14 πράγματα που πρέπει να κάνετε όταν νιώθετε ότι ο κόσμος σας καταρρέει

Τι κάνετε όταν ο κόσμος σας καταρρέει;

Όταν όλα όσα εξαρτήσατε και θεωρούσατε αληθινά αρχίζουν να καταρρέουν γύρω σας;

Πώς μπορείτε να αντέξετε την καταιγίδα και να βγείτε από την άλλη πλευρά χωρίς μόνιμες ζημιές;

Αυτός είναι ένας οδηγός επιβίωσης.

1) Κάντε έναν απολογισμό της κατάστασής σας

Πρέπει να ξεκινήσετε αναγνωρίζοντας τι συμβαίνει και αποδεχόμενοι την τρέχουσα κατάσταση.

Τι είναι αυτό που κάνει τον κόσμο σας να καταρρέει;

Ίσως είναι πολλά πράγματα: απώλεια κάποιου κοντινού σας προσώπου, εργασιακές αναταραχές, μια διαλυμένη σχέση, προβλήματα υγείας και ψυχικής υγείας.

Ίσως ακόμη και αυτό να είναι μόνο η επιφάνεια...

Ακόμα και αν αυτό συμβαίνει, απομονώστε το κορυφαίο πράγμα αυτή τη στιγμή που καταστρέφει τη ζωή σας και σας κάνει να μην μπορείτε να κοιμηθείτε τη νύχτα.

Ακόμα και αν δεν έχετε απάντηση για το πώς να αντιμετωπίσετε αυτό το πρόβλημα, γράψτε το και αναγνωρίστε τι είναι.

Αυτή είναι η ζωή σας αυτή τη στιγμή και δεν μπορείτε να πολεμήσετε έναν δράκο αν αρνείστε την ύπαρξή του.

Όπως γράφει ο Mohamed Maoui:

"Προσδιορίστε τι ακριβώς συμβάλλει στη δυστυχία σας.

"Γράψτε έναν κατάλογο με όλα αυτά τα πράγματα και αρχίστε να εργάζεστε για κάθε πράγμα μία φορά, αντιμετωπίζοντας πρώτα τα πιο επείγοντα πράγματα".

2) Αναπνεύστε

Αν μου βάζατε ένα όπλο στο κεφάλι και με ρωτούσατε ένα πράγμα που όλοι έχουμε και μας δίνει τη δύναμη να θεραπευτούμε και να γίνουμε πιο δυνατοί, θα έλεγα ότι είναι η αναπνοή.

Σε κυριολεκτικό επίπεδο, η αναπνοή μας μας κρατάει ζωντανούς.

Σε ένα πιο σύνθετο επίπεδο, η αναπνοή είναι ο σύνδεσμος μεταξύ του αυτόνομου και του συμπαθητικού νευρικού μας συστήματος: μια γέφυρα μεταξύ του ασυνείδητου και του συνειδητού.

Δεν μπορείτε να πείτε στην πέψη σας να χωνέψει διαφορετικά, αλλά μπορείτε να αποφασίσετε συνειδητά να αναπνέετε διαφορετικά.

Αυτός είναι ο λόγος για τον οποίο το να μάθετε να αναπνέετε εν μέσω κρίσης μπορεί να είναι το καλύτερο πράγμα που θα κάνετε ποτέ στη ζωή σας.

Αλλά το καταλαβαίνω, το να αφήσεις αυτά τα συναισθήματα να βγουν προς τα έξω μπορεί να είναι δύσκολο, ειδικά αν έχεις περάσει τόσο καιρό προσπαθώντας να τα ελέγχεις.

Αν είναι έτσι, σας συνιστώ να παρακολουθήσετε αυτό το δωρεάν βίντεο με αναπνοές, που δημιούργησε ο σαμάνος Rudá Iandê.

Ο Rudá δεν είναι άλλος ένας αυτοαποκαλούμενος προπονητής ζωής. Μέσω του σαμανισμού και του δικού του ταξιδιού ζωής, δημιούργησε μια σύγχρονη εκδοχή των αρχαίων θεραπευτικών τεχνικών.

