14 choses à faire quand on a l'impression que le monde s'écroule

Que faites-vous lorsque votre monde s'écroule ?

Lorsque tout ce dont vous dépendiez et que vous pensiez être vrai commence à s'effondrer autour de vous ?

Comment résister à la tempête et s'en sortir sans dommages permanents ?

Il s'agit d'un guide de survie.

1) Faites le point sur votre situation

Vous devez commencer par reconnaître ce qui se passe et accepter la situation actuelle.

Quelle est la cause de l'effondrement de votre monde ?

Il peut s'agir de plusieurs choses : la perte d'un proche, des bouleversements professionnels, une relation brisée, des problèmes de santé et des troubles mentaux.

Peut-être même que cela ne fait qu'effleurer la surface...

Même si c'est le cas, isolez la principale chose qui, en ce moment, déchire votre vie et vous empêche de dormir la nuit.

Même si vous n'avez pas de réponse à apporter à ce problème, notez-le et reconnaissez-le.

Il s'agit de votre vie en ce moment, et vous ne pouvez pas combattre un dragon si vous niez son existence.

Comme l'écrit Mohamed Maoui :

"Déterminez ce qui contribue exactement à votre malheur.

"Rédigez une liste de toutes ces choses et commencez à travailler sur chacune d'entre elles une fois à la fois, en vous attaquant d'abord aux choses les plus urgentes.

2) Respirer

Si vous me mettiez un pistolet sur la tempe et me demandiez une chose que nous possédons tous et qui nous donne le pouvoir de guérir et de devenir plus forts, je vous dirais de respirer.

Au sens propre, notre souffle nous maintient en vie.

À un niveau plus complexe, la respiration est le lien entre notre système nerveux autonome et notre système nerveux sympathique : un pont entre l'inconscient et le conscient.

Vous ne pouvez pas dire à votre digestion de digérer différemment, mais vous pouvez consciemment décider de respirer différemment.

C'est pourquoi apprendre à respirer en pleine crise peut être la meilleure chose à faire dans votre vie.

Mais je comprends que laisser sortir ces sentiments peut être difficile, surtout si vous avez passé tant de temps à essayer de les contrôler.

Si c'est le cas, je vous recommande vivement de regarder cette vidéo gratuite de travail sur la respiration, créée par le chaman Rudá Iandê.

Rudá n'est pas un autre coach de vie autoproclamé. Grâce au chamanisme et à son propre parcours de vie, il a donné une tournure moderne à des techniques de guérison ancestrales.

Les exercices de cette vidéo revigorante combinent des années d'expérience en matière de travail sur la respiration et d'anciennes croyances chamaniques, conçues pour vous aider à vous détendre et à vous mettre en phase avec votre corps et votre âme.

Après de nombreuses années passées à réprimer mes émotions, le flux dynamique du travail respiratoire de Rudá a littéralement ravivé cette connexion.

Et c'est ce dont vous avez besoin :

Une étincelle pour vous reconnecter à vos sentiments afin que vous puissiez vous concentrer sur la relation la plus importante de toutes - celle que vous avez avec vous-même.

Si vous êtes prêt à reprendre le contrôle de votre esprit, de votre corps et de votre âme, si vous êtes prêt à dire adieu à l'anxiété et au stress, lisez ses conseils sincères ci-dessous.

Voici à nouveau un lien vers la vidéo gratuite.

3) Trouvez votre côté spirituel

Lorsque tout s'écroule autour de vous, c'est peut-être le meilleur moment pour découvrir votre côté spirituel ou religieux.

Même si vous avez l'habitude de considérer que la religion et la spiritualité ne vous conviennent pas, c'est l'occasion d'en savoir plus sur ce qui vous parle.

C'est peut-être le bouddhisme zen ou le christianisme évangélique.

Il s'agit peut-être de s'intéresser au chamanisme indigène et à la médecine ayurvédique.

Peut-être s'agit-il simplement de s'asseoir tranquillement avec un livre de poésie et de réfléchir à la beauté et au mystère de la nature.

Lorsque le monde entier s'écroule, il peut être opportun de se tourner vers l'intérieur.

