世界が崩壊しそうなときにすべき14のこと

自分の世界が崩れた時、どうする？

あなたが頼りにしていたもの、真実だと思っていたものが、あなたの周りで崩れ落ち始めたら？

どうすれば、嵐を乗り切り、永久的なダメージを受けずに反対側に出てこられるのでしょうか？

これは、サバイバルガイドです。

1）自分の状況を把握する

まずは、起きていることを認め、現状を受け入れることから始める必要があります。

あなたの世界を崩壊させる原因は何ですか？

身近な人の喪失、仕事の激変、人間関係の破綻、健康問題や精神的な葛藤など、複数のものがあるのかもしれません。

もしかしたら、それすらも表面しか見ていないかもしれない...。

たとえそうであっても、あなたの人生を引き裂き、夜も眠れなくしている今一番のものを切り分けてください。

この問題にどう対処したらいいのか答えが出なくても、書き出して、それが何であるかを認めてください。

これは今のあなたの人生です。ドラゴンの存在を否定してしまっては、ドラゴンと戦うことはできません。

モハメド・マウイさんが書いているように

"不幸の原因はいったい何なのか "を見極める。

"これらのことのリストを書いて、それぞれのことに1回ずつ取り組み始め、最も緊急性の高いことを最初に取り組む。"

2）呼吸をする

もし、私の頭に銃を突きつけて、私たち誰もが持っている、癒しや強くなる力を与えてくれるものをひとつと尋ねたら、私は呼吸と答えるでしょう。

文字どおり、私たちは呼吸によって生かされています。

より複雑なレベルでは、呼吸は自律神経と交感神経をつなぐものであり、無意識と意識をつなぐ架け橋でもあるのです。

消化を変えろというのは無理ですが、呼吸を変えようと意識的に決めることは可能です。

だからこそ、危機の中で呼吸法を学ぶことは、人生で最も良いことなのです。

しかし、その感情を吐き出すのは難しいことです。特に、長い間、感情をコントロールしようとしてきたのであればなおさらです。

そんな方には、シャーマンであるルダ・イアンデが制作した無料の呼吸法ビデオをぜひご覧ください。

ルダは、自称ライフコーチではなく、シャーマニズムと自身の人生の旅を通して、古代のヒーリングテクニックを現代風にアレンジしています。

このビデオでは、長年の呼吸法の経験と古代のシャーマニズムの信念を組み合わせたエクササイズで、リラックスして自分の身体や魂と向き合うことができるようにデザインされています。

長年感情を抑えてきた私にとって、ルダのダイナミックな呼吸法の流れは、文字通りそのつながりを蘇らせてくれました。

そして、それが必要なことなのです：

自分との関係という最も重要な関係に集中するために、自分の感情と再びつながるきっかけとなるものです。

もし、あなたが自分の心、体、魂をコントロールする準備ができているなら、不安やストレスにさよならする準備ができているなら、以下の彼の本物のアドバイスをチェックしてみてください。

