10 forskelle mellem rationelle og irrationelle tanker

Alle tanker er ikke ens.

Nogle tanker kan føre dig til dit drømmeliv, mens andre vil føre dig ind i en cyklus af fortvivlelse, forvirring og frustration.

Her er hvordan du kan filtrere de tanker, der er nyttige, fra dem, der ikke giver mening.

10 forskelle mellem rationelle og irrationelle tanker

1) Rationelle tanker er baseret på beviser

Rationelle tanker er baseret på beviser og beviste hypoteser.

For eksempel er det en rationel tanke at tænke: "Jeg vil brænde mig, hvis jeg rører ved den varme brænder igen, mens den er tændt".

Der er ingen grund til at tro, at du ikke vil blive forbrændt ved at røre ved den samme brænder, som tidligere brændte dig.

Rationelle tanker måler erfaringer og interaktioner for at kunne bestemme fornuftige handlemuligheder og træffe beslutninger.

De bruger også sandsynlighed til at drage konklusioner og slutninger.

For eksempel: "Jeg har set mange mennesker komme i form ved at gå i fitnesscenteret hver dag og træne. Hvis jeg gør det samme, vil jeg derfor sandsynligvis komme i form."

Rationelle tanker kan være meget nyttige, når man skal beslutte, hvad man skal gøre i livet og hvorfor.

2) Irrationelle tanker er baseret på følelser

Irrationelle tanker er ofte baseret på følelser, men de kan til tider narre os, fordi de ofte blander disse følelser med selviske eller selektive beviser.

Ved hjælp af ovenstående eksempler kan vi se, hvordan dette fungerer.

I stedet for at tænke "Jeg brænder mig, hvis jeg rører ved det varme komfur igen, mens det er tændt", kan den irrationelle tanke f.eks. sige "Jeg brænder mig igen, hvis jeg rører ved komfurer i fremtiden. F*ck komfurer og madlavning. Jeg vil aldrig komme i nærheden af et komfur igen".

Selv om det er rigtigt, at du blev forbrændt, er det ikke logisk at tro, at komfurbrændere altid er tændt eller altid vil brænde dig.

Eller tag f.eks. den rationelle tanke: "Jeg har set mange mennesker komme i form ved at gå i fitnesscenteret hver dag og træne. Hvis jeg gør det samme, vil jeg derfor sandsynligvis komme i form."

Den irrationelle tanke ville derimod være: "Jeg har set mange mennesker komme i form ved at gå i gymnastiksalen hver dag og træne. Hvis jeg gør det samme, fortjener jeg derfor at ligne Arnold Schwarzenegger og forføre alle de kvinder og mænd, jeg møder."

Vent, hvad?

Pas på det irrationelle sind, det kan trække dig ind i nogle meget misvisende tankesæt og forventninger.

3) Irrationelle tanker er ikke 'dårlige', de er bare mindre pålidelige

Irrationelle tanker er ikke nødvendigvis "dårlige", de er blot langt mindre pålidelige.

Du kan f.eks. have den irrationelle tanke, at hvis du flytter til Den Dominikanske Republik, vil du møde en fantastisk pige og blive gift, fordi dem, du så på en annonce for et feriested, ser lækre og dejlige ud.

Der er ingen reelle beviser for, at dette vil være din faktiske oplevelse, og mere som en fantasi.

Men efter du er ankommet, kan det ske, at du møder en smuk kvinde og bliver gift, hvilket tilsyneladende bekræfter din irrationelle tankes værdi.

Pointen er, at irrationelle tanker ikke altid er forkerte eller ukorrekte, de er blot mere af en joker uden nogen særlig grund til at investere i dem eller handle på baggrund af dem.

Man kan flytte til Dominikanerne og blive røvet af en fyr på motorcykel og brække armen og samtidig få syfilis i en uvedkommende hændelse.

Bare husk, at du ikke skal stole på irrationelle tanker hele tiden.

4) Sortering af diamanterne fra affaldet

Rationelle tanker er heller ikke altid "gode". Du kan have den rationelle tanke, at penge er nyttige, og derfor dedikere dit liv til at tjene penge i et sådant omfang, at du dør af et stressinduceret hjerteanfald som 45-årig.

Nøglen til at finde mening i dine rationelle og irrationelle tanker er at organisere dem i et værdisystem og et mål, som du har for dit liv.

For alt for mange af os er det en stor opgave.

Jeg ved, at jeg ofte har følt mig fanget i livet og ikke vidste, hvilken retning jeg skulle gå, mens mine tanker svirrede rundt i tankeløs forvirring.

Så hvordan kan du overvinde denne følelse af at være "fastlåst i en rutine"?

