14 coses que cal fer quan sembli que el teu món s'està destrossant

Què fas quan el teu món s'està ensorrant?

Quan tot el que depenies i pensaves que era veritat comença a caure al teu voltant?

Com pots resistir la tempesta i venir sortir de l'altre costat sense danys permanents?

Aquesta és una guia de supervivència.

1) Fes un balanç de la teva situació

Has de començar per reconèixer el que està passant i acceptar la situació actual.

Què fa que el teu món s'ensorri?

Potser són múltiples coses: la pèrdua d'algú proper, trastorns laborals, una relació trencada , problemes de salut i lluites de salut mental.

Potser fins i tot això només esgarrapa la superfície...

Encara que sigui així, aïlla el més important ara mateix que està destrossant la teva vida i fent-te incapaç de dormir a la nit.

Fins i tot si no tens cap resposta sobre com solucionar aquest problema, escriu-lo i reconeix el que és.

Aquesta és la teva vida ara mateix i pots No lluiteu amb un drac si negues que existeixi.

Com escriu Mohamed Maoui:

“Determineu què contribueix exactament a la vostra infelicitat.

“Escriu una llista de totes aquestes coses, i comença a treballar en cada cosa d'una vegada, abordant les coses més urgents al principi."

2) Respira

Si poses un una pistola al meu cap i em va demanar una cosa que tots tenim que ens dóna el poder de curar-nos i fer-nos més forts, diria que respirar.

En el literal.és anar amb calma amb tu mateix.

Potser has comès grans errors i t'has equivocat.

Però tots ho fem.

No t'enganxis tant. i feu-ho tot per vosaltres mateixos.

Tots estem intentant fer el possible i fent alguns moviments equivocats al llarg del camí. Promet fer-ho millor la propera vegada, absolutament, però no cometis l'error de pensar que ets únicament dolent o defectuós.

13) Recorda que la vida és canvi

L'única constant de la vida és el canvi. Cap de nosaltres canviarà això.

Com va assenyalar el filòsof Martin Heidegger, la paraula grega existere en si mateixa significa "destacar".

En la mesura que nosaltres saber en aquest moment l'existència només és possible en el temps. Si estiguéssiu viu però congelat en un lloc durant un període de temps no especificat, no tindríeu capacitat per moure't, canviar o adaptar-vos.

No existiríeu de cap manera que tingui sentit per a la nostra experiència actual.

Com va assenyalar Heidegger, què significaria fins i tot el concepte de "blau" si nasquéssim en un món en què tots els objectes, inclosos nosaltres mateixos, fossin exactament el mateix to de blau?

Existència i definició es defineix per la diferència, el moviment i el contrast.

En altres paraules, la vida és canvi i moviment.

Sense això només és una “cosa” o una “idea” (o potser una realitat espiritual d'algun tipus que experimentem després de la mort).

Quan el teu món s'estavella, intenta pensar-hi com un fet natural.cicle.

Aquest és el temps del dolor, la confusió i el caos. No és res personal, tan dolorós com és.

Com escriu Jordan Brown:

“No es pot mantenir mai cap ordre. Cap ordre no pot durar més que l'ordre del tot que és aquest món.”

14) No ets aquí per portar l'equipatge dels altres

Tothom ho té. problemes, incloses jo i tu.

És una bona cosa per ser honest i admetre.

El problema ve quan comencem a assumir la responsabilitat dels problemes dels altres i els deixem fer-los càrrec. nosaltres.

La compassió és fantàstica, però la codependència és tòxica i perjudicial.

Això és tan cert a les famílies i situacions laborals com a les relacions romàntiques.

Recorda que tu no ets aquí per portar l'equipatge d'altres persones.

Estàs aquí per viure la teva pròpia vida.

I, a més, és que no podràs fer cap progrés real en l'ajuda. altres si tens massa pes aguantant-te i frenant-te.

“Tot i que la teva pròpia vida se sent aclaparada de problemes, has de recordar fer un pas enrere d'intentar suportar el pes dels problemes d'altres persones. també", assenyala el poder de la positivitat.

"Ser obert i disponible per ajudar els altres quan ho necessiten és una qualitat bona i positiva.

"No obstant això, cal assegurar-se que estàs afirmant límits i no permetis que els problemes d'altres persones es converteixin en la teva responsabilitatel teu propi."

Què hi ha després?

Cap de nosaltres sols pot tornar a unir el nostre propi món quan s'està destrossant.

Però què podem fer nosaltres. és treballar en nosaltres mateixos i trobar i desenvolupar la força interior.