ここでもう一度、無料動画へのリンクを貼っておきます。

3）自分のスピリチュアルな側面を見つける

周囲のすべてが崩壊するときこそ、自分のスピリチュアルな部分や宗教的な部分を発見するのに最適なときなのです。

普段、宗教やスピリチュアルなことを「くだらない」「自分には関係ない」と思っていた人も、この機会に自分の心に響くものを見つけてみてはいかがでしょうか。

禅宗かもしれないし、福音主義的なキリスト教かもしれない。

土着のシャーマニズムやアーユルヴェーダ医学を取り入れることかもしれませんね。

詩集を読みながら静かに座り、自然の美しさと神秘に思いを馳せることかもしれませんね。

自分の世界全体が崩れてしまったとき、内側に目を向けるといいことがあります。

自分の優先順位と、自分に語りかけてくるものを見つけてください。

美しい夕日を見たり、木々の間をささやく風を見たりして、目を涙でいっぱいにしてください。

私たちは、たとえとても苦しいことがあっても、不思議な世界に住んでいるのです。

4）怒っている自分、「ネガティブ」な自分を出す。

ニューエイジやスピリチュアルなコミュニティが出す最悪のアドバイスの一つは、自分自身を常にポジティブに保ち、できるだけ楽観主義に集中するようにすることです。

これは幼稚なアドバイスで、始めたときよりも悪い状態になる。

世界が崩壊しそうなときにやるべきことを探しているのなら、自然にできることをしましょう。

大声で叫ぶ、この世で最も悲しい音楽で1時間泣く、枕を殴る、丘に行ってコヨーテと吠える。

"ポジティブ "とか "光 "に満ちているとか、そういうイメージで生きようとするのはやめてください。

毒のあるポジティブさに悩まされ、そばにいることさえ耐えられなくなる人があまりにも多いのです。

彼らの仲間にならないように。

説明書もなくこの世に生を受けた私たちは、人生には膝を打つような様々なことが起こるものです。

その痛みや悔しさを表現する。 怒りや悲しみを抑えようとするのはやめよう。

自分の中の傷や痛みを恐れてはいけない。

知ること、尊重すること、解放すること。

5）友達を探す

自分の世界が崩れていくように感じたら、姿を消して一人きりになりたいと思うかもしれません。

しかし、多くの場面で、これは最悪の事態です。

しかし、一人で過ごす時間が長すぎると、長期的な抑うつ状態や人生の回避に陥ってしまうことがあります。

だからこそ、仲間を見つけることが肝心なときがある。

一緒に座って月を眺めたり、アームチェアに身を沈めて午後のドアーズを聴いたりするだけでも...。

その会社は、あなたのためになる。

あなたの世界がバラバラになったとき、友人を見つけよう。 彼らは1つのピースを元に戻すのを手伝ってくれる。少なくとも、あなたと一緒に黙示録を共有するためにそこにいる。

サイモンとガーファンクルが "Bridge Over Troubled Water "という曲のクライマックスで歌っているように。

" あなたの輝く時代がやってきた

あなたの夢はすべて、その途上にある

その輝きをご覧ください

あ、友達が必要な方は

私はすぐ後ろを航行しています。"

6）立ち上がって着替えをする

世界が崩壊しそうなとき、あなたはベッドの中に永遠に消えてしまいたいと思うかもしれません。

起きて、服を着てシャワーを浴びて、食事をするだけでも、エベレストを登るような気分になります。

だからこそ、それがとても重要なのです。

そういう基本的なことをしっかりやり遂げましょう。

どんなにひどい状況でも、歯ブラシをかけ、髪をとかし、洗濯をし、トースターにパンを何枚かはさむ。

たとえ地獄のように感じても、日々の行動をもう一度やり直すこと。

この鍛錬が自分を強くし、心の中の恐ろしい痛みを少しでも和らげてくれるのです。

Rachel Sharpeがアドバイスするように：

"あなたが経験しているこの不快な状況から抜け出すためには、あなたがやりたくない小さなことをしなければならないでしょう。

"朝、ベッドから出ること、服を着ること、シャワーを浴びること、健康的な食事を作ること "のように...。

"そのような小さなことは、小さく見えるかもしれませんが、人生を取り戻すための本当に重要なステップなのです。"

7）自分でコントロールできることに集中する

この人生には、今日の天気から生まれた文化まで、自分の力ではどうにもならないことが何百万とあります。

この世界であなたがコントロールする第一のものは、あなた自身であり、あなたが下す決断です。

だからこそ、パーソナルパワーを活用することが非常に重要なのです。

外的な解決策を探すのはやめて、自分自身から始めましょう。

それは、あなたが内面を見つめ、個人の力を解き放つまでは、あなたが求めている満足感や充足感を得ることができないからです。

シャーマンのルダ・イアンデから学んだことですが、彼のライフミッションは、人々が人生のバランスを取り戻し、創造性と潜在能力を引き出すのを助けることです。 彼は、古代のシャーマンのテクニックと現代のひねりを組み合わせた素晴らしいアプローチを持っています。

ルダはこの優れた無料ビデオで、人生で望むことを実現し、自分ではどうしようもないことに引きずられるのをやめるための効果的な方法を説明しています。

もしあなたが、自分自身とより良い関係を築き、無限の可能性を引き出し、すべての行動の中心に情熱を置きたいと思うなら、今すぐ彼の本物のアドバイスをチェックすることから始めてみてください。

8）体を動かす

もし、あなたの世界が怪我や病気で崩壊しているのであれば、このアドバイスは今のあなたには無理かもしれません。

しかし、もしあなたの身体の健康があり、ワークアウトやエクササイズができるのであれば、ぜひそうすることをお勧めします。

運動して体を動かすと、体内には酸素やエンドルフィン、ドーパミンが溢れ出します。

いい感じです。

実際にやってみるまでは、抽象的に聞こえるだけで、自分で結果を観察することができます。

世界が崩壊しそうなとき、朝6時に10マイルのジョギングをするのは一番やりたくないことです。

しかし、これは実は、頭から抜け出して、物理的なエネルギーで、自分に影響を与えている辛い経験をほんの少し溶かすためにできる最高のことだったりするのです。

先ほども言ったように、ネガティブな感情を表現することは良いことなので、無理に良い気分になろうとしたり、怒ることを「悪いこと」だと思ったりすることは一切ないのです。

