14 Dinge, die Sie tun können, wenn Sie das Gefühl haben, dass Ihre Welt zusammenbricht

Was tust du, wenn deine Welt aus den Fugen gerät?

Wenn alles, worauf Sie sich verlassen haben und was Sie für wahr hielten, um Sie herum zusammenbricht?

Wie können Sie den Sturm überstehen und ohne bleibende Schäden aus ihm hervorgehen?

Dies ist ein Überlebensleitfaden.

1) Machen Sie eine Bestandsaufnahme Ihrer Situation

Sie müssen zunächst anerkennen, was geschieht, und die aktuelle Situation akzeptieren.

Wodurch gerät Ihre Welt aus den Fugen?

Vielleicht sind es mehrere Dinge: der Verlust einer nahestehenden Person, berufliche Veränderungen, eine zerbrochene Beziehung, gesundheitliche Probleme und psychische Probleme.

Vielleicht kratzt auch das nur an der Oberfläche...

Selbst wenn dies der Fall ist, sollten Sie herausfinden, was Ihr Leben im Moment am meisten belastet und Sie nachts nicht schlafen lässt.

Auch wenn Sie keine Antwort darauf haben, wie Sie das Problem angehen können, schreiben Sie es auf und machen Sie sich klar, was es ist.

Das ist dein Leben, und du kannst einen Drachen nicht bekämpfen, wenn du seine Existenz leugnest.

Wie Mohamed Maoui schreibt:

"Stellen Sie fest, was genau zu Ihrem Unglücklichsein beiträgt.

"Schreiben Sie eine Liste mit all diesen Dingen, und beginnen Sie damit, jedes Ding einmal zu bearbeiten, indem Sie die dringendsten Dinge zuerst angehen.

2) Atmen

Wenn Sie mir eine Pistole an den Kopf hielten und mich fragten, was wir alle haben, was uns die Kraft gibt, zu heilen und stärker zu werden, würde ich sagen: Atmen.

Im wahrsten Sinne des Wortes hält uns unser Atem am Leben.

Auf einer komplexeren Ebene ist die Atmung das Bindeglied zwischen unserem autonomen und sympathischen Nervensystem: eine Brücke zwischen dem Unbewussten und dem Bewussten.

Sie können Ihrer Verdauung nicht befehlen, anders zu verdauen, aber Sie können sich bewusst dafür entscheiden, anders zu atmen.

Deshalb kann es das Beste sein, inmitten einer Krise zu lernen, zu atmen.

Aber ich verstehe, dass es schwer sein kann, diesen Gefühlen freien Lauf zu lassen, vor allem wenn man so lange versucht hat, sie unter Kontrolle zu halten.

Wenn das der Fall ist, empfehle ich Ihnen, sich dieses kostenlose Video über Atemarbeit anzusehen, das von der Schamanin Rudá Iandê erstellt wurde.

Rudá ist kein weiterer selbsternannter Lebensberater, sondern hat durch den Schamanismus und seine eigene Lebensreise eine moderne Variante alter Heiltechniken entwickelt.

Die Übungen in seinem belebenden Video vereinen jahrelange Erfahrung in der Atemarbeit und uralte schamanische Glaubenssätze, um Ihnen zu helfen, sich zu entspannen und mit Ihrem Körper und Ihrer Seele in Kontakt zu kommen.

Nachdem ich viele Jahre lang meine Emotionen unterdrückt hatte, hat der dynamische Atemfluss von Rudá diese Verbindung buchstäblich wiederbelebt.

Und das ist es, was Sie brauchen:

Ein Funke, der Sie wieder mit Ihren Gefühlen verbindet, damit Sie sich auf die wichtigste Beziehung überhaupt konzentrieren können - die zu Ihnen selbst.

Wenn Sie also bereit sind, die Kontrolle über Ihren Geist, Ihren Körper und Ihre Seele zurückzuerlangen, wenn Sie bereit sind, sich von Ängsten und Stress zu verabschieden, dann lesen Sie seine aufrichtigen Ratschläge unten.

Hier ist noch einmal ein Link zum kostenlosen Video.

