Სარჩევი
ყველა აზრი არ იქმნება თანაბარი.
ზოგიერთმა აზრმა შეიძლება მიგიყვანოთ თქვენი ოცნების ცხოვრებაში, სხვები ჩაძირავთ სასოწარკვეთილების, დაბნეულობისა და იმედგაცრუების ციკლში.
აი, როგორ სასარგებლო აზრების გაფილტვრა იმ აზრებისგან, რომლებსაც ნამდვილად არ აქვთ აზრი.
10 განსხვავება რაციონალურ და ირაციონალურ აზრებს შორის
1) რაციონალური აზრები დაფუძნებულია მტკიცებულებებზე
რაციონალური აზრები ეფუძნება მტკიცებულებებსა და დადასტურებულ ჰიპოთეზებს.
მაგალითად, ფიქრი „დავიწვები, თუ ისევ შევეხები ცხელ ღუმელის ცეცხლს, სანამ ის ჩართულია“, რაციონალური აზრია.
არსებობს. არ არსებობს საფუძველი იმის დასაჯერებლად, რომ არ დაიწვებით იმავე ღუმელის სანთურის შეხებით, რომელიც ადრე დაგწვათ.
რაციონალური აზრები ზომავს გამოცდილებას და ურთიერთქმედებებს, რათა განსაზღვროს გონივრული მოქმედებები და გადაწყვეტილების მიღება.
0>ისინი ასევე იყენებენ ალბათობას დასკვნებისა და დედუქციის მისაღწევად.
მაგალითად, „მინახავს ბევრი ადამიანი ფიზიკურად მიდის დარბაზში ყოველდღე და ვარჯიშობს. ამიტომ, თუ მეც იგივეს გავაკეთებ, დიდი ალბათობით, ფორმაში ვიქნები.”
რაციონალური აზრები შეიძლება ძალიან სასარგებლო იყოს გადაწყვეტილების მისაღებად, თუ რა უნდა გააკეთო ცხოვრებაში და რატომ.
2) ირაციონალურ აზრებს ეფუძნება. ემოციებზე
ირაციონალური აზრები, როგორც წესი, ეფუძნება ემოციებს. მათ შეიძლება ზოგჯერ მოგვატყუონ, თუმცა, რადგან ისინი ხშირად ურევენ ამ ემოციას თავმოყვარეობას ან შერჩევით მტკიცებულებებს.
ზემოხსენებული მაგალითების გამოყენებით, ჩვენ შეგვიძლია დავინახოთ, თუ როგორ ხდება ეს.მუშაობს.
მაგალითად, იმის ნაცვლად, რომ იფიქროთ: „დავიწვები, თუ ისევ შევეხები იმ ცხელ ღუმელს, სანამ ის ჩართულია“, ირაციონალურმა აზრმა შეიძლება თქვას: „მე ისევ დავიწვები, თუ მომავალში რომელიმე ღუმელს შევეხები. . F*ck ღუმელები და სამზარეულო. მე აღარასოდეს მივახლოვდები.”
Იხილეთ ასევე: 4 მიზეზი, თუ რატომ არ უნდა მოიკლათ თავი, ექიმ ჯორდან პეტერსონის თქმითმიუხედავად იმისა, რომ მართალია, თქვენ დაწვეთ, ლოგიკური არ არის იმის დაჯერება, რომ ღუმელის სანთურები ყოველთვის ჩართულია ან ყოველთვის დაგწვავთ.
ან, მაგალითად, აიღეთ რაციონალური აზრი: „მე მინახავს ბევრი ადამიანი ფიზიკურად დადის დარბაზში ყოველდღე და ვარჯიშობს. ამიტომ, თუ მეც იგივეს გავაკეთებ, სავარაუდოდ, ფორმაში ვიქნები.”
ირაციონალური აზრი, საპირისპიროდ, ასეთი იქნება: ”მე მინახავს ბევრი ადამიანი, რომელიც ფიზიკურად მიდის დარბაზში ყოველდღე და ვარჯიშობს. ამიტომ, თუ მეც იგივეს ვიზამ, დავიმსახურებ არნოლდ შვარცენეგერს დამსგავსებას და ყველა ქალისა თუ მამაკაცის აცდუნებას, ვისაც შევხვდები. თქვენ გაქვთ ძალიან არასწორი აზროვნება და მოლოდინები.
