අන්තර්ගත වගුව
ඔබේ ලෝකය කඩා වැටෙන විට ඔබ කරන්නේ කුමක්ද?
ඔබ යැපුණු සහ සත්‍ය යැයි සිතූ සියල්ල ඔබ වටා කඩා වැටෙන්නට පටන් ගත් විට?
ඔබට කුණාටුවට මුහුණ දී පැමිණෙන්නේ කෙසේද? ස්ථීර හානියකින් තොරව අනෙක් පැත්තට යන්නද?
මෙය පැවැත්ම සඳහා මාර්ගෝපදේශයකි.
1) ඔබේ තත්වය පිළිබඳ තක්සේරුවක් ගන්න
ඔබ ආරම්භ කළ යුත්තේ සිදුවෙමින් පවතින දේ පිළිගැනීම සහ වත්මන් තත්ත්වය පිළිගැනීම.
ඔබේ ලෝකය කඩාවැටීමට හේතුව කුමක්ද?
සමහරවිට එය බොහෝ දේ විය හැකිය: ඔබට සමීප කෙනෙකු අහිමි වීම, රැකියාවේ කැලඹීම, සබඳතා බිඳ වැටීම , සෞඛ්ය ප්‍රශ්න සහ මානසික සෞඛ්ය අරගල.
සමහරවිට එය මතුපිටින් පමණක් සීරීමට ඉඩ ඇත...
මෙය එසේ වුවද, ඔබේ ජීවිතය ඉරා දමන සහ ඔබව බවට පත් කරන ඉහළම දෙය දැන්ම හුදකලා කරන්න. රාත්‍රියේ නිදා ගැනීමට නොහැකිය.
මෙම ගැටලුව විසඳන්නේ කෙසේද යන්නට ඔබට පිළිතුරක් නොමැති වුවද, එය ලියා එය කුමක්දැයි පිළිගන්න.
මේ දැන් ඔබේ ජීවිතයයි, ඔබටත් පුළුවන් ඔබ මකරෙකු පවතින බව ප්‍රතික්ෂේප කළහොත් ඔහු සමඟ සටන් නොකරන්න.
මොහොමඩ් මවුයි ලියන පරිදි:
“ඔබේ අවාසනාවට හරියටම දායක වන්නේ කුමක්ද යන්න තීරණය කරන්න.
“ලැයිස්තුවක් ලියන්න. මේ සියල්ල, සහ එක් එක් දේ ගැන එක් වරකට වරක් වැඩ ආරම්භ කරන්න, මුලින්ම වඩාත්ම වැදගත් දේවල් ආමන්ත්‍රණය කිරීමෙන්.”
2) හුස්ම ගන්න
ඔබ තැබුවහොත් තුවක්කුව මගේ හිසට එල්ලා මගෙන් ඇසුවේ අප සියලු දෙනාටම සුව වීමට සහ ශක්තිමත් වීමට ශක්තිය ලබා දෙන එක් දෙයක්, මම හුස්ම ගැනීම යැයි කියමි.
වචනයෙන්.ඔබටම පහසුවෙන් ගමන් කිරීමයි.
ඔබ විශාල වැරදි කර ඇති අතර මාර්ගයෙන් බැහැරට ගොස් ඇත.
නමුත් අප සියල්ලන්ම එසේ කරනවා.
ඔච්චරටම පහර දෙන්න එපා සහ ඒ සියල්ල ඔබම කර ගන්න.
අපි හැමෝම අපේ උපරිමය කරන්න උත්සාහ කරන අතර මඟ දිගේ යම් වැරදි පියවරක් ගන්නවා. ඊළඟ වතාවේ වඩා හොඳින් කිරීමට පොරොන්දු වන්න, නියත වශයෙන්ම, නමුත් ඔබ අද්විතීය ලෙස නපුරු හෝ දෝෂ සහිත යැයි සිතීමේ වරදක් නොකරන්න.
13) ජීවිතය වෙනස් බව මතක තබා ගන්න
ජීවිතයේ නියත එක වෙනස් වීමයි. අප කිසිවකු එය වෙනස් කිරීමට යන්නේ නැත.
දාර්ශනික මාර්ටින් හෛඩගර් සඳහන් කළ පරිදි, ග්‍රීක වචනය පවතින එකම අර්ථය වන්නේ “කැපී පෙනීම” යන්නයි.
අප තරම් දුරට මේ අවස්ථාවේ පැවැත්ම කළ හැක්කේ කාලය තුළ පමණක් බව දනී. ඔබ ජීවතුන් අතර සිටි නමුත් නිශ්චිත කාලයක් එක තැනක ශීත කළ නම්, ඔබට චලනය වීමට, වෙනස් කිරීමට හෝ අනුවර්තනය වීමට හැකියාවක් නැත.
