فهرست مطالب
وقتی دنیای شما در حال فروپاشی است چه می کنید؟
وقتی همه چیزهایی که به آن وابسته بودید و فکر می کردید درست است در اطراف شما به هم می ریزد؟
چگونه می توانید طوفان را تحمل کنید و بیایید از طرف دیگر بدون آسیب دائمی خارج شوید؟
این یک راهنمای بقا است.
1) وضعیت خود را بررسی کنید
شما باید با شروع تصدیق آنچه در حال رخ دادن است و پذیرش وضعیت فعلی.
چه چیزی باعث از هم پاشیدگی دنیای شما می شود؟
شاید چندین چیز باشد: از دست دادن یکی از نزدیکانتان، تغییرات شغلی، یک رابطه شکسته ، مشکلات سلامتی و مشکلات سلامت روانی.
حتی شاید این فقط سطح را خراش دهد...
حتی اگر اینطور است، همان چیزی را که زندگی شما را در هم می ریزد و شما را می سازد جدا کنید. قادر به خوابیدن در شب نیستید.
حتی اگر پاسخی برای رفع این مشکل ندارید، آن را بنویسید و تصدیق کنید که چیست.
این زندگی شما در حال حاضر است و می توانید اگر حتی وجود اژدها را انکار می کنید، با اژدها مبارزه نکنید.
همانطور که محمد مائوئی می نویسد:
«تعیین کنید که دقیقاً چه چیزی در ناراحتی شما نقش دارد.
«لیستی از آنها بنویسید. همه این چیزها، و شروع به کار بر روی هر یک از چیزها در یک زمان، با پرداختن به مهمترین چیزها در ابتدا. اسلحه به سرم زد و از من یک چیز پرسید که همه ما داریم که به ما قدرت التیام و قوی تر شدن می دهد، می گویم نفس کشیدن.
در مورد واقعی کلمه.این است که خودتان را راحت کنید.
شاید شما اشتباهات بزرگی مرتکب شده اید و از مسیر خارج شده اید.
اما همه ما این کار را می کنیم.
اینقدر خودتان را مورد ضرب و شتم قرار ندهید و همه چیز را به عهده خودتان بردارید.
همه ما در تلاش هستیم تا بهترین کار را انجام دهیم و در این راه حرکات اشتباهی انجام می دهیم. قسم بخورید که دفعه بعد، قطعاً بهتر عمل کنید، اما این اشتباه را مرتکب نشوید که فکر کنید به طور منحصر به فردی شرور یا ناقص هستید.
13) به یاد داشته باشید که زندگی تغییر است
تنها عامل ثابت در زندگی تغییر است. هیچ یک از ما قرار نیست آن را تغییر دهیم.
همانطور که فیلسوف مارتین هایدگر اشاره کرد، کلمه یونانی existere خود به معنای "متفاوت شدن" است.
تا جایی که ما داریم بدانید در این مرحله وجود فقط در طول زمان ممکن است. اگر زنده بودید اما برای مدت زمان نامشخصی در یک مکان یخ زده بودید، هیچ توانایی برای حرکت، تغییر یا تطبیق نداشتید.
شما به هیچ وجه «وجود» نداشتید که برای تجربه فعلی ما معنادار باشد.
همانطور که هایدگر اشاره کرد، مفهوم "آبی" حتی اگر در جهانی متولد شویم که در آن هر شیء از جمله خودمان دقیقاً همان سایه آبی باشد، چه معنایی خواهد داشت؟
همچنین ببینید: اگر دوست پسرم بخواهد وزن کم کنم باید ناراحت باشم؟وجود و تعریف با تفاوت، حرکت و تضاد تعریف می شود.
به عبارت دیگر، زندگی تغییر و حرکت است.
بدون این که فقط یک "چیز" یا "ایده" (یا شاید بالاتر باشد) نوعی واقعیت معنوی که ما پس از مرگ تجربه می کنیم.
وقتی دنیای شما در حال سقوط است، سعی کنید آن را به عنوان یک امر طبیعی در نظر بگیرید.چرخه.
این زمان درد، سردرگمی و هرج و مرج است. این چیزی شخصی نیست، به همان اندازه که دردناک است.
همانطور که جردن براون می نویسد:
«هیچ نظمی را نمی توان حفظ کرد. هیچ نظمی نمی تواند دوام بیاورد جز نظم کل که این جهان است.»