3) ირაციონალური აზრები არ არის „ცუდი“, ისინი უბრალოდ ნაკლებად სანდოა
ირაციონალური აზრები სულაც არ არის „ცუდი“, ისინი უბრალოდ გაცილებით ნაკლებად სანდო.
მაგალითად, თქვენ შეიძლება გქონდეთ ირაციონალური აზრი, რომ თუ გადახვალთ დომინიკის რესპუბლიკაში, შეხვდებით საოცარ გოგონას და დაქორწინდებით, რადგან ის, ვინც კურორტის რეკლამაში იხილეთ, ძალიან ეწევა. და კარგია.
არ არსებობს რეალური მტკიცებულება იმისა, რომ ეს იქნება თქვენი რეალური გამოცდილება დაუფრო ფანტაზიას ჰგავს.
თუმცა, ჩამოსვლის შემდეგ შეიძლება შეგხვდეს მშვენიერი ქალი და დაქორწინდე, რითაც ერთი შეხედვით დაადასტურა შენი ირაციონალური აზრის ღირებულება.
საქმე ის არის, რომ ირაციონალური აზრები ყოველთვის არ არის არასწორი ან არასწორი, ისინი უბრალოდ უფრო ველური ბარათია, მათში ინვესტირების ან მათზე დაფუძნებული ზომების მიღების განსაკუთრებული მიზეზის გარეშე. და მოიტეხეთ ხელი, როცა ასევე დაგემართათ სიფილისი უკავშირო ინციდენტის დროს.
უბრალოდ დაიმახსოვრეთ, რომ მუდმივად არ ენდოთ ირაციონალურ აზრებს.
4) ბრილიანტების დალაგება ნაგვიდან
რაციონალური აზრებიც ყოველთვის არ არის „კარგი“. შეიძლება გქონდეთ რაციონალური აზრი, რომ ფული სასარგებლოა და, შესაბამისად, დაუთმოთ თქვენი ცხოვრება ფულის შოვნას ისე, რომ 45 წლის ასაკში დაიღუპოთ სტრესით გამოწვეული გულის შეტევით.
გასაღებია თქვენი რაციონალური და გონივრული გაგებისთვის. ირაციონალური აზრები არის მათი ორგანიზება ღირებულებების სისტემად და მიზნად, რომელიც თქვენ გაქვთ თქვენი ცხოვრებისთვის.
ძალიან ბევრი ჩვენგანისთვის ეს დიდი წესრიგია.
მე ვიცი, რომ ჩემს შემთხვევაში, მე ხშირად ვგრძნობდი თავს ცხოვრებაში ხაფანგში და გაურკვეველია, რომელი მიმართულებით წავსულიყავი, ჩემი ფიქრები უაზრო დაბნეულობაში ზუზუნებდნენ.
მაშ, როგორ შეგიძლიათ დაძლიოთ ეს გრძნობა, რომ „გაჭედილი ხართ“?
<. 0>კარგი, თქვენ გჭირდებათ მეტი, ვიდრე უბრალოდ ნებისყოფა, ეს ნამდვილად არის.ამის შესახებ გავიგე Life Journal-იდან,შექმნილია უაღრესად წარმატებული ცხოვრების მწვრთნელისა და მასწავლებლის ჟანეტ ბრაუნის მიერ.
ხედავთ, ნებისყოფა მხოლოდ აქამდე მიგვიყვანს… თქვენი ცხოვრების ისეთად გადაქცევის გასაღები, რომლითაც თქვენ ხართ გატაცებული და ენთუზიაზმით ხართ აღფრთოვანებული, მოითხოვს გამძლეობას, ცვლილებას. აზროვნება და ეფექტური მიზნების დასახვა.
და მიუხედავად იმისა, რომ ეს შეიძლება შესასრულებლად ძლიერ ამოცანად ჟღერდეს, ჟანეტის ხელმძღვანელობის წყალობით, ეს უფრო ადვილი იყო, ვიდრე წარმომედგინა.
დააწკაპუნეთ აქ. რომ გაიგოთ მეტი Life Journal-ის შესახებ.
ახლა, შეიძლება გაინტერესებთ, რით განსხვავდება Jeanette-ის კურსი ყველა სხვა პიროვნული განვითარების პროგრამისგან.
ყველაფერი ერთ რამეზე მოდის:
ჟანეტს არ აინტერესებს თქვენი ცხოვრების მწვრთნელი.
სამაგიეროდ, მას სურს, რომ თქვენ აიღოთ სადავეები იმ ცხოვრების შესაქმნელად, რომელზეც ყოველთვის ოცნებობდით.