実は、自分の体の中に入って、本当に少しでも生きていることを実感することなんです。

おまけ：シャウトしたい場合 "ファック！" ジョギング中に......そうするのは当然だと思うんです。

9）痛みに耳を傾ける

熱いストーブで手をやけどすると、強い痛みを感じますよね。

これには理由があるんです：

痛みは、神経や触覚から信号として送られ すぐにストーブに触れるのをやめる

世界が崩壊しているとき、あなたが感じる痛みや怒りは「悪いこと」ではなく、あなたが抱いている正当な経験なのです。

人を信用しすぎてはいけないとか、もっと自分を大切にしなさいとか、何かを教えてくれていることが多いのです。

また、より強い人間に生まれ変わるために、生き残ることが仕事という場合もあります。

痛みに耳を傾け、自己満足を捨て去ることを学びましょう。 私たちは、何が起きても大丈夫なように、ただ座っているために生まれてきたのではありません。

私たちは、コンフォートゾーンから飛び出して、自分の課題に立ち向かうようにできているダイナミックな存在です。

アシュレイ・ポルティロが言うように

"満足 "は、心地よいものであり、その柔らかな感触は、私たちを予測可能な日常で包み込み、安心感を与えてくれます。

"変化を避けるのは当然です。" "不快感や苦痛をもたらすからです。" "苦痛が幸福をもたらすわけがありません。"

10) 新規プロジェクトの開始

すべてが崩壊しているときこそ、新しいものを作りたいと思うのではないでしょうか。

でも、実はそれが一番いいタイミングだったりするんですよね。

私がビジネスで見た最も偉大なサクセスストーリーのいくつかは、新しいベンチャーを立ち上げ、他のベンチャーが暴落している最中にお金を借りて大きなリスクを取った人たちです。

タイミングを待つと、自分のコントロールできない力に翻弄されることになります。

しかし、外側の状況にかかわらず、勇敢に前進することで、自分を運転席に戻し、力を取り戻すことができるのです。

周りの災難から少し目をそらしましょう。

まだチャンスはあるのか、見つけて挑戦してみよう。

11）自分が本当に欲しいものを把握する

本当に欲しいものは何なのか？

簡単なようで、そうでもないんです。

私たちが混乱や災難に巻き込まれるのは、多くの場合、本当に、本当に混乱しているだけなのです。

私は長年、他人の考えや価値観に流され、人生の目標を決めてきました。

自分にとって何が必要なのかが決まってから、混乱と混在したメッセージの中から道を切り開くことができるようになったのです。

このひどい混乱と悲しみの時期を、人生において何が一番大切なのかを考えるチャンスだと考えてください。

何を変えたいのか？

あなたの夢は何ですか？

この状況の何が一番気になり、今後どのような準備をすればいいのか？

"明確さ "を手に入れる。 自分がやりたいことは何か、誰と過ごしたいか。

"家族 "ではなく、"自分 "にとっての成功とは何かを明確にし、創造を開始する。 尊 を成功させる」と、コーチのリサ・ゴーナルはアドバイスしています。

12）自分に厳しくすることをやめる

感性豊かでクリエイティブな人は、話していて面白いし、インスピレーションを与えてくれる。

でも、ひとつだけ本当に悔しいことをされるんです：

自分を責め、自分のせいではないことを責める傾向があります。

自分の世界が崩壊しそうなときに最も大切なことのひとつは、自分に甘えることです。

大きな失敗をして、道を踏み外したこともあるかもしれません。

しかし、私たち全員がそうです。

そんなに自分を責めないで、全部自分にぶつけてください。

私たちは皆、ベストを尽くそうとするあまり、間違った方向に進んでしまうことがあります。 次はもっとうまくやろうと誓うのはもちろんですが、自分だけが悪者だ、欠陥があると勘違いしないようにしましょうね。

