14 cose da fare quando sembra che il mondo stia andando a rotoli

Cosa fate quando il vostro mondo sta crollando?

Quando tutto ciò da cui dipendevi e che credevi fosse vero inizia a crollare intorno a te?

Come si può superare la tempesta e uscire dall'altra parte senza danni permanenti?

Questa è una guida di sopravvivenza.

1) Fare il punto della situazione

È necessario iniziare a riconoscere ciò che sta accadendo e ad accettare la situazione attuale.

Cosa sta facendo crollare il vostro mondo?

Forse si tratta di più cose: la perdita di una persona cara, un lavoro in crisi, una relazione interrotta, problemi di salute e di salute mentale.

Forse anche questo non fa che scalfire la superficie...

Anche in questo caso, isolate la cosa più importante che in questo momento vi sta distruggendo la vita e non vi fa dormire la notte.

Anche se non avete una risposta su come affrontare il problema, scrivetelo e riconoscetelo.

Questa è la vostra vita in questo momento, e non potete combattere un drago se negate che esista.

Come scrive Mohamed Maoui:

"Determinate cosa esattamente contribuisce alla vostra infelicità.

"Scrivete un elenco di tutte queste cose e iniziate a lavorare su ciascuna di esse una volta alla volta, affrontando all'inizio le cose più urgenti".

2) Respirare

Se mi puntaste una pistola alla tempia e mi chiedeste una cosa che abbiamo tutti e che ci dà il potere di guarire e diventare più forti, vi direi di respirare.

A livello letterale, il nostro respiro ci mantiene in vita.

A un livello più complesso, la respirazione è il collegamento tra il nostro sistema nervoso autonomo e quello simpatico: un ponte tra l'inconscio e il conscio.

Non si può dire alla digestione di digerire in modo diverso, ma si può decidere consapevolmente di respirare in modo diverso.

Ecco perché imparare a respirare nel bel mezzo di una crisi può essere la cosa migliore da fare nella propria vita.

Ma lo capisco, lasciar uscire questi sentimenti può essere difficile, soprattutto se si è passato tanto tempo a cercare di tenerli sotto controllo.

Se è così, vi consiglio di guardare questo video gratuito sul lavoro di respirazione, creato dallo sciamano Rudá Iandê.

Rudá non è un altro life coach che si autoproclama tale: attraverso lo sciamanesimo e il suo percorso di vita, ha creato un tocco moderno alle antiche tecniche di guarigione.

Gli esercizi di questo video rinvigorente combinano anni di esperienza nel lavoro sul respiro e antiche credenze sciamaniche, per aiutarvi a rilassarvi e a entrare in contatto con il vostro corpo e la vostra anima.

Dopo molti anni di repressione delle mie emozioni, il flusso dinamico del lavoro di respirazione di Rudá ha letteralmente ravvivato quella connessione.

E questo è ciò di cui avete bisogno:

Una scintilla per riconnettervi con i vostri sentimenti, in modo che possiate iniziare a concentrarvi sulla relazione più importante di tutte: quella con voi stessi.

Quindi, se siete pronti a riprendere il controllo della vostra mente, del vostro corpo e della vostra anima, se siete pronti a dire addio all'ansia e allo stress, date un'occhiata ai suoi consigli genuini qui sotto.

Ecco di nuovo il link al video gratuito.

3) Trovare il proprio lato spirituale

Quando tutto intorno a voi sta crollando, può essere il momento migliore per scoprire il vostro lato spirituale o religioso.

Anche se di solito considerate la religione e la spiritualità come un'idea strampalata o che non fa per voi, questa può essere la vostra occasione per scoprire di più su ciò che vi parla.

Forse è il buddismo zen o il cristianesimo evangelico.

Forse si tratta di dare un'occhiata allo sciamanesimo indigeno e alla medicina ayurvedica.

Forse è solo sedersi in silenzio con un libro di poesie e riflettere sulla bellezza e sul mistero della natura.