El camí a seguir pot no estar en coses externes, feines i èxits.

És probable que sigui molt més subtil que això: com tu desenvolupa i enforteix-te, comença a notar punts de referència i oportunitats més prometedores al teu voltant.

Tots estem atrapats en diferents graus de caos durant tota la nostra vida i hem d'aprendre a no dependre de l'estabilitat exterior.

Perquè si ho fas seguiràs dependent i a mercè de la propera gran decepció.

Trobar els teus peus després de la tempesta

Quan la vida et desvia i et dona ets una pallissa, és una experiència desorientadora i molesta.

Potser et sentis com una víctima que està sent castigada per un delicte que no has comès.

És crucial que aprenguis a posar-te dempeus. per tu mateix i cuida't de tu mateix.

Aprendre a dir que no és crucial.

També és crucial que de vegades admetis estar perdut.

Com la gran banda britànica els Alarm canta a la seva cançó de 1987 "Rescue Me":

"I'm destitute

Estic buscant protecció

Vull amor

I asil físic

Un vagabund

Fugint de la destrucció

Cobriu-me

Mentre jo busco la deserció.”

Tots volem un lloc segur per anomenar casa.

Volem una tribu i un paper : volem pertànyer d'alguna manera, d'algun lloc, d'alguna manera.

El primer lloc per començar és dins teu.

Tingues paciència, dóna't l'aprovació i el respecte que anheles dels altres. Hi ha tantes coses que no pots controlar:

És important que acceptis la situació tal com és actualment i reconeguis la realitat.

La reconstrucció pot ser lenta.

Si has perdut un ésser estimat, has trencat una llarga relació o has patit un revés devastador en la teva salut mental o física, ningú no et pot culpar per sentir-te enfadat, espantat i trist.

Accepta que aquests sentiments són naturals i saludable. No són "dolents" ni invàlids.

A continuació, comenceu els passos pràctics per tornar a trobar els vostres peus.

Menja bé, fes exercici, practica la meditació, troba el teu camí espiritual i ajuda els altres sempre que puguis. .

La vida no té cap manual, però amb determinació i bona voluntat pots sortir de l'altra cara del trauma encara més fort i més savi del que vas entrar.

En un nivell més complex, la respiració és l'enllaç entre el nostre sistema nerviós autònom i simpàtic: un pont entre l'inconscient i el conscient.

No pots digues a la teva digestió que digeriri de manera diferent, però pots decidir conscientment respirar d'una altra manera.

És per això que aprendre a respirar enmig d'una crisi pot ser el millor que has fet a la teva vida.

Però ho entenc, deixar sortir aquests sentiments pot ser difícil, sobretot si has passat tant de temps intentant mantenir-los en control.

Si és el cas, et recomano veure aquest vídeo de respiració gratuït. creat pel xaman Rudá Iandê.

Rudá no és un altre entrenador de vida autoproclamat. Mitjançant el xamanisme i el seu propi viatge vital, ha creat un gir modern a les antigues tècniques de curació.

Els exercicis del seu vídeo estimulant combinen anys d'experiència respiratòria i creences xamàniques antigues, dissenyades per ajudar-vos a relaxar-vos i registrar-vos. amb el teu cos i ànima.

Després de molts anys de suprimir les meves emocions, el flux de respiració dinàmic de Rudá va reviure literalment aquesta connexió.

I això és el que necessites:

Una espurna per tornar-te a connectar amb els teus sentiments perquè puguis començar a centrar-te en la relació més important de totes: la que tens amb tu mateix.

Així que si estàs preparat per recuperar el control de la teva ment, cos i ànima, si estàs preparatdigues adéu a l'ansietat i l'estrès, fes un cop d'ull als seus consells genuïns a continuació.

Aquí tens de nou un enllaç al vídeo gratuït.

3) Troba el teu costat espiritual

Quan tot el que t'envolta s'estavella, pot ser el millor moment per descobrir el teu costat espiritual o religiós.

Tot i que normalment consideres que la religió i l'espiritualitat són una mica de joc o no és per a tu, aquesta pot ser la teva oportunitat d'esbrinar més sobre el que et parla.

Potser és el budisme zen o el cristianisme evangèlic.

Potser és fer una ullada al xamanisme indígena i la medicina ayurvèdica. .

Potser és simplement asseure's en silenci amb un llibre de poesia i reflexionar sobre la bellesa i el misteri de la natura.

Quan tot el teu món s'està destrossant pot ser un bon moment per girar-te.

Descobriu les vostres prioritats i què us parla.