13）人生は変化であることを忘れない

人生において不変なのは変化であり、私たちの誰もそれを変えることはできない。

哲学者マルティン・ハイデガーが指摘したように、ギリシャ語の 存在する とは、"目立つ "という意味です。

もし、あなたが生きていても、不特定多数の人が一箇所に固まっていたら、動くことも、変化することも、適応することもできないでしょう」と、現在のところわかっている。

現在の経験にとって意味のある方法で、あなたは「存在」しないでしょう。

ハイデガーが指摘したように、自分を含むすべての物体が正確に同じ色合いの青である世界に生まれたとしたら、「青」という概念にどんな意味があるのだろうか。

存在と定義は、差異、動き、コントラストによって定義されます。

つまり、人生とは変化であり、運動なのです。

そうでなければ、それは単なる「物」や「考え」（あるいは、死後に体験する高次の霊的な現実かもしれません）です。

自分の世界が崩れていくとき、それを自然のサイクルだと思うようにしてください。

痛み、混乱、混沌の時である。 痛みほど、人ごとではない。

ジョーダン・ブラウンが書いている通りです：

"どんな秩序も維持することはできない。 この世界という全体の秩序以外には、どんな秩序も続かない。"

14) 他人の荷物を運ぶために来たのではない

私やあなたを含め、誰にでも問題はある。

それは素直に認めていいことだと思います。

問題は、私たちが他人の問題の責任を取り始め、その問題を自分にぶつけるようになったときです。

思いやりは素晴らしいが、共依存は有毒で有害だ。

これは、恋愛関係だけでなく、家庭や仕事の場面でも同様です。

あなたは他人の荷物を運ぶためにここにいるのではないことを忘れないでください。

自分の人生を生きるために、ここにいるのだから。

さらに言えば、自分を押さえつけ、足手まといになるような重荷を抱えすぎては、人助けもまともに進まないということです。

"自分の人生が問題に圧倒されていると感じる一方で、他人の問題の重さをも肩代わりしようとすることから一歩引くことを忘れてはならない "と、Power of Positivityは指摘しています。

"オープン "であること、そして他人が必要としているときに助けられることは、良いことであり、ポジティブな資質です。

"ただし、境界線を主張し、他人の問題を自分の責任に重ねてしまうことのないようにする必要があります。"

次は何をするんですか？

私たちは誰も、自分の世界がバラバラになったときに、たった一人で元に戻すことはできません。

しかし、私たちにできることは、自分自身に働きかけ、内なる強さを見つけ、発展させることです。

進むべき道は、外見的なものや仕事、成果にはないのかもしれません。

それは、自分を成長させ、強くすることで、自分の周りにあるポイントやより有望なチャンスに気づくようになる、ということです。

私たちは皆、一生、程度の差こそあれ、混沌に巻き込まれ、外側の安定に依存しないことを学ばなければなりません。

なぜなら、そうすれば、あなたは依存したまま、次の大きな失望に翻弄されるからです。

嵐の後の足元を固める

人生が軌道から外れて殴られるようなことがあると、混乱し、動揺するものです。

あなたは、やってもいない罪で罰せられる被害者のような気持ちになっているかもしれません。

自分の力で立ち上がり、自分の面倒を見ることを学ぶことが肝心なのです。

ノーと言うことを学ぶことは非常に重要です。

また、時には迷いを認めることも大切です。

イギリスの偉大なバンド、アラームが1987年の曲「Rescue Me」で歌っているように：

「私は貧乏です

プロテクトが欲しい

I want love

そして、物理的な亡命

浮浪者(ふろうしゃ)

破壊からの逃走

カバーミー

離反を求めながら"

私たちは皆、安心して住める場所を求めています。

私たちは部族や役割を求めています。何らかの方法で、何らかの場所で、何らかの形で所属したいのです。

まずは自分の内面からです。

忍耐強く、他者から渇望される承認と尊敬を自分に与えてください。 あなたがコントロールできないことがたくさんあります：

現在の状況をそのまま受け入れて、現実を認めることが大切です。

再建は遅々として進まないかもしれない。

大切な人を亡くした、長い付き合いが途絶えた、心身の健康に壊滅的な打撃を受けたなど、怒りや恐怖、悲しみを感じることは誰も責めることはできないでしょう。

これらの感情は自然で健康的なものであり、「悪いもの」でも「無効なもの」でもないことを受け入れてください。

そして、再び足元を固めるための実践的なステップを開始します。

よく食べ、運動し、瞑想を行い、自分のスピリチュアルな道を見つけ、できる限り他人を助ける。

人生にはマニュアルはありませんが、決意と善意があれば、トラウマの向こう側で、より強く、より賢く生きていくことができます。