14 gjëra që duhet të bëni kur ndiheni sikur bota juaj po shpërbëhet

Çfarë bën kur bota jote po shkatërrohet?

Kur gjithçka nga e cila vareshe dhe mendon se ishte e vërtetë fillon të rrëzohet rreth teje?

Si mund ta përballosh stuhinë dhe të vish nga ana tjetër pa dëmtime të përhershme?

Ky është një udhëzues mbijetese.

1) Bëni një bilanc të situatës suaj

Duhet të filloni nga pranimi i asaj që po ndodh dhe pranimi i situatës aktuale.

Çfarë po e bën botën tuaj të shpërbëhet?

Ndoshta janë shumë gjëra: humbja e dikujt afër jush, trazira në punë, një marrëdhënie e prishur , problemet shëndetësore dhe problemet e shëndetit mendor.

Ndoshta edhe kjo vetëm gërvisht sipërfaqen...

Edhe nëse është kështu, izoloni gjënë kryesore tani që po ju shkatërron jetën dhe ju bën nuk mund të fle gjatë natës.

Edhe nëse nuk keni përgjigje se si ta trajtoni këtë problem, shkruajeni atë dhe pranoni se çfarë është.

Kjo është jeta juaj tani dhe mundeni Mos e luftoni një dragua nëse e mohoni se ekziston.

Siç shkruan Mohamed Maoui:

“Përcaktoni se çfarë saktësisht po kontribuon në pakënaqësinë tuaj.

“Shkruani një listë të të gjitha këto gjëra dhe filloni të punoni me çdo gjë një herë në një kohë, duke trajtuar gjërat më të ngutshme në fillim.”

2) Breathe

Nëse vendosni një pistoletë në kokë dhe më pyeti një gjë që ne të gjithë kemi që na jep fuqinë për t'u shëruar dhe për t'u bërë më të fortë, unë do të thoja frymëmarrjen.

Në fjalë për fjalë.është të ecësh lehtë me veten.

Mund të kesh bërë gabime të mëdha dhe të kesh dalë nga rruga.

Por të gjithë ne e bëjmë këtë.

Mos e mundo veten kaq shumë dhe merrini të gjitha nga vetja.

Ne të gjithë po përpiqemi të bëjmë më të mirën dhe të bëjmë disa lëvizje të gabuara gjatë rrugës. Betohu se do të bësh më mirë herën tjetër, absolutisht, por mos bëj gabim duke menduar se je në mënyrë unike e keqe ose me të meta.

13) Mos harroni se jeta është ndryshim

E vetmja konstante në jetë është ndryshimi. Askush prej nesh nuk do ta ndryshojë këtë.

Siç vuri në dukje filozofi Martin Heidegger, fjala greke existere vetë do të thotë "të dallosh".

Për aq sa ne e di në këtë pikë ekzistenca është e mundur vetëm brenda kohës. Nëse do të ishit gjallë, por të ngrirë në një vend për një kohë të papërcaktuar, nuk do të kishit aftësi për të lëvizur, ndryshuar apo përshtatur.

Nuk do të "ekzistonit" në asnjë mënyrë që është domethënëse për përvojën tonë aktuale.

Siç vuri në dukje Heidegger, çfarë do të thoshte madje koncepti i "blu" nëse do të kishim lindur në një botë në të cilën çdo objekt, duke përfshirë veten tonë, ishte saktësisht e njëjta nuancë blu?

Ekzistenca dhe përkufizimi përkufizohet nga ndryshimi, lëvizja dhe kontrasti.

Me fjalë të tjera, jeta është ndryshim dhe lëvizje.

Pa këtë është thjesht një "gjë" ose një "ide" (ose ndoshta një më e lartë realiteti shpirtëror i një lloji që ne e përjetojmë pas vdekjes).

Kur bota juaj po shembet, përpiquni ta mendoni atë si një natyrë natyroreciklit.

Kjo është koha e dhimbjes, konfuzionit dhe kaosit. Nuk është asgjë personale, aq e dhimbshme sa është.

