বিষয়বস্তুৰ তালিকা
যেতিয়া আপোনাৰ পৃথিৱীখন ছিন্নভিন্ন হৈ পৰিছে তেতিয়া আপুনি কি কৰে?
যেতিয়া আপুনি নিৰ্ভৰ কৰা আৰু সঁচা বুলি ভবা সকলো বস্তুৱেই আপোনাৰ চাৰিওফালে ক্ৰেচ হ’বলৈ আৰম্ভ কৰে?
আপুনি কেনেকৈ ধুমুহাক সহ্য কৰি আহিব পাৰে
এইটো এটা জীয়াই থকাৰ গাইড।
1) আপোনাৰ পৰিস্থিতিৰ বুজ লওক
আপুনি আৰম্ভ কৰিব লাগিব কি হৈ আছে স্বীকাৰ কৰা আৰু বৰ্তমানৰ পৰিস্থিতি গ্ৰহণ কৰা।
আপোনাৰ পৃথিৱীখন কিহৰ বাবে ছিন্নভিন্ন হৈ পৰিছে?
হয়তো ই একাধিক কথা: আপোনাৰ ঘনিষ্ঠ কোনোবা এজনক হেৰুৱাই পেলোৱা, চাকৰিৰ উত্তাল পৰিস্থিতি, এটা ভগ্ন সম্পৰ্ক ৷ ৰাতি শুব নোৱাৰা।
See_also: অহংকাৰী মানুহক কেনেকৈ নম্ৰ কৰিব পাৰি: ১৪ no bullsh*t tipsএই সমস্যাটো কেনেকৈ সমাধান কৰিব পাৰি তাৰ কোনো উত্তৰ নাথাকিলেও, ইয়াক লিখি থওক আৰু স্বীকাৰ কৰক যে ই কি।
এয়া আপোনাৰ জীৱন এতিয়া, আৰু আপুনি পাৰে 't fight a dragon if you deny it even exists.
মহম্মদ মাউইয়ে লিখাৰ দৰে:
“নিৰ্ধাৰণ কৰক যে আপোনাৰ অসুখত সঠিকভাৱে কি অৰিহণা যোগাইছে।
“ৰ তালিকা লিখা এই সকলোবোৰ কথা, আৰু প্ৰথমতে আটাইতকৈ গুৰুত্বপূৰ্ণ কথাবোৰ সম্বোধন কৰি প্ৰতিটো বস্তুৰ ওপৰত এবাৰকৈ কাম আৰম্ভ কৰক।”
2) উশাহ লওক
যদি আপুনি a আৰু মোক এটা কথা সুধিলে যিটো আমাৰ সকলোৰে আছে যিয়ে আমাক সুস্থ আৰু শক্তিশালী হোৱাৰ শক্তি দিয়ে, মই ক'ম উশাহ-নিশাহ।
আক্ষৰিক অৰ্থতনিজৰ ওপৰত সহজ হ'ব লাগে।
আপুনি হয়তো ডাঙৰ ভুল কৰি ট্ৰেকৰ বাহিৰলৈ গৈছে।
কিন্তু আমি সকলোৱে কৰোঁ।
নিজকে ইমান মাৰপিট নকৰিব আৰু এই সকলোবোৰ নিজৰ ওপৰত উলিয়াওক।
আমি সকলোৱে আমাৰ সাধ্য অনুসৰি চেষ্টা কৰি আছো আৰু বাটত কিছুমান ভুল পদক্ষেপ লৈছো। অহাবাৰ ভাল কৰিবলৈ প্ৰতিজ্ঞা কৰক, একেবাৰেই, কিন্তু আপুনি অনন্যভাৱে দুষ্ট বা ত্ৰুটিপূৰ্ণ বুলি ভবাৰ ভুল নকৰিব।
13) মনত ৰাখিব যে জীৱনটো পৰিৱৰ্তন
জীৱনৰ একমাত্ৰ ধ্ৰুৱকটোৱেই হৈছে পৰিৱৰ্তন। আমাৰ কোনোৱেই সেইটো সলনি কৰিবলৈ যোৱা নাই।
দাৰ্শনিক মাৰ্টিন হাইডেগাৰে লক্ষ্য কৰা মতে, গ্ৰীক শব্দ existere ৰ অৰ্থ হৈছে “আটাইতকৈ থিয় দিয়া।”
আমি যিমানদূৰলৈকে এইখিনিতে জানি লওক যে অস্তিত্ব সময়ৰ ভিতৰতহে সম্ভৱ। যদি আপুনি জীয়াই থাকে কিন্তু নিৰ্দিষ্ট সময়ৰ বাবে এটা ঠাইত নিথৰ হৈ থাকে তেন্তে আপুনি লৰচৰ, পৰিৱৰ্তন বা খাপ খুৱাব পৰা কোনো ক্ষমতা নাথাকিলহেঁতেন।
আপুনি আমাৰ বৰ্তমানৰ অভিজ্ঞতাৰ বাবে অৰ্থপূৰ্ণ কোনো ধৰণে “অস্তিত্ব” নাথাকিলহেঁতেন।
হাইডেগাৰে লক্ষ্য কৰা মতে, আনকি আমি যদি এনে এখন পৃথিৱীত জন্ম লওঁ, য’ত নিজকেকে ধৰি প্ৰতিটো বস্তুৱেই নীলাৰ সঠিক একে ছাঁ আছিল, তেন্তে “নীলা”ৰ ধাৰণাটোৰ অৰ্থ আনকি কি হ’ব?