Quando tutto il mondo sta cadendo a pezzi, può essere un ottimo momento per rivolgersi all'interno.

Scoprite le vostre priorità e ciò che vi interessa.

Lasciate che i vostri occhi si riempiano di lacrime quando guardate un bel tramonto o vedete il vento sussurrare tra gli alberi.

Viviamo in un mondo magico, anche se può essere molto doloroso.

4) Lasciarsi andare alla rabbia e alla "negatività".

Uno dei peggiori consigli che la comunità New Age e spirituale dà è quello di rimanere sempre positivi e di puntare il più possibile sull'ottimismo.

È un consiglio infantile che vi lascerà in condizioni peggiori di quelle di partenza.

Se siete alla ricerca di cose da fare quando vi sembra che il vostro mondo stia andando a rotoli, fate ciò che vi viene naturale.

Urlare, piangere per un'ora con la musica più triste del mondo, prendere a pugni un cuscino, uscire sulle colline e ululare con i coyote.

Smettete di cercare di essere all'altezza di un'immagine "positiva" o piena di "luce".

Troppe persone finiscono per soffrire di positività tossica e diventano intollerabili anche solo da frequentare.

Non essere uno di loro.

Siamo venuti al mondo senza un manuale di istruzioni e la vita è piena di cose che possono metterci in ginocchio.

Esprimete il vostro dolore e la vostra frustrazione e smettete di cercare di reprimere la vostra rabbia e la vostra tristezza.

Non abbiate paura del dolore e della sofferenza che avete dentro.

Conoscerlo, rispettarlo e liberarlo.

5) Trovare un amico

Se vi sembra che il vostro mondo stia crollando, potreste voler sparire e rimanere da soli.

Tuttavia, in molte situazioni questa è la cosa peggiore che si possa fare.

Trascorrere del tempo in solitudine e aprirsi al proprio dolore è un'ottima idea, ma passare troppo tempo da soli può far sprofondare in una depressione a lungo termine o nell'evitamento totale della vita.

Ecco perché a volte trovare un amico è così vitale.

Anche se vi limitate a stare seduti insieme a guardare la luna o a sprofondare nelle poltrone e ad ascoltare i Doors per tutto il pomeriggio...

Quella società vi farà bene.

Trovate un amico quando il vostro mondo sta cadendo a pezzi: vi aiuterà a rimettere insieme un pezzo, o per lo meno sarà lì a condividere l'apocalisse con voi.

Come cantano Simon e Garfunkel nel momento culminante della loro canzone "Bridge Over Troubled Water": "Il ponte sull'acqua".

" È arrivato il vostro momento di brillare

Tutti i vostri sogni sono in cammino

Guarda come brillano

Oh, se hai bisogno di un amico

Sto navigando proprio dietro".

6) Alzarsi e vestirsi

Quando vi sembra che il vostro mondo stia andando a rotoli, potreste non desiderare altro che sparire nel letto per sempre.

Alzarsi, vestirsi, fare la doccia e mangiare un boccone può sembrare di scalare il Monte Everest.

Ecco perché è fondamentale farlo.

Eseguire le operazioni e fare le cose di base.

Non importa quanto sia grave la situazione, mettete lo spazzolino sui denti, pettinate i capelli, fate il bucato e infilate qualche fetta di pane nel tostapane.

Riprendete le vostre azioni quotidiane anche se vi sembra un inferno in terra.

Questa disciplina vi rafforzerà e contribuirà ad alleviare una piccola parte dell'orribile dolore che avete dentro.

Come consiglia Rachel Sharpe:

"Per uscire dalla situazione spiacevole che state vivendo, dovrete fare quelle piccole cose che non volete fare.

"Come alzarsi dal letto la mattina, vestirsi, fare la doccia, preparare un pasto sano...".

"Queste piccole cose possono sembrare piccole, ma sono passi davvero importanti per ricostruire la propria vita".

