14 dolog, amit akkor tehetsz, ha úgy érzed, hogy a világod darabjaira hullik szét

Mit teszel, ha a világod darabokra hullik?

Amikor minden, amire támaszkodtál és amiről azt hitted, hogy igaz, elkezd összeomlani körülötted?

Hogyan vészelheted át a vihart, és hogyan jöhetsz ki a másik oldalról maradandó károsodás nélkül?

Ez egy túlélési útmutató.

1) Vegye számba helyzetét

Azzal kell kezdenie, hogy elismeri, mi történik, és elfogadja a jelenlegi helyzetet.

Mi okozza a világod szétesését?

Lehet, hogy több dologról van szó: egy hozzád közel álló személy elvesztése, munkahelyi zűrzavar, megromlott kapcsolat, egészségügyi problémák és mentális problémák.

Talán még ez is csak a felszínt karcolja...

Ha ez a helyzet, akkor is különítsd el azt a legfontosabb dolgot, ami most tönkreteszi az életedet, és ami miatt nem tudsz aludni éjszaka.

Még ha nincs is válasza arra, hogyan kezelje ezt a problémát, írja le, és ismerje el, hogy mi az.

Ez most a te életed, és nem harcolhatsz a sárkánnyal, ha tagadod, hogy egyáltalán létezik.

Ahogy Mohamed Maoui írja:

"Határozza meg, hogy pontosan mi járul hozzá a boldogtalanságához.

"Írj egy listát ezekről a dolgokról, és kezdj el dolgozni minden egyes dolgon egyszerre, először a legsürgetőbb dolgokkal foglalkozva."

2) Lélegezz

Ha fegyvert nyomnának a fejemhez, és megkérdeznének egy dolgot, ami mindannyiunknak megvan, és ami erőt ad ahhoz, hogy meggyógyuljunk és erősebbé váljunk, azt mondanám, hogy a légzés.

A szó szoros értelmében a lélegzetünk tart minket életben.

Összetettebb szinten a légzés a kapcsolat az autonóm és a szimpatikus idegrendszerünk között: híd a tudattalan és a tudatos között.

Nem mondhatod az emésztésednek, hogy másképp emésszen, de tudatosan dönthetsz úgy, hogy másképp lélegezz.

Ezért lehet a válság közepette megtanulni lélegezni a legjobb dolog, amit valaha is teszel az életedben.

De megértem, hogy nehéz lehet kiadni magadból ezeket az érzéseket, különösen, ha olyan sokáig próbáltál uralkodni rajtuk.

Ha ez a helyzet, akkor nagyon ajánlom, hogy nézze meg ezt az ingyenes légzővideót, amelyet Rudá Iandê sámán készített.

Rudá nem egy újabb önjelölt életvezetési tanácsadó. A sámánizmus és saját életútja révén az ősi gyógyító technikák modern kori fordulatát alkotta meg.

Az élénkítő videóban szereplő gyakorlatok több éves légzésmunkával kapcsolatos tapasztalatot és ősi sámáni hiedelmeket ötvöznek, és arra szolgálnak, hogy segítsenek ellazulni, és kapcsolatba lépni a testünkkel és a lelkünkkel.

Miután sok éven át elfojtottam az érzelmeimet, Rudá dinamikus légzésáramlása szó szerint újraélesztette ezt a kapcsolatot.

És ez az, amire szükséged van:

Egy szikra, amely újra összekapcsolja Önt az érzéseivel, hogy elkezdhessen a legfontosabb kapcsolatra összpontosítani - arra, amelyet önmagával ápol.

Ha tehát készen állsz arra, hogy visszaszerezd az irányítást elméd, tested és lelked felett, ha készen állsz arra, hogy búcsút mondj a szorongásnak és a stressznek, nézd meg az alábbiakban az ő hiteles tanácsait.

Itt van egy link az ingyenes videóhoz.

3) Találd meg a spirituális oldaladat

Amikor minden összeomlik körülötted, ez lehet a legjobb alkalom arra, hogy felfedezd spirituális vagy vallásos oldaladat.

Még akkor is, ha általában úgy gondoltad, hogy a vallás és a spiritualitás hókuszpókusz vagy nem neked való, ez lehet a lehetőség, hogy többet tudj meg arról, hogy mi szól hozzád.

Talán a zen buddhizmus vagy az evangéliumi kereszténység.

Talán az őslakos sámánizmus és az ayurvédikus gyógyászat megismerése.

Talán csak egy verseskötet mellett csendben ülni, és elgondolkodni a természet szépségén és misztériumán.

