Tartalomjegyzék
Nem minden gondolat egyforma.
Egyes gondolatok elvezethetnek álmaid életéhez, mások a kétségbeesés, a zavarodottság és a frusztráció körforgásába süllyesztenek.
Íme, hogyan szűrheted ki a hasznos gondolatokat azok közül, amelyeknek tényleg semmi értelme.
10 különbség a racionális és irracionális gondolatok között
1) A racionális gondolatok bizonyítékokon alapulnak
A racionális gondolatok bizonyítékokon és bizonyított hipotéziseken alapulnak.
Például az a gondolat, hogy "Meg fogok égni, ha még egyszer hozzáérek ahhoz a forró tűzhely égőjéhez, miközben be van kapcsolva", racionális gondolat.
Nincs okunk azt hinni, hogy nem fogunk megégni, ha ugyanazt a tűzhely égőjét érintjük meg, amelyik korábban megégett minket.
A racionális gondolatok mérik a tapasztalatokat és a kölcsönhatásokat, hogy meghatározzák az ésszerű cselekvési irányokat és a döntéshozatalt.
A valószínűséget is felhasználják következtetések levonásához és következtetések levonásához.
Lásd még: 10 kulcsfontosságú tipp, hogy túljusson a hűtlenség kiváltó okokonPéldául: "Sok embert láttam, aki minden nap edzőterembe jár és edz, ezért ha én is ugyanezt teszem, valószínűleg én is fitt leszek."
A racionális gondolatok nagyon hasznosak lehetnek annak eldöntésében, hogy mit és miért tegyünk az életben.
2) Az irracionális gondolatok érzelmeken alapulnak.
Az irracionális gondolatok általában érzelmeken alapulnak. Időnként azonban becsaphatnak minket, mert gyakran keverik ezt az érzelmet öncélú vagy szelektív bizonyítékokkal.
A fenti példák segítségével láthatjuk, hogyan működik ez.
Például ahelyett, hogy azt gondolnánk, hogy "Meg fogok égni, ha még egyszer hozzáérek ahhoz a forró tűzhelyhez, miközben be van kapcsolva", az irracionális gondolat azt mondaná, hogy "Meg fogok égni, ha a jövőben bármilyen tűzhelyhez hozzáérek. F*szd meg a tűzhelyeket és a főzést, soha többé nem megyek a tűzhely közelébe".
Bár igaz, hogy megégetted magad, nem logikus azt hinni, hogy a tűzhelyek mindig be vannak kapcsolva, vagy mindig megégetnek.
Vagy vegyük például a racionális gondolatot: "Sok embert láttam, aki minden nap edzőterembe jár és edz, ezért ha én is ezt teszem, valószínűleg én is fitt leszek".
Az irracionális gondolat ezzel szemben a következő lenne: "Sok embert láttam, aki minden nap konditerembe jár és edz, ezért ha én is ezt teszem, megérdemlem, hogy úgy nézzek ki, mint Arnold Schwarzenegger, és elcsábítsak minden nőt vagy férfit, akivel találkozom".
Várj, mi?
Vigyázzatok az irracionális elmével, mert nagyon félrevezető gondolkodásmódokba és elvárásokba rángathat benneteket.
3) Az irracionális gondolatok nem "rosszak", csak kevésbé megbízhatóak.
Az irracionális gondolatok nem feltétlenül "rosszak", egyszerűen csak sokkal kevésbé megbízhatóak.
Lehet, hogy például az az irracionális gondolatod támad, hogy ha a Dominikai Köztársaságba költözöl, akkor találkozol egy csodálatos lánnyal, és megházasodsz, mert azok, akiket egy üdülőhely hirdetésén láttál, nagyon dögösnek és szépnek tűnnek.
Nincs valódi bizonyíték arra, hogy ez lesz a tényleges tapasztalat, és inkább csak egy fantázia.
Megérkezésed után azonban előfordulhat, hogy találkozol egy gyönyörű nővel, és megházasodsz, ami látszólag megerősíti irracionális gondolatod értékét.