7) Concentrarsi su ciò che è sotto il proprio controllo

Ci sono milioni di cose in questa vita che sono fuori dal vostro controllo, dal tempo di oggi alla cultura in cui siete nati.

La cosa principale che controllate in questo mondo siete voi e le decisioni che prendete.

Ecco perché attingere al proprio potere personale è così fondamentale.

Smettete di cercare soluzioni esterne per risolvere la vostra vita, perché in fondo sapete che non funziona.

E questo perché finché non vi guarderete dentro e non libererete il vostro potere personale, non troverete mai la soddisfazione e l'appagamento che state cercando.

L'ho imparato dallo sciamano Rudá Iandê, la cui missione di vita è aiutare le persone a ristabilire l'equilibrio nella loro vita e a liberare la loro creatività e il loro potenziale. Ha un approccio incredibile che combina antiche tecniche sciamaniche con un tocco moderno.

Nel suo eccellente video gratuito, Rudá spiega i metodi efficaci per ottenere ciò che si vuole nella vita e smettere di farsi trascinare da cose che sono fuori dal proprio controllo.

Quindi, se volete costruire un rapporto migliore con voi stessi, sbloccare il vostro potenziale infinito e mettere la passione al centro di tutto ciò che fate, iniziate subito a dare un'occhiata ai suoi consigli genuini.

8) Fare attività fisica

Se il vostro mondo sta crollando a causa di un infortunio o di una malattia, questo consiglio potrebbe non essere possibile in questo momento.

Ma se avete la vostra salute fisica e potete allenarvi o fare esercizio, vi consiglio vivamente di farlo.

Quando facciamo esercizio fisico, il nostro corpo si riempie di ossigeno, endorfine e dopamina.

Ci sentiamo bene.

Sembra un concetto astratto finché non lo si mette in pratica e non si osservano i risultati in prima persona.

Se il mondo sta crollando intorno a voi, l'ultima cosa che volete fare è andare a correre per 10 miglia alle 6 del mattino.

Ma questa può essere la cosa migliore che possiate fare per uscire dalla vostra testa e lasciare che la vostra energia fisica sciolga un po' delle esperienze dolorose che vi hanno colpito.

Come ho detto, esprimere le emozioni negative è una cosa positiva, quindi non si tratta di forzarsi a sentirsi bene o di pensare che sia "brutto" essere arrabbiati.

In realtà si tratta solo di entrare nel proprio corpo e sentirsi davvero un po' più vivi.

Inoltre: se volete gridare "CAZZO!" mentre si fa jogging si ha tutto il diritto di farlo, secondo me.

9) Ascoltare il dolore

Se ci si scotta la mano su una stufa calda, si prova un dolore intenso.

C'è una ragione per questo:

Il dolore è inviato dai nervi e dal senso del tatto come segnale per smettere immediatamente di toccare la stufa.

Quando il vostro mondo sta crollando, il dolore e la rabbia che provate non sono "cattivi", ma un'esperienza valida che state vivendo.

Spesso può dirci qualcosa, ad esempio di non fidarci troppo delle persone o di prenderci più cura di noi stessi.

In altri casi, invece, può semplicemente trasformarvi in una persona più forte e il vostro compito è quello di sopravvivere.

Imparate ad ascoltare il dolore e a lasciarvi alle spalle l'autocompiacimento: non siamo nati per stare seduti e per sopportare qualsiasi cosa accada.

Siamo esseri dinamici, fatti per uscire dalla nostra zona di comfort e affrontare le nostre sfide.

Come dice Ashley Portillo:

"La sua consistenza morbida ci avvolge in una routine quotidiana di prevedibilità e ci fa sentire al sicuro.

"Non sorprende che evitiamo i cambiamenti, perché portano disagio e persino dolore. Come potrebbe il dolore darci la felicità?".