Découvrez vos priorités et ce qui vous parle.

Laissez vos yeux se remplir de larmes lorsque vous regardez un magnifique coucher de soleil ou que vous voyez le vent murmurer entre les arbres.

Nous vivons dans un monde magique, même s'il peut être très douloureux.

4) Se laisser aller à la colère et à la négativité

L'un des pires conseils donnés par la communauté New Age et spirituelle est de rester toujours positif et de se concentrer sur l'optimisme autant que possible.

Il s'agit d'un conseil puéril qui vous laissera dans un état pire que celui dans lequel vous avez commencé.

Si vous cherchez des choses à faire lorsque vous avez l'impression que votre monde s'écroule, faites ce qui vous vient naturellement.

Criez, pleurez pendant une heure sur la musique la plus triste du monde, frappez un oreiller, allez dans les collines et hurlez avec les coyotes.

Cessez d'essayer d'être à la hauteur d'une image "positive" ou pleine de "lumière".

Beaucoup trop de gens finissent par souffrir d'une positivité toxique et deviennent insupportables à fréquenter.

Ne soyez pas l'un d'entre eux.

Nous sommes nés dans ce monde sans mode d'emploi et la vie est pleine de toutes sortes de choses qui peuvent nous mettre à genoux.

Exprimez votre douleur et votre frustration et cessez de réprimer votre colère et votre tristesse.

N'ayez pas peur du mal et de la douleur qui vous habitent.

Apprenez à le connaître, respectez-le et libérez-le.

5) Trouver un ami

Si vous avez l'impression que votre monde s'écroule, vous pouvez avoir envie de disparaître et de rester seul.

Cependant, dans de nombreuses situations, c'est la pire chose à faire.

Passer du temps dans la solitude et s'ouvrir à sa douleur est une excellente idée, mais passer trop de temps seul peut vous faire sombrer dans une dépression à long terme ou dans l'évitement total de la vie.

C'est pourquoi il est parfois vital de trouver un ami.

Même si vous vous contentez de vous asseoir ensemble et de regarder la lune ou de vous enfoncer dans des fauteuils et d'écouter les Doors pendant l'après-midi...

Cette entreprise vous fera du bien.

Lorsque votre monde s'écroule, trouvez un ami qui vous aidera à en recoller les morceaux ou, à tout le moins, qui sera là pour partager l'apocalypse avec vous.

Comme le chantent Simon et Garfunkel dans le point culminant de leur chanson "Bridge Over Troubled Water", "le pont sur l'eau troublée".

" L'heure est venue de briller

Tous vos rêves sont en route

Voyez comme ils brillent

Oh, si vous avez besoin d'un ami

Je navigue juste derrière".

6) Se lever et s'habiller

Lorsque vous avez l'impression que votre monde s'écroule, vous n'avez parfois qu'une envie : disparaître dans votre lit pour toujours.

Le simple fait de se lever, de s'habiller, de se doucher et de manger un morceau peut donner l'impression d'escalader le mont Everest.

C'est pourquoi il est essentiel que vous le fassiez.

Il faut faire ce qu'il faut pour que les choses essentielles soient faites.

Quelle que soit la gravité de la situation, il faut se brosser les dents, se coiffer, faire la lessive et mettre quelques tranches de pain dans le grille-pain.

Reprenez vos actions quotidiennes, même si vous avez l'impression que c'est l'enfer sur terre.

Cette discipline vous renforcera et vous aidera à atténuer un peu l'horrible douleur qui vous habite.

Comme le conseille Rachel Sharpe :

"Pour vous sortir de cette situation désagréable, vous allez devoir faire ces petites choses que vous ne voulez pas faire.

"Comme se lever le matin, s'habiller, se doucher, se préparer un repas sain...

"Ces petites choses peuvent sembler insignifiantes, mais elles constituent des étapes importantes dans la reconstruction de votre vie.

7) Se concentrer sur ce que l'on peut contrôler

Il y a des millions de choses dans cette vie qui échappent à votre contrôle, du temps qu'il fait aujourd'hui à la culture dans laquelle vous êtes né.