3) Finde deine spirituelle Seite

Wenn alles um Sie herum zusammenbricht, kann das die beste Zeit sein, um Ihre spirituelle oder religiöse Seite zu entdecken.

Selbst wenn Sie Religion und Spiritualität für gewöhnlich als kitschig oder nicht für Sie geeignet erachten, kann dies Ihre Chance sein, mehr darüber zu erfahren, was Sie anspricht.

Vielleicht ist es der Zen-Buddhismus oder das evangelische Christentum.

Vielleicht ist es ein Blick auf den indigenen Schamanismus und die ayurvedische Medizin.

Vielleicht ist es einfach nur ein stilles Sitzen mit einem Gedichtband und das Nachdenken über die Schönheit und das Geheimnis der Natur.

Wenn die ganze Welt aus den Fugen gerät, kann es ein guter Zeitpunkt sein, sich nach innen zu wenden.

Finden Sie heraus, welche Prioritäten Sie setzen und was Sie anspricht.

Lassen Sie Ihre Augen sich mit Tränen füllen, wenn Sie einen schönen Sonnenuntergang beobachten oder den Wind durch die Bäume rauschen sehen.

Wir leben in einer magischen Welt, auch wenn sie sehr schmerzhaft sein kann.

4) Seien Sie wütend und "negativ

Einer der schlechtesten Ratschläge, den die New-Age- und spirituelle Gemeinschaft gibt, ist, immer positiv zu bleiben und sich so weit wie möglich auf Optimismus zu konzentrieren.

Das ist ein kindischer Ratschlag, der Sie noch schlechter dastehen lässt, als Sie angefangen haben.

Wenn Sie nach Dingen suchen, die Sie tun können, wenn Sie das Gefühl haben, dass Ihre Welt zusammenbricht, tun Sie das, was Ihnen in den Sinn kommt.

Schreien, eine Stunde lang zur traurigsten Musik der Welt weinen, ein Kissen schlagen, in die Berge gehen und mit den Kojoten heulen.

Hören Sie auf, einem "positiven" oder "lichtvollen" Image gerecht werden zu wollen.

Viel zu viele Menschen leiden unter einer toxischen Positivität und werden in ihrer Umgebung unerträglich.

Gehören Sie nicht zu ihnen.

Wir werden ohne Bedienungsanleitung in diese Welt hineingeboren, und das Leben ist voll von allen möglichen Dingen, die uns in die Knie zwingen können.

Bringen Sie Ihren Schmerz und Ihre Frustration zum Ausdruck und hören Sie auf, Ihre Wut und Traurigkeit zu unterdrücken.

Habt keine Angst vor dem Schmerz und der Verletzung in eurem Inneren.

Lernen Sie es kennen, respektieren Sie es und befreien Sie es.

5) Einen Freund finden

Wenn Sie das Gefühl haben, dass Ihre Welt aus den Fugen gerät, möchten Sie vielleicht einfach nur verschwinden und in Ruhe gelassen werden.

In vielen Situationen ist dies jedoch das Schlimmste, was Sie tun können.

Es ist eine gute Idee, Zeit in der Einsamkeit zu verbringen und sich seinem Schmerz zu öffnen, aber wenn man zu viel Zeit allein verbringt, kann man in eine langfristige Depression fallen oder das Leben ganz meiden.

Deshalb ist es manchmal so wichtig, einen Freund zu finden.

Selbst wenn man nur zusammensitzt und den Mond anschaut oder in Sesseln versinkt und einen Nachmittag lang den Doors zuhört...

Dieses Unternehmen wird Ihnen gut tun.

Suchen Sie sich einen Freund, wenn Ihre Welt aus den Fugen gerät. Er wird Ihnen helfen, einen Teil wieder zusammenzusetzen: oder zumindest wird er da sein, um die Apokalypse mit Ihnen zu teilen.

Wie Simon und Garfunkel auf dem Höhepunkt ihres Liedes "Bridge Over Troubled Water" singen:"

" Deine Zeit ist gekommen, um zu glänzen

Alle deine Träume sind auf dem Weg

Sehen Sie, wie sie glänzen

Oh, wenn Sie einen Freund brauchen

Ich segle direkt hinterher."