10) Avviare un nuovo progetto

Quando tutto sta crollando sembra l'ultimo momento in cui si vorrebbe costruire qualcosa di nuovo.

Ma in realtà può essere il momento migliore di tutti per farlo.

Alcune delle più grandi storie di successo che ho visto nel mondo degli affari sono di persone che hanno avviato nuove imprese e preso in prestito denaro per correre un grosso rischio proprio nel bel mezzo di un'altra impresa che stava andando a rotoli.

Quando si aspetta il momento giusto, ci si mette alla mercé di forze fuori dal proprio controllo.

Ma quando si va avanti con coraggio, indipendentemente dalle circostanze esterne, ci si rimette al posto di guida e si riprende il potere.

Distogliete per un attimo lo sguardo dal disastro che vi circonda.

Se esistono ancora delle opportunità, trovatene una e coglietela.

11) Capire cosa si vuole veramente

Cosa volete veramente?

Sembra semplice, ma non lo è.

Molte volte ci ritroviamo nel caos e nel disastro perché siamo molto, molto confusi.

Per anni ho lasciato che le idee e i valori degli altri guidassero i miei obiettivi di vita.

Solo quando ho deciso cosa volevo per me stessa ho iniziato a fare chiarezza tra la confusione e i messaggi contrastanti.

Considerate questo periodo di terribile caos e tristezza come un'occasione per riflettere su ciò che è più importante per voi nella vita.

Cosa volete cambiare?

Quali sono i vostri sogni?

Che cosa vi preoccupa di più di questa situazione e come potete prepararvi per il futuro?

"Fate chiarezza: cosa vorreste fare e con chi vorreste passare il tempo.

"Definite cosa significa effettivamente successo per voi, non per la vostra famiglia, e iniziate a creare il tuo successo", consiglia la coach Lisa Gornall.

12) Smettete di essere così duri con voi stessi

Le persone sensibili e creative sono interessanti e stimolanti.

Ma fanno una cosa che mi frustra molto:

Tendono ad auto-accusarsi e a colpevolizzarsi per cose che non sono loro.

Una delle cose più importanti da fare quando si ha l'impressione che il mondo stia andando a rotoli è di andarci piano con se stessi.

Potreste aver commesso grossi errori ed essere usciti dal seminato.

Ma tutti noi lo facciamo.

Non siate così critici con voi stessi e non prendetevela con voi stessi.

Tutti cerchiamo di fare del nostro meglio e facciamo qualche passo falso lungo la strada. Promettete di fare meglio la prossima volta, assolutamente, ma non commettete l'errore di pensare di essere unicamente malvagi o imperfetti.

13) Ricordate che la vita è cambiamento

L'unica costante della vita è il cambiamento e nessuno di noi lo cambierà.

Come ha notato il filosofo Martin Heidegger, la parola greca esistere significa "distinguersi".

Per quanto ne sappiamo, l'esistenza è possibile solo all'interno del tempo. Se foste vivi ma congelati in un luogo per un tempo imprecisato, non avreste alcuna capacità di muovervi, cambiare o adattarvi.

Non "esistereste" in nessun modo significativo per la nostra esperienza attuale.

Come notava Heidegger, cosa significherebbe il concetto di "blu" se fossimo nati in un mondo in cui ogni oggetto, compresi noi stessi, fosse della stessa identica tonalità di blu?

L'esistenza e la definizione sono definite dalla differenza, dal movimento e dal contrasto.

In altre parole, la vita è cambiamento e movimento.

Senza di ciò, è solo una "cosa" o un'"idea" (o forse una realtà spirituale superiore di qualche tipo che sperimentiamo dopo la morte).

Quando il vostro mondo sta crollando, cercate di considerarlo come un ciclo naturale.

Questo è il momento del dolore, della confusione e del caos. Non è nulla di personale, per quanto sia doloroso.

Come scrive Jordan Brown:

"Nessun ordine può essere mantenuto, nessun ordine può durare se non l'ordine del tutto che è questo mondo".