Amikor az egész világod darabjaira hullik, remek alkalom lehet arra, hogy befelé fordulj.

Találja ki a prioritásait, és azt, hogy mi szólítja meg Önt.

Hagyd, hogy könnyek csorduljanak a szemedbe, amikor egy gyönyörű naplementét nézel, vagy látod, ahogy a szél susog a fák között.

Varázslatos világban élünk, még ha ez nagyon fájdalmas is lehet.

4) Engedd meg magadnak, hogy dühös és "negatív" legyél.

Az egyik legrosszabb tanács, amit a New Age és a spirituális közösség osztogat, hogy mindig maradj pozitív és az optimizmusra összpontosíts, amennyire csak lehet.

Ez egy gyerekes tanács, amely rosszabb állapotban hagyja Önt, mint ahogyan elkezdte.

Ha olyan dolgokat keresel, amiket akkor csinálhatsz, amikor úgy érzed, hogy a világod darabokra hullik, tedd azt, ami természetes.

Kiabálj, sírj egy órán át a világ legszomorúbb zenéjére, üss egy párnát, menj ki a hegyekbe és üvölts a prérifarkasokkal.

Ne próbáljatok meg megfelelni a "pozitív" vagy "fénnyel teli" képnek.

Túl sokan szenvednek a mérgező pozitivitástól, és még a társaságuk is elviselhetetlenné válik.

Ne tartozzon közéjük.

Használati utasítás nélkül születünk erre a világra, és az élet tele van mindenféle olyan dologgal, ami térdre kényszeríthet minket.

Fejezd ki ezt a fájdalmat és frusztrációt. Ne próbáld elfojtani a dühödet és a szomorúságodat.

Ne félj a benned lévő fájdalomtól és fájdalmatól.

Ismerd meg, tiszteld, szabadítsd fel.

5) Találj egy barátot

Ha úgy érzi, hogy a világa darabjaira hullik, akkor lehet, hogy legszívesebben eltűnne, és egyedül maradna.

Sok helyzetben azonban ez a legrosszabb dolog, amit tehet.

A magányban eltöltött idő és a fájdalmakkal való megnyílás nagyszerű ötlet, de a túl sok magányos idő hosszú távú depresszióba vagy az élet teljes elkerülésébe süllyedhet.

Ezért van, amikor a barátkeresés létfontosságú.

Még akkor is, ha csak együtt ültök, és nézitek a holdat, vagy a fotelekbe süllyedve hallgatjátok a Doors-t délutánonként...

Ez a cég jót fog tenni neked.

Keress egy barátot, amikor a világod darabokra hullik. Ők segítenek összerakni egy darabot: vagy legalábbis ott lesznek, hogy megosszák veled az apokalipszist.

Ahogy Simon és Garfunkel énekli a "Bridge Over Troubled Water" című daluk csúcspontján: "A híd a zavaros víz felett".

" Eljött az időd, hogy ragyogj

Minden álmod úton van

Nézze meg, hogyan ragyognak

Oh, ha szükséged van egy barátra

Mögötte hajózom."

6) Kelj fel és öltözz fel

Amikor úgy érzi, hogy a világa darabjaira hullik, semmi mást nem szeretne, mint örökre eltűnni az ágyban.

Már a felkelés, az öltözködés, a zuhanyzás és az étkezés is olyan érzés lehet, mintha megmásznánk a Mount Everestet.

Ezért olyan fontos, hogy ezt megtegye.

Menj végig ezeken a mozdulatokon, és végezd el ezeket az alapvető dolgokat.

Bármilyen rosszul is állnak a dolgok, tegyél fogkefét a fogaidra, fésülködj, mosd ki a ruháidat, és dugj be néhány szelet kenyeret a kenyérpirítóba.

Indítsd újra a napi teendőket, még akkor is, ha úgy érzed, mintha a földi pokol lenne.

Ez a fegyelem erősíteni fog téged, és segít enyhíteni egy kicsit a benned lévő szörnyű fájdalmat.

Ahogy Rachel Sharpe tanácsolja:

"Ahhoz, hogy kikerülj ebből a kellemetlen helyzetből, amin keresztülmész, meg kell tenned azokat a kis dolgokat, amiket nem akarsz megtenni.

"Mint például reggel felkelni az ágyból, felöltözni, lezuhanyozni, egészséges ételt készíteni...

"Ezek az apró dolgok apróságnak tűnhetnek, de nagyon fontos lépések az életed újjáépítésében."

7) Koncentrálj arra, amit te irányíthatsz.