Siç shkruan Jordan Brown:

“Asnjë rregull nuk mund të mbahet kurrë. Asnjë urdhër nuk mund të zgjasë përveç rendit të tërës që është kjo botë.”

14) Nuk je këtu për të mbajtur bagazhet e të tjerëve

Të gjithë kanë problemet, duke përfshirë mua dhe ty.

Kjo është një gjë e mirë për të qenë i sinqertë dhe për ta pranuar.

Problemi vjen kur fillojmë të marrim përgjegjësinë për problemet e të tjerëve dhe i lëmë ata t'i zgjidhin ato. ne.

Dhemshuria është e madhe, por bashkëvarësia është toksike dhe e dëmshme.

Kjo është po aq e vërtetë në familje dhe situata pune sa është në marrëdhëniet romantike.

Mos harroni se ju 'Nuk jam këtu për të mbajtur bagazhet e njerëzve të tjerë.

Ju jeni këtu për të jetuar jetën tuaj.

Dhe për më tepër është se nuk do të jeni në gjendje të bëni ndonjë përparim real për të ndihmuar të tjerët nëse keni shumë peshë që ju mban poshtë dhe ju pengon.

“Ndërsa jeta juaj ndihet e mbingarkuar me probleme, ju duhet të mbani mend të bëni një hap prapa nga përpjekjet për të përballuar peshën e problemeve të njerëzve të tjerë po ashtu,” vëren Fuqia e Pozitivitetit.

“Të jesh i hapur dhe i disponueshëm për të ndihmuar të tjerët kur ata kanë nevojë është një cilësi e mirë dhe pozitive.

“Megjithatë, duhet të siguroheni që ju po vendosni kufij dhe nuk lejoni që problemet e njerëzve të tjerë të bëhen përgjegjësia juajnë krye të tuajën.”

Çfarë është më pas?

Askush prej nesh nuk mund ta bashkojë vetë botën tonë kur ajo po shpërbëhet.

Por çfarë mund të bëjmë ne është të punojmë me veten dhe të gjejmë dhe zhvillojmë forcën e brendshme.

Rruga përpara mund të mos qëndrojë në gjërat e jashtme, punët dhe arritjet.

Ka të ngjarë të jetë shumë më delikate se kaq: si ju zhvilloni dhe forconi veten, filloni të vini re pika referimi dhe mundësi më premtuese rreth jush.

Të gjithë ne jemi të kapur në shkallë të ndryshme kaosi gjatë gjithë jetës sonë dhe ne duhet të mësojmë të mos varemi nga stabiliteti i jashtëm.

Sepse nëse e bën këtë, do të mbetesh i varur dhe në mëshirën e zhgënjimit tjetër të madh.

Të gjesh këmbët e tua pas stuhisë

Kur jeta të hedh jashtë kursit dhe të jep ju një rrahje është një përvojë çorientuese dhe shqetësuese.

Ju mund të ndiheni si një viktimë që po ndëshkohet për një krim që nuk e keni bërë.

Është thelbësore që të mësoni të ngriheni në këmbë për veten dhe kujdesuni për veten tuaj.

Të mësosh të thuash jo është thelbësore.

Është gjithashtu e rëndësishme që ndonjëherë të pranosh se je thjesht i humbur.

Si grupi i madh britanik Alarm këndon në këngën e tyre të vitit 1987 "Rescue Me":

"Jam i varfër

Po kërkoj mbrojtje

Unë dua dashuri

Dhe azil fizik

Një vagabond

Duke ikur nga shkatërrimi

Më mbulo

Ndërsa unë kërkoj të largohem.”

Ne të gjithë duam një vend të sigurt për ta quajtur shtëpi.

Ne duam një fis dhe një rol : ne duam t'i përkasim në një farë mënyre, një vendi, disi.

Vendi i parë për të filluar është brenda vetes.

Kini durim, jepini vetes miratimin dhe respektin që dëshironi nga të tjerët. Ka kaq shumë gjëra që nuk mund t'i kontrolloni:

Është e rëndësishme që ta pranoni situatën ashtu siç është aktualisht dhe të pranoni realitetin.