অস্তিত্ব আৰু সংজ্ঞা পাৰ্থক্য, গতি আৰু বৈপৰীত্যৰ দ্বাৰা সংজ্ঞায়িত কৰা হয়।
অৰ্থাৎ জীৱন হৈছে পৰিৱৰ্তন আৰু গতি।
See_also: ১২টা অনন্য বৈশিষ্ট্য সকলো সামাজিকভাৱে বুদ্ধিমান মানুহৰতাৰ অবিহনে ই কেৱল এটা “বস্তু” বা “আইডিয়া,” (বা হয়তো উচ্চতৰ কোনো ধৰণৰ আধ্যাত্মিক বাস্তৱতা যিটো আমি মৃত্যুৰ পিছত অনুভৱ কৰো)।
যেতিয়া আপোনাৰ পৃথিৱীখন ক্ষতিগ্ৰস্ত হয়, তেতিয়া ইয়াক স্বাভাৱিক বুলি ভাবিবলৈ চেষ্টা কৰকচক্ৰ।
এই সময়ত বিষ, বিভ্ৰান্তি আৰু বিশৃংখলতাৰ সময়। ই ব্যক্তিগত একো নহয়, যিমানেই বেদনাদায়ক।
জৰ্ডান ব্ৰাউনে লিখাৰ দৰে:
“কোনো শৃংখলা কেতিয়াও বজাই ৰাখিব নোৱাৰি। এই পৃথিৱীখন যিটো সমগ্ৰতাৰ ক্ৰমৰ বাহিৰে আন কোনো এটা অৰ্ডাৰ স্থায়ী হ’ব নোৱাৰে।’
14) আপুনি ইয়াত আনৰ লটাৰী কঢ়িয়াই নিবলৈ অহা নাই
সকলোৰে আছে সমস্যা, মোক আৰু আপোনাককে ধৰি।
সঁচা কথা ক'বলৈ আৰু স্বীকাৰ কৰাটো এটা ভাল কথা।
সমস্যাটো তেতিয়াই আহে যেতিয়া আমি আনৰ সমস্যাৰ দায়িত্ব ল'বলৈ আৰম্ভ কৰো আৰু তেওঁলোকক সেইবোৰ উলিয়াই আনিবলৈ দিওঁ আমাক।
মমতা মহান, কিন্তু সহনিৰ্ভৰশীলতা বিষাক্ত আৰু ক্ষতিকাৰক।
এইটো পৰিয়াল আৰু কৰ্ম পৰিস্থিতিত যিমান সত্য সিমানেই ৰোমান্টিক সম্পৰ্কতো সত্য।
মনত ৰাখিব যে আপুনি... 'আপুনি ইয়াত আনৰ লটাৰী কঢ়িয়াই নিবলৈ অহা নাই।
আপুনি ইয়াত নিজৰ জীৱনটো জীয়াই থাকিবলৈ আহিছে।
আৰু তাতোকৈ ডাঙৰ কথাটো হ'ল আপুনি সহায় কৰাৰ ক্ষেত্ৰত কোনো প্ৰকৃত অগ্ৰগতি লাভ কৰিব নোৱাৰিব আন কিছুমানৰ যদি আপুনি অত্যধিক ওজন থাকে তেন্তে আপোনাক তললৈ নমাই ৰাখিছে আৰু আপোনাক পিছুৱাই ৰাখিছে।
“যদিও আপোনাৰ নিজৰ জীৱনটোৱে সমস্যাৰে আৱৰি ধৰিছে, আপুনি আনৰ সমস্যাৰ ওজন কান্ধত তুলি ল'বলৈ চেষ্টা কৰাৰ পৰা এখোজ পিছুৱাই যাবলৈ মনত ৰখা প্ৰয়োজন লগতে,” ইতিবাচকতাৰ শক্তিয়ে লক্ষ্য কৰিছে।
“আনক প্ৰয়োজনৰ সময়ত সহায় কৰিবলৈ মুকলি আৰু উপলব্ধ হোৱাটো এটা ভাল আৰু ইতিবাচক গুণ।
“কিন্তু, আপুনি সেইটো নিশ্চিত কৰিব লাগিব আপুনি সীমাবদ্ধতা দৃঢ় কৰি আছে আৰু আনৰ সমস্যাক আপোনাৰ দায়িত্ব হ'বলৈ নিদিয়েtop of your own.”
তাৰ পিছত কি হ’ব?