6) Steh auf und zieh dich an

Wenn man das Gefühl hat, dass die Welt aus den Fugen gerät, wünscht man sich vielleicht nichts sehnlicher, als für immer im Bett zu verschwinden.

Schon das Aufstehen, Anziehen, Duschen und Essen kann sich wie die Besteigung des Mount Everest anfühlen.

Deshalb ist es auch so wichtig, dass Sie es tun.

Gehen Sie den Dingen nach und erledigen Sie die grundlegenden Dinge.

Egal, wie schlimm es ist, bürsten Sie sich die Zähne, kämmen Sie Ihr Haar, waschen Sie Ihre Wäsche und stecken Sie ein paar Scheiben Brot in den Toaster.

Bringen Sie Ihr tägliches Handeln wieder in Gang, auch wenn es sich wie die Hölle auf Erden anfühlt.

Diese Disziplin wird Sie stärken und dazu beitragen, den schrecklichen Schmerz in Ihrem Inneren ein wenig zu lindern.

Wie Rachel Sharpe rät:

"Um dich aus dieser unangenehmen Situation zu befreien, musst du die kleinen Dinge tun, die du nicht tun willst.

"Wie morgens aus dem Bett aufzustehen, sich anzuziehen, zu duschen, eine gesunde Mahlzeit zuzubereiten...

"Diese kleinen Dinge mögen unbedeutend erscheinen, aber sie sind wirklich wichtige Schritte, um Ihr Leben wieder aufzubauen."

7) Konzentrieren Sie sich auf das, was Sie unter Kontrolle haben

Es gibt Millionen von Dingen in diesem Leben, auf die Sie keinen Einfluss haben, vom heutigen Wetter bis hin zu der Kultur, in die Sie hineingeboren wurden.

Das Wichtigste, was Sie in dieser Welt kontrollieren, sind Sie selbst und die Entscheidungen, die Sie treffen.

Deshalb ist es so wichtig, dass Sie sich Ihre persönliche Kraft zunutze machen.

Fangen Sie bei sich selbst an. Hören Sie auf, nach äußeren Lösungen zu suchen, um Ihr Leben in Ordnung zu bringen, denn tief im Inneren wissen Sie, dass das nicht funktioniert.

Denn solange Sie nicht nach innen schauen und Ihre persönliche Kraft entfesseln, werden Sie nie die Zufriedenheit und Erfüllung finden, nach der Sie suchen.

Das habe ich von dem Schamanen Rudá Iandê gelernt. Seine Lebensaufgabe ist es, Menschen dabei zu helfen, ihr Leben wieder ins Gleichgewicht zu bringen und ihre Kreativität und ihr Potenzial freizusetzen. Er hat einen unglaublichen Ansatz, der uralte schamanische Techniken mit einer modernen Wendung verbindet.

In seinem ausgezeichneten kostenlosen Video erklärt Rudá wirksame Methoden, um das zu erreichen, was man im Leben will, und sich nicht mehr von Dingen runterziehen zu lassen, die außerhalb der eigenen Kontrolle liegen.

Wenn Sie also eine bessere Beziehung zu sich selbst aufbauen, Ihr unendliches Potenzial freisetzen und Ihre Leidenschaft in den Mittelpunkt Ihres Handelns stellen wollen, dann sollten Sie jetzt damit beginnen, seine authentischen Ratschläge zu lesen.

8) Körperlich werden

Wenn Ihre Welt aufgrund einer Verletzung oder einer Krankheit zusammenbricht, dann ist dieser Ratschlag für Sie im Moment vielleicht nicht möglich.

Aber wenn Sie körperlich gesund sind und trainieren können, dann rate ich Ihnen dringend dazu.

Wenn wir Sport treiben und uns bewegen, wird unser Körper mit Sauerstoff, Endorphinen und Dopamin überflutet.

Wir fühlen uns gut.

Es klingt nur abstrakt, bis man es tatsächlich tut und die Ergebnisse selbst beobachtet.

Wenn Ihre Welt um Sie herum zusammenbricht, ist das Letzte, was Sie tun wollen, um 6 Uhr morgens 10 Meilen zu joggen.