ასე რომ, თუ თქვენ "მზად ხართ შეწყვიტოთ ოცნება და დაიწყოთ თქვენი საუკეთესო ცხოვრებით ცხოვრება, თქვენი პირობებით შექმნილი ცხოვრება, რომელიც აკმაყოფილებს და გაკმაყოფილებთ, ნუ დააყოვნებთ გადახედოთ Life Journal-ს.
აი, კიდევ ერთხელ.
5) რაციონალური აზრები მიდრეკილნი არიან შექმნან მოტივაცია
რაციონალური აზრები მიდრეკილნი არიან ქმნიან მოტივაციას, რადგან მათ აქვთ მკაფიო სტრუქტურა და მტკიცებულებები.
მაგალითად, ფიქრობთ, რომ ჭარბი წონა გაქვთ და ამიტომ, მეტი ვარჯიში უნდა დაიწყოს მოტივაციური აზრია.
რაც შეეხება მსუქანობის აზრს და აზრს, რომ ეს სუბიექტურია, სინამდვილეში ასე არ არის, რადგან სხეულიმასის ინდექსს (BMI) შეუძლია ფაქტობრივად განსაზღვროს ვინ არის ჭარბი წონა თუ არა.
6) ირაციონალური აზრები შფოთვას იწვევს
ირაციონალური აზროვნება იწვევს შფოთვას.
„ჩვენ ყველა მოკვდება, ამიტომ, ალბათ, ძალიან მალე მოვკვდები“, - ეს არის ირაციონალური აზრის მაგალითი. პირველი ნაწილი სწორია, მეორე ნაწილს არ აქვს რეალური საფუძველი და არც რაოდენობრივი განმარტება "მალე".
ამ თვეში? Ათ წელიწადში? 20 წელიწადში? განსაზღვრეთ მალე…
არაგონივრული აზრები შეიძლება იყოს ნამდვილი მკვლელები, რადგან ისინი ძალიან გვაწუხებს რაღაცეებზე და გვაწუხებს შიშისა და დაბნეულობის მდგომარეობაში.
კიდევ ერთი მაგალითი იქნება შემაშფოთებელი, რომ ბევრი გაქვთ სხვადასხვა დაავადებები მტკიცებულების გარეშე (ჰიპოქონდრია). ამ შემთხვევაში ირაციონალურმა და პარანოიდულმა აზრებმა მიაღწია ფსიქიკური დაავადების სტადიას.
თქვენ იმდენად ნერვიულობთ ტექნიკურად შესაძლო დაავადებებზე, რომ არ გრჩებათ სიცოცხლის დრო.
7) ირაციონალური აზროვნება არის პრობლემების ირგვლივ ორიენტირებული
ირაციონალური აზროვნება ხშირად პრობლემების ირგვლივ არის ორიენტირებული:
რა მოხდება, თუ გამათავისუფლდებიან?
რა მოხდება, თუ ის მიმატოვებს?
რა მოხდება, თუ მე განვითარდეს კანის იშვიათი დაავადება, რომელიც სხვებს თვალს აშორებს, როცა დამინახავენ და მსჯავრს მაძლევს მარტო ვიყო სიცოცხლისთვის?
ეს ყველაფერი შესაძლებელია! (თუ არ გყავთ სამსახური ან პარტნიორი, მაშინ ტექნიკურად ვერ გათავისუფლდებით ან გაგაგდებთ...)
როგორც ადრე აღვნიშნე, რაციონალური აზროვნება ორიენტირებულია გადაწყვეტილებების პოვნაზე და მოტივაციაზე.პრობლემით/
ირაციონალური აზროვნება მიდრეკილია გაუთავებელი პრობლემების აღმოფხვრასა და პრობლემების გაუარესებისკენ, რომლებიც შესაძლოა ჯერ არ არსებობდეს.
Იხილეთ ასევე: როგორ აიძულოთ ადამიანები გააკეთონ ის, რაც გსურთ: 17 ფსიქოლოგიური ხრიკისაქმე ის არის, რომ უბრალოდ არ არის რაციონალური გაატაროთ თქვენი ცხოვრება იმაზე, თუ რა მოხდება.
ბევრად რაციონალურია დროის დახარჯვა იმაზე, თუ რა არის.
8) რაციონალური არის მიზანზე ორიენტირებული
ირაციონალური აზრები, როგორც წესი, პირდაპირ კავშირშია სურვილების შესრულებასთან.
