14 vecí, ktoré treba urobiť, keď máte pocit, že sa vám rúca svet

Čo robíte, keď sa vám rozpadá svet?

Keď sa okolo vás začne rúcať všetko, na čom ste si zakladali a čo ste považovali za pravdivé?

Ako prežiť búrku a dostať sa z nej na druhú stranu bez trvalého poškodenia?

Toto je príručka na prežitie.

1) Zhodnoťte svoju situáciu

Musíte začať tým, že si uvedomíte, čo sa deje, a prijmete súčasnú situáciu.

Čo spôsobuje, že sa váš svet rozpadá?

Možno je to viacero vecí: strata blízkeho človeka, otrasy v zamestnaní, rozpadnutý vzťah, zdravotné problémy a problémy s duševným zdravím.

Možno aj to je len povrch...

Aj v takomto prípade vyčleňte hlavnú vec, ktorá vám práve teraz ničí život a kvôli ktorej nemôžete v noci spať.

Aj keď nemáte odpoveď na to, ako tento problém riešiť, napíšte si ho a uvedomte si, o čo ide.

Toto je práve teraz váš život a nemôžete bojovať s drakom, ak popierate jeho existenciu.

Ako píše Mohamed Maoui:

"Zistite, čo presne prispieva k vášmu nešťastiu.

"Napíšte si zoznam všetkých týchto vecí a začnite pracovať na každej z nich naraz, pričom najprv sa venujte tým najnaliehavejším."

2) Dýchajte

Keby ste mi priložili pištoľ k hlave a spýtali sa ma na jednu vec, ktorá nám všetkým dáva silu uzdraviť sa a stať sa silnejšími, povedala by som, že dýchanie.

Na doslovnej úrovni nás náš dych udržiava pri živote.

Na komplexnejšej úrovni je dýchanie spojením medzi našim autonómnym a sympatickým nervovým systémom: mostom medzi nevedomím a vedomím.

Nemôžete povedať svojmu tráveniu, aby trávilo inak, ale môžete sa vedome rozhodnúť, že budete dýchať inak.

Preto naučiť sa dýchať uprostred krízy môže byť to najlepšie, čo v živote urobíte.

Ale chápem, že dať týmto pocitom voľný priechod môže byť ťažké, najmä ak ste sa tak dlho snažili mať ich pod kontrolou.

V takom prípade vám odporúčam pozrieť si toto bezplatné video o dýchaní, ktoré vytvoril šaman Rudá Iandê.

Rudá nie je ďalším samozvaným životným koučom. Prostredníctvom šamanizmu a vlastnej životnej cesty vytvoril modernú podobu starodávnych liečebných techník.

Cvičenia v jeho povzbudzujúcom videu spájajú dlhoročné skúsenosti s prácou s dychom a starodávne šamanské presvedčenia, ktoré vám pomôžu uvoľniť sa a spojiť sa s vaším telom a dušou.

Po mnohých rokoch potláčania mojich emócií dynamický dychový tok Rudy doslova oživil toto spojenie.

A to je to, čo potrebujete:

Iskra, ktorá vás znovu spojí s vašimi pocitmi, aby ste sa mohli začať sústrediť na najdôležitejší vzťah zo všetkých - ten, ktorý máte sami so sebou.

Ak ste teda pripravení prevziať späť kontrolu nad svojou mysľou, telom a dušou, ak ste pripravení rozlúčiť sa s úzkosťou a stresom, prečítajte si jeho originálne rady nižšie.

Tu je opäť odkaz na bezplatné video.

3) Nájdite svoju duchovnú stránku

Keď sa všetko okolo vás rúca, môže to byť najlepší čas na objavenie vašej duchovnej alebo náboženskej stránky.

Aj keď ste náboženstvo a spiritualitu zvyčajne považovali za frašku alebo za niečo, čo nie je pre vás, toto môže byť vaša šanca dozvedieť sa viac o tom, čo vás oslovuje.

Možno je to zenový budhizmus alebo evanjelické kresťanstvo.

Možno je to pohľad na domorodý šamanizmus a ajurvédsku medicínu.

Možno je to len tiché sedenie s knihou poézie a premýšľanie o kráse a tajomstve prírody.

