14 lietas, ko darīt, kad šķiet, ka jūsu pasaule sabrūk.

Ko jūs darāt, kad jūsu pasaule sabrūk?

Kad viss, uz ko tu paļāvies un ko uzskatīji par patiesu, sāk sabrukt tev apkārt?

Kā pārciest vētru un izkļūt no tās bez neatgriezeniskiem bojājumiem?

Šis ir izdzīvošanas ceļvedis.

1) Novērtējiet savu situāciju

Vispirms ir jāatzīst, kas notiek, un jāpieņem pašreizējā situācija.

Kas izraisa jūsu pasaules sabrukumu?

Varbūt tās ir vairākas lietas: tuva cilvēka zaudējums, satricinājumi darbā, izjukušas attiecības, veselības un garīgās veselības problēmas.

Varbūt pat tas tikai ieskrāpē virsmu...

Pat ja tas tā ir, nosakiet galveno lietu, kas šobrīd sagrauj jūsu dzīvi un neļauj jums naktīs gulēt.

Pat ja jums nav atbildes, kā risināt šo problēmu, pierakstiet to un apzinieties, kas tā ir.

Šobrīd tā ir tava dzīve, un tu nevari cīnīties ar pūķi, ja noliedz tā pastāvēšanu.

Kā raksta Mohamed Maoui:

"Noskaidrojiet, kas tieši veicina jūsu nelaimes sajūtu.

"Uzrakstiet sarakstu ar visām šīm lietām un sāciet strādāt pie katras lietas pa reizei, vispirms pievēršoties visneatliekamākajām lietām."

2) elpot

Ja man pieliktu pistoli pie galvas un pajautātu vienu lietu, kas mums visiem dod spēku dziedināties un kļūt stiprākiem, es atbildētu, ka elpošana.

Burtiskā nozīmē mūsu elpa uztur mūs dzīvus.

Sarežģītākā līmenī elpošana ir saikne starp mūsu autonomo un simpātisko nervu sistēmu - tilts starp neapzināto un apzināto.

Jūs nevarat pavēlēt savam gremošanas procesam, lai tas notiktu citādāk, taču varat apzināti izlemt elpot citādāk.

Tāpēc iemācīšanās elpot krīzes situācijā var būt labākais, ko jūs jebkad dzīvē esat darījis.

Bet es saprotu, ka izlaist šīs jūtas var būt grūti, īpaši, ja esi tik ilgi centies tās kontrolēt.

Tādā gadījumā es ļoti iesaku noskatīties šo bezmaksas video par elpošanas darbiem, ko izveidojis šamanis Ruda Iandē.

Ruda nav kārtējais pašpasludinātais dzīves treneris. Izmantojot šamanismu un savu dzīves ceļojumu, viņš ir radījis mūsdienīgu senās dziedināšanas tehnikas paveidu.

Motivējošajā videoierakstā iekļautie vingrinājumi apvieno ilggadēju elpošanas darba pieredzi un senās šamaniskās ticības, un tie ir paredzēti, lai palīdzētu jums atslābināties un sazināties ar savu ķermeni un dvēseli.

Pēc daudziem gadiem, kad biju apspiedusi savas emocijas, Rūdas dinamiskā elpošanas plūsma burtiski atdzīvināja šo saikni.

Un tas ir tas, kas jums ir nepieciešams:

Dzirksts, kas atjaunos saikni ar jūsu jūtām, lai jūs varētu sākt koncentrēties uz vissvarīgākajām attiecībām - tām, kas jums ir ar sevi.

Tātad, ja esat gatavs atgūt kontroli pār savu prātu, ķermeni un dvēseli, ja esat gatavs atvadīties no trauksmes un stresa, iepazīstieties ar viņa patiesajiem padomiem.

Šeit atkal ir saite uz bezmaksas videoklipu.

3) Atrodiet savu garīgo pusi

Kad visapkārt viss ir sagrauts, tas var būt vislabākais laiks, lai atklātu savu garīgo vai reliģisko pusi.