მაგალითად, მე უბრალოდ მინდა გავმდიდრდე, ამიტომ უნდა ვუპასუხო ამ ელფოსტას, რომელიც მპირდება 400,000 აშშ დოლარის სამთავროს თანხას, თუ უბრალოდ გამოგიგზავნით ჩემს ფინანსურ დეტალებს და ხელს მოვაწერ რამდენიმე ფორმას.
რაციონალური აზრები არის უფრო შერჩევითი და მიზანმიმართული. თუ მე მივიღებ იგივე ელ.წერილს, მე ვიმსჯელებ, შეესაბამება თუ არა ის ჩემს საერთო მიზანს (პიროვნული მთლიანობა, სიმდიდრე და ურთიერთობების ბედნიერება) და შემდეგ შევხედავ, არის თუ არა ის სანდო.
მალე შევამჩნევ ბევრ ორთოგრაფიულ შეცდომას. და გამგზავნის საეჭვო მოტივი, პასუხის გაცემის ნაცვლად ელფოსტის წაშლა და აშკარად თაღლითური გამდიდრების სწრაფი სქემა.
თუ არ იცით თქვენი მიზანი ზედაპირული მიზნის მიღმა („მიიღეთ მდიდარი“, მაგალითად) ბევრად უფრო ადვილია თაღლითებზე მოტყუება და მოტყუება.
მაშ ასე:
რას იტყვით, რომ გკითხოთ, რა არის თქვენი მიზანი?
რთული კითხვაა!
და ძალიან ბევრი ადამიანი ცდილობს გითხრათ, რომ ის უბრალოდ „მოვა თქვენთან“ და ფოკუსირებას მოახდენს „თქვენი ვიბრაციების ამაღლებაზე“ ან რაიმეს პოვნაზე.გაურკვეველი სახის შინაგანი სიმშვიდე.
თვითდახმარების გურუები იქ არიან ნადირობენ ადამიანების დაუცველობაზე, რათა გამოიმუშაონ ფული და ყიდიან მათ ტექნიკას, რომელიც ნამდვილად არ მუშაობს თქვენი ოცნებების ასასრულებლად.
ვიზუალიზაცია.
მედიტაცია.
სალბის დაწვის ცერემონიები ბუნდოვნად ძირძველი გალობის მუსიკის ფონზე.
დააჭირეთ პაუზა.
სიმართლე ისაა, რომ ვიზუალიზაცია და დადებითი ვიბრები არ მოგაახლოებთ თქვენს ოცნებებთან და მათ შეუძლიათ რეალურად გადაგიყვანოთ უკან, რომ თქვენი ცხოვრება ფანტაზიაზე დახარჯოთ.
მაგრამ ძნელია რაციონალურ და ირაციონალურ აზრებს შორის დალაგება და რეალურად გადაწყვიტოთ, სად გსურთ წასვლა. ცხოვრება, როცა ამდენი განსხვავებული პრეტენზიები გემართებათ.
ძალიან ბევრი ადამიანი ცდილობს ისარგებლოს ჩვენი ირაციონალური აზრებითა და ემოციებზე დაფუძნებული პასუხებით მანიპულირებით.
შეიძლება დასრულდეს იმდენად ცდილობთ და ვერ იპოვით თქვენთვის საჭირო პასუხებს, რომ თქვენი ცხოვრება და ოცნებები უიმედოდ იგრძნობს თავს.
გსურთ გადაწყვეტილებები, მაგრამ ყველაფერი, რასაც გეუბნებიან, არის შექმნათ სრულყოფილი უტოპია საკუთარ გონებაში. ეს არ მუშაობს.
ასე რომ, მოდით დავუბრუნდეთ საფუძვლებს:
სანამ შეძლებთ რეალურ ცვლილებას განიცადოთ, თქვენ ნამდვილად უნდა იცოდეთ თქვენი მიზანი.
მე გავიგე ამის შესახებ თქვენი მიზნის პოვნის უნარი Ideapod-ის თანადამფუძნებლის ჯასტინ ბრაუნის ვიდეოს ყურებით საკუთარი თავის გაუმჯობესების ფარულ ხაფანგზე.
ჯასტინი ადრე იყო დამოკიდებული თვითდახმარების ინდუსტრიაზე და New Age გურუებზე, ისევე როგორცმე. მათ გაყიდეს ის არაეფექტური ვიზუალიზაციისა და პოზიტიური აზროვნების ტექნიკით.