Οι ασκήσεις στο αναζωογονητικό του βίντεο συνδυάζουν χρόνια εμπειρίας στην αναπνοή και αρχαίες σαμανικές πεποιθήσεις, σχεδιασμένες για να σας βοηθήσουν να χαλαρώσετε και να επικοινωνήσετε με το σώμα και την ψυχή σας.

Μετά από πολλά χρόνια καταπίεσης των συναισθημάτων μου, η δυναμική ροή αναπνοής της Rudá κυριολεκτικά αναζωογόνησε αυτή τη σύνδεση.

Και αυτό είναι που χρειάζεστε:

Μια σπίθα που θα σας επανασυνδέσει με τα συναισθήματά σας, ώστε να αρχίσετε να επικεντρώνεστε στην πιο σημαντική σχέση από όλες - αυτή που έχετε με τον εαυτό σας.

Έτσι, αν είστε έτοιμοι να ανακτήσετε τον έλεγχο του μυαλού, του σώματος και της ψυχής σας, αν είστε έτοιμοι να πείτε αντίο στο άγχος και το στρες, δείτε τις γνήσιες συμβουλές του παρακάτω.

Εδώ είναι ένας σύνδεσμος για το δωρεάν βίντεο και πάλι.

3) Βρείτε την πνευματική σας πλευρά

Όταν όλα γύρω σας καταρρέουν, μπορεί να είναι η καλύτερη στιγμή για να ανακαλύψετε την πνευματική ή θρησκευτική σας πλευρά.

Ακόμα και αν συνήθως θεωρούσατε τη θρησκεία και την πνευματικότητα ασήμαντη ή όχι για εσάς, αυτή μπορεί να είναι η ευκαιρία σας να μάθετε περισσότερα για το τι σας εκφράζει.

Ίσως είναι ο Ζεν Βουδισμός ή ο ευαγγελικός Χριστιανισμός.

Ίσως είναι να ρίξετε μια ματιά στον ιθαγενή σαμανισμό και την ιατρική της Αγιουρβέδα.

Ίσως είναι απλά να κάθεστε ήσυχα με ένα βιβλίο ποίησης και να αναλογίζεστε την ομορφιά και το μυστήριο της φύσης.

Όταν όλος ο κόσμος σας καταρρέει, μπορεί να είναι μια καλή στιγμή για να στραφείτε προς τα μέσα.

Μάθετε τις προτεραιότητές σας και τι σας εκφράζει.

Αφήστε τα μάτια σας να γεμίσουν δάκρυα όταν παρακολουθείτε ένα όμορφο ηλιοβασίλεμα ή βλέπετε τον άνεμο να ψιθυρίζει μέσα στα δέντρα.

Ζούμε σε έναν μαγικό κόσμο, ακόμη και αν μπορεί να είναι πολύ επώδυνος.

4) Αφήστε τον εαυτό σας να είναι θυμωμένος και "αρνητικός

Μια από τις χειρότερες συμβουλές που δίνει η New Age και η πνευματική κοινότητα είναι να παραμείνετε πάντα θετικοί και να επικεντρωθείτε στην αισιοδοξία όσο το δυνατόν περισσότερο.

Αυτή είναι μια παιδαριώδης συμβουλή που θα σας αφήσει σε χειρότερη κατάσταση από ό,τι ξεκινήσατε.

Αν ψάχνετε για πράγματα που μπορείτε να κάνετε όταν νιώθετε ότι ο κόσμος σας καταρρέει, κάντε αυτό που σας έρχεται φυσικά.

Φωνάξτε, κλάψτε για μια ώρα με την πιο θλιβερή μουσική στη γη, χτυπήστε ένα μαξιλάρι, βγείτε στους λόφους και ουρλιάξτε με τα κογιότ.

Σταματήστε να προσπαθείτε να ανταποκριθείτε σε μια εικόνα "θετικής" ή γεμάτης "φως".