La principale chose que vous contrôlez dans ce monde, c'est vous et les décisions que vous prenez.

C'est pourquoi il est essentiel de puiser dans son pouvoir personnel.

Arrêtez de chercher des solutions extérieures pour régler votre vie, car au fond de vous, vous savez que cela ne marche pas.

En effet, tant que vous ne regarderez pas à l'intérieur de vous et que vous ne libérerez pas votre pouvoir personnel, vous ne trouverez jamais la satisfaction et l'épanouissement que vous recherchez.

J'ai appris cela du chaman Rudá Iandê. Sa mission est d'aider les gens à rétablir l'équilibre dans leur vie et à libérer leur créativité et leur potentiel. Il a une approche incroyable qui combine d'anciennes techniques chamaniques avec une touche moderne.

Dans son excellente vidéo gratuite, Rudá explique des méthodes efficaces pour obtenir ce que vous voulez dans la vie et cesser de vous laisser abattre par des choses qui sont hors de votre contrôle.

Si vous voulez construire une meilleure relation avec vous-même, libérer votre potentiel infini et mettre la passion au cœur de tout ce que vous faites, commencez dès maintenant à consulter ses conseils sincères.

8) Faire de l'exercice

Si votre monde s'écroule à cause d'une blessure ou d'une maladie, il se peut que ce conseil ne soit pas possible pour vous en ce moment.

Mais si vous êtes en bonne santé physique et que vous pouvez faire de l'exercice, je vous le conseille vivement.

Lorsque nous faisons de l'exercice et que nous nous dépensons, notre corps est inondé d'oxygène, d'endorphines et de dopamine.

Nous nous sentons bien.

Cela semble abstrait jusqu'à ce que vous le fassiez et que vous observiez les résultats par vous-même.

Si votre monde s'écroule autour de vous, la dernière chose à faire est de faire un jogging de 10 miles à 6 heures du matin.

Mais cela peut être la meilleure chose que vous puissiez faire pour sortir de votre tête et laisser votre énergie physique faire fondre un peu les expériences douloureuses qui vous affectent.

Comme je l'ai dit, exprimer des émotions négatives est une bonne chose. Il ne s'agit donc pas de se forcer à se sentir bien ou de penser qu'il est "mauvais" d'être contrarié.

Il s'agit en fait d'entrer dans son corps et de se sentir un peu plus vivant.

De plus : si vous voulez crier "FUCK !" en faisant du jogging, vous avez tout à fait le droit de le faire, à mon avis.

9) Écouter la douleur

Si vous vous brûlez la main sur une cuisinière chaude, vous ressentirez une douleur intense.

Il y a une raison à cela :

La douleur est envoyée par vos nerfs et votre sens du toucher comme un signal pour cessez immédiatement de toucher la cuisinière.

Lorsque votre monde s'écroule, la douleur et la colère que vous ressentez ne sont pas "mauvaises", c'est une expérience valable que vous vivez.

Souvent, il vous dit quelque chose, comme de ne pas faire trop confiance aux gens ou de prendre davantage soin de vous.

Dans d'autres cas, elle peut simplement faire de vous une personne plus forte et votre tâche est de survivre.

Nous ne sommes pas nés pour rester assis et nous contenter de ce qui arrive.

Nous sommes des êtres dynamiques, faits pour sortir de notre zone de confort et relever des défis.

Comme le dit Ashley Portillo :

"La complaisance est agréable, car elle est confortable. Sa texture douce nous enveloppe dans une routine quotidienne de prévisibilité ; nous nous sentons en sécurité.

"Il n'est pas surprenant que nous évitions le changement, car il est source d'inconfort et même de douleur. Comment la douleur pourrait-elle nous apporter le bonheur ?".

10) Démarrer un nouveau projet

Lorsque tout s'écroule, il semble que ce soit la dernière fois que l'on veuille construire quelque chose de nouveau.

Mais c'est parfois le meilleur moment pour le faire.