14) شما اینجا نیستید که چمدان دیگران را حمل کنید
همه دارند. مشکلات، از جمله من و شما.
این چیز خوبی است که در مورد آن صادق باشیم و اعتراف کنیم.
مشکل زمانی پیش می آید که مسئولیت مشکلات دیگران را به عهده بگیریم و به آنها اجازه دهیم آنها را برطرف کنند. ما.
شفقت عالی است، اما هم وابستگی سمی و مضر است.
این در خانواده ها و موقعیت های کاری به همان اندازه که در روابط عاشقانه صادق است.
به یاد داشته باشید که شما اینجا نیستید تا چمدان دیگران را حمل کنید.
شما اینجا هستید تا زندگی خودتان را بگذرانید.
و علاوه بر این، نمی توانید هیچ پیشرفت واقعی در کمک کردن داشته باشید. دیگران اگر وزن زیادی دارید که شما را پایین می‌آورد و شما را عقب نگه می‌دارد.
«در حالی که زندگی شما غرق در مشکلات است، باید به یاد داشته باشید که از تلاش برای تحمل سنگینی مشکلات دیگران یک قدم به عقب بردارید. همچنین،" قدرت مثبت گرایی اشاره می کند.
"باز بودن و در دسترس بودن برای کمک به دیگران در صورت نیاز یک ویژگی خوب و مثبت است.
"با این حال، باید مطمئن شوید شما مرزها را مشخص می کنید و اجازه نمی دهید مشکلات دیگران به مسئولیت شما تبدیل شودبالاتر از خودتان."
بعدش چیست؟
هیچکدام از ما نمی توانیم به تنهایی دنیای خودمان را وقتی که در حال از هم پاشیدن است جمع آوری کنیم.
اما چه کاری می توانیم انجام دهیم این است که روی خودمان کار کنیم و قدرت درونی را پیدا کنیم و آن را توسعه دهیم.
مسیر رو به جلو ممکن است در چیزهای بیرونی، مشاغل و دستاوردها نباشد.
احتمالاً بسیار ظریف تر از این است: همانطور که شما خود را توسعه دهید و تقویت کنید، شما شروع به توجه به نقاط مرجع و فرصت های امیدوارکننده تر در اطراف خود می کنید.
همه ما در تمام زندگی خود در درجات مختلفی از هرج و مرج گرفتار هستیم و باید یاد بگیریم که به ثبات بیرونی وابسته نباشیم.
زیرا اگر این کار را انجام دهید وابسته خواهید ماند و در رحمت ناامیدی بزرگ بعدی خواهید ماند.
پیدا کردن پاهای خود پس از طوفان
وقتی زندگی شما را از مسیر خارج می کند و می دهد کتک زدن شما یک تجربه سرگردان و ناراحت کننده است.
شما ممکن است احساس کنید قربانی شده اید که به خاطر جنایتی که انجام نداده اید مجازات شده است.
این بسیار مهم است که یاد بگیرید ایستادگی کنید. برای خودت و مراقب خودت باش.
یادگیری نه گفتن بسیار مهم است.
همچنین مهم است که گاهی اوقات اعتراف کنی که به سادگی گم شده ای.
به عنوان یک گروه بزرگ بریتانیایی آلارم در آهنگ سال 1987 خود "Rescue Me" می خواند:
"من بیچاره هستم
من به دنبال محافظت هستم
من عشق میخواهم
و پناهگاه فیزیکی
یک ولگرد
فرار از نابودی
مرا بپوش
در حالی که من به دنبال فرار هستم."
همه ما مکانی امن میخواهیم تا آن را خانه بنامیم.
ما یک قبیله و یک نقش میخواهیم : ما می خواهیم به نوعی، به جایی، به نوعی تعلق داشته باشیم.
اولین جایی که باید شروع کرد، درون خودت است.
صبور باش، به خودت تایید و احترامی که از دیگران می خواهی بده. چیزهای زیادی وجود دارد که نمی توانید کنترل کنید:
این مهم است که شرایط را همانطور که در حال حاضر هست بپذیرید و واقعیت را تصدیق کنید.
بازسازی ممکن است کند باشد.