Keď sa vám rozpadá celý svet, môže to byť skvelý čas obrátiť sa do svojho vnútra.

Zistite, aké sú vaše priority a čo vás oslovuje.

Nech sa vám oči zalejú slzami, keď sledujete krásny západ slnka alebo vidíte vietor šepkajúci medzi stromami.

Žijeme v čarovnom svete, aj keď to môže byť veľmi bolestivé.

4) Dovoľte si byť nahnevaný a "negatívny

Jednou z najhorších rád, ktoré dáva komunita New Age a duchovná komunita, je, aby ste vždy zostali pozitívni a zamerali sa na optimizmus, ako je to len možné.

Je to detinská rada, po ktorej budete v horšom stave, ako ste začali.

Ak hľadáte, čo robiť, keď máte pocit, že sa vám rúca svet, robte to, čo je pre vás prirodzené.

Kričte, plačte hodinu pri najsmutnejšej hudbe na svete, búchajte do vankúša, choďte do kopcov a zavýjajte s kojotmi.

Prestaňte sa snažiť žiť podľa nejakého obrazu "pozitívneho" alebo plného "svetla".

Príliš veľa ľudí nakoniec trpí toxickou pozitivitou a stáva sa neznesiteľnými.

Nebuďte jedným z nich.

Narodili sme sa na tento svet bez návodu na použitie a život je plný rôznych vecí, ktoré nás môžu zraziť na kolená.

Vyjadrite svoju bolesť a frustráciu. Prestaňte sa snažiť potláčať svoj hnev a smútok.

Nebojte sa bolesti a zranenia vo svojom vnútri.

Spoznajte ho, rešpektujte ho, osloboďte ho.

5) Nájdite si priateľa

Ak máte pocit, že sa vám rúca svet, možno budete chcieť zmiznúť a zostať sami.

V mnohých situáciách je to však to najhoršie, čo môžete urobiť.

Tráviť čas v samote a otvoriť sa svojej bolesti je skvelý nápad, ale príliš veľa času stráveného osamote vás môže uvrhnúť do dlhodobej depresie alebo úplného vyhýbania sa životu.

Preto je v niektorých chvíľach veľmi dôležité nájsť si priateľa.

Aj keby ste len spolu sedeli a pozerali sa na mesiac alebo sa zabárali do kresiel a celé popoludnie počúvali Doors...

Táto spoločnosť vám urobí dobre.

Keď sa vám rozpadne svet, nájdite si priateľa. Pomôže vám dať jeden kúsok dokopy: alebo sa s vami prinajmenšom podelí o apokalypsu.

Ako spievajú Simon a Garfunkel vo vrcholnej časti svojej piesne "Bridge Over Troubled Water" (Most cez rozbúrenú vodu).

" Prišiel tvoj čas zažiariť

Všetky tvoje sny sú na ceste

Pozrite sa, ako žiaria

Ak potrebuješ priateľa

Ja sa plavím hneď za vami."

6) Vstaňte a oblečte sa

Keď máte pocit, že sa vám rúca svet, možno si neželáte nič iné, len navždy zmiznúť v posteli.

Už len to, že vstanete, oblečiete sa, osprchujete a najete sa, môže pripomínať výstup na Mount Everest.

Preto je veľmi dôležité, aby ste to urobili.

Urobte tieto základné veci.

Bez ohľadu na to, ako zle sa veci majú, dajte si zubnú kefku na zuby, učesajte sa, vyperte si a strčte do hriankovača niekoľko krajcov chleba.

Znovu sa pustite do každodenných činností, aj keď sa cítite ako v pekle na zemi.

Táto disciplína vás posilní a pomôže vám zmierniť malú časť tej strašnej vnútornej bolesti.

Ako radí Rachel Sharpe:

"Aby ste sa dostali z tejto nepríjemnej situácie, ktorou prechádzate, budete musieť robiť tie malé veci, ktoré nechcete robiť.

"Ako napríklad ráno vstať z postele, obliecť sa, osprchovať sa, pripraviť si zdravé jedlo...

"Tieto drobnosti sa môžu zdať malé, ale sú to skutočne dôležité kroky pri budovaní vášho života."

7) Zamerajte sa na to, čo máte pod kontrolou

V tomto živote sú milióny vecí, ktoré nemôžete ovplyvniť, od dnešného počasia až po kultúru, do ktorej ste sa narodili.