Certaines des plus belles réussites que j'ai vues dans le monde des affaires sont le fait de personnes qui se sont lancées dans de nouvelles entreprises et ont emprunté de l'argent pour prendre un gros risque au moment même où l'une de leurs autres entreprises était en train de s'effondrer.

Lorsque vous attendez le bon moment, vous vous mettez à la merci de forces qui échappent à votre contrôle.

Mais lorsque vous allez courageusement de l'avant, quelles que soient les circonstances extérieures, vous vous remettez à la place du conducteur et reprenez le pouvoir.

Détournez votre regard du désastre qui vous entoure pendant un moment.

S'il existe encore des opportunités, il faut en trouver une et la saisir.

11) Déterminez ce que vous voulez vraiment

Que voulez-vous vraiment ?

Cela semble simple, mais ça ne l'est pas.

Souvent, nous nous laissons entraîner dans le chaos et le désastre parce que nous sommes vraiment, vraiment désorientés.

Pendant des années, j'ai laissé les idées et les valeurs des autres guider mes objectifs dans la vie.

Ce n'est que lorsque j'ai décidé ce que je voulais pour moi-même que j'ai commencé à me frayer un chemin à travers la confusion et les messages contradictoires.

Considérez cette période de chaos et de tristesse comme une occasion de réfléchir à ce qui est le plus important pour vous dans la vie.

Que voulez-vous changer ?

Quels sont vos rêves ?

Qu'est-ce qui vous gêne le plus dans cette situation et comment pouvez-vous vous y préparer à l'avenir ?

"Il s'agit de savoir ce que l'on veut faire et avec qui l'on veut passer du temps.

"Définissez ce que le succès signifie réellement pour vous, et non pour votre famille, et commencez à le créer. votre Le succès est au rendez-vous", conseille la formatrice Lisa Gornall.

12) Cessez d'être si dur avec vous-même

Les personnes sensibles et créatives sont intéressantes et inspirantes.

Mais ils font une chose qui me frustre vraiment :

Ils ont tendance à se faire du mal et à se blâmer pour des choses qui ne sont pas de leur fait.

L'une des choses les plus importantes à faire lorsque vous avez l'impression que votre monde s'écroule est de vous ménager.

Il se peut que vous ayez commis de grosses erreurs et que vous vous soyez égaré.

Mais c'est le cas pour chacun d'entre nous.

Ne vous culpabilisez pas autant et ne vous en prenez pas à vous-même.

Nous essayons tous de faire de notre mieux et de faire quelques erreurs en cours de route. Promettez de faire mieux la prochaine fois, absolument, mais ne commettez pas l'erreur de penser que vous êtes le seul à être mauvais ou imparfait.

13) N'oubliez pas que la vie est faite de changements

La seule constante dans la vie est le changement, et aucun d'entre nous n'y changera rien.

Comme l'a noté le philosophe Martin Heidegger, le mot grec exister signifie "se démarquer".

Dans l'état actuel de nos connaissances, l'existence n'est possible que dans le temps. Si vous étiez vivant mais figé en un lieu pour une durée indéterminée, vous n'auriez pas la possibilité de bouger, de changer ou de vous adapter.

Vous n'existeriez pas d'une manière qui soit significative pour notre expérience actuelle.

Comme l'a fait remarquer Heidegger, que signifierait le concept de "bleu" si nous naissions dans un monde où tous les objets, y compris nous-mêmes, seraient exactement de la même nuance de bleu ?

L'existence et la définition sont définies par la différence, le mouvement et le contraste.

En d'autres termes, la vie est changement et mouvement.

Sans cela, ce n'est qu'une "chose" ou une "idée" (ou peut-être une réalité spirituelle supérieure dont nous faisons l'expérience après la mort).

Lorsque votre monde s'écroule, essayez de le voir comme un cycle naturel.

C'est la période de la douleur, de la confusion et du chaos. Cela n'a rien de personnel, même si c'est douloureux.

Comme l'écrit Jordan Brown :

"Aucun ordre ne peut être maintenu, aucun ordre ne peut durer si ce n'est l'ordre du tout qu'est ce monde.