اگر یکی از عزیزانتان را از دست داده اید، یک رابطه طولانی را قطع کرده اید یا در سلامت روانی یا جسمی خود دچار شکست شدیدی شده اید، هیچکس نمی تواند شما را به خاطر احساس عصبانیت، ترس و غمگینی سرزنش کند.
بپذیرید که این احساسات طبیعی هستند و سالم. آنها "بد" یا نامعتبر نیستند.
سپس مراحل عملی را برای یافتن دوباره پاهای خود شروع کنید.
خوب بخورید، ورزش کنید، مراقبه تمرین کنید، مسیر معنوی خود را پیدا کنید و هر زمان که می توانید به دیگران کمک کنید. .
زندگی دستورالعملی ندارد، اما با اراده و حسن نیت می توانید از طرف دیگر تروما حتی قوی تر و عاقلانه تر از آنچه که وارد شده اید بیرون بیایید.
در سطح، نفس ما ما را زنده نگه می دارد.در سطح پیچیده تر، تنفس رابط بین سیستم عصبی خودمختار و سمپاتیک ما است: پلی بین ناخودآگاه و خودآگاه.
شما نمی توانید به دستگاه گوارش خود بگویید که هضم متفاوتی داشته باشد، اما می توانید آگاهانه تصمیم بگیرید که متفاوت نفس بکشید.
به همین دلیل است که یادگیری نفس کشیدن در بحبوحه بحران می تواند بهترین کاری باشد که در زندگی خود انجام داده اید.
>اما می فهمم، رها کردن این احساسات می تواند سخت باشد، به خصوص اگر مدت زیادی را صرف کنترل آنها کرده باشید.
اگر اینطور است، من به شدت توصیه می کنم این ویدیوی نفس گیری رایگان را تماشا کنید. ایجاد شده توسط شمن رودا اینده.
رودا یک مربی زندگی خودخوانده دیگر نیست. از طریق شمنیسم و سفر زندگی خود، او یک پیچ و تاب مدرن به روش‌های درمانی باستانی ایجاد کرده است.
تمرین‌های موجود در ویدیوی نشاط‌آور او ترکیبی از سالها تجربه نفس کشیدن و باورهای باستانی شمنی است که به شما کمک می‌کند آرامش داشته باشید و بررسی کنید. با جسم و روح شما.
بعد از سالها سرکوب احساساتم، جریان تنفس پویا رودا به معنای واقعی کلمه این ارتباط را زنده کرد.
و این چیزی است که شما نیاز دارید:
یک جرقه برای برقراری ارتباط مجدد شما با احساساتتان به طوری که بتوانید تمرکز خود را روی مهم ترین رابطه از همه چیز – رابطه ای که با خودتان دارید – شروع کنید.
بنابراین اگر آماده هستید که کنترل ذهن، بدن و روح، اگر شما آماده هستیدبا اضطراب و استرس خداحافظی کنید، توصیه های واقعی او را در زیر بررسی کنید.
این هم یک پیوند به ویدیوی رایگان دوباره.
3) جنبه معنوی خود را پیدا کنید
وقتی همه چیز در اطراف شما در حال فروپاشی است، می تواند بهترین زمان برای کشف جنبه معنوی یا مذهبی شما باشد.
حتی اگر معمولاً دین و معنویت را به عنوان یک چیز جالب یا مهم می دانید. نه برای شما، این می تواند فرصتی برای شما باشد تا در مورد آنچه با شما صحبت می کند بیشتر بدانید.
همچنین ببینید: 15 نشانه قطعی که او از طریق متن نسبت به شما احساس دارد (فهرست کامل)شاید این مربوط به بودیسم ذن یا مسیحیت انجیلی باشد.
شاید نگاهی به شمنیسم بومی و طب آیورودا باشد. .
شاید فقط با یک کتاب شعر آرام بنشینید و به زیبایی و رمز و راز طبیعت فکر کنید.
وقتی کل دنیای شما در حال فروپاشی است، می تواند زمان خوبی برای تبدیل شدن به درون باشد.
اولویت‌های خود و آنچه با شما صحبت می‌کند را بیابید.
اجازه دهید وقتی غروب زیبای خورشید را تماشا می‌کنید یا باد را که در میان درختان زمزمه می‌کند، چشمانتان پر از اشک شود.