Ebben az életben milliónyi dolog van, amit nem tudsz befolyásolni, a mai időjárástól kezdve a kultúráig, amelybe beleszülettél.

Az elsődleges dolog, amit te irányítasz ebben a világban, az te magad és a döntéseid.

Ezért olyan fontos a személyes erőnk kiaknázása.

Kezdd magaddal. Ne keress külső megoldásokat az életed rendbetételére, mélyen belül tudod, hogy ez nem működik.

És ez azért van így, mert amíg nem nézel magadba, és nem szabadítod fel személyes erődet, addig soha nem találod meg azt az elégedettséget és beteljesülést, amit keresel.

Ezt Rudá Iandê sámántól tanultam. Az ő életfeladata, hogy segítsen az embereknek helyreállítani az egyensúlyt az életükben, és felszabadítani a kreativitásukat és a lehetőségeiket. Hihetetlen megközelítése van, amely az ősi sámántechnikákat modern kori csavarral ötvözi.

Kiváló ingyenes videójában Rudá hatékony módszereket mutat be arra, hogy elérd, amit szeretnél az életben, és ne hagyd, hogy olyan dolgok rángassanak le, amelyeket nem tudsz befolyásolni.

Ha tehát jobb kapcsolatot akarsz kialakítani önmagaddal, fel akarod szabadítani a végtelen potenciálodat, és a szenvedélyt szeretnéd minden tevékenységed középpontjába állítani, akkor kezdd el most, és nézd meg az ő hiteles tanácsait.

8) Fizikailag

Ha a világod sérülés vagy betegség miatt darabjaira hullik, akkor ez a tanács jelenleg nem biztos, hogy lehetséges számodra.

De ha megvan a fizikai egészséged, és tudsz edzeni vagy sportolni, akkor erősen ajánlom, hogy tedd meg.

Amikor sportolunk és testmozgást végzünk, a testünket elárasztja az oxigén, az endorfin és a dopamin.

Jól érezzük magunkat.

Ez csak elvontan hangzik, amíg ténylegesen meg nem csinálod, és meg nem figyeled az eredményeket.

Ha a világ összeomlik körülötted, az utolsó dolog, amit szeretnél csinálni, az egy 10 mérföldes kocogás reggel 6-kor.

De valójában ez lehet a legjobb dolog, amit tehetsz, hogy kiszabadulj a fejedből, és hagyd, hogy a fizikai energiád elolvadjon egy picit a fájdalmas élményekből, amelyek hatással vannak rád.

Mint mondtam, a negatív érzelmek kifejezése jó dolog, tehát egyik sem arról szól, hogy kényszerítsük magunkat arra, hogy jól érezzük magunkat, vagy azt gondoljuk, hogy "rossz" feldúltnak lenni.

Tulajdonképpen csak arról van szó, hogy a testedbe kerülsz, és valóban egy kicsit élettelibbnek érzed magad.

Plusz: ha kiabálni akarsz "FUCK!" Kocogás közben minden jogod megvan hozzá, véleményem szerint.

9) Hallgass a fájdalomra

Ha megégeti a kezét a forró tűzhelyen, erős fájdalmat fog érezni.

Ennek oka van:

A fájdalmat az idegek és a tapintásérzékelés küldi jelként, hogy azonnal hagyja abba a tűzhely érintését.

Amikor a világod darabjaira hullik, a fájdalom és a düh, amit érzel, nem "rossz", hanem egy érvényes tapasztalat, amit átélsz.

Gyakran mondhat valamit, például, hogy ne bízz túlságosan az emberekben, vagy hogy jobban vigyázz magadra.

Más esetekben egyszerűen csak erősebb emberré formál, és a te feladatod a túlélés.

Tanulj meg figyelni a fájdalomra, és hagyd magad mögött az önelégültséget. Nem arra születtünk, hogy csak üljünk és jól érezzük magunkat, bármi is történik.

Dinamikus lények vagyunk, akiket arra teremtettek, hogy kilépjünk a komfortzónánkból, és szembenézzünk a kihívásokkal.

Ahogy Ashley Portillo mondja:

"A kényelem kellemes érzés, hiszen kényelmes. Puha textúrája a kiszámíthatóság napi rutinjába burkol bennünket; biztonságban érezzük magunkat.

"Nem meglepő, hogy kerüljük a változást, hiszen az kellemetlenséggel, sőt fájdalommal jár. Hogyan is hozhatna a fájdalom boldogságot?"

10) Új projekt indítása

Amikor minden összeomlik, úgy tűnik, ez az utolsó alkalom, amikor valami újat akarsz építeni.

