруч.
Не будьте одним з них.
Ми народжуємося в цей світ без інструкції з експлуатації, і життя сповнене всіляких речей, які можуть поставити нас на коліна.
Висловіть цей біль і розчарування. Перестаньте намагатися придушити свій гнів і смуток.
Не бійтеся образи та болю всередині себе.
Пізнайте його. Поважайте його. Звільніть його.
5) Знайдіть друга
Якщо ви відчуваєте, що ваш світ розвалюється на частини, можливо, вам захочеться зникнути і залишитися на самоті.
Однак у багатьох ситуаціях це найгірше, що ви можете зробити.
Провести час на самоті і відкритися своєму болю - чудова ідея, але занадто багато часу на самоті може занурити вас у тривалу депресію або взагалі призвести до уникнення життя.
Ось чому бувають моменти, коли знайти друга так важливо.
Навіть якщо ви просто сидите разом і дивитеся на місяць або вмощуєтеся в крісла і слухаєте Doors після обіду...
Ця компанія піде вам на користь.
Знайдіть друга, коли ваш світ розвалюється на шматки. Вони допоможуть зібрати його докупи: або, принаймні, будуть поруч, щоб розділити з вами апокаліпсис.
Дивіться також: 10 вагомих причин уникати прослуховування (путівник без дурниць)Як співають Саймон і Гарфанкел у кульмінації своєї пісні "Bridge Over Troubled Water"
" Настав ваш час сяяти
Всі ваші мрії вже на шляху до здійснення
Подивіться, як вони сяють
Якщо вам потрібен друг
Я пливу прямо за тобою".
6) Встаньте та одягніться
Коли вам здається, що ваш світ розвалюється на шматки, ви можете не хотіти нічого, окрім як зникнути в ліжку назавжди.
Просто прокинувшись, одягнувшись, прийнявши душ і перекусивши, можна відчути себе наче на вершині Евересту.
Ось чому так важливо, щоб ви це зробили.
Пройдіть через ці кроки і зробіть ці базові речі.
Як би погано не йшли справи, почистіть зуби зубною щіткою, розчешіть волосся, виперіть білизну і покладіть кілька шматочків хліба в тостер.
Продовжуйте виконувати свої повсякденні справи, навіть якщо це схоже на пекло на землі.
Ця дисципліна зміцнить вас і допоможе полегшити невелику частину жахливого болю всередині.
Як радить Рейчел Шарп:
"Щоб вийти з цієї неприємної ситуації, через яку ви зараз проходите, вам доведеться робити ті дрібниці, які ви не хочете робити.
"Наприклад, встати вранці з ліжка, одягнутися, прийняти душ, приготувати здорову їжу...
"Ці дрібниці можуть здаватися незначними, але вони є дуже важливими кроками у відновленні вашого життя".
Дивіться також: Духовний досвід vs духовне пробудження: в чому різниця?7) Зосередьтеся на тому, що ви можете контролювати
У цьому житті є мільйони речей, які ви не можете контролювати, від сьогоднішньої погоди до культури, в якій ви народилися.
Основна річ, яку ви контролюєте в цьому світі - це ви і рішення, які ви приймаєте.
Ось чому використання вашої особистої сили має вирішальне значення.
Почніть з себе. Перестаньте шукати зовнішніх рішень, щоб налагодити своє життя, адже в глибині душі ви знаєте, що це не спрацює.
А все тому, що поки ви не зазирнете всередину себе і не вивільните свою особисту силу, ви ніколи не знайдете задоволення і реалізації, яких шукаєте.
Я навчився цьому у шамана Руда Янде. Його життєва місія - допомагати людям відновити баланс у їхньому житті та розкрити їхній творчий потенціал. У нього неймовірний підхід, який поєднує давні шаманські техніки з сучасним підходом.
У своєму чудовому безкоштовному відео Руда пояснює ефективні методи, як досягти того, чого ви хочете в житті, і перестати бути зануреним у речі, які не піддаються вашому контролю.
Тож якщо ви хочете побудувати кращі стосунки з собою, розкрити свій безмежний потенціал і покласти пристрасть в основу всього, що ви робите, почніть прямо зараз, ознайомившись з його справжніми порадами.
8) Займайтеся фізичними вправами
Якщо ваш світ розвалюється на частини через травму або хворобу, то ця порада може бути неможливою для вас в даний момент.
Але якщо у вас є фізичне здоров'я і ви можете займатися спортом або фізичними вправами, то я дуже раджу вам це робити.
Коли ми займаємося фізичними вправами, наше тіло наповнюється киснем, ендорфінами та дофаміном.
Нам добре.
Це лише звучить абстрактно, поки ви не зробите це і не побачите результати на власні очі.
Якщо ваш світ руйнується навколо вас, останнє, що ви хочете робити, - це виходити на 10-мильну пробіжку о 6 ранку.