ما در یک دنیای جادویی زندگی کنید، حتی اگر بسیار دردناک باشد.
4) اجازه دهید عصبانی و "منفی" باشید
یکی از بدترین توصیه ای که جامعه معنوی و عصر جدید به شما می دهد این است که کاری کنید همیشه مثبت اندیش باشید و تا حد امکان روی خوش بینی متمرکز شوید.
این توصیه های کودکانه ای است که شما را در وضعیت بدتر از آنچه شروع کرده اید قرار می دهد. .
اگر به دنبال کارهایی هستید که زمانی که احساس می کنید دنیای شماست انجام دهیداز هم پاشید، کاری را که طبیعی است انجام دهید.
فریاد بزنید، یک ساعت با غم انگیزترین موسیقی روی زمین گریه کنید، بالش را مشت کنید، در تپه ها بیرون بروید و با کایوت ها زوزه بکشید.
از تلاش دست بردارید به تصویری از "مثبت" بودن یا پر از "نور" بودن.
خیلی از افراد در نهایت از مثبت بودن سمی رنج می برند و حتی حضور در اطراف غیرقابل تحمل می شوند.
نگذارید' یکی از آنها باشید.
ما در این دنیا بدون دستورالعمل به دنیا آمده ایم و زندگی پر از انواع چیزهایی است که می تواند ما را به زانو درآورد.
این درد را بیان کنید و نا امیدی. از تلاش برای سرکوب خشم و غم خود دست بردارید.
از صدمه و درد درونتان نترسید.
آن را بشناسید. به آن احترام بگذارید. آن را آزاد کنید.
5) دوستی پیدا کنید
اگر احساس می کنید دنیای شما در حال فروپاشی است، ممکن است بخواهید ناپدید شوید. و تنها بمانید.
اما در بسیاری از موقعیت ها این بدترین کاری است که می توانید انجام دهید.
گذراندن زمان در تنهایی و باز شدن در برابر درد ایده خوبی است، اما خرج کردن نیز زمان زیادی که به تنهایی می گذرد می تواند شما را در یک افسردگی طولانی مدت یا دوری کامل از زندگی فرو برد.
به همین دلیل است که زمان هایی وجود دارد که پیدا کردن یک دوست بسیار حیاتی است.
حتی اگر فقط کنار هم بنشینید و به ماه نگاه کنید یا در صندلی های راحتی فرو بروید و برای بعدازظهر به Doors گوش دهید...
این شرکت به شما کمک خواهد کرد.
وقتی دنیایتان در حال فروپاشی است، یک دوست پیدا کنید. آنها به بازگرداندن یک قطعه کمک می کنندبا هم: یا حداقل آنها آنجا خواهند بود تا آخرالزمان را با شما به اشتراک بگذارند.
همانطور که سایمون و گارفانکل در اوج آهنگ خود "Bridge Over Troubled Water" می خوانند:
" زمان درخشش شما فرا رسیده است
همه رویاهای شما در راه هستند
ببینید چگونه می درخشند
اوه، اگر به دوستی نیاز دارید
من دقیقاً پشت سر می‌روم.»
6) برخیز و لباس بپوش
زمانی که احساس می کنید دنیای شما در حال از هم پاشیدن است، ممکن است چیزی جز این بخواهید که برای همیشه در رختخواب ناپدید شوید.
فقط بلند شدن، لباس پوشیدن و دوش گرفتن و داشتن یک لقمه خوردن می تواند مانند بالا رفتن از قله اورست باشد.
به همین دلیل بسیار مهم است که این کار را انجام دهید.
این حرکات را انجام دهید و کارهای اساسی را انجام دهید.
نه مهم نیست که چقدر چیز بد است، یک مسواک روی دندان هایتان بگذارید، موهایتان را شانه کنید، کمی لباس بشویید و چند تکه نان را در توستر بچسبانید.
کارهای روزانه خود را دوباره انجام دهید، حتی اگر روی زمین مثل جهنم است. .
این انضباط شما را تقویت می کند و به کاهش مقدار کمی از درد وحشتناک درون کمک می کند.
همانطور که راشل شارپ توصیه می کند:
"برای رهایی از این وضعیت ناخوشایند شما در حال عبور از آن هستید، مجبور خواهید بود کارهای کوچکی را انجام دهید که نمی خواهید انجام دهید.