De valójában ez lehet a legjobb alkalom erre.

A legnagyobb sikertörténetek, amelyeket az üzleti életben láttam, olyan emberekből állnak, akik új vállalkozásba kezdtek, és kölcsönkértek pénzt, hogy nagy kockázatot vállaljanak, miközben az egyik másik vállalkozásuk éppen összeomlott és leégett.

Ha a megfelelő időpontra vársz, akkor kiszolgáltatod magad a rajtad kívül álló erőknek.

De amikor a külső körülményektől függetlenül bátran törsz előre, visszahelyezed magad a vezetőülésbe, és visszanyered a hatalmat.

Nézz el egy pillanatra a körülötted lévő katasztrófától.

Van még olyan lehetőség, amelyik létezik? Keressen egyet, és ragadja meg.

11) Találd ki, mit akarsz valójában

Mit akarsz valójában?

Egyszerűen hangzik, de nem az.

Sokszor azért keveredünk káoszba és katasztrófába, mert nagyon-nagyon össze vagyunk zavarodva.

Évekig hagytam, hogy mások elképzelései és értékei irányítsák életcéljaimat.

Csak amikor eldöntöttem, hogy mit akarok magamnak, akkor kezdtem el tisztázni az utat a zűrzavar és a vegyes üzenetek között.

Tekintse ezt a szörnyű káosz és szomorúság időszakát esélynek arra, hogy átgondolja, mi a legfontosabb az életében.

Mit szeretnél megváltoztatni?

Mik az álmaid?

Mi az, ami ebben a helyzetben a legjobban zavarja, és hogyan tud felkészülni rá a jövőben?

"Szerezz tisztánlátást. Mi az, amit szeretnél csinálni, és kivel szeretnél időt tölteni.

"Határozd meg, hogy mit jelent valójában a siker számodra, nem pedig a családod számára, és kezdj el létrehozni a siker" - tanácsolja Lisa Gornall edző.

12) Ne légy olyan kemény magaddal szemben

Az érzékeny és kreatív emberekkel érdekes beszélgetni, és inspirálóak.

De van egy dolog, ami nagyon frusztrál engem:

Hajlamosak önmagukat ostorozni és hibáztatni olyan dolgokért, amelyek nem az ő hibájuk.

Az egyik legfontosabb dolog, amit akkor tehetsz, amikor úgy érzed, hogy a világod darabjaira hullik, hogy legyél kíméletes magaddal.

Lehet, hogy nagy hibákat követtél el, és letértél a helyes útról.

De mindannyian ezt tesszük.

Ne ostorozd magad annyira, és ne magadon töltsd ki az egészet.

Mindannyian megpróbáljuk a legjobbat kihozni magunkból, és közben elkövetünk néhány rossz lépést. Fogadjátok meg, hogy legközelebb jobban fogtok teljesíteni, de ne essetek abba a hibába, hogy azt gondoljátok, hogy egyedülállóan gonoszak vagy hibásak vagytok.

13) Ne feledd, hogy az élet változás

Az élet egyetlen állandó eleme a változás, és ezen egyikünk sem fog változtatni.

Ahogy a filozófus Martin Heidegger megjegyezte, a görög szó existere maga azt jelenti, hogy "kiemelkedik".

Amennyire jelenleg tudjuk, a létezés csak az időn belül lehetséges. Ha élnél, de egy helyben fagyva maradnál egy meghatározatlan időre, akkor nem lennél képes mozogni, változni vagy alkalmazkodni.

Nem "léteznél" semmilyen módon, ami a jelenlegi tapasztalataink szempontjából értelmes lenne.

Ahogy Heidegger megjegyezte, mit jelentene egyáltalán a "kék" fogalma, ha egy olyan világba születnénk, amelyben minden tárgy, beleértve magunkat is, pontosan ugyanolyan kék árnyalatú?

A létezést és a meghatározást a különbség, a mozgás és a kontraszt határozza meg.

Más szóval, az élet változás és mozgás.

Enélkül csak egy "dolog" vagy egy "idea" (vagy talán valamiféle magasabb szellemi valóság, amelyet a halál után tapasztalunk meg).

Amikor a világod összeomlik, próbálj meg úgy gondolni rá, mint egy természetes ciklusra.

Ez a fájdalom, a zűrzavar és a káosz időszaka. Ez nem személyes ügy, bármennyire is fájdalmas.

Ahogy Jordan Brown írja:

"Semmilyen rend nem maradhat fenn. Semmilyen rend nem maradhat fenn, csak az egésznek a rendje, ami ez a világ."