අපගේ වර්තමාන අත්දැකීම සඳහා අර්ථවත් වන කිසිම ආකාරයකින් ඔබ "පවතින" නැත.
හෛඩගර් සඳහන් කළ පරිදි, අප ද ඇතුළුව සෑම වස්තුවක්ම හරියටම එකම නිල් පැහැයෙන් යුත් ලෝකයක උපත ලැබුවහොත් "නිල්" යන සංකල්පයෙන් අදහස් වන්නේ කුමක්ද?
පැවැත්ම සහ නිර්වචනය වෙනස, චලනය සහ ප්‍රතිවිරෝධය මගින් නිර්වචනය වේ.
වෙනත් වචනවලින් කිවහොත්, ජීවිතය යනු වෙනස්වීම සහ චලනයයි.
එසේ නොමැතිව එය “දෙයක්” හෝ “අදහසක්” (හෝ සමහර විට ඉහළ එකක් විය හැක. මරණයෙන් පසු අප අත්විඳින යම් ආකාරයක අධ්‍යාත්මික යථාර්ථය).
ඔබේ ලෝකය කඩා වැටෙන විට, එය ස්වභාවික දෙයක් ලෙස සිතීමට උත්සාහ කරන්න.චක්රය.
මෙය වේදනාව, ව්යාකූලත්වය සහ අවුල් සහගත කාලයයි. එය පුද්ගලික දෙයක් නොවේ, එය තරම් වේදනාකාරී වේ.
ජෝර්ඩන් බ්‍රවුන් ලියන පරිදි:
“කිසිම පිළිවෙළක් කිසිදා පවත්වාගෙන යා නොහැක. මේ ලෝකයේ මුළුමනින් ම පිළිවෙළට වඩා කිසිඳු නියෝගයක් පැවතිය නොහැක.”
14) ඔබ මෙහි පැමිණියේ අනුන්ගේ ගමන් මලු රැගෙන යාමට නොවේ
සියලු දෙනාටම ලැබී ඇත. මම සහ ඔබ ඇතුළු ගැටළු.
එය අවංක වීම සහ පිළිගැනීම හොඳ දෙයකි.
ප්‍රශ්නය පැමිණෙන්නේ අපි අන් අයගේ ප්‍රශ්න සඳහා වගකීම භාරගෙන ඔවුන්ට ඒවා ඉවත් කිරීමට ඉඩ දීමයි. අපි.
අනුකම්පාව ශ්‍රේෂ්ඨයි, නමුත් සහජීවනය විෂ සහිතයි, හානිකරයි.
මෙය ප්‍රේම සබඳතාවලදී මෙන්ම පවුල්වල සහ රැකියා අවස්ථා වලද සත්‍ය වේ.
ඔබ බව මතක තබා ගන්න. 'අන් අයගේ ගමන් මලු රැගෙන යාමට මෙහි නොමැත.
ඔබ මෙහි පැමිණ සිටින්නේ ඔබේම ජීවිතයක් ගත කිරීමටයි.
තවද ඔබට උදව් කිරීමේ සැබෑ ප්‍රගතියක් ලබා ගැනීමට නොහැකි වීමයි. අනෙක් අය ඔබට වැඩි බරක් තිබේ නම් ඔබව පහත් කර තබාගෙන ඔබව රඳවා තබා ගනී.
“ඔබේ ජීවිතය ප්‍රශ්නවලින් යටපත් වී ඇති බවක් හැඟෙන අතර, අන් අයගේ ප්‍රශ්නවල බර උර දීමට උත්සාහ කිරීමෙන් පසු පියවරක් ගැනීමට ඔබ මතක තබා ගත යුතුය. එසේම, ධනාත්මකත්වයේ බලය සටහන් කරයි.
“අන්‍යයන්ට අවශ්‍ය වූ විට විවෘතව සහ ඔවුන්ට උපකාර කිරීමට හැකි වීම හොඳ සහ ධනාත්මක ගුණාංගයකි.
“කෙසේ වෙතත්, ඔබ එය සහතික කර ගත යුතුය. ඔබ සීමා මායිම් ප්‍රකාශ කරමින් සිටින අතර අන් අයගේ ප්‍රශ්න ඔබේ වගකීම බවට පත් කිරීමට ඉඩ නොදේඔබේම දේට ඉහළින්.”
ඊළඟට කුමක් සිදුවේද?
අපෙන් කිසිවකුට තනි තනිව අපේම ලෝකය කඩා වැටෙන විට එය නැවත එක් කළ නොහැක.
නමුත් අපට කළ හැකි දේ අප විසින්ම වැඩ කිරීම සහ අභ්‍යන්තර ශක්තිය සොයා ගැනීම සහ වර්ධනය කිරීම වේ.
ඉදිරියට යන මාර්ගය බාහිර දේවල්, රැකියා සහ ජයග්‍රහණ මත රැඳෙන්නේ නැත.