«مثل بلند شدن از رختخواب در صبح، پوشیدن لباس، دوش گرفتن، درست کردن غذای سالم…
«آن چیزهای کوچک ممکن است کوچک به نظر برسند، اماآنها واقعاً گام های مهمی در ساختن دوباره زندگی شما هستند."
7) روی آنچه در کنترل شماست تمرکز کنید
میلیون ها چیز در این زندگی وجود دارد که خارج از کنترل شما، از آب و هوای امروز گرفته تا فرهنگی که در آن متولد شده اید.
اصلی ترین چیزی که در این دنیا کنترل می کنید، شما و تصمیماتی هستید که می گیرید.
به همین دلیل است که از مسائل شخصی خود استفاده می کنید. قدرت بسیار مهم است.
از خودتان شروع کنید. از جستجوی راه‌حل‌های خارجی برای مرتب کردن زندگی‌تان دست بردارید، عمیقاً می‌دانید که این کار نمی‌کند.
و به این دلیل است که تا زمانی که به درون خود نگاه نکنید و قدرت شخصی خود را آزاد نکنید، هرگز رضایت و رضایت را پیدا نخواهید کرد. شما در جستجوی آن هستید.
من این را از شمن Rudá Iandê یاد گرفتم. ماموریت زندگی او این است که به مردم کمک کند تا تعادل را به زندگی خود بازگردانند و خلاقیت و پتانسیل خود را باز کنند. او رویکردی باورنکردنی دارد که تکنیک‌های شامانی باستانی را با پیچ و تاب‌های امروزی ترکیب می‌کند.
در ویدیوی رایگان عالی خود، رودا روش‌های مؤثری را برای رسیدن به آنچه در زندگی می‌خواهید و متوقف کردن تحت تأثیر قرار گرفتن توسط چیزهای بیرونی توضیح می‌دهد. تحت کنترل خود است.
بنابراین، اگر می‌خواهید رابطه بهتری با خود ایجاد کنید، پتانسیل بی‌پایان خود را باز کنید و شور و اشتیاق را در قلب هر کاری که انجام می‌دهید قرار دهید، همین حالا با بررسی توصیه‌های واقعی او شروع کنید.
8) جسمی شوید
اگر دنیای شما به دلیل آسیب یا بیماری در حال فروپاشی است، پس این قطعه ازممکن است در حال حاضر مشاوره برای شما امکان پذیر نباشد.
اما اگر از سلامت جسمانی خود برخوردار هستید و می توانید ورزش کنید یا ورزش کنید، اکیداً به شما توصیه می کنم این کار را انجام دهید.
وقتی ورزش می کنیم و بدن ما پر از اکسیژن، اندورفین و دوپامین می شود.
ما احساس خوبی داریم.
تا زمانی که واقعاً آن را انجام دهید و نتایج را برای خود مشاهده کنید، انتزاعی به نظر می رسد.
0>اگر دنیای شما در حال خراب شدن است، آخرین کاری که می خواهید انجام دهید این است که در ساعت 6 صبح به دویدن 10 مایلی بروید.
اما این در واقع بهترین کاری است که می توانید انجام دهید تا از وضعیت خود خارج شوید. سر کنید و اجازه دهید انرژی فیزیکی شما کمی از تجربیات دردناکی که بر شما تأثیر می گذارد ذوب شود.
همانطور که گفتم، ابراز احساسات منفی چیز خوبی است، بنابراین هیچ یک از اینها به این نیست که خودتان را مجبور کنید احساس خوبی داشته باشید یا احساس خوبی داشته باشید. فکر کردن "بد" است که ناراحت شوید.
این در واقع فقط به این است که وارد بدن خود شوید و واقعاً کمی سرزنده تر احساس کنید.
به علاوه: اگر می خواهید فریاد بزنید "لعنتی! " در حین دویدن، به نظر من، شما کاملاً حق دارید که این کار را انجام دهید.
9) به درد گوش دهید
اگر دست خود را بر روی گرما بسوزانید در اجاق گاز شما درد شدیدی را احساس خواهید کرد.
دلیلی برای این وجود دارد:
درد توسط اعصاب و حس لامسه شما به عنوان سیگنالی برای دست زدن به اجاق گاز ارسال می شود.