Pat ja parasti uzskatāt, ka reliģija un garīgums ir muļķība vai nav domāts jums, šī var būt jūsu iespēja uzzināt vairāk par to, kas jūs uzrunā.

Varbūt tas ir zen budisms vai evaņģēliskā kristietība.

Varbūt tā ir iepazīšanās ar vietējo šamanismu un ajūrvēdas medicīnu.

Varbūt tā ir vienkārši klusa pasēdēšana ar dzejas grāmatu un pārdomas par dabas skaistumu un noslēpumainību.

Kad visa jūsu pasaule sabrūk, tas var būt lielisks brīdis, lai pievērstos sevī.

Noskaidrojiet savas prioritātes un to, kas jums ir saistošs.

Ļaujiet savām acīm asarām piepildīties, kad vērojat skaistu saulrietu vai vēju, kas šņukst kokiem.

Mēs dzīvojam maģiskā pasaulē, pat ja tā var būt ļoti sāpīga.

4) Ļaujiet sev būt dusmīgam un "negatīvam".

Viens no sliktākajiem padomiem, ko sniedz New Age un garīgās kopienas pārstāvji, ir likt sev vienmēr būt pozitīvam un pēc iespējas vairāk koncentrēties uz optimismu.

Tas ir bērnišķīgs padoms, pēc kura jūs būsiet sliktākā stāvoklī, nekā sākāt.

Ja meklējat, ko darīt, kad šķiet, ka jūsu pasaule sabrūk, dariet to, kas ir dabiski.

Kliegt, raudāt stundu pie skumjākās mūzikas uz zemes, durt spilvenu, iet uz kalniem un gaudot kopā ar kojotiem.

Pārtrauciet censties dzīvot saskaņā ar kādu "pozitīvu" vai "gaismas pilnu" tēlu.

Pārāk daudz cilvēku cieš no toksiskā pozitīvisma un kļūst neciešami pat apkārt.

Neesiet viens no viņiem.

Mēs esam piedzimuši šajā pasaulē bez instrukcijas, un dzīve ir pilna ar visdažādākajām lietām, kas var mūs novest uz ceļiem.

Izsakiet šīs sāpes un neapmierinātību. Pārstājiet censties apspiest savas dusmas un skumjas.

Nebaidieties no sāpēm un sāpēm, kas ir jūsu iekšienē.

Iepazīstiet to. Cieniet to. Atbrīvojiet to.

5) Atrast draugu

Ja jums šķiet, ka jūsu pasaule sabrūk, iespējams, vēlēsieties pazust un palikt viens.

Tomēr daudzās situācijās tas ir sliktākais, ko varat darīt.

Pavadīt laiku vientulībā un atvērties savām sāpēm ir lieliska ideja, taču, pavadot pārāk daudz laika vienatnē, jūs varat ieslīgt ilgstošā depresijā vai vispār izvairīties no dzīves.

Tāpēc ir reizes, kad ir tik svarīgi atrast draugu.

Pat tad, ja jūs vienkārši sēdēsiet kopā un skatīsieties uz mēnesi vai iegulsieties krēslos un klausīsieties "Doors", lai pavadītu pēcpusdienu...

Šis uzņēmums jums nāks par labu.

Atrodi draugu, kad tava pasaule sabruks. Viņš palīdzēs salikt vienu gabaliņu atpakaļ kopā: vai vismaz būs klāt, lai dalītos ar tevi apokalipsē.

Kā Saimons un Garfunkels dzied savas dziesmas "Bridge Over Troubled Water" kulminācijā: "Tilts pār trauksmainu ūdeni".

" Ir pienācis tavs laiks mirdzēt

Visi tavi sapņi ir ceļā

Skatiet, kā tie spīd

Ak, ja tev ir vajadzīgs draugs

Es braucu uzreiz aiz muguras."