Hlavnou vecou, ktorú na tomto svete ovládate, ste vy a vaše rozhodnutia.

Preto je veľmi dôležité využiť svoju osobnú silu.

Začnite od seba. Prestaňte hľadať vonkajšie riešenia, aby ste si usporiadali život, v hĺbke duše viete, že to nefunguje.

A to preto, že kým sa nepozriete do svojho vnútra a neuvoľníte svoju osobnú silu, nikdy nenájdete uspokojenie a naplnenie, ktoré hľadáte.

Naučila som sa to od šamana Rudy Iandêho. Jeho životným poslaním je pomáhať ľuďom obnoviť rovnováhu v ich životoch a odomknúť ich kreativitu a potenciál. Má neuveriteľný prístup, ktorý kombinuje starodávne šamanské techniky s moderným prístupom.

Vo svojom vynikajúcom bezplatnom videu Rudá vysvetľuje účinné metódy, ako dosiahnuť v živote to, čo chcete, a prestať sa nechať ťahať dole vecami, ktoré sú mimo vašej kontroly.

Ak si teda chcete vybudovať lepší vzťah k sebe samému, odomknúť svoj nekonečný potenciál a do centra všetkého, čo robíte, postaviť vášeň, začnite hneď teraz a pozrite si jeho originálne rady.

8) Získajte fyzickú kondíciu

Ak sa vám svet rúca v dôsledku zranenia alebo choroby, táto rada pre vás v súčasnosti nemusí byť možná.

Ale ak máte svoje fyzické zdravie a môžete cvičiť, tak vám to vrelo odporúčam.

Pri cvičení a fyzickej aktivite sa naše telo zaplavuje kyslíkom, endorfínmi a dopamínom.

Cítime sa dobre.

Znie to len abstraktne, kým to skutočne nevykonáte a nepozorujete výsledky na vlastné oči.

Ak sa vám rúca svet, posledná vec, ktorú chcete urobiť, je ísť o šiestej ráno behať 10 míľ.

V skutočnosti to však môže byť to najlepšie, čo môžete urobiť, aby ste sa dostali z hlavy a nechali svoju fyzickú energiu rozpustiť kúsok bolestných zážitkov, ktoré vás ovplyvňujú.

Ako som už povedal, vyjadrenie negatívnych emócií je dobrá vec, takže nič z toho nie je o tom, aby ste sa nútili cítiť sa dobre alebo si mysleli, že je "zlé" byť rozrušený.

Ide vlastne len o to, aby ste sa dostali do svojho tela a cítili sa naozaj o niečo živšie.

Plus: ak chcete kričať "KURVA!" počas joggingu máte na to podľa môjho názoru plné právo.

9) Počúvajte bolesť

Ak si popálite ruku o horúci sporák, pocítite silnú bolesť.

Má to svoj dôvod:

Bolesť je vysielaná nervami a hmatom ako signál pre okamžite sa prestaňte dotýkať sporáka.

Keď sa vám rúca svet, bolesť a hnev, ktoré pociťujete, nie sú "zlé", je to platná skúsenosť, ktorú prežívate.

Často vám to môže niečo hovoriť, napríklad, aby ste ľuďom príliš nedôverovali alebo aby ste sa o seba viac starali.

V iných prípadoch vás to môže len formovať na silnejšieho človeka a vašou úlohou je prežiť.

Naučte sa počúvať bolesť a zanechajte samoľúbosť. Nenarodili sme sa preto, aby sme len sedeli a boli v pohode, nech sa deje čokoľvek.

Sme dynamické bytosti, ktoré sú stvorené na to, aby vystupovali zo svojej komfortnej zóny a čelili výzvam.

Ako hovorí Ashley Portillo:

"Spokojnosť je príjemná, pretože je pohodlná. Jej mäkká štruktúra nás zahaľuje do každodennej rutiny predvídateľnosti; cítime sa bezpečne.

"Nie je prekvapením, že sa vyhýbame zmenám, pretože prinášajú nepohodlie a dokonca bolesť. Ako by nám bolesť mohla priniesť šťastie?"

10) Spustenie nového projektu

Keď sa všetko rúca, zdá sa, že je to posledný čas, keď by ste chceli budovať niečo nové.