එය ඊට වඩා බොහෝ සියුම් විය හැකිය: ඔබ ලෙස ඔබව දියුණු කර ශක්තිමත් කරගන්න. ඔබ වටා ඇති යොමු ලකුණු සහ වඩාත් බලාපොරොත්තු සහගත අවස්ථාවන් ඔබ දැකීමට පටන් ගනී.
අප සියලු දෙනාම අපගේ මුළු ජීවිත කාලයම විවිධ ව්‍යාකූලත්වයන්ට හසු වී ඇති අතර බාහිර ස්ථාවරත්වය මත රඳා නොසිටීමට අප ඉගෙන ගත යුතුය.
මක්නිසාද ඔබ එසේ කළහොත් ඔබ රඳා පවතිනු ඇති අතර ඊළඟ විශාල බලාපොරොත්තු සුන්වීමේ අනුකම්පාව මත පවතිනු ඇත.
කුණාටුවෙන් පසු ඔබේ පාද සොයා ගැනීම
ජීවිතය ඔබව මාර්ගයෙන් ඉවතට විසි කර දෙන විට ඔබට පහර දීමක් එය නොමඟ යවන සහ කලබලකාරී අත්දැකීමකි.
ඔබ නොකළ වරදකට දඬුවම් විඳිමින් සිටින ගොදුරක් ලෙස ඔබට හැඟෙනවා විය හැකිය.
ඔබ නැගී සිටීමට ඉගෙන ගැනීම ඉතා වැදගත් වේ. ඔබ වෙනුවෙන් සහ ඔබ ගැනම බලාගන්න.
නැහැ කියන්නට ඉගෙන ගැනීම ඉතා වැදගත් වේ.
ඔබ සමහර විට නිකම්ම නැති වී යන බව පිළිගැනීමත් ඉතා වැදගත් වේ.
ශ්‍රේෂ්ඨ බ්‍රිතාන්‍ය සංගීත කණ්ඩායම ලෙස එලාම් එක ඔවුන්ගේ 1987 ගීතයේ “Rescue Me” ගායනා කරයි:
“මම අසරණයි
මම ආරක්ෂාව සොයමි
මට ආදරය අවශ්‍යයි
සහ භෞතික රැකවරණ
බලන්න: යමෙකු ඔබෙන් ඈත් වූ විට ප්‍රතිචාර දැක්වීමට ක්‍රම 15ක් (සම්පූර්ණ මාර්ගෝපදේශය)අයාලේ යන්නකු
විනාශයෙන් දුවමින්
මාව වසන්න
මම හැරයාම සොයන අතරතුර.”
අපි හැමෝටම අවශ්‍ය ගෙදරට කතා කරන්න ආරක්ෂිත තැනක්.
අපිට ගෝත්‍රයක් සහ භූමිකාවක් අවශ්‍යයි. : අපට යම් ආකාරයකට, යම් ස්ථානයකට, කෙසේ හෝ අයිති වීමට අවශ්‍යයි.
පළමුව ආරම්භ කළ යුතු ස්ථානය ඔබ තුළමයි.
ඉවසිලිමත් වන්න, ඔබ අන් අයගෙන් ආශා කරන අනුමැතිය සහ ගෞරවය ඔබටම ලබා දෙන්න. ඔබට පාලනය කළ නොහැකි බොහෝ දේ ඇත:
ඔබ දැනට පවතින තත්ත්වය පිළිගෙන යථාර්ථය පිළිගැනීම වැදගත් වේ.
නැවත ගොඩනැගීම මන්දගාමී විය හැක.
ඔබට ආදරය කරන කෙනෙකු අහිමි වී ඇත්නම්, දිගු සම්බන්ධතාවයක් බිඳී ඇත්නම් හෝ ඔබේ මානසික හෝ ශාරීරික සෞඛ්‍යයේ විනාශකාරී පසුබෑමකට ලක් වී ඇත්නම්, කෝපය, බිය සහ දුක දැනීම ගැන කිසිවෙකුට ඔබට දොස් පැවරිය නොහැක.
මෙම හැඟීම් ස්වාභාවික බව පිළිගන්න. සෞඛ්ය සම්පන්න. ඒවා "නරක" හෝ අවලංගු නොවේ.
ඉන්පසු නැවත ඔබේ පාද සොයා ගැනීමට ප්‍රායෝගික පියවර අරඹන්න.
බලන්න: ඔබ චිත්තවේගීය masochist විය හැකි විශාල ලකුණු 10 ක්හොඳින් කන්න, ව්‍යායාම කරන්න, භාවනා කරන්න, ඔබේ අධ්‍යාත්මික මාර්ගය සොයාගෙන ඔබට හැකි සෑම විටම අන් අයට උදව් කරන්න. .