6) Celties un ģērbties

Kad jums šķiet, ka jūsu pasaule sabrūk, jūs, iespējams, nevēlaties neko vairāk, kā vien uz visiem laikiem pazust gultā.

Tikai piecelšanās, ģērbšanās, mazgāšanās dušā un ēšana var šķist kā kāpšana Everesta kalnā.

Tāpēc ir ļoti svarīgi, lai jūs to darītu.

Veiciet šos uzdevumus un paveiciet pamatlietas.

Lai cik slikti būtu, uzlieciet zobu birsti uz zobiem, izķemmējiet matus, izmazgājiet veļu un ielieciet maizes šķēlītes tosterī.

Atjaunojiet savu ikdienas darbību, pat ja tā atgādina elli uz zemes.

Šī disciplīna jūs stiprinās un palīdzēs mazliet mazināt tās briesmīgās sāpes, kas jums ir iekšienē.

Kā iesaka Reičela Šarpa:

"Lai izkļūtu no šīs nepatīkamās situācijas, kurā nonācāt, jums būs jādara tās mazās lietas, kuras jūs nevēlaties darīt.

"Piemēram, no rīta izkāpt no gultas, apģērbties, iet dušā, pagatavot veselīgu maltīti...

"Šīs mazās lietas var šķist mazas, bet tās ir patiešām svarīgi soļi, lai atkal veidotu savu dzīvi.""

7) Koncentrējieties uz to, kas ir jūsu kontrolē.

Šajā dzīvē ir miljoniem lietu, kas ir ārpus jūsu kontroles, sākot ar šodienas laikapstākļiem un beidzot ar kultūru, kurā esat piedzimis.

Galvenais, ko jūs kontrolējat šajā pasaulē, esat jūs un jūsu pieņemtie lēmumi.

Tāpēc ir tik svarīgi izmantot savu personīgo spēku.

Sāciet ar sevi. Beidziet meklēt ārējus risinājumus, lai sakārtotu savu dzīvi, dziļi sirdī jūs zināt, ka tas nedarbojas.

Un tas ir tāpēc, ka, kamēr jūs neskatīsieties sevī un neatbrīvosiet savu personīgo spēku, jūs nekad neatradīsiet gandarījumu un piepildījumu, ko meklējat.

To es iemācījos no šamaņa Rudā Iandē. Viņa dzīves misija ir palīdzēt cilvēkiem atjaunot līdzsvaru savā dzīvē un atraisīt viņu radošumu un potenciālu. Viņam ir neticama pieeja, kas apvieno senās šamaniskās tehnikas ar mūsdienīgu ievirzi.

Savā lieliskajā bezmaksas video Ruda skaidro efektīvas metodes, kā sasniegt dzīvē to, ko vēlies, un pārtraukt vilkt uz leju lietas, kas ir ārpus tavas kontroles.

Tāpēc, ja vēlaties veidot labākas attiecības ar sevi, atraisīt savu neizsmeļamo potenciālu un visu, ko darāt, padarīt par savu sirdslietu, sāciet jau tagad, iepazīstoties ar viņa patiesajiem padomiem.

8) Iegūstiet fizisku spēku

Ja jūsu pasaule sabrūk traumas vai slimības dēļ, tad šis padoms jums šobrīd var nebūt piemērots.

Bet, ja jums ir fiziskā veselība un varat trenēties vai vingrot, es noteikti iesaku to darīt.

Kad mēs vingrojam un nodarbojamies ar fiziskām aktivitātēm, mūsu organismu pārpludina skābeklis, endorfīni un dopamīns.

Mēs jūtamies labi.

Tas tikai izklausās abstrakti, līdz jūs to reāli darāt un paši novērojat rezultātus.

Ja jūsu pasaule ap jums sabrūk, pēdējais, ko vēlaties darīt, ir doties skriet 10 jūdžu skrējienā sešos no rīta.