Πάρα πολλοί άνθρωποι καταλήγουν να υποφέρουν από την τοξική θετικότητα και γίνονται ανυπόφοροι ακόμα και για να βρίσκονται κοντά τους.

Μην είστε ένας από αυτούς.

Γεννιόμαστε σε αυτόν τον κόσμο χωρίς εγχειρίδιο οδηγιών και η ζωή είναι γεμάτη από κάθε είδους πράγματα που μπορούν να μας γονατίσουν.

Εκφράστε αυτόν τον πόνο και την απογοήτευση. Σταματήστε να προσπαθείτε να καταπιέσετε το θυμό και τη θλίψη σας.

Μη φοβάστε τον πόνο και την πληγή μέσα σας.

Γνωρίστε το, σεβαστείτε το, απελευθερώστε το.

5) Βρείτε έναν φίλο

Αν αισθάνεστε ότι ο κόσμος σας καταρρέει, μπορεί να θέλετε να εξαφανιστείτε και να μείνετε μόνοι.

Ωστόσο, σε πολλές περιπτώσεις αυτό είναι το χειρότερο πράγμα που μπορείτε να κάνετε.

Το να περνάτε χρόνο στη μοναξιά και να ανοίγεστε στον πόνο σας είναι μια πολύ καλή ιδέα, αλλά το να περνάτε πολύ χρόνο μόνοι σας μπορεί να σας βυθίσει σε μια μακροχρόνια κατάθλιψη ή να αποφύγετε τη ζωή εντελώς.

Γι' αυτό υπάρχουν στιγμές που η εύρεση ενός φίλου είναι τόσο ζωτικής σημασίας.

Ακόμα και αν απλά κάθεστε μαζί και κοιτάτε το φεγγάρι ή βυθίζεστε σε πολυθρόνες και ακούτε τους Doors για το απόγευμα...

Αυτή η εταιρεία θα σας κάνει καλό.

Βρείτε έναν φίλο όταν ο κόσμος σας καταρρέει. Θα σας βοηθήσει να ξαναφτιάξετε ένα κομμάτι: ή τουλάχιστον θα είναι εκεί για να μοιραστείτε μαζί του την αποκάλυψη.

Όπως τραγουδούν ο Simon και ο Garfunkel στην κορύφωση του τραγουδιού τους "Bridge Over Troubled Water":"

" Ήρθε η ώρα σου να λάμψεις

Όλα τα όνειρά σου είναι καθ' οδόν

Δείτε πώς λάμπουν

Ω, αν χρειάζεσαι έναν φίλο

Πλέω ακριβώς πίσω σου".

6) Σηκωθείτε και ντυθείτε

Όταν αισθάνεστε ότι ο κόσμος σας καταρρέει, μπορεί να μην θέλετε τίποτα περισσότερο από το να εξαφανιστείτε στο κρεβάτι για πάντα.

Το να σηκωθείς, να ντυθείς, να κάνεις ντους και να φας κάτι μπορεί να μοιάζει με αναρρίχηση στο Έβερεστ.

Γι' αυτό είναι τόσο σημαντικό να το κάνετε.

Κάντε αυτές τις κινήσεις και κάντε αυτά τα βασικά πράγματα.

Όσο άσχημα κι αν είναι τα πράγματα, βάλτε μια οδοντόβουρτσα στα δόντια σας, χτενίστε τα μαλλιά σας, πλύνετε τα ρούχα σας και βάλτε μερικές φέτες ψωμί στην τοστιέρα.

Ξεκινήστε και πάλι τις καθημερινές σας δράσεις, ακόμη και αν μοιάζει με επίγεια κόλαση.

Αυτή η πειθαρχία θα σας ενδυναμώσει και θα σας βοηθήσει να ανακουφιστείτε λίγο από τον φρικτό πόνο μέσα σας.