আমাৰ কোনোৱেই এককভাৱে নিজৰ পৃথিৱীখন ছিন্নভিন্ন হৈ পৰাৰ সময়ত পুনৰ একেলগে ৰাখিব নোৱাৰে।
কিন্তু আমি কি কৰিব পাৰো আমাৰ ওপৰত কাম কৰা আৰু আভ্যন্তৰীণ শক্তি বিচাৰি উলিওৱা আৰু বিকাশ কৰা।
আগলৈ যোৱাৰ পথ বাহ্যিক কথা, কাম আৰু সাফল্যত নিহিত নহ'বও পাৰে।
ইয়াতকৈ বহুত বেছি সূক্ষ্ম হোৱাৰ সম্ভাৱনা আছে: আপোনাৰ দৰে আপুনি নিজকে বিকশিত আৰু শক্তিশালী কৰিবলৈ আৰম্ভ কৰে।
কাৰণ যদি আপুনি কৰে তেন্তে আপুনি নিৰ্ভৰশীল হৈ থাকিব আৰু পৰৱৰ্তী ডাঙৰ হতাশাৰ দয়াত থাকিব।
ধুমুহাৰ পিছত ভৰি বিচাৰি পোৱা
যেতিয়া জীৱনে আপোনাক পথৰ পৰা আঁতৰাই পেলায় আৰু দিয়ে আপুনি এটা মাৰপিট কৰাটো এটা দিশহাৰা আৰু বিচলিত কৰা অভিজ্ঞতা।
আপুনি হয়তো এনে অনুভৱ কৰিব পাৰে যে আপুনি নকৰা অপৰাধৰ বাবে শাস্তি পোৱা এজন ভুক্তভোগী।
আপুনি থিয় হ'বলৈ শিকাটো অতি গুৰুত্বপূৰ্ণ নিজৰ বাবে আৰু নিজৰ যত্ন লোৱা।
নাই ক'বলৈ শিকাটো অতি গুৰুত্বপূৰ্ণ।
আপুনি কেতিয়াবা কেৱল সাধাৰণ হেৰাই যোৱা বুলি স্বীকাৰ কৰাটোও গুৰুত্বপূৰ্ণ।
মহান ব্ৰিটিছ বেণ্ড হিচাপে ১৯৮৭ চনৰ তেওঁলোকৰ গীত “ৰেচকিউ মি”ত এলাৰ্মে গাইছে:
“মই নিঃস্ব
মই সুৰক্ষা বিচাৰিছো
মই প্ৰেম বিচাৰো
আৰু শাৰীৰিক আশ্ৰয়
এজন ভ্ৰমণকাৰী
ধ্বংসৰ পৰা পলায়ন
মোক ঢাকি ৰাখক
যেতিয়া মই পক্ষপাতিত্ব বিচাৰো।’
আমি সকলোৱে ঘৰ বুলি ক’ব পৰাকৈ এটা নিৰাপদ ঠাই বিচাৰো।
আমি এটা জনগোষ্ঠী আৰু এটা ভূমিকা বিচাৰো : আমি কোনোবা নহয় কোনোবা প্ৰকাৰে, কোনোবা ঠাইত, কেনেবাকৈ নিজৰ হ'ব বিচাৰো।
আৰম্ভণিৰ প্ৰথম ঠাই হ'ল নিজৰ ভিতৰত।
ধৈৰ্য্য ধৰক, আনৰ পৰা আপুনি হাহাকাৰ কৰা অনুমোদন আৰু সন্মান নিজকে দিয়ক। ইমানবোৰ কথা আপুনি নিয়ন্ত্ৰণ কৰিব নোৱাৰে:
পৰিস্থিতি বৰ্তমান যিদৰে আছে তেনেকৈয়ে গ্ৰহণ কৰা আৰু বাস্তৱক স্বীকাৰ কৰাটো গুৰুত্বপূৰ্ণ।
পুনৰ নিৰ্মাণ লেহেমীয়া হ'ব পাৰে।
যদি আপুনি কোনো আপোনজনক হেৰুৱাইছে, দীৰ্ঘদিনীয়া সম্পৰ্ক ভাঙিছে বা আপোনাৰ মানসিক বা শাৰীৰিক স্বাস্থ্যত কোনো ভয়াৱহ বিপৰ্যয়ৰ সন্মুখীন হৈছে তেন্তে খং, ভয় আৰু দুখ অনুভৱ কৰাৰ বাবে কোনেও আপোনাক দোষ দিব নোৱাৰে।
এই অনুভৱবোৰ যে স্বাভাৱিক আৰু... স্বাস্থ্যকৰ. সেইবোৰ “বেয়া” বা অবৈধ নহয়।
তাৰ পিছত আকৌ ভৰি বিচাৰিবলৈ ব্যৱহাৰিক পদক্ষেপ আৰম্ভ কৰক।
ভালকৈ খাওক, ব্যায়াম কৰক, ধ্যান অভ্যাস কৰক, আপোনাৰ আধ্যাত্মিক পথ বিচাৰি উলিয়াওক আৰু যেতিয়াই পাৰে আনক সহায় কৰক .