Taču patiesībā tas var būt labākais, ko jūs varat darīt, lai izkļūtu no savas galvas un ļautu fiziskajai enerģijai izkausēt mazliet no sāpīgās pieredzes, kas jūs ietekmē.

Kā jau teicu, negatīvu emociju paušana ir laba lieta, tāpēc nekas no tā nenozīmē piespiest sevi justies labi vai domāt, ka ir "slikti" būt satrauktam.

Patiesībā runa ir tikai par to, kā iejusties savā ķermenī un patiesi sajusties dzīvīgāks.

Plus: ja vēlaties kliegt "FUCK!" skriešanas laikā, manuprāt, jums ir visas tiesības to darīt.

9) Ieklausies sāpēs

Ja apdedzināsiet roku uz karstas plīts, sajutīsiet stipras sāpes.

Tam ir iemesls:

Sāpes kā signālu nervu un taustes sajūtai nosūta signālu uz. nekavējoties pārtrauciet pieskarties plītij.

Kad jūsu pasaule sabrūk, sāpes un dusmas, ko izjūtat, nav "sliktas", tās ir pamatots pārdzīvojums.

Bieži vien tas var jums kaut ko norādīt, piemēram, ka nevajadzētu pārāk uzticēties cilvēkiem vai vairāk rūpēties par sevi.

Citos gadījumos tā var vienkārši veidot jūs par spēcīgāku cilvēku, un jūsu uzdevums ir izdzīvot.

Iemācies ieklausīties sāpēs un aizmirsti pašapmierinātību. Mēs neesam dzimuši, lai vienkārši sēdētu un būtu apmierināti ar visu, kas notiek.

Mēs esam dinamiskas būtnes, kas radītas, lai izietu no komforta zonas un stātos pretī izaicinājumiem.

Kā saka Ashley Portillo:

"Pašapmierinātība ir patīkama, jo tā ir ērta. Tās mīkstā tekstūra ietin mūs ikdienas paredzamības rutīnā; mēs jūtamies droši.

"Nav nekāds brīnums, ka mēs izvairāmies no pārmaiņām, jo tās rada diskomfortu un pat sāpes. Kā gan sāpes varētu sniegt mums laimi?"

10) Sākt jaunu projektu

Kad viss sagrūst, šķiet, ka pēdējā reize, kad gribētos būvēt kaut ko jaunu.

Taču patiesībā tas var būt vislabākais laiks, lai to izdarītu.

Daži no lielākajiem veiksmes stāstiem, ko esmu redzējis uzņēmējdarbībā, ir cilvēki, kuri uzsāka jaunus uzņēmumus un aizņēmās naudu, lai uzņemtos lielu risku tieši tad, kad viens no viņu citiem uzņēmumiem cieta neveiksmi.

Gaidot īsto brīdi, jūs pakļaujat sevi spēku varai, kas atrodas ārpus jūsu kontroles.

Bet, kad jūs drosmīgi virzāties uz priekšu neatkarīgi no ārējiem apstākļiem, jūs atkal nostājaties vadītāja krēslā un atgūstat varu.

Uz brīdi novērsiet skatienu no apkārt notiekošās katastrofas.

Vai vēl ir kādas iespējas? Atrodiet kādu un izmantojiet to.

11) Noskaidrojiet, ko jūs patiešām vēlaties

Ko jūs patiešām vēlaties?

Izklausās vienkārši, bet tā nav.

Daudzas reizes mēs nonākam haosā un katastrofās, jo esam vienkārši ļoti, ļoti apjukuši.

Ilgus gadus es ļāvu, lai manu dzīves mērķu virzītājspēks būtu citu idejas un vērtības.

Tikai tad, kad es izlēmu, ko vēlos sev, es sāku izšķirt ceļu cauri apjukumam un sajauktajiem vēstījumiem.

Uztveriet šo briesmīgā haosa un skumju laiku kā iespēju padomāt par to, kas jums dzīvē ir vissvarīgākais.

Ko vēlaties mainīt?