Aber das kann tatsächlich das Beste sein, was Sie tun können, um aus Ihrem Kopf herauszukommen und Ihre körperliche Energie ein kleines bisschen von den schmerzhaften Erfahrungen, die Sie belasten, wegschmelzen zu lassen.

Wie ich bereits sagte, ist es gut, negative Gefühle auszudrücken. Es geht also nicht darum, sich zu zwingen, sich gut zu fühlen, oder zu denken, es sei "schlecht", sich aufzuregen.

Es geht eigentlich nur darum, in den eigenen Körper zu kommen und sich wirklich ein bisschen lebendiger zu fühlen.

Plus: Wenn Sie schreien wollen "FUCK!" beim Joggen haben Sie meiner Meinung nach jedes Recht dazu.

9) Hören Sie auf den Schmerz

Wenn Sie sich die Hand an einer heißen Herdplatte verbrennen, werden Sie starke Schmerzen verspüren.

Dafür gibt es einen Grund:

Der Schmerz wird von Ihren Nerven und Ihrem Tastsinn als Signal an sofort aufhören, den Herd zu berühren.

Wenn Ihre Welt zusammenbricht, ist der Schmerz und die Wut, die Sie empfinden, nicht "schlecht", sondern eine gültige Erfahrung, die Sie machen.

Oft kann es Ihnen etwas sagen, z. B. dass Sie den Menschen nicht zu sehr vertrauen oder mehr auf sich selbst aufpassen sollen.

In anderen Fällen kann es einfach nur darum gehen, Sie zu einem stärkeren Menschen zu machen, und Ihre Aufgabe ist es, zu überleben.

Lernen Sie, auf den Schmerz zu hören und die Selbstgefälligkeit hinter sich zu lassen. Wir sind nicht dazu geboren, einfach nur herumzusitzen und mit allem, was passiert, zufrieden zu sein.

Wir sind dynamische Wesen, die dazu geschaffen sind, unsere Komfortzone zu verlassen und uns Herausforderungen zu stellen.

Wie Ashley Portillo sagt:

"Ihre weiche Textur hüllt uns in eine tägliche Routine der Vorhersehbarkeit ein; wir fühlen uns sicher.

"Es ist nicht verwunderlich, dass wir Veränderungen meiden, denn sie bringen Unbehagen und sogar Schmerz mit sich. Wie könnte Schmerz uns glücklich machen?"

10) Starten Sie ein neues Projekt

Wenn alles zusammenbricht, scheint es der letzte Zeitpunkt zu sein, an dem man etwas Neues aufbauen möchte.

Aber es kann sogar der beste Zeitpunkt dafür sein.

Einige der größten Erfolgsgeschichten, die ich in der Geschäftswelt erlebt habe, sind die von Menschen, die neue Unternehmen gegründet und sich Geld geliehen haben, um ein großes Risiko einzugehen, als eines ihrer anderen Unternehmen gerade zusammenbrach.

Wenn Sie auf den richtigen Zeitpunkt warten, sind Sie Kräften ausgeliefert, auf die Sie keinen Einfluss haben.

Aber wenn Sie ungeachtet der äußeren Umstände mutig vorwärts gehen, übernehmen Sie wieder das Steuer und gewinnen die Macht zurück.

Schauen Sie einen Moment lang nicht auf die Katastrophe um Sie herum.

Gibt es noch Chancen, die sich bieten? Finden Sie eine und nutzen Sie sie.

11) Finde heraus, was du wirklich willst

Was wollen Sie wirklich?

Das klingt einfach, ist es aber nicht.

Oft verstricken wir uns in Chaos und Katastrophen, weil wir einfach sehr, sehr verwirrt sind.

Jahrelang habe ich mich von den Ideen und Werten anderer leiten lassen, was meine Lebensziele angeht.

Erst als ich mich entschied, was ich für mich selbst wollte, begann ich, mir einen Weg durch die Verwirrung und die gemischten Botschaften zu bahnen.

Betrachten Sie diese Zeit des schrecklichen Chaos und der Traurigkeit als eine Chance, darüber nachzudenken, was Ihnen im Leben am wichtigsten ist.