জীৱনৰ কোনো হাতপুথি নাই, কিন্তু দৃঢ়তা আৰু সদিচ্ছাৰে আপুনি সোমাই যোৱাতকৈও শক্তিশালী আৰু জ্ঞানী আঘাতৰ সিটো ফালে ওলাই আহিব পাৰে।
স্তৰত, আমাৰ উশাহ-নিশাহে আমাক জীয়াই ৰাখে।অধিক জটিল স্তৰত, উশাহ-নিশাহ হৈছে আমাৰ স্বায়ত্তশাসিত আৰু সহানুভূতিশীল স্নায়ুতন্ত্ৰৰ মাজৰ সংযোগ: অচেতন আৰু সচেতনৰ মাজৰ এখন দলং।
আপুনি নোৱাৰে আপোনাৰ হজম শক্তিক বেলেগ ধৰণে হজম কৰিবলৈ কওক, কিন্তু আপুনি সচেতনভাৱে বেলেগ ধৰণে উশাহ লোৱাৰ সিদ্ধান্ত ল'ব পাৰে।
সেইবাবেই সংকটৰ মাজত উশাহ ল'বলৈ শিকাটো আপোনাৰ জীৱনৰ সৰ্বোত্তম কাম হ'ব পাৰে।
কিন্তু মই বুজি পাওঁ, সেই অনুভৱবোৰ উলিয়াই দিয়াটো কঠিন হ'ব পাৰে, বিশেষকৈ যদি আপুনি ইমান দিনে সেইবোৰৰ ওপৰত নিয়ন্ত্ৰণত থাকিবলৈ চেষ্টা কৰিছে।
যদি তেনেকুৱাই হয়, তেন্তে মই এই বিনামূলীয়া ব্ৰেথৱৰ্ক ভিডিঅ'টো চাবলৈ অতিশয় পৰামৰ্শ দিওঁ, শ্বেমান ৰুডা ইয়াণ্ডেৰ দ্বাৰা সৃষ্টি কৰা হৈছে।
ৰুডা আন এজন স্ব-কথিত জীৱন প্ৰশিক্ষক নহয়। শ্বেমানীজম আৰু তেওঁৰ নিজৰ জীৱন যাত্ৰাৰ জৰিয়তে তেওঁ প্ৰাচীন নিৰাময় কৌশলৰ আধুনিক যুগৰ টুইষ্ট সৃষ্টি কৰিছে।
তেওঁৰ সজীৱ ভিডিঅ'ৰ ব্যায়ামসমূহে বছৰ বছৰ ধৰি উশাহ-নিশাহৰ অভিজ্ঞতা আৰু প্ৰাচীন শ্বেমানিক বিশ্বাসৰ সংমিশ্ৰণ ঘটায়, যিবোৰ আপোনাক জিৰণি লোৱা আৰু চেক ইন কৰাত সহায় কৰিবলৈ ডিজাইন কৰা হৈছে আপোনাৰ শৰীৰ আৰু আত্মাৰ সৈতে।
মোৰ আৱেগক বহু বছৰ ধৰি দমন কৰাৰ পিছত ৰুডাৰ গতিশীল উশাহ-নিশাহৰ প্ৰবাহে সেই সংযোগটোক আক্ষৰিক অৰ্থত পুনৰ সজীৱ কৰি তুলিলে।
আৰু সেইটোৱেই আপোনাৰ প্ৰয়োজন:
এটা স্ফুলিংগ আপোনাৰ অনুভৱৰ সৈতে আপোনাক পুনৰ সংযোগ কৰিবলৈ যাতে আপুনি সকলোতকৈ গুৰুত্বপূৰ্ণ সম্পৰ্কটোত মনোনিৱেশ কৰিবলৈ আৰম্ভ কৰিব পাৰে – আপোনাৰ নিজৰ সৈতে থকা সম্পৰ্কটো।
গতিকে যদি আপুনি আপোনাৰ মন, শৰীৰ আৰু... আত্মা, যদি আপুনি সাজুউদ্বেগ আৰু মানসিক চাপৰ পৰা বিদায় লওক, তলত তেওঁৰ প্ৰকৃত পৰামৰ্শ চাওক।
এইয়া আকৌ বিনামূলীয়া ভিডিঅ'টোৰ লিংক আছে।
3) আপোনাৰ আধ্যাত্মিক দিশ বিচাৰি উলিয়াওক
যেতিয়া আপোনাৰ চৌপাশৰ সকলোবোৰ ক্ৰেচ ডাউন হয় তেতিয়া আপোনাৰ আধ্যাত্মিক বা ধৰ্মীয় দিশটো আৱিষ্কাৰ কৰাৰ বাবে ই সকলোতকৈ উত্তম সময় হ'ব পাৰে।
যদিও আপুনি সাধাৰণতে ধৰ্ম আৰু আধ্যাত্মিকতাক হকী বা... আপোনাৰ বাবে নহয়, এইটো আপোনাৰ লগত কি কথা কয় সেই বিষয়ে অধিক জানিবলৈ আপোনাৰ সুযোগ হ'ব পাৰে।
হয়তো ই জেন বৌদ্ধ ধৰ্ম বা ইভানজেলিকেল খ্ৰীষ্টান ধৰ্ম।
হয়তো ই থলুৱা শ্বেমানবাদ আৰু আয়ুৰ্বেদিক চিকিৎসা বিজ্ঞানৰ ওপৰত চকু ফুৰা .
হয়তো ই কেৱল কবিতাৰ কিতাপ এখন লৈ নিৰৱে বহি প্ৰকৃতিৰ সৌন্দৰ্য্য আৰু ৰহস্যৰ ওপৰত চিন্তা কৰা।
যেতিয়া আপোনাৰ গোটেই পৃথিৱীখন ছিন্নভিন্ন হৈ পৰিছে তেতিয়া ই ভিতৰলৈ ঘূৰি যোৱাৰ এক সুন্দৰ সময় হ'ব পাৰে।
আপোনাৰ অগ্ৰাধিকাৰ আৰু আপোনাৰ লগত কি কথা কয় সেইটো বিচাৰি উলিয়াওক।
আপুনি এটা সুন্দৰ সূৰ্যাস্ত চাই বা গছৰ মাজেৰে বতাহ ফুচফুচাই থকা দেখিলে আপোনাৰ চকুলোৰে ভৰি যাওক।
আমি... যাদুকৰী পৃথিৱীত জীয়াই থাকক, যদিও ই অতি কষ্টদায়ক হ'ব পাৰে।
4) নিজকে খং আৰু 'ঋণাত্মক' হ'বলৈ দিয়ক
এটা নতুন যুগ আৰু আধ্যাত্মিক সমাজে দিয়া আটাইতকৈ বেয়া পৰামৰ্শটো হ'ল নিজকে সদায় ইতিবাচক হৈ থাকিব লাগে আৰু যিমান পাৰি আশাবাদৰ ওপৰত মনোনিৱেশ কৰা।
এইটো শিশুসুলভ পৰামৰ্শ যিয়ে আপোনাক আৰম্ভ কৰাতকৈও বেয়া অৱস্থাত ৰাখিব .