ජීවිතයට අත්පොතක් නැත, නමුත් අධිෂ්ඨානය සහ හොඳ හිත ඇතුව ඔබට කම්පනයේ අනෙක් පැත්ත ඔබ ඇතුළු වූවාට වඩා ශක්තිමත්ව හා ප්‍රඥාවෙන් පිටතට පැමිණිය හැකිය.
මට්ටමින්, අපගේ හුස්ම අපව ජීවත් කරවයි.වඩා සංකීර්ණ මට්ටමකින්, හුස්ම ගැනීම අපගේ ස්වායත්ත සහ සානුකම්පිත ස්නායු පද්ධතිය අතර සම්බන්ධකය වේ: සිහිසුන්ව සහ සවිඥානකත්වය අතර පාලමකි.
ඔබට බැහැ ඔබේ ආහාර දිරවීමට වෙනස් ලෙස දිරවීමට කියන්න, නමුත් ඔබට දැනුවත්ව වෙනස් ලෙස හුස්ම ගැනීමට තීරණය කළ හැකිය.
අර්බුද මධ්‍යයේ හුස්ම ගැනීමට ඉගෙන ගැනීම ඔබේ ජීවිතයේ ඔබ කරන හොඳම දෙය විය හැක්කේ එබැවිනි.
>නමුත් මට තේරෙනවා, විශේෂයෙන් ඔබ ඒවා පාලනය කර ගැනීමට මෙතරම් කාලයක් ගත කර ඇත්නම්, එම හැඟීම් පිට කිරීම අපහසු විය හැකිය.
එසේ නම්, මෙම නොමිලේ හුස්ම ගැනීමේ වීඩියෝව නැරඹීමට මම බෙහෙවින් නිර්දේශ කරමි, Rudá Iandê නමැති shaman විසින් නිර්මාණය කරන ලදී.
Rudá යනු තවත් ස්වයං-ප්‍රකාශිත ජීවිත පුහුණුකරුවෙකු නොවේ. ෂැමනිස්වාදය සහ ඔහුගේම ජීවන ගමන හරහා, ඔහු පුරාණ සුව කිරීමේ ක්‍රම වෙත නවීන දින පෙරළියක් නිර්මාණය කර ඇත.
ඔහුගේ ප්‍රබෝධමත් වීඩියෝවේ අභ්‍යාස, ඔබට විවේක ගැනීමට සහ පරීක්ෂා කිරීමට උපකාර කිරීමට නිර්මාණය කර ඇති වසර ගණනාවක හුස්ම ගැනීමේ අත්දැකීම් සහ පුරාණ ෂැමනික් විශ්වාසයන් ඒකාබද්ධ කරයි. ඔබේ ශරීරය සහ ආත්මය සමඟ.
වසර ගණනාවක මගේ හැඟීම් යටපත් කිරීමෙන් පසු, Rudá ගේ ගතික හුස්ම ගැනීමේ ප්‍රවාහය වචනාර්ථයෙන් එම සම්බන්ධය පුනර්ජීවනය කළේය.
ඔබට අවශ්‍ය වන්නේ එයයි:
පුළිඟුවක් ඔබේ හැඟීම් සමඟ ඔබව නැවත සම්බන්ධ කර ගැනීමට එවිට ඔබට සියල්ලටම වඩා වැදගත්ම සම්බන්ධතාවය - ඔබ සමඟ ඇති සම්බන්ධතාවය කෙරෙහි අවධානය යොමු කිරීමට පටන් ගත හැකිය.
එබැවින් ඔබ ඔබේ මනස, ශරීරය සහ පාලනය නැවත ලබා ගැනීමට සූදානම් නම් ආත්මය, ඔබ සූදානම් නම්කනස්සල්ලට සහ ආතතියට සමුදෙන්න, ඔහුගේ අව්‍යාජ උපදෙස් පහතින් බලන්න.
මෙන්න නැවතත් නොමිලේ වීඩියෝවට සබැඳියක්.
3) ඔබේ අධ්‍යාත්මික පැත්ත සොයා ගන්න
ඔබ අවට ඇති සෑම දෙයක්ම කඩා වැටෙන විට එය ඔබේ අධ්‍යාත්මික හෝ ආගමික පැත්ත සොයා ගැනීමට හොඳම කාලය විය හැකිය.
ඔබ සාමාන්‍යයෙන් ආගම සහ අධ්‍යාත්මය හොකී ලෙස සැලකුවද හෝ ඔබ වෙනුවෙන් නොවේ, ඔබට කතා කරන දේ ගැන වැඩි විස්තර දැන ගැනීමට මෙය ඔබට අවස්ථාවක් විය හැක.
සමහරවිට එය සෙන් බුද්ධාගම හෝ ඉවැන්ජලිකල් ක්‍රිස්තියානි ධර්මය විය හැක.
සමහරවිට එය දේශීය ෂැමන්වාදය සහ ආයුර්වේද වෛද්‍ය විද්‍යාව දෙස බැලීමක් විය හැක. .