Але насправді це може бути найкращим способом позбутися своїх думок і дозволити фізичній енергії розтопити крихітну частину болючого досвіду, який впливає на вас.
Як я вже казав, вираження негативних емоцій - це добре, тому мова не йде про те, щоб змушувати себе почуватися добре або думати, що засмучуватися - це "погано".
Насправді це просто занурення у своє тіло і відчуття себе більш живим.
Плюс: якщо ви хочете кричати "БЛЯДЬ!" під час пробіжки ви маєте на це повне право, на мою думку.
9) Прислухайтеся до болю
Якщо ви обпечете руку об гарячу плиту, ви відчуєте сильний біль.
І на це є причина:
Біль посилається вашими нервами і відчуттям дотику як сигнал до негайно припиніть торкатися плити.
Коли ваш світ розвалюється на частини, біль і гнів, які ви відчуваєте, не є "поганими", це нормальний досвід, який ви переживаєте.
Часто це може підказувати вам щось, наприклад, не бути надто довірливим до людей або більше піклуватися про себе.
В інших випадках це може просто зробити вас сильнішою людиною, і ваше завдання - вижити.
Навчіться прислухатися до болю і відкиньте самозаспокоєння. Ми народжені не для того, щоб сидіти склавши руки і змиритися з тим, що відбувається.
Ми - динамічні істоти, які створені для того, щоб виходити із зони комфорту та зустрічати виклики.
Як каже Ешлі Портілло:
"Самозаспокоєність приємна, бо вона комфортна. Її м'яка текстура занурює нас у повсякденну рутину передбачуваності, ми почуваємося в безпеці.
"Не дивно, що ми уникаємо змін, адже вони приносять дискомфорт і навіть біль. Як біль може принести нам щастя?"
10) Розпочати новий проект
Коли все руйнується, здається, що востаннє хочеться будувати щось нове.
Але насправді це може бути найкращий час для цього.
Деякі з найбільших історій успіху, які я бачив у бізнесі, - це історії людей, які розпочинали нові підприємства і позичали гроші, щоб піти на великий ризик прямо посеред того, як одне з їхніх інших підприємств зазнало краху і згоріло.
Коли ви чекаєте слушного моменту, ви віддаєте себе на милість сил, які вам непідвладні.
Але коли ви сміливо рухаєтеся вперед, незважаючи на зовнішні обставини, ви знову опиняєтеся за кермом і повертаєте собі силу.
Відверніться на мить від лиха, яке вас оточує.
Чи існують ще якісь можливості? Знайдіть таку можливість і скористайтеся нею.
11) З'ясуйте, чого ви насправді хочете
Чого ви насправді хочете?
Звучить просто, але це не так.
Багато разів ми потрапляємо в хаос і катастрофи, тому що ми просто дуже, дуже розгублені.
Протягом багатьох років я дозволяв ідеям і цінностям інших керувати моїми життєвими цілями.
Лише коли я вирішила, чого хочу для себе, я почала прокладати шлях крізь плутанину та змішані повідомлення.
Розглядайте цей час жахливого хаосу і смутку як шанс подумати про те, що для вас найважливіше в житті.
Що ви хочете змінити?
Про що ви мрієте?
Що саме в цій ситуації турбує вас найбільше і як ви можете підготуватися до неї в майбутньому?
"Отримайте ясність: чим би ви хотіли займатися і з ким би ви хотіли проводити час.
"Визначте, що насправді означає успіх для вас, а не для вашої родини, і почніть творити твій успіху", - радить тренерка Ліза Горнолл.
12) Перестаньте бути таким суворим до себе
З чутливими і творчими людьми цікаво спілкуватися і вони надихають.
Але вони роблять одну річ, яка мене дуже розчаровує:
Вони схильні картати себе і звинувачувати в тому, що не є їхньою провиною.
Одна з найважливіших речей, яку потрібно зробити, коли вам здається, що ваш світ розвалюється на частини, - це бути поблажливим до себе.
Можливо, ви наробили великих помилок і зійшли зі шляху.
Але всі ми це робимо.
Не варто так сильно картати себе і звалювати все на себе.
Ми всі намагаємося робити все можливе і робимо помилкові кроки на цьому шляху. Пообіцяйте зробити краще наступного разу, безумовно, але не робіть помилки, думаючи, що ви унікально злі або неповноцінні.
13) Пам'ятайте, що життя - це зміни
Єдина константа в житті - це зміни. Ніхто з нас не збирається цього змінювати.
Як зазначав філософ Мартін Гайдеґґер, грецьке слово existe саме по собі означає "виділятися".
Наскільки ми знаємо, на даний момент існування можливе лише в межах часу. Якби ви були живі, але застигли на одному місці на невизначений час, у вас не було б можливості рухатися, змінюватися або адаптуватися.