Was wollen Sie ändern?

Was sind Ihre Träume?

Was stört Sie an dieser Situation am meisten und wie können Sie sich in Zukunft darauf vorbereiten?

"Verschaffen Sie sich Klarheit: Was möchten Sie tun und mit wem möchten Sie Zeit verbringen?

"Definieren Sie, was Erfolg für Sie und nicht für Ihre Familie bedeutet, und fangen Sie an, etwas zu schaffen. Ihr Erfolg", rät die Trainerin Lisa Gornall.

12) Hören Sie auf, so streng mit sich selbst zu sein

Sensible und kreative Menschen sind interessante und inspirierende Gesprächspartner.

Aber es gibt eine Sache, die mich wirklich frustriert:

Sie neigen dazu, sich selbst zu verurteilen und sich die Schuld für Dinge zu geben, die nicht ihre Schuld sind.

Eines der wichtigsten Dinge, die man tun kann, wenn man das Gefühl hat, dass die Welt zusammenbricht, ist, sich selbst zu schonen.

Sie haben vielleicht große Fehler gemacht und sind vom Weg abgekommen.

Aber das tun wir alle.

Machen Sie sich nicht so viele Vorwürfe und lassen Sie nicht alles an sich aus.

Wir alle versuchen, unser Bestes zu geben, und machen dabei einige Fehler. Schwören Sie sich, es beim nächsten Mal besser zu machen, aber machen Sie nicht den Fehler zu denken, dass Sie einzigartig böse oder fehlerhaft sind.

13) Denken Sie daran, dass das Leben Veränderung ist

Die einzige Konstante im Leben ist der Wandel. Niemand von uns wird das ändern.

Wie der Philosoph Martin Heidegger feststellte, ist das griechische Wort existere bedeutet selbst "herausstechen".

Soweit wir wissen, ist die Existenz nur innerhalb der Zeit möglich. Wären Sie lebendig, aber für eine unbestimmte Zeit an einem Ort eingefroren, hätten Sie keine Möglichkeit, sich zu bewegen, zu verändern oder anzupassen.

Sie würden nicht in einer Weise "existieren", die für unsere gegenwärtige Erfahrung von Bedeutung ist.

Wie Heidegger bemerkte, was würde der Begriff "blau" überhaupt bedeuten, wenn wir in eine Welt hineingeboren würden, in der jedes Objekt, einschließlich uns selbst, genau denselben Blauton hätte?

Existenz und Definition werden durch Unterschied, Bewegung und Kontrast definiert.

Mit anderen Worten: Leben ist Veränderung und Bewegung.

Ohne das ist es nur ein "Ding" oder eine "Idee" (oder vielleicht eine höhere geistige Realität, die wir nach dem Tod erfahren).

Wenn Ihre Welt zusammenbricht, versuchen Sie, dies als einen natürlichen Zyklus zu betrachten.

Dies ist die Zeit des Schmerzes, der Verwirrung und des Chaos. Es ist nichts Persönliches, so schmerzhaft es auch ist.

Wie Jordan Brown schreibt:

"Keine Ordnung kann jemals aufrechterhalten werden, keine Ordnung kann Bestand haben außer der Ordnung des Ganzen, die diese Welt ist."

14) Du bist nicht hier, um das Gepäck anderer Leute zu tragen

Jeder hat Probleme, auch Sie und ich.

Es ist gut, ehrlich zu sein und sich das einzugestehen.

Das Problem entsteht, wenn wir anfangen, die Verantwortung für die Probleme anderer zu übernehmen und sie an uns auszulassen.

Mitgefühl ist großartig, aber Co-Abhängigkeit ist giftig und schädlich.

Das gilt in der Familie und am Arbeitsplatz ebenso wie in Liebesbeziehungen.

Denken Sie daran, dass Sie nicht hier sind, um das Gepäck anderer Leute zu tragen.

Sie sind hier, um Ihr eigenes Leben zu leben.

Hinzu kommt, dass Sie keine wirklichen Fortschritte bei der Hilfe für andere machen können, wenn Sie zu viel Gewicht haben, das Sie zurückhält und bremst.