Du har brug for mere end bare viljestyrke, det er helt sikkert.

Jeg lærte om dette fra Life Journal, der er skabt af den meget succesfulde livscoach og lærer Jeanette Brown.

Ser du, viljestyrke fører os kun et stykke vej ... nøglen til at forvandle dit liv til noget, du brænder for og er begejstret for, kræver udholdenhed, et skift i tankegang og effektiv målsætning.

Og selv om det måske lyder som en stor opgave, har det takket være Jeanettes vejledning været lettere at gøre, end jeg nogensinde kunne have forestillet mig.

Klik her for at få mere at vide om Life Journal.

Nu undrer du dig måske over, hvad der adskiller Jeanettes kursus fra alle de andre programmer for personlig udvikling derude.

Det hele drejer sig om én ting:

Jeanette er ikke interesseret i at være din livscoach.

I stedet vil hun have DIG til at tage tøjlerne og skabe det liv, du altid har drømt om at få.

Så hvis du er klar til at stoppe med at drømme og begynde at leve dit bedste liv, et liv skabt på dine betingelser, et liv som opfylder og tilfredsstiller dig, så tøv ikke med at tjekke Life Journal ud.

Her er linket endnu en gang.

5) Rationelle tanker har en tendens til at skabe motivation

Rationelle tanker har en tendens til at skabe motivation, fordi de har en klar struktur og beviser.

For eksempel er det en motiverende tanke at tænke, at du er ved at blive overvægtig og derfor bør begynde at træne mere.

Hvad angår tanken om at blive fed og idéen om, at dette er subjektivt, er det faktisk ikke tilfældet, da Body Mass Index (BMI) faktisk kan afgøre, hvem der er overvægtig eller ej.

6) Irrationelle tanker har en tendens til at skabe angst

En irrationel tanke har en tendens til at skabe angst.

"Vi skal alle dø, og derfor vil jeg sandsynligvis dø meget snart" er et eksempel på en irrationel tanke. Den første del er korrekt, men den anden del har intet grundlag i virkeligheden eller nogen kvantificerbar definition af "snart".

I denne måned? Om ti år? Om 20 år? Definer snart...

Irrationelle tanker kan være virkelige dræbere, fordi de gør os meget bekymrede over ting og fastholder os i en tilstand af frygt og forvirring.

Et andet eksempel kunne være at være bekymret for, at man har mange forskellige sygdomme uden beviser (hypokondri). I dette tilfælde har irrationelle og paranoide tanker nået stadiet af psykisk sygdom.

Du bekymrer dig så meget om teknisk mulige lidelser, at du ikke har tid til at leve.

7) Irrationel tænkning er centreret omkring problemer

Irrationel tænkning er ofte centreret omkring problemer:

Hvad hvis jeg bliver fyret?

Hvad nu, hvis hun dropper mig?

Hvad nu hvis jeg får en sjælden hudsygdom, der får andre til at se væk, når de ser mig, og som gør mig dømt til at være alene resten af livet?

Det er alt sammen muligt! (Medmindre du ikke har et job eller en partner, så kan du teknisk set ikke blive fyret eller droppet...)

Som jeg nævnte tidligere, har rationel tænkning en tendens til at være orienteret mod at finde løsninger og være motiveret af et problem/

Irrationel tænkning har en tendens til at være endeløs fejlfinding og forværre problemer, som måske ikke engang eksisterer endnu.

Pointen er, at det ikke er rationelt at bruge sit liv på at spekulere på, hvad nu hvis.

Det er meget mere rationelt at bruge sin tid på at spekulere over, hvad der er.

8) Rationel er formålsorienteret

Irrationelle tanker har tendens til at være direkte forbundet med ønskeopfyldelse.

Jeg vil f.eks. bare gerne blive rig, og derfor skal jeg besvare denne e-mail, der lover mig den fyrstelige sum af 400.000 dollars, hvis jeg blot sender mine finansielle oplysninger og underskriver et par formularer.

Rationelle tanker er mere selektive og formålsorienterede. Hvis jeg får den samme e-mail, vil jeg vurdere, om den passer til mit overordnede mål (personlig integritet, rigdom og lykke i forhold), og derefter se på, om den er troværdig.

Snart vil jeg bemærke de mange stavefejl og afsenderens mistænkelige motiv og vælge at slette e-mailen i stedet for at svare og give afkald på en tydeligvis bedragerisk get-rich-quick-ordning.

Hvis du ikke kender dit formål ud over et overfladisk mål ("at blive rig", for eksempel) er det meget lettere at falde for svindel og blive snydt.