যদি আপুনি কৰিবলগীয়া কাম বিচাৰিছে যেতিয়া আপোনাৰ পৃথিৱীখন যেন লাগেছিন্নভিন্ন হৈ পৰা, স্বাভাৱিকতে যি আহে তাকে কৰক।
চিঞৰিব, পৃথিৱীৰ আটাইতকৈ দুখজনক সংগীতত এঘণ্টা ধৰি কান্দিব, আঠুৱাত ঘুচা মাৰিব, পাহাৰলৈ ওলাই যাব আৰু কয়টৰ সৈতে হাউলিব।
চেষ্টা বন্ধ কৰক “ধনাত্মক” বা “পোহৰ”ৰে ভৰা কিছুমান ভাবমূৰ্তিৰ সৈতে খাপ খুৱাবলৈ।
বহুত বেছি মানুহে বিষাক্ত ধনাত্মকতাত ভুগিবলগীয়া হয় আৰু আনকি ওচৰত থাকিবলৈও অসহনীয় হৈ পৰে।
ন'। t be one of them.
আমি এই পৃথিৱীত জন্ম লৈছো কোনো নিৰ্দেশনা পুস্তিকা নোহোৱাকৈ আৰু জীৱনটো সকলো ধৰণৰ বস্তুৰে ভৰি আছে যিয়ে আমাক আঁঠুলৈ আনিব পাৰে।
সেই বিষটো প্ৰকাশ কৰক আৰু... হতাশা। আপোনাৰ খং আৰু দুখক দমন কৰিবলৈ চেষ্টা কৰা বন্ধ কৰক।
আপোনাৰ ভিতৰৰ আঘাত আৰু বিষক ভয় নকৰিব।
চিনি লওক। ইয়াক সন্মান কৰক। ইয়াক মুক্ত কৰক।
5) বন্ধু বিচাৰি উলিয়াওক
যদি আপোনাৰ পৃথিৱীখন ছিন্নভিন্ন হৈ পৰা যেন লাগে, তেন্তে আপুনি অদৃশ্য হ’ব বিচাৰিব পাৰে আৰু কেৱল অকলে এৰি দিয়া হওক।
অৱশ্যে বহু পৰিস্থিতিত এইটোৱেই আপুনি কৰিব পৰা আটাইতকৈ বেয়া কাম।
নিসংগতাত সময় কটাব আৰু আপোনাৰ বিষৰ প্ৰতি মুকলি মনৰ কথা কোৱাটো এটা ভাল ধাৰণা, কিন্তু খৰচ কৰাটোও অকলে বহু সময়ে আপোনাক দীৰ্ঘম্যাদী হতাশা বা জীৱন সম্পূৰ্ণৰূপে পৰিহাৰত ডুবাই পেলাব পাৰে।
সেইবাবেই এনেকুৱা সময়ো থাকে যেতিয়া বন্ধু বিচাৰি উলিওৱাটো ইমানেই প্ৰয়োজনীয়।
যদিও আপুনি কেৱল একেলগে বহি থাকে আৰু... চন্দ্ৰলৈ চাওক বা আৰ্মচেয়াৰত ডুব যাওক আৰু দুপৰীয়াৰ বাবে দুৱাৰৰ কথা শুনিব...
সেই কোম্পানীয়ে আপোনাৰ ভাল কাম কৰিব।
যেতিয়া আপোনাৰ পৃথিৱীখন ছিন্নভিন্ন হৈ যাব তেতিয়া এজন বন্ধু বিচাৰি উলিয়াওক। এটা টুকুৰা ঘূৰাই দিবলৈ সহায় কৰিব৷একেলগে: বা অন্ততঃ তেওঁলোকে আপোনাৰ সৈতে এপ'কেলিপছ ভাগ কৰিবলৈ তাত থাকিব।
যেনেকৈ চাইমন আৰু গাৰ্ফাংকেলে তেওঁলোকৰ গীতৰ ক্লাইমেক্সত গাইছে “Bridge Over Troubled Water:”
“ আপোনাৰ জিলিকি উঠাৰ সময় আহি পৰিছে
আপোনাৰ সকলো সপোন বাটত আছে
চাওক কেনেকৈ জিলিকি উঠে
অ’, যদি বন্ধুৰ প্ৰয়োজন হয়
মই ঠিক পিছফালে জাহাজ চলাই আছো।”
6) উঠি... সাজ-পোছাক পিন্ধক
যেতিয়া আপোনাৰ পৃথিৱীখন ছিন্নভিন্ন হৈ পৰা যেন লাগে, আপুনি হয়তো চিৰদিনৰ বাবে বিচনাত নোহোৱা হোৱাৰ বাহিৰে আন একো নিবিচাৰিব।
কেৱল উঠি, সাজ-পোছাক পিন্ধি গা ধুই আৰু এটা... খাবলৈ কামোৰ খালে মাউণ্ট এভাৰেষ্ট বগাই যোৱাৰ দৰে অনুভৱ হ'ব পাৰে।
সেইবাবেই আপুনি কৰাটো ইমানেই গুৰুত্বপূৰ্ণ।
সেই গতিবোৰৰ মাজেৰে যাওক আৰু সেই মৌলিক কামবোৰ সম্পন্ন কৰক।
নাই যিমানেই বেয়া নহওক কিয়, দাঁতৰ ওপৰত টুথব্ৰাছ লগাওক, চুলি কম্বল কৰক, কিছু কাপোৰ ধওক আৰু টোষ্টাৰত কিছুমান ৰুটিৰ টুকুৰা লগাওক।
পৃথিৱীত নৰক যেন লাগিলেও আপোনাৰ দৈনন্দিন কামবোৰ আকৌ আগুৱাই লৈ যাওক .