Όπως συμβουλεύει η Rachel Sharpe:

"Για να βγεις από αυτή τη δυσάρεστη κατάσταση που περνάς θα πρέπει να κάνεις αυτά τα μικρά πράγματα που δεν θέλεις να κάνεις.

"Όπως το να σηκώνεσαι από το κρεβάτι το πρωί, να βάζεις ρούχα, να κάνεις ντους, να φτιάχνεις ένα υγιεινό γεύμα...

"Αυτά τα μικρά πράγματα μπορεί να φαίνονται μικρά, αλλά είναι πραγματικά σημαντικά βήματα για να ξαναχτίσετε τη ζωή σας".

7) Επικεντρωθείτε σε ό,τι έχετε υπό τον έλεγχό σας

Υπάρχουν εκατομμύρια πράγματα σε αυτή τη ζωή που δεν είναι υπό τον έλεγχό σας, από τον σημερινό καιρό μέχρι την κουλτούρα στην οποία γεννηθήκατε.

Το κύριο πράγμα που ελέγχετε σε αυτόν τον κόσμο είστε εσείς και οι αποφάσεις που παίρνετε.

Αυτός είναι ο λόγος για τον οποίο η αξιοποίηση της προσωπικής σας δύναμης είναι τόσο σημαντική.

Ξεκινήστε με τον εαυτό σας. Σταματήστε να αναζητάτε εξωτερικές λύσεις για να τακτοποιήσετε τη ζωή σας, βαθιά μέσα σας, ξέρετε ότι αυτό δεν λειτουργεί.

Και αυτό γιατί μέχρι να κοιτάξετε μέσα σας και να απελευθερώσετε την προσωπική σας δύναμη, δεν θα βρείτε ποτέ την ικανοποίηση και την εκπλήρωση που αναζητάτε.

Το έμαθα αυτό από τον σαμάνο Rudá Iandê. Αποστολή της ζωής του είναι να βοηθήσει τους ανθρώπους να αποκαταστήσουν την ισορροπία στη ζωή τους και να ξεκλειδώσουν τη δημιουργικότητα και το δυναμικό τους. Έχει μια απίστευτη προσέγγιση που συνδυάζει αρχαίες σαμανικές τεχνικές με μια σύγχρονη εκδοχή.

Στο εξαιρετικό δωρεάν βίντεό του, ο Rudá εξηγεί αποτελεσματικές μεθόδους για να πετύχετε αυτό που θέλετε στη ζωή σας και να σταματήσετε να παρασύρεστε από πράγματα που δεν είναι υπό τον έλεγχό σας.

Αν θέλετε λοιπόν να οικοδομήσετε μια καλύτερη σχέση με τον εαυτό σας, να ξεκλειδώσετε τις αστείρευτες δυνατότητές σας και να βάλετε το πάθος στην καρδιά όλων όσων κάνετε, ξεκινήστε τώρα, ελέγχοντας τις γνήσιες συμβουλές του.

8) Γίνετε σωματική άσκηση

Εάν ο κόσμος σας καταρρέει λόγω τραυματισμού ή ασθένειας, τότε αυτή η συμβουλή μπορεί να μην είναι δυνατή για εσάς αυτή τη στιγμή.

Αλλά αν έχετε τη σωματική σας υγεία και μπορείτε να γυμναστείτε ή να ασκηθείτε, τότε σας συμβουλεύω να το κάνετε.

Όταν ασκούμαστε και γυμναζόμαστε, το σώμα μας πλημμυρίζει με οξυγόνο, ενδορφίνες και ντοπαμίνη.

Νιώθουμε καλά.

Ακούγεται απλά αφηρημένο μέχρι να το κάνετε πραγματικά και να παρατηρήσετε τα αποτελέσματα για τον εαυτό σας.

Αν ο κόσμος σας καταρρέει γύρω σας, το τελευταίο πράγμα που θέλετε να κάνετε είναι να τρέξετε 10 μίλια στις 6 το πρωί.