Så:

Hvad ville du sige, hvis jeg spurgte dig, hvad dit formål er?

Det er et svært spørgsmål!

Og der er alt for mange mennesker, der forsøger at fortælle dig, at det bare "kommer til dig" og at du skal fokusere på at "hæve dine vibrationer" eller finde en eller anden vag form for indre fred.

Selvhjælpsguruer er derude og udnytter folks usikkerhed for at tjene penge og sælge dem teknikker, som ikke virker til at opnå dine drømme.

Visualisering.

Meditation.

Salviebrændingsceremonier med noget vagt indfødt sangmusik i baggrunden.

Tryk på pause.

Sandheden er, at visualisering og positive vibrationer ikke bringer dig tættere på dine drømme, og de kan faktisk trække dig tilbage og få dig til at spilde dit liv på en fantasi.

Men det er svært at skelne mellem rationelle og irrationelle tanker og virkelig beslutte, hvor man vil hen i livet, når man bliver mødt med så mange forskellige krav.

Alt for mange mennesker derude forsøger at tjene på at manipulere vores egne irrationelle tanker og følelsesbaserede reaktioner.

Du kan ende med at prøve så hårdt og ikke finde de svar, du har brug for, at dit liv og dine drømme begynder at føles håbløse.

I ønsker løsninger, men alt, hvad I får at vide, er, at I skal skabe et perfekt utopia i jeres eget sind. Det virker ikke.

Så lad os gå tilbage til det grundlæggende:

Før du kan opleve en reel forandring, skal du virkelig kende dit formål.

Jeg lærte om styrken ved at finde dit formål ved at se Ideapod-medstifter Justin Browns video om den skjulte fælde, der ligger i at forbedre dig selv.

Justin var tidligere afhængig af selvhjælpsindustrien og New Age-guruer ligesom jeg. De solgte ham ineffektive visualiserings- og positive tænketeknikker.

For fire år siden rejste han til Brasilien for at møde den berømte shaman Rudá Iandê for at få et andet perspektiv.

Rudá lærte ham en livsændrende ny måde at finde dit formål og bruge det til at forvandle dit liv på.

Efter at have set videoen opdagede og forstod jeg også mit formål med livet, og det er ikke nogen overdrivelse at sige, at det var et vendepunkt i mit liv.

Jeg kan ærligt sige, at denne nye måde at finde succes på ved at finde dit formål faktisk hjalp mig med at finde mit formål og begynde at vide, hvilke af mine tanker der var mest nyttige for at arbejde for at nå dette formål.

Se den gratis video her.

9) Rationelle tanker dømmer andre minimalt

Rationelle tanker foretager vurderinger, men de gør det ikke uforsvarligt.

Hvis du f.eks. finder ud af, at en kollega hele tiden forsøger at tage æren for dit arbejde, kan du rationelt set tænke, at vedkommende er en utroværdig person, som du ikke bør dele dine arbejdsresultater med.

De er måske en vidunderlig person derhjemme, der tager sig af sin kone og to små børn, men på arbejdet har du truffet en rationel beslutning om ikke at ville lade dem vide, hvad du arbejder på.

Generelt vil det rationelle sind imidlertid afholde sig fra at dømme, indtil der foreligger individuelle beviser.

Som sådan har rationel tænkning en tendens til at være meget mere respektfuld over for mennesker på person-til-person-basis.

10) Irrationelle tanker dømmer andre maksimalt

Jeg har en tendens til at være en meget fordømmende person. Der er selvfølgelig grunde til det, primært fordi jeg ofte føler, at jeg ikke passer ind blandt de mennesker, jeg møder, og i de forud etablerede sociale grupper.

Jeg har derfor en tendens til at male med brede streger: gruppe A eller B er ikke noget for mig, og jeg kan kun lide gruppe C.

Så møder jeg en person, som jeg har kontakt med i gruppe A, og så kan jeg nedtvinge den kognitive dissonans.

Det er bare ikke rationelt at dømme hele grupper af mennesker, især ikke på baggrund af ydre identitetsetiketter.

Du vil finde det meget mere nyttigt at bedømme folk på et person for person grundlag i forhold til deres opførsel frem for dine overfladiske indtryk af dem.

Du skal ikke slå dig selv ihjel

Vi har alle irrationelle tanker og mistænkelige, urealistiske tendenser til tider.

Det afgørende er, at man ikke følger disse tankegange, hvor de fører hen.

Du skal ikke bebrejde dig selv, at du har dem; det har vi alle sammen.

Jo mere du skelner og skelner mellem styrkende, realistiske tanker og ubrugelige, irrationelle tanker, jo mere vil du begynde at nå dine mål og se en klar vej fremad.