Kādi ir jūsu sapņi?

Kas šajā situācijā jūs visvairāk uztrauc un kā jūs varat tai sagatavoties nākotnē?

"Noskaidrojiet, ko jūs vēlētos darīt un ar ko jūs vēlētos pavadīt laiku.

"Nosakiet, ko veiksme patiesībā nozīmē jums, nevis jūsu ģimenei, un sāciet radīt jūsu panākumus," iesaka trenere Lisa Gornall.

12) Pārstājiet būt tik bargi pret sevi

Ar jūtīgiem un radošiem cilvēkiem ir interesanti sarunāties un tie iedvesmo.

Taču viņi dara vienu lietu, kas mani patiešām sarūgtina:

Viņi mēdz sevi pārmācīt un vainot sevi par lietām, kas nav viņu vaina.

Viena no vissvarīgākajām lietām, ko darīt, kad jums šķiet, ka jūsu pasaule sabrūk, ir saudzēt sevi.

Iespējams, esat pieļāvis lielas kļūdas un novirzījies no pareizā ceļa.

Bet mēs visi to darām.

Nevajag sevi tik ļoti pārmācīt un visu to uzvelt uz sevi.

Mēs visi cenšamies darīt visu, ko spējam, un pa ceļam izdarām dažus nepareizus soļus. Apsoliet nākamreiz rīkoties labāk, protams, bet nekļūdieties, domādami, ka esat unikāli ļauni vai nepilnīgi.

13) Atcerieties, ka dzīve ir pārmaiņas

Vienīgā konstante dzīvē ir pārmaiņas. Neviens no mums to nemainīs.

Kā atzīmēja filozofs Martins Heidegers, grieķu vārds existere pats par sevi nozīmē "izcelties".

Cik mums zināms, šobrīd eksistence ir iespējama tikai laikā. Ja jūs būtu dzīvs, bet iesaldēts vienā vietā uz nenoteiktu laiku, jums nebūtu iespējas pārvietoties, mainīties vai pielāgoties.

Jūs "neeksistētu" nekādā veidā, kas būtu nozīmīgs mūsu pašreizējai pieredzei.

Kā atzīmēja Heidegers, ko vispār nozīmētu jēdziens "zils", ja mēs piedzimtu pasaulē, kurā katrs objekts, ieskaitot mūs pašus, būtu tieši tādā pašā zilā tonī?

Eksistenci un definīciju nosaka atšķirība, kustība un kontrasts.

Citiem vārdiem sakot, dzīve ir pārmaiņas un kustība.

Bez tā tā ir tikai "lieta" vai "ideja" (vai varbūt kāda augstāka garīga realitāte, ko mēs piedzīvojam pēc nāves).

Kad jūsu pasaule sabrūk, mēģiniet domāt par to kā par dabisku ciklu.

Šis ir sāpju, apjukuma un haosa laiks. Tas nav nekas personīgs, lai cik sāpīgs tas arī nebūtu.

Kā raksta Džordans Brauns:

"Neviena kārtība nekad nevar saglabāties. Neviena kārtība nevar pastāvēt ilgāk kā vien kārtība kopumā, kas ir šī pasaule."

14) Jūs neesat šeit, lai nestu citu cilvēku bagāžu.

Ikvienam ir problēmas, arī man un tev.

To ir labi godīgi atzīt un atzīt.

Problēma rodas tad, kad mēs sākam uzņemties atbildību par citu cilvēku problēmām un ļaujam, lai viņi tās pārmet uz mums.

Līdzjūtība ir lieliska, bet līdzatkarība ir toksiska un kaitīga.

Tas attiecas gan uz ģimenēm un darba attiecībām, gan romantiskām attiecībām.

Atcerieties, ka neesat šeit, lai nestu citu cilvēku bagāžu.

Jūs esat šeit, lai dzīvotu savu dzīvi.

Turklāt jūs nevarēsiet panākt reālu progresu, palīdzot citiem, ja jums būs pārāk liels svars, kas jūs kavēs un kavēs.