A lényeg az, hogy az irracionális gondolatok nem mindig tévesek vagy helytelenek, egyszerűen csak inkább csak egyfajta joker, és nincs különösebb okunk arra, hogy ezekbe fektessünk vagy ezek alapján cselekedjünk.
Valóban, elköltözhetsz a Dominikai Köztársaságba, ahol kirabolhat egy motoros fickó, és eltörheted a karodat, miközben szifiliszt is kaphatsz egy másik incidens során.
Csak ne feledd, hogy ne bízz mindig az irracionális gondolatokban.
4) A gyémántok szétválogatása a szeméttől
A racionális gondolatok sem mindig "jók". Lehet az a racionális gondolat, hogy a pénz hasznos, és ezért az életedet a pénzkeresésnek szenteled, olyannyira, hogy 45 évesen stressz okozta szívrohamban halsz meg.
A racionális és irracionális gondolataid értelmezésének kulcsa az, hogy rendszerezd őket egy értékrendbe és az életedre vonatkozó célodba.
Túl sokunk számára ez nagy feladat.
Tudom, hogy az én esetemben gyakran éreztem úgy, hogy csapdába estem az életben, és nem tudtam, hogy merre menjek, a gondolataim pedig esztelen zűrzavarban zümmögtek.
Hogyan lehet tehát leküzdeni a "rutinba ragadt" érzést?
Nos, az biztos, hogy az akaraterőnél többre van szükséged.
Erről a Life Journalból értesültem, amelyet a rendkívül sikeres életvezetési tanácsadó és tanár, Jeanette Brown hozott létre.
Látod, az akaraterő csak egy bizonyos határig vezet... a kulcs ahhoz, hogy az életedet olyanná alakítsd át, amiért szenvedélyesen és lelkesen rajongsz, kitartást, gondolkodásmódváltást és hatékony célmeghatározást igényel.
És bár ez hatalmas feladatnak tűnhet, Jeanette útmutatásának köszönhetően könnyebben ment, mint azt valaha is gondoltam volna.
Kattintson ide, ha többet szeretne megtudni a Life Journalról.
Talán elgondolkodik azon, hogy mi különbözteti meg Jeanette tanfolyamát a többi személyiségfejlesztő programtól.
Minden egy dologra vezethető vissza:
Jeanette nem akar az életed edzője lenni.
Ehelyett azt szeretné, ha TE vennéd kezedbe a gyeplőt, hogy olyan életet teremts, amilyenről mindig is álmodtál.
Ha tehát készen állsz arra, hogy abbahagyd az álmodozást, és elkezdd élni a legjobb életedet, egy olyan életet, amelyet a te feltételeid szerint alakítottál ki, amely kiteljesíti és kielégíti a vágyaidat, ne habozz, nézd meg a Life Journal-t.
Itt a link még egyszer.
5) A racionális gondolatok általában motivációt teremtenek.
Az ésszerű gondolatok általában motivációt teremtenek, mert világos struktúrával és bizonyítékokkal rendelkeznek.
Például az a gondolat, hogy túlsúlyos vagy, és ezért el kellene kezdened többet mozogni, motiváló gondolat.
Ami a kövérré válás gondolatát illeti, és azt az elképzelést, hogy ez szubjektív, valójában nem az, mivel a testtömegindex (BMI) tényszerűen meg tudja határozni, hogy ki túlsúlyos és ki nem.
6) Az irracionális gondolatok általában szorongást okoznak.
Egy irracionális gondolat hajlamos szorongást kelteni.
"Mindannyian meg fogunk halni, ezért valószínűleg én is hamarosan meghalok" - ez egy példa az irracionális gondolatra. Az első rész helyes, a második résznek nincs valóságalapja, és a "hamarosan" fogalmának nincs számszerűsíthető meghatározása.
Ebben a hónapban? Tíz év múlva? Húsz év múlva? Határozza meg hamarosan...