Rindërtimi mund të jetë i ngadaltë.

Nëse keni humbur një person të dashur, keni ndërprerë një lidhje të gjatë ose keni pësuar një pengesë shkatërruese në shëndetin tuaj mendor ose fizik, askush nuk mund t'ju fajësojë se jeni ndjerë i zemëruar, i frikësuar dhe i trishtuar.

Pranoni që këto ndjenja janë të natyrshme dhe shëndetshëm. Ata nuk janë "të këqij" ose të pavlefshëm.

Më pas filloni hapat praktikë për të gjetur përsëri këmbët tuaja.

Hani mirë, ushtroni, praktikoni meditimin, gjeni rrugën tuaj shpirtërore dhe ndihmoni të tjerët sa herë që mundeni .

Jeta nuk ka manual, por me vendosmëri dhe vullnet të mirë mund të dalësh nga ana tjetër e traumës edhe më e fortë dhe më e mençur se sa ke hyrë.

Në një nivel më kompleks, frymëmarrja është lidhja midis sistemit tonë nervor autonom dhe simpatik: një urë midis të pandërgjegjshmes dhe të vetëdijshmes.

Nuk mund të thuaju tretjes tënde të tretet ndryshe, por me vetëdije mund të vendosësh të marrësh frymë ndryshe.

Kjo është arsyeja pse të mësuarit për të marrë frymë në mes të një krize mund të jetë gjëja më e mirë që bëni ndonjëherë në jetën tuaj.

Por e kuptoj, mund të jetë e vështirë t'i lësh ato ndjenja jashtë, veçanërisht nëse ke shpenzuar kaq gjatë duke u përpjekur t'i kontrollosh ato.

Nëse është kështu, ju rekomandoj të shikoni këtë video pa frymë. krijuar nga shamani Rudá Iandê.

Rudá nuk është një trajner tjetër i vetëshpallur i jetës. Nëpërmjet shamanizmit dhe rrugëtimit të tij jetësor, ai ka krijuar një kthesë moderne në teknikat e lashta të shërimit.

Ushtrimet në videon e tij gjallëruese kombinojnë vite përvojë pune në frymëmarrje dhe besime të lashta shamanike, të krijuara për t'ju ndihmuar të relaksoheni dhe të kontrolloheni me trupin dhe shpirtin tuaj.

Pas shumë vitesh shtypjeje të emocioneve të mia, fryma dinamike e Rudës e ringjalli fjalë për fjalë atë lidhje.

Dhe kjo është ajo që ju nevojitet:

Një shkëndijë për t'ju rilidhur me ndjenjat tuaja në mënyrë që të mund të filloni të përqendroheni në marrëdhënien më të rëndësishme nga të gjitha – atë që keni me veten.

Pra, nëse jeni gati të rimerrni kontrollin mbi mendjen, trupin dhe trupin tuaj dhe shpirt, nëse je gatithuaj lamtumirë ankthit dhe stresit, shiko këshillat e tij të vërteta më poshtë.

Ja një lidhje me videon falas përsëri.

3) Gjeni anën tuaj shpirtërore

Kur gjithçka rreth jush po rrëzohet, mund të jetë koha më e mirë nga të gjithë për të zbuluar anën tuaj shpirtërore ose fetare.

Edhe nëse zakonisht e konsideronit fenë dhe spiritualitetin si të çuditshme. jo për ju, ky mund të jetë shansi juaj për të mësuar më shumë rreth asaj që ju flet.

Ndoshta është Zen Budizmi ose Krishterimi ungjillor.

Ndoshta është duke i hedhur një sy shamanizmit indigjen dhe mjekësisë ayurvedike .

Ndoshta është thjesht të ulesh në heshtje me një libër me poezi dhe të reflektosh mbi bukurinë dhe misterin e natyrës.

Kur e gjithë bota jote po shkatërrohet, mund të jetë një kohë e mirë për t'u kthyer brenda.

Zbuloni prioritetet tuaja dhe çfarë ju flet.