14) Vous n'êtes pas là pour porter les bagages des autres

Tout le monde a des problèmes, y compris vous et moi.

C'est une bonne chose d'être honnête et de l'admettre.

Le problème survient lorsque nous commençons à assumer la responsabilité des problèmes des autres et que nous les laissons se défouler sur nous.

La compassion est une bonne chose, mais la codépendance est toxique et néfaste.

Cela vaut aussi bien pour les familles et les situations de travail que pour les relations amoureuses.

N'oubliez pas que vous n'êtes pas là pour porter les bagages des autres.

Vous êtes ici pour vivre votre propre vie.

De plus, vous ne pourrez pas faire de réels progrès en matière d'aide aux autres si un poids trop important vous retient et vous empêche d'avancer.

"Alors que votre propre vie semble submergée par les problèmes, vous devez vous rappeler de prendre du recul pour ne pas essayer d'assumer le poids des problèmes des autres", note le site Le pouvoir de la positivité.

"Le fait d'être ouvert et disponible pour aider les autres lorsqu'ils en ont besoin est une qualité positive.

"Cependant, vous devez vous assurer que vous affirmez vos limites et que vous ne laissez pas les problèmes des autres devenir votre responsabilité en plus de la vôtre".

Quelle est la prochaine étape ?

Aucun d'entre nous ne peut à lui seul reconstruire son monde lorsqu'il est en train de s'effondrer.

Mais ce que nous pouvons faire, c'est travailler sur nous-mêmes et trouver et développer notre force intérieure.

La voie à suivre ne réside peut-être pas dans les choses extérieures, les emplois et les réalisations.

C'est probablement beaucoup plus subtil que cela : au fur et à mesure que vous vous développez et vous renforcez, vous commencez à remarquer des points de référence et des opportunités plus prometteuses autour de vous.

Nous sommes tous plongés dans un chaos plus ou moins grand tout au long de notre vie et nous devons apprendre à ne pas dépendre de la stabilité extérieure.

Car si vous le faites, vous resterez dépendant et à la merci de la prochaine grande déception.

Retrouver ses marques après la tempête

Lorsque la vie vous fait dévier de votre route et vous donne des coups, c'est une expérience désorientante et bouleversante.

Vous avez peut-être l'impression d'être une victime punie pour un crime que vous n'avez pas commis.

Il est essentiel que vous appreniez à vous défendre et à prendre soin de vous.

Il est essentiel d'apprendre à dire non.

Il est également essentiel que vous admettiez parfois que vous êtes tout simplement perdu.

Comme le chante le grand groupe britannique The Alarm dans sa chanson de 1987 "Rescue Me" :

"Je suis sans ressources

Je cherche une protection

Je veux de l'amour

Et l'asile physique

Un vagabond

Fuir la destruction

Couvrez-moi

Alors que je cherche à faire défection".

Nous voulons tous un endroit sûr pour nous sentir chez nous.

Nous voulons une tribu et un rôle : nous voulons appartenir d'une manière ou d'une autre, à un endroit ou à un autre.

Le premier point de départ est l'intérieur de soi.

Soyez patient, donnez-vous l'approbation et le respect que vous attendez des autres. Il y a tant de choses que vous ne pouvez pas contrôler :

Il est important que vous acceptiez la situation telle qu'elle est actuellement et que vous reconnaissiez la réalité.

La reconstruction risque d'être lente.

Si vous avez perdu un être cher, rompu une longue relation ou subi un revers dévastateur dans votre santé mentale ou physique, personne ne peut vous reprocher de vous sentir en colère, effrayé et triste.

Acceptez le fait que ces sentiments sont naturels et sains, qu'ils ne sont pas "mauvais" ou invalides.

Commencez ensuite à prendre des mesures pratiques pour retrouver vos marques.

Mangez bien, faites de l'exercice, pratiquez la méditation, trouvez votre voie spirituelle et aidez les autres chaque fois que vous le pouvez.

La vie n'a pas de manuel, mais avec de la détermination et de la bonne volonté, vous pouvez sortir du traumatisme encore plus fort et plus sage que vous n'y êtes entré.