এই অনুশাসনে আপোনাক শক্তিশালী কৰিব আৰু ভিতৰৰ ভয়ংকৰ বিষৰ সামান্য পৰিমাণৰ পৰা উপশম কৰাত সহায় কৰিব।
ৰেচেল শ্বাৰপে পৰামৰ্শ দিয়াৰ দৰে:
“এই অপ্ৰীতিকৰ পৰিস্থিতিৰ পৰা নিজকে উলিয়াই আনিবলৈ আপুনি পাৰ হৈ গৈ আছে আপুনি কৰিব নিবিচৰা সেই সৰু সৰু কামবোৰ কৰিব লাগিব।
“যেনে ৰাতিপুৱা বিচনাৰ পৰা উঠি, কাপোৰ পিন্ধা, গা ধুই, এটা বনোৱা স্বাস্থ্যকৰ খাদ্য...
“সেই সৰু সৰু কথাবোৰ সৰু যেন লাগিব পাৰে, কিন্তু...আপোনাৰ জীৱনটোক পুনৰ একেলগে গঢ়ি তোলাৰ ক্ষেত্ৰত সেইবোৰ সঁচাকৈয়ে গুৰুত্বপূৰ্ণ পদক্ষেপ।''
7) আপোনাৰ নিয়ন্ত্ৰণত কি আছে তাৰ ওপৰত গুৰুত্ব দিয়ক
এই জীৱনত লাখ লাখ কথা আছে যিবোৰ আছে আপোনাৰ নিয়ন্ত্ৰণৰ বাহিৰত, আজিৰ বতৰৰ পৰা আপুনি জন্ম লোৱা সংস্কৃতিলৈকে।
এই পৃথিৱীত আপুনি নিয়ন্ত্ৰণ কৰা প্ৰধান বস্তুটো হ'ল আপুনি আৰু আপুনি লোৱা সিদ্ধান্ত।
সেইবাবেই আপোনাৰ ব্যক্তিগত টেপ কৰা ক্ষমতা ইমানেই গুৰুত্বপূৰ্ণ।
নিজৰ পৰা আৰম্ভ কৰক। আপোনাৰ জীৱনটো সমাধান কৰিবলৈ বাহ্যিক সমাধানৰ সন্ধান কৰা বন্ধ কৰক, গভীৰভাৱে, আপুনি জানে যে এইটোৱে কাম কৰা নাই।
আৰু সেয়া কাৰণ যেতিয়ালৈকে আপুনি ভিতৰলৈ নাচাব আৰু আপোনাৰ ব্যক্তিগত শক্তিক মুকলি নকৰে, তেতিয়ালৈকে আপুনি কেতিয়াও সন্তুষ্টি আৰু পূৰ্ণতা নাপাব আপুনি বিচাৰিছে।
মই এই কথা শিকিলোঁ শ্বেমান Rudá Iandê ৰ পৰা। তেওঁৰ জীৱনৰ মিছন হৈছে মানুহক তেওঁলোকৰ জীৱনত ভাৰসাম্য ঘূৰাই অনাত সহায় কৰা আৰু তেওঁলোকৰ সৃষ্টিশীলতা আৰু সম্ভাৱনাৰ তলা মুকলি কৰা। তেওঁৰ এটা অবিশ্বাস্য পদ্ধতি আছে যিয়ে প্ৰাচীন শ্বেমানিক কৌশলৰ সৈতে আধুনিক যুগৰ টুইষ্টৰ সংমিশ্ৰণ ঘটায়।
তেওঁৰ উৎকৃষ্ট বিনামূলীয়া ভিডিঅ'টোত ৰুডাই জীৱনত আপুনি বিচৰাখিনি লাভ কৰিবলৈ আৰু বাহিৰত থকা বস্তুবোৰৰ দ্বাৰা তললৈ টানি অনাটো বন্ধ কৰিবলৈ ফলপ্ৰসূ পদ্ধতিসমূহ ব্যাখ্যা কৰিছে
গতিকে যদি আপুনি নিজৰ সৈতে এটা উন্নত সম্পৰ্ক গঢ়ি তুলিব বিচাৰে, আপোনাৰ অন্তহীন সম্ভাৱনাক মুকলি কৰিব বিচাৰে, আৰু আপুনি কৰা সকলো কামৰ মূলতে আবেগক ৰাখিব বিচাৰে, তেন্তে এতিয়াই আৰম্ভ কৰক তেওঁৰ প্ৰকৃত পৰামৰ্শ পৰীক্ষা কৰি।
8) শাৰীৰিক হওক
যদি আপোনাৰ পৃথিৱীখন আঘাত বা অসুস্থতাৰ বাবে ছিন্নভিন্ন হৈ পৰিছে, তেন্তে এই টুকুৰাটোৰ...বৰ্তমান সময়ত আপোনাৰ বাবে পৰামৰ্শ সম্ভৱ নহ'বও পাৰে।