Az irracionális gondolatok igazi gyilkosok lehetnek, mert nagyon aggódunk miattuk, és a félelem és a zavarodottság állapotában tartanak bennünket.
Egy másik példa erre az aggodalom, hogy bizonyítékok nélkül sokféle betegségben szenvedünk (hipochondria). Ebben az esetben az irracionális és paranoid gondolatok elérték a mentális betegség szintjét.
Annyira aggódsz a technikailag lehetséges betegségek miatt, hogy már nincs időd élni.
7) Az irracionális gondolkodás a problémák köré összpontosul.
Az irracionális gondolkodás gyakran a problémák körül összpontosul:
Mi van, ha kirúgnak?
Mi van, ha dob engem?
Mi van, ha olyan ritka bőrbetegségem lesz, ami miatt mások elfordulnak, amikor meglátnak, és arra ítélnek, hogy egy életre egyedül maradjak?
Ezek mind lehetségesek! (Hacsak nincs munkád vagy partnered, akkor technikailag nem rúghatnak ki vagy dobhatnak...).
Ahogy korábban említettem, a racionális gondolkodás általában a megoldáskeresésre irányul, és a probléma motiválja.
Az irracionális gondolkodás hajlamos arra, hogy véget nem érő problémákat keressen és súlyosbítson, amelyek talán még nem is léteznek.
A lényeg az, hogy egyszerűen nem racionális az életünket azzal tölteni, hogy azon töprengünk, mi lett volna, ha.
Sokkal racionálisabb, ha azzal töltöd az idődet, hogy azon tűnődsz, mi van.
8) A racionálisak célorientáltak
Az irracionális gondolatok általában közvetlenül kapcsolódnak a vágyak teljesítéséhez.
Én például csak meg akarok gazdagodni, ezért válaszoljak erre az e-mailre, amelyben 400 000 dolláros fejedelmi összeget ígérnek, ha egyszerűen elküldöm a pénzügyi adataimat és aláírok néhány űrlapot.
A racionális gondolatok sokkal szelektívebbek és célorientáltabbak. Ha ugyanazt az e-mailt kapom, akkor megítélem, hogy illeszkedik-e az általános célomhoz (személyes integritás, gazdagság és párkapcsolati boldogság), majd megnézem, hogy megbízható-e a levél.
Hamarosan észreveszem a sok helyesírási hibát és a feladó gyanús indítékát, és válaszadás helyett inkább törlöm az e-mailt, és lemondok egy nyilvánvalóan csalárd, gyors meggazdagodásra épülő rendszerről.
Lásd még: 10 ok, amiért az önszeretet olyan nehéz (és mit tehetsz ellene)Ha nem ismered a célodat egy felszínes célon túl ("meggazdagodni", például), sokkal könnyebb bedőlni a csalásoknak és becsapni magad.
Szóval:
Mit mondanál, ha megkérdezném, mi a célod?
Ez egy nehéz kérdés!
És túl sokan próbálják azt mondani, hogy ez majd "magától jön", és hogy koncentráljatok arra, hogy "emeljétek a rezgéseiteket", vagy találjatok valami homályos belső békét.
Az önsegítő guruk az emberek bizonytalanságát használják ki, hogy pénzt keressenek, és olyan technikákat adnak el nekik, amelyek valójában nem működnek az álmaik elérésében.
Vizualizáció.
Meditáció.
Zsályaégetési szertartások, a háttérben valami homályosan bennszülött kántáló zenével.
Nyomja meg a szünetet.
Az igazság az, hogy a vizualizáció és a pozitív rezgések nem visznek közelebb az álmaidhoz, sőt, valójában visszarántanak téged oda, hogy az életedet egy fantáziára pazarold.
De nehéz különbséget tenni a racionális és az irracionális gondolatok között, és valóban eldönteni, merre akarsz menni az életben, amikor ennyi különböző állítással bombáznak.
Túl sok ember próbál hasznot húzni abból, hogy manipulálja saját irracionális gondolatainkat és érzelmi alapú reakcióinkat.