සමහරවිට එය නිශ්ශබ්දව කවි පොතක් සමඟ වාඩි වී ස්වභාවධර්මයේ සුන්දරත්වය සහ අභිරහස ගැන ආවර්ජනය කරයි.
ඔබේ මුළු ලෝකයම කඩා වැටෙන විට එය ඇතුළට හැරීමට හොඳ කාලයක් විය හැකිය.
ඔබේ ප්‍රමුඛතා සහ ඔබට කතා කරන දේ සොයා ගන්න.
ඔබ සුන්දර හිරු බැස යෑමක් නරඹන විට හෝ ගස් අතරින් සුලං හඬ නරඹන විට ඔබේ ඇස්වලට කඳුළු පිරෙන්නට ඉඩ හරින්න.
අපි. ඉන්ද්‍රජාලික ලෝකයක ජීවත් වන්න, එය ඉතා වේදනාකාරී විය හැකි වුවද.
4) ඔබ කෝප වී 'නිෂේධාත්මක' වීමට ඉඩ දෙන්න
එකක් නව යුගය සහ අධ්‍යාත්මික ප්‍රජාව ලබා දෙන නරකම උපදෙස නම් ඔබ සැම විටම ධනාත්මකව සිටීමට සහ හැකිතාක් ශුභවාදීව සිතීමට සැලැස්වීමයි.
මෙය බොළඳ උපදෙස් වන අතර එය ඔබ ආරම්භ කළ තත්ත්වයට වඩා නරක තත්ත්වයකට පත් කරනු ඇත. .
ඔබේ ලෝකය යැයි හැඟෙන විට ඔබ කළ යුතු දේවල් සොයන්නේ නම්කඩා වැටෙනවා, ස්වභාවිකව ලැබෙන දේ කරන්න.
ඔය පොලවේ තියෙන දුක්බරම සංගීතයට පැයක් අඬන්න, කොට්ටයක් ගහන්න, කඳුකරයට ගිහින් කොයෝට් එක්ක කෑගහන්න.
උත්සාහය නවත්වන්න. "ධනාත්මක" හෝ "ආලෝකයෙන්" පිරී ඇති යම් ප්‍රතිරූපයකට අනුව ජීවත් වීමට.
බොහෝ මිනිසුන් විෂ ධනාත්මක බවින් පෙළෙන අතර අවට සිටීමට පවා නොඉවසිය හැකිය.
එපා' ඔවුන්ගෙන් කෙනෙක් වෙන්න කලකිරීම. ඔබේ කෝපය සහ දුක යටපත් කිරීමට උත්සාහ කිරීම නවත්වන්න.
ඔබ තුළ ඇති වේදනාව සහ වේදනාව ගැන බිය නොවන්න.
එය දැන ගන්න. එයට ගරු කරන්න. එය නිදහස් කරන්න.
5) මිතුරෙකු සොයා ගන්න
ඔබේ ලෝකය කඩා වැටෙනවා සේ හැඟේ නම්, ඔබට අතුරුදහන් වීමට අවශ්‍ය විය හැකිය. සහ තනිව සිටින්න.
කෙසේ වෙතත්, බොහෝ අවස්ථාවන්හිදී ඔබට කළ හැකි නරකම දෙය මෙයයි.
හුදෙකලාවේ කාලය ගත කිරීම සහ ඔබේ වේදනාවට විවෘත වීම ඉතා හොඳ අදහසකි, නමුත් වියදම් කිරීමද බොහෝ කාලයක් පමණක් ඔබව දිගුකාලීන මානසික අවපීඩනයකට හෝ ජීවිතයෙන් සම්පූර්ණයෙන්ම වැළකී සිටීමට ඔබව ගිල්විය හැකිය.
මිතුරෙකු සොයා ගැනීම ඉතා වැදගත් වන අවස්ථා තිබේ.
ඔබ එකට වාඩි වී සිටියත් සඳ දෙස බලා හෝ හාන්සි පුටු වල ගිලෙන්න සහ දහවල් සඳහා දොරවල් වලට සවන් දෙන්න...
එම සමාගම ඔබට යහපතක් කරයි.
ඔබේ ලෝකය කඩා වැටෙන විට මිතුරෙකු සොයා ගන්න. ඔවුන් එක් කෑල්ලක් නැවත තැබීමට උපකාර කරනු ඇතඑකට: හෝ අවම වශයෙන් ඔවුන් ඔබ සමඟ එළිදරව්ව බෙදා ගැනීමට එහි සිටිනු ඇත.
සයිමන් සහ ගාර්ෆන්කෙල් ඔවුන්ගේ ගීතයේ උච්චතම අවස්ථාවෙහි ගායනා කරන “කැළඹුණු ජලයට පාලම:”
“ ඔබේ කාලය එළැඹ ඇත
ඔබේ සියලු සිහින ඒ ආකාරයෙන්ම පවතී
බලන්නකෝ ඒවා බැබළෙන හැටි
ඔහ්, ඔබට මිතුරෙකු අවශ්‍ය නම්
මම පිටුපසින් යාත්‍රා කරමි.”