14) Non siete qui per portare il bagaglio degli altri.

Tutti hanno problemi, compresi me e te.

È una buona cosa essere onesti e ammetterlo.

Il problema nasce quando iniziamo a prenderci la responsabilità dei problemi degli altri e lasciamo che loro se la prendano con noi.

La compassione è ottima, ma la codipendenza è tossica e dannosa.

Questo vale tanto per le famiglie e le situazioni lavorative quanto per le relazioni sentimentali.

Ricordate che non siete qui per portare il bagaglio degli altri.

Siete qui per vivere la vostra vita.

Inoltre, se avete un peso eccessivo che vi blocca e vi frena, non riuscirete a fare alcun progresso reale nell'aiutare gli altri.

"Mentre la vostra vita si sente sommersa di problemi, dovete ricordarvi di fare un passo indietro per non cercare di accollarvi anche il peso dei problemi altrui", osserva Power of Positivity.

"Essere aperti e disponibili ad aiutare gli altri quando ne hanno bisogno è una qualità buona e positiva.

"Tuttavia, è necessario assicurarsi di affermare i propri confini e di non permettere che i problemi degli altri diventino una responsabilità oltre alla propria".

Cosa c'è dopo?

Nessuno di noi può da solo rimettere insieme il proprio mondo quando sta cadendo a pezzi.

Ma quello che possiamo fare è lavorare su noi stessi e trovare e sviluppare la forza interiore.

La strada per il futuro potrebbe non risiedere in cose esterne, lavori e risultati.

È probabile che sia molto più sottile di così: man mano che vi sviluppate e vi rafforzate, iniziate a notare intorno a voi punti di riferimento e opportunità più promettenti.

Tutti noi siamo coinvolti in vari gradi di caos per tutta la vita e dobbiamo imparare a non dipendere dalla stabilità esterna.

Perché se lo fate rimarrete dipendenti e in balia della prossima grande delusione.

Ritrovarsi dopo la tempesta

Quando la vita ti butta fuori strada e ti dà una batosta, è un'esperienza disorientante e sconvolgente.

Potreste sentirvi come una vittima che viene punita per un crimine che non ha commesso.

È fondamentale che impariate a difendervi e a prendervi cura di voi stessi.

Imparare a dire di no è fondamentale.

È anche fondamentale ammettere a volte di essersi semplicemente persi.

Come canta la grande band britannica The Alarm nella sua canzone del 1987 "Rescue Me":

"Sono indigente

Cerco protezione

Voglio amore

E asilo fisico

Un vagabondo

In fuga dalla distruzione

Coprimi

Mentre io cerco la diserzione".

Tutti vogliamo un posto sicuro da chiamare casa.

Vogliamo una tribù e un ruolo: vogliamo appartenere in qualche modo, in qualche luogo, in qualche modo.

Il primo punto di partenza è dentro di sé.

Siate pazienti, date a voi stessi l'approvazione e il rispetto che desiderate dagli altri. Ci sono così tante cose che non potete controllare:

È importante che accettiate la situazione così com'è attualmente e che prendiate atto della realtà.

La ricostruzione potrebbe essere lenta.

Se avete perso una persona cara, avete interrotto una lunga relazione o avete subito una devastante battuta d'arresto nella vostra salute mentale o fisica, nessuno può biasimarvi se vi sentite arrabbiati, spaventati e tristi.

Accettate che questi sentimenti sono naturali e sani, non sono "cattivi" o non validi.

Poi iniziate i passi pratici per ritrovare i vostri piedi.

Mangiate bene, fate esercizio fisico, praticate la meditazione, trovate il vostro cammino spirituale e aiutate gli altri ogni volta che potete.

La vita non ha un manuale, ma con la determinazione e la buona volontà si può uscire dall'altra parte del trauma ancora più forti e saggi di come si è entrati.