V skutočnosti to však môže byť ten najlepší čas zo všetkých.

Jedny z najväčších úspechov, ktoré som v podnikaní zažil, sú príbehy ľudí, ktorí začali nové podniky a požičali si peniaze na veľké riziko práve uprostred krachu jedného z ich iných podnikov.

Keď čakáte na správny čas, vydávate sa na milosť a nemilosť silám, ktoré nemôžete ovplyvniť.

Keď sa však odvážne vydáte vpred bez ohľadu na vonkajšie okolnosti, vrátite sa na miesto vodiča a získate späť svoju moc.

Na chvíľu odvráťte pohľad od katastrofy okolo seba.

Existujú ešte nejaké príležitosti? Nájdite si nejakú a využite ju.

11) Zistite, čo naozaj chcete

Čo naozaj chcete?

Znie to jednoducho, ale nie je.

Mnohokrát sa ocitneme v chaose a katastrofe, pretože sme jednoducho veľmi, veľmi zmätení.

Dlhé roky som sa nechal viesť myšlienkami a hodnotami iných ľudí.

Až keď som sa rozhodla, čo chcem pre seba, začala som si raziť cestu cez zmätok a zmiešané správy.

Berte toto obdobie hrozného chaosu a smútku ako príležitosť zamyslieť sa nad tým, čo je pre vás v živote najdôležitejšie.

Čo chcete zmeniť?

Aké sú vaše sny?

Čo vás na tejto situácii najviac trápi a ako sa na ňu môžete pripraviť v budúcnosti?

"Ujasnite si, čo by ste chceli robiť a s kým by ste chceli tráviť čas.

"Definujte, čo pre vás, nie pre vašu rodinu, znamená úspech, a začnite vytvárať vaše úspech," radí trénerka Lisa Gornallová.

12) Prestaňte byť na seba takí prísni

S citlivými a tvorivými ľuďmi je zaujímavé sa rozprávať a sú inšpiratívni.

Ale robia jednu vec, ktorá ma naozaj frustruje:

Majú tendenciu sa biť a obviňovať sa z vecí, ktoré nie sú ich chybou.

Jednou z najdôležitejších vecí, ktoré treba urobiť, keď máte pocit, že sa vám rúca svet, je byť k sebe mierny.

Možno ste urobili veľké chyby a zišli z cesty.

Ale my všetci to robíme.

Neobviňujte sa toľko a nevylievajte si všetko na sebe.

Všetci sa snažíme robiť to najlepšie, čo vieme, a cestou urobíme niekoľko nesprávnych krokov. Rozhodne si sľúbte, že nabudúce to urobíte lepšie, ale nemyslite si, že ste jedinečne zlí alebo chybní.

13) Pamätajte, že život je zmena

Jedinou konštantou v živote je zmena. Nikto z nás ju nezmení.

Ako poznamenal filozof Martin Heidegger, grécke slovo existere samo o sebe znamená "vyniknúť".

Pokiaľ vieme, existencia je možná len v rámci času. Ak by ste boli nažive, ale zamrznutí na jednom mieste na neurčitý čas, nemali by ste možnosť pohybu, zmeny alebo prispôsobenia.

Neexistovali by ste v žiadnom zmysle, ktorý by mal význam pre našu súčasnú skúsenosť.

Ako poznamenal Heidegger, čo by vôbec znamenal pojem "modrá", keby sme sa narodili do sveta, v ktorom by každý predmet vrátane nás samých mal presne rovnaký odtieň modrej?

Existencia a definícia je definovaná rozdielom, pohybom a kontrastom.

Inými slovami, život je zmena a pohyb.

Bez toho je to len "vec" alebo "idea" (alebo možno nejaká vyššia duchovná realita, ktorú zažívame po smrti).

Keď sa vám zrúti svet, skúste na to myslieť ako na prirodzený cyklus.

Je to čas bolesti, zmätku a chaosu. Nie je to nič osobné, aj keď je to bolestivé.

Ako píše Jordan Brown:

"Žiadny poriadok nemôže byť nikdy zachovaný. Žiadny poriadok nemôže trvať inak ako poriadok celku, ktorým je tento svet."