Lërini sytë tuaj të mbushen me lot kur shikoni një muzg të bukur ose kur shihni erën duke pëshpëritur nëpër pemë.

Ne jetoni në një botë magjike, edhe nëse mund të jetë shumë e dhimbshme.

4) Lëreni veten të jeni të zemëruar dhe 'negativ'

Një nga këshillat më të këqija që jep Epoka e Re dhe komuniteti shpirtëror është të bëni veten të qëndroni gjithmonë pozitivë dhe të përqendruar në optimizëm sa më shumë që të jetë e mundur.

Kjo është këshilla fëminore që do t'ju lërë në gjendje më të keqe nga sa keni filluar .

Nëse jeni duke kërkuar gjëra për të bërë kur ju duket sikur është bota juajduke u copëtuar, bëni atë që ju vjen natyrshëm.

Bërtitni për një orë me muzikën më të trishtuar në tokë, grushtoni një jastëk, dilni në kodra dhe ulërini me kojotat.

Mos provoni përpjekjet. për të jetuar sipas një imazhi të të qenit "pozitiv" ose plot "dritë".

Shumë njerëz përfundojnë duke vuajtur nga pozitiviteti toksik dhe bëhen të patolerueshëm edhe për të qenë përreth.

Mos' të jesh një prej tyre.

Ne kemi lindur në këtë botë pa një manual udhëzimi dhe jeta është plot me të gjitha llojet e gjërave që mund të na gjunjëzojnë.

Të shprehim atë dhimbje dhe frustrimi. Mos u përpiqni të shtypni zemërimin dhe trishtimin tuaj.

Mos kini frikë nga lëndimi dhe dhimbja brenda jush.

Njihuni me të. Respektojeni. Çlirojeni.

5) Gjeni një mik

Nëse ju duket sikur bota juaj po shkatërrohet, mund të dëshironi të zhdukeni dhe thjesht lini vetëm.

Megjithatë, në shumë situata kjo është gjëja më e keqe që mund të bëni.

Të kalosh kohë në vetmi dhe të hapesh ndaj dhimbjes është një ide e mrekullueshme, por edhe të shpenzosh shumë kohë vetëm mund t'ju zhysë në një depresion afatgjatë ose në shmangien e plotë të jetës.

Kjo është arsyeja pse ka raste kur gjetja e një shoku është kaq jetësore.

Edhe nëse uleni së bashku dhe shikoni hënën ose zhytuni në kolltuqe dhe dëgjoni Dyert për pasdite...

Ajo shoqëri do t'ju bëjë mirë.

Gjeni një mik kur bota juaj po shkatërrohet. Ata do të ndihmojnë në rivendosjen e një pjesesë bashku: ose të paktën ata do të jenë atje për të ndarë apokalipsin me ju.

Ndërsa Simon dhe Garfunkel këndojnë në kulmin e këngës së tyre "Bridge Over Troubled Water:"

“ Ka ardhur koha të shkëlqesh

Të gjitha ëndrrat e tua janë në rrugën e tyre

Shiko si shkëlqejnë

Oh, nëse keni nevojë për një shok

Unë jam duke lundruar menjëherë pas.”

6) Çohuni dhe vishu

Kur të duket sikur bota jote po shpërbëhet, ju mund të dëshironi asgjë më shumë se të zhdukeni në shtrat përgjithmonë.

Thjesht ngriheni, visheni dhe bëni dush dhe bëni një Një kafshatë për të ngrënë mund t'ju duket sikur të ngjiteni në malin Everest.

Kjo është arsyeja pse është kaq e rëndësishme që ta bëni atë.

Kaloni këto lëvizje dhe bëni ato gjëra themelore.

Jo sado të këqija të jenë gjërat, vendosni një furçë dhëmbësh mbi dhëmbë, krihni flokët, lani rrobat dhe ngjisni disa feta bukë në dolli.

Vallni përsëri veprimet tuaja të përditshme edhe nëse ju duket si ferr në tokë .

Kjo disiplinë do t'ju forcojë dhe do të ndihmojë në zbutjen e një sasie të vogël të dhimbjes së tmerrshme brenda.