Ви б не "існували" жодним чином, що має значення для нашого теперішнього досвіду.
Як зауважив Гайдеґґер, що б означало поняття "синій", якби ми народилися у світі, в якому всі предмети, включаючи нас самих, були б точно такого ж відтінку синього?
Існування та визначення визначаються відмінністю, рухом та контрастом.
Іншими словами, життя - це зміни та рух.
Без цього це просто "річ" або "ідея" (або, можливо, якась вища духовна реальність, яку ми переживаємо після смерті).
Коли ваш світ руйнується, спробуйте думати про це як про природний цикл.
Це час болю, розгубленості та хаосу. Нічого особистого, хоч як би боляче це не було.
Як пише Джордан Браун:
"Жоден порядок ніколи не може підтримуватися. Жоден порядок не може тривати інакше, ніж порядок цілого, яким є цей світ".
14) Ви тут не для того, щоб носити чужий багаж
Проблеми є у всіх, в тому числі у нас з вами.
Це хороша річ, щоб бути чесним і визнати це.
Проблема виникає тоді, коли ми починаємо брати на себе відповідальність за проблеми інших і дозволяємо їм переносити їх на нас.
Співчуття - це чудово, але співзалежність токсична і шкідлива.
Це стосується як сімейних і робочих ситуацій, так і романтичних стосунків.
Пам'ятайте, що ви тут не для того, щоб нести чужий багаж.
Ви тут, щоб жити власним життям.
Більше того, ви не зможете досягти реального прогресу в допомозі іншим, якщо на вас лежить надто велика вага, що пригнічує і стримує вас.
"Хоча ваше власне життя здається переповненим проблемами, ви повинні пам'ятати, що потрібно зробити крок назад і не намагатися взяти на себе тягар проблем інших людей", - зазначає "Сила позитиву".
"Бути відкритим і готовим допомогти іншим, коли вони цього потребують, - це хороша і позитивна якість.
"Однак вам потрібно переконатися, що ви встановлюєте межі і не дозволяєте, щоб проблеми інших людей стали вашою відповідальністю поверх ваших власних".
Що далі?
Ніхто з нас не може самотужки зібрати власний світ докупи, коли він розвалюється.
Але що ми можемо зробити, так це попрацювати над собою, знайти і розвинути внутрішню силу.
Шлях вперед може не лежати у зовнішніх речах, роботі та досягненнях.
Швидше за все, все набагато тонше: коли ви розвиваєтесь і зміцнюєтесь, ви починаєте помічати навколо себе орієнтири і більш перспективні можливості.
Всі ми все життя перебуваємо в різному ступені хаосу, і ми повинні навчитися не залежати від зовнішньої стабільності.
Тому що якщо ви це зробите, ви залишитеся залежними і будете у владі наступного великого розчарування.
Знову стати на ноги після бурі
Коли життя збиває вас з курсу і дає вам по руках, це дезорієнтує і засмучує.
Можливо, ви відчуваєте себе жертвою, яку карають за злочин, якого ви не скоювали.
Дуже важливо, щоб ви навчилися стояти за себе і піклуватися про себе.
Вміння говорити "ні" має вирішальне значення.
Також дуже важливо іноді визнавати, що ви просто розгубилися.
Як співає великий британський гурт The Alarm у своїй пісні 1987 року "Rescue Me":
"Я знедолений.
Я шукаю захисту
Я хочу кохання.
І фізичний притулок
Бродяга
Втікаючи від знищення
Прикрий мене.
Поки я шукаю шляхи до втечі".
Ми всі хочемо мати безпечне місце, яке можна назвати домом.
Ми хочемо мати плем'я і роль: ми хочемо належати до якогось племені, до якогось місця, до чогось.
Перше, з чого варто почати, - це з себе.
Наберіться терпіння, дайте собі схвалення і повагу, яких ви прагнете від інших. Є так багато речей, які ви не можете контролювати:
Важливо, щоб ви прийняли ситуацію такою, якою вона є, і визнали реальність.
Відновлення може бути повільним.
Якщо ви втратили кохану людину, розірвали тривалі стосунки або зазнали руйнівного погіршення психічного чи фізичного здоров'я, ніхто не може звинувачувати вас у тому, що ви відчуваєте злість, страх і смуток.
Прийміть, що ці почуття є природними і здоровими. Вони не є "поганими" або недійсними.
Тоді починайте практичні кроки, щоб знову стати на ноги.
Правильно харчуйтеся, робіть фізичні вправи, практикуйте медитацію, знайдіть свій духовний шлях і допомагайте іншим, коли можете.
У житті немає інструкції, але з рішучістю і доброю волею ви можете вийти з травми ще сильнішими і мудрішими, ніж увійшли в неї.