14) Nem azért vagy itt, hogy mások terheit cipeld.

Mindenkinek vannak problémái, nekem is és neked is.

Ezt jó, ha őszinte vagy és beismered.

A probléma akkor jelentkezik, amikor elkezdünk felelősséget vállalni mások problémáiért, és hagyjuk, hogy azok rajtunk töltsék ki azokat.

Az együttérzés nagyszerű, de a társfüggőség mérgező és káros.

Ez ugyanúgy igaz a családokra és a munkahelyi helyzetekre, mint a romantikus kapcsolatokra.

Ne feledd, hogy nem azért vagy itt, hogy mások terheit cipeld.

Azért vagy itt, hogy a saját életedet éld.

Ráadásul nem is fogsz tudni valódi előrelépést tenni mások segítésében, ha túl nagy a súly, ami lefog és visszatart.

"Miközben a saját életedben úgy érzed, hogy túlterheltek a problémák, nem szabad elfelejtened, hogy egy lépést hátrébb lépj attól, hogy mások problémáinak súlyát is válladra próbáld venni" - jegyzi meg a Power of Positivity.

"Nyitottnak és elérhetőnek lenni, hogy segítsünk másoknak, amikor szükségük van rá, jó és pozitív tulajdonság.

"Ugyanakkor meg kell bizonyosodnia arról, hogy érvényesíti a határokat, és nem engedi, hogy mások problémái a sajátjain felül a saját felelősségévé váljanak."

Mi a következő lépés?

Egyikünk sem tudja egyedül összerakni a saját világát, amikor az darabjaira hullik.

De amit tehetünk, hogy dolgozunk magunkon, és megtaláljuk és fejlesztjük a belső erőnket.

Az előre vezető út nem feltétlenül a külső dolgokban, állásokban és eredményekben rejlik.

Valószínűleg ennél sokkal finomabb dolgokról van szó: ahogy fejlődsz és erősödsz, elkezded észrevenni magad körül a viszonyítási pontokat és az ígéretesebb lehetőségeket.

Mindannyian a káosz különböző fokozatait éljük át egész életünkben, és meg kell tanulnunk, hogy ne függjünk a külső stabilitástól.

Mert ha így teszel, akkor függő maradsz, és ki leszel szolgáltatva a következő nagy csalódásnak.

Talpra állás a vihar után

Amikor az élet kizökkent a helyes irányból és megver, az zavarba ejtő és felzaklató élmény.

Lehet, hogy áldozatnak érzi magát, akit olyan bűncselekményért büntetnek, amit nem maga követett el.

Nagyon fontos, hogy megtanulj kiállni magadért és vigyázz magadra.

A nemet mondás megtanulása kulcsfontosságú.

Az is döntő fontosságú, hogy néha beismerd, hogy egyszerűen csak elveszett vagy.

Ahogy a nagyszerű brit együttes, a The Alarm énekli 1987-es "Rescue Me" című dalában:

"Nincstelen vagyok

Védelmet keresek

Szerelmet akarok

És a fizikai menedékjog

Egy csavargó

Futás a pusztulás elől

Fedezz engem

Míg én a disszidálást keresem."

Mindannyian szeretnénk egy biztonságos helyet, amit otthonunknak nevezhetünk.

Törzset és szerepet akarunk: valahogyan, valahová, valahogyan tartozni akarunk.

Az első hely, ahol elkezdhetjük, önmagunkban van.

Légy türelmes, add meg magadnak azt a jóváhagyást és tiszteletet, amire másoktól vágysz. Olyan sok dolog van, amit nem tudsz irányítani:

Fontos, hogy elfogadja a jelenlegi helyzetet, és tudomásul vegye a valóságot.

Az újjáépítés lassú lehet.

Ha elvesztettél egy szerettedet, felbomlott egy hosszú kapcsolatod, vagy pusztító visszaesést szenvedtél el mentális vagy fizikai egészségedben, senki sem hibáztathat téged azért, hogy dühösnek, rémültnek és szomorúnak érzed magad.

Fogadja el, hogy ezek az érzések természetesek és egészségesek, nem "rosszak" vagy érvénytelenek.

Ezután kezdje el a gyakorlati lépéseket, hogy újra talpra álljon.

Táplálkozz jól, mozogj, meditálj, találd meg a spirituális utadat, és segíts másokon, amikor csak tudsz.

Az életnek nincs kézikönyve, de elszántsággal és jóakarattal még erősebben és bölcsebben jöhetsz ki a trauma másik oldaláról, mint ahogyan bementél.