ოთხი წლის წინ, ის გაემგზავრა ბრაზილიაში, რათა შეხვედროდა ცნობილ შამან რუდა იანდეს, განსხვავებული პერსპექტივისთვის.
რუდამ ასწავლა მას ცხოვრება- ვცვლი ახალ გზას, რათა იპოვო შენი მიზანი და გამოვიყენო ის შენი ცხოვრების გარდაქმნისთვის.
ვიდეოს ნახვის შემდეგ მეც აღმოვაჩინე და გავიგე ჩემი ცხოვრების მიზანი და გადაჭარბებული არ არის იმის თქმა, რომ ეს იყო ჩემს ცხოვრებაში შემობრუნება.
გულწრფელად შემიძლია ვთქვა, რომ წარმატების მიღწევის ეს ახალი გზა თქვენი მიზნის პოვნის გზით, რეალურად დამეხმარა ჩემი მიზნის პოვნაში და დამეწყო იმის ცოდნა, თუ რომელი ჩემი აზრები იყო ყველაზე სასარგებლო ამ მიზნის მისაღწევად.
უყურეთ უფასო ვიდეოს აქ.
9) რაციონალური აზრები მინიმალურად განსჯიან სხვებს
რაციონალური აზრები აფასებენ, მაგრამ ისინი ასე არ აკეთებენ დაუფიქრებლად.
მაგალითად, თუ აღმოაჩენთ, რომ თანამშრომელი მუდმივად ცდილობს თქვენი სამუშაოს დამსახურებას, შეიძლება რაციონალურად იფიქროთ, რომ ის არასანდო პიროვნებაა, რომელსაც არ უნდა გაუზიაროთ თქვენი სამუშაო პროგრესი.
ისინი შეიძლება იყვნენ მშვენიერი ინდივიდი სახლში, რომელიც ზრუნავს თავის ცოლსა და ორ პატარა შვილზე, მაგრამ სამსახურში თქვენ რაციონალური გადაწყვეტილება გამოიტანეთ იმის შესახებ, რომ არ გინდოდათ დაუშვათ ისინი იმაზე, რაზეც მუშაობთ.
თუმცა, ზოგადად, , რაციონალური გონება თავს არიდებს განსჯას მანამ, სანამ არ იქნება წარმოდგენილი ინდივიდუალური მტკიცებულებები.
როგორც ასეთი, რაციონალური აზროვნება უფრო მეტად პატივს სცემსადამიანები ინდივიდუალურ საფუძველზე.
10) ირაციონალური აზრები განსჯის სხვებს მაქსიმალურად
მიდრეკილება ვიყო ძალიან განსჯის ადამიანი. ამას, რა თქმა უნდა, აქვს მიზეზები, ძირითადად ის, რომ ხშირად ვგრძნობ, რომ არ ვეკუთვნი ადამიანებს, რომლებსაც ვხვდები და წინასწარ ჩამოყალიბებულ სოციალურ ჯგუფებს შორის.
ამიტომ, მიდრეკილია ვხატავ ფართო შტრიხებით: ჯგუფი A ან B არ არის ჩემთვის და მე მომწონს მხოლოდ C ჯგუფი.
შემდეგ ვხვდები ვინმეს, ვისთანაც აკავშირებს A ჯგუფში და ვაპირებ კოგნიტურ დისონანსს.
უბრალოდ არ არის რაციონალური განსჯა მთელი ადამიანთა ჯგუფები, განსაკუთრებით გარე პირადობის იარლიყებზე.
უფრო სასარგებლო იქნება ადამიანების ინდივიდუალურად განსჯა მათ ქცევასთან დაკავშირებით, ვიდრე მათზე ზედაპირული შთაბეჭდილებები.
2>ნუ სცემ თავს
ჩვენ ყველას გვაქვს ირაციონალური აზრები და საეჭვო, არარეალური მიდრეკილებები ზოგჯერ.
გადამწყვეტი ის არის, რომ არ მიჰყვეთ ამ აზროვნების მატარებლებს, სადაც ისინი მიდიან.
ნუ სცემ საკუთარ თავს მათი არსებობის გამო; ჩვენ ყველა ამას ვაკეთებთ.
რაც უფრო მეტად გამოირჩევით და განასხვავებთ გამაძლიერებელ, რეალისტურ აზრებს და უსარგებლო, ირაციონალურ აზრებს, მით უფრო დაიწყებთ თქვენი მიზნების მიღწევას და მკაფიო გზის დანახვას.