Αλλά αυτό μπορεί στην πραγματικότητα να είναι το καλύτερο πράγμα που μπορείτε να κάνετε για να βγείτε από το μυαλό σας και να αφήσετε τη φυσική σας ενέργεια να λιώσει ένα μικρό κομμάτι από τις οδυνηρές εμπειρίες που σας επηρεάζουν.

Όπως είπα, η έκφραση αρνητικών συναισθημάτων είναι καλό πράγμα, οπότε τίποτα από όλα αυτά δεν έχει να κάνει με το να αναγκάσετε τον εαυτό σας να νιώσει καλά ή να σκεφτείτε ότι είναι "κακό" να είστε αναστατωμένοι.

Στην πραγματικότητα πρόκειται απλώς για το να μπεις στο σώμα σου και να νιώσεις πραγματικά λίγο πιο ζωντανός.

Επιπλέον: αν θέλετε να φωνάξετε "ΓΑΜΏΤΟ!" ενώ κάνετε τζόκινγκ, έχετε κάθε δικαίωμα να το κάνετε, κατά τη γνώμη μου.

9) Ακούστε τον πόνο

Αν κάψετε το χέρι σας σε μια καυτή κουζίνα θα νιώσετε έντονο πόνο.

Υπάρχει λόγος γι' αυτό:

Ο πόνος στέλνεται από τα νεύρα και την αίσθηση της αφής σας ως σήμα προς σταματήστε να αγγίζετε αμέσως τη σόμπα.

Όταν ο κόσμος σας καταρρέει, ο πόνος και ο θυμός που νιώθετε δεν είναι "κακός", είναι μια έγκυρη εμπειρία που βιώνετε.

Συχνά μπορεί να σας λέει κάτι, όπως να μην εμπιστεύεστε υπερβολικά τους ανθρώπους ή να φροντίζετε περισσότερο τον εαυτό σας.

Σε άλλες περιπτώσεις μπορεί απλά να σας διαμορφώνει σε ένα πιο δυνατό άτομο και η δουλειά σας είναι να επιβιώσετε.

Μάθετε να ακούτε τον πόνο και αφήστε πίσω σας τον εφησυχασμό. Δεν γεννηθήκαμε για να καθόμαστε και να είμαστε καλά με ό,τι συμβαίνει.

Είμαστε δυναμικά όντα που είναι φτιαγμένα για να βγαίνουμε από τη ζώνη άνεσής μας και να αντιμετωπίζουμε τις προκλήσεις μας.

Όπως λέει η Ashley Portillo:

"Η εφησυχασμός αισθάνεται ωραία, καθώς είναι άνετη. Η απαλή υφή της μας τυλίγει σε μια καθημερινή ρουτίνα προβλεψιμότητας- αισθανόμαστε ασφαλείς.

"Δεν αποτελεί έκπληξη το γεγονός ότι αποφεύγουμε την αλλαγή, καθώς φέρνει δυσφορία ή και πόνο. Πώς θα μπορούσε ο πόνος να μας φέρει την ευτυχία;"

10) Ξεκινήστε ένα νέο έργο

Όταν όλα καταρρέουν, φαίνεται ότι είναι η τελευταία στιγμή που θα θέλατε να χτίσετε κάτι καινούργιο.

Αλλά μπορεί να είναι η καλύτερη στιγμή για να το κάνετε.

Ορισμένες από τις μεγαλύτερες ιστορίες επιτυχίας που έχω δει στον επιχειρηματικό τομέα είναι άνθρωποι που ξεκίνησαν νέες επιχειρήσεις και δανείστηκαν χρήματα για να πάρουν ένα μεγάλο ρίσκο ακριβώς στη μέση ενός άλλου εγχειρήματός τους που κατέρρεε και καίγονταν.

Όταν περιμένετε την κατάλληλη στιγμή, θέτετε τον εαυτό σας στο έλεος δυνάμεων εκτός του ελέγχου σας.

Αλλά όταν προχωράτε γενναία μπροστά, ανεξάρτητα από τις εξωτερικές συνθήκες, ξαναβάζετε τον εαυτό σας στη θέση του οδηγού και ανακτάτε τη δύναμη.