6) නැඟිට ඇඳුම් අඳින්න
ඔබේ ලෝකය කඩා වැටෙනවා සේ හැඟෙන විට, ඔබට සදහටම ඇඳට අතුරුදහන් වීමට වඩා වැඩි යමක් අවශ්‍ය විය හැකිය.
නැඟිට, ඇඳගෙන, ස්නානය කර, කෑම කන එක එවරස්ට් කන්ද තරණය කරනවා වගේ දැනෙන්න පුළුවන්.
ඒකයි ඔයා ඒක කරන එක ගොඩක් වැදගත්.
ඒ චලන හරහා ගිහින් ඒ මූලික දේවල් කරන්න.
නෑ. කොයිතරම් නරක දේවල් වුනත්, ඔබේ දත් මත දත් බුරුසුවක් දමන්න, ඔබේ හිසකෙස් පීරන්න, රෙදි සෝදන්න සහ ටෝස්ටරයේ පාන් පෙති කිහිපයක් අලවන්න.
පෘථිවියේ අපායක් ලෙස හැඟුණත් ඔබේ දෛනික ක්‍රියාවන් නැවත කරගෙන යන්න. .
මෙම විනය ඔබව ශක්තිමත් කරන අතර ඇතුළත ඇති බිහිසුණු වේදනාව සුළු ප්‍රමාණයක් සමනය කිරීමට උපකාරී වේ.
Rachel Sharpe උපදෙස් දෙන පරිදි:
“මෙම අප්‍රසන්න තත්වයෙන් ඔබම ඉවත් වීමට ඔබ පසුකරමින් සිටින්නේ ඔබට කිරීමට අවශ්‍ය නැති කුඩා දේවල් කිරීමට ඔබට සිදුවනු ඇත.
“උදේ ඇඳෙන් බහිනව වගේ, ඇඳුම් අඳිනවා, නාගන්නවා, එකක් හදනවා වගේ සෞඛ්ය සම්පන්න ආහාර වේලක්…
“ඒ කුඩා දේවල් කුඩා බව පෙනේ, නමුත්ඔබේ ජීවිතය නැවත ගොඩනඟා ගැනීමට ඒවා ඇත්තෙන්ම වැදගත් පියවරකි.”
7) ඔබේ පාලනයේ ඇති දේ කෙරෙහි අවධානය යොමු කරන්න
මේ ජීවිතයේ මිලියන ගණනක් දේවල් තිබේ. ඔබගේ පාලනයෙන් තොර, අද කාලගුණයේ සිට ඔබ උපන් සංස්කෘතිය දක්වා.
මේ ලෝකයේ ඔබ පාලනය කරන ප්‍රධානතම දෙය වන්නේ ඔබ සහ ඔබ ගන්නා තීරණයි.
ඔබේ පෞද්ගලිකත්වයට තට්ටු කරන්නේ එබැවිනි. බලය ඉතා තීරණාත්මක ය.
ඔබෙන්ම පටන් ගන්න. ඔබේ ජීවිතය නිරාකරණය කර ගැනීමට බාහිර විසඳුම් සෙවීම නවත්වන්න, ගැඹුරින්, මෙය ක්‍රියා නොකරන බව ඔබ දන්නවා.
ඒ වගේම ඔබ ඇතුළට ගොස් ඔබේ පෞද්ගලික බලය මුදාහරින තුරු, ඔබට කිසිදා තෘප්තිය සහ තෘප්තිය නොලැබෙන බැවිනි. ඔයා හොයන්නේ ඔහුගේ ජීවන මෙහෙවර වන්නේ මිනිසුන්ට ඔවුන්ගේ ජීවිතයට සමතුලිතතාවය යථා තත්වයට පත් කිරීමට සහ ඔවුන්ගේ නිර්මාණශීලිත්වය සහ හැකියාවන් විවෘත කිරීමට උපකාර කිරීමයි. නවීන දින පෙරළියක් සමඟ පුරාණ ෂැමනික් ශිල්පීය ක්‍රම ඒකාබද්ධ කරන ඇදහිය නොහැකි ප්‍රවේශයක් ඔහු සතුව ඇත.
ඔහුගේ විශිෂ්ට නිදහස් වීඩියෝවෙන්, Rudá ඔබට ජීවිතයේ අවශ්‍ය දේ සාක්ෂාත් කර ගැනීමට සහ පිටතට යන දේවලින් ඇද වැටීම නැවැත්වීමට ඵලදායී ක්‍රම පැහැදිලි කරයි. ඔබේ පාලනයේ.