Deixa que els teus ulls s'omplin de llàgrimes quan mireu una bella posta de sol o vegeu el vent xiuxiuejant entre els arbres.

Nosaltres. viu en un món màgic, encara que pugui ser molt dolorós.

4) Deixa't enfadar i "negatiu"

Un dels el pitjor consell que ofereix la comunitat espiritual i la New Age és mantenir-se sempre positiu i centrat en l'optimisme tant com sigui possible.

Aquest és un consell infantil que et deixarà en pitjor forma del que vas començar. .

Si busqueu coses per fer quan sembli que el vostre món ho éscaure a trossos, fes el que et ve de gust.

Crida, plora durant una hora amb la música més trista de la terra, dóna un cop de puny a un coixí, surt als turons i udola amb els coiots.

Deixa d'intentar-ho. estar a l'altura d'alguna imatge de ser "positiu" o ple de "llum".

Molta gent acaben patint una positivitat tòxica i esdevenen intolerables fins i tot per estar a prop.

No. no sigui un d'ells.

Hem nascut en aquest món sense un manual d'instruccions i la vida està plena de tot tipus de coses que ens poden posar de genolls.

Expressar aquest dolor i frustració. Deixa d'intentar reprimir la teva ràbia i tristesa.

No tinguis por del dolor i el dolor que hi ha dins teu.

Coneix-ho. Respecteu-lo. Allibera'l.

5) Troba un amic

Si sents que el teu món s'està ensorrant, és possible que vulguis desaparèixer i deixa't sol.

No obstant això, en moltes situacions això és el pitjor que pots fer.

Passar temps en solitud i obrir-te al teu dolor és una gran idea, però gastar-ho també molt de temps sol et pot enfonsar en una depressió a llarg termini o evitar la vida per complet.

Per això hi ha moments en què trobar un amic és tan vital.

Encara que t'asseus junts i mireu la lluna o enfonseu-vos a les butaques i escolteu les portes per la tarda...

Aquesta companyia et farà bé.

Troba un amic quan el teu món s'estigui destrossant. Ajudaran a posar una peça de noujunts: o com a mínim estaran allà per compartir l'apocalipsi amb tu.

Com canten Simon i Garfunkel al clímax de la seva cançó "Bridge Over Troubled Water:"

" El teu moment ha arribat a brillar

Tots els teus somnis estan en camí

Mira com brillen

Oh, si necessites un amic

Estic navegant just darrere."

6) Aixeca't i vestir-se

Quan sembli que el teu món s'està destrossant, és possible que no vulguis res més que desaparèixer al llit per sempre.

Només aixecar-te, vestir-te i dutxar-te i tenir una mossegar pot tenir ganes d'escalar l'Everest.

Per això és tan important que ho facis.

Fes aquests moviments i fes les coses bàsiques.

No. Per molt dolentes que siguin les coses, posa't un raspall de dents sobre les dents, pentina't, fes una bugada i posa unes llesques de pa a la torradora.

Posa en marxa les teves accions diàries encara que se senti com un infern a la terra. .

Aquesta disciplina t'enfortirà i ajudarà a alleujar una petita part de l'horrible dolor interior.

Com aconsella Rachel Sharpe:

“Per sortir d'aquesta situació desagradable. que estàs passant, hauràs de fer aquelles petites coses que no vols fer.

“Com aixecar-te del llit al matí, posar-te la roba, dutxar-te, fer un menjar saludable...

“Aquestes petites coses poden semblar petites, peròsón passos realment importants per tornar a construir la teva vida junts.”

7) Centra't en allò que està sota el teu control

Hi ha milions de coses en aquesta vida que són fora del teu control, des del clima d'avui fins a la cultura en què vas néixer.

El principal que controles en aquest món ets tu i les decisions que prens.

És per això que aprofitar el teu personal el poder és tan crucial.

Comença per tu mateix. Deixa de buscar solucions externes per resoldre la teva vida, en el fons, saps que això no funciona.

I això és perquè fins que no mires dins i deslliguis el teu poder personal, mai trobaràs la satisfacció i la realització. estàs buscant.

Això ho vaig aprendre del xaman Rudá Iandê. La seva missió vital és ajudar les persones a recuperar l'equilibri de les seves vides i desbloquejar la seva creativitat i potencial. Té un enfocament increïble que combina tècniques xamàniques antigues amb un gir actual.

En el seu excel·lent vídeo gratuït, Rudá explica mètodes eficaços per aconseguir el que vols a la vida i deixar de ser arrossegat per coses que estan fora. del teu control.