Κοιτάξτε για λίγο μακριά από την καταστροφή γύρω σας.

Υπάρχουν ακόμη ευκαιρίες; Βρείτε μία και κυνηγήστε την.

11) Βρείτε τι πραγματικά θέλετε

Τι θέλετε πραγματικά;

Ακούγεται απλό, αλλά δεν είναι.

Πολλές φορές μπλέκουμε στο χάος και την καταστροφή επειδή είμαστε πολύ, πολύ μπερδεμένοι.

Για χρόνια άφηνα τις ιδέες και τις αξίες των άλλων να καθοδηγούν τους στόχους μου στη ζωή.

Μόνο όταν αποφάσισα τι ήθελα για τον εαυτό μου, άρχισα να ανοίγω δρόμο μέσα από τη σύγχυση και τα ανάμεικτα μηνύματα.

Θεωρήστε αυτή την περίοδο του τρομερού χάους και της θλίψης ως μια ευκαιρία να σκεφτείτε τι είναι το πιο σημαντικό για εσάς στη ζωή.

Τι θέλετε να αλλάξετε;

Ποια είναι τα όνειρά σας;

Τι είναι αυτό που σας ενοχλεί περισσότερο σε αυτή την κατάσταση και πώς μπορείτε να προετοιμαστείτε γι' αυτό στο μέλλον;

"Αποκτήστε σαφήνεια. Τι είναι αυτό που θα θέλατε να κάνετε και με ποιον θα θέλατε να περάσετε χρόνο.

"Καθορίστε τι πραγματικά σημαίνει επιτυχία για εσάς και όχι για την οικογένειά σας και αρχίστε να δημιουργείτε το σας επιτυχία", συμβουλεύει η προπονήτρια Lisa Gornall.

12) Σταματήστε να είστε τόσο σκληροί με τον εαυτό σας

Οι ευαίσθητοι και δημιουργικοί άνθρωποι είναι ενδιαφέροντες για συζήτηση και εμπνέουν.

Αλλά κάνουν ένα πράγμα που πραγματικά με απογοητεύει:

Έχουν την τάση να αυτομαστιγώνονται και να κατηγορούν τον εαυτό τους για πράγματα που δεν είναι δικό τους λάθος.

Ένα από τα πιο σημαντικά πράγματα που πρέπει να κάνετε όταν αισθάνεστε ότι ο κόσμος σας καταρρέει είναι να είστε χαλαροί με τον εαυτό σας.

Μπορεί να κάνατε μεγάλα λάθη και να βγήκατε εκτός πορείας.

Αλλά όλοι μας το κάνουμε.

Μην κατηγορείτε τον εαυτό σας τόσο πολύ και μην τα βάζετε όλα πάνω σας.

Όλοι προσπαθούμε να κάνουμε το καλύτερο δυνατό και κάνουμε κάποιες λάθος κινήσεις στην πορεία. Ορκιστείτε να τα πάτε καλύτερα την επόμενη φορά, οπωσδήποτε, αλλά μην κάνετε το λάθος να νομίζετε ότι είστε μοναδικά κακοί ή ελαττωματικοί.

13) Να θυμάστε ότι η ζωή είναι αλλαγή

Η μόνη σταθερά στη ζωή είναι η αλλαγή. Κανείς μας δεν πρόκειται να το αλλάξει αυτό.

Όπως σημείωσε ο φιλόσοφος Μάρτιν Χάιντεγκερ, η ελληνική λέξη existere σημαίνει "ξεχωρίζω".

Απ' όσο γνωρίζουμε μέχρι στιγμής, η ύπαρξη είναι δυνατή μόνο μέσα στο χρόνο. Αν ήσασταν ζωντανοί αλλά παγωμένοι σε ένα μέρος για απροσδιόριστο χρονικό διάστημα, δεν θα είχατε καμία ικανότητα να μετακινηθείτε, να αλλάξετε ή να προσαρμοστείτε.