কিন্তু যদি আপোনাৰ শাৰীৰিক স্বাস্থ্য আছে আৰু ৱৰ্কআউট বা ব্যায়াম কৰিব পাৰে, তেন্তে মই আপোনাক তেনে কৰিবলৈ কঠোৰ পৰামৰ্শ দিওঁ।
যেতিয়া আমি ব্যায়াম কৰো আৰু শাৰীৰিক হ'ব, আমাৰ শৰীৰত অক্সিজেন, এণ্ড'ৰ্ফিন আৰু ড'পামাইন বানপানী হয়।
আমাৰ ভাল লাগে।
আপুনি প্ৰকৃততে নকৰালৈকে আৰু ফলাফল নিজেই পৰ্যবেক্ষণ নকৰালৈকে ই কেৱল বিমূৰ্ত যেন লাগে।
যদি আপোনাৰ পৃথিৱীখন আপোনাৰ চাৰিওফালে ক্ৰেচ ডাউন হৈ আছে তেন্তে আপুনি কৰিব বিচৰা শেষ কামটো হ'ল 6 a.m হেড আৰু আপোনাৰ শাৰীৰিক শক্তিক আপোনাক প্ৰভাৱিত কৰা যন্ত্ৰণাদায়ক অভিজ্ঞতাৰ অলপ অংশ গলিবলৈ দিয়ক।
মই কোৱাৰ দৰে নেতিবাচক আৱেগ প্ৰকাশ কৰাটো এটা ভাল কথা, গতিকে এইবোৰৰ কোনোটোৱেই নিজকে ভাল অনুভৱ কৰিবলৈ বাধ্য কৰা বা...
আচলতে ই কেৱল আপোনাৰ শৰীৰত সোমাই সঁচাকৈয়ে অলপ বেছি জীয়াই থকা অনুভৱ কৰাটোৱেই।
প্লাছ: যদি আপুনি চিঞৰিব বিচাৰে “FUCK! ” জগিং কৰাৰ সময়ত আপোনাৰ তেনে কৰাৰ সম্পূৰ্ণ অধিকাৰ আছে, মোৰ মতে।
9) বিষ শুনিব
যদি আপুনি গৰমত হাত জ্বলাই দিয়ে ষ্ট'ভত আপুনি তীব্ৰ বিষ অনুভৱ কৰিব।
ইয়াৰ কাৰণ আছে:
বিষটো আপোনাৰ স্নায়ু আৰু স্পৰ্শবোধে তৎক্ষণাত ষ্ট'ভ স্পৰ্শ কৰা বন্ধ কৰাৰ সংকেত হিচাপে পঠিয়াই দিয়ে।
যেতিয়া আপোনাৰ পৃথিৱীখন ছিন্নভিন্ন হৈ আছে, তেতিয়া আপুনি অনুভৱ কৰা বিষ আৰু খং “বেয়া” নহয়, ই আপুনি লাভ কৰা এটা বৈধ অভিজ্ঞতা।
প্ৰায়ে হ’ব পাৰেআপোনাক কিবা এটা কোৱা, যেনে মানুহৰ ওপৰত অত্যধিক বিশ্বাস নকৰা, বা নিজৰ অধিক যত্ন লোৱা।
আন ক্ষেত্ৰত ই আপোনাক শক্তিশালী ব্যক্তি হিচাপে গঢ়ি তুলিব পাৰে আৰু আপোনাৰ কাম হ'ল জীয়াই থকা।
বিষ শুনিবলৈ শিকক আৰু আত্মতুষ্টি এৰি দিয়ক। আমি জন্মতে কেৱল বহি যিয়েই নহওক কিয়, ঠিকেই থাকিবলৈ হোৱা নাছিলো।
আমি গতিশীল সত্তা যিয়ে আমাৰ আৰামৰ জ'নৰ বাহিৰলৈ ওলাই আহি আমাৰ প্ৰত্যাহ্বানৰ সন্মুখীন হ'বলৈ সৃষ্টি কৰা হৈছে।
এছলী হিচাপে পৰ্টিলোৱে কয়:
“অন্তুষ্টি ভাল লাগে, যিহেতু ই আৰামদায়ক। ইয়াৰ কোমল টেক্সচাৰে আমাক ভৱিষ্যদ্বাণীযোগ্যতাৰ দৈনন্দিন ৰুটিনত আবদ্ধ কৰি ৰাখে; আমি নিৰাপদ অনুভৱ কৰোঁ।
“আমি পৰিৱৰ্তন এৰাই চলাটো কোনো আচৰিত কথা নহয়, কিয়নো ই অস্বস্তি আনকি বিষও আনে। বিষে হয়তো আমাক কেনেকৈ সুখ কঢ়িয়াই আনিব পাৰে?”