එබැවින් ඔබට ඔබ සමඟ වඩා හොඳ සබඳතාවක් ගොඩනඟා ගැනීමට අවශ්‍ය නම්, ඔබේ නිමක් නැති හැකියාවන් අගුළු ඇරීමට සහ ඔබ කරන සෑම දෙයකම ආශාව ඇති කර ගැනීමට අවශ්‍ය නම්, ඔහුගේ අව්‍යාජ උපදෙස් පරීක්ෂා කිරීමෙන් දැන් පටන් ගන්න.
8) ශාරීරිකව ලබා ගන්න
ඔබේ ලෝකය තුවාලයක් හෝ අසනීපයක් නිසා කඩා වැටෙන්නේ නම්, මෙම කොටසදැනට ඔබට උපදෙස් දීමට නොහැකි විය හැක.
නමුත් ඔබට ඔබේ ශාරීරික සෞඛ්‍යය තිබේ නම් සහ ව්‍යායාම කිරීමට හෝ ව්‍යායාම කිරීමට හැකි නම්, එසේ කිරීමට මම ඔබට තරයේ අවවාද කරමි.
අපි ව්‍යායාම කරන විට සහ භෞතිකව ලබා ගන්න, අපගේ ශරීරය ඔක්සිජන්, එන්ඩොර්ෆින් සහ ඩොපමයින් සමඟ ගංවතුර වේ.
අපිට හොඳක් දැනෙනවා.
ඔබ එය ඇත්ත වශයෙන්ම සිදු කර ප්‍රතිඵල ඔබම නිරීක්ෂණය කරන තුරු එය වියුක්තයි.
ඔබේ ලෝකය ඔබ වටා කඩා වැටෙමින් තිබේ නම්, ඔබට කිරීමට අවශ්‍ය අවසාන දෙය වන්නේ උදෑසන 6 ට සැතපුම් 10 ක ජෝග් එකකට යාමයි.
නමුත් ඇත්ත වශයෙන්ම මෙය ඔබේ ජීවිතයෙන් මිදීමට ඔබට කළ හැකි හොඳම දෙය විය හැකිය. හිස ඔසවන්න, ඔබේ ශාරීරික ශක්තිය ඔබට බලපාන වේදනාකාරී අත්දැකීම් ස්වල්පයක් දියවීමට ඉඩ දෙන්න.
මම කී පරිදි, නිෂේධාත්මක හැඟීම් ප්‍රකාශ කිරීම හොඳ දෙයක්, එබැවින් මේ කිසිවක් ඔබට හොඳ හැඟීමක් ඇති කිරීමට බල කිරීම හෝ කලබල වීම “නරක” යැයි සිතමින්.
ඇත්ත වශයෙන්ම එය ඔබේ ශරීරයට ඇතුළු වීම සහ ඇත්ත වශයෙන්ම තව ටිකක් ජීවමාන බවක් දැනීම පමණි.
තවද: ඔබට කෑගැසීමට අවශ්‍ය නම් “FUCK! ” දුවන අතරතුර ඔබට එසේ කිරීමට සම්පූර්ණ අයිතියක් ඇත, මගේ මතය.
9) වේදනාවට සවන් දෙන්න
ඔබේ අත උණු උණුවතුරකට පුළුස්සා ගත්තොත් උදුන ඔබට දැඩි වේදනාවක් දැනෙනු ඇත.
මෙයට හේතුවක් ඇත:
උණුව ස්පර්ශ කිරීම වහාම නතර කිරීමට සංඥාවක් ලෙස ඔබේ ස්නායු හා ස්පර්ශ ඉන්ද්‍රිය මගින් වේදනාව යවනු ලැබේ.
ඔබේ ලෝකය කඩා වැටෙන විට, ඔබට දැනෙන වේදනාව සහ කෝපය "නරක" නොවේ, එය ඔබ ලබන වලංගු අත්දැකීමකි.
බොහෝ විට එය එසේ විය හැක.ඔබට යමක් පැවසීම, මිනිසුන් කෙරෙහි ඕනෑවට වඩා විශ්වාස නොකිරීම හෝ ඔබ ගැන වැඩිපුර සැලකිලිමත් වීම වැනි ය.
වෙනත් අවස්ථා වලදී එය ඔබව ශක්තිමත් පුද්ගලයෙකු බවට පත් කිරීම පමණක් විය හැකි අතර ඔබේ කාර්යය වන්නේ දිවි ගලවා ගැනීමයි.
වේදනාවට සවන් දීමට සහ උදාසීනත්වය අත්හැරීමට ඉගෙන ගන්න. අපි ඉපදුනේ කුමක් සිදු වුවද නිකං ඉඳගෙන හොඳින් සිටීමට නොවේ.
අපි අපගේ සුවපහසු කලාපයෙන් පිටතට ගොස් අපගේ අභියෝගවලට මුහුණ දීමට සාදන ලද ගතික ජීවීන් ය.