Δεν θα "υπήρχατε" με κανέναν τρόπο που να έχει νόημα για την τρέχουσα εμπειρία μας.

Όπως σημείωσε ο Χάιντεγκερ, τι θα σήμαινε η έννοια του "μπλε" αν γεννιόμασταν σε έναν κόσμο στον οποίο κάθε αντικείμενο, συμπεριλαμβανομένου και του εαυτού μας, είχε ακριβώς την ίδια απόχρωση του μπλε;

Η ύπαρξη και ο ορισμός ορίζονται από τη διαφορά, την κίνηση και την αντίθεση.

Με άλλα λόγια, η ζωή είναι αλλαγή και κίνηση.

Χωρίς αυτό είναι απλώς ένα "πράγμα" ή μια "ιδέα" (ή ίσως μια ανώτερη πνευματική πραγματικότητα κάποιου είδους, την οποία βιώνουμε μετά θάνατον).

Όταν ο κόσμος σας καταρρέει, προσπαθήστε να το θεωρήσετε ως έναν φυσικό κύκλο.

Αυτή είναι η εποχή του πόνου, της σύγχυσης και του χάους. Δεν είναι κάτι προσωπικό, όσο οδυνηρό και αν είναι.

Όπως γράφει ο Jordan Brown:

"Καμία τάξη δεν μπορεί ποτέ να διατηρηθεί. Καμία τάξη δεν μπορεί να διαρκέσει παρά μόνο η τάξη του συνόλου που είναι αυτός ο κόσμος".

14) Δεν είσαι εδώ για να κουβαλάς τις αποσκευές των άλλων.

Όλοι έχουν προβλήματα, συμπεριλαμβανομένου εμένα και εσένα.

Αυτό είναι καλό να είσαι ειλικρινής και να το παραδέχεσαι.

Το πρόβλημα έρχεται όταν αρχίζουμε να αναλαμβάνουμε την ευθύνη για τα προβλήματα των άλλων και τους αφήνουμε να τα ξεσπάσουν πάνω μας.

Η συμπόνια είναι σπουδαία, αλλά η συνεξάρτηση είναι τοξική και επιβλαβής.

Αυτό ισχύει τόσο στις οικογένειες και τις εργασιακές καταστάσεις όσο και στις ρομαντικές σχέσεις.

Να θυμάστε ότι δεν είστε εδώ για να κουβαλάτε τις αποσκευές των άλλων.

Είστε εδώ για να ζήσετε τη δική σας ζωή.

Και το κυριότερο είναι ότι δεν θα μπορέσετε να σημειώσετε πραγματική πρόοδο στο να βοηθήσετε τους άλλους, αν έχετε πολύ μεγάλο βάρος που σας κρατάει κάτω και σας κρατάει πίσω.

"Ενώ η δική σας ζωή αισθάνεται κατακλυζόμενη από ζητήματα, πρέπει να θυμάστε να κάνετε ένα βήμα πίσω από το να προσπαθείτε να επωμιστείτε το βάρος των προβλημάτων και των άλλων ανθρώπων", σημειώνει το Power of Positivity.

"Το να είσαι ανοιχτός και διαθέσιμος να βοηθάς τους άλλους όταν το χρειάζονται είναι μια καλή και θετική ιδιότητα.

"Ωστόσο, πρέπει να βεβαιωθείτε ότι διεκδικείτε τα όρια και ότι δεν επιτρέπετε στα προβλήματα των άλλων να γίνουν δική σας ευθύνη, πέρα από τα δικά σας".

Τι ακολουθεί;

Κανείς από εμάς δεν μπορεί να συναρμολογήσει μόνος του τον κόσμο του όταν αυτός καταρρέει.

Αλλά αυτό που μπορούμε να κάνουμε είναι να δουλέψουμε πάνω στον εαυτό μας και να βρούμε και να αναπτύξουμε εσωτερική δύναμη.