Előfordulhat, hogy olyan keményen próbálkozol, és nem találod meg a szükséges válaszokat, hogy az életed és az álmaid reménytelennek tűnnek.
Megoldásokat akartok, de csak annyit mondanak nektek, hogy hozzatok létre egy tökéletes utópiát a saját elmétekben. Ez nem működik.
Térjünk vissza az alapokhoz:
Mielőtt valódi változást tapasztalhatnál, igazán meg kell ismerned a célodat.
Az Ideapod társalapítójának, Justin Brownnak a saját magad fejlesztésének rejtett csapdájáról szóló videóját nézve tanultam meg a célod megtalálásának erejét.
Justin korábban az önsegítő ipar és a New Age guruk rabja volt, akárcsak én. Ők adták el neki a hatástalan vizualizációs és pozitív gondolkodási technikákat.
Négy évvel ezelőtt Brazíliába utazott, hogy találkozzon a híres sámánnal, Rudá Iandê-vel, hogy más szemszögből lássa a dolgokat.
Rudá megtanította neki egy életet megváltoztató új módszert arra, hogyan találd meg a célodat, és hogyan használd fel azt az életed átalakítására.
A videó megtekintése után én is felfedeztem és megértettem az életcélomat, és nem túlzás azt állítani, hogy ez fordulópont volt az életemben.
Őszintén mondhatom, hogy a siker megtalálásának ez az új módja a célod megtalálása által valóban segített nekem abban, hogy megtaláljam a célomat, és elkezdtem tudni, hogy mely gondolataim voltak a leghasznosabbak a célom elérésében.
Nézze meg az ingyenes videót itt.
9) A racionális gondolatok minimálisan ítélnek meg másokat
A racionális gondolatok ítéleteket hoznak, de nem meggondolatlanul.
Ha például azt tapasztalja, hogy egy munkatársa folyamatosan megpróbálja elvenni a munkája érdemeit, akkor racionálisan úgy gondolhatja, hogy megbízhatatlan személy, akivel nem szabad megosztania a munkája előrehaladását.
Lehet, hogy otthon csodálatos egyéniség, aki gondoskodik a feleségéről és két kisgyermekéről, de a munkahelyén racionális döntést hozott arról, hogy nem akarja beavatni őket abba, amin dolgozik.
Általában azonban a racionális elme visszatartja az ítéleteket, amíg nem kapunk egyedi bizonyítékokat.
Mint ilyen, a racionális gondolkodás hajlamos sokkal jobban tisztelni az embereket személyenként.
10) Az irracionális gondolatok maximálisan megítélnek másokat.
Hajlamos vagyok nagyon ítélkező ember lenni. Ennek persze megvannak az okai, elsősorban az, hogy gyakran érzem úgy, hogy nem illeszkedem be az emberek közé, akikkel találkozom, és az előre kialakult társadalmi csoportokba.
Ezért hajlamos vagyok nagy vonalakban festeni: az A vagy B csoport nem nekem való, és csak a C csoportot szeretem.
Aztán találkozom valakivel, akihez az A csoportban kapcsolódom, és lenyomom a kognitív disszonanciát.
Egyszerűen nem racionális egész embercsoportok megítélése, különösen nem a külső identitáscímkék alapján.
Sokkal hasznosabbnak fogja találni, ha az embereket személyenként, a viselkedésük alapján ítéli meg, nem pedig a róluk alkotott felszíni benyomásai alapján.
Ne ostorozd magad
Időnként mindannyiunknak vannak irracionális gondolataink és gyanakvó, irreális hajlamaink.
A legfontosabb dolog az, hogy ne kövessük ezeket a gondolatmeneteket, ahová vezetnek.
Ne ostorozd magad, mert vannak ilyenek; mindannyiunknak vannak.
Minél jobban megkülönbözteti és megkülönbözteti a megerősítő, reális gondolatokat a haszontalan, irracionális gondolatoktól, annál inkább el fogja kezdeni elérni a céljait, és annál inkább látni fogja a tiszta utat előre.