Siç këshillon Rachel Sharpe:

“Për të dalë nga kjo situatë e pakëndshme që po kaloni do t'ju duhet të bëni ato gjëra të vogla që nuk dëshironi t'i bëni.

“Si të ngrihesh nga shtrati në mëngjes, të veshësh rrobat, të bësh dush, të bësh një vakt i shëndetshëm…

“Ato gjëra të vogla mund të duken të vogla, porata janë hapa me të vërtetë të rëndësishëm në ndërtimin e jetës suaj së bashku.”

7) Fokusohuni në atë që është në kontrollin tuaj

Ka miliona gjëra në këtë jetë që janë jashtë kontrollit tuaj, nga moti i sotëm deri te kultura në të cilën keni lindur.

Gjëja kryesore që ju kontrolloni në këtë botë jeni ju dhe vendimet që merrni.

Kjo është arsyeja pse prekni gjërat tuaja personale fuqia është kaq e rëndësishme.

Filloni me veten tuaj. Ndaloni së kërkuari për rregullime të jashtme për të rregulluar jetën tuaj, thellë në vetvete, ju e dini se kjo nuk po funksionon.

Dhe kjo sepse derisa të shikoni brenda dhe të çlironi fuqinë tuaj personale, nuk do të gjeni kurrë kënaqësinë dhe përmbushjen ju po kërkoni.

Këtë e mësova nga shamani Rudá Iandê. Misioni i tij jetësor është të ndihmojë njerëzit të rivendosin ekuilibrin në jetën e tyre dhe të zhbllokojnë kreativitetin dhe potencialin e tyre. Ai ka një qasje të jashtëzakonshme që kombinon teknikat e lashta shamanike me një ndryshim të ditëve moderne.

Në videon e tij të shkëlqyer falas, Rudá shpjegon metoda efektive për të arritur atë që dëshironi në jetë dhe për të mos u tërhequr zvarrë nga gjërat që janë jashtë të kontrollit tuaj.

Pra, nëse doni të krijoni një marrëdhënie më të mirë me veten, të zhbllokoni potencialin tuaj të pafund dhe të vendosni pasionin në qendër të gjithçkaje që bëni, filloni tani duke parë këshillat e tij të vërteta.

8) Bëhuni fizik

Nëse bota juaj po shpërbëhet për shkak të lëndimit ose sëmundjes, atëherë kjo pjesë ekëshilla mund të mos jetë e mundur për ju në momentin aktual.

Por nëse keni shëndetin tuaj fizik dhe mund të stërviteni ose ushtroheni, atëherë ju këshilloj fuqimisht ta bëni këtë.

Kur ne ushtrohemi dhe bëhemi fizikisht, trupi ynë përmbytet me oksigjen, endorfinë dhe dopaminë.

Ne ndihemi mirë.

Thjesht tingëllon abstrakte derisa ta bëni atë dhe të vëzhgoni vetë rezultatet.

0>Nëse bota juaj po rrëzohet rreth jush, gjëja e fundit që dëshironi të bëni është të bëni një vrapim 10 miljesh në orën 6 të mëngjesit.

Por kjo në fakt mund të jetë gjëja më e mirë që mund të bëni për të dalë nga kokë dhe lëreni energjinë tuaj fizike të shkrijë pak nga përvojat e dhimbshme që po ju ndikojnë.

Siç thashë, shprehja e emocioneve negative është një gjë e mirë, kështu që asnjë nga këto nuk ka të bëjë me detyrimin e vetes për t'u ndjerë mirë ose të mendosh se është "keq" të jesh i mërzitur.

Në të vërtetë ka të bëjë vetëm me të futur në trupin tënd dhe me të vërtetë të ndihesh pak më i gjallë.

Plus: nëse dëshiron të bërtasësh "DREJ! " ndërsa vraponi ju keni çdo të drejtë ta bëni këtë, për mendimin tim.

9) Dëgjoni dhimbjen

Nëse e djeg dorën në një të nxehtë në sobë do të ndjeni dhimbje të forta.