ඇෂ්ලි ලෙස Portillo පවසයි:
“සැනසිලිමත් භාවය සැපපහසු බැවින් එය සතුටක් දැනේ. එහි මෘදු වයනය පුරෝකථනය කිරීමේ දෛනික චර්යාව තුළ අපව ආවරණය කරයි; අපට ආරක්ෂිත බවක් දැනේ.
“වෙනස්කම් වලක්වා ගැනීම පුදුමයක් නොවේ, එය අපහසුතාවයක් සහ වේදනාවක් පවා ගෙන එයි. වේදනාව අපට සතුට ගෙන දෙන්නේ කෙසේද?”
10) නව ව්‍යාපෘතියක් අරඹන්න
සියල්ල කඩා වැටෙන විට ඔබට යමක් ගොඩනගා ගැනීමට අවශ්‍ය අවසාන අවස්ථාව ලෙස පෙනේ. අලුත්.
නමුත් එය ඇත්ත වශයෙන්ම එසේ කිරීමට හොඳම කාලය විය හැකිය.
ව්‍යාපාරයේ මා දැක ඇති විශිෂ්ටතම සාර්ථක කථාවලින් සමහරක් නව ව්‍යාපාර ආරම්භ කර මුදල් ණයට ගත් අයයි. ඔවුන්ගේ තවත් එක් ව්‍යාපාරයක් කඩා වැටී දැවී යන අතරතුර විශාල අවදානමක් ගන්න.
ඔබ නියම වේලාව එනතුරු බලා සිටින විට ඔබ ඔබේ පාලනයෙන් බැහැර බලවේගවල දයාවට පත් වේ.
නමුත් ඔබ බාහිර තත්වයන් නොසලකා නිර්භීතව ඉදිරියට ගිය විට, ඔබ නැවත රියදුරු අසුනේ තබාගෙන නැවත බලය ලබා ගනී.
අවට ව්‍යසනයෙන් ඉවතට බලන්න.ඔබ මොහොතකට.
තවමත් පවතින අවස්ථා තිබේද? එකක් සොයාගෙන ඒ සඳහා යන්න.
11) ඔබට ඇත්තටම අවශ්‍ය දේ සොයා ගන්න
ඔබට ඇත්තටම අවශ්‍ය කුමක්ද?
එය සරලයි, නමුත් එය එසේ නොවේ.
බොහෝ විට අපි අවුල්සහගත හා ව්‍යසනයකට හසුවන්නේ අප සැබවින්ම ව්‍යාකූලව සිටින බැවිනි.
වසර ගණනාවක් තිස්සේ මම අදහස්වලට ඉඩ දුන්නෙමි. සහ අන් අයගේ වටිනාකම් මගේ ජීවිතයේ ඉලක්කවලට මඟ පෙන්වයි.
මම මට අවශ්‍ය දේ තීරණය කළ විට පමණක් මම ව්යාකූලත්වය සහ මිශ්‍ර පණිවිඩ හරහා මාර්ගයක් ඉවත් කිරීමට පටන් ගතිමි.
මෙම කාලය සලකා බලන්න. ජීවිතයේ ඔබට වඩාත්ම වැදගත් දේ ගැන සිතීමට අවස්ථාවක් ලෙස භයානක අවුල් සහගත සහ දුක.
ඔබට වෙනස් කිරීමට අවශ්‍ය කුමක්ද?
ඔබේ සිහින මොනවාද?
මොකක්ද ඔබට වඩාත්ම කරදර කරන්නේ මෙම තත්වය ගැනද සහ අනාගතයේදී ඔබට ඒ සඳහා සූදානම් විය හැක්කේ කෙසේද?
“පැහැදිලි භාවය ලබා ගන්න. ඔබ කුමක් කිරීමට කැමතිද සහ ඔබ කාලය ගත කිරීමට කැමති කා සමඟද යන්නයි.
“සාර්ථකත්වය යනු ඔබට මිස ඔබේ පවුලට නොව ඔබේ සාර්ථකත්වය නිර්මාණය කිරීමට පටන් ගන්න” යනුවෙන් උපදෙස් දෙයි. පුහුණුකාරිනී Lisa Gornall.
12) ඔබ ගැන දැඩි ලෙස ක්‍රියා කිරීම නවත්වන්න
සංවේදී සහ නිර්මාණශීලී පුද්ගලයින් කතා කිරීමට උනන්දු වන අතර ප්‍රබෝධමත් වේ.
නමුත් ඔවුන් ඇත්තටම මාව කලකිරීමට පත් කරන එක දෙයක් කරන්න:
ඔවුන් තමන්ටම පහර ගසා ගැනීමටත්, ඔවුන්ගේ වැරදි නොවන දේවල් වලට තමන්ටම දොස් පවරන්නටත් පෙළඹේ ඔබේ ලෝකය කඩා වැටෙමින් තිබේ