"Kamēr jūsu dzīvē jūtaties pārņemts ar problēmām, jums jāatceras, ka ir jāatkāpjas soli atpakaļ un nevajag censties uzņemties arī citu cilvēku problēmu slogu," norādīts izdevumā "Power of Positivity" (Pozitīvisma spēks).

"Būt atvērtam un pieejamam, lai palīdzētu citiem, kad viņiem tas ir nepieciešams, ir laba un pozitīva īpašība.

"Tomēr jums ir jāpārliecinās, ka jūs nosakāt robežas un neļaujat, lai citu cilvēku problēmas kļūst par jūsu atbildību papildus jūsu pašu problēmām."

Kas tālāk?

Neviens no mums nespēj viens pats sakārtot savu pasauli, kad tā sabrūk.

Taču mēs varam strādāt pie sevis, atrast un attīstīt iekšējo spēku.

Ceļš uz priekšu, iespējams, nav meklējams ārējās lietās, darbavietās un sasniegumos.

Iespējams, ka tas ir daudz smalkāks: attīstoties un nostiprinoties, jūs sākat pamanīt atskaites punktus un daudzsološākas iespējas ap jums.

Ikviens no mums visu mūžu ir nonācis dažāda līmeņa haosā, un mums ir jāmācās nebūt atkarīgiem no ārējās stabilitātes.

Ja to darīsiet, jūs paliksiet atkarīgi un pakļauti nākamās lielās vilšanās žēlastībai.

Atrodi savas pēdas pēc vētras

Kad dzīve tevi novirza no kursa un sagrauj, tā ir dezorientējoša un satraucoša pieredze.

Iespējams, jūtaties kā upuris, kas tiek sodīts par noziegumu, kuru neesat izdarījis.

Ir ļoti svarīgi iemācīties pastāvēt par sevi un rūpēties par sevi.

Ir ļoti svarīgi iemācīties pateikt "nē".

Tāpat ir ļoti svarīgi, ka reizēm atzīsti, ka esi vienkārši apmaldījies.

Kā dzied britu grupa The Alarm savā 1987. gada dziesmā "Rescue Me":

"Es esmu trūcīgs

Es meklēju aizsardzību

Es gribu mīlestību

Un fiziskais patvērums

Klaidoņa

Bēgšana no iznīcības

Apklāj mani

Kamēr es meklēju aizbēgšanu."

Mēs visi vēlamies drošu vietu, ko saukt par mājām.

Mēs vēlamies būt piederīgi kādai ciltij un ieņemt kādu lomu: mēs vēlamies kaut kādā veidā, kaut kur, kaut kādā veidā piederēt.

Pirmais, ar ko jāsāk, ir sevī.

Esiet pacietīgi, sniedziet sev apstiprinājumu un cieņu, pēc kuras ilgojaties no citu puses. Ir tik daudz lietu, ko jūs nevarat kontrolēt:

Ir svarīgi pieņemt pašreizējo situāciju un atzīt realitāti.

Atjaunošana var notikt lēni.

Ja esat zaudējis tuvu cilvēku, pārtraucis ilgas attiecības vai piedzīvojis postošu garīgās vai fiziskās veselības neveiksmi, neviens nevar jūs vainot par to, ka jūtaties dusmīgs, nobijies un skumjš.

Pieņemiet, ka šīs sajūtas ir dabiskas un veselīgas. Tās nav "sliktas" vai nederīgas.

Tad sāciet praktiskus pasākumus, lai atkal nostātos uz kājām.

Labi ēdiet, vingrojiet, praktizējiet meditāciju, atrodiet savu garīgo ceļu un palīdziet citiem, kad vien varat.

Dzīvē nav rokasgrāmatas, bet ar apņēmību un labo gribu jūs varat izkļūt no traumas otrā pusē vēl spēcīgāks un gudrāks, nekā esat tajā nonācis.