Ka një arsye për këtë:

Dhimbja dërgohet nga nervat dhe ndjenja e prekjes si një sinjal që të ndaloni së prekuri menjëherë sobën.

Kur bota juaj po shpërbëhet, dhimbja dhe zemërimi që ndjeni nuk janë "të këqija", është një përvojë e vlefshme që po përjetoni.

Shpesh mund të jetëduke të thënë diçka, si të mos kesh shumë besim te njerëzit, ose të kujdesesh më shumë për veten.

Në raste të tjera thjesht mund të të formojë në një person më të fortë dhe detyra jote është të mbijetosh.

Mësoni të dëgjoni dhimbjen dhe të lini pas vetëkënaqësinë. Ne nuk kemi lindur vetëm për t'u ulur përreth dhe për të qenë mirë me çfarëdo që të ndodhë.

Ne jemi qenie dinamike që jemi krijuar të dalim nga zona jonë e rehatisë dhe të përballemi me sfidat tona.

Si Ashley Portillo thotë:

“Kënaqësia ndihet mirë, pasi është komode. Cilësia e tij e butë na mbështjell në një rutinë të përditshme parashikueshmërie; ne ndihemi të sigurt.

“Nuk është çudi që ne shmangim ndryshimin, pasi ai sjell siklet dhe madje edhe dhimbje. Si mundet që dhimbja të na sjellë lumturi?”

10) Filloni një projekt të ri

Kur gjithçka po rrëzohet duket si hera e fundit që dëshironi të ndërtoni diçka e re.

Por në fakt mund të jetë koha më e mirë për ta bërë këtë.

Disa nga historitë më të mëdha të suksesit që kam parë në biznes janë njerëz që filluan sipërmarrje të reja dhe huazuan para për të ndërmerrni një rrezik të madh pikërisht në mes të një prej sipërmarrjeve të tyre të tjera duke u përplasur dhe djegur.

Kur prisni kohën e duhur, ju e vendosni veten në mëshirën e forcave jashtë kontrollit tuaj.

Por, kur prisni kohën e duhur. kur ecni përpara me guxim, pavarësisht nga rrethanat e jashtme, ju e vendosni veten përsëri në sediljen e shoferit dhe rifitoni fuqinë.

Shikoni larg nga fatkeqësia përrethju për një moment.

A ka ndonjë mundësi që ekziston ende? Gjeni një dhe shkoni për të.

11) Kuptoni se çfarë dëshironi me të vërtetë

Çfarë dëshironi në të vërtetë?

Duket e thjeshtë, por nuk është.

Shumë herë përfshihemi në kaos dhe katastrofë sepse jemi vërtet të hutuar.

Për vite me radhë i lashë idetë dhe vlerat e të tjerëve udhëheqin qëllimet e mia në jetë.

Vetëm kur vendosa se çfarë doja për veten time, fillova të hap një rrugë përmes konfuzionit dhe mesazheve të përziera.

Kini parasysh këtë herë e kaosit të tmerrshëm dhe trishtimit si një shans për të menduar për atë që është më e rëndësishme për ju në jetë.

Çfarë doni të ndryshoni?

Cilat janë ëndrrat tuaja?

Cilat a është kjo situatë që ju shqetëson më shumë dhe si mund të përgatiteni për të në të ardhmen?

“Merrni qartësi. Çfarë është ajo që dëshironi të bëni dhe me kë do të dëshironit të kalonit kohë.

“Përcaktoni se çfarë do të thotë suksesi në të vërtetë për ju, jo për familjen tuaj dhe filloni të krijoni suksesin tuaj ”, këshillon trajneri Lisa Gornall.

12) Mos u trego kaq i ashpër me veten

Njerëzit e ndjeshëm dhe krijues janë interesant për t'u folur dhe frymëzues.

Por ata bëj një gjë që më zhgënjen vërtet:

Ata priren të rrahin veten dhe të fajësojnë veten për gjëra që nuk janë fajet e tyre.

Një nga gjërat më të rëndësishme për të bërë kur ndihet sikur bota juaj po shkatërrohet