وقتی دنیای شما در حال فروپاشی است، درد و عصبانیتی که احساس می‌کنید "بد" نیست، تجربه معتبری است که دارید.
اغلب می‌تواند چنین باشد.گفتن چیزی به شما، مانند عدم اعتماد بیش از حد به مردم، یا مراقبت بیشتر از خود.
در موارد دیگر، فقط می تواند شما را به یک فرد قوی تر تبدیل کند و وظیفه شما زنده ماندن است.
یاد بگیرید به درد گوش دهید و از خود رضایتی را پشت سر بگذارید. ما به دنیا نیامده‌ایم که فقط دور هم بنشینیم و با هر اتفاقی خوب باشیم.
ما موجوداتی پویا هستیم که ساخته شده‌ایم تا از منطقه آسایش خود خارج شویم و با چالش‌های خود روبرو شویم.
به عنوان اشلی پورتیلو می‌گوید:
«خودراضی بودن احساس خوبی دارد، زیرا راحت است. بافت نرم آن ما را در یک روال روزانه قابل پیش بینی می پیچد. ما احساس امنیت می کنیم.
«جای تعجب نیست که از تغییر اجتناب کنیم، زیرا باعث ناراحتی و حتی درد می شود. چگونه ممکن است درد برای ما خوشبختی بیاورد؟"
10) یک پروژه جدید را شروع کنید
وقتی همه چیز در حال خراب شدن است به نظر می رسد آخرین باری است که می خواهید چیزی بسازید. جدید.
اما در واقع می تواند بهترین زمان برای انجام این کار باشد.
برخی از بزرگترین داستان های موفقیتی که در تجارت دیده ام افرادی هستند که سرمایه گذاری های جدیدی را شروع کرده اند و پول قرض کرده اند. درست در وسط یکی از سرمایه‌گذاری‌های دیگرشان که سقوط می‌کند و می‌سوزد، ریسک بزرگی را انجام دهید.
وقتی منتظر زمان مناسب هستید، خود را در اختیار نیروهای خارج از کنترلتان قرار می‌دهید.
اما وقتی شجاعانه بدون توجه به شرایط بیرونی جلو می روید، خود را به صندلی راننده برمی گردانید و قدرت را دوباره به دست می آورید.
به فاجعه اطراف نگاه کنید.شما برای یک لحظه.
آیا هنوز فرصت هایی وجود دارد؟ یکی را پیدا کنید و به دنبال آن بروید.
11) بفهمید واقعاً چه می خواهید
واقعاً چه می خواهید؟
به نظر ساده می رسد، اما اینطور نیست.
بسیاری اوقات درگیر هرج و مرج و فاجعه می شویم زیرا واقعاً، واقعاً گیج شده ایم.
سال هاست که این ایده ها را کنار گذاشته ام. و ارزش های دیگران اهداف من را در زندگی هدایت می کند.
تنها زمانی که تصمیم گرفتم برای خودم چه می خواهم، شروع به باز کردن مسیری از میان سردرگمی ها و پیام های مختلط کردم.
این بار را در نظر بگیرید. از هرج و مرج و غم وحشتناک به عنوان فرصتی برای فکر کردن به آنچه در زندگی برای شما مهم است.
چه چیزی را می خواهید تغییر دهید؟
رویاهای شما چیست؟
چه چیزی را می خواهید تغییر دهید؟ آیا این وضعیت بیشتر شما را آزار می دهد و چگونه می توانید برای آن در آینده آماده شوید؟
«شفاف باشید. چه کاری را می خواهید انجام دهید و دوست دارید با چه کسی وقت بگذرانید.
توصیه می کند: «معنی موفقیت برای شما واقعاً چیست، نه خانواده تان و شروع کنید به ایجاد موفقیت خود » مربی لیزا گورنال.
12) اینقدر به خودتان سخت نگیرید
افراد حساس و خلاق صحبت کردن با آنها جالب و الهام بخش هستند.
اما آنها کاری را انجام دهم که واقعاً من را ناامید می کند:
آنها تمایل دارند خود را مورد ضرب و شتم قرار دهند و خود را به خاطر چیزهایی که تقصیر آنها نیست سرزنش کنند.
یکی از مهم ترین کارهایی که باید انجام داد وقتی احساس می شود که چنین است. دنیای شما در حال فروپاشی است