10) এটা নতুন প্ৰজেক্ট আৰম্ভ কৰক
যেতিয়া সকলোবোৰ ক্ৰেচ ডাউন হয় তেতিয়া আপুনি শেষবাৰৰ বাবে কিবা এটা নিৰ্মাণ কৰিব বিচৰা যেন লাগে নতুন।
কিন্তু আচলতে ই সকলোতকৈ উত্তম সময় হ'ব পাৰে।
ব্যৱসায়ত মই দেখা কিছুমান ডাঙৰ সফলতাৰ কাহিনী হৈছে এনে লোক যিয়ে নতুন উদ্যোগ আৰম্ভ কৰিছিল আৰু টকা ধাৰ লৈছিল তেওঁলোকৰ আন এটা উদ্যোগ দুৰ্ঘটনাগ্ৰস্ত আৰু জ্বলি যোৱাৰ মাজতে এটা ডাঙৰ ৰিস্ক লয়।
যেতিয়া আপুনি সঠিক সময়ৰ বাবে অপেক্ষা কৰে তেতিয়া আপুনি নিজকে আপোনাৰ নিয়ন্ত্ৰণৰ বাহিৰৰ শক্তিৰ দয়াত ৰাখে।
কিন্তু যেতিয়া আপুনি বাহিৰৰ পৰিস্থিতি যিয়েই নহওক কিয়, সাহসেৰে আগবাঢ়ি যায়, আপুনি নিজকে ড্ৰাইভাৰৰ আসনত বহি লয় আৰু শক্তি পুনৰ লাভ কৰে।
আশে-পাশে দুৰ্যোগৰ পৰা আঁতৰি চাওকআপুনি ক্ষন্তেক সময়ৰ বাবে।
এতিয়াও কোনো সুযোগ আছেনে? এটা বিচাৰি উলিয়াওক আৰু তাৰ বাবে যাওক।
11) আপুনি প্ৰকৃততে কি বিচাৰে সেইটো বিচাৰি উলিয়াওক
আপুনি আচলতে কি বিচাৰে?
শুনিবলৈ সহজ, কিন্তু নহয়।
বহু সময়ত আমি বিশৃংখলতা আৰু দুৰ্যোগৰ মাজত আবদ্ধ হৈ পৰো কাৰণ আমি কেৱল সঁচাকৈয়ে, সঁচাকৈয়ে বিভ্ৰান্ত হৈ পৰো।
বছৰ বছৰ ধৰি মই ধাৰণাবোৰ এৰি দিওঁ আৰু আনৰ মূল্যবোধে মোৰ জীৱনৰ লক্ষ্যক পথ প্ৰদৰ্শন কৰে।
যেতিয়া মই নিজৰ বাবে কি বিচাৰো সেইটো নিৰ্ণয় কৰিলোঁ তেতিয়াহে মই বিভ্ৰান্তি আৰু মিশ্ৰিত বাৰ্তাৰ মাজেৰে এটা পথ মুকলি কৰিবলৈ ধৰিলোঁ।
এই সময়খিনি বিবেচনা কৰক জীৱনত আপোনাৰ বাবে কি আটাইতকৈ গুৰুত্বপূৰ্ণ সেই বিষয়ে চিন্তা কৰাৰ সুযোগ হিচাপে ভয়ংকৰ বিশৃংখলতা আৰু দুখৰ সৃষ্টি কৰা।
আপুনি কি সলনি কৰিব বিচাৰে?
আপোনাৰ সপোন কি?
কি এই পৰিস্থিতিয়ে আপোনাক আটাইতকৈ বেছি আমনি কৰিছেনে আৰু ভৱিষ্যতে ইয়াৰ বাবে আপুনি কেনেকৈ প্ৰস্তুত হ'ব পাৰে?
“স্পষ্টতা লাভ কৰক। আপুনি কি কৰিব বিচাৰে আৰু কাৰ লগত সময় কটাব বিচাৰে।
“আপোনাৰ পৰিয়ালৰ বাবে নহয়, সফলতাৰ অৰ্থ আচলতে আপোনাৰ বাবে কি সেইটো সংজ্ঞায়িত কৰক আৰু আপোনাৰ সফলতা সৃষ্টি কৰিবলৈ আৰম্ভ কৰক,” পৰামৰ্শ দিয়ে প্ৰশিক্ষক লিজা গৰ্নাল।
12) নিজৰ ওপৰত ইমান কঠোৰ হোৱা বন্ধ কৰক
সংবেদনশীল আৰু সৃষ্টিশীল মানুহবোৰৰ লগত কথা পাতিবলৈ আকৰ্ষণীয় আৰু প্ৰেৰণাদায়ক।
কিন্তু তেওঁলোকে... এটা কাম কৰক যিয়ে মোক সঁচাকৈয়ে হতাশ কৰে:
তেওঁলোকে নিজকে মাৰপিট কৰাৰ প্ৰৱণতা থাকে আৰু তেওঁলোকৰ দোষ নহয় তেনে কামৰ বাবে নিজকে দোষাৰোপ কৰে।
যেতিয়া অনুভৱ হয় তেতিয়া কৰিবলগীয়া এটা গুৰুত্বপূৰ্ণ কাম তোমাৰ পৃথিৱীখন ছিন্নভিন্ন হৈ পৰিছে