Així que si vols construir una millor relació amb tu mateix, desbloquejar el teu potencial infinit i posar la passió al centre de tot el que fas, comença ara per consultar els seus consells genuïns.

8) Fes-te físic

Si el teu món s'està destrossant a causa d'una lesió o una malaltia, llavors aquest tros deÉs possible que en aquests moments no us puguin donar consells.

Però si teniu la vostra salut física i podeu fer exercici o fer exercici, us recomano fermament que ho feu.

Quan fem exercici. i fer-se físic, el nostre cos s'inunda d'oxigen, endorfines i dopamina.

Ens sentim bé.

Sona abstracte fins que ho fas i observes els resultats per tu mateix.

Si el teu món s'estavella al teu voltant, l'últim que vols fer és anar a córrer 10 milles a les 6 a.m.

Però això pot ser el millor que pots fer per sortir del teu cap i deixa que la teva energia física es fongui una mica de les experiències doloroses que t'estan afectant.

Com he dit, expressar emocions negatives és una cosa bona, així que res d'això és obligar-te a sentir-te bé o pensant que és "dolent" estar molest.

En realitat només es tracta d'entrar al teu cos i sentir-te realment una mica més viu.

A més: si vols cridar "FORT! ” mentre trotes tens tot el dret a fer-ho, al meu entendre.

9) Escolta el dolor

Si et cremes la mà en un foc calent a l'estufa sentiràs un dolor intens.

Hi ha una raó per a això:

El dolor l'envien els nervis i el sentit del tacte com a senyal per deixar de tocar l'estufa immediatament.

Quan el teu món s'esfondra, el dolor i la ràbia que sents no són "dolents", sinó que és una experiència vàlida que estàs tenint.

Sovint pot ser-ho.dir-te alguna cosa, com no confiar excessivament en la gent o cuidar-te més.

En altres casos, pot ser que et converteixis en una persona més forta i la teva feina és sobreviure.

Aprèn a escoltar el dolor i deixa enrere la complaença. No hem nascut només per seure i estar bé amb el que passi.

Som éssers dinàmics fets per sortir de la nostra zona de confort i afrontar els nostres reptes.

Com Ashley. Portillo diu:

“La complaença és agradable, ja que és còmode. La seva textura suau ens embolcalla en una rutina diària de predictibilitat; ens sentim segurs.

“No és d'estranyar que evitem els canvis, ja que ens comporta molèsties i fins i tot dolor. Com pot ser que el dolor ens porti la felicitat?”

10) Comença un nou projecte

Quan tot s'estavella sembla l'última vegada que vols construir alguna cosa nou.

Però en realitat pot ser el millor moment per fer-ho.

Algunes de les històries d'èxit més grans que he vist en els negocis són persones que van començar noves empreses i van demanar diners en préstec a s'arrisca molt enmig d'una de les seves altres empreses que s'estavella i crema.

Quan esperes el moment adequat et poses a mercè de forces fora del teu control.

Però quan avances amb valentia, independentment de les circumstàncies exteriors, et tornes a posar al seient del conductor i recuperes el poder.

Mireu lluny del desastre que hi ha al voltant.per un moment.

Hi ha alguna oportunitat que encara existeix? Trobeu-ne un i aneu-hi.

11) Esbrineu què voleu realment

Què voleu realment?

Sembla senzill, però no ho és.

Moltes vegades estem atrapats en el caos i el desastre perquè estem molt, molt confosos.

Durant anys vaig deixar les idees. i els valors dels altres guien els meus objectius a la vida.

Només quan vaig decidir què volia per a mi mateix vaig començar a obrir el camí a través de la confusió i els missatges barrejats.

Penseu aquesta vegada. de caos i tristesa terribles com una oportunitat per pensar en el que és més important per a tu a la vida.

Què vols canviar?

Quins són els teus somnis?

Què vols és aquesta situació el que més us molesta i com us podeu preparar en el futur?

“Aconseguiu claredat. Què és el que t'agradaria fer i amb qui t'agradaria passar el temps.

"Definiu què significa realment l'èxit per a tu, no per a la teva família i comença a crear el teu èxit", aconsella entrenadora Lisa Gornall.

12) Deixa de ser tan dur amb tu mateix

La gent sensible i creativa és interessant per parlar i inspirar.

Però ells fer una cosa que realment em frustra:

Acostumen a pegar-se i a culpar-se de coses que no són culpa seva.

Una de les coses més importants que cal fer quan se sent com el teu món s'està destrossant