Η πορεία προς τα εμπρός μπορεί να μην έγκειται σε εξωτερικά πράγματα, δουλειές και επιτεύγματα.

Πιθανότατα είναι πολύ πιο διακριτικό από αυτό: καθώς αναπτύσσεστε και δυναμώνετε τον εαυτό σας, αρχίζετε να παρατηρείτε σημεία αναφοράς και πιο ελπιδοφόρες ευκαιρίες γύρω σας.

Όλοι μας είμαστε παγιδευμένοι σε διάφορους βαθμούς χάους σε όλη μας τη ζωή και πρέπει να μάθουμε να μην εξαρτόμαστε από την εξωτερική σταθερότητα.

Γιατί αν το κάνετε, θα παραμείνετε εξαρτημένοι και στο έλεος της επόμενης μεγάλης απογοήτευσης.

Βρίσκοντας τα πόδια σας μετά την καταιγίδα

Όταν η ζωή σας βγάζει από την πορεία σας και σας χτυπάει, είναι μια αποπροσανατολιστική και ανατρεπτική εμπειρία.

Μπορεί να αισθάνεστε σαν θύμα που τιμωρείται για ένα έγκλημα που δεν κάνατε.

Είναι ζωτικής σημασίας να μάθετε να υπερασπίζεστε τον εαυτό σας και να φροντίζετε τον εαυτό σας.

Το να μάθεις να λες όχι είναι ζωτικής σημασίας.

Είναι επίσης ζωτικής σημασίας να παραδέχεστε μερικές φορές ότι είστε απλά χαμένοι.

Όπως τραγουδά το σπουδαίο βρετανικό συγκρότημα The Alarm στο τραγούδι τους "Rescue Me" του 1987:

"Είμαι άπορος

Ψάχνω για προστασία

Θέλω αγάπη

Και φυσικό άσυλο

Ένας αλήτης

Τρέχοντας από την καταστροφή

Κάλυψέ με

Ενώ εγώ επιδιώκω την αποστασία."

Όλοι θέλουμε ένα ασφαλές μέρος για να το αποκαλούμε σπίτι.

Θέλουμε μια φυλή και έναν ρόλο: θέλουμε να ανήκουμε με κάποιον τρόπο, σε κάποιο μέρος, με κάποιο τρόπο.

Το πρώτο μέρος για να ξεκινήσετε είναι μέσα σας.

Κάντε υπομονή, δώστε στον εαυτό σας την έγκριση και τον σεβασμό που επιθυμείτε από τους άλλους. Υπάρχουν τόσα πολλά πράγματα που δεν μπορείτε να ελέγξετε:

Είναι σημαντικό να αποδεχτείτε την κατάσταση ως έχει και να αναγνωρίσετε την πραγματικότητα.

Η ανοικοδόμηση μπορεί να είναι αργή.

Εάν έχετε χάσει ένα αγαπημένο σας πρόσωπο, έχετε διαλύσει μια μακροχρόνια σχέση ή έχετε υποστεί μια καταστροφική οπισθοδρόμηση στην ψυχική ή σωματική σας υγεία, κανείς δεν μπορεί να σας κατηγορήσει ότι αισθάνεστε θυμωμένοι, φοβισμένοι και λυπημένοι.

Αποδεχτείτε ότι αυτά τα συναισθήματα είναι φυσικά και υγιή. Δεν είναι "κακά" ή άκυρα.

Στη συνέχεια, ξεκινήστε τα πρακτικά βήματα για να ξαναβρείτε τα πόδια σας.

Να τρώτε καλά, να γυμνάζεστε, να κάνετε διαλογισμό, να βρίσκετε το πνευματικό σας μονοπάτι και να βοηθάτε τους άλλους όποτε μπορείτε.

Η ζωή δεν έχει εγχειρίδιο, αλλά με αποφασιστικότητα και καλή θέληση μπορείτε να βγείτε από την άλλη πλευρά του τραύματος ακόμη πιο δυνατοί και σοφοί από ό,τι μπήκατε.