14) Nie ste tu na to, aby ste nosili batožinu iných ľudí

Každý má problémy, vrátane mňa a teba.

Je dobré byť úprimný a priznať si to.

Problém nastáva, keď začneme preberať zodpovednosť za problémy iných a necháme ich, aby si ich vybíjali na nás.

Súcit je skvelý, ale spoluzávislosť je toxická a škodlivá.

Platí to rovnako v rodinách a pracovných situáciách ako v romantických vzťahoch.

Pamätajte, že tu nie ste na to, aby ste nosili batožinu iných ľudí.

Ste tu, aby ste žili svoj vlastný život.

A čo viac, nebudete môcť dosiahnuť žiadny skutočný pokrok v pomáhaní druhým, ak vás bude brzdiť príliš veľká záťaž.

"Aj keď sa vám zdá, že váš vlastný život je zahltený problémami, musíte si uvedomiť, že je potrebné ustúpiť od snahy niesť na svojich pleciach aj problémy iných ľudí," uvádza sa v dokumente Power of Positivity.

"Byť otvorený a pripravený pomôcť druhým, keď to potrebujú, je dobrá a pozitívna vlastnosť.

"Musíte sa však uistiť, že si udržiavate hranice a nedovolíte, aby sa problémy iných ľudí stali vašou zodpovednosťou popri vašich vlastných."

Čo ďalej?

Nikto z nás nedokáže sám poskladať svoj vlastný svet, keď sa rozpadá.

Čo však môžeme urobiť, je pracovať na sebe a nájsť a rozvíjať vnútornú silu.

Cesta vpred nemusí spočívať vo vonkajších veciach, pracovných miestach a úspechoch.

Pravdepodobne to bude oveľa jemnejšie: ako sa rozvíjate a posilňujete, začínate si všímať záchytné body a sľubnejšie príležitosti okolo seba.

Každý z nás sa celý život zmieta v rôznej miere chaosu a musíme sa naučiť nespoliehať sa na vonkajšiu stabilitu.

Pretože ak to urobíte, zostanete závislí a vydaní na milosť a nemilosť ďalšiemu veľkému sklamaniu.

Hľadanie svojich nôh po búrke

Keď vás život vyvedie z miery a dá vám na frak, je to dezorientujúci a nepríjemný zážitok.

Možno sa cítite ako obeť, ktorá je potrestaná za zločin, ktorý nespáchala.

Je veľmi dôležité, aby ste sa naučili postaviť sa sami za seba a postarať sa o seba.

Naučiť sa povedať "nie" je veľmi dôležité.

Je tiež veľmi dôležité, aby ste si niekedy priznali, že ste jednoducho stratení.

Ako spieva skvelá britská skupina The Alarm v piesni "Rescue Me" z roku 1987:

"Som bez prostriedkov

Hľadám ochranu

Chcem lásku

A fyzický azyl

Tulák

Útek pred zničením

Zakryte ma

Zatiaľ čo ja sa snažím zbehnúť."

Všetci chceme mať bezpečný domov.

Chceme mať svoj kmeň a úlohu: chceme nejakým spôsobom, na nejaké miesto, nejako patriť.

Najskôr začnite vo svojom vnútri.

Buďte trpezliví, doprajte si uznanie a rešpekt, po ktorom túžite od ostatných. Je toľko vecí, ktoré nemôžete ovplyvniť:

Je dôležité, aby ste prijali situáciu takú, aká v súčasnosti je, a uznali realitu.

Obnova môže byť pomalá.

Ak ste stratili milovanú osobu, rozpadol sa vám dlhoročný vzťah alebo ste utrpeli zničujúci zásah do svojho duševného či fyzického zdravia, nikto vás nemôže obviňovať z toho, že sa cítite nahnevaní, vystrašení a smutní.

Prijmite, že tieto pocity sú prirodzené a zdravé. Nie sú "zlé" alebo neplatné.

Potom začnite praktické kroky, aby ste sa opäť postavili na nohy.

Dobre sa stravujte, cvičte, meditujte, nájdite svoju duchovnú cestu a pomáhajte druhým, kedykoľvek môžete.

Život nemá návod, ale s odhodlaním a dobrou vôľou môžete vyjsť z traumy na druhej strane ešte silnejší a múdrejší, ako ste do nej vstúpili.