"Auch wenn Sie sich in Ihrem eigenen Leben mit Problemen überfordert fühlen, sollten Sie sich zurückhalten und nicht versuchen, die Probleme anderer Menschen zu schultern", heißt es in Power of Positivity.

"Offen und verfügbar zu sein, um anderen zu helfen, wenn sie es brauchen, ist eine gute und positive Eigenschaft.

"Sie müssen jedoch darauf achten, dass Sie Ihre Grenzen wahren und nicht zulassen, dass die Probleme anderer zusätzlich zu Ihren eigenen zu Ihrer Verantwortung werden.

Was kommt als Nächstes?

Keiner von uns kann seine Welt im Alleingang wieder zusammensetzen, wenn sie aus den Fugen geraten ist.

Was wir aber tun können, ist an uns selbst zu arbeiten und innere Stärke zu finden und zu entwickeln.

Der Weg nach vorne liegt vielleicht nicht in äußeren Dingen, Jobs und Errungenschaften.

Wahrscheinlich ist es viel subtiler: In dem Maße, in dem Sie sich weiterentwickeln und stärken, beginnen Sie, Anhaltspunkte und vielversprechende Möglichkeiten um sich herum zu erkennen.

Wir alle sind unser ganzes Leben lang in einem mehr oder weniger großen Chaos gefangen, und wir müssen lernen, uns nicht auf äußere Stabilität zu verlassen.

Denn wenn Sie das tun, bleiben Sie abhängig und der nächsten großen Enttäuschung ausgeliefert.

Sich nach dem Sturm wieder zurechtfinden

Wenn das Leben Sie aus der Bahn wirft und Ihnen eine Tracht Prügel verpasst, ist das eine verwirrende und erschütternde Erfahrung.

Vielleicht fühlen Sie sich wie ein Opfer, das für ein Verbrechen bestraft wird, das Sie nicht begangen haben.

Es ist wichtig, dass Sie lernen, für sich selbst einzustehen und für sich selbst zu sorgen.

Nein sagen zu können, ist entscheidend.

Es ist auch wichtig, dass Sie sich manchmal eingestehen, dass Sie einfach nur verloren sind.

So singt die großartige britische Band The Alarm in ihrem Lied "Rescue Me" von 1987:

"Ich bin mittellos

Ich bin auf der Suche nach Schutz

Ich will Liebe

Und physisches Asyl

Ein Vagabund

Vor der Zerstörung fliehen

Bedecken Sie mich

Während ich die Flucht ergreife."

Wir alle wollen einen sicheren Ort, den wir unser Zuhause nennen können.

Wir wollen einen Stamm und eine Rolle: Wir wollen auf irgendeine Art und Weise dazugehören, irgendwo, irgendwie.

Der erste Ansatzpunkt ist in Ihnen selbst.

Seien Sie geduldig, geben Sie sich selbst die Anerkennung und den Respekt, nach dem Sie sich sehnen. Es gibt so viele Dinge, auf die Sie keinen Einfluss haben:

Es ist wichtig, dass Sie die Situation so akzeptieren, wie sie jetzt ist, und die Realität anerkennen.

Der Wiederaufbau kann langsam erfolgen.

Wenn Sie einen geliebten Menschen verloren haben, eine lange Beziehung zerbrochen ist oder Sie einen verheerenden Rückschlag in Ihrer geistigen oder körperlichen Gesundheit erlitten haben, kann Ihnen niemand verübeln, dass Sie wütend, verängstigt und traurig sind.

Akzeptieren Sie, dass diese Gefühle natürlich und gesund sind. Sie sind nicht "schlecht" oder ungültig.

Dann beginnen Sie mit den praktischen Schritten, um wieder Fuß zu fassen.

Ernähren Sie sich gesund, treiben Sie Sport, meditieren Sie, finden Sie Ihren spirituellen Weg und helfen Sie anderen, wann immer Sie können.

Das Leben hat keine Gebrauchsanweisung, aber mit Entschlossenheit und gutem Willen kann man aus einem Trauma gestärkt und weiser hervorgehen, als